鬼月期间，真的有“鬼来电”吗？有人表示，明明感觉手机在震动，却发现并没有来电显示，以为自己着了魔而担心不已。根据国外医学研究，这可能是大脑出现问题引起的手机幽灵症候群在作怪，并不是真的鬼来附身。

　　台中荣民总医院嘉义分院精神科主任黄敏伟指出，当注意力过度集中在手机是否有讯息时，手机来电的预期心理造成大脑前端细胞电流传递错误，会产生听见铃声或震动的错觉，或是接起电话才发现无人来电的窘况，即可称为手机幽灵症候群。

　　改善外在压力来源　避免手机幽灵症候群

　　手机幽灵症候群常见于担忧漏接电话及讯息的人，在过度紧张及焦虑的紧绷状态下容易出现，包括重度手机通讯软体的使用者，会因为过度期待立即性的讯息回馈，而听见不存在的铃响，或是靠电话待命的值班人员，也会因为担心漏接工作上的重要来电而产生错觉。去年一份以国内实习医师为研究对象的报告中指出，实习3个月后听到鬼来电的人近8成5，出现鬼震动的人更达9成6。

　　其实，手机幽灵症候群并不是一种病，而是大脑为了适应压力环境而产生的微调动作，出现幽灵来电的频率越高，越需注意手机的依赖状况，并改善外在压力来源，若轻忽，可能造成更严重的状况，如真假现实感的消失、思觉失调或是忧郁症。

　　过度使用手机　多巴胺不够用会疲累

　　除了手机幽灵症候群外，过度依赖手机仍有其它隐忧。大脑每日分泌定量的多巴胺来维持专注力及注意力，手机使用时间过长、用脑过度会造成多巴胺不够用的情况，出现疲累感，但手机成瘾的患者若硬撑继续玩，则会产生无法专注、警觉性下降、恍神等注意力不集中的情况，严重时更会出现能量耗尽的长期疲累现象，开始健忘，以及记忆力下降。

　　根据美国今年一项网路趋势调查，智慧型手机用户每天使用手机平均150次，包括收发邮件、使用社群网站、打电话、玩游戏、看时间等。医师提醒，使用手机若出现欲罢不能、停不下来的状况，或是对已读不回的讯息感到焦虑，就是过度依赖手机的警讯，需改善手机的使用习惯。

　　【拒绝手机成瘾5要诀】：

　　1.手机放一边

　　与欧美国家相较，亚洲的网路成瘾率更高，主因就是亚洲较少从事户外活动。因此，不妨放下手机，四处散散步，或是来趟小旅行，户外活动能降低对手机的成瘾度。

　　2.参加社交活动

　　家人或朋友出门聚餐，常见一群人围坐，人人低头不交谈的奇景，甚至出现同桌人还用手机通讯软体沟通的怪现象。适时收起手机，多与人面对面沟通，也有助于减少手机使用时间。

　　3.放松身心

　　打球、游泳、慢跑等肢体运动，或是眼球舒缓运动，都有助于放松，帮助身体回到正常的健康状态。

　　4.使用适可而止

　　在科技的进步下，手机带来的便利已经超乎我们的想像，想要避免成瘾并非完全不能碰手机，而是需要适度的休息，且每日最好不要使用超过2小时。

　　5.订定禁用日

　　有些餐厅明文规定禁用手机，推广吃饭时不用手机的礼貌运动，同理，也可订定家庭禁用日，如每周六家人一同抛开手机，让生活回到无智慧的原始状态。

　　【医师小叮咛】：

　　黄敏伟医师提醒，若想避免手机成瘾，可透过定时装置来提醒该休息了，建议每使用30分钟就应休息。平时多做眼部及肢体的运动，并维持正常的生活作息，让大脑及身体有充分的休息时间，方能维持智慧与健康的人生。

　　据媒体报道，9月6日晚，疑患易性症的蒋伟豪飞往泰国，他将在泰国呆上19天，完成下体手术，其他部位的手术将在北京完成。由男变女，这是蒋从小以来的梦想，对于他来说，若不能成为女人，生活便失去了意义。

　　一个特殊的群体逐渐进入公众的视线——他们身心不统一，有着男儿身女儿心，或是女儿身男儿心，并有着强烈变换性别的愿望。

　　易性症到底是什么？

　　易性症，对很多人来说是个陌生的名词，指的是从心理上否定自己的性别，认为自己的性别与外生殖器的性别相反，而要求变换生理的性别特征。故易性症又称变换性别症或性别转换症，属于性别身份识别障碍。此种变态行为男女都可见，以男性较多，男女比例约为3：1。

　　易性症究竟是怎么形成的呢？

　　对此，医学界一直争论不休，没有定论。在众多的说法中，“生物学说”和“环境学说”是最主要的两种成因说法。曾有专家表示，生物学说是指易性症的形成与基因有关，在胚胎发育早期，胎儿的染色体发育和性雄雌激素分泌不均衡所致。这种学说认为易性症是由先天的基因决定的，但环境成因说却更侧重于“后天”——胎儿出生后，父母将男孩当女孩养，或是把女孩当男孩养，使孩子形成了与性别相反的性别认知。

　　易性症有何表现？

　　典型的易性症患者，3-4岁萌发想法，4-5岁对性别产生朦胧意识，青春期剧变，认定自己是异性，并且病情逐渐加重，确认自己生错性别；衣着、举止、爱好、志向都出现了异性化，回避人群，且不进浴场、公厕，持续而强烈地要求变性。但由于其心理和行为能受自己所控制，故不易被他人察觉，也没有危害社会的行为。

