随着社会化进程不断加快，“都市病”日益成为大家关注的重要话题，失眠就是其中一个。社会节奏快、生活压力大，升学、求职、家庭关系、人际关系等方面，让都市人无法逃离失眠的“魔爪”。然而，失眠并不等于失眠症。

　　失眠（Insomnia），通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。但是，并非所有对睡眠时间、质量不满足的人，都算是失眠患者。在医学上，失眠有以下几个概念：

　　1.连续一个月以上，每周有3天，入睡时间超过30分钟（30分钟内无法入睡）。

　　2.夜间睡眠时间少于6.5小时，或夜间醒来超过2次，浅睡多梦。

　　3.关键：隔天起床后，有无日间功能紊乱，比如记忆力差、焦虑等等。

　　专家提醒，前两点提供参考价值，最关键的是有无日间功能紊乱。如果没有，患者可以在家里自我调节，若出现功能性的紊乱，患者一定要到医院就诊。

　　许多失眠患者往往会因为不想吃安眠药或者没时间进行运动锻炼，而继续任由失眠的折磨，其实，饮食疗法对失眠也可以起到很好的缓解作用，为此，小编给大家推荐八种治疗失眠的之外，让你摆脱失眠的折磨。

　　一、牛奶

　　牛奶具有很好的安眠作用，这是由于牛奶里面富含色氨酸，从而可以起到安眠的作用。在晚上睡觉前，可以喝上一杯温牛奶，能有效地缓解失眠的症状。

　　二、灵芝

　　灵芝对治疗心悸、神经衰弱、消化不良、失眠的症状十分有效，尤其是对于严重失眠的患者而言，更能起到明显的效果。

　　三、食醋

　　食醋具有催眠的作用，可以使患者睡得比较安稳舒服。可以在晚上睡觉前，取适量食醋，加进冷开水中，搅拌均匀即可饮用。

　　四、核桃仁

　　核桃仁可以提高人的记忆力，并且提高人的睡眠质量，这是由于核桃仁里面含有大量的磷脂，可以起到很好的安眠作用。

　　五、莲子

　　莲子具有安心养神的作用，可以缓解失眠的症状。在晚上睡觉前，可以把莲子心加水一起煎煮，放进适量的盐进行调味，可以起到很好的安眠作用。

　　六、桂圆

　　桂圆可以起到很好安心养神的功效，能够提高人的睡眠质量，多吃桂圆还可以预防神经衰弱。

　　七、香蕉

　　多吃香蕉可以预防忧郁，提高人的精神愉悦度，并且可以促进睡眠，缓解失眠的症状。

　　八、红枣

　　红枣除了广为人知的养血补气的作用，还可以起到安神的功效，能够缓解多梦失眠的症状，因此，可以多吃红枣来缓解失眠的症状。

　　以上是八种治疗失眠的食物，多吃以上这几种食物，保持积极乐观的心态，调整好规律的作息，就可以让你摆脱失眠的折磨，睡上一个好觉。

　　长时间失眠会导致工作上的效率不高,人际交往方面发现自己很容易发脾气,平时精神萎靡,这里给您提供一个治失眠的好方法。治失眠偏方,酸枣仁治失眠,这样既不用吃药又对身体没有伤害的方法,失眠的朋友们赶快用起来吧。

　　一、酸枣仁主要的功效

　　酸枣仁又叫山枣仁,就是在秋收和初冬的时候采集的果实,除去果肉核壳后的仁。性酸,甘,平。具有生津,敛汗,补肝的功能,可以增强免疫功能,延缓衰老,酸枣仁还具有一定的滋养性,适合体虚的病症,对于安神,治疗体虚多汗,功能性的失眠方面起着很大的作用。

　　二、治疗失眠的食用方法

　　1.酸枣仁汤的制作:准备好三钱酸枣仁、适量的生地黄、麦门冬、人参、栀子仁、甘草、当归这些材料。将酸枣仁捣碎,用水一起煎服,在每晚睡觉的前一小时服用。因为酸枣仁会抑制中枢神经系统。对由血虚引起的失眠有着很大的作用。2.酸枣仁粥:准备300克炒的酸枣仁,1-2两粳米。将酸枣仁加1500ML煎至1000ML去渣,粳米洗干净后放入汤里面煮粥,加入食盐即可。七至十天为一疗程,服用三到五疗程即可。

