社交恐惧症，又名社交焦虑症、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症，是焦虑症的一种。

　　恐怖症心理个案资料：陈小宏，女性，23岁，未婚，中专文化

　　与人交往时紧张、局促不安已三年，羞见生人，回避社交一年余。因严重影响生活和工作而前来门诊咨询。

　　求助者姐姝二人，排行老大。幼年家境不宽裕。父母平日寡言，性格暴躁，动辄训斥。母亲懦弱厚道，逆不顺受，姝姝活泼好动，常受父母打骂。求助者童年身心发育正常，懂事甚早。自诉入学前便颇知几分人情。文静、朴实、举止谨慎，懂礼貌、学习刻苦，成绩优良，常常因为某次考试未得第一名，或某次未受表扬，而怨人或自责。19岁时进入某专科学校，在花枝招展的女同学们矶前颇感压力立志发愤读书，以示不随波逐流，但成绩平平，故时而气馁、悲观，时而忿忿不平，甚至有嫉妒之意。然而在公开场合却又显得不以为然，落落大方。常时间性注意同学们对自己的态度，如言语中有无含沙射影?眼神中有无蔑视怠慢?

　　某日上课，发现新来的青年男教师似乎老是注意自己，颇难为情。课后对镜子观察，并未发现装束有何剌眼之处，不禁浮想联翩，心慌气促，以后只要遇上该教师便言行失措。久之，似觉同学们也洞察其心中陷秘，于是与同学们相处也不自然了。毕业后，父母告诚求助者;“听领导的话，守规矩，不要让人讲闲话。”

　　求助者奉为信条，努力工作，上班时从不参与同事们的闲谈。有时同事主动与其交谈，也因不敢正视对方而佯装做其它事，或托词走开。其办公桌面壁而放，背对同事，上下班故意加快或放慢速度，避免与人同行。自知如此做实在无必要，甚至于会遭到他人非议，但又不敢与人相处，常因此陷入矛盾之中。后经人介绍相识一男友，才貌均颇中年轻人那样相互依偎在花前月下，挽手出入剧院、商场;但每次尽管下决心，却又马上心慌、脸红，以至勇气全消。偶尔邀赴约，也是故意姗姗来迟。一次男方父亲寿辰，被特邀赴宴，求助者无词推托，几天前便开始忐忑不安，惶惶心慌气促，四肢发颤。待到公婆见面时，顿觉头昏目眩，满身大汗，语无伦次。众人将她急送医院就诊。以后，几乎羞见一要外人，甚至与家人其餐也有些不自然。为避免这种窘境，常托词休在家，以免交往。自诉“得了一种怪病，怕见人的病。”深知这种害怕毫无必要，但事到临头又紧张不已，自己对此百思不解，因而苦恼、不安、迫要求治。

　　对这一恐怖性神经症病人用了“领悟性心理治疗法”、“示范法”、“系统性脱敏法”进行治疗。

　　一般恐怖症在某种意义上是一种特殊的强迫症。对该病人的治疗，首先引导她对过去经历已被遗忘了的精神创伤体验引入到意识或理智中来，加以领悟，用成人的态度重新认识这些体验。病人认识到在中专时，与同学们不交往是因为嫉妒，越是远离同学，心里就越对同学怀疑，怀疑他们议论和猜测我心中的隐秘，为此，焦虑不安，脸红心跳，这是后来发展到见人恐怖的根源。

　　其后我们又让病人设想一下，去男友家见公公、婆婆的情景，一步一步的可能遇到的事情，又该怎么对待，处理。经治疗者与病人的“对话练习”使病人慢慢的不再象以前那样，一提起去婆婆家就紧张得出汗。然后，再让她逐渐的与男友一起去他家坐一会儿，逐渐可以在他家呆半天。经两个月的治疗，求助者开展节假日婆婆家有很多客人的情况下，也可以同亲戚们谈话了。

（实习）

　　活着真好。我的同学总对我这样说。死去真好。我总是这样固执地想着。弗洛伊德说过：女孩在悔恨与羞耻中转变成女人，过度的性压抑就是神经病之源。好多年了，我一直在寻找我眼睛变化的原因，但都不能改变既成事实。

　　那时，我正上初中三年级。告别贪玩、凭小聪明取得好成绩的从前，我全身心投入到初三的总复习中。可就在最后阶段，偶然一次，我发现自己的眼睛不对头——害怕正视异性，且眼光中有些不正经。此后，我一直害怕与男性对视。不久，雪上加霜，我又得了黄疸肝炎。

　　我凭着顽强的毅力，刻苦的精神，考上了重点高中。我充满信心，充满希望地在努力学习中慢慢克服着我的眼睛，指望它不再背叛我。可是这么长时间过去了，却仍然是如此。我不知道这些年是怎么过去的。每每想起我就觉得自己真是罪人，就觉得那是一种罪恶。每当我不小心用那种眼光直视别人时，我都这样安慰自己：这不关我的事，请不要怪我。别的我还能做什么呢?我已经够努力了，够辛苦了，够劳累了。

　　在课堂上，我一边使自己集中注意力听课，一边尽量避开老师的视线，尤其在听男老师讲课时，我几乎是羞愧满面，觉得是一种耻辱，难受的不得了。这种神态引起很多人的误解，包括我的老师，尤其是我的班主任——语文老师。这位老师夫妻感情不好，由于我视线不正经，他对我总有些特别关心。其实，我不是有意要这样的。我总觉得对不起他们。

　　上高二时，我的眼睛引起了一个自私的男孩的误会。他知道我的成绩很好那时他正与一个漂亮女孩谈恋爱，而他三天两头往我这里跑。我尽量克制自己，可是受不住那男孩的诱惑，我的成绩直线下降。同学嘲讽，老师责怪，家长失望，都让我痛苦万分，那时我才真正体味到生不如死的滋味。更让我难受的是那男孩的得意，因为我一直没向人屈服过，如今终于拜倒在他的脚下，他得意极了!每当傍晚，我一人独坐教室里，心很痛，头很痛，情感很痛。但我还是勉强通过会考，进入高三。

　　进入高三，我撕掉了所有的日记，毁掉了能唤起我回忆的一切东西，开始调整自己的心态。我真的做到了!我成为班里最好的学生。可是那个自私的男孩又开始骚扰我。我尽力克制，尽量抵制，我以为能战胜诱惑，但是我失败了。我恨死了他，也恨死了我那总是背叛我的眼睛!

