怎样预防青少年网瘾精神病?其实治疗有点亡羊补牢的味道，预防才是未雨绸缪，下面就请专家来为为您讲解一下，怎样预防青少年网瘾精神病？希望能给阅读者提供一点帮助。

　　据了解，大多数中学生已经在学校掌握了上网所需要的基本知识和技能，是触网的高峰年龄段，如果家长不同意在家里上网，孩子可能会去其他的地方上如网吧等反而更有可能出现更严重的后果，因此单纯的禁止显然等同于因噎废食。衮采用堵的方式治理黄河，结果水害无穷，大禹治水采用疏导，方能化害为利，就是这个道理。如果在孩子上网之初从以下几个方面进行心理干预，就能最大限度的预防孩子上网成瘾。

　　首先，正确引导：以上网为契机有意识地对孩子进行人格教育，要根本杜绝迷恋网络对孩子的影响，主要应该依靠对孩子自身心理素质的培育，要明确的告诉孩子，相信他是一个意志力强的孩子，不会成为网络的奴隶，对孩子按照计划上下网的举动要及时赞扬，切忌因孩子一时的迷恋而全面否定孩子的自觉性。

　　其次，想象厌恶疗法：与孩子一起检索"上网成瘾"、"网迷"、"网虫"等，大量涌出的造成严重后果的案例会给孩子第一次上网的孩子强烈的心理冲击，留下深刻的印象，还可以让孩子浏览上述文章以后，想象网络成瘾对自己的危害，比如：学业荒废，同学交流没有了，和家庭关系紧张，甚至为了上网和游戏资金而铤而走险等，使孩子理解了网络成瘾对他们的不利影响，就会增强下网的主动性。

　　第三，拟订计划：孩子年龄小自我控制能力差，如果安排每天上网就很难按时下来，所以集中安排在周六、日为佳，时间可以稍长一点，但也不要超过2-3小时。

　　第四，加强交流：中学生是青春期发育的关键期，有很强的求知欲和逆反心理，更有渴望被认同的虚荣心，因此加强亲子交流，可以了解孩子的心态，让孩子有话主动给你说，看似随意的闲谈，对孩子如何上网，以及正确上网会有很大的帮助。

　　第五，减压：现在的孩子过早的接受功利教育，如学习不好就考不上大学，就没有好的工作，甚至一切都是为了学习，只有学习好了，才能做"人上人"，而一旦学习下降了，面对老师的歧视，家长的责骂，孩子很容易自暴自弃，更有可能到网络世界里"展示"自己。因此给孩子减压，让孩子把学习作为乐趣，认识学习是充实自己，武装自己，将来在社会上有用武之地，而不是仅仅为了考名牌大学。

　　第六，自觉性与独立性的培养：给孩子对处理家庭事务的发言权，让孩子自己解决自己的事情，勿容讳言，现在的孩子几乎都是抱大的和喂大的一代，很多孩子吃饭、睡觉都由家长安排，甚至从来没有参与过家务劳动，没有自己做过饭和洗衣服，这样的孩子就不能正确面对压力和挫折，而一旦面临挫折，就会灰心丧气，甚至逃避。

　　第七，营造和谐家庭氛围：不良家庭环境，容易导致孩子的偏激和失败感，也就增加了孩子上网逃避现实的机会。

　　另外，值得注意的是，如果有1、学习压力过大，2、学习成绩不良，3、父母关系不和，4、没有其他爱好，5、没有同龄朋友，6、因上网而逃学等其中任一条出现，孩子的状况就应该引起家长重视，应该寻求心理专业人员的帮助。

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　　心情抑郁怎么办？有些人总会为一些莫名其妙的事情感到烦躁、感到不安，而且经常坐立不安，很容易就会对别人发脾气，过后又发现其实还没到发脾气的程度，另外，还会对生活上的一些事情感到怀疑，例如自己的身体健康、朋友的信任等，严重影响到自身的生活。其实，这是心情抑郁的表现，更有甚者，会发展成为抑郁症。

　　心情抑郁的人会思维迟钝，记忆力减退，学习与工作效率下降，或者存在意识障碍等。从躯体方面，常有食欲不稳定、性欲减退、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻(或肥胖)等症状。

　　大家需要注意心情抑郁这一情况，因为心情抑郁对人体的伤害还是挺严重的。心情抑郁时分泌的激素对身体的免疫机制有影响。当神经受到刺激时，会大量分泌激素和其他化学物质，使心跳加快和注意力过于集中。如果这种情绪无法控制或持续时间过长，会危害健康，因为神经和内分泌腺持续大量地分泌激素，会使患者产生心理障碍而患病。抑郁和某些疾病有很大关系，易患的疾病包括：糖尿病、记忆力减退、感冒等，也常同心绞痛和血压高联系在一起，甚至易患癌症。

　　那么，当心情抑郁的时候该怎么办呢？

　　首先，心情抑郁不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。

　　其次，即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨，否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果，你因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。

　　最后，将欢乐带入生活。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。

　　温馨提示：大家切莫低估自己情绪的变化哦，抑郁的情绪不仅导致你生活上阻碍，还会影响到你得身体健康。所以，大家要尽量处于乐观积极的生活态度，避免不良情绪的产生。遇到不开心的事情，可以找人倾诉，千万不要憋在心理，导致不良情绪产生。希望大家都能拥有快乐的每一天。

