随着大学开学日期的临近，因恐惧未来的大学生活而产生心理问题的准大学生也多了起来，最近心理门诊就诊的患者也多了起来。
昨天上午，即将进入外地一所大学就读的小王在父母陪同下来到北京就诊。面对医生，小王一家脸上满是愁云，看不到一丝喜悦的神色。原来，由于成绩不理想，小王今年只能上二而小类本科，王本人和父母本来满心指望上一类本科，现实和理想的巨大落差让小王和父母的情绪一落千丈。
现在面临开学，一直在父母的呵护下长大的小王对未来的大学生活充满了恐惧心理，一想到要和很多人住在一起，要自己洗衣服做卫生，他就不想去上学。而小王的父母也担心儿子出去后不能独立生活，整天忧虑忡忡。而作为爸爸妈妈的独生女小宋则更让家长放心不下，小宋本来报考的是东北哈尔滨某大学，后来父母听别人说东北治安不太好，就非常担心。而从没有离开过父母的小宋在开学前也心里没了底，害怕自己一人在外地受欺负，整天提心吊胆。见女儿这样，爸爸妈妈很害怕，昨天利用休息特带女儿来看看。
（实习）
小郑前年大学毕业，她的父母找了很多关系才把她安排到了银行工作，一开始她还感觉挺新鲜的，但干不了多久，她就觉得这项工作太枯燥了，整天就是在数钱，没有一点乐趣。单位里还经常举行业务考核，同事们都很刻苦地练基本功，而她十分厌烦这种“毫无创意”的练习，每次考核中她总是落后于他人。一开始大家因为她是新人而原谅她，但时间久了，各种批评和议论就多了，她就怎么也不想去上班了。后来又是她的父母托关系走后门将她安排进一所小学教书。刚进学校时她觉得和天真浪漫的孩子们在一起，这项工作一定是非常有意思的，但一段时间之后她又失望了，她认为，学校里的压力也很大，学生不听话，领导不重视她，每天上几个班级的课内容都是重复的，她的一些想法被同事和领导认为十分幼稚不可行，这一切都使她情绪低落，工作越来越提不起劲来，应付了一段时间之后，她又向父母提出，她要换工作。
在刚毕业的大学生中，这种恐惧上班、害怕工作的并非个别现象，在各高校的BBS上每天都可以浏览到大量关于“工作恐惧症”的帖子。在哈尔滨市某心理咨询中心了解到，从今年5月份开始到现在，几乎每天都有应届大学毕业生因为害怕工作导致心理问题前来就诊。对于毕业生的“上班恐惧症”现象，心理专家分析，这类人往往过于重视自己的兴趣爱好，他们总是想到“我想做什么”和“我喜欢做什么”，却很少考虑“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。正是这种认知上的差异，才使这些毕业生在工作中常感到无法实现自我价值，进而开始怀疑工作本身的价值，所以恐惧上班或频繁跳槽。
对于如何避免和缓解“上班恐惧症”，这位专家建议，毕业生在校期间应该参加学校的就业指导课程，在学校就开始进行“预防”。对于已经踏上工作岗位的毕业生，如果碰到问题，则完全可以和公司的人事部进行沟通。另外，专家还提醒，毕业生要学会确定阶段性目标，在平时的工作中有意识地训练自信心，学会自我调节，提高抗挫折能力。
（实习）
恐惧症的发生与社会心理因素有关，同时也与个体的素质及个性有关，而素质具有一定的遗传倾向，但孩子是否会得恐惧症，关键不在遗传，而在后天的教育。因此，从小培养孩子独立生活的能力，善于与人交往，乐于助人和自信是非常必要的。
恐惧症的病因
家庭因素：
父母限制子女接触社交环境也促发SP(社交恐惧)。有人认为恐惧症与人格障碍有关，Maycr-Gross则把神经症看成是人格的一种反应。杨氏⑶对483例神经症中48例恐惧症的MMPI模式特点分析结果提示：
恐惧症多发生在回避性人格障碍者身上，这种人格障碍表现为缺乏自信，敏感。吕氏等对57例对人恐惧症的病理心理治疗效果分析，提示该类病人大多数具有孤僻、内向、自尊、羞怯性格特征。
精神分析学说 -性心理冲突:
认为本病起源于儿童性心理冲突，通过置换的防御机致，将某种无关重要的物体或情境,象征地取代了引起心理冲突的人，从而避免了性心理冲突和分离性虑。
Sigmend Freud认为，恐惧症作为一种焦虑来自于自我对危险的反应，反应水平的差异由于最初的归因所致。
恐惧症又称为焦虑性歇斯底里，是由于儿童早期的恋母情绪冲突所致。到了成人阶段，由于性驱力继续表现出强有力的恋母或恋父色彩，从而激起了一种被阉割的恐惧和焦虑。
条件反射学说：
按照行为主义观点，认为恐惧情绪的出现是由于形成了不良的条件反射或称为学习的结果，即是由儿童时期早已消失习得了的恐惧经验中学习得来的。某些物体或情境与令人恐惧的刺激多次联合出现而形成条件反射，这些物体或情境成为了恐惧对象，由于病人对此采取回避的措施，而使这种恐惧焦虑得以强化。
（实习）
在父母吵闹中长大，在他的记忆里父亲从没对他微笑过，还经常打骂他。当父亲去世时，他暗自窃喜。但这样的家庭生活却给他留下了终身的遗憾。“只要和人面对面说话，我从来不敢直视他们”，31岁的赵某说。