　　三、酸枣仁的副作用

　　大量使用酸枣仁也是具有副作用的,大量食用会导致舌僵、流涎、四肢麻木、口唇麻木、心绪紊乱等症状,大量食用酸枣仁而且还具有一定的毒性。

　　失眠是一种让人饱受折磨的症状，往往会使人精神颓靡，甚至会损害身体。对女性而言，失眠更是一种痛苦的症状，往往会使爱美的女性脸上出现了黑眼圈、色斑、痘痘。对此，女性朋友们都感到十分困扰。下面，小编给大家介绍几个女人失眠的治疗方法，让女人安心睡好美容觉。

　　一、选择合适的卧具

　　如果女人睡觉时用的卧具不合适，会给女人带来一些不舒服的感觉，影响了女人的睡眠质量，因此，女人必须选择一款合适的卧具。床的软硬度要适中，这样才能尽量地避免不适。应该选择用适合女人睡觉的枕头，比如是用荞麦片做成的枕头，透气性会比较好，比较适合女人睡觉，从而可以提高女人的睡眠质量。

　　二、饮食疗法

　　女人们可以采用健康有适合的饮食疗法，让女性朋友们在提高睡眠质量的同时也可以起到美容养颜的作用，一举两得。可以在睡觉前，取适量的食醋加进水里，搅拌均匀可以起到很好的安眠效果，或者是在睡前喝一杯加了适量蜂蜜的牛奶，也可以起到很好的治疗失眠的效果。

　　平时可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果，比如苹果、香蕉、梨等，可以起到很好的安眠作用。能够缓解女性朋友失眠的症状。

　　三、药物疗法

　　失眠症状比较严重的女性朋友，可以采取药物治疗的方法，但是需注意切勿一次性吃太多药物，以免引起不适，严重时还可能对生命健康造成威胁。

　　以上是三种女人失眠的治疗方法，女人们在日常生活中应保持积极乐观的生活态度，保持规律的生活作息以及积极的锻炼，在出现失眠症状的时候，可采取以上三种方法进行相应的治疗，让女人安心睡好美容觉。

　　心悸是一种容易使患者惊恐不安的症状，失眠在日常生活中则更为常见，患者常常因此无法获得充足的睡眠，以致于影响了患者第二天正常的生活。许多人都知道心悸和失眠的症状，但是却不知道心悸失眠是什么。下面，小编给大家介绍什么是心悸失眠，心悸失眠应该怎么治疗才最有效。

　　一、什么是心悸失眠

　　心悸失眠往往是指心悸和失眠两种症状同时出现，并且可能伴随着头晕、头痛、耳鸣等症状的出现而恶化。心悸失眠发生时，除了难以入眠的症状之外，还会感觉到心跳强烈加快，容易对患者的健康生活造成重大影响。

　　二、心悸失眠怎么治疗最有效

　　1.中医药疗法

　　患者可以通过中医药疗法来进行治疗，中医药疗法采用辨证的治疗方法，根据患者自身的身体特点进行对症下药，效果比较明显，但是治疗时间比较长，需要耐心治疗一段时间才可见到成效。

　　2.饮食疗法

　　患者如果是比较容易上火的体质，可以吃一些具有养心安神、清肝泻火的食物，比如冬瓜、苦瓜、油菜、小麦、芹菜、绿豆、乌骨鸡、竹笋、雪梨等。

　　患者如果是容易气虚的体质，晚上睡觉的时候容易惊醒，白天食欲不振，难以下咽，可以多吃一些具有健脾益气的食物，比如小米、黄豆、人参、胡萝卜、桂鱼、牛肉、西红柿、南瓜等。

　　患者如果比较容易出现健忘、腰酸背痛等症状，可以吃一些滋阴清热的食物，比如红枣、枸杞、酸枣仁、冬瓜、苦瓜、猪肺、银耳、茄子等。

　　以上是关于心悸失眠的一些常识，患者如果出现了心悸失眠的症状，可以通过中医药疗法以及饮食疗法相结合的方法，进行治疗。情况比较严重的患者，应该到正规的医院去进行专业的治疗。

　　在日常生活中，偶尔失眠会给第二天正常的生活带来影响，长期严重的失眠对日常生活的影响更为严重。许多失眠患者都不知道严重失眠怎么办才好，为此，小编给大家推荐六个妙招让你不再失眠。