　　高考落榜。我复读一年后，考上这所普通大学。由于落榜的挫伤和心理的扭曲，我经常感到万念俱灰，感到孤独、寂寞、无助。我经常独自到大街上瞎逛，体味那种失落、流浪、无奈、苍凉的感觉。有时，真希望能被汽车撞上，我就不用找别的借口去死了。世上也没什么让我感到挂念的，惟一让我放心不下的是我的母亲……

　　活着真好。我的同学总对我这样说。死去真好。我总是这样固执地想着。

　　我对所有男孩都保持着高深莫测的疏远心态。没有男孩敢接近我。我冷得像一座冰山。我在潜意识里保护着自己不受骚扰。

　　像你这样怎么能嫁出去?我那些同学对我开玩笑说。

　　我会出家，不会嫁人。我每次都是这样说，我害怕男人。

　　每当我想起将要走上社会，面对很多人，很多事，我就心烦意乱。我该怎么办?社会那么复杂，人那么难相处，我该怎么办?我要工作，要生存，我必须挣钱养活自己。我真觉得自己不该来到这个世界上，上帝不该拿这种病来惩罚我。我有时想逃避社会，过那种安静的避世的生活，可是我真的很不甘心。如果不是这种病变的骚扰，我会特别出色。

　　我曾经发过誓，我要做一个女强人，要考硕士，考博士。我勤奋我好学，我要强。我很能够控制自己，很会支配自己。我的爱好广泛，各方面的知识我都喜欢汲取，艺术、体育等方面我几乎都很擅长，而且我能够掌握时间，我是个智力上很突出的好女孩。

　　我真的很痛苦，您能告诉我：我还有救吗?

　　对异性恐惧症的分析

　　异性恐惧症总是爆发在女孩性成熟的14～17岁这一年龄段。这一年龄段同时也是关系女孩前途命运的上学和升学最紧张的时期。害怕有关性的妄想，害怕这类妄想影响自己的前途和命运，极度压抑、全力抵制自己成熟的性本能，就是这一年龄段要强的女孩的沉重的精神负担。

　　我们看这封信里，始终贯穿着的就是学习生活和情欲生活之间矛盾的剧烈冲突。这种理性与本能之间的矛盾、这种性妄想与性禁忌之间的冲突形成的心理漩涡反复出现，消耗的心神能量超越限度，就会激发为对异性的恐惧症。心理学家们说：心理冲突+灵魂患病+躯体异常=神经病源。

　　异性恐惧症来自无意识的性妄想。性成熟在《黄帝内经》中被称为春情发陈，相当于雌性动物的初次发情期。性成熟后的春情首先表露为性妄想。性妄想是性的本能活动，从社会角度评价，它是邪恶;从道德角度评价，它是阴影。

　　女孩春情发陈期出现带着邪恶与阴影的意念的目光，主体的自觉意识和自我意志都不能控制，确实是非常令人尬尴，非常令人羞愧，非常令人恐惧的。而过激的性妄想、性恐惧造成对异性接触的特别敏感，就是所谓异性恐惧症。关于这种带有性妄想与性恐惧色彩的春情发陈，可以分为两种情形：

　　第一种是自己能意识到的。比如弗洛伊德在其著作中引用一个女病人回忆说：许多少女，还不到婚姻年龄，就梦想自己是一个成熟的男人的玩物，想象着淫荡的、秘密的场景。另一个女病人回忆说：在我的梦中，没有一件卑劣的可耻的事我没有做过。外向型的女孩以这种色情的、狂妄的想象来作为情欲需要的补偿。

　　第二种是自己意识不到的。性妄想在心理深层即潜意识中完成，等到表现出来时，理性的挣扎已无济于事，身心异常反应已经形成。比如第二封信中提到的情形，反映了内向型的女孩的性妄想和性恐惧。

　　异性恐惧症恐惧的正是自己的性妄想。女孩尤其是那些被过分谨慎地抚养起来的本分的女孩，从来没有受过性教育的女孩，情窦初开，妄念丛生，发现性妄想就会惊呆而患精神疾病。性妄想作为想象的事实使她们总是病态地胆怯，害怕男人接近她们，害怕男人凝视她们，男人接近和凝视就是一种精神折磨。恐惧的心理和眼睛表达的就是这些内容。

　　异性恐惧是一种心理倒错，本人恐惧的不是外在的性对象，而是自己内心的性妄想。这种倒错首先从视线中表露出来。比如信中说：偶然一次，我发现自己的眼睛不对头---害怕正视异性，眼神中有些不正经。这就是邪心的驻留;以后便是她对班主任---语文老师的误解，把语文老师对她的关心视为爱情，把自己想象成他们夫妻感情不好的插足者;后来便是她对同班那个优秀男孩的误解，认为他是她的追求者，是她的竞争者，是她的危害者。

　　只要我们作冷静的分析，就能看出这些都是莫须有的事，是她的妄想造成的误解，虚构的成分占多数。至于她尤其是在上男老师的课时，我几乎是羞愧满面，觉得是一种耻辱，难受得不得了。那更是纯粹的误解。显然，讲课的男老师们没人会当众专意对她作什么性的表露，她这种羞涩的、性感的回应纯属她在妄想中的色情误解---也就是说，她的感觉、她的眼睛、她的焦虑，与其说是男人对她的误解，不如说是她自己对男人的误解，是想象的事实而不是真实的事实。这就是青春期女孩的妄想带来的感觉倒错。

　　心理学家们说：神经症的原因无疑是心理的。它引起机体失调和生理障碍。想象的事实与真正的事实是一样的事实，心理的干扰比流行性传染病和地震更危险，一种致命的邪恶驻留在自己身上;某种神经症除想象之外没有其它东西。

　　异性恐惧症激化于对性妄想的压抑。女孩的精神压迫感来自对强加于自我的压抑的厌倦。心理学家们说：没有一个女孩不想扮演成为好女孩;也没有一个好女孩不将自己放纵于可怕的性妄想与性欲念之中。隐瞒别人，隐瞒自己，正如女孩在同性面前也不肯脱光衣服。女孩最害怕被比别人看到赤裸的心灵，害怕展示自己心里的秘密。弗洛伊德说过：女孩在悔恨与羞耻中转变成女人。过度的性压抑就是神经病之源。