赵某说，从小父母就经常争吵。为生活费、孩子学费等问题吵闹。母亲常希望父亲将所有的收入给她，由她来统一支配。可父亲从不肯，他总是将收入装在身上，每次只给母亲一些买米买油的钱。为了这件事，父母没少争吵。
父亲大男子主义严重，他在家里说一不二。赵某是家中最小的孩子，但他却非常倔强、不听话。因此，他常常被父亲打骂。父亲越打，他越反抗；而他越反抗，父亲打得越凶。
此后，只要父亲在客厅，他就躲在房间，父亲回自己房间了，他才又去客厅。“别的孩子总会问妈妈，爸爸什么时候回来。而我总会问，爸爸什么时候走。父亲一走，我就觉得特别轻松自在。”
赵某说：“等我长大了，父亲再也打不了我了，他就开始用言语来嘲笑我，常说，‘你不是有本事吗，那你就离开家，有多远滚多远’。父亲在我21岁的时候去世了。那天，家里的亲戚都来了。作为儿女都站在最前面，等着父亲的临终话。我亲眼看着父亲咽气，而我却笑了起来。但我又害怕伯伯叔叔们发现，所以忍住了。”
“此后，我离开了老家安徽马鞍山，来到北京。在这里从事电话销售工作，这种销售工作不需要与人面对面，只要通过电话接触就可以了。因此，只要不见面，我就很正常。”
“我在公交车上，只要有人盯着我看，我就感到紧张。我从不敢和陌生人对视，看他们的眼睛，不然我的手脚都不知道往哪里放，说话也结巴。”
“我没有一个好朋友，很多朋友交往不到半年就因为吵架而分开了。我结过两次婚，每次都是因为夫妻感情不和，妻子忍受不了而分手。我常常和她吵架，因为除了吵架，我不知道怎么才能和妻子和睦相处。”赵某说。
在北京的一位医生分析说，由于幼年不幸的家庭生活，给赵某幼小的心灵留下了阴影。因为父母都是通过吵架的方式进行相处的，因此他长大后，也只会用这样的方式和爱人相处。其实，并不能肯定地说他的父亲不爱他。只不过可能是由于爱的方式发生了偏差，才造成父子之间的亲子模式出现问题。
如果一个孩子从小生活在敌视中，他就学会了攻击；如果生活在嘲笑中，就学会了胆怯；如果生活在安全中，就学会了信任；如果生活在和睦中，就学会了关爱。赵某虽然仇恨他的父亲，但从他的内心还是希望得到来自父亲一方的肯定。
赵某已经33岁了，童年的生活在他的心里留下了不可磨灭的阴影，但只要他乐于接受专家的疏导和治疗，这种心理问题还是可以慢慢纠正的。
（实习）
在感染性病的人群中，有打工者、工薪阶层，也有“富翁”。三类人群对性病的恐惧心理截然不同。前两类人中，虽然悔恨已晚，但多数都表示了“下次不敢”的决心。缘于其染病的“恶果”，处于“一次被蛇咬，十年怕井绳”的恐惧之中；虽然所染性病已经治愈，仍时常就医或来电话咨询，讲今日这里疼，明日那里痒，吃饭不香，失眠健忘，怠于工作，“惶惶不可终日”，这就是性病恐惧症。
从性病患者来信叙述和电话交谈中，其“失足悔恨”、“祸及家人”、“倾家荡产”、“家庭失和”、“妻离子散”的诉说和哭泣声，常震撼得我夜不能眠。我反复思考造成这些恶果的原因究竟是什么？结论是他们不了解我国性病传播现状，没有防范意识，缺乏对现代性病的全面了解。特别是对国家有关防治性病的法律、法规不学不懂，法制观念非常淡薄。染上性病后，就惊恐万状，四处乱投医，耗尽积蓄，陷入困境。
性病的发生和传播是一个严肃的社会问题。一方面，与所在国家的社会制度、经济状况、人民的生活水平和文化素质有着深层的联系；另一方面，随着性医学、性病学的发展，性传播疾病也呈增多趋势；国家、各省市相关职能部门采取了治理性病传播的许多措施和行动。1990年“国家预防和控制艾滋病委员会”正式成立，对性病的范围也做了补充规定，除“花柳四疫”外，新增加了艾滋病、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎(宫颈炎)和生殖器疱疹，共计8种。
当前，性病迅速增多的原因，除上述“滋生土壤”外，主要是多数人保护自己的观念淡薄，对感染性病的风险和后果估计不足，或存有侥幸心理。来信者中，谈及其感染原因时，都只说“酒后失足”、“小姐陪着玩玩”、“只身在外打工、经商需要”和“被小姐拦车拉去”等。要知道现今的暗娼，已不再是电影妓院中的“青楼女子”，而是均已改头换面，外观“婷婷玉立”，实际是“越暗越脏”。更糟糕的是，这些患者性病知识匮乏，不懂得每种性病从感染到发病都有“潜伏期”；归家后，不采取任何防范措施，结果首先祸及妻子，甚至殃及子女、家人。待性病发作后，即惊恐万状。有的羞于启齿，不敢去正规医疗单位就医，偷偷地“跟着性病广告走”，乱投医。
现今确有一些“医生”和“医院”乘性病患者“恐惧心理”之危，把小病说成重病；可用廉价产品治愈的，给用“洋药”、“贵药”；更不讲如何隔离和消毒，致使复发和传播给家人，使患者耗尽了家中积蓄，夫妻失和，甚至妻离子散。有数封信，患者意欲轻生、自残。