　　一、睡前泡温水澡

　　在睡觉之前可以先泡个温水澡，水的温度不宜过高，切忌超过37摄氏度，泡澡的时间与切勿过长，泡个适当的温水澡可以让肌肉跟精神都得到了放松。

　　二、保持健康的饮食

　　以清淡的饮食为主，避免食用辛辣刺激的食物，特别是睡觉前，辣味容易刺激人的精神，使其精神状态保持饱满兴奋，不利于有质量的睡眠。

　　三、避免过早卧床休息

　　许多人以为早点卧床休息，就能早点睡着，其实不然，对于严重失眠的患者过早卧床休息，反而容易出现越躺越精神的状况，因此，卧床时间最好是在有困意之后。

　　四、睡前吃一些有助于睡眠的水果

　　在睡觉前可以吃一些有助于提高睡眠质量的水果，比如苹果、香蕉等，可以起到很好的镇静精神作用，能够提高患者的睡眠质量。

　　五、保持床的舒适度

　　严重失眠者更需要一个舒适的睡眠环境，软一点的床铺有助于提高患者的睡眠质量，无论是夏季或者冬季都需要做好保暖工作，能够有效地延长睡眠质量。

　　六、服用安眠药

　　除非是不得已的情况下，否则最好都不不要食用安眠药，虽然安眠药能有效地提高睡眠的质量，但是容易对患者的身体造成不必要的伤害，因此，要尽量避免服用安眠药。

　　以上是六个对严重失眠患者有帮助的小妙招，如果出现了严重失眠的情况，可以采用这六个小妙招，能够让你不再受失眠的困扰。

　　失眠在日常生活中十分常见，许多人饱受失眠的折磨，导致第二天上班学习都没有精神，严重时还可能影响人的身心健康。为此，小编给大家推荐最有效的失眠的治疗方法，让你不再受失眠困扰。

　　一、按摩疗法

　　可以在晚上先泡澡，然后在睡觉前进行按摩疗法，可以在指腹涂点精油，在身体的一些穴位按摩，也可以在周末去诊所按摩。

　　二、放松疗法

　　可以在晚上做一些运动，放松肌肉、精神。可以做一些简单的瑜伽、冥想、仰卧起坐等，适当地做一些即可，过于激烈的运动反而会引起精神过于兴奋。放松疗法能有效地缓解半夜醒来的症状，并且容易促进患者熟睡。

　　三、睡眠控制疗法

　　许多患者总是想着早点到床上睡觉，增加卧床的时间就可以保证更好的睡眠质量，但往往达不到目的，反而使失眠的症状加重恶化。因此，我们应当减少卧床的时间，并且最后减少白天睡觉的时间，保持正常的睡觉规律，调整到健康的生物钟。

　　四、避免药物疗法

　　许多患者会采用服用安眠药的方法来对失眠进行治疗，这种方法虽然比较容易起效，但是容易使患者对药物产生依赖作用，导致患者不吃安眠药就无法入睡，因此，要尽量避免服用安眠药。

　　失眠还有一些注意事项需要留意，在睡前切忌饮酒，酒精容易干扰睡眠质量。许多人往往以为睡前喝酒可以起到很好的安眠作用，并且大量饮酒，导致醉的不省人事。因此，睡前切忌饮酒。

　　失眠患者切忌在床上做任何跟睡觉无关的事情，比如吃东西、看电视、玩手机，要在有睡意的时候才卧床睡觉，否则，会加重失眠的症状。

　　以上是最有效的失眠治疗方法，只要坚持以上几种方法，调整好自己的生物钟，就可以让你不再受失眠困扰。

　　顽固性失眠比起一般性的失眠更为严重，相比之下，顽固性失眠的治疗难度更加大，主要是由于患者的心理因素所引起的，容易影响患者的身心健康。顽固性失眠容易被人所忽视，下面，小编给大家介绍顽固性失眠怎么办，让患者早日摆脱顽固性失眠。

　　一、对症下药，找出顽固性失眠的原因

　　顽固性失眠治疗最关键的一步是对症下药，找出顽固性失眠的主要原因，才可以采取一系列措施治疗顽固性失眠。

　　二、睡前用热水泡脚

　　在晚上睡觉前，可以用热水泡一下脚或者有条件者可以泡一下脚，使自己的身心得到放松，容易提高患者的睡眠质量。

　　三、睡前听音乐

　　睡前听一下有助于睡眠的音乐，可以有效地提高患者的睡眠质量。患者可以在晚上睡觉前，听一些有节律而又平淡的音乐，比如滴水声、催眠音乐、蟋蟀叫等，能够提高睡眠质量。

　　四、药物疗法

　　药物疗法是顽固性失眠患者最常采取的治疗方法，患者可以服用一些镇静药物，比如安定、舒必利、地西泮等。但需注意的是，患者应注意这些药物的副作用，这类药物容易使患者产生依赖，无法脱离药物入睡，并且容易对患者的身心健康造成影响。