　　如果阅读完全文后还有什么疑问，可以到39健康问答(ask.39.net)进行提问，专家将第一时间为你解答。

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　　神经官能症的心理了疗法是比较受青睐的一种疗法，常见的神经官能症心理疗法有以下四种：

　　1．支持性心理疗法：对于患有神经官能症的患者，我们一定要给予支持。当人在生活和工作中遇到各种挫折，或是遇到精神或躯体疾病时，可能会产生剧烈的心理冲突，并出现紧张、焦虑、悲观抑郁等情绪反应和消极的观念，比如自杀念头。此时，如果我们热心地对待病人，耐心倾听他们的诉说，对他们的痛苦寄予高度的同情、理解和尊重，同时又给他们尽可能的建议。指导、劝解、疏导、鼓励、安慰，以至一定的保证，让病人知道自己不是孤立无援的，树立起战胜疾病的勇气和信心，并进而从超负荷的心理压力下解脱出来，恢复心理的平衡，甚至最终治愈各种症状，这就是支持性心理治疗。适用于各种神经症。

　　2．认知疗法：认知疗法就是需要我们帮助病人改掉对事物的错误认知。或说改变各种不正确的看法，从而达到治疗病人，使病人改善或消除适应不良的情绪和行为，适用于抑郁性神经症、焦虑症、恐怖症、强迫症等。

　　3．行为疗法：行为治疗是通过条件反射或学习以及适当的奖励和处罚来改进或改变人的行为，与此同时，人的态度和情感也会随着行为的改变而出现相应的改变。用于治疗神经症的行为疗法主要有：系统脱敏疗法、冲击疗法、预防方法等。

　　4．生物反馈疗法：生物反馈疗法通常需使用一些治疗仪器，比如肌电生物反馈仪，皮肤电反馈仪等等。治疗时将病人体内生理活动的信屈、记录下来，并经过仪器放大变成我们可以看见或听见的信号，让病人根据这些信息信号，在一定范围内调节控制自己的生理活动，通过反复学习和训练，病人掌握了这一技术，就可以放松自己，减轻或消除紧张焦虑等各种症状，适用于焦虑症、恐怖症、失眠障碍以及各种躯体不适等。

　　以上是治疗神经官能症的四种心理疗法，治疗神经官能症的方法是有很多，但大都有一定的副作用，且很难起到根治的效果，神经官能症的心理疗法才能从根本上让患者摆脱神经官能症的困扰。

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　　一、神经症的食疗方法：

　　红枣10枚，酸枣仁30克，冰糖30克，水煎浓汁，每天1剂，每晚临睡前服用，连续数天，有显著疗效。2.银耳10克，用水泡，莲子30克，红枣10枚，粳米200克，同煮至熟烂，分次食用。3.龙眼肉15克，红枣10枚，水煎汤，每晚睡前服用。4.核桃仁30克，红枣10枚，炖服，每天2次。

　　二、注意事项：

　　1．如便秘可食用高纤维饮食，腹泻宜改用少渣饮食，避免刺激性饮食。

　　2．多食新鲜蔬菜和水果，并大量饮水，这对控制本病很重要。

　　3．忌饮酒及吸烟，因为烟酒中的有害物质会对胃和结肠黏膜有刺激。

　　4．胃肠不适时应选择温和的饮食，如婴儿食品。

　　5．忌食动物脂肪、咖啡、糖果、黄油、碳酸饮料、巧克力、油炸食物、冰淇淋、橘子、葡萄、柚子等，这些食物会刺激肠黏膜，阻碍营养的吸收。

　　6．睡觉前不要进食，进餐后应在1～2小时后就寝。

　　以上就是神经症的食疗方法介绍以及饮食注意事项介绍，对于饮食方面一定需要注意的是禁忌吸烟饮酒等不好的习惯，其次，平衡饮食营养搭配都是神经症患者需要注意的，这对于疾病的治疗有着明显的帮助。

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　　神经症的护理也讲究对症进行，神经官能症以自觉症状为主，虽然做过多次检查，但结果查不出什么病，长期不愈的紧张情绪和焦虑，使机体免疫功能下降，严重地影响了工作、学习和生活质量，也给家庭造成一定负担，甚至影响家庭和睦，这又加重了新的社会因素，使疾病陷入一种恶性循环。由于西医的抗精神病药副作用大，并且易产生依赖性。因而采用中医中药辨证施治和心理辅导可达到一定效果。可选用行气活血、养心安神、开窍醒脑、滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等中医中药治疗方法来调理机体气血、脏腑功能。并根据患者的情况给予情趣调理、心理疏导。

　　患者不要没事一个人长时间闷在家中，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，或对家人、朋友诉说，这样有调节心理平衡的效果，对心理保健大有好处。患者应多参加户外活动和体育锻炼，户外活动可以呼吸到新鲜空气，通过各种体育活动如：散步、打羽毛球、游泳等来调节植物神经。这样就能达到防治因植物神经紊乱引起的神经官能症。

　　以上就是对于神经症的护理介绍，可以看到对于神经症的个护理并不复杂，需要患者几级的面对生活和困难，几级的参加户外活动，或者是几级的参加社交活动，逐渐的对疾病有一个良好的影响。