（实习）
生理上，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心里怪圈的。
要克服社交恐惧心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
一、悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
二、不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
三、别太在意自己的反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
四、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
（实习）
恐惧症患者有以下“五项”注意事项：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3、镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5、阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。
（实习）
在我们身边，有人怕猫，有人担心飞机掉下来把自己摔死，有人害怕身处广场、摩天大楼等人群聚集的地方……这些人往往会被嘲笑为“胆小鬼”，其实，过分的害羞和胆小很可能是一种病——恐惧症。
据了解，全球有1/4的人一生之中患有恐惧症。据俄罗斯心理分析研究所教授亚历山大·波列耶夫称，近10年里，世界上恐惧症的种类几乎增长了3倍多，而恐惧症更是大大的年轻化，许多年轻人不到30岁就被种种恐惧缠身。
恐惧症是人对某种物体或环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。其实，胆子小和恐惧症有一个度的区别。胆小表现为容易对事物紧张、害怕，这是性格特征之一，但如果患了恐惧症，则属于神经官能症的一类。与胆小相比，恐惧症会伴随回避行为，并对日常工作生活带来影响，比如说，运动员上场前或学生考试前都会伴有紧张、焦虑情绪，这很正常，但如果选择逃避，不去考试，不去比赛，这就是恐惧症。
恐惧症的临床表现有：对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称;发作时伴有头晕、昏倒、心慌、颤抖、出汗等神经紊乱的症状;对恐惧对象有回避行为;在接触恐惧客体或遭遇之前，即为之担忧，出现期待性焦虑;知道这种恐惧是过分、不合理、不必要的，但无法控制。恐惧症可分为场所恐惧症、单纯恐惧症和社交恐惧症。
那么，现代人的恐惧感是如何形成的?其一是后天的环境因素。在童年的成长经历中，强烈的精神刺激会诱发恐惧症，如夫妻分离，亲人死亡，意外事件，恐吓事件等等。其二是生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，从小胆小、羞怯、内向、敏感的人，这类人最易产生恐惧感。
“然而，由于某些恐惧症对患者的正常生活影响不大，多数人不了解这是一种精神疾病，只有23%的患者积极接受治疗。”有关专家表示。实际上，85%—95%的患者都可通过治疗得到明显改善。首选的是行为治疗，包括认识治疗法、系统脱敏法、暴露疗法、强迫疗法、情景治疗法等。而出现焦虑抑郁情绪的时候，可以是用小剂量的抑郁焦虑药，常用的药物有阿普唑仑、艾司唑仑、硝基安定、氯硝安定等。
（实习）
对失眠恐惧常见于神经衰弱，免疫力低下或称为亚健康，可到医院神经内科确诊。
1、加强体育锻炼是根本，慢跑，练瑜伽，打太极拳等，要求必须选择一种，并坚持天天做下去。
2、作息要规律，按时睡觉，少熬夜。
3、针灸按摩理疗。
4、保持情绪的良好，不要悲观。
5、规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多食水果。蔬菜和纤维性食物，多饮水。
（实习）
一封19岁的女孩花儿寄来的信，信中以痛苦又无奈的口吻向心理医生诉说了她的烦恼，急切地等待着心理医生的帮助。
来信的大致内容是这样的：“我从小胆子就小，最怕的就是蛇，以前只是看见它才害怕，但是现在我只要看见它的图片或蛇年的邮票，说话时提到“蛇”这个字或“蛇”的英文单词snake，我都会做出强烈的反应，高声尖叫或者大声地哭。我第一次见到蛇，只是大声的尖叫，然后就没事了。可是现在，我的脑子里全是蛇，甚至连眼睛都不敢闭上，我害怕得要发疯，心里难受得要命。我不能自拔，同学也说我整天吓得她们不知所措，她们说我不可思议，竟被吓成那样。我知道这是心理问题，但我却无法控制。尊敬的医生，我该怎么办?”