　　五、中医药疗法

　　中医药疗法可以明显地提高患者的睡眠质量，中医药疗法一般可以起到治根本的作用，还可以使患者提高免疫力，但是需要注意的是，中医药疗法的疗期比较长，见效比较慢，一般要采用这种治疗方法一段时间后，才可以见到成效。

　　以上是五种治疗顽固性失眠的方法，患者切忌勿忽视顽固性失眠，要重视顽固性失眠，以免造成病情恶化。

　　失眠是一种容易对人的身心健康造成巨大威胁的症状，长期失眠会严重威胁到人的生命安全，尤其是老年人更容易受失眠的困扰，而引起其他方面的疾病。因此，我们必须了解老年人失眠的原因，才可以尽量避免老年人出现失眠的症状，下面，小编为大家介绍老年人失眠的原因，让老年人不再失眠。

　　一、心理社会原因

　　现今社会很容易引起老年人的不安、焦虑、忧伤、痛苦等心理状态，从而使老年人产生失眠的症状。这种原因引起的失眠症状主要表现为睡觉十分困难，难以进入熟睡的状态，容易翻来覆去，辗转难眠。

　　二、生理原因

　　各方面的生理原因也会导致老年人出现失眠的症状，老年人的身体比较特殊，身体状态一般会随着年龄的增大而变弱，特别是老年人的神经细胞容易随着年龄增大而减少，从而引起了老年人出现失眠的症状。

　　三、病理原因

　　一些疾病也会引起老年人失眠症状的出现，比如尿失禁、男性前列腺疾病、关节炎、女性停经等疾病都会引起老年人失眠症状的出现。

　　最容易影响老年人睡眠质量的疾病是呼吸道疾病，呼吸道如果不够顺畅，不仅影响了老年人的呼吸状态还会影响老年人的睡眠质量。

　　腿部疾病也会引起老年人失眠，常见于老年人的腿部疾病有不安性腿动综合征、阵发性肢动综合征，这两种疾病极其容易影响老年人睡眠质量，因此，需要控制好这类疾病的病情。

　　以上是导致老年人失眠的主要原因，了解老年人失眠的原因之后，应针对失眠的原因采取治疗方式，尽量地对症下药，才能最大限度上缓解老年人失眠的症状，让老年人不再失眠。

　　学生失眠往往会使学生第二天上课或者学习没有精神，容易影响学生的正常生活。那么，学生失眠怎么办，应该怎么治疗才好？下面，小编给大家介绍五个小妙招让学生不再失眠。

　　一、学会按照作息计划按时休息

　　学生要学会规划自己的作息时间，学会按照自己的作息计划按时休息。切勿因作业做不好而熬夜，宁愿早起学习，也切勿开夜车学习，否则会影响了自己做作业的效率以及身体健康。

　　二、饮用红枣小麦汤

　　可以把红枣、冰糖、小麦一起熬煮成红枣小麦汤，可以在每天晚饭前喝一碗，能够有效地提高学生的睡眠质量，避免出现失眠的症状。

　　三、睡前听轻音乐

　　学生可在睡前听一听轻音乐，能够有效地缓解学生一天的学习疲劳，让精神得到了放松，可以提高学生的睡眠质量。

　　四、按摩疗法

　　学生可以在每天早上起床的时候，或者在晚上睡觉的时候，合上双眼再用指腹轻柔地按摩着太阳穴以及百会穴，每天各按三十次，可以使精神得到放松，保持心情的愉悦，有效地提高睡眠的质量。

　　五、泡脚疗法

　　学生可以在晚上睡觉前，泡一泡脚，能够有效地提高学生的睡眠质量。也可以采用中医药的泡脚疗法，用适量的盐、醋、黄芩、菊花一起泡脚，每天晚上睡前大概泡15分钟左右即可。能够使学生尽量避免出现失眠的症状，提高睡眠的质量。或者有条件的学生，可以在晚上睡前泡十几分钟热水澡，也可以有效地提高学生的睡眠质量。