（实习）

　　刚开学一周多，8岁的小惠又开始肚子痛了，满头冷汗，还会恶心、呕吐，这种情况去年已持续了一年。妈妈只好带她到医院去看急诊，却哪里也查不出问题。这次，在消化科医生建议下转到了心理科，进行了相关的心理测评后，医生给小惠下了诊断：“学校恐怖症”。

　　“学校恐怖症?我的孩子怎么会得这种怪病!”小惠的妈妈最初很难接受心理医生的诊断，总怀疑女儿得了疑难杂症，从来没有往“心病”上考虑。

　　躯体症状掩心理问题

　　接诊小惠的心理门诊主治医生说，患上“学校恐怖症”的孩子最突出的症状是拒绝上学，其中有六到七成的孩子像小惠一样有明显的躯体化症状，这些躯体化症状常常会掩盖了他们的心理问题，家长多会带着孩子四处求医，做了许多检查也找不到病灶，最后才转到心理科，从消化科、神经科和心血管科转来的最多。

　　据该院心理门诊统计，每年开学后的一到两周内，就是“学校恐怖症”孩子就诊的高峰期。这些孩子中有60%-70%会伴有躯体症状，如头晕、头痛、腹痛、呕吐、胸闷等，常常是做了很多检查都找不出问题，才被转到心理科。

　　孩子并非装病不上学

　　“原来我的孩子是装病，不想上学啊。”有些家长接受了医生对“学校恐怖症”的诊断后，做出推断。

　　心理专家解释说，目前医学界对“学校恐怖症”还没有单独的诊断标准，病因是复杂的，是“生物-心理-社会”等因素综合起来而导致的结果，发病诱因大部分缘于在学校里的不良遭遇和生活中的负性生活事件，如学业受挫、被老师批评，或者遭遇人际关系问题(如遭同学嘲笑、欺侮)、重大负性生活事件(如亲密的人重病或是离世)等。但可以肯定的说，孩子的头晕、腹痛并不是装的，他们存在的情绪问题，转化为躯体症状表现出来。

　　不过，对有躯体化症状的孩子，在做出“学校恐怖症”的诊断前，必须要首先排除确实没有躯体疾病，以免误诊。

　　成绩好的学生也会患病

　　据临床统计，三分之二以上“学校恐怖症”患者的家长过分关注孩子的学习成绩。而且不单成绩差、淘气、常被老师批评的学生才怕去上学，学习成绩很好的孩子一样会得“学校恐怖症”。

　　12岁的小玉在学校的成绩很好，深得老师赏识。在患化脓性扁桃体炎打了一个星期的吊针后，小玉不愿意上学了。

　　心理医生在和她的接触中，发现她是个敏感而要强的孩子，追求完美，原来小玉是担心自己落了一周的课成绩会跟不上，也担心自己的好朋友会和自己疏远了。这种困扰已经造成了她的情绪障碍，影响了她的认知和判断，导致行为的退缩，即使事情并没有她想的那么糟糕，她在潜意识中认为只有远离学校环境，才能减缓自己的情绪问题。

　　主治医生分析说，小玉的“完美主义”是她患上“学校恐怖症”的原因之一。

　　50%患儿家庭有问题

　　有关专家介绍说，学校恐怖症的基础是生物学因素，但多是由环境因素诱发的，比如同伴关系不佳或学校老师的批评，家庭也是个重要因素，50%的“学校恐怖症”患者家庭中存在问题，如父母关系不佳、家长对孩子过分溺爱或疏远、父母个性不健全等。

　　12岁的阿豪是家中独子，爸爸在佛山开厂，家中经济条件很好，阿豪在学校的成绩很好，也很受同学欢迎。这样一个人人羡慕的好学生也得了“学校恐怖症”，似乎很难让人理解。

　　一次偶然的机会，心理医生了解到这个家庭的隐情，才解开“谜团”。阿豪的爸爸常以应酬为借口很晚才回家，甚至彻夜不归。阿豪的妈妈则听说丈夫有外遇，常以泪洗面，而且常让主动过来安慰她的阿豪打电话给爸爸，劝爸爸回家。

　　一年多前，阿豪开始不想上学，常常腹痛，每一次发作父亲立即开车送他就医，寻遍了珠三角的名医效果不佳，最后被转诊到心理门诊。

　　心理医生建议阿豪的妈妈，父母间的矛盾不要给孩子太大压力，更不能利用孩子;同时医生建议他的爸爸，要改善亲子关系，加强和孩子的沟通与交流。阿豪的爸爸很不解：我们的亲子关系有问题吗，我每年都带他出去旅游一次，还去过香港迪斯尼呢。通过三个多月的心理治疗，阿豪爸妈的关系改善了，妈妈的情绪好转了，阿豪的腹痛停止了，每天开开心心地去上学了。

　　治疗一月可返校

　　“学校恐怖症”治疗的开展需要医生、学校、家长和小朋友的共同配合，如果孩子在学校受过同学欺侮，医生会建议老师干预同学停止欺侮，设法为孩子换一个班级甚至是转学。心理专家特别强调，孩子转班转学并非是归咎于老师，只是一种治疗手段，可以使孩子离开已经产生了心理阴影的环境。

　　家长也应改变家庭里不良的亲子关系和养育方式，以及自己不良的生活方式。家长和老师应认识到，“学校恐怖症”不同于一般的装病逃学，理解孩子的情绪问题不是装出来的，不应对孩子呵斥打骂，而应尽力以合理手段解决孩子的实际困难。

　　专家提醒说，一旦诊断孩子患有“学校恐怖症”后，家长应尽早带孩子接受心理治疗，不要拖，治疗越及时效果越好，以免患儿长期不去学校，荒废了学业。

　　大部分孩子接受治疗1个月后焦虑恐怖情绪明显减轻，大多可顺利返学，但要达到情绪和躯体症状完全消除及良好的适应状态则需3至6个月的心理治疗。

（实习）

　　沉迷网络游戏、学习压力过大是引发孩子恐惧情绪的主要原因。

　　在假期里，给孩子解除“心病”是很多家长的重要任务。本市开诊仅有10多天的儿童心理健康指导中心就接待了上百位存在心理、行为问题的儿童。在各种心理、行为问题中，“儿童恐惧症”出现上升的趋势，其原因主要来自沉迷于网络游戏和生活学习中太多的压力。