看了花儿的信，我想起弗洛伊德的一句话：上帝之所以悲天悯人是因为人类的心灵太脆弱了。相信所有读者都会和我一样对燕儿的境遇深感同情，作为心理医生，我希望能帮她走出困境，重新找回恬静的心灵。经过分析，我认为她患了动物恐怖症。
恐怖症是一组以对某种特定物品、情境或活动产生过分的、不合理的恐惧，并伴有回避其所惧怕的对象或情境为主要特征的神经症性障碍。动物恐怖症多起病于少儿期，表现为对蛇、蜘蛛、兔子、猫、狗等的恐怖，部分动物恐怖症患者在进入成年期后自然缓解。
动物恐怖症的临床表现主要有：
1、由某种特定的客体引起的强烈的恐惧；
2、恐惧时常伴有植物神经症状，如心悸或心慌、出汗、震颤或发抖、口干、呼吸困难、胸痛或胸部不适、恶心或腹部难受、头晕或站立不稳、寒战或燥热潮红、针刺或麻木感等；
3、预期性焦虑，就是在即将面对恐惧的客体之前所出现的焦虑；
4、对所恐惧的客体或情景极力回避；
5、患者知道所存在的恐惧以及回避行为过分、不合理、不必要，但又无法控制；
6、对某些客体的恐惧和回避给患者带来明显的精神痛苦，或妨碍其工作、学习、生活和社交等方面的正常社会功能。
各派心理学家倾注了大量精力来分析、探究恐怖症的病因，但至今尚未得出令人满意的答案。精神分析学家认为恐怖症主要是悬而未决的儿童期的俄狄蒲斯情结即恋母情结冲突的结果，这听起来让人难以理解，甚至觉得风马牛不相及，而这正是精神分析学家的神秘所在。
相比之下行为主义学派的解释似乎更易让人理解和接受。他们认为，对某种动物的恐怖可来自儿童期曾有过的体验，也可受父母或其他儿童的影响而产生，如小孩目睹父亲遇到蛇的惊慌表现、母亲的谆谆告诫等。另外也可通过条件反射机制而获得，如行为主义心理学家Watson曾以条件反射法使一位原来不怕兔子的儿童后来见了兔子就恐怖(后又用脱敏疗法使该儿童恢复正常)。
环境因素也起着重要作用。人们普遍认为女孩子应娇小玲珑、惹人怜爱，而缺乏对女孩子坚强、勇敢这些素质的培养与强化，在这样的社会大环境里，患者通过一些不良的自我暗示而逐渐形成了恐怖症状，如小花见了蛇的图片就会高声尖叫或大声地哭。台湾作家刘墉曾提到他的妻子在生育前见了蜘蛛一类的小昆虫会大呼小叫，求助于人，而做了母亲后再见到屋里有此类昆虫，为了保护小宝宝，就勇敢地自己处理了，可见环境因素对人的行为有着多么大的影响!
如果治疗恐惧症，临床上的治疗主要有药物治疗和心理治疗，药物治疗有抗焦虑药和抗抑郁剂，其疗效主要在于解除患者的焦虑和抑郁。
（实习）
为什么我们对那些会让自己恐惧的场景兴致盎然？
当我们感到恐惧的时候，在我们的脑子里一种古老的“程序”启动。一旦我们涉险过关，就会从制造“幸福”的激素那里得到回报。所以人类会主动寻找风险感受恐惧——只要没有什么坏事发生的话。
恐惧是为了救命
恐惧能产生乐趣。每个人都知道有这种感觉，只要战胜了恐惧，就好像获得解脱、找到幸福、甚至自以为更加强大了。不论是蹦极跳、电视侦探片还是谋杀游戏，日常生活中的冒险形式丰富多彩。不管是哪种形式，它们背后的机制是相同的。每一个威胁，虚拟的或者真实的，都会启动我们意识最深处的区域。数千年以前，当人类的祖先面对自然界威胁的时候，为了保护自己的生命，这一套机制就已经开始运行了。
对于人类来说，恐惧是重要的。恐惧使我们集中注意力，做出平时不可能的举动。我们的身体调整到最佳的运动状态，甚至超越了自身的极限，这都是为了拯救自己的生命。德国慕尼黑马克思·普朗克研究所的精神病专家马丁·凯克这样解释这一套规则：具有威胁性的信号激活大脑额叶系统中的紧张激素系统。此时两个大脑电路打开：一个用几秒钟就能作出反应，另一个要几分钟之后才运行——长期的紧张反应。
短时恐惧力量惊人
惊恐的瞬间导致人类大脑中的一系列反应。整个连锁反应都有许多微小的步骤组成，这都是为了尽可能地使每一个步骤有序进行。连锁反应的目的就是使人体在面临危险的时刻闪电般地获得更多额外的能量。
身体信号急剧地表现出来：心跳和呼吸迅速加快，血压升高，胃紧缩在一起停止消化活动。头发经常能竖起，这是一种从远古人类身上留给我们的遗产。那时的远古人类竖起身上的毛发，这样他们在外敌面前就显得高大和更具危险。
人体在紧急情况下聚集的能量甚至还能在短时间内补充器官的缺陷：近视的人声称，他们在生命受到威胁的情况下竟然能突然把远处的物体看得一清二楚。可是当获救以后，他们又不得不依赖眼镜的帮助看清楚远处的物体。
恐惧也是经验
在我们进入恐惧状态之前，对真正的危险进行理智的估计是十分重要的。在我们体内，和冲动的紧张反应平行发生的还有第二种机制。这种机制也激活了大脑中产生理智的那一部分。在这里大脑分析危险，将它和以前的经验进行比较和评估，然后将结果传递给大脑额叶系统。如果纯粹是杞人忧天，所有由人体激素催促产生的一整套人体防御系统就偃旗息鼓了。
