半年前，张凯的妈妈急性脑出血住进了医院。父亲早亡的张凯每天晚上都在医院陪护，白天还要坚持上班，1个月下来，无论精神还是身体都已经临近了崩溃的地步。

　　在张凯的母亲出院前的一个晚上，张凯突然感到一股气从胸部往上冲，直到左侧头顶部，头痛 得不得了，左边脖子活动困难，左边手脚发麻，心里无名地慌张。张凯想起，妈妈的病也是这样的症状。他非常害怕，马上到医院求诊。

　　医生给张凯作了全套的体格检查，还做了心电图和胸透，却没有发现有任何异常。张凯不相信，他想：“可能病还在早期，没能查出来。”但也没有办法，只好作罢，只希望象医生说的那样，过几天会好些。

　　没想到几天后，这些症状仍然存在，头颈痛和胸痛更加剧烈了。张凯更加怀疑自己真的得了病。接下来的几个月里，他奔走于市内各大医院，先后做了胃镜、头颅CT、超声心电图等检查，并抽了血化验。当医生告诉他他根本没有病时，张凯都觉得难以接受。有时暂时接受，过不了多久又觉得自己一定是有病。

　　就这样，张凯一边上班，一边多方奔走为自己的“病”求医问药，搞得焦头烂额。原来的“病情”更进一步加重了，并失眠、恍惚、心慌、胸闷，终日里头昏脑胀、忧心忡忡，不能正常地生活和工作，不得不住进了医院。

　　入院后，张凯一见医生就开始大谈自己的“脑出血”症状，希望医生不要对自己隐瞒，早日对自己的病确诊早日治疗。医生经过详细的检查，包括人格检查，发现张凯除性格过于内向外，其他均无异常。根据张凯的情况，医院将他转到了精神科。

　　精神科的医生详细考察了张凯的各种情况后告诉张凯，他患了“疑病症”，这是一种没有病的病。

　　医生点评：

　　疑病症，又称为疑病性神经症，是指患者表现出的，对自身的健康 状态过分关注，并深信自己已经患有某种疾病，经常感到不适，但与实际健康状况并不符合的一组精神病理状态。

　　疑病症患者多是在躯体疾病后或在精神刺激诱因下起病的，病前多有敏感多疑、自爱自怜、强迫固执等个性。发病年龄多在20～30岁，症状可持续数月或数年。患者常因多方求医而耗费大量钱财，并引起人际关系紧张，严重者工作和生活都受到明显的影响，甚至丧失劳动力。

　　疑病症因何而起?目前有多种观点。其中之一认为是患者因受亲人患病、死亡等外部因素的刺激而过于关注自身健康状况所致。另一种看法认为是“疾病角色”在起作用——患者试图因“病”而获得同情、关注和照顾，以减免自己的职责或延缓难以面对的挑战。根据张凯的经历来看，他主要是因为前一种状况——因为妈妈患病带来的生活的压力使他比常人更加担心自己是不是患有疾病，忧心忡忡之下形成了疑病症。

　　对于疑病症的治疗，目前主要有心理治疗和药物治疗两种方法。

　　临床调查发现，80%的疑病症患者会伴有焦虑和抑郁症 状。因此，药物治疗一般是采用抗抑郁药物，以解除患者伴发的焦虑和抑郁。但药物治疗对疑病症的治疗并无实质意义的作用，仅起辅助作用。心理治疗才是消除此病症的主要治疗形式。

　　心理治疗的目的在于让患者逐步了解所患疾病的性质，改变错误的观念，解除或减轻精神因素的影响，使患者对自己的身体情况与健康状态有一个相对正确的评估，并学会自我调节。其中，患者的自我调节是最重要的，可从以下几方面进行：

　　相信科学，相信医生，认识自我，增强自信。疑病症患者往往固执、多疑、敏感，遇事过多地考虑悲观一面，缺乏自信。为此，疑病症患者要做到在正确的自我评价基础上，主动调节自我的心理不适，充分肯定自己的优势，树立自信心。

　　学会积极的自我暗示。疑病症病人可在每天早上起床时，对自己进行暗示说：“检查已证明，我没有躯体疾病，我只是‘无病呻吟’、‘庸人自扰’而已。”这样长期坚持下去，就会在心理上消除疑病的顾虑。

　　热爱自己的工作和学习，并积极参加各种活动，丰富自己的生活。患者应每天坚持体育锻炼，以促进血液循环，使头脑清醒，精神爽快，这样，紧张的心理就可以得到充分放松。

　　此外，多与亲人和朋友交流，对调节自己的心理不适，最终治愈疑病症也有很大的帮助。

（责任）

　　12月3日，一项最新调查再次为中国白领的健康敲响了警钟。来自《中国城市白领健康状况白皮书》的数据显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的"健康人"比例不到3%。该调查地跨北京、上海等十余个城市，以300万健康体检数据样本为基础，由中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会等权威机构对结果进行汇总分析。

　　负面情绪排名前三位

　　调查显示，近8成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦。23.7%的人早餐“随意打发，起晚就不吃了”；20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；54.4%每天会感觉没睡够，另外，32.4%睡眠质量不好；46%偶尔运动一次。