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　　亚健康自我测定

　　1、早上起床时，有持续的头发掉落。

　　2、经常感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。

　　3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不得，而且近些天来经常出现这种情况。

　　4、上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人生厌。

　　5、不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。

　　6、工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

　　7、每天工作1小时后，就感到胸闷气短、身体倦怠。

　　8、工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。

　　9、一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。

　　10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家、躺在床上休息片刻。

　　11、对城市的噪声、污染非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。

　　12、不再像从前那样热衷于朋友的聚会，有时有强打精神，勉强应酬的感觉。

　　13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量差。

　　14、体重有明显下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。

　　15、感觉免疫力下降，春秋流感一来，自己难逃“流运”。

　　16、性能力下降，疲惫不堪。

　　如果有5项相符，那你可能进入“亚健康状态”了。

　　有人说，亚健康是交通道口的“黄灯”，一眨眼，倒霉的碰到“红灯”，幸运的遇到“绿灯”；有人说亚健康是足球赛场上的“黄牌警告”，稍不留意就会被“红牌”罚出，小心翼翼则可“无牌一身轻”。(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

　　“健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。

　　白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。

　　导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。

　　如何预防“白领健忘症”？专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。

　　1、锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

　　2、营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

　　尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

　　3、交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

　　4、音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。

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　　节后综合征（Post-holidaysyndrome），从心理学角度上讲，在高度紧张的状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物。尤其那些节假日生活极度不规律的人们，面对即将要工作、学习的紧张环境感到极不适应。

　　节后综合征是人们在休假过后经常出现的一种“适应障碍”的表现，由于能很快恢复，所以也称为“短暂适应障碍”。

　　适应障碍（adjustmentdisorder）是因长期存在应激源或困难处境加上病人的人格缺陷产生烦恼、抑郁等情感障碍以 及适应不良行为，如退缩不注意卫生、生活无规律等；和生理功能障碍，如睡眠不好、食欲缺乏等；并使社会功能受损的一种慢性心因性障碍。适应障碍的发生是由于心理社会应激因素与个体素质共同作用的结果。

　　如果只是轻微的“短暂适应障碍”，短期内人们一般是可以自己调试过来的，但如果长达一周、甚至更久，一直无法恢复过来，一般就需要医生介入治疗了。

　　治疗方式一般有以下几种：

　　1、药物治疗

　　对适应障碍的病人药物治疗不必作为首选的方法但对情绪异常较明显的患者为加快症状的缓解，可根据具体病情酌情选用抗抑郁药或苯二氮卓类等抗焦虑药。

　　对焦虑、恐惧不安者，可使用抗焦虑药；对抑郁症状突出者，可选用丙米嗪阿米替林等抗抑郁药；

　　对有妄想幻觉兴奋激动者或出现冲动行为威胁到自身或他人安危时可给予短期抗精神病药物治疗，如氯丙嗪氟哌啶醇等症状消失后可继续服药数周再停药。

　　以低剂量、短疗程为宜在药物治疗的同时，心理治疗应继续进行，特别是对那些恢复较慢的患者更为有益。

　　2、心理治疗：心理治疗当应激源消失后，而情绪异常仍无明显好转，则需要进行心理治疗心理治疗除与患者交谈外更应帮助他们如何解决应激性问题也可让他们发泄一下情绪，这对改善社会功能有积极作用对青少年的行为问题，除个别指导外，还要进行家庭治疗，定期进行心理咨询是必要的给予鼓励，再保证建议和环境重新安排等具有支持治疗的作用。

　　3、支持治疗：如对不能主动进食或进食量少的病人，应注意补充营养饮水或输液。

　　4、电痉挛治疗：严重消极自杀企图者或兴奋躁动者可作电痉挛治疗2～4次。

　　以下为节后综合征主要表现症状，如果您有类似情况出现，便是得了“节后综合征”了：

　　1、无法“收心”

　　有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说，这是因为人们不能“收心”，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。如果条件允许，采用想象放松法也可达到较好的调适效果。

　　一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来；节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……也许不仅仅自己有这样那样的不适应，身边的家人可能也有各种与平常不同的反应：老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。这就是所谓“节日综合征”的典型表现。每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。

　　2、节后提不起精神

　　本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。之所以出现此类综合征，其根本原因在于十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

　　3、睡眠紊乱

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

　　4、恐惧上班

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

　　对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

　　5、神经性厌食

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

　　6、退潮忧郁症

　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　相关专题推荐：如何避免“节后综合征”？

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　　双下巴的人睡觉时容易窒息猝死！昨天，一条称“打鼾害死人”的消息在网上疯传。专家表示，致命双下巴的说法确实存在，近年来患上“呼吸暂停综合征”的人越来越多，成了一种热门现代病。

　　日前，一篇科普文章在网上疯传，内容称人有双下巴不仅是肥胖的表现，更是一种潜在危险信号。文章认为，有“双下巴”的人，无论年轻与否，都说明下颌部肌肉组织松弛，这就导致睡觉时容易打呼噜，而打呼噜的过程中极易出现时间过长的呼吸暂停，而这，就是猝死的症结所在！因为，如果人缺氧2到3分钟之后便会昏迷，5分钟以上的缺氧状态就会给脑部造成不可逆转的伤害。睡梦中，人又处在半无意识状态下，对氧气缺乏的状态很有可能不会被察觉，更危险。