但身体在面临危险时进行的紧急调整还能带来乐趣，这又怎么解释呢？这是因为人脑中更多的多派因被释放。多派因的出现伴随着所有能让人类感到快乐的行为，从饮食到性。从人类进化的方面来看，这具有丰富的意义：如果一个人克服了一次威胁生命的险境，那么他肯定学到了更多的东西。就连胆小鬼也会因为受到这种经历的鼓舞，在下一次危险来临的时候宁愿尝试一下新的“心跳”体验。
孩子喜欢这种感觉
孩子们对毛骨悚然的感觉有着原始的爱好。虽然童话中不时有恶魔吃人、死亡舞蹈和斩首的情景，但是孩子并不会感到这些超出了他们的承受能力。
实际的情况正好相反。儿童心理学家布鲁诺·贝特尔海姆专门研究过儿童童话中包含的恐怖情节的意义。
他认定，和恐惧接触是儿童生长过程中不可避免的。儿童必须和恐惧接触，只有这样他们才能克服恐惧。恐怖的场面也模拟和死亡的第一次接触。没有这些，人是不可能完全成长到成熟的。
真实的恐惧场景能变成充满趣味的样子。一个小孩听到狼嚎叫的声音，另一小孩在深夜无人的广场上可能发现自己正被一个硕大的眼睛注视。等到这一切都过去以后，他们都发现自己仍然活着，当初的恐怖场面并没有什么大不了的。
克服恐惧让人舒服
为什么恐惧的感觉对一个人来说是舒适的，对另外一个人却是灾难？“没有被克服的恐惧不会带来愉快的感觉。”德国慕尼黑大学的心理学家马可·马拉科斯说。
如果机体不能承受惊骇的冲击，我们的身体就不会分泌让我们感到快乐的多派因。至于我们能克服什么，这要取决于当时的环境和我们的性格。
如果孩子只能独自一人经历恐怖的场面，这将留给他一个噩梦。如果有人陪伴他，而是在一个熟悉的地方，孩子就能把恐惧当作一次有趣的经历。
每个人都用不一样的方法克服恐惧。人可以粗略分成两种：躲避恐惧的人和敢于向“威胁”发起进攻的人。“这些优先把自己置于危险境地中的人被称为‘寻找刺激’或者‘寻找新奇’的人。”马丁·科克说，“他们特别需要颤抖的感觉和新的挑战。”
原因之一在于人脑中紧张激素系统的不同。生产激素的水平决定对刺激的需求。这基于某种基因，而寻求刺激的性格是可以遗传的。(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
技术确乎把我们卷入到那种“如幻又如电”的时代，它使现代人前所未有地忙碌起来，如今许多入已经弄不清生活与工作的界限，他们的所有 时间都用于上班、加班、进修、应酬或从事第二职业。久而久之，休息或假日反倒成了一种折磨。正因为这样，当代心理病理学家的诊断书中便出现了“星期天恐怖症”这样的字眼。
休息居然可以导致某种明显的心理和生理症状，这实在是现代社会独有的怪现象。几千年前的《圣经。创世纪》写道：“神完成了一切工作，就在第7天歇了他一切的工，安息了”。
神不仅把休息变成自己的权利，而且把它规定为一切世人应当遵守的义务或戒律。在《申命记》中，神借犹太先知摩西之口宣布：“你当按照神所吩咐的，守安息日（星期天）为圣日。这一日你和你的儿女、奴婢、牲畜和你城里寄居的旅客，无论什么工都不要作。”当然，《圣经》规定星期天圣日，是要它的信众有时间举行礼拜仪式，但它同时意昧着，人类从很早起就把假日视为让心灵得以解脱的神圣时刻，他们很珍视心灵的生活。
我们现在也有双休日或假日。但对很多人来说，度假也是一桩与心灵无关的重体力活动。假定你随团出游，那么导游手中的日程表马上就会把你变成一位行色匆匆的赶路者；你手中的“傻瓜相机”或高档摄橡机会取代和剥夺你心灵深处的全部诗意感受；每座名山中凌空架设的索道会让你觉得登山与乘坐家里的高层公寓电梯没什么两样。这些现代化的设施好象让你节省了大量时间，但人们忘记了，心灵只能在相对缓慢的时间中才能得到充实，它的时间是不能节省的。如果说现代旅游者已经难得领略“行到水穷处，坐看云起时”或"相看两不厌、惟有敬亭山"那样物我两忘的境界、那是因为他根本没有时间坐下！难怪许多人旅行归来的最深感受就是：真比上班还累！
除了旅行、你也可以通过阅读来消磨假日时光。像流水线产品一样的畅销书令你眼花缭乱。这些书大都标题新颖醒目，导语惊世骇俗，包装透着股奶油昧儿、其文字也大都煽情，能抓住你的眼睛，但容不得你细想。如果我们到街头书摊转转，会发现那些书或可放在床头，或可读于厕所。没有几本书是为你的书桌准备的。10多年前有人感叹：“现在写诗的比读诗的多！”现在似乎可以说、出书的比认真读书的要多。
没有哪个时代的人像现代人这样普遍的麻木和迟钝。由此不难理解为什么现代画如此偏爱富于刺激性的厚重颜色，现代音乐——尤其是所谓重金属音乐。总之，在崇尚“时间就是金钱”的速度崇拜时代，入的心灵似乎除了骚动之外再没有其它的能力----最初或许是因为没有时间感受、最后便是丧失了感受能力。感觉、欣赏、趣味和幸福感、所有这一切好像都同传统一样“过时了”。