　　白领比较突出的健康问题有两大类：第一类是属于代谢紊乱疾病，第二类是疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。卫生部中国健康教育中心专家田向阳在接受《生命时报》记者采访时表示，长期工作压力过大、生活节奏过快、精神紧张、睡眠缺乏、作息紊乱、饮食不规律等生活习惯是导致该问题的主要原因。根据世界卫生组织对"健康"的重新定义，它指的不仅是人体生理指标的健康，同时还包括心理和社会适应能力的完好状态。这是人的一种理想状态，但白领中完全健康的人只有不到3%。

　　需要引起重视的是，白领心理健康状况十分不理想。重压之下的他们拥有光鲜、令人羡慕的外表，但在内心并未获得自我认可，呈现高疲劳感、低满足感的特征。调查显示，心理状况排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感49%，平淡感46%和烦躁感38%，满足感不到一成。田向阳认为，是否出现疲倦感、烦躁感、成就感等是非常主观的情绪体验，主要取决于一个人的主观感受。之所以负性情绪如此之高，除了外在环境压力以外，性格也是重要因素。那些自我要求过高、事事追求完美、争强好胜、欲望太多的人就很容易遭受困扰。

　　提前衰老10年

　　调查显示，35-50岁的高收入人群健康更令人担忧，他们的"生物年龄"超龄趋势明显加快，平均超过"日历年龄"10年左右。外企管理人员过劳现象最多，国企高层、私营企业主、新闻媒体、IT等行业过劳现象最普遍。田向阳解释道，"生物年龄"超过"日历年龄"就意味着生理衰老提前，也意味着可能要与疾病为伴走完剩下的人生。生物年龄指的是按照正常人体生理、心理发育规律，各器官、系统的正常功能状态。眼下的事实是，"三十岁的人五十岁的心"，越来越多青壮年提前被高血压、心脏病缠上。

　　每人都应学会管理健康

　　"日益严重的健康问题，将来势必带来沉重的医疗费用负担。"田向阳颇为忧虑地告诉记者，社会发展讲究可持续，人生也是如此。想要做到身心健康，首先必须学会自我管理，包括时间管理、情绪管理、行为和生活方式管理、经济收支管理等等。其次要调整生活方式，很多疾病都是因不当的生活方式引发的，即便工作再忙，为了健康也要养成按时吃饭、保证充足的睡眠。三是挤时间锻炼。即便你无法做到每周3次，每次30分钟的锻炼强度，那也你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

（实习）

　　得了疑病症是一件十分痛苦的事，患者要同时体验疑病、恐惧、焦虑、抑郁、强迫等多种心理问题，并且常常出现睡眠障碍。心理专家表示有三种方法可以作为疑病症防治之用。

　　招数一：对自己冷淡一点

　　疑病症的防治，最重要的一点就是坚强自己的内心，杜绝经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良生活习惯。

　　无根据的担心疑虑，本身就是一种不良的心理因素，是诱发多种身心疾病的导火线。

　　招数二：远离医学类资料

　　不要看有关医学卫生的书刊和其他宣教资料，这是疑病症防治的重要原则。

　　招数三：对轻微不适冷处理

　　心理专家表示，只要不是被确诊为器质性疾病，对自己身体上一切功能性症状和不适就要抱着“听之任之”的态度，这是疑病症防治极为重要的一个环节。

　　并且要改变四处投医问病的习惯，除非确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治。

（实习）

　　小孩发癔症时常表现出一些躯体症状，因此常常就诊于儿科，因此仍然有不少人对儿童癔症不了解。其实有专家表示，近年来小孩发癔症越来越多了。

　　小孩发癔症多见于5～10岁的女孩，但近两年发病的年龄越来越小。专家分析说，这些患儿一旦要求得不到满足，就会“发病”。学龄前儿童癔病的发作形式以情感爆发、躺地打滚、哭闹或抽搐等多见。每次发作后要求便得到满足，从而反复出现类似发作，使异常行为模式固定下来。

　　面对小孩发癔症，有什么方法可以预防呢？据心理专家分析，减少负性刺激可起到一定得预防作用。儿童癔症往往都是在负性刺激作用下发病的。常见的负性刺激很多，诸如亲人死亡或其他不幸意外遭遇、自尊心受到挫折、人格遭受侮辱、父母冲突、父母对孩子态度生硬、同学之间的纠纷等所引起的气愤、委屈、恐惧或其他种种内心痛苦，均可导致本病发生。某些躯体疾病、疲劳、健康状况不良等原因也容易促发本病。

　　另外，要避免对小孩造成不良暗示。做好患者周围人如同学、亲属等人的工作，也是预防本病复发的很重要的一个方面，应向他们介绍本病的特点，解除对儿童癔症的顾虑，改变不正确的态度，尤其在小孩发病时，要避免周围人造成的过分紧张及过分关心的不良的影响。

　　儿童时期，小孩的身心都处在生长发育中，癔症会影响他们的健康成长，因此在教育过程中，应想办法减少引起小孩发癔症发作的各种诱因，一旦孩子癔症发作，应及时让孩子接受心理疏导，早日恢复心理健康。