　　一位10岁左右的男孩近日被父母带到儿童心理健康指导中心就诊，这个孩子数月来出现了很多不正常的心理和行为表现，害怕周围的一切人和事物，见到自己的亲人或朋友也会“吓”得哆嗦，有一点声音也会让他受到惊吓。夜里时常被惊醒，孩子还出现了抽搐、语言障碍等问题。经过专家们的诊断，孩子患有“恐惧症”，从家长的讲述中得知孩子生病的原因就是沉迷于一些暴力、恐怖场景的网络游戏。这个孩子在一年的时间里，经常跑到网吧去玩这类游戏，有时一天玩上10多个小时。

　　此外，也有不少孩子是被繁重的学习压力“吓”坏的。一个不到6岁的孩子，只要一听到“上课”这个词就会惊恐，就因为家长为培养这个孩子，已经选择了三四种特长培训班，只要孩子不用心，就要受罚，多做练习。还有家长为了让孩子听话，经常用“怪物”“厉害叔叔”吓唬孩子，使孩子患有“恐惧症”。也有的孩子“恐惧”是因为家庭环境、父母经常争吵等原因造成的。

（实习）

　　患者疑问：

　　我好像真的有那种选择性恐惧症，不论是怎样的东西，只要有的选择，我就会好为难，犹豫、犹豫、犹豫...!我好似沒有什么目的性，就连吃飯，只要有的选择，哪怕只有兩种，我也要为难一阵，真的不知道应该到哪家吃为好?工作，生活中好多事情也是如此，我不知道怎样选择。选衣服，选袜子，选卫生纸，选水杯，或者給电脑选張桌面，或者选老公，我都不知道要怎样決定!

　　所以好多事情至今我还沒想明白到底要怎样，一边担心机会溜走，一边担心选择了將來后悔。所以一直在比較比較比較!偏偏我又不迷信，不要抓阄、扔硬币(就算扔硬币得出結果，我也不會采纳，还是要再多扔几次，最終是扔的毫无意义而告終)!所以我其实希望有些事情还是沒有选择余地的好，只有一种結果可能更适合我。

　　我想请问专家我常常这样犹豫不决到底是怎么回事?我是不是患了什么病?

　　精神健康网在线心理专家解读：

　　根据你的描述，你好像患上了选择性恐惧症。

　　选择性恐惧症，也称作选择困难症。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。

　　产生的原因大体有三种：

　　1、不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

　　2、害怕承担自己抉择的后果。

　　3、对自我不满，将对自己不满“投射”出来变相反映，逃避自己。

　　具体是否是该病症，我们还需要了解你的详细病情，希望你继续与我们联系，以便得到最佳的防治效果。

（实习）

　　小王是一名高中生，去年中考考数学的时候，他按习惯先做容易的题，可是做第四道选择题的时候，发现这道题突然做不出来了。这时他心里一着急，不知怎么，思路好像突然中断了，什么也想不起来了，只是对着考卷干瞪眼，急得像热锅上的蚂蚁，而且越是着急，就越是什么也想不起来，后来只觉得头部像炸裂了一样，心跳呼吸加快，有一种窒息的感觉，最后他考砸了，没有考上理想的高中。

　　“其实，小王这种情况属于严重的考试‘怯场’，是考试焦虑症的一种表现。”精神健康网心理专家告诉笔者，考生往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)可能引起种种心理不适，甚至轻、中度怯场的症状。只要考生做到心平气和、冷静面对，一般不会造成严重后果，大部分考生都会顺利通过考试。但每年中高考也会有一些考生因考场出现意外而名落孙山，因此，妥善调整考场心态直接关系到考试能否顺利进行，并直接影响考试结果。

　　那么，考试时同学们如果出现较严重的“怯场”症状时，该如何处理呢?心理专家给出了如下建议：

　　1.立即停止答卷，学会放松

　　闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂休息，或闭目做深呼吸3～9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。同学们可以想像血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，让自己从上至下全身完全放松，这样就能很快恢复正常状态。

　　2.调整心态，平静接受现实

　　保持冷静，不要为这种怯场的感受而过度担心，不久它可能就自动消失。因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去;但假如你过分为这种体验而担忧，反而会加重这种体验，致使症状越来越重。

　　3.补充能量或适当吸氧

　　如感到眩晕，脸色苍白，可喝点糖水或牛奶，补充能量;或可在监考人员的帮助下，选择适当的场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够供血供氧。

　　4.密切注意生命体征的变化

　　若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生紧急处理。医生要密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予适当的镇静药物。考生待这些症状缓解后再考虑是否继续答卷。

　　精神健康网心理专家说，同学们一旦出现考试“怯场”将给自身带来极大的不良影响，甚至是终身遗憾。因此，同学们在考前就要做好面对各种考场意外的心理准备，注意提高自己的心理承受能力，制定考场意外事件的应对措施。

（实习）

　　“怕出门”，是一部分都市人不知什么时候患上的时尚症。其表现是：

　　一是怕上街——怕街上车辆鸣号竞赛;怕散兵游勇的小贩杂乱的叫卖;怕大排档叮叮当当的锅碗交响曲……

　　二是怕上市场——怕讨价还价;怕遇上心术不正笑里藏刀的摊主;怕被人偷窃……

　　三是怕上医院——怕小病当作重病治;怕住院给家人添麻烦;怕看护士小姐的脸色;怕上手术台遇上不负责任的医生……

　　四是怕串门——怕朋友不在家跑趟空路;怕大门前拴着铁链的犬;怕进门就要换拖鞋;怕抽烟时找不到抖烟灰的位置;怕道别再见时穿错皮鞋……

　　五是怕上电影院——怕昂贵的票价;怕孩子看到银幕上男女做爱的镜头;怕情人们在银幕下演出的真人秀……

　　六是怕进餐馆——怕饮食不卫生得了传染病;怕忽然旁边出现陪酒小姐;怕老板巧立名目漫天要价……

　　七是怕上公园——怕看到长椅上那一对对恋人旁若无人的亲热镜头;怕看到被攀折的树木伤痕累累;怕看到漂亮的花丛里的果皮和纸屑……

（实习）

　　社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务。

　　下列个性特征者易患社交恐怖症：

　　1、性格内向，情绪不稳定。内向者安静、内省、不喜欢接触人;情绪不稳定者易焦虑，对各种刺激的反应过于强烈，情绪激发后，又很难平复下来。与人交往时，强烈的情绪反应，影响正常适应。

　　2、完美主义。对自己要求过高，希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺，得到别人的称赞。但人无完人，这就不可避免造成反复的自我挫败，终于见人就紧张害怕

