今天小编只介绍一个动作，就是翘臀瑜伽海鸥式，这是非常好的动作，不但能让你的体态在练习过程中优雅大方，如那海鸥在飞翔，健身的效果也很不错哦。
海鸥式
Step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成聪明手印掌心向上，放于两侧地面之上。
Step2：吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面。
Step3：呼气，双肘向两侧推展，头颈后仰，上半身向后弯曲，均匀缓和地呼吸，保持20秒；吸气，身体重心前衣至右腿，双肘收回，呼气，放松全身。随后按同样的方法，完成对侧的练习。
效果：对于臀部的多余脂肪有着很好的减脂作用，同时能拉紧臀部的线条，让臀部看起来又紧又翘。
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