　　“这种说法有一定道理！”专家表示，人出现双下巴无碍乎有三种原因，最多见的是患者过于肥胖，颈部堆积大量脂肪，形成“双下巴”，甚至是“三下巴”。而患者颌骨短小也会造成颈部皮脂堆积，老年人或皮肤松弛的人更是无可避免的容易出现“多层下巴”！

　　当人平躺着睡觉时，舌头会受重力影响连带周边肌肉一起向下（喉咙处）移动。如果人的口腔空间有限（颌骨短小者），或下颌部组织过厚，向下移动的肌肉就会压迫到人的呼吸道，“双下巴的人，颈部脂肪多且松弛，压迫呼吸道的可能性更大，导致窒息的可能性就更大，更严重者就会导致猝死。”专家说，随着肥胖患者和饮酒者的增加，如今出现睡觉窒息的患者也随之增加，急诊室经常会接诊到睡觉中昏厥的患者，猝死也时有发生。

　　英国一名4岁女童因iPad成瘾，成为英国已知年龄最小的iPad成瘾症患者。眼下，她正在接受心理治疗，以便早日恢复正常。专家说，若不及时治疗，将在11岁前“病入膏肓”。

　　成瘾早

　　这名女童住在英格兰东南部，据家长反映，从3岁起iPad成瘾，现在在伦敦的卡皮奥·南丁格尔诊所接受治疗。

　　英国《每日邮报》21日援引主治医生理查德·格雷厄姆的话报道，之所以说这名女童是英国已知年龄最小的iPad成瘾症患者，是因为禁止她用iPad玩游戏后，她出现了戒断症状。

　　戒断症状指成瘾症患者在断瘾期间出现的特殊心理生理症候群，表现为兴奋、失眠、流泪、流涕、出汗、震颤、呕吐、腹泻甚至虚脱、意识丧失等。

　　成瘾症的治疗现阶段在国内外都是个难题。格雷厄姆说，这名女童如果不及时接受治疗，将在11岁前“病入膏肓”。

　　格雷厄姆说，据他所知，英国有不少小孩像这名女童一样，在幼年接触平板电脑后开始出现强迫行为。

　　存隐忧

　　2009年以来，针对低龄人群开发的应用软件激增，不少家长让iPad充当孩子“保姆”或早教工具。

　　英国一项针对5岁至13岁儿童的调查显示，会上网、会玩电脑游戏、会使用iPhone或iPad、会使用DVD影碟机以及懂得如何收看卫星电视的孩子比例都不低，但孩子们的基本生活技能差，65%不会泡茶，81%不会看地图，45%不会系鞋带，72%不会制作纸模型，59%不会爬树。

　　儿童作家塔妮思·凯丽直言：“iPad、iPod和智能手机已经成为现在幼童的新玩具。”一些家长甚至把没收孩子的iPad、智能手机、游戏机等作为惩罚手段。

　　教育专家担心，长时间使用智能手机和电脑等电子设备可能危害儿童的阅读和交际能力。

　　春节大假过后上班的第一天，不少市民受节后综合症的影响，无心上班，如何才能尽快摆脱？

　　春节大假过后，无心上班成为普遍现象：甲：时间坐的长了，一身感到疲劳不舒服。乙：上第一天班的时候好像觉得不太习惯，时间过得特别慢，有点痛苦，熬的时间比较长，第二天就慢慢缓过来了。”

　　专家指出，节后综合症并非疾病，只要清淡饮食、注意运动、劳逸结合，大部分人都可以不治而愈：“百分之九十九的人都可以通过自我的心理调整，通过心理的防御机制会很快地，平安的度过这个不舒服的阶段，三天五天，如果超过这两周你还不能适应节后的工作环境，就需要进行医生的干预，去找人倾诉，做一些户外活动，慢慢这些东西都会好的。”

　　专家表示，这些症状都是节后综合症的表现：“最常见的状况，面对紧张的生活节奏表现出来的不适应，焦虑，可能有抑郁的症状，生理方面的反应，睡眠方面的问题，饮食方面的问题，躯体方面的不适合全身的头痛啊，头疼头晕等。”

　　被称为歇斯底里症的癔症，多发病于16～30岁之间，患者中女性多于男性，精神因素和暗示作用是癔病发病的主要原因。生活中人们都会或多或少的受到精神因素的影响以及暗示的作用，可是为什么有的人能够保持健康，而有的人却患了癔症？这主要是因为性格的不同所导致的。关于癔症患者的病前个性，往往具有以下特征：

　　1、情感代替理智：癔症性格的人有高度的情感性，情绪反应强烈而不稳定，容易从一种情感转移为另一种情感，他们对人处事往往感情用事，整个精神活动均易受情感的影响而趋向极端。如对某人有好感时，觉得他十全十美，是世界上少有的好人，但当遇到一点小事时就立刻认为这人一无是处，是最大的恶棍。这就是癔症者的“情感逻辑”。其判断推理完全从当时的情感出发，情感有了变化，其判断推理也随之改变。

　　2、暗示性强：他们的情感和行为极易受别人的言语和行为的暗示影响，尤其是当他对某人印象良好时，则该人的意见都会不加分析地盲目接受下来。他们的自我暗示也很强烈，以致各种身体不造感可作为自我暗示的基础。