　　3、感觉过敏。感到别人看出他(她)紧张不自然，从别人的眼光中看出别人对他(她)厌恶、憎恨或别人也不自然了，不愿与他(她)继续交谈，因此就更加紧张害怕。

　　4、自我评价低。自卑，自我贬低，认为自己缺乏社交技巧和能力，内心恐惧，怕引起别人不好的反应。

（实习）

　　针对社交焦虑的症状病情，特给予以下几种的治疗方法：

　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。

　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

（实习）

　　丁晓晴(化名)学习从小都很拔尖，大学毕业找工作也总能过五关斩六将进入面试圈，却总在临门一脚时被用人单位踢出局。不是她不够优秀，而是她恐惧“面试”，一见面试官大脑就一片空白，语无伦次，导致求职屡屡受挫。

　　从小害怕当众讲话

　　大学4年，丁晓晴的收获满满当当，在很多人眼里她应该是最好就业的一批人，可是她的心里却一直有个隐忧。她害怕在公众面前讲话。

　　面试频频失败 开始恐惧

　　以丁晓晴大学4年的成绩，本来有机会保送读研，可最后问题还是出在面试上。当时是10个人争夺6个保研名额。那天前来面试的老师一共有4个人，轮到丁晓晴面试时，当时卡壳了，但也没出什么大差错。可几天后保研榜公布，她只排在第7位。

　　在找工作时，不管面对多少个面试官，也不管面试官是不是和善，丁晓晴都非常紧张，即使原先有把握的问题也说得语无伦次。

　　诊断：丁晓晴的情况属于典型的“面试恐惧症”

　　对策：让焦虑心态“放任自流”

　　“面试恐惧症”是指对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致千方百计逃避。一个原因是这些人平常的社会锻炼太少，过于内向或腼腆，另一个原因是一次面试失败导致其对面试的惧怕心理，等下一次面试时，就比较紧张，这种恶性循环导致求职恐惧症的产生。

　　某种程度上，初出校园的大学生都有程度不同的“求职恐惧症”。要消除这种心理恐惧，最关键的是要进行自我调节，以轻松的心态看待就业。具体到心理学上，可是试用以下两种方法去调节自己。

　　1)系统脱敏法

　　求职者可以四处多投简历，不管是不是自己喜欢的工作，都积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，先选择一些不会去就职的机会去面试，以此锻炼胆量，这样即使失败了也不会太在意，如果录取了就能提升信心。

　　2)认知领悟法

　　面对时，要意识到，大多数求职者都是平常人，平常人在重大关头出现焦虑是正常的。认可自己的焦虑，“放任自流”反而能降低焦虑水平。否则，越想摆脱就越焦虑。当人们一旦不再关注自身的焦虑，焦虑状态便会自然而然地减轻乃至消失。

（实习）

　　几乎每个患者都有自己的一段经历背景，但总的说来都与早年特别是青春期时期的性意识萌动有关系。任何一个青春男女，到达关键年龄都有对性的关注和探索心理。但由于家庭教育中，父母多倾向于采取封闭教管，所以较少接受正面的指导和启发，少男少女有关性的知识和认识往往是靠其个人的小环境有意无意地捕捉吸收以及学习观察得到的。这当然不可能很全面很系统很透彻，大多是片面而难以其解的，所以就免不了产生困惑。有些人随年龄增长和见识的累积，这种困惑会自然得到解除，也有些人得不到解除而把早年的困惑长久地保持下来，以致成年之后，在性心理和性行为方面受其干扰，结果形成性心理症。

　　下面是一名患者的自述，请看这位女大学生是怎样患上恐男症的。

　　我是一名医科大学的学生，长相至少中上乘，聪明活泼，从小到大一直是大家羡慕的人，但近几年我却成了一个被人唾弃不齿的令人讨厌的女孩。这其中的转变真让我有些难以忍受。

　　我生长在一个父母关系不和的家庭，母亲为我而忍气吞声甘受父亲的折磨。面对这样的家庭，我从小就会察颜观色，也更知道努力读书。从小学到中学我一直是学习尖子，班级干部。人缘好，能力强，老师同学都喜欢我。大家都说我是清华的苗子，留学预备生，我也为此而踌躇满志，满怀信心地去迎接美好的未来。也许是物极必反，在高一时我的命运出现了转折。

　　我的父亲非常传统，又因为我长相出众，所以自青春期以来对我一直不放心。在小学时就严厉地告诉我不要与男老师单独相处，更不准与男生接近，以致凡男同学送我的贺年卡都不敢拿回家，我从来不邀男同学到家里来玩。这一切并不说明我没有与男孩交往的意思，主要是我对男女之间的交往过于敏感，这为以后的转折埋下了种子。

　　高中开学第一天，我自信地与父亲到新学校报到。那天学校人很多，报到后，父亲遇到一位老同学，我便与父亲一起走过去寒暄，在他们说话时，我突然发现爸爸的裤扣没有系好。我当时觉得应该暗示他一下，就故意盯着他的裤子前看，谁知父亲对我一副轻视的样子。这时，后面有男性突然很大声吐了一口唾沫，我回过头时，发现几个男生正在对我指点着窃笑。那一瞬间，我突然明白了，当时我满脸通红，只恨不得能马上逃走。那天很快过去了，可是那天的结果却留在我的脑海里，想起这幕失态的丑剧，我便深深自责，为让父亲丢脸而羞愧不已。从那时起，我就下决心眼睛绝不再往别人的下部看。但越禁止越不行，以后我每次遇到男生，眼睛便不由自主地往下边看，开始仅是男同学，后来对其他男性，包括自己的父亲和男性亲属也如此。我恨我自己为什么这样不争气，这样不要脸。于是就采取不与男人接触，不和男人说一句话，见男人就躲的措施，逐渐不是躲他们而是怕他们了。真好像这些男人见到我要把我怎么样似的那样恐慌、紧张乃至全身无力地颤抖，有一种瘫软麻木的感觉，同时心里突突地跳，还有脸红和出汗。我父母不知我为什么这样，由于功课成绩下降(因在课堂不敢抬头看男老师，不敢左右看男同学，过分害怕听不进课去所致)，使父母很失望。随着这种现象的加剧，不用我躲男的，而是男的都讨厌我，常常在背地里指我说我。在高中后几个月我已不敢上课，只是在家里关上门看书，高考险些落榜，结果上了自费大学。

