跳绳对健脑的作用越来越为人们所了解。跳绳时，全身肌群需要协调配合，以下肢的弹跳和后登动作为主，手臂时时摆动跳绳，腰部也要配合上下肢扭动，所以全身肌群都调动起来；呼吸加深加快，呼吸肌（即肋间肌、膈肌等）也都参加运动，心肺功能得到锻炼；同时，手指上的穴位不断受到绳子的刺激，刺激不断传导给大脑，可兴奋脑细胞，进而增加脑细胞的活力，提高大脑的功能。
弹跳活动与跳绳有着相同的锻炼效果。
弹跳活动主要锻炼肌肉组织的协调以及眼球的运动。弹跳以下肢的运动为动力，并且需要眼球的配合。由于身体不断震动，物体反复在视网膜上成像，眼球就需要不停地运动加以调节。
弹跳活动可以强壮骨骼和肌肉，提高心肺功能，改善血液循环。
跳绳和弹跳还可以刺激淋巴液的产生，从而增强人体的免疫功能。
做弹跳活动时需要使用专门的蹦床。当然也可以选择一个质量好的弹簧床垫作为运动的器材。
（实习）
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