　　3、自我中心和好幻想：他们好夸耀自己，显示自己，乐于成为大家注意的中心，喜欢得到别人的赞扬。他们富于生动的幻想，特别是当情感反应强烈时，想象和现实常易混淆一起，以致有时连他们自己也弄不清楚到底是想象还是事实，因而造成他在说谎的印象。

　　癔症性格是癔病产生的温床，是癔病容易生存的土壤。女性往往比男性感性，所以癔病中女性患者多于男性。容易受到暗示、喜欢幻想也是得癔症的病前个性。

　　一听说自己晚上会梦游，通常人们就会变得很惊恐，觉得很羞涩，难以对人言，这样梦游似乎成为人们的隐秘。但是人们又会发现，随着自己年龄的增长，梦游似乎消失了，自己也不再为梦游担心了。

　　广东省人民医院心理科失眠门诊副主任医师张斌博士指出，虽然梦游症状会随着成年期的到来而逐渐减少或消失，但据最新的研究发现，在成年时期，这种症状或有所残留。

　　成年人2.5%-4%面临微觉醒障碍

　　近日，张斌一篇题为“A Scale for Assessing the Severity of Arousal Disorders（微觉醒障碍严重程度评价量表）”的论文获得权威专业学术机构中国睡眠研究会的年度杰出论文奖，该文成为首个针对微觉醒障碍的评定工具，可帮助进行微觉醒障碍的筛查，以及客观评定微觉醒障碍的严重程度和疗效。

　　张斌说，微觉醒障碍传统分为三类：睡行症（梦游）、夜惊、朦胧状态的觉醒。此次论文披露的研究还增加了另外两种表现：睡眠相关的进食障碍和睡眠相关性行为。令人惊异的是，睡眠相关的性行为（15%）和睡眠相关的进食行为（23%）发生率高，这是以往研究没有发现的。

　　据国外的调查发现，梦游、夜惊等微觉醒障碍通常在儿童青少年中多见，3-10岁的小孩中有9%至14.7%会出现微觉醒障碍，11岁的青少年的发病率为3.8%-7%，而13岁的有1.2%至3.3%的发生率。张斌此次研究论文显示，有2.5%至4%的成年人会面临微觉醒障碍，即100个的成年人中有大概2个到4个有微觉醒障碍，颠覆了以往的观念。

　　张斌表示，通过研究我们发现，有一部分成年人仍面临着微觉醒障碍的困恼，这个问题需要引起关注，若微觉醒障碍程度很严重，影响到自己和他人的生活时，需要去医院治疗，通过一定的治疗，改善自己的生活，也可消除自己自卑、恐惧的心理。

　　梦游者难以被叫醒

　　梦游是微觉醒障碍中最受关注的一类。张斌指出，梦游主要是人的大脑皮层活动的结果，大脑皮层上的糖代谢与睡眠状态是一致的，但是大脑皮层下的中枢处于觉醒状态，这样的不一致就会导致无意识的梦游的发生。

　　如果对梦游置之不理的话，一方面导致睡眠质量不高，也可能会在无意识中伤害到自己和他人，另一方面会造成一定的心理问题，害怕别人发现，害怕别人发现后会嘲笑自己，形成一定的自卑、恐惧的心理。那该怎么处理呢？是不是发现了梦游者就要叫醒他，叫醒他会不会精神出问题？针对这些偏见，张斌回答说，事实上，梦游者正处于深度睡眠状态，是很难被唤醒的，叫醒梦游者也不会让他们发疯，只会让他们感到迷惑不解甚至惊恐。

　　睡眠不足易致儿童梦游

　　另外，张斌还谈到小孩梦游的问题。据以往的数据表明，小孩梦游的高发期集中在5-7岁，长期梦游的小孩不仅会影响睡眠，而且还会影响发育。但是不是一旦发现小孩梦游，就要跑去医院诊治呢？

　　张斌说，处理这个问题，家长要慎重。如果小孩只是一个月有一次梦游，梦游症状很轻，那家长不应过分焦虑，只需好好看护着小孩，不让小孩受伤，如把门窗关好、把有碍于小孩梦游行走的物品收起来等，那么随着年龄的增长，小孩的梦游症状就会自然减轻甚至消失了；但是如果梦游的程度很严重，如上街闲逛、伤害自己等，那应该去医院找睡眠科或儿科的医生诊断治疗；如果小孩梦游的发生频率很高，如一周一次，那也应该去医院治疗。

　　那么什么因素会导致梦游呢？张斌谈到自己遇到的一个案例：有一个5岁小男孩，晚上10点上床，但不睡觉，一直要磨蹭听妈妈讲故事，到12点半才睡着，早上又要7点起床去上幼儿园。由于他在家里养成了半夜听故事的习惯，导致夜晚睡眠不足，这个小男孩每周平均有2到3次梦游。据张斌解释，这个案例中睡眠不足是导致梦游症的重要因素，这也是儿童中的常见因素。除此之外，焦虑情绪、发热发烧、睡前喝水、强光照射、噪声等不利于睡眠的因素也会导致小孩梦游症状的发生。因此，减少不利于小孩睡眠的因素，保证小孩的睡眠时间，营造良好的睡眠环境是处理小孩梦游的关键。