（实习）

　　癔症是由精神因素为主要缘由而引发的精神障碍，但是，除此之外，也有其他一些引发癔症的原因，有的来自于患者本身，有的则是来源于外界。下面我们先来了解一下精神因素是如何引发癔症的。

　　能引发癔症的精神因素一般有急性精神创伤性刺激，或是持久的难解决的人际矛盾，或是内心痛苦引起尤其气愤与悲哀不发泄时，在这些精神刺激下，容易导致疾病的突然发生。一般说来精神症状常常由明显而强烈的情感因素引起，而躯体症状多由暗示或自我暗示引起。

　　首次发病的精神因素常决定后发病形式，症状及病程。再发时，精神刺激强度虽不大，甚至客观上无明显原因，但因触景生情由联想激起与初次发病时同样强烈的情感体验反应，而出现模式相似的症状表现

　　其他引起癔症的原因有：

　　患者的病态人格。癔症性病态人格指癔症病人多有的情绪与性格，如感情用事、易受暗示、高度的自我中心、爱幻想等，这些病态人格特征于病后显得更加突出：。

　　躯体因素。某些躯体疾病或躯体状况不佳时由于引起大脑皮层功减弱而成为癔症的发病条件如颅脑外伤急性发热性疾病、妊娠期或月经期等

　　外人的关心。癔症是一种“越关注越发病，越关注越加重”的心理疾病。患者发病通常是自己的想象，别人的关心等于向他强调，“你病得很重”，让他把自己的病情想象夸大。

　　了解上述导致癔症的原因，可帮助我们起到一定得预防作用，另外，还可用于癔症患者的防治。

（实习）

　　疑病症以怀疑自己出现这样或那样的重病、绝症为代表症状，并且这些怀疑在患者自己看来是有理有据的，这使他们在面对大夫时，也能头头是道的论述自己的疑病推断。疑病症患者最初感觉到的不适，是患者的真实躯体体验，这既是患者各种疑病推断的依据，也是区分疑病症与精神分裂所伴生的疑病症状的突出区别。

　　有疑病症的人会对身体功能的任何变化太过敏感，每一个症状或生理感觉都会被联想成最可怕的病情。而疑病症引起的担忧在早期看来好像还可以理解，甚至有可能是合乎实际的。许多严重的生理疾病都是由最小的轻微症状慢慢形成的，最开始可能只有极轻微或相对无害的一些症状。

　　比如，脑肿瘤是从头疼开始被人察觉的，心脏病有可能从消化不良开始，中风是从大腿若有若无的麻刺感开始的，皮肤癌可从一粒小黑痣开始，白血病开始的时候只不过有轻微的体重减轻和疲劳。

　　而实际的可能是，绝大多数头疼并非因癌症引起，大多数黑痣都是良性的，大部分消化不良也不过就是消化不良而已。对于有疑病的人来说，这样的概率所提供的安慰并不能够使其安心，因为他们会带着几乎能称作确信的态度认为，他是某种超乎寻常的灾难特意选定的受害者。他对于反复不断的生理确认和多次体检和化验得出的阴性结论全然不信，固执己见。

　　说到底，疑病症患者最惧怕的是由所疑之病引起的各种后果。因此根除疑病症患者的心结，就是让患者正确认识疾病、认识自己的身体健康。目前森田疗法治疗疑病症效果不错。

（实习）

　　小时候，常因贪玩回家晚后，害怕父母的斥责而“撒谎”。父母通常对这类“撒谎”行为十分恼火，搞不好还要“皮肉”受苦。但是这一切似乎习以为常，父母们很少对孩子为什么“撒谎”的真正原因，加以追问。往往不是停留在表面问题，就是揪住不是重点的重点。

　　孩子撒谎背后的真相自我保护有些时候，孩子撒谎并不是故意去说谎话，而是他们需要借口去逃避来自父母的惩罚。

　　比如，当孩子不小心弄坏了东西后，诚实地把经过告诉了妈妈，但是得到的却是妈训斥，这使得孩子以后在遇到同样问题的时候以撒谎来躲避严厉的惩罚以保护自己。

　　不良熏陶由于父母不当的行为模式也可以诱发孩子的说谎动机。

　　比如，当小孩子间相互打架时，如果父母直接问到 “是不是他先打的你？”或者孩子不愿去幼儿园时，妈妈往往很焦急问 “是不是肚子疼？”这些带有倾向性的问话往往会使小孩子为了某种理由或达到自己的目的而刺激说谎的行为产生。

　　孩子是很容易被影响和潜移默化的。父母无意识的行为也极容易造成孩子学会说谎的可能性。当孩子不听话时或者父母想让孩子达到自己的要求，经常会做出一些承诺而不做出兑现。

　　例如，孩子打针时，父母会骗他们说打针不疼；还有孩子不听话时，父母会说你如果安静些我就给你买礼物，却不付诸实践。这些举动往往在父母的不经意间对孩子产生影响，既降低了孩子对父母的信任程度，又促使了他们撒谎行为的产生。