　　易性症如何治疗？

　　对于易性症的治疗，分为心理疏导、激素替代、手术疗法等三种递进的办法解决，当经过了心理疏导、衣装与化妆、甚至激素替代疗法仍没有缓解内心矛盾，仍然难以接纳自己时，最终很可能走向手术。

　　9月10日是第十二个世界预防自杀日，据北京心理危机研究与干预中心统计，我国每年自杀死亡28.7万人，200万人自杀未遂。　2014年9月4日，世界卫生组织公布了首份关于自杀行为的报告，报告指出，每年有超过80万人死于自杀，多数为男性。自杀死亡人数已经超过战争和自然灾害致死人数之和，相当于每40秒就有一人自杀。

　　一、世界卫生组织发布首份关于自杀行为的报告

　　2014年9月4日，世界卫生组织公布了首份关于自杀行为的报告，呼吁将防范自杀提升至全球公共卫生和公共政策议题的优先考虑范围，并呼吁社会各部门协同努力应对自杀这一公共卫生问题。

　　这份题为《预防自杀：一项全球要务》的报告指出，每年有超过80万人死于自杀，多数为男性。自杀死亡人数已经超过战争和自然灾害致死人数之和，相当于每40秒就有一人自杀。

　　报告显示：

　　①自杀是15岁至29岁人群死亡的第二大主要原因；

　　②年龄在70岁以上的人群自杀率最高；

　　③约75%的自杀行为发生在中低收入国家；

　　④在高收入国家，自杀的男性人数是女性的3倍；

　　⑤在全球范围内，服药、上吊和开枪是最常见的自杀方式。

　　报告称，限制人们接触到自杀工具是防范和减少自杀行为的一个重要途径。其他途径包括：媒体在报道自杀事例时应避免渲染和详述细节，及时确认和治疗精神障碍患者，以及向自杀未遂者提供定期后续护理等。

　　世卫组织呼吁，各国应根据自身文化和社会背景制定相应策略，制定并执行各部门协同合作的行动方案，建立国家防范自杀策略，使防范自杀成为卫生、教育、就业、社会保障、司法等多部门协同应对的优先考虑事项。

　　二、9大迹象甄别自杀倾向

　　“自杀”可能是最让人惋惜的生命终结方式，其实，很多看似突然发生的自杀事件，之前总会露出一些蛛丝马迹的。

　　1、常说自己一事无成、一点希望都没有或“对生活已经绝望了”。总说这样的语言，说明他情绪低落，失去信心。

　　2、暗示性地表示“我的苦难马上就会过去了”。这往往说明对方心情复杂，希望寻求到帮助或者解决办法。

　　3、与人谈论一些自杀的方法，甚至开一些自杀方面的玩笑。比如，“哪种方法不痛苦”、“我死了大家都好了”等。

　　4、情绪突然放松和平静，感觉“什么事都看开了”。这些人通常情绪受挫，表现出明显的烦躁、不安。可做出自杀的决定之后，反而变得平静，让周围的人误以为他“想开了”。

　　5、一个躲起来，不想见人。他们可能避开朋友或亲人，自己找个地方准备离开。

　　6、把自己珍贵的东西送人。为了安排好后事，他们可能会把自己在乎的东西托付他人，比如宠物、收藏品等，一件件交代好。

　　7、向自己的亲朋好友告别。可能会挨个跟很久没有联系的老同学见面，说出“下次见面可能没机会了”这样的话。

　　8、写遗书或类似的文字。除了遗书，还可能在日记、博客上提到关于死亡的话题。

　　9、穿一些特别的衣服，或者做一些特别的事情。比如，突然爱穿红色或者很另类的衣服，或者做一些之前没有做过的事情。

　　三、10大类人群最易自杀

　　1、死前两周抑郁程度重

　　2、有自杀未遂既往史

　　3、死亡当时的应激强度大

　　4、死前一个月的生命质量低

　　5、死前两天有剧烈的人际冲突

　　6、慢性心理压力大

　　7、朋友或熟人曾有过自杀行为

　　8、有血缘关系的人曾有过自杀行为

　　9、失业或从事没有薪金的工作

　　10、死前一个月社会交往少

　　神经官能症是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虚症、恐怖症、躯体形式障碍等，患者深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。神经症的发病通常与不良的社会心理因素有关，不健康的素质和人格特性常构成发病的基础。

　　神经官能症的症状复杂多样，有的头痛、失眠、记忆力减退；有的则有心悸、胸闷、恐怖感等。其特点是症状的出现与变化与精神因素有关。如有的胃肠神经官能症患者，每当情绪紧张时出现腹泻。

　　神经系统症状

　　1、常见头晕、头痛、失眠、多梦、疲乏无力、记忆减退、情感障碍等。神经官能症常见的一种症状表现。

　　2、头痛和头晕常相伴出现，部位不清，有时间性，用脑后加重，休息后减轻。

　　3、记忆减退并非是器质性改变，主要遗忘的是日常琐事，对自身的疾病和对自己刻骨铭心的事却不会忘记。

　　4、患者由于对疾病认识不足，过分关注自身，导致情绪不稳，焦虑不安；当久病不愈时，更是猜疑、恐惧、悲观失望，容易激动，这是神经官能症患者常有的表现。

　　躯体症状

　　1、经常表现为耳鸣、眼花、心慌、气短、消化不良、恶心呕吐、腹胀便秘、出汗、肢体震颤、遗精、阳痿、月经不调等。

　　2、这些症状常相伴神经系统症状出现。如果是器质性病变造成的，则还有相应的原发病表现。

　　神经官能症的5大特点

　　1、精神痛苦：神经症是一种痛苦的精神障碍，喜欢诉苦是神经症病人普通而突出的表现之一。

　　2、意识的心理冲突：神经症病人意识到他处于一种无力自拔的自相矛盾的心理状态。通俗地讲就是自己总是跟自己过不去，自己折磨自己，病人知道这种心理是不正常的或病态的，但是不能解脱。