　　现代社会有着川流不息的车水马龙，摩肩接踵的拥挤人潮，觥筹交错的应酬交际，但人们还是普遍感到孤独。美国一项新研究证实，人是社会性动物，长期处于孤独中的人，基因活动会受到影响，进而导致免疫力失衡，更容易得上传染病、高血压、失眠、癌症等疾病，甚至早亡。

　　孤独在全球蔓延

　　孤独对每个人来说都不陌生，并在全球范围内弥漫着。首届中国国际积极心理学大会上发布的一项调查结果显示，在6.9万参与者中，九成人有孤独感。国内某婚恋网站进行了一项8.5万人参与的大型调查，结果发现，89%的男性和82%的女性表示，孤独感随着年龄增长越来越强。欧洲一项调查也表明，约1/3的人经常感到孤单。

　　孤独就像病毒，扩散到每一个社会群体。中国老龄科学研究中心调查发现，我国农村有35.1％的老人经常感到孤独。还有一项针对近1.4万名城市老人的调查发现，四成人有孤独、压抑之感。尽管处于大集体中，但社会变迁也让本应天真活泼的孩子和学生们陷入孤独。某儿童娱乐网站去年发布的一份报告显示，在参与调查的15万名儿童中，有37.2%感受到孤独；中国人口宣传教育中心发布报告显示，六成大学生觉得孤独。

　　每个人所感受到的孤独感也不尽相同。在广州岗顶工作的王子航告诉记者：“每到小长假，我就备受煎熬。身边有家的同事其乐融融，我却只能翻开电话簿，对着几百个号码发呆，找不到一个能聚聚的人。”44岁的外企中层领导周茂玲尽管每天迎来送往，但也有着常人难以理解的孤独。“每天应酬不断，大家笑脸相迎，回过头就形同陌路，这种孤独感难以诉说。”山东烟台的张翠莲年近古稀，更有着无尽的寂寞难以打发。她把4个孩子拉扯大，全都飞到了大城市。“我原本盼着过年，现在又有点害怕。一过初七，甚至有时候初五刚过，孩子们就要回去工作了，又剩下我一个人”，刚热乎起来的心窝又复归寂寞。

　　孤独的危害相当于每天抽15支烟

　　上世纪50年代，美国心理学家做过一项著名的孤独实验。研究者将受试者关在隔音房间里，让他们戴上半透明的护目镜、棉手套，尽可能减少听觉、视觉、触觉等刺激。除了进餐和排泄外，受试者必须24小时躺在床上。结果，尽管实验报酬很高，但几乎没人能坚守3天以上。到了第4天，受试者会出现双手发抖，不能笔直走路，应答速度迟缓，对疼痛敏感及出现幻觉等症状。可见，孤独感对人的身心健康危害巨大。

　　美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。美国芝加哥大学心理学系教授约翰·卡西奥波指出，孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱，心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍。美国、芬兰和瑞典三国联合研究发现，孤独的生活方式使癌症的发病率增加2~3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查发现，常感孤独的人，寿命减少6年。

　　中科博爱心理医学研究院院长傅春胜告诉记者，孤独是一种相对封闭的心理状态，是因为感到自身与外界隔绝或被排斥而产生的苦闷心情，甚至导致抑郁状态。多由下面几个原因导致。

　　首先，中国是一个“熟人社会”，熟人之间的交往会增加人们内心的安全感、归属感，让人们感受到温暖与快乐。但现代社会要的是高效，导致友谊“快餐化”，熟人越来越少，情感无处寄托，只能任孤独蔓延。价值观实用主义化也让人容易产生自我封闭。

　　其次，社会竞争日渐激烈，尤其是中年人要养家糊口、要为事业打拼，难免会忽略孩子、父母的心理需要，让他们陷入孤独中。对老人而言，中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，人的社会关系有“三圈”：外圈是日常生活圈子里的人；中圈是同事、朋友；内圈是亲属。老人退休主要失去中圈，这时需要家人圈来弥补，但大城市的“漂族”一年回家的时间屈指可数，他们的父母往往“三圈”尽失。

　　再次，通讯技术日渐发达，让人们实现了“天涯若比邻”的愿望。但美国哈佛大学公共政策专家罗伯特·普特曼发现，电话、网络缩短了时空距离，人们的圈子反而越来越小，生活更加私人化。傅春胜认为，在与人交流时不停摆弄手机，对方会觉得你缺乏诚意，导致人际关系淡漠、疏离。

　　最后，性格因素与孤独感有关。心理学先驱荣格认为，内向者的兴趣集中在自己的思想、观点、情感和行为上。傅春胜指出，内向的人通常内心缺少安全感，在众人面前缺乏表达自我的勇气，总担心自己的想法不受重视或不被肯定，从而选择沉默的方式与外界隔离，同时他们对内在自我世界的过度关注易引发孤独感。

　　孤独是可以摆脱的

　　中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇说，孤独是可以摆脱的，前提是要多经营自己的内心世界。