　　缺乏信任与沟通家庭中父母与孩子间缺乏民主、信任与沟通，是造成儿童撒谎最为多见的原因。

　　儿童爱撒谎也与他期望获得重视有关，他们经常通过夸大事实，用吹牛的方式来吸引他人对自己的注意，希望借此来发展和巩固自己在同学或家庭社会关系中的地位。

　　撒谎不代表品行存在严重的问题，遇到孩子撒谎，家长不要横加责骂或滥施惩罚，应该循序善诱，讲明道理，找到撒谎的真正原因，解决撒谎问题。为自身和孩子构建良好的沟通桥梁，减少意外带来的阻力，是解决孩子心理问题的根本。

（实习）

　　暴食症也称心因性暴食症，患有暴食症的人常常是在短时间内吃下大量的食物，然后采取自我引吐或过度运动以抵消其暴食行为。由于它是一种心理疾病，所以暴食症心理治疗显得尤为重要。

　　暴食症心理治疗

　　1、明白自己为什么要吃东西

　　要知道吃东西是为了消除饥饿，维持身体的正常运转，而不能把食物当成一种安慰品，一种良好表现的奖励。长此以往，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思而后“食”的。

　　2、了解自己暴饮暴食的动机。将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏：

　　A、时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。

　　B、地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。

　　C、记录你吃的食物和数量。

　　D、情绪一栏记录下自己的感觉。

　　假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。然后再利用这些信息，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备

　　3、重新整理一下自己的思路，不要用食物来使自己平静。

　　你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。

　　有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

　　4、尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食。

　　从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。

　　A、计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。

　　B、计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。

　　C、吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。

　　另外，英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。

　　暴食症心理治疗需要与行为治疗结合，毕竟心理问题解决了还需控制进食行为。而且暴食症的治疗并非一朝一夕便可完成，所以患者要有充分的信心并坚持不懈，这样才能彻底的摆脱暴食症困扰。

（实习）

　　流行性癔症是一种可以在人群中传染的精神疾病，常常由于恐惧心理作怪，使得人们互相感染，互相传递。一个人出现反应，其他人也出现同样的反应，这就是流行性癔症。

　　流行性癔症的原因

　　心理专家认为，流行性癔症患者并不是在故意相互模仿，而是因为患病者在相同的环境，形成了一定的亲密关系。而文化水平、心理状态也比较相似。当突发事件来临，这些人在强烈的不良暗示下，共同出现异常的心理及生理反应。女性本能的感性认知方式使她们更容易成为流行性癔症患者。

　　流行性癔症的高发环境

　　流行性癔症容易发生在教室、课堂、操场、集体宿舍或医院病房内、工厂等群体环境。面临考试、教师过于严厉、疫苗注射、病人的表现、同伴的死亡或受伤、脑膜炎流行等相关诱因可导致流行性癔症。此外，迷信活动、灾难、突发事件等也可促发流行性癔症发作。

　　流行性癔症的对策

　　遇到这类情况发生时，必须迅速、镇定地将病人与其他人员隔离开来，不要过分渲染这一突发事件，以免使某些具有癔症性格的人处于这种环境气氛或情感背景中受到暗示而发病。此外，医务人员必须了解流行性癔症的特点，及时做出反应，使事态尽快平息。

　　流行性癔症不仅危害到个人的心理健康，还会影响社会，因此了解什么是流行性癔症是很有必要的。

（实习）

　　“我自己测过体温，其实体温并不高，但为什么我老觉得自己在发烧呢？”经常有来访者这样咨询我。最近两个月来，咨询中心所接到的电话咨询中，有关流感的咨询案例明显增多。

　　统计表明，其中至少有三分之二的人是可以明确没有罹患流感的迹象，只是出现了一些身体上的不舒服，这是因为大家过度紧张、焦虑而给自己制造了“心理感冒”。

　　因为接近年底，很多企业开始面临一系列绩效评估，工作强度加大，令员工身心俱疲。而较高的心理压力以及过度劳累、睡眠不足等都会让人们身体产生不适，如低热、头痛、乏力等。

　　此时，最重要的是学会忙在手中，闲在心上，也就说要放松心情，少些焦虑和紧张，保证充足休息，让身心都放松。

（实习）

　　春节是万家团聚的日子，人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。可是从历年的情况来看，总有若干人因不注意春节期间的保健而导致身心疾病。对于“节日心理综合症”，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个走出心灵的误区。

　　容易引发节日心理问题的几个环节：

　　一、消费压力 一年一度的新春佳节，每个人都有自己的经济计划，准备看望朋友花多少钱，计划给父母多少钱，拟给孩子多少压岁钱等等。钱多者有多者的消费，钱少者有少者的用途，一旦实际的开支超过预算就会产生很大的心理压力。紧缩消费为难，借钱消费更不体面，这给快乐的春节增添了一份焦虑的色彩。对此，心理医学专家提醒人们，春节花多少钱要量力而行，千万不要因为实际支出超过手中现有的钱数，给喜庆的节日增添不必要的心理压力。