　　3、妨碍病人的心理功能或社会功能：神经症性心理冲突中的两个对立面互相强化，形成恶性循环，日益严重地妨碍着病人的心理功能或社会功能。

　　4、持久性：神经症是一种持久性的精神障碍，不同于各种短暂的精神障碍。临床诊断超过三个月。

　　5、没有任何躯体病作基础：患者虽然体诉繁多，但确没有相应的躯体疾病与之相联系。

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　　心脏神经官能症的病因和预防措施

　　心脏神经官能症是神经官能症的一种特殊类型，以心血管系统功能失常为主要表现，可兼有神经官能症的其他表现。其症状多种多样，常见有心悸、心前区疼痛、胸闷、气短、呼吸困难、头晕、失眠、多梦等。大多发生于青壮年，20岁～40岁者最多，多见于女性，尤其是更年期妇女。

　　神经官能症的四大病因：

　　1.家庭环境的影响：那些家庭关系松散、危机四伏、缺少亲情，甚至家庭破裂的单亲家庭成长起来的孩子易患神经症，因为在上述环境中成长起来的孩子，往往出现人格问题，表现为内倾型性格。

　　2.遗传因素的作用：大量临床表明，神经官能症患者中75%的患者，他们的父母、兄弟姐妹也有神经官能症的症状。值得注意的是，这只是说神经官能症跟遗传因素有关系，但并不是说神经症是一种遗传性疾病。

　　3.处于人生的转折期：处于青春期、婚恋期或涉及升学、恋爱、升迁、人际关系紧张等生活环境或处于重大人生转折时期的人，患上神经症的机率较大。

　　4.职业因素：从事高度紧张工作、心理压力较大的职业的人和脑力劳动者易患神经症。

　　心脏神经官能症的预防措施：

　　消除诱因，如忧虑、紧张、烦恼；纠正失眠；避免过度劳累和环境嘈杂不良因素的影响。一旦患了心脏神经官能症，不必过于紧张，更不需卧床休息，可采取下列措施：

　　1.经常参加力所能及的体育活动，如打太极拳等，锻炼身体，增强体质；

　　2.生活有规律，合理安排生活，尽量做到劳逸结合；

　　3.避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作；

　　4.严重失眠者可选用安定、利眠宁、健脑合剂、谷维素、多种维生素、心得安等，或者辨症选用中成药归脾汤、朱砂安神丸、黄连阿胶汤、交泰丸等，均可取得良好的治疗效果。

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　　神经官能症症状和五大特点

　　老年疑病症是以怀疑自己患病为主要特征的一种人格障碍。

    老年疑病症的临床表现有如下几大特点：

　　①患者长时间地怀疑自己体内某些部位有病，求医时对病情的诉说不厌其详，喋喋不休，生怕自己漏掉一些信息，惟恐医生疏忽大意。

　　②患者对自身变化特别敏感和警觉，哪怕是一些微不足道的细小变化，也特别关注，并且不自觉地加以夸大和曲解，认为是患有某种严重疾病的证据。

　　③患者常常感到烦恼、忧虑甚至恐慌，对自己的病症极为焦虑，别人劝得越多，疑病就越重。

　　④即使客观的身体检查的结果证实患者没有病变，患者仍然不相信，医生的再三解释和保证都不能使其消除焦虑，甚至会认为医生故意欺骗和隐瞒。

　　老年疑病症患者如果不能得到及时治疗，就有可能从怀疑自己发展为对疾病的恐惧、甚至是对死亡的恐惧，即所谓的“老年恐惧症”，这对老年人的身心健康将会产生极其严重的不利后果。

　　老年疑病症的防治

　　对于老年疑病症的防治，心理调节是最重要的。过度关注自己的身体是疑病者的共同特征，以疑病症者首先要高潮转移自己的注意力，或者使自己专注于某一项工作，或者使自己热衷于一种业余爱好，或者多交一些朋友，相互倾诉情感。多回忆过去愉快的往事，回味当时的幸福体验，多设想今后美好的生活，不要让过去的痛苦和不幸笼罩和掩盖自己。同时要注意纠正自身性格的缺陷，保持乐观、开朗、自信的心态。在治疗过程中，患者和治疗者要建立起相互依赖的郑素敏，共同寻找疾病的根源，解除或减轻精神负担，在心理治疗之外，可以辅以药物治疗，常用的药物有抗抑郁药和抗焦虑药，但是用量不宜过大，时间不宜过长。

　　 肖某50岁，是湖南娄底农民，平时嗜酒如命，每天清晨必须喝下一大杯白酒。随着酒量的增加，他对酒到了痴迷的程度。今年1 月份，他感觉到记忆力下降、动作迟缓、双手发抖，出现性格变化，常为家庭琐事大动肝火，同时出现妄想，认为老婆有外遇。只要看见老婆和别的男人说话，就和老婆吵架。曾在家人劝说下到医院进行短期治疗，但是他本人不愿意配合治疗，常偷偷喝酒。近日，肖某因出现幻听，总觉得有人在耳边不停地说“你老婆有外遇……”于是和老婆吵起来，并跑到厨房拿起菜刀向老婆砍去。