　　首先，战胜自卑。自卑者总感觉自不如人，所以不愿跟人接触。肖震宇建议，这些人不妨试着与人交流，把自己的想法告诉大家。

　　其次，随时保持联系。不要在感到孤独时才想起朋友，而要有意识地经常与好友保持联系。这样的密友无需太多，三五个就好。时常想着为他们做些什么。

　　再次，认识新朋友。孤独的最大对手是新事物，肖震宇指出，多通过朋友去认识新朋友，主动接近别人，给自己的生活增添新元素。要记住不要以自我为中心，多为别人考虑。

　　第四，培养一门兴趣爱好。当觉得孤独的时候，可以专注于自己的爱好，平时还能和圈子里的同道相互交流。

　　第五，锻炼身体。感到孤独不妨出门锻炼一下身体，有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质，引发积极情绪。

　　最后，换张笑脸。肖震宇说，没人喜欢整天愁眉苦脸或者一脸清高孤傲的人。不妨每天早上照照镜子，看看这张脸能不能让自己感到亲切。

　　另外，对孩子来说，陪伴最重要。不管多忙，周末也要拿出一点时间陪孩子一起玩。对老人而言，离家的孩子要经常与父母联系，争取每天打个电话，哪怕就告诉他们“我挺好”。时间充裕时可以聊些让老人开心的话题。

　　人越快乐就会越健康。2012年，新加坡心理卫生学院研发了“正面精神健康测试法”，用问卷的方式了解新加坡人乐观、快乐的程度，以评估国民的精神健康状况。

　　这套问卷共涉及六大层面：应对压力的能力、精神依靠、精神与宗教信仰、人际关系、自我发展与自治能力、目前的生活状态，由47道问题组成，包括“感到压力时如何缓解？”“是否能掌控人生？”“与家人关系如何？”……参与者可根据程度不同打出1~6分，最终得分越高，代表其精神健康程度越高。

　　新加坡医疗委员会（研究）副主席、临床副教授庄绍安指出：“一直以来，大家都将重点放在精神疾病这类‘负面精神健康’方面，但非常有必要让人们了解什么是正面精神健康，从中找出可以改善的地方。”新加坡心理卫生学院研究部副主任苏巴玛宁强调，他们计划在一年后使用这份问卷展开一项全国调查，了解国人整体精神健康情况。

　　新加坡有家板桥医院，专门收治精神疾病患者。新加坡人常开玩笑说：“送去板桥好啦”。如今，需要来这里寻求帮助的，除传统意义上的精神疾病患者外，还多出一个特殊的群体，就是使用智能手机上网成瘾的人们。

　　使用智能手机上网、与朋友交流，已经成为很多人的生活习惯，甚至有人对其出现严重依赖的情况。美国大众医学杂志《今日心理学》网站曾刊文指出，在美国，拥有智能手机的人数占美国总人口的56%。智能手机已渗透到人们生活的方方面面。餐桌上，人们各自低头用手机上网、查阅信息；电影院里，欣赏精彩表演时也不忘上网，这些都已属平常。更有甚者，在与爱人云雨尽欢时，仍不忘关注手机，这种行为在年龄介于18～34岁之间的成人中，比例竟高达20%。人们已经形成这样一种心态——手机必须分秒在身边。一个新词从这一现象中诞生：nomophobia——没有手机时的恐惧感（特指人们一旦发现手机不在身边而出现的焦躁情绪）。

　　新加坡的情况可能比美国更严重。内尔森公司2013年9月报道称，新加坡智能手机的“渗透率”高达87%，远远超过众多欧美发达国家。新加坡早已是世界上最为“互联”的国家，其宽带渗透率为105%。如今，它又成为全球智能手机拥有比例最高的国家。智能手机的广泛使用，让人们能24小时不间断地上网，加重了网络成瘾的情况。

　　新加坡心理卫生学院国立成瘾治疗服务处，已经将网络游戏成瘾列为一个类目，为受其困扰的年轻人提供咨询。在心理卫生学院给出的疾病性“成瘾”的定义里，明确指出：一个人既可以对具体的物质，如药物、酒精等成瘾，也可以对特定的活动，如赌博、上网等成瘾。一些新加坡医生更是明确指出，应当将上网成瘾视为精神疾病。但新加坡目前并未将网络成瘾列入最新一期的《精神疾病手册》，只是被收入附录的精神失调项目，需要进一步研究。

　　为了抵制手机成瘾，2013年，新加坡南洋理工大学的一群本科生在校内发起了名为“把手机调到朋友模式”的活动，鼓励学生们在和朋友、恋人一起时放下手机。新加坡也计划在今年年中对学前儿童的父母开展“网络健康”教育，教导父母别过早让孩子接触数码产品。

　　近期，由张艺谋执导的影片《归来》热映，讲述了知识分子陆焉识与妻子冯婉瑜在大时代际遇下的情感故事，也让心因性失忆这种心理疾病走进人们的视线。影片中，陆焉识劳改释放后，与妻团聚却对面不识，正是因为冯婉瑜得了心因性失忆，唯独忘记了本该记忆最深的他。

　　心因性失忆是指当事人经历过重大心理创伤事件之后，因为不能忍受其带来的痛苦，而对相关的人或事出现的暂时性遗忘。失忆的内容可以是事件发生前后数小时的经历，也可能是一年甚至更长时间的记忆。这种失忆完全是由心理因素导致，不涉及器质性病变。心因性失忆是一种心理的自我保护机制，以保证内在的精神世界不至于被悲痛敲击得支离破碎。