　　以上是五个治疗学生失眠症状的小妙招，只要采取以上五个小妙招，保持健康的饮食，积极的锻炼以及良好的生活习惯，就能够让学生在最大限度上远离失眠困扰。

　　失眠的时候会有许多的治疗方面，有通过音乐来调节心情，利用香薰来安定心神，还用通过运动让自己更疲惫更容易入睡等等，失眠实际上也是自己的身体或多或少的出现了一点问题，然后通过失眠这个症状来表现出来，我们对于失眠一样可以用饮食来调理，小编在这里会介绍几种几种帮助睡眠的食物。

　　杏仁

　　杏仁里面含有色氨酸和镁元素，镁元素被人体吸收可以缓解肌肉疲劳，而杏仁具有保护心脏、安神催眠的效果，吃杏仁不仅可以帮助睡眠还能补充身体里的营养。我们平时可以把杏仁当做零食吃，也可以用杏仁粉来泡水喝。但是要注意适量，一天吃太多的杏仁也不好。

　　番茄

　　西红柿具有减缓疲劳的效果，如果你经常会熬夜，就要多吃番茄，它可以减轻身体的疲惫感，同时番茄有助于肠道消化，可以在你进入深度睡眠的时候，帮助肠道排毒。

　　小米

　　小米看似好像只是一种简单的粮食，但是小米里面含有色氨酸，可以帮助睡眠，而是用小米之后，它可以帮助胰腺分泌胰岛素，增加大脑里色氨酸的含量，同样也是助于睡眠的。

　　菊花茶

　　许多人都认为睡前不应该喝茶，事实上是不应该喝浓茶，菊花茶是可以喝的，不仅可以喝还应该经常就喝，因为它对于失眠患者很有帮助，失眠的人在晚上睡觉前，喝一杯菊花茶，可以舒缓神经，静气凝神，让自己更容易入睡。不过要注意的是晚上不能摄入太多水分，所以菊花茶最好是在晚上九点以前就喝掉。

　　容易导致失眠的食物

　　我们除了要知道什么食物帮助睡眠，还应该知道有些食物会使我们亢奋失眠，睡不着，平时我们就应该注意少食用这类食物。像人参、辣椒、红薯、浓茶都是会导致让自己一直处于一个比较亢奋的状态，想要安静舒适的睡一觉，就不要吃这些东西了。

　　我们如果经常失眠，会使自己整个的精神状态都不太好，有时候失眠是跟我们的心理状态有关的，越是想着失眠也许真的就失眠了，这样应该怎么办？还有有什么可以帮助自己能舒适的入睡？本文在下面都会介绍，还有要提醒大家的是，我们失眠后会进行补觉，这样真的对吗？有什么你不知道的误区，或者到底要怎样正确的补觉。

　　不要轻易补觉

　　如果我们半夜失眠，到了白天会觉得精神不太好，自然而然的想法就是补个觉，如果真的觉得很累在白天稍微眯一下当然可以，可以对于现代很多人来说，特别是年轻人，所谓的补觉是在白天大睡特睡，可以一睡大半天就过去，这样的补觉其实是不健康的，因为白天睡太多对于缓解身体疲劳作用并不大，而且这要晚上又会睡不着，会恶性循环破坏生物钟。失眠者在白天应该做的不是待在家中补觉，而是要去户外进行活动，散个步、打羽毛球、跳绳都可以，即使待在家中也要动一下比如做一下家务，在运动之后会感觉很累，这是可以适当补一下觉。

　　睡前泡脚

　　泡脚是一个很好的保养身体的习惯，睡觉之前烫一下脚，按摩一下脚底板，可以舒筋活血，帮助血气运行，如果泡出汗了就更好，让自己毛孔舒张，整个人都非常舒适，这种状态下去睡觉会很容易就睡着，比较难失眠。

　　心理暗示法

　　很多人失眠是因为心里原因，有时候心里有事，很费神，即使是躺在床上也会一直想着心中的事情，这样当然会失眠，当睡觉时就不要胡思乱想了，放下白天所有的是，天大的问题也要等到第二天再说。还有一种就是我拼命地想要自己赶快睡就更加睡不着，或者想着今天应该要失眠了，有着这种想法就真的会失眠，所以不要有太大压力，有时不要想太多，反而很快就入睡了。