　　 湖南省第二人民医院酒瘾网瘾治疗中心主任周旭辉：虽然常见的各类醉酒属于急性酒精中毒，但如果长期酗酒，便有可能发展成精神疾病。如果喝酒成为生活中不可或缺的部分，且总是千方百计找酒喝，而且非常害怕戒酒，就是酒精依赖症的表现。慢性酒精依赖会使人脑部发生病变，不但控制能力减弱，还会产生幻觉、妄想等精神症状，并伴有认知功能下降，包括记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。酒精依赖严重者可发展成精神障碍，也就是老百姓常说的“酒疯子”。如果通过规范治疗，酒精所致的精神障碍是可以治愈的。

　　据英国《每日邮报》日前报道，芝加哥大学两位研究人员研究发现，同陌生人交谈令人更幸福。

　　科学家募集了100 名乘通勤车上班的白领作为试验对象，并把他们分成3 组。一组被要求同陌生人谈话，一组保持沉默，另一组保持常态。通勤行程结束后，这些人被要求对其行程进行评估。那些同陌生人交谈的试验对象称，行程很愉快，而那些“落单”出行的人，则表示行程很没劲、很无趣。

　　该研究还显示，一次愉快的与陌生人的对话，平均时长能达到14 分钟左右。该研究结果充分印证了人类是一种社交性“动物”，同陌生人交谈能调动人的情绪，进而提高幸福感。

　　 美国密歇根大学科学家研究认为，女性小说给人们灌输不健康的生活方式，迫使人们对人际关系作出虚幻的理解。此外，这类小说还会导致人们出现心理障碍或使已有的心理问题加重。

　　 最近几年，虽然带有暴力因素的视频、游戏已受到限制，但是专家认为某些书籍也能给人们带来危害。以畅销书《50 层灰》为例，研究人员对流行女性小说对心理健康的影响进行了研究，并得出令人失望的结论。

　　 美国密歇根大学教授、该项研究的主导者艾米·波诺米称：“若一位女性已出现饮食异常的现象，那么她读过这本书后，其状况还会恶化。”

　　 波诺米及其同事收集了年龄在18 岁~24 岁的650 名女性读者的信息，所有这些读者均读过《50层灰》。结果发现，其中75%的人存在饮食行为障碍(饮食过量或厌食)，25%的人遭遇家暴，34%的人被伴侣虐待。

　　 同时，喜欢这部小说的人比没有阅读过该书的人更容易酗酒，且性伴侣更多。波诺米还谈道：“小说里存在家暴描写并不一定不好，如果这种描写是为了让人们了解其危害，那就可以接受，但是在《50 层灰》这类小说中，暴力浪漫化且带有某种虚假的光芒，这导致许多女性因此误入歧途。”

　　 专家提醒，成年人有权自主决定是否阅读此类书籍，但最好不要让未成年人接触这类读物。

　　在当今社会，每个人都有精神压力，尤其是学生、白领、公务员等高强度压力的城市人群。10月10日是第23届世界精神卫生日，关于精神健康的话题再次成为网络上的热门话题。

　　心理专家指出，出现失眠、提不起精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状，但是到医院检查却一切正常，这些都是亚健康的典型症状。亚健康介于健康与不健康状态之间，通常是由过大的精神压力引起的，同个人性格有很大关系，容易出现在一些工作压力大、性格又比较内向、承受力差的人身上。

　　“亚健康其实是情绪方面的问题，一些不良情绪如果没有得到及时的宣泄就容易发展为躯体化障碍。”广州白云心理医院精神科副主任魏羽表示，很多求诊者是学习工作压力太大，人际关系方面又出现了问题而导致的。不良情绪对于性格外向的人来说可以自我排解，并不是太大的问题，但性格内向害羞的人却很容易将这些不良情绪积郁在心里，如果长期生活在内心压抑的状态下，情绪问题得不到纾解就会通过躯体化的形式表现出来。很多病人表示在出现了躯体化症状后，情绪的问题就消失了。

　　专家表示，虽然亚健康并非真正的疾病，但任由其发展下去可能导致神经官能症，因此亚健康的病人还是应该积极治疗。一方面在医生的指导下积极调整心态，主动寻找排解压力的途径；另一方面应配合医生的治疗。“实际上，从心理亚健康状态到精神病只有一步之遥。”魏羽提醒说，相对于其他疾病来说，精神病是关乎意识、判断、自控力的特殊疾病，这类疾病早就存在，也是常见的。精神病只要早发现、早治疗，多数是可以治愈的。

　　广州白云心理医院首席心理专家沈家宏表示，随着各方面社会压力的加剧，存在轻度的抑郁、孤独、焦虑等心理问题的人像得了感冒一样普遍。根据临床经验，人们精神障碍表现为失眠、慢性疼痛、情绪低落、忧愁、精力减退、持续性疲劳、内在动力缺乏、注意力难以集中、紧张、恐惧、过度担心、容易因小事发怒、烦躁不安、无故对他人指责和抱怨等等，这些问题的出现都表现出心理健康受到不同程度的影响。他建议，市民应积极进行心理体检，以更好地了解自己的心理状态，积极发现潜在的心理情绪障碍，及时进行心理咨询或治疗，防患于未然。

　　据了解，广州白云心理医院设立了省内首家专科医院心理体检中心，心理体检中心主要是利用各种测评工具及相关技术，筛查出易感人群，防止心理危机出现。另外，由广州白云心理医院主办的大型免费心理体检及心理咨询公益活动也在10月10日拉开帷幕。