　　二、亲情关系 “每逢佳节倍思亲”。新春佳节，一家人在一起吃顿团圆饭，其乐融融。当然，也有一些远在他国求学的学子、坚守在工作岗位的子女、远在他乡的恋人等等，不能与家人、恋人一起团聚，这些都给节日的喜庆气氛平添了心理上的思念之情。为此，有关医学专家提醒人们，节日期间给家里打个电话，发个电子邮件，寄张照片……这些虽然都是一些生活中的小问题，却能减轻亲人的思念之情，减轻心理压力。

　　三、与别人攀比 春节期间老同学、老朋友、老战友们聚会，大家一起话旧日情谊，绘人生蓝图，原本是件很开心的事。但生活中的很多新内容却会成为朋友交往的阻力。自己或配偶下岗失业所引起的自卑，子女没考上大学所引起的愧疚，退休离岗引起的失落感等等，都会在朋友交往中使你感到差人一等，造成有些人特别害怕在老同学、老朋友和老战友们面前丢脸。

　　调整节日心理的几项建议：

　　1、要合理安排生活，培养多种兴趣 人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排节日生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

　　上班族建议：上班族要抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。

　　老人建议：应注意休息，儿女要多关爱。专家建议，老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。

　　孩子建议：应及时收心，休闲读书相结合。专家建议，家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的完整的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。孩子们应该考虑寒假作业是否完成，心中要有下学期的学习目标了。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间，调整孩子的饮食，让他们读些课外书，带孩子去趟书店。

　　2、适当变换环境，使心理宁静 在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。春节出游应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。

（实习）

　　明明很健康，却总是以为自己是有病的，这就是疑病症的人最大的特点，是总心理疾病。总是不相信自己是健康的，这样，疑病症到底会给我们带来怎样的伤害呢？

　　1、干扰正常生活

　　得了疑病症后，患者总是窝在家里，为自己的“病”发愁，饮食、起居、家务等日常生活所需进行的活动，患者一概提不起兴趣

　　2、施加不良情绪

　　得了疑病症，基本就意味了远离了快乐，终日伴随患者的只有焦虑、恐惧、紧张、烦躁、抑郁和无奈。

　　3、带来躯体不适

　　疑病症患者承受着负面情绪侵扰，出现睡眠障碍很常见。长期的睡眠不足，很容易导致植物神经紊乱，于是我们看到很多疑病症患者都有心悸、胸闷、气短、头晕、口干口苦等症状。

　　4、破坏家庭和睦

　　疑病症患者因为身体上的一些轻微不适，而怀疑自己得了“重病”，本就内心焦虑、烦躁，由于科学仪器检查不到这些“心病”症状，因此家属的不理解，往往会使得患者十分失望、抑郁和愤怒。

　　5、打乱工作秩序

　　因为被疑病症缠住，患者白天在单位也总是忧心自己的“病”该到哪里检查，是不是还有救。总是思考这些问题，工作质量自然降低，并且愁眉苦脸在职场人际交往中也会大大减分。

　　6、掏空患者金钱

　　疑病症患者频繁往医院跑，做各种各样的检查，这些都不可能是免费的。再加上路途的费用，购买医学书籍的费用，这笔巨大的开支无疑增加了患者的经济负担。

　　7、占用大量精力

　　在疑病症患者的心里，已经没有任何事比担心自己的健康，找出自己的“病”，并加以治疗来的重要，可谓患者心之所系。

（实习）

　　生活中，有些人总是有意无意地给自己树立一个“假想敌”，而这个人可能是朋友、情敌、同事，甚至是父母。所谓“假想敌”，就是根本不存在的敌人，只是内心虚设的一个对手，而且会花费大量的心理能量同这个对手作战，并且不经意间把这种“斗争”的心态带到现实生活中来，影响自己的生活。

　　在职场中，常会见到这样的一些人，他们在工作中已经取得了一定的成绩，但是，他们总觉得某些同事在背后批评自己。于是，他们把这些同事当成自己的“敌人”，无论做任何事，都想和同事比一比，以证明自己的能力。久而久之，他们发现，自己在被这些“敌人”撵着跑，稍一停顿，就可能会被超越和取笑。

　　其实，可能很多身在职场的人都遇到过类似的问题。同事之间无可避免的会存在竞争和利益关系，那些比较孤僻、自恃清高、不善合作的人最有可能很容易把一些相对优秀、和自己水平相当的同事，视为竞争对手。说到底，“假想敌”存在的根源就是竞争，以及竞争带来的心理防御机制。

　　这些人认为同事在和他竞争，时时刻刻都等待时机超越自己，这种情况也许是真实的。但是，这更可能是被他自己放大的假象，是他自己内心世界的投射。人们之所以设立“假想敌”，其实是缺乏自信的表现，真正的敌人不是别人，恰恰是自己。这类人一般很难接受自己的阴影面，也很难接受他人比自己优秀。如果内心长期设立“假想敌”，就会消耗心理和生理能量，最终消灭斗志，阻碍个人发展。长此以往，工作也会变得更糟糕。

　　如果你正忙着和“假想敌”较劲，就该调试一下心态。不要总找人竞争，也不要把自己的失败归结在无辜的同事身上。要知道“假想敌”的出现，可能是对你工作的一个提醒，把他当成朋友，比当敌人更有利于自我成长和工作进步。