　　目前，在性心理障碍中，除已婚者表现的性功能障碍外，对那些未婚者要属恐男恐女症为普遍。所谓恐男恐女症，其实就是社交恐怖症的一种特异形式。有些男性特别怕见女性，见到女性如同见到洪水猛兽一样害怕和恐慌，这是恐女症;反之，女子见到男子也产生不可抗拒的紧张不安乃至如同老鼠见猫那样则为恐男症。由于男女两性的交往总有个性问题障碍于其间，所以自然就把这两种情况列入性心理症的范围里来。

（实习）

　　一个很有趣的现象是，男人们出差或者因故外宿，自己没有什么感觉。而一旦女人外出，常常“心怀鬼胎”，虽然不像女人对付男人那样，电话一个接一个，却也坐立不安。

　　男人都害怕绿帽子

　　事实上，从心理角度看，这是男人内心潜藏的“不安定感”，我们权且通俗地叫“绿帽恐惧症”吧，这种“不安定”是生怕妻子背着自己发生什么事情。有研究表明，女人对丈夫的信任度远远高于男人对老婆的信任度。这跟现实生活是一致的——男人可以理直气壮在外面通宵达旦喝酒、打麻将，对女人哄几句就打发掉了，而男人对女人，往往就不是这种情形了。

　　曾经看过一个案例，一对夫妻结婚三年后宣告婚姻解体，离婚原因是——丈夫对妻子极端不信任，只要妻子一外出，老公就要检查她的内裤，如果发现分泌物多，即要刨根问底，穷追猛打。长期在疑神疑鬼的紧张气氛中生活，婚姻的弦终于在人的神经断裂前先断了。

　　性行为是独占心理

　　有性行为，必然会在内裤上留下数量较大的分泌物，这位丈夫的“贞操检测手段”可谓直截了当，但是，他忘了，女性下体分泌物增多源于诸多方面，除了性活动(包括性想象)，还有妇科病变，剧烈的身体运动等，“分泌物”成为他的不信任心态的“替身”，形成了“分泌物”=“出轨”的心理怪圈。

　　还有一种典型的“疑妻”行为是——对妻子身边的男性，表现出强烈的反感，同事、同学、朋友甚至亲戚，只要是男的，相处频率较大的，特别是妻子提起的机会多的，就把他“打进黑名单”，背负着这份“黑名单”，积郁成“绿帽恐惧症”，花心思研究、排列妻子与这些“可疑对象”的接触频率、场地与时间，长期处于高度的戒备和警惕状态，总觉得“有那么回事”，却总是抓不到把柄。

　　处女情结的延伸

　　这种不信任感形成的原因很多，但综合起来无非几个类型：一是“处女情结”使然，结婚时妻子“疑似非处”，或者十分明确，自己不是她的第一位恋人;二是再婚夫妻，两人皆有婚史，并且有不同程度的“再恋经历”;三是自卑心理作怪，这种情形一般是女方性格外向，事业工作上比男方要“风生水起”得多，有女强男弱的现象;四是道听途说，被身边的特殊例子所困扰，听说某个女人有这样的经历，也处处提防起自己的人来——在这里，我说，这些都是不健康心态。

　　俗话说“心病还需心药医”、“解铃还需系铃人”，信任来自对双方感情的纯洁，也取决于个人内心的“镇定”，有一个“幻觉式”的推断可以参考——你说有它就有，你说无它就无，那么，何不推断为无呢?

（实习）

　　还记得《绝世好BABY》中古天乐扮演的那个设计师吗?他在办公室那一番关于畏惧小孩的经典表白，你还记得吗?他说：“所有的孩子都是‘阴谋家’，他们的出现就是为了给你带来麻烦，为了把你的生活搞得一团糟!”

　　现代生活中，白领的工作压力大，没有太多的时间和精力考虑生育。另外，现代丁克家族观念的兴起，更是加剧了都市白领“BABY恐惧症”的形成。其中原因主要有以下三大类。

　　一)事业为重 怕分散精力

　　据一项针对硕士以上高学历人士的调查显示：年轻白领对生育目的的选择依次是：“组成完整家庭”、“带来快乐与爱”，之后才是“取悦父母”、“维系夫妻关系”和“传宗接代”。而“牵扯精力”(25.4%)、“影响工作”(16.7%)、“经济能力有限”(18.6%)以及“影响二人世界”(13.6%)等，则成为他们害怕生育的主要原因。这项调查说明了，在现代都市中，“BABY(小孩)恐惧症”越来越普遍。

　　二)带过孩子后产生厌恶情绪

　　蜜月之后的刘列伟一直提心吊胆，按照传统婚姻惯例，接下来他要与娇妻运行的将是生儿育女这一程序。作为一位高级经理人，其IQ、EQ皆无可挑剔，公共关系应付自如，家庭生活也美满和谐。然而，对于孩子，他的厌烦，或者说恐慌心理绝非专业培训可以改造的。

　　“自成年后，我便对孩子有一种厌恶心理。在国外留学的时候，我曾经尝试过这方面的心理治疗，努力亲近孩子，可结果却令人沮丧。”刘列伟自嘲，“我绝对患有‘BABY恐惧症’，无药可救。”尤其是那次他嫂嫂因为有急事，把2岁的儿子凯凯给他照顾了一个下午之后，刘列伟对小孩就更是敬而远之。

　　三)自由的生活方式不想被打破

　　现在的年轻人追求自由、无拘无束的生活方式，喜欢拥有独立的生活空间，受不了被“拖累”的感觉。而宝宝是一类“无助”群体，他们没有能力保护和照顾自己，可依赖的只能是身边的成年人。

　　“我一个人住在酒店式公寓里，我喜欢现在的生活方式，我不想改变什么。”周维维是一家投资银行的客户经理，属于典型的都市白领，忙碌的工作和活跃的个性使他的生活自在而充实。

　　“我是个自由随性惯了的人，上班时间四处去洽谈业务，下班了就和朋友去泡泡吧，或者去健身房出一身大汗，回家后，想干什么就干什么，想多晚睡都没问题。可如果让我背负照顾小孩子的任务，那我可真是受不了，甭说别的，光是这种被‘捆绑’的滋味就会要了我的命。再说，对孩子是要负责任的，平时工作上的责任我已经担得够多的了，我可不愿再背上这么个‘包袱’。”

（实习）

　　最近总是做噩梦，梦里总是胡乱奔走，杀人或者被杀!