　　网友观点：

　　@心理科医生：做心理体检，只需要20-30分钟，做4个量表，包括艾克森90项症状自评量表、抑郁、焦虑、强迫量表等。专科医生会针对检测者的心理困扰、情绪状况、性格特征和心理特征等一一测评。

　　@阿雯：目前在我国长期存在的一个问题是，广大精神疾病患者饱受疾病痛苦和偏见歧视双重折磨，合法权益和人格尊严得不到充分保障。同时，由于人们对精神卫生知识的缺乏，以致患者贻误治疗，甚至造成精神残疾，给家庭和社会造成了很大的负担。

　　@沧海：我一个朋友疑心自己得了什么怪病，可跑了多家医院都说是正常。最后，在精神科找到了病因，医生检测后告诉她，她是处于一种亚健康状态，她的病实际上是“心病”。

　　美国专家研究发现，空气中高含量的有害成分也许是造成儿童孤独症的原因。孤独症的病因和环境中铬和乙烯苯排放量的提高有关，甚至当孩子还未出生以及2岁前都已经受到影响。

　　研究小组负责人称：“孤独症是当今社会保健卫生领域的重大问题，孤独症儿童数量的增加不得不引起我们的注意。尽管孤独症对社会造成了重大的影响，但是我们还没有找到引发疾病的明确的原因。通常研究学者对外界自然因素不予考虑，而只是对患者的个性和行为的特点进行研究。而我们的研究理论证明孤独症的病因与环境中的有害排放物质有关。”

　　学者指出，在过去20年内患有孤独症的儿童数量增加了8倍。虽然患病人数增长的原因与医生更容易确认和诊断出孤独症有关，但是这也不能完全解释如此大程度的人数上涨。专家确信，孤独症不仅与遗传因素有关，外部条件也有影响。

　　总觉得手不干净、老认为门没锁好、反复查看垃圾桶……上述症状困扰着不少现代人，当事人总会或无奈或自嘲地说一句“我有强迫症”。其实，这些小“怪癖”只算得上是强迫行为或强迫观念，不能算强迫症。真正的强迫症是什么呢？

　　“非这样不可”是典型表现

　　爱干净、想得细、有条理，原本都是好习惯，但假如这些行为都变成一种“非这样做不可”的“仪式动作”，就可能是强迫症了。强迫症的发病率正在不断攀升。有研究显示，普通人群中，强迫症的终身患病率为1%~2%，约2/3的患者在25岁前发病。世界卫生组织所做的全球疾病调查发现，强迫症已成为15~44岁中青年人群中负担最重的20种疾病之一。不少患者常认为这些症状表现是想法问题，想通了就好，因此没能在起病之初及时就医，一些怕脏、反复洗手的患者可能要在症状严重到无法正常生活后才来就诊，起病与初次就诊间相隔十年之久，无形中增加了治疗的难度。

　　强迫症属于焦虑障碍的一种类型，临床表现以强迫思维和强迫行为为主。强迫思维指脑海中反复出现某些想法，比如说完话后反复思考有没有说错、反复联想一系列不幸事件会发生、怀疑自己开车是不是撞到了人等。这些想法常常令人很不愉快，伴有不能对琐碎但必要的日常小事做决定，被形象地称为“强迫性思维反刍”。当事人往往徒劳地努力加以抵制，但最终总是失败。强迫行为指重复出现一些动作，如觉得手脏而反复洗手、生怕门没锁好而反复检查、冰箱里饮料的数目不成对就会扔掉一瓶保证对称等。有些病程持续很久的患者甚至会出现一套固定化的“仪式动作”，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，痛苦不堪。很多时候，强迫思维与强迫行为是同时存在的。

　　随着心理学知识的普及，不少人会胡乱给自己扣上强迫症的帽子。如果是偶尔开玩笑、自嘲，倒也无妨，但经常给自己贴强迫症的“标签”，就可能真的患上此病。因此，我想特别提醒大家，强迫症最重要的诊断要点在于存在心理冲突，也就是说，明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却停不下来，而且越想抵制，越会感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响到自己的工作、生活。所以，如果仅仅是爱干净、心思缜密，没有给生活和心灵带来痛苦，就不要武断地说自己是强迫症。

　　对自己苛待的人易强迫

　　强迫症的病因复杂、尚无定论，目前认为主要与社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。个性方面，一般内心追求完美、对自己严格要求的人更易患上强迫症。这些人往往从小接受相对严苛的教育，受父母教育观念影响，常对自己感到不满意，会习惯性地反省自己，甚至苛刻地检查自己的言行，放大缺点。在这种情况下，他们可能会通过重复某一行为或观点来修正自己的“不足”。久而久之形成习惯，“牛角尖”越钻越深，最终让自己陷入不反复做就焦虑的泥潭中。研究表明，一部分患者病前有强迫型人格，表现为谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美，因而在处理不良生活事件时缺乏弹性，表现得难以适应。

　　某些特定职业也容易导致从业者形成强迫症。比如会计每天面对的都是精确的数字，容不得半点马虎，所以反复校对成了工作负责任的一种体现，他们同时也是强迫症的高发群体。许多研究表明，强迫症患者首次发病时常遭受不良生活事件，如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等。他们内心所经历的矛盾、焦虑最后只能通过强迫症状表达出来。

　　关注心理学，开展自我治疗

　　强迫症带来的痛苦不仅限于个人，还会影响到家庭甚至工作。比如一个极度怕脏的人会要求家人也不停地洗手，用消毒液到处消毒。一般来说，如果症状每天持续1小时以上，或引起烦恼，损害社会功能，就需要去心理科或精神科就诊了。