记得看过一部美国影片“Speed”，港台译制人员给它配上了一个很有味儿的汉语片名：《生死时速》。把速度与生死联系起来，这是很耐人寻昧的。这让我想起科学史家讲过的一个轶闻：当史蒂文森设计历史上第一个火车头时，一些专家特别认真地告诫说——别玩火！任何人坐在时速达30英里的机器上，都会马上窒息。
尽管这个警告已经变成了笑柄，那些乘坐着高速时代快车的现代人中，我们分明发现不少人已经出现了“晕车”症状。他们还来不及欣赏窗外的风景，一切就已经成为过去。
一些年过30的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。白领“年龄恐惧症”是怎么引起的？对待这种情况有哪些好办法呢？
“容颜日老，青春饭还能吃多久？”
一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感。其实，即使是这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，提升“内功”也许是为年龄忧虑的白领较好的选择。
“事业家庭，过大的压力使我不愿面对年过30的现实。”
这是一种逃避现实的心理，中年人在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，瑞士心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。
“30岁还没做出点成绩，以后的人生更不可能成功。”
人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。
“不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。”
这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。但正如前面所言，成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。
“年轻时入错行，年已30无法更改。”
职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前，盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦。如果你实在适应不了原有的职业，年已30还是可以转行，不过这要慎重考虑，最好是转入与自己原有职业相关的行业，以降低风险。
●克服“怕”的心理
社交恐惧症主要是由一种"怕"心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
●从心理上去掉自卑感
若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。
●增强自信
从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则是自卑的。
●不要过分注意自己的举止
正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
●注意社交形式
社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。
头发，是三千烦恼丝。可如果这烦恼丝日渐稀少，你的烦恼恐怕就要与日俱增了。BIBA教你如何拥有一头茂密的长发。
1、不要早上洗头，选择晚上洗。中医强调“天人相应”，早晨人的阳气慢慢上升，此时洗头不利健康。不要洗完后，头发湿着就睡觉，吹干再睡。洗发会刺激大脑，不利睡眠，也影响头发的生长。
2、不用尼龙梳子。尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。最好选用黄杨木梳或猪鬃头刷。另外，用力梳头的时候，不要用容易伤头皮的尖齿梳子，最好用圆齿。针对女性脱发部位大多集中在前额及两侧，建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯。
3、不用脱脂性强的或碱性的洗发露。这类洗发露易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。
4、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的高温会破坏毛发组织，因此不要经常吹。烫发次数也不宜过多，因为烫发液对头发的影响较大，次数多了会使发丝大伤元气。