（实习）

　　年关逐渐临近的日子里，焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们。如果你发觉最近自己情绪低落沮丧，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，也许你已被年关综合征缠上了。那么，面对压力，何不学会笑看风雨，试试下面4招对抗年关综合征之法，让我们怀揣幸福走进新的一年。

　　1、多晒太阳

　　阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。所以，当心情较差时，适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状。

　　2、保证睡眠

　　睡眠对一个人的情绪影响很大，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族年末工作忙碌，心理压力大更应保证睡眠，尽量在晚上10点至11点就寝，保证7个小时的睡眠时间。

　　3、饮食疗法

　　上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单，这些食物有助于减轻抑郁。

　　4、自我暗示

　　面对工作和生活上的变动，不要一味责怪自己，多分析自己的优势，通过有效的自我暗示增强自信心。特别是在受挫情绪比较强烈时，不妨多多回顾一年来自己取得的成就。提醒自己，这一年虽然有不顺利的，但也有不少收获呢。

（实习）

　　地位悬殊：在家多讲情少讲理

　　夫妻地位没有绝对的平等，它总是围绕着爱情和亲情上下波动，有时妻子宽容一点，有时丈夫后退一步，这应该是夫妻地位的正常状态。不过，现在也不乏夫妻地位天平严重倾斜一方的现象。

　　但夫妻关系失衡并非都会引起家庭问题和心身疾病，这要看夫妻两人是否配合得好。婚姻是一场双人舞，如果一方硬让对方按照自己的舞步跳舞，而伴侣则心甘情愿地配合，他们也能把婚姻这场舞跳好。就像胡适一样，他家女强男弱对比悬殊，但他却将这种现状总结为男人应该有的“三从四德”即太太出门要跟从，太太的命令要服从，太太说错了要盲从；太太化妆要等得，太太生日要记得，太太打骂要忍得，太太花钱要舍得。他从来没有因为夫妻地位悬殊而感到任何不自在。

　　但是，对于不少人来说，夫妻地位悬殊却成为难以化解的心结。与过去相比，近些年来，妻子强势的越来越多，让更多的男人患上心病。南京一项调查显示，与2001年相比，因为妻子强势而离婚的案件由占总离婚率的0.5%上升到15.3%。在这样的家庭中，丈夫的工资每月全交，家务照单全收，想给父母尽孝道只能想破脑袋存点私房钱。而妻子则是绝对权威，经常斥责丈夫“你挣钱没我多，这家里的哪样东西不是我花钱买的，凭你那点工资我们早就喝西北风了，你看谁谁的老公早就给她买房买车了，你也算个男人”。与之相对应的情况是，丈夫俨然一副家长威严，妻子仿佛是他的附属品，每天做饭做家务不说，一看丈夫脸色不对就大气不敢出，说话时也要看丈夫眼色行事。长期生活在这两种环境之下，对心身造成的伤害不能低估。反应在精神健康上，主要以抑郁占大多数。如果受压抑一方是男性，一旦不满情绪暴发，重则会让男性做出打人、行凶等极端行为，他们发作起来，情感比女性强烈得多。“夫妻没有隔夜仇”，只要两个人稍稍做些改变，就能将因地位失衡带来的精神问题扼杀在摇篮中。

　　回家不当领导。回家后要提醒自己进行角色转换，在外面无论做多大的官、挣多少钱、管多少人，一踏进家门，你的角色就非常单纯，要么是妻子，要么是丈夫。

　　多讲情，少讲理。家最大的特点就是情感性，这里是讲情的地方，而非讲权威的地方。不妨在家少逞强、多示弱，女性做回温柔撒娇的小女子，多给家营造浪漫温馨的氛围，多摆一瓶花、多做一顿饭等；男性则要放慢语速，不要把妻子当成一无所知的人，和她一起商量商量家庭计划。

　　独立空间是相爱的基石。要适当给对方一个相对宽松的空间，让他们有表达和行事的自由，这样才能平等沟通，校正婚姻天平的失衡。

　　情感危机：一起回到老地方

　　一项地方性调查显示，在患有情绪障碍和精神障碍的女患者中，近7成人都是因为情感问题所致。现如今，情感危机中“小三”这个词汇相当刺眼，不但充当了摧毁婚姻的炸药，也击溃了不少妻子的心理堤坝。

　　对于女性来说，最让她们受不了的是丈夫说“她太善良了，我不忍心和她断绝关系”、“她真的什么都不要，只要爱情，没你那么俗气”、“她能给我爱情，你只能给我唠叨”、“我爱你，也爱她”等等，让妻子受不了的态度是丈夫的冷暴力。而对男性来说，最让他们难过的是妻子说“你跟他比就不算个男人”、“他又有钱又温柔，你就是个穷鬼”、“我瞎了眼才跟了你”等。

　　无论男女，情感危机带来的是一种“慢性应激”，它是一种缓慢释放的痛苦。积累到一定程度后，这些应激事件就成为一座难以撼动的大山，牢牢地压在身上。对于这些慢性应激起到推波助澜作用的还有受害者一方错误的解决方式，其中，女性最爱把亲朋好友一起拉来共同威逼利诱丈夫回心转意。而男性则不会对外说妻子出轨的事，他可能会自我郁闷，或借助于酒精等宣泄情绪，这反而会加深矛盾。