　　强迫症一般采用药物和心理疗法相结合的方案。多个国际指南都推荐将选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物作为治疗强迫症的一线用药。但具体使用哪种药物要让医生来定。心理治疗方面，认知行为治疗被认为是治疗强迫症的常用方法，其特点是见效快，好操作。但由于性格缺陷往往是强迫症患者患病的性格基础，因此，如果不改变患者的性格缺陷，一般难以完全治愈。精神分析取向的心理治疗，作为一种可以使人的性格不断完善的治疗方法，如果能够应用到强迫症患者的治疗当中，不仅能使患者的症状消除，还会在根源上起作用，因此在治疗中推荐使用，尤其是对性格缺陷严重的患者。

　　此外，疾病的预防永远大于治疗，提供一个良好的成长环境，促进每个孩子人格的健康发展，消除强迫症发病的土壤才是根本。至于如何给孩子提供一个良好的成长环境，这是个大课题，是家长、学校和社会均要做好的功课，也是心理学者们一直感兴趣的课题，很难通过简单的方法回答，更不可能短期就教会每一个家长。多关注心理学的相关知识，知道心理是如何发展的，就有可能给出有利的干预。心理治疗绝非和患者聊天那样简单，现在的孩子已经不再满足于只是吃饱、穿暖，他们情感需求之强烈，很多家长已经注意到了，却不知道如何处理。需要强调的是，做心理咨询与心理治疗绝不是一件丢人的事情，未雨绸缪，防患于未然从来都是我们所提倡的。在此倡导大家，多关注心理健康，家庭才会更和谐。

　　据西班牙《国家报》报道，多年从事老年保健研究的专家阿尔维托通过研究发现，拥抱对于老年人不仅仅是礼仪行为，还有利于健康。

　　专家称，拥抱时动用了多个感觉器官，视觉、触觉、手臂的运动都能激活大脑的兴奋细胞，最明显的是降低血压和促进血液循环。在经过对500 多位老人每天拥抱4 次以上和4 次以下的临床试验后发现，拥抱4 次以上的老人其器官的健康指数明显比4 次以下的要好，身体显得更加健康。

　　拥抱的对象不仅仅局限于自己的配偶，更多的是亲属、小辈和朋友，一个拥抱、一个亲吻就能让老年人身心愉悦，自己感觉年轻了30~40 岁。一天有4 次这样的拥抱，像吃了4 次天然补药，这是补在心里和感情里的特殊药物，效果远超多数化学药物。

　　哈佛大学研究小组此前进行一项试验，研究食物与压力荷尔蒙之间的关系。该试验由三组志愿者参与，在一个月内分别食用不同的食物作为早餐。第一组志愿者食用高蛋白的鸡蛋，第二组志愿者食用高纤维谷物，第三组志愿者则食用速溶燕麦片。

　　结果发现，以鸡蛋为早餐的第一组志愿者减压效果最明显。而早餐食用速溶燕麦片及谷物的人最容易感受到压力。原因在于食用该类食物后体内血糖指数会迅速升高而后急剧下降。众所周知，血糖的巨大波动会促进乙酰胆碱的排放。乙酰胆碱又称恐慌激素，会使人恐惧、无力、出冷汗。

　　另外，哥伦比亚大学的专家曾建议早餐选用某些特殊食材以应对压力，比如早餐可以食用煎蛋与花椰菜或者西兰花，然后喝杯南瓜汁或吃南瓜子。鸡蛋富含维生素B，包括可以保护神经系统的维生素B6，它主要来源于蛋白质。花椰菜中含有丰富的维生素A、K和钾，南瓜子则富含镁，有缓解焦虑的作用。

　　专家认为，很多人误以为鸡蛋会增加胆固醇。事实上，它们是蛋白质和脂溶性维生素最佳和最安全的来源之一，是真正有利人体健康的超级食品。当然，物极必反，每天食用一至两个鸡蛋，不会对身体造成负面影响，否则对健康无益。

　　一提到精神科，许多人都会自动脑补一群痴呆傻笑，语无伦次，行为荒诞的病人。因此，很多人都不愿意去看精神科，生怕自己被别人说有“精神问题”。其实这是一种误解。精神医学是指心理疾病进行诊断、治疗、预防等，一门关乎精神健康的医学。看精神科不等于患有我们所认为的“精神病”。除了以上“精神病”需要去精神科看病之外，有一些我们经常忽视的心理或者感情问题其实也应该去看精神科。

　　失眠

　　很多人都有失眠的经历，但很多人不知道失眠也应该看精神科。失眠常常是某些精神障碍的一种症状，例如早醒（即早上比平时早1-2小时醒过来，醒后无法再入睡）通常提示抑郁症的可能，而入睡困难常常与焦虑有关。长期受失眠困扰的患者最好给自己找个专业的精神科医生看一下，不要讳疾忌医，以免延误病情。

　　躯体不适又查不出原因

　　很多人老说自己这里不舒服，那里不舒服，自己又说不清到底怎么个不舒服法，到医院一检查却又什么毛病也无，这种状况也应该看一看精神科。这类患者通常对自己表现出来的不适症状十分关注，总担心自己换上了某些重大疾病，但检查又查不出有任何的问题，检查结果和医生的解释也不能使其释怀，患者自己又不肯承认自己有任何的心理障碍。那么建议，如果初步的检查未发现任何异常，不妨看一下精神科。