　　现代人常常因为压力过大、熬夜加班引起的失眠多梦，已经严重影响到人们的正常生活了。接下来，我们主要介绍几种小技巧帮你轻松摆脱失眠带来的噩梦。

　　第一，保持乐观的愉悦心情。知足常乐是人生的一种最佳状态，对身边事物不强求，不以物喜，不以己悲。在如今这个竞争激烈的社会，对个人得失要有充分的认识与了解，以免因各种挫折失败导致心理失去平衡。

　　第二，养成健康的日常作息。一日之计在于晨，养成早睡早起的良好作息习惯，切勿经常熬夜，睡到日照三竿，饮食作息日夜颠倒，该睡觉的时候睡觉，该起来工作的时候工作。

　　第三，养成良好的睡眠卫生习惯。睡眠的好坏取决于睡眠的环境，尽量保持卧室整洁干净，室内通风顺畅，有充足的新鲜空气，远离烦扰的噪音，照明不宜太明亮，睡前半小时远离手机、电脑等电子产品，睡前不宜喝太多水，会引起夜尿。

　　第四，适度的自我暗示。睡前听一些轻松的助眠音乐，或者和家人玩一些轻松的游戏，均有助于提高睡眠质量，自我暗示放轻松，能使身体更快进行睡眠阶段。

　　第五，白天适当的运动以及睡前喝牛奶等。白天时间，可以适当做一些运动锻炼身体，释放体内多余的能量，运动可以有效减轻压力，有助于提高晚上的睡眠质量；睡前喝一杯热牛奶，或者睡前半小时用热水泡脚、洗热水澡，创造睡前条件，长期以往，便会形成一种睡眠机制，更快进行睡眠状态。

　　第六，减少白天睡眠时间。尤其是老人，白天睡眠时间过长，导致晚上迟迟不能入睡，因此，午休时间不宜过长，保持在20-30分钟为最佳。

　　失眠一直困扰着人们从而影响着个人的生理。一些突发的事件、心理疾病等原因都会造成短期的失眠。通过适当的调节过后就可以恢复睡眠质量。如果长期处于失眠的状态，那就是属于精神疾病的一种，需要进行专业的医学治疗了。那么简单治疗失眠的方法有哪些了？大家可以试试以下的几种方法。

　　生姜醋水泡脚治失眠

　　每晚在睡觉前用3大片生姜加入半盆水中，煮沸后加小许醋，待水温适宜时，浸泡双脚30分钟。持续泡脚半个月后失眠便可痊愈。

　　莲子粥助眠

　　莲子清新可口，有益心肾，安心养神的功效，十分有助于睡眠。对于经常睡觉不安慰的人，可经常服食莲子粥。

　　龙眼茶安神入眠

　　龙眼具有开胃益脾，补虚长智，对神经衰弱、头晕失眠患者有显著的疗效。每晚在睡觉前服用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，还有助于增强记忆力。

　　散步助眠

　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使得体内的血液循环恢复正常。而且适量的运动也是有助于入睡，提高睡眠质量。

　　梳头助眠

　　由于头上的穴位较多，睡觉前可以适量按摩这些穴位，疏通头部血液，消除大脑疲劳，有助于提前进入睡眠，经常按摩还可以提高大脑的思维能力和记忆力。

　　失眠也叫睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态。相信在日常生活很多人也遇到过失眠状况。然而导致失眠的原因也有很多，基本原因是因人而异的。其实失眠是一件很正常的事情，首先自己不要有恐惧的心理。那有什么方法能有效地解决失眠烦人的问题了？一起看看下面的简单介绍吧！

　　音乐疗法

　　音乐是会说话的，建议在睡觉前听听一些抒情的钢琴曲选择一些听起来舒服，有一种可以催眠的感觉。不要找比较亢奋，激昂的歌曲，那会让人感觉烦躁不安。随着音乐联想一个舒缓的场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

　　减压疗法

　　在日常生活中总会遇到各种各样的问题，产生大大小小的压力。进过长期的的压抑积累在心中无法释放，就会产生严重的生理问题，失眠就是其中一个。首先想要解决失眠问题，就要清楚知道自己怎么会失眠。试着把心里的困惑和家人朋友倾诉，如果是无法说出口的话可以试着把它写出来，把压力和困惑都写在本子上，或者建立一个私人博客把心事都写出来。这样就算问题都解决不了，但起码你自己心里会好受一些。心里压力释放了，失眠就自然而然会解决了。