5、多吃蔬菜防止便秘。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，加速头顶部的脱发。可以多吃些黑芝麻、花生、核桃坚果，为头发补充营养。
6、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
7、注意帽子、头盔通风。戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
恐怖症是以恐怖症状为主的一种神经症。青年与老年发病者居多，女性更多见。国外报道患病率为77‰，我国的患病率平均值为2‰左右。
恐怖症可能与遗传因素有关。有资料表明，患者的一级亲属中，20%的父母和10%的同胞患神经症。
患者病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和内向。例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。可能是焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历（如被狗咬过而怕狗）等有关。
恐怖症通常起病急，面对某一物体或处境而爆发焦虑，患者明知这种恐怖是过分和不必要的，但不能克制，常伴有回避行为。恐怖对象可归纳为三类。一是处境恐怖，对街道、广场、公共场所、高处或密室等处境恐惧，因此不敢出门，回避这些场所。二是社交恐怖，对需要与人交往的处境感到恐怖而力求避免，如与人单独相处等。三是单纯恐怖，如对针、剪、刀、笔尖等物体发生恐怖时称锐器恐怖；对猫、狗、鼠、蛇等动物发生恐怖称动物恐怖。
如果具有以上表现，不妨去医院精神心理科治疗。
恐怖症是以恐怖症状为主的一种神经症。青年与老年发病者居多，女性更多见。国外报道患病率为77‰，我国的患病率平均值为2‰左右。
恐怖症可能与遗传因素有关。有资料表明，患者的一级亲属中，20%的父母和10%的同胞患神经症。
患者病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和内向。例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。可能是焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历（如被狗咬过而怕狗）等有关。
恐怖症通常起病急，面对某一物体或处境而爆发焦虑，患者明知这种恐怖是过分和不必要的，但不能克制，常伴有回避行为。恐怖对象可归纳为三类。一是处境恐怖，对街道、广场、公共场所、高处或密室等处境恐惧，因此不敢出门，回避这些场所。二是社交恐怖，对需要与人交往的处境感到恐怖而力求避免，如与人单独相处等。三是单纯恐怖，如对针、剪、刀、笔尖等物体发生恐怖时称锐器恐怖；对猫、狗、鼠、蛇等动物发生恐怖称动物恐怖。
如果具有以上表现，不妨去医院精神心理科治疗。
小何的工作单位离自己的家很远，她不得不天天坐公车上下班。但是，今年，她却“跳槽”了，从原来的公司，到离自己家较近的一家小公司工作，收入减少的一大半。问其原因，原来是，有一次她坐公车时，被小偷“拿”走了一个月的工资。以后，她一上公车，就感到害怕，甚至连到其他公众场所人群多一点，也非常害怕。没有办法，只好调到离家近的公司。
心理学家告诉我们，小何患上了拥挤恐惧症。
从现实情况来看，城市环境中部分场所的人群拥挤状况，短时间内难以避免。特别是飞机、火车、公交车、商店、学校、娱乐场所等地区，人群拥挤对人的身体健康会有一定的负面影响。如由于空气污浊，久坐车船使人疲劳等。但拥挤带来的负面影响还是可以高潮消除或减轻的。如，由于拥挤造成的疲劳可以通过休息而得到恢复。另外，在拥挤的场所带给人情绪上的东西不一定都是不愉快。例如，在车船上观赏窗外的景物；逛商店、看演出是一种精神享受。人的适应能力是很强的，大城市里不少职工长年挤公共汽车，但他们也都习以为常，见怪不见了。对拥挤现象的适应，与自身的身体素质、心理素质有关。老人、儿童和体质较差的人，对拥挤环境的适应性差，应设法远离拥挤环境。经常挤车或在拥挤环境中工作的人，除了注意休息外，还应加强体育运动，注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需的氧气。
由于拥挤而导致的心理上的拥挤恐惧症，是一种心理障碍，它带给人的负面影响远远大于拥挤环境本身。拥挤恐惧症是恐惧症的一种。它与强迫症、焦虑症、抑郁症等同属于神经症的类型。恐惧症患者有不同的恐惧对象，如恐高、恐蛇、恐旷野、恐车船等，拥挤恐惧症与恐旷野、恐车船一样是一种对特定环境的恐惧。