　　心情不好

　　心情不好也要看医生？其实，心情不好只是一种笼统的说法，其中还包括抑郁，烦躁，脾气易失控，感情麻木或者说几句话就泪如雨下等等。如果你的生活中并没有什么导致心情不好的不良事件，或者即使存在一些不良事件，但这些不良事件如放在人生的另一个阶段或者与自己境遇相似的人身上，或许并不是什么大不了的事；不良的情绪持续超过2周以上，而且即使通过别人开导、休假、外出旅游等方式排解依然无缓解的迹象；不良的情绪除了给自己带来心灵上的困扰以外，还给自己带来了躯体上的不适，如经常感到心慌、胸闷、乏力、纳差、消瘦等；不良的情绪给自己生活的方方面面都带来了负面的影响，如对生活的态度变得比较消极、对人际交往显得没以前那么主动热情、对工作变得没以前那么投入甚至感到厌恶等，出现这些状况最好求助精神科医生。

　　脾气暴躁

　　很多人将脾气暴躁归为性格原因，很多联想到疾病，但如果如从自小一贯如此，那么有可能为性格使然；但如果是某一时候后才变得如此，则需要警惕是否为患有精神疾患的可能。比如一开始隐忍不发，然后忍不住爆发，爆发之后又觉得后悔，抱歉，又或者骂你的时候没得商量，骂完还觉得你是活该等。

　　多疑

　　多疑也常被归为性格一类，曹操、林妹妹不也是多疑之人？这只能称为一种性格缺陷吧？其实不然。如果一向坦荡豁达的人，突然或逐渐变得多疑，则需要警惕患精神障碍的可能。比如总要还以自己要遭人陷害或者跟踪，别人一言一行都是针对自己等等。

　　孤僻懒散

　　孤僻懒散有时候也是一种病，得治。这类人并非生来如此，而多是从某一时期（家人通常记不得确切的起病日期）逐渐开始变得不合群、喜独处、缺乏上进心、不思进取。随着时间的推移，越发孤僻、被动，整日闭门不出、懒言少语、待人冷漠，两耳不闻窗外事，对周围的人、事、物漠不关心，经常发呆、卧床，不肯上学，也不愿工作，甚至日常洗漱也懒得去做。如果有这些症状都应该去看精神科医生。

　　不少人一做梦就想查一下到底是怎么回事，网上也有不少关于梦的说法，比如梦到惊悚事物是心脏有问题，梦到迷路肝有问题等，这些说法有科学依据吗？

　　有心脏病的人往往伴随睡眠呼吸暂停综合征，而且治疗心脏病的一些药物也会增加晚上惊醒的频率，从而出现一些梦境，但梦到这些场景还有可能与个人经历有关，不一定全是心脏有问题。因此，不能简单把某个具体的梦境与某个器官的健康对应。

　　但经常做噩梦的确要引起注意。有研究表明，焦虑症或抑郁症患者会频繁做噩梦，平均每周做3 次以上噩梦的人，在5 年内患精神疾病的几率比正常人高出5.7 倍。除了频繁做噩梦要注意，做梦时手舞足蹈，甚至根据梦境说话或运动，都要特别注意，最好去医院检查。尤其是男性和60 岁以上的老年人，如果出现梦见打架就在床上乱踢乱动，梦到逃跑或跳跃就跳下床等表现，可能是快动眼睡眠行为障碍（RBD）的前兆。RBD 不仅严重影响睡眠质量，而且演绎梦境容易伤到自己或者家人。而且，它可能是帕金森症、脑退化症等疾病的前期表现，应引起注意。

　　现实生活中，有些年轻人总嫌老年人唠叨、瞎操心，而老年人觉得年轻人不理解、不尊重自己。那么，年轻人与老年人之间如何做好双向情感沟通，让关系更加和谐、融洽呢？这需要双方从自身方面做出努力。

　　作为年轻人，在与老年人交流互动过程时，应掌握两条情感沟通原则。

　　第一，高度尊重老年人，从各方面接纳老年人的不足。一般来说，因为参与社会劳动减少，社会接触面变窄，或囿于生理机能的减退，老年人适应社会的能力在逐步减弱，最后完全退缩到小家庭内。因而，老年人一般都存在一个心理担忧，害怕自己被社会抛弃。为了证明自己“宝刀未老”，许多老年人喜欢向他人频频提及年轻时候的壮举，以此来自我暗示“我还行，不要看不起我，我也有英雄当年”。实际上，老年人的这种举动，更反衬出他们此时的孱弱无力。

　　此时，年轻人没必要揭穿老人这种自我保护的做法，最好带着恭敬的态度，认真地听他们叙说，必要时还可以点头、惊叹的小动作来提升老年人的自信。

　　第二，转变与老年人情感沟通的模式。许多年轻人认为，与老年人的情感沟通，主要是陪老年人买点生活用品，聊会天，去公园溜达一会。其实，老年人的情感交流包含着更多的内涵，比如渴望子女经常回家、给他们打电话、教会他们上网、为他们拍照、为他们买合适的保险、适当地参与老年人的活动、支持单身的老年人再婚……老年人希望借助年轻亲友的视角，更好地融入社会。

　　因此，现代社会中，与老年人相处中的情感沟通模式也要相应地发生转变，更多地注重深度心理沟通，内容上要丰富一些，比如说新闻、讲保健、解难事、诉心声。在形式上，不仅仅局限于家里，亲友们也可以邀请老年人与自己的朋友到咖啡厅、茶楼等地，帮助老年人拓展社会接触面，让老人在聊天中获得乐趣，消除苦闷。