　　相当一部分人经过时间的疗愈，无意识中对创伤经历得以逐渐接纳，而渐渐恢复了记忆。但也有些人的症状会持续相当长的时间，此时，亲属的理解和耐心对待非常重要。失忆对于患者自己而言已经很痛苦了，若周围人不能理解，就会加重其心理负担，可能进一步出现自责、烦躁等感受，适得其反。

　　治疗心因性失忆，逐渐接纳创伤性经历是关键。患者可以接受心理咨询与治疗的帮助，擅长创伤治疗和催眠的咨询师更加胜任。患者本身也应该把日常注意力和生活重心从努力追忆过往，更多地转移到当下和未来的生活之中，逐渐接纳记忆的不完整，珍惜和感受到当下生活的快乐及希望，更有助于疾病康复。

　　多动症看似是儿童的疾病，原来在成人身上也普遍存在。有研究发现，虽然多动症可以自愈，但有一部分儿童如果患病不及时治疗，可能会发展到青壮年阶段，只是症状表现有所不同而已。在医学上，我们称之为“成年轻微脑功能障碍 (简称AMBD)” ，临床表现为急躁、易发脾气、焦虑、抑郁等特点，是一种精神疾病。

　　近年来，我国开始密切关注成人多动症，有统计显示，一百个人中就有4个人患有成人多动症！成人多动症也是一种精神疾病，实际上是儿童多动症的延续，进入成年后，在众人眼前他们会克制自己无意义的动作，可别人看不见的时候，思想就会开小差。工作不专注、易分心实际上都是成人多动症这类精神问题的表现。

　　成人多动症的诊断标准

　　成人多动症诊断标准目前尚未统一，但有学者提出以下四点作为参考，符合任意一项，极有可能患上成人多动症。包括：早年即有学习困难伴注意不持久；成年期有严重的焦虑、抑郁或相似症状；用丙咪嗪后症状有非常显著的改善；精神状况检查的特征是语速增快及主题易变，但没有明显的精神病性思维特征。

　　成人多动症预防从孩童开始

　　因为成人多动症是儿童多动症的“延续”，所以预防也要从孩童开始。一般是药物结合情绪疏导的方法，对于多动症儿童，家长、老师的配合也是不可缺少的，既不能歧视和责打，也不可以病为理由而过分迁就。在服药的同时，还要进行耐心细致的教育，正确引导患儿。对于多动症成人，耐心细致的思想交流则更为重要，努力保持良好的心理状态，有利于健康的恢复。

　　先前研究将吸烟导致自杀风险高归因于心理疾患病人更可能吸烟，使吸烟和自杀率上升存在关联，不过据“健康建议”网站报道，仅仅是吸烟本身也会导致自杀风险上升。美国新研究发现，在一些对烟草禁烟措施更严格或者烟草税更高的州，自杀率比其他州低15%。

　　该研究主要作者、精神病学助理教授理查德·A·格鲁查博士表示，“我们的分析显示，烟草税每升高1美元，自杀风险降低10%。禁止室内吸烟同样也会降低自杀风险。”该最新研究还显示，在烟草税率较低和公共场所禁烟力度较弱的州，自杀率升高。在对烟草管控较宽松的州，自杀率上升6%。

　　通常认为，出现心理疾患的人更可能吸烟，进而提高自杀风险。研究人员表示，最新的研究结果表明，吸烟同样也会提升心理疾患的风险或严重程度，进而使得自杀风险升高。格鲁查博士表示，需要进一步深入研究吸烟和尼古丁的危害，不仅对身体上的，更重要的是对心理上的危害。他说，同其他成瘾物一样，摄入尼古丁一开始感觉“良好”，一旦产生依赖，就必须通过经常摄入尼古丁来维持“正常”生活。他认为，同其他精神类药物一样，长期摄入尼古丁也会导致抑郁或焦虑，这或许能解释吸烟同自杀率上升存在关联。该研究发表在《尼古丁和烟草研究》期刊上。

　　患者，女，51岁，因消瘦伴乏力、纳差两个月，曾在多家医院就诊，并先后进行血常规、胸片、腹部彩色B超、甲状腺功能、甲胎蛋白、癌胚抗原等检查，均未发现明显异常。此次就诊患者仍然反复要求化验，做些自己认为必要的检查。

　　患者近两个月来出现消瘦、纳差、乏力，按焦虑-抑郁症治疗，给予抗焦虑药和对症治疗，病情无缓解，并逐渐出现吞咽困难，有时须下鼻饲管供给营养，其家人认为是“怪病”，不知所措。后经反复询问发病过程，得知半年内其弟因肝癌病逝，其父亲在其弟肝癌恶化时又因悲伤和劳累去世。半年内连失两位亲人后，患者开始出现恐癌症状，频频赴医院进行癌症筛查。转诊到市某专科医院进行相应治疗，病情逐渐缓解。

　　“恐癌症”是疑病性神经症中的一种特殊类型，病人因持久不愈的躯体症状反复就医，虽然医学检查均显示阴性，医生反复解释没有相应疾病也不能打消病人的顾虑。该患者半年内痛失两位亲人，感到了癌症的可怕和无奈，强烈的精神压力使患者不能自制，最终发展成为疑病性神经症。