放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。这样的放松可以：用按摩膏涂抹后按摩，热水澡(同上)。
腿部酸疼放松因造成的原因不同而异。
1、由于过度疲劳造成的：
过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。
放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。
热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。
用手按摩，敲打，轻重度以能*承受为宜。
2、由于强度过大造成：
强度过大一般指运动的数量不大但强度大，即肌肉的紧张度大。
表现在跑步时的速度快，举重等力量训练强度大。
这样的放松可以：用按摩膏涂抹后按摩，热水澡(同上)。
（实习）
相关阅读：
仰卧起坐不如卷腹！每天花几分钟，大肚子能变没
熬夜玩手机不长个 揭朋友圈健康类谣言真相
怎么合理的健身 健身切忌操之过急
不必健身房 在家也能运动健身
节食减肥和健身减肥比哪个更快 两者差距有多大？