　　然而，两者间关系的好坏并非由一方转变就可以改善，需要双方的共同努力。因此，老年人自身也要学会改变。

　　保持一定的心理独立性。有的老人长期将个人意识附着在其他家庭成员身上，形成了高度联结。这种关系是非常危险的，要保证长久而不断裂，比较困难。最好的办法是每个人都保持一定的心理独立性。心理独立性差的老年人，一定要在意识上提醒自己，培养自己的多个兴趣爱好，学会独处，转移对他人情感沟通的过分依赖。情感需求，一部分要靠自我满足，这可以从自己的“独乐乐”中来获取。比如一个擅长钓鱼的老年人，当他情绪苦闷，很想发牢骚或发脾气时，他可能思虑了这种做法的坏处，毅然地通过户外垂钓来转移自己的视线，这种急迫而强烈的情感沟通就通过自我消遣而达到目的。

　　情感沟通要通过双方共赢来实现。老年人的情感沟通，要与他人最终能实现双赢局面来长久维持。如果老年人为了排遣孤独和苦闷，一味地拉着亲友倾吐烦恼，牢骚满腹，时间一长，听者必然受到坏情绪的传染，自己也焦躁不安或喋喋不休，他们必然视老年人的情感沟通为情绪负担，会竭力逃避这种苦差事。反过来，老年人则更加哀叹年轻人不懂事、不孝顺，内心更为伤感和颓废。

　　如果情感沟通时，老年人能控制一下情绪，重问题轻牢骚，以建设性的态度与年轻人平和地谈论人和事，他们就不觉得是压力，而愿意深入地交换意见。另一方面，老年人拥有丰富的阅历和人生经验，如果能帮助年轻人运用一下人生智慧，在一些老年人原本擅长的领域做点点拨或指导，帮助他人发展，必然会赢得年轻人的尊敬，年轻人会更乐意主动与之进行情感互动。从这种意义上来说，资源整合、取长补短乃是情感沟通的最佳结果。

　　一项新的研究显示，如果每天吃8份或8份以上水果和蔬菜，不仅有助于身体更健康，还能改善心理幸福感。

　　澳洲昆士兰大学药剂学院的研究人员对12000名澳大利亚成年人进行了研究，考察了人们对于水果和蔬菜的选择，并根据人们的满意程度、紧张和活动水平等心理卫生指标进行评估。

　　研究结果显示，吃水果和蔬菜越多效果越好，但也有一些最佳点，那些每天吃约5份水果和5份蔬菜的人最快乐。不过，在受访人群中，每天摄取10份或以上水果和蔬菜的人不到10%。

　　研究还发现，水果和蔬菜对心理健康的益处在女性身上表现最为明显。

　　目前，澳大利亚对于水果和蔬菜的消费指南多数是关于健康和长寿方面的，而很少有涉及对心理健康影响的研究。

　　背景：

　　一项有关国人安全感的调查显示，高达96%的网友认为自己没有安全感。其中，中等收入阶层的不安全感凸显，经常焦虑的人超半数。缺乏安全感有许多表现。行为上，他们有一些在别人看来奇怪的“癖好”，比如手机、钥匙、钱包等一定要随身带；喜欢有口袋的衣服和裤子；习惯抱着东西或开着灯睡觉；吃饭、上厕所、坐公交喜欢同一个位置；不爱说话，尤其不爱跟权威如老师、领导）及陌生人交谈；忍不住查看配偶的手机。感受上，他们常感到受威胁，深陷无法抗拒的焦虑和恐惧中；对未来过度担心，缺乏自信；总希望依靠别人，可内心深处又对自己和别人不够信任；不喜欢被评价，过于在意别人对自己的看法。

　　对策：

　　安全感是心理健康的基石。在马斯洛的需求层次理论中，安全感仅次于食物、空气、水等维持生命的需要。缺乏安全感的人难以与人建立良好的关系。那么，如何找回安全感呢？

　　第一，正确认识自我，提升自信心。

　　第二，别胡思乱想。缺乏安全感其实是种“放大心理”，把自己的负担、痛苦放大。当出现不安全感时，尝试做积极的归因。比如打电话给朋友，对方没有接，不要认为他不在乎自己，人家可能就是有事不方便。

　　第三，多交朋友，提高社交能力。良好的人际关系能提供重要的心理支持与满足，还能在困难时帮到自己。同时，助人行为可以改善焦虑情绪。

　　最后要提醒的是：家长要多跟孩子交流感情；遇事讲道理；营造和谐的家庭氛围；尽量不在孩子面前争吵；用榜样作用引导孩子养成平和、友善的性格。

　　1. 记忆力下降：当发现自己的记忆力下降与身体的健康无关，就要考虑一下是否是心理亚健康引起的。比如在与人交谈的时候，突然脑袋像卡带一样忘记自己想表达什么，或者日常工作和生活中，频繁忘记事情和东西。

　　2. 反应迟钝：做事情动作迟缓，而且对待外来需要做出肢体反应、语言反应的时候反应迟钝，老是迟一步。或者对于最近的一些潮流、新鲜事物都接受较慢，接受能力变弱。

　　3. 情绪抑郁：一直乐观的自己突然变得悲观，情绪容易低落。此时，一定要及时进行心理治疗，避免病情恶化。

　　4. 强迫症症状：很多心理亚健康的人都会出现轻中程度的强迫症症状，如总是觉得自己的手很脏，反复洗手。外出的时候，反复多次检查是否锁好门。

　　5. 妒忌心强：对于比自己优秀的人，经常觉得不服气、不甘心，这些都是妒忌心在作怪，长期放纵的话，会让知心朋友越来越少，影响社交。