　　案例一：

　　我是一名体育老师，今年28岁，男，未婚。有一个不太喜欢的女朋友，对目前职业有点迷茫的感觉，前几天，做了一个奇怪的梦：

　　我拿着一把大刀很愤怒地砍了我的同事，还有我的一个舞蹈老师，生活中他还是我不错的朋友，梦里却追着砍他，在他夺过刀来砍我的时候，挣扎中，我被吓醒了。

　　醒来以后，我还后怕着。

　　心理专家解读：从严格的角度来说，这个梦不算是标准的梦中杀人，而是属于战斗性质的梦。梦中的情绪转换是由“愤怒”到“恐惧”的。“同事”与“舞蹈老师”在这里很可能象征着你的职业。出于对职业的愤怒，在现实中没有机会得到表达，所以在梦里会愤怒地去“砍”职业，随即又觉得如果真的这样做了，是非常危险的，所以，后怕(恐惧)便油然而生。在另一个层面上讲，用“大刀互相砍”，意味着“我”与“事业”的冲突，“我”代表“自由、快乐的本我”，“事业”代表着“现实社会的规则”。无论砍倒哪一方，都会丧失人格的完整性，所以，这也是恐惧产生的一个原因。

　　案例二：

　　我经常梦见自己杀人,然后到处隐藏尸体，好像藏到哪里都能被发现，心里很恐惧。

　　心理专家解读：这是一个24岁女研究生的梦，这里的“杀人”，象征着掩盖自己所不愿意接受的性格特点。比如说，一个人小气，可是又不愿意让别人知道，自己在意识上也不愿意承认自己是这样的人。那么他会在现实生活中去刻意表现自己非常的大方，他以为这样别人就看不出来了，可是小气还是会一不留神就冒出来。所以，你需要看看所杀的是什么样的人，这样的人因为什么“该杀”。这样，你就清楚你所要“隐藏”的是什么了。这里的“恐惧”更多的是“担心被发现”所带来的。

　　总之，在梦中杀人象征着自己最不愿意接纳自己“劣根性”的人格成分。无论杀谁，这个“谁”都一定是你人格中固有的因素。“杀”代表着对自己的不宽容，希望通过强压抑的手段将之回避掉。这是一种有害的心理调节方式。它有可能带来的后果是，将自己内在的“杀”投向现实。最夸张一点的例子，就是希特勒将自己的“劣根性”投向了犹太人。所以，最好的办法是在梦中“刀下留人”，在不违反现实社会的规则下，对自己所不接纳的地方宽容一些，在心理意义上，这样做才是自爱的表现。

（实习）

　　广场恐怖症，又名广场恐惧症，为焦虑症的一种。特指在公共场合或者开阔的地方停留的极端恐惧，因为要逃离这种地方是不可能的或者是会令人感到尴尬的。

　　广场恐怖症原意是指患者怕到公共场所或到人多拥挤的地方。患者最怕去开会或去商场购物，也不敢到空旷的场所，如运动场、广场，即便是乘公共汽车、火车等交通工具也非常害怕、紧张。

　　广场恐怖症常以自发性惊恐发作开始，然后产生预期焦虑和回避行为，提示条件化的形成。广场恐怖症状的扩展和持续都可以用症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退;加上害怕昏倒或当众出丑可加重焦虑而形成恶性循环。

　　广场恐惧症的3大典型症状：

　　1、害怕离家外出。

　　2、害怕独处。

　　3、害怕离家以后处于无能为力或无助状况下，不能立即离开该场所。

　　常见的情况是患者害怕使用公共交通工具，如乘坐汽车、火车、地铁、飞机;害怕到人多拥挤的场所，如剧院、餐馆、菜市场、百货公司等;害怕排队等候;害怕出远门等。严重的病例，可长年在家，不敢出门;甚至在家中也要人陪伴。在有人陪伴时，上述恐惧可显著减轻。

　　广场恐怖症病程发生多在18—35岁之间。害怕在空旷的场所会行走不稳或跌倒的患者起病多在40多岁，且病程趋向慢性。一般说来，广场恐怖症病程常有波动。许多患者可有短时间好转，甚至完全缓解。

（实习）

　　女大学生李某，有一次乘电梯到办公室，恰巧这时停电了。顿时觉得浑身喘不过气，眼前一黑就昏了过去，幸好当时有别人在场。然而李某再也不敢来电梯了。

　　地铁司机张某，由于为弟弟操办喜事，过度劳累。上班时，突然觉得隧道随时可能坍塌，自己面临严重危险，最后连地铁车站也不敢接近了。

　　电梯和地铁并不是洪水猛兽，只是都市里再常见不过的工具，然而，他们是怎么啦?是什么使他们望而却步、想要逃离?

　　是的，他们有心理疾病，在心理学上，我们称之为幽闭恐惧症。

　　假如深夜里你只身一人呆在荒郊的小屋内，而你又暂时出不去，你就会本能地产生恐惧，即使你知道什么事情都不会发生。这种恐惧感是人天生的对不利环境自我保护的本能反应，只有达到一定的严重程度，才能认定为疾病。

　　精神医学界权威的第四版诊断与统计手册(DSM-Ⅳ)指出，恐惧症是指患者强烈的、持续的恐惧某事物或情境。接近该事物，患者就会迅速焦虑，甚至出现类似恐慌发作的症状。有时候，仅仅只是“想到”，患者就会出现预期性的焦虑。这种恐惧行为明显是不合理的，患者也知道自己的恐惧是没道理的，但就是改变不了。患者会因此感到强烈的痛苦，连工作、学业与生活都会受到影响。简单地说，恐惧症可以分为场所恐惧症、社交恐惧症和特定恐惧症。

　　幽闭恐惧症，是场所恐惧症的一种。一般指当患者身处地铁、隧道和电梯这种封闭狭小的空间时产生焦虑和恐惧。惊恐发作时，病人会感到极度焦虑、心慌，甚至觉得自己快要死掉。患者一旦身处于恐惧情境之中，几乎无法避免地会出现强烈的焦虑反应，诸如心悸、冒汗，发抖、浑身麻木、寒颤、潮红、窒息感、呼吸急促、恶心、眩晕、腹部不适都是常见的症状，有些人甚至会晕倒。

　　幽闭恐惧症本身对患者的正常生活影响不大，多数患者不了解这是一种病，误认为是自己过分脆弱，不能面对现实，故无需治疗。此外，一些男士自以为是强者而羞于求医。因而只有23%的患者接受治疗。专家指出，只要接受适当治疗，无论病程多长、病情多重，85%～95%的患者都可以得到明显改善。

（实习）

　　不管你是否承认自己胆小、有心理疾病，不管你是否将恐惧深藏在心底却在人前装作若无其事，你不妨为自己把把脉，看看自己是否符合以下条件，是否你也是一个幽闭恐惧症患者呢?