　　避免更大精神打击的最好办法就是不给量变到质变的机会。你要和对方进行沟通，冷战只会让你的情况更糟糕，不妨把对方带到你们留下美好回忆的地方，营造当时的气氛，好好谈谈。经过积极的方式仍不能使自己从中走出来，就要寻求专业治疗了，严重者还可能需要用药。不过，这种感情危机很多时候不是你努力就能挽回的，最终的决定还是要视情况而采取具体方式。(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

　　疑病症容易引发焦虑、抑郁、失眠等多种心理问题，因此患者往往承受很大的精神痛苦。本文将主要为您介绍一些疑病症患者人群的特点。

　　疑病症患者多脑力劳动者

　　疑病症患者大都从事脑力劳动，生活环境比较优越。他们对病的不良联想，要远远大于对原发病本身的关注，因此侧重于反复检查或住院观察。

　　目前此症在心理疾患中有增多之势，老、中、青各年龄段均有可能发病。青少年较少见，一般不伴有躯体疾病，但给人的感觉却像患有某种疾病。

　　疑病症患者以中年人为多，多见于一些有一定事业基础，工作或家庭压力较大的男性。中年患者所疑的疾病主要集中在两类：一类是心血管系统疾病，如疑有高血压、冠心病、心梗；另一类是泌尿生殖系统疾病。

　　老年疑病症多是继发性的，患者一般先有某种躯体疾病，他们本应对这些没有致命威胁的疾病持乐观的态度，然而却过分担忧，固执地认为患了绝症，恐惧、悲观、消沉。

　　易引发疑病症出现的成因

　　关于疑病症的成因，以及不同年龄段的患者疑病的“用意”，心理学分析如下：

　　在青少年阶段，其病因主要来自母亲及家庭的影响。如母亲对孩子过度关注，或把自身的心理障碍转移，投射于孩子；家庭暴力、再婚、漠视孩子等会导致孩子胆小、敏感、拘谨、无安全感，他们通过患“病”来表示顺从、依附，或希望得到重视及感情补偿。

　　此外，中年人的病因主要是过分内向、自恋、自省人格与外界某些诱因的作用。他们以患“病”形式来回避现实，缓解早已经存在的压力，渴望理解与同情，老年人的疑病意在引起儿女关注，是对生命质量的理想化企盼。

（实习）

　　疑病症并非如抑郁症、焦虑症、失眠症等常见，不过一旦发病，给人心理健康造成的伤害却是翻倍的。因此了解疑病症的发病原因，提早预防很重要。

　　众多心理学派对疑病症本质的探讨

　　在心理社会因素方面，虽然精神分析学派、认知学派、行为主义学派等各方面也都有着不同的研究阐述，但目前较为多数的研究认为疑病症的核心部分是对躯体不适的错误解释，将其看成是严重疾病的证据。

　　因而疑病症本质是一种具有强烈情感因素的认知性或知觉性的精神障碍。

　　疑病症发病的内、外在原因

　　疑病症的发生是有着内外两个方面的原因的。

　　内在的个体心理素质，包含人格特质、健康意识、疑病经验、行为模式、社会文化基础等方面；外在的疾病诱发因素，包含生活事件，亲友患病经历、与疾病相关药物接触程度、医院客观条件及医护人员的影响等。

　　从内在的人格特质来看，衰弱型或不安全型的人格类型有很大可能会变异为疑病症人格，成为发生疑病症的人格基础。这种病态人格不仅具有很强烈的依赖性，从体质上也具有明显的易感性。

　　在生活中，一旦某些信息、事件或他人的某种疾病，或自己的某些想象构成的触发因素刺激了个体，患者就会立即感到受到威胁，引起焦虑不安。引起对躯体的健康的关注度迅速增强，机体也随之格外地敏感起来。在反复求医和检查不能得到支持、不能化解疑虑后，对躯体的感觉的曲解增强，转化为严重疾病前兆的判断性认识，格外加剧了内心的威胁感，焦虑与恐惧便得到进一步的巩固。

　　综上所述，疑病症的发病原因可以归结为病前的疑病性格和社会心理刺激两方面。因此想要预防疑病症，就需要调整这种疑病性格，同时加强对社会应激刺激的适应能力。

（实习）

　　癔症也称为歇斯底里症，是一种常见的精神障碍性疾病。癔症病人中以女性居多，这也可以说是癔症的一大特色。

　　癔症病人为何以女性居多

　　1、这与女性天生的性格有关。

　　患癔症的女性大多性格内向，多愁善感，感情丰富且脆弱，意志、情感不稳定，幻想多，虚荣心强，容易冲动，一旦受到精神刺激或不恰当的暗示，就会发病，有时在诱因不很明显的情况下也可发病，发作的症状可因暗示加剧或好转和消失，反复发作的症状往往极为相似。

