东方文化背景下的男性，对这鞭那鞭甚至一些形似阳具的食物如香蕉、海参等，都有或明或暗的依恋，而性心理学家指出，只要信其有，其实任何食物都能起到这一作用，也就是说，都能发挥安慰剂的作用。但是话说回来，确有一些食物里的营养素对男性的性健康有益处。
少不得的微量元素
谁都知道微量元素对身体有益，但是锌的作用值得强调再强调。男性的生育力、性欲、性器官的发育和功能的正常行使都与之息息相关，精液量减少或雄激素水平低下常常是因为低锌在作祟。男性容易缺锌，道理和女性缺铁一样，女性每月一次的月经，令储存在红细胞上的铁更易丢失，而男性一次正常量的射精可丢失5mg的锌。5mg是个什么概念?是身体每天锌摄取量的三分之一。好在锌的摄取很容易，只要不吃斋，基本能管够。肉类、谷物和豆类都含有锌。想提高效率的话首推牡蛎，一只牡蛎的含锌量已足够一天所需。
芹菜的诱惑
博得异性青睐有很多方式，气味是不可或缺的条件。在芹菜中发现一种物质，有助于雄激素的分泌，使吃了芹菜的男性散发出吸引女性的雄性气息。如果女友变得十分小鸟依人，不必受宠若惊，很有可能是芹菜在发挥作用。现在的牙膏广告都极力表达这样一种诉求，若一个男人口气不清新，女人会避之不及，这令有口气的男性备感压力。不妨多吃些芹菜或其他高纤维的食物，因为低卡路里高纤维的食谱能令人牙齿清洁、口气清新。
保护前列腺的食物
前列腺出了问题，性功能一定会打折扣。坚果、植物种子和全麦食品对前列腺很有好处，这类食物含有植物激素、油脂以及其他一些能缓解前列腺肿大、充血和炎症的物质。南瓜子油能减轻前列腺增生引起的下腹坠胀感。二氢睾酮是引起前列腺肥大的相关物质，豆制品、谷类和大白菜能抑制二氢睾酮的作用，有利于疾病的好转和康复。
咖啡的功效
晨起后喝一杯咖啡会令人迅速振奋，有一项研究发现，无沦是男是女，每天至少喝一杯咖啡，在性方面的主动性表现得更明显，而且男性在勃起方面的问题也更少。不过利用咖啡因的作用得讲究尺度，过多的咖啡因令人易激而躁动不安。
维持性欲的血清素
体内血清素水平太低可导致性欲缺乏、早泄以及精子减少。血清素在脑内合成，原料来源于各种富含色氨酸的食物如肉类和乳制品。吃的时候还有窍门，像林冲一样“烫一壶酒，切两斤牛肉”的吃法爽是爽，但从营养学的角度来说不科学。最好能将这类食物与碳水化合物一起食用，可以让色氨酸在体内有一个相对稳定的水平，保证血清素的有效供应。
神奇的银杏叶
医学界很早已发现银杏叶能疏通血管，保持血管畅通。去医院走一趟，看得见很多心脑皿管疾病的患者开含银杏叶提取物(GBE)的药品。对于由血管疾病引起的勃起障碍，GBE同样有效。德国刚进行完一项研究，20位严重勃起障碍的人每天服用GBE胶囊240mg，9个月后，每位参加者都反映自主勃起的次数和勃起后维持的时间明显增加。需要指明的是，GBE对血管性的勃起障碍有效，但对其他原因引起的ED帮助不大。
高潮不能没有钙
没有钙的话，想激情迸发就不可能。任何肌肉的强力收缩(包括四肢的骨胳肌和内脏的平滑肌)都离不了钙的参与。钙在乳制品、海鱼、绿色蔬菜中含量很高。
点燃力比多的维生素E
谁也不想当一个蔫不啦叽的男人，维生素E能维持体内的雄激素水平，防止下降，令男人的力比多指数显著上升。坚果、植物种子、所有的谷物以及蔬菜水果中都含维生素E，再不济还可服用维生素E胶丸--当然，还是得提提适量的问题，每日的摄取量不要超过100I u。
斤斤计较的胆固醇
胆固醇容易阻塞血管，所以低脂食物能令人神清气爽，如豆类、燕麦粥、各种削了皮的水果。高胆固醇食物如煎炸食品、黄油和各种红肉令人食指大动，但必须吃得节制。血管有阻塞一定影响阴茎的勃起，因为阴茎正常勃起时流过阴茎的血流量是平时的10倍，一旦血管出了问题，血流不畅通，阴茎就不能正常勃起或达不到所需的硬度。聪明的做法是将脂肪的摄人量限制在总卡路里的30%以下。
总之说来说去，只要身体健康，啥事都好办。要戒烟要少喝酒不要晚睡要经常锻炼……扯远了，现在，还是先拟一份新食谱吧!
（责任）
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