　　1.当进入某一特殊环境(如：商店、剧场、电梯、公共汽车、火车、黑暗等)时，我就会不自主产生恐惧感。

　　2.我总担心会发作某种病症、失去控制、昏倒，而又无法逃离现场。

　　3.一旦处在恐惧环境之中，我就害怕出事，不自主地想逃避，如若不能实现，就会心慌心跳、呼吸气促、出冷汗、头脑混乱、手足发抖、肌肉抽动，甚至昏厥。一离开恐惧环境，就自行恢复正常。

　　除了简单的自我诊断，你还可以求医问诊。在医学诊断上，幽闭恐惧症一般包含下列几个诊断法则：

　　1.一旦处于恐惧情境之中，几乎必然能引发立即性的焦虑反应。

　　2.患者能理解自己的恐惧是过度而不合理的。

　　3.患者会逃避该情境，或强忍痛苦与焦虑来面对，

　　4.这些逃避行为、预期性焦虑、身处其间时的痛苦，已经严重到干扰患者的常规生活、职业功能、社交活动。

　　5.患者若未满十八岁，有症状的时期须至少六个月。

　　6.这些问题不能以其他的精神疾病做更好的解释。

（实习）

　　想知道你的恐惧来自何处吗?

　　幽闭恐惧症的成因是复杂的，可能是某一具体的原因也可能有不止一种原因，目前对此尚无权威解释。不过其可能的成因包括社会心理因素、遗传及性格因素和生物学因素等。比如过分的严厉或教条化的教育，过分粗暴或压抑的环境，会使人的心理成长单一化或是正常心理发育受到扭曲，难于对客观事物做出正确判断，这些就是社会心理因素，遗传及性格因素则是指遗传性的性格脆弱，有些人天生紧张而显神经质，他们最易产生恐惧感，患此病后偏于高度内向、固执、敏感多疑、心胸狭窄，常表现为胆小、怕事、害羞及依赖性强。

　　当有可能导致幽闭恐惧症的各种因素互相冲击，患者自身又无法解决承受的精神压力，精神压力超过其自身的承受能力时，就会导致发病。

（实习）

　　为了不吃蔬菜，人们总能想到各种各样的借口，连儿童都不例外――“妈妈，卷心菜太难吃了!”，“如果金枪鱼沙拉里没有西兰花，就更好了!”如何克服孩子和不少成人对蔬菜的“恐惧”，专家为您支招。

　　1)将蔬菜做成健康沙拉

　　在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油，你就可以自制健康的蔬菜沙拉。

　　2)用绿色装饰你的菜肴

　　午餐时你并不需要只吃一盘炒芹菜，可以换种方式吃蔬菜，在烤牛肉三明治中夹些嫩菜、番茄片和生菜，这就能保证足够的蔬菜摄入量。

　　3)尝试新口味

　　根据营养学家分析，很多人不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道。营养学家李伯特介绍了自己的经验：“你只要试着去吃些从未尝过的蔬菜，也许你就会喜欢上那种味道，说不定就吃上瘾了。”常见的蔬菜有番茄、土豆和生菜，为什么不试试芝麻菜和朝鲜蓟呢?

　　4)使蔬菜变得五颜六色

　　一提起蔬菜，你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板：西兰花、菠菜……一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的，有红、黄、紫……每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。有研究显示：享受健康蔬菜的一个聪明办法就是挑颜色。挑选不同颜色的蔬菜以获得营养摄入的最大化。

　　5)学会搭配

　　李伯特强调：“将蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物。”她认为某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。她自己的最爱就是将蔬菜与胡萝卜、切片瘦肉和其他绿色食品一起翻炒。

　　6)寻找时令蔬菜

　　新鲜的季节蔬菜不仅味美而且利于健康。春天的朝鲜蓟、芦笋和萝卜都相当有营养;夏天又是盛产芝麻菜、玉米和番茄的时节;到了秋天，你可以选择椰菜、茄子和南瓜;冬天也不是你想象的那么荒凉，莴苣等绿色蔬菜都在冬天成熟。

　　以上是让孩子喜欢吃蔬菜的变通做法，根据孩子的喜好，还可以做出其它的花样来，最终都是为了让孩子对蔬菜不再“恐惧”。

（实习）

　　如果你是一个幽闭恐惧症患者，不要害怕，医学上自有解决之法。

　　幽闭恐惧症的治疗以心理治疗为主，药物治疗为辅，需建立在患者与医生两方面的协作上。

　　认识疗法医生首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。

　　比如女大学生李某，经过分析，其病因是儿时被困在土井中的恐惧经历。儿时与同伴捉迷藏时曾失足堕入一个狭小的土井之中，被困达一个小时之久。因害怕被责备，没敢告诉父母，十几年过去了，随着时间的消逝，此事虽已淡忘，但在心灵深处却烙上了深深的印迹。一上电梯心中就会忐忑不安，终因停电事故，儿时被困的情境重现，一种不可言状的恐惧突然袭来，因而发病。

　　患者认识到了自己的病因，才能正确评价自身在环境中的位置，树立战胜恐惧的坚强信心。

　　系统脱敏法是目前治疗幽闭恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。

　　比如地铁司机张某：可以把病人的恐惧程度进行分级。没有焦虑为0分，驾驶地铁列车在隧道里运行时最恐惧、最焦虑的时刻为100分。然后将其分成几个等级，每一级代表不同程度的焦虑。首先，由医生带着患者从较低的等级开始训练，如走进地铁站，如何克服恐惧和焦虑;然后是走近驾驶室、进入驾驶室、启动地铁列车、地铁进入隧道等，一步一步地引导患者克服恐惧。对于病情严重的病人，可配合使用一些抗焦虑的药物。

　　满灌法是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。

　　在反复的恐惧刺激下，即使患者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，患者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了，恐惧症状自然也就慢慢消除了。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行满灌法时，还必须具备一定的抢救知识，配备一定的抢救设备。

　　所以，幽闭恐惧症患者或有幽闭恐惧倾向的人们，不要恐惧、害怕，勇敢地接受恐惧的挑战，面对现实，接受科学的治疗，终有一天，你又会找到久违的自信与豁达，与阳光为伍，和你的家人快快乐乐地过好每一天。

（实习）