　　2、与女性的受教育程度有关

　　在边远地区，妇女受教育的机会要比男子少，加上在家庭中地位的不平等，受了委屈只能憋在心里，难以找到合适的发泄途径，因而往往以这种形式的发作来寻求解脱。这说明了为什么妇女患此病多的原因。这些人在委屈、气愤、惊恐、羞惭、悲伤之时，会以躯体及精神两种形式表现其癔症的症状。

　　癔症治疗的相关问题

　　癔症是一种在不健全的人格基础上，由心理社会因素或不良暗示而诱发的精神障碍。因此在心理治疗时要充分地运用暗示的技巧，可以辅以药物，也可以运用催眠暗示的方法。

　　由于癔症很容易复发，故而在某一次的发作控制之后，还要让病人对自己疾病的性质以及自己性格上的缺陷如感情用事、想入非非、人云亦云、好炫耀自己等有所认识。只有这样，才能避免反复地发病。

　　一旦遇到癔症发作时，不必惊慌，也不要过分关注，应及时予以适当的调节，如不知如何处理应及时送医。此外，如想了解一些医生的治疗、护理方法，可与在线医生交流。

（实习）

　　疑病症患者总是被自己“推断”出来的各种疾病折磨得惶惶不可终日，特别是一些性命攸关的重病绝症，使疑病症患者心理上时刻处于恐惧焦虑、紧张不安之中，精神十分痛苦。那么疑病症患者怎样做才能缓解这种焦虑情绪呢？

　　一、移情摆脱焦虑

　　当疑病症患者感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除疑病症患友的焦虑症状。

　　二、直面焦虑根源

　　逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

　　三、系统脱敏

　　系统脱敏疗法是临床治疗焦虑症的常用心理治疗手段，经大量实践检验，脱敏疗法对减轻疑病症患者的焦虑情绪效果也很明显。

　　如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次来，然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，最惧怕的情境或事情放在最上面。先面对最下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。

　　四、大脑按摩操

　　疑病症患者如果感觉焦虑症状较明显，不妨让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

　　或者也可以主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。

（实习）

　　小资男人认为好女人永远是别人的老婆，小资女人认为这世上好男人已经死光了，剩下的不是懦夫就是色狼……

　　所以最终的结局是两种：或像王小波在大叫一声后满腔悲愤地死去，或像张爱玲悄无声息地死在美国的客舍里。只有一点相同：都太孤独。

　　1、忧郁症：

　　小资大多还是有才的，钢琴弹得、小提琴拉得、弄弄古典诗词也在行，所以总在“天生我才无处用”的顾影自怜中。她们的口头禅是：“人家伤感死了。

　　”有一天上帝终会让她们得偿的，在伤感中死去。

　　2、孤独症：

　　她们最欣赏的话是“在路上”，所以一生都在寻找。她们不喜欢望星，热衷追星，见到优秀的异性是要追的，追到手之后再怎么办，就不是新新人类的事了。他（她）们的爱情原则是：只爱一点点，只爱陌生人，只爱不言婚。小资男人认为好女人永远是别人的老婆，小资女人认为这世上好男人已经死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最终的结局是两种：或像王小波在大叫一声后满腔悲愤地死去，或像张爱玲悄无声息地死在美国的客舍里。只有一点相同：都太孤独。

　　3、网络中毒：

　　网上恋爱、网上情人、网上约会，她们自要烂熟。闲时到聊天室装装纯情发发浪，到BBS里捣捣乱，十分疯狂全占，一点儿正经没有。

　　4、心力衰竭：

　　对于社会生活表现出极大的无兴趣；对于纵情享乐，表现出巨大的兴趣。见到好玩的好像总有用不完的体力需要发泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的机会，她们一律报到。要飙车，要蹦极，要开PARTY，要没完没了发短信……唉！终不免心肌劳损而逝。

　　5、安逸而死：

　　除了打麻将和睡觉找不到别的生活乐趣，存折基本不动，脑袋基本不用。因为长期“两耳不闻窗外事，一心只看小资书”，导致目光短浅，如养在深闺的十二楼的女人，一是落后于时代，为时代所淘汰，二是落后就要挨打，被强人逼死。古人云：“生于忧患，死于安乐。”信之！

　　6、软骨病：

　　小资的生活方式是泡在过量的糖和咖啡里，是不屑于与老百姓同类的。所以吃饭要讲究、穿衣要品牌、装修要上档次。小资本来是供人瞻仰的艺术品，故把包装的艺术发挥到极致。

　　小资男孩往往选择紧身窄裤，胯上横系一腰包，头发怪异，誓与女性比前卫；小资男人永远是温文有礼的，口袋里永远有取之不竭的香喷喷的餐巾纸，处处以女士优先，眼睛总不敢直视对方，眼光盈盈有水，帶点闪烁，搞点笑容，整个一副新时期的“新好男人”形象。

　　小资男人不打架不说粗话（小资女孩则反之），因为出身不是贵族，便时刻唯恐别人说自己不是贵族，所以加倍注意塑造自己的形象，深怕大家一不小心把她们和社会大众混在一起。不知不觉中衣衫闪亮、油头粉面，或长发披肩、环佩叮当、一身的艺术状，飘飘然中性十足起来！