　　运动疗法

　　研究表明适当的运动时有助于睡眠的，人在运动的过程中会享受到运动带来的快乐、满足感。而运动时间最好选择在下午，经过一场运动后，你会感觉身体非常的疲惫，这时洗洗澡，吃个饭，处理一些事物后就可以尝试着去睡眠了。其实只要失眠情况不是很严重，适当的运动确实是可以有助于改善睡眠，治疗失眠。

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。睡眠时间过短、入睡困难、睡眠深度过短、睡眠质量差等都称为失眠。失眠往往会给患者带来困扰和心理负担。那么有什么药物能治疗失眠了？下面让小编来告诉大家吧！

　　舒乐安定

　　舒乐安定又称为三唑氯安定，主治失眠，也可用于焦虑、紧张、恐惧等。舒乐安定是新型抗焦虑药。安眠的效果较大，毒性较小。用法用量：成人服用，镇静一次1-2mg，一日3次。催眠1-2mg睡前服用。患有严重肺气肿的病人，重症肌无力，.严重慢性阻塞性肺部病变者均不宜服用安定。

　　佐匹克隆

　　佐匹克隆，适用于各种原因引起的失眠症。用法用量：由于剂型及规格不同，用法用量请仔细阅读药品说明书或遵医嘱。禁忌：严重肝功能、妊娠期妇女、哺乳期妇女以及15岁以下儿童不宜服用。注意事项，本产品过度用量会导致深睡甚至昏迷，用药时间不宜过长，一般不能超过4周。用药期间禁止喝酒。

　　安神补脑液

　　安神补脑液有益气养血、强脑安神的功效，适用于气血两亏所致的头晕、失眠、健忘等症状。用法用量：口服，一次10毫升，一日服用两次。禁忌童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。

　　养心安神丸

　　养心安神丸有补肾益智，养心安神的功效。适用于心肾不交引起的少眠多梦，头晕、健忘等症状。用法用量：口服，一次6克，一日2次。注意事项：有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

　　失眠是亚健康的一种标志，失眠给人带来许多痛苦。长期失眠的人不但会出现精神憔悴的情况，更严重的时候还会出现幻觉和迫害妄想症。那么失眠是怎么回事呢，晚上失眠怎么办，有没有什么比较好的方法治疗失眠呢？不要着急，针对这些问题，小编下面将进行逐一的回答。

　　失眠从中医上来看的话，患者是由于人本身的七情而伤，导致体内的阴阳失调从而导致出现失眠多梦的情况出现。而在西医学上则把失眠的病因归为两类，一类是疾病性的失眠，一类是心理性的失眠。当然对于目前大部分失眠患者来说都是属于心理性的失眠，也就是如中医上所说的因为七情而伤。失眠的患者在白天的生活中情绪起伏比较大，比较激动。容易生气，容易大喜大悲。因此失眠患者要改善自己失眠的状况，首先在生活中要保持比较平稳的心态，切勿过于大喜大悲。

　　此外失眠患者可以采取一些心理催眠的方法来治疗自己的失眠。心理催眠治疗法，指的是心理医生对患者进行催眠，为患者虚构一个比较适合患者入睡的环境，平复患者激动的情绪等等，患者在催眠的情况慢慢进入睡眠。不过这种治疗方法的经济成本是比较高，一般人难于承受。

　　因此对于普通大众来说，失眠的时候还是多采用中医或者药物治疗方法为主。在中医上可以通过针灸，艾灸之类的方法对患者体内的阴阳进行调和。采用吃药的方法进行治疗的话可以服用一些有助于入睡的药物。

　　现代的人生活节奏比较大，房贷，车贷等压力重，因此身体容易出现亚健康的情况。当身体出现亚健康的状态的时候，最常表现在晚上睡觉失眠多梦，很容易惊醒。那么失眠多梦是怎么回事呢，该怎么治疗自己失眠多梦呢？

　　中医上失眠多梦可能跟我们身体一些部位的器官有关。例如肾虚，脾胃虚，肝火旺盛等等都有可能导致自己出现失眠多梦的情况。因此在中医上治疗失眠多梦，一般着重在全身的调理。尤其对我们五脏六腑的调理尤为重要。在中医上如果失眠多梦，易出现口干舌燥的现象的话，那么通常就是肝火旺盛引起的失眠多梦，针对这种情况引起的失眠多梦，主要的治疗方法就是降下肝火。可以采用食疗的方法进行治疗如莲子薏米粥等都是对降肝火有比较明显的作用。

　　另外脾胃虚弱也容易引起我们晚上失眠多梦。针对这个原因引起的失眠多梦，我们可以通过补气，养血的方法来改善自己脾胃虚弱的情况。在饮食上我们可以多吃一些如红枣，枸杞，当归等等都是有助于改善自己脾胃虚弱，从而改善自己的失眠多梦的情况。

　　另外除了一些我们自身的原因导致失眠多梦的外，也可能与我们睡觉的环境或者睡觉前的一些不良习惯有关。例如睡觉前吃的很饱，或者睡觉前喝了大量茶水和咖啡都是有可能导致我们睡觉的时候出现失眠多梦的情况。另外如果我们睡觉的环境过于嘈杂，枕头等不舒适的话也有可能导致睡觉的时候失眠多梦。

　　失眠对于老年人来说影响十分重要，严重的失眠容易引起老年人身心方面的疾病，严重威胁了老年人的身心健康，为此，应该重视老年人的失眠症状。那么，老年人失眠怎么办？老年人失眠的治疗方法有哪些？下面，小编给大家介绍老年人失眠的治疗方法。

　　一、泡澡疗法

　　老年人在睡前泡热水澡，可以使全身肌肉、精神都得到了放松。如果没有适宜的时间或精力泡澡，可以泡一下脚，但需注意的是，泡的水温不宜过高，以免反而使身体精神兴奋起来。

　　二、药物疗法

　　患有严重失眠症状的老年人应在医生的医嘱下，采取药物治疗的方式。可以服用一些适合老年人的安眠药，比如舒乐安定、硝基安定等，但需注意，如果不是非常严重的情况，尽量不要采取药物治疗的方法，以免引起身体不适，切忌服用大量的安眠药或者是突然停药。

　　三、运动疗法

　　老年人也需要坚持锻炼身体，每天做一些适当的运动，比如在饭后散步、慢跑等，可以增强老年人的体质，也可以提高老年人的睡眠质量。可以多呼吸新鲜的空气，亲近大自然，能使老年人的心情得到放松，就能使失眠的症状得到真正的缓解。

　　四、饮食疗法

　　1.多泡菊花茶

　　老年人多喝菊花茶，可以起到镇静安神的作用，能够让神经以及身体得到放松，从而提高老年人的睡眠质量。

　　2.睡前喝牛奶

　　老年人可在睡觉前喝一杯牛奶，可以在牛奶中加入适量的蜂蜜，可以起到安神宁心的作用，能有效地促进睡眠。

　　以上是一些关于老年人失眠的治疗方法，老年人只要保持正确良好的生活习惯，保持健康的饮食与积极的锻炼，可以结合以上这几种方法进行治疗，就能提高老年人的睡眠质量，让老年人远离失眠的困扰。

　　对于一个准妈妈来说，拥有一个高质量而舒适的睡眠是十分重要的。

　　面对如此困境，很多不懂的家人只能束手无策，可是，这里的几个小tips是能帮到你的啊！！

　　1.很多准妈妈都会失眠，这都是心理压力太大了。所以，放松心情，注意提高自己的身体体质，减少感冒等疾病，因为染病后孕妇所服用的药物多多少少对宝宝都是有副作用的，会影响宝宝的发育。

　　2.在睡觉时，睡姿也是影响准妈妈睡眠质量的一个重要因素。准妈妈应从备孕期开始习惯侧睡，加上双加弯曲地去睡觉，因为这是有助于血液循环的，才使肚子里的宝宝不会压抑住妈妈的血管，这样也会进一步减少准妈妈的心脏的承担。

　　3.睡眠质量低下，一个重要原因是饮食的是否合理。多出去运动晒晒太阳，适当地食用钙片和富含钙的食物可以大大补充孕妇钙的同时，减缓孕妇骨头痛地问题。同时，多吃水果蔬菜，充分补充维生素C,更要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋，大米，面条，鱼肉等等的，均衡孕妇身体中不均衡的酸碱度。

　　4.多和家里人或是知心好友聊聊心烦事情，让自己保持开朗，多去公园等地绿化地方走走，不要整天闷在家里，不要怕在外面危险什么的，而应该多走走外面的世界，多出去走走，有益身心.如果家里人也无法及时解决孕妇内心的不安，焦虑与疑问，那孕妇就应该懂得去找心理医生去帮忙，因为心理医生是有专门负责怀孕期间，孕妇所产生的一系列常见的问题，而且作为医生，孕妇对医生的治疗也是十分放心与相信的。