恐惧症产生的原因是什么呢？从生理因素来看，与人的神经类型有关。神经类型为弱型者，对刺激反应敏感，对不良环境反应较一般人强烈，容易产生心理障碍；从社会环境因素来看，舆论影响、心理暗示、生活中不愉快的体验都可能成为恐惧症的诱因。所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，就是不良生活经验给心理上带来的恐惧感。像小何这种因为在拥挤的公车上被偷过一次，就害怕得不得了，是一种心理反应过激的表现。
小女童小雯独自到哥哥书房里玩，见桌面上有几张卡片就拿来摆弄。当她打开其中一个封面发着荧光的卡片时，卡中突然弹出一个恐怖的骷髅头直向小雯扑面而来，本来就胆小的小雯当即吓得惊魂失措两眼发直。据她的母亲说，当她闻声冲进去抱起三岁的女儿时，可怜的孩子全身发抖竟说不出话来，当晚睡觉时连发噩梦，到下半夜还发起了高烧。
第二天，母亲带女儿到医院求诊，医生说是惊吓所致，服了两剂中药才于第三天中午烧退病好。像小雯这样的现象，来就医的还真不少，只是出现的症状各异。有的孩子昏迷不醒、有的发高烧、有的说胡话“怕！怕！怕！”、有的哭闹不停、有的眼神发呆等。孩子发生这种情况多般是因孩子突然看到恐怖之物，或接触可怕之物，引起恐惧而感到惊阙心悸，而后出现各种症状。三到六岁的幼小孩子是多发群体，尤其平时胆量小的孩子更易出现这种情况。过去有人被吓破胆无法医治而导致死亡，这一点也不假。若没有找到问题的症结，单凭打针吃药是无济于事的。现在有神经医学和心理学的结合，对这类症状基本上可以查明原因而对症下药，及时进行治疗，问题很快就能得到解决。
★作为孩子的父母和看护人，应该注意孩子在家里或外面尽量不要接触可怕的恐怖物，虽然有些可怕的东西是难以避免的，但大人要让孩子有心理上的防备。
★当幼小的孩子被什么可怕的东西惊吓之后，父母要立即安慰他，解释所谓可怕的东西并不可怕，有爸爸妈妈在，完全能够保护宝宝，没有什么东西能够伤害宝宝。
★孩子在白天受了惊吓，晚上睡觉时会做噩梦或说梦话，甚至大声哭叫，父母要把孩子叫醒，抱着孩子，让他有安全感，孩子清醒之后，可以问问发生的情况，不管是遇到了什么，教孩子不用怕，有爸爸妈妈在身边陪伴他，可以安心睡觉。
★孩子调皮不听话，有些父母总是喜欢对婴幼儿说一些可怕动物或幽灵鬼怪，让孩子完全顺从父母，不然就有这些怪物来“吃”他，结果导致孩子一听到这些怪东西的名字就害怕，也使孩子变得很胆怯。
★有的父母自己喜欢看恐怖的电视，尤其是现在的一些科幻片，充满了各种各样恐怖的镜头，令人毛骨悚然。大人的心理也许能承受，但幼小的孩子是经不起这种恐怖的刺激，对幼小心灵的摧残极深。大人在看恐怖片时，一定要避开孩子，千万别给孩子留下后患。
一旦孩子真被什么东西吓得比较严重的时候，就要立即送孩子看医生，尤其是要看心理医生，通过大夫的安慰诱导启发调理，减缓心理恐惧感，增强孩子的胆量，症状基本可以控制，孩子的心理很快会康复。
在暑假里，给孩子解除“心病”是很多家长的重要任务。天津市开诊仅有 10多天的儿童心理健康指导中心就接待了上百位存在心理、行为问题的儿童。在各种心理、行为问题中，“儿童恐惧症”出现上升的趋势，其原因主要来自沉迷于网络游戏和生活学习中太多的压力。
一位 10岁左右的男孩近日被父母带到儿童心理健康指导中心就诊，这个孩子数月来出现了很多不正常的心理和行为表现，害怕周围的一切人和事物，见到自己的亲人或朋友也会“吓”得哆嗦，有一点声音也会让他受到惊吓。夜里时常被惊醒，孩子还出现了抽搐、语言障碍等问题。经过专家们的诊断，孩子患有“恐惧症”，从家长的讲述中得知孩子生病的原因就是沉迷于一些暴力、恐怖场景的网络游戏。这个孩子在一年的时间里，经常跑到网吧去玩这类游戏，有时一天玩上 10多个小时。
此外，也有不少孩子是被繁重的学习压力“吓”坏的。一个不到 6岁的孩子，只要一听到“上课”这个词就会惊恐，就因为家长为培养这个孩子，已经选择了三四种特长培训班，只要孩子不用心，就要受罚，多做练习。还有家长为了让孩子听话，经常用“怪物”“厉害叔叔”吓唬孩子，使孩子患有“恐惧症”。也有的孩子“恐惧”是因为家庭环境、父母经常争吵等原因造成的。
孩子恐惧心理形成 家长心态难脱干系
恐惧症这一心理疾患开始出现在众多儿童身上，这是一件让人担心的事。孩子因为从大人的“吓唬”或网络游戏中得到不良的信息，产生了对鬼怪、血腥场面的恐惧。幼儿园、小学里的一些孩子因为压力太大，对学习、社会交际产生恐惧的案例更多，都值得引起关注。孩子恐惧心理的形成绝大多数与不正常的生活方式和家长不当的教育方式有关。
因此，不论是父母还是教师包括社会都要加强对孩子心理的保护，让孩子们远离不良网络游戏，让他们有更多适合自己的游戏项目。家长们也有必要学点儿童心理学的知识，在生活中以游戏和娱乐的方式培养孩子的自信心，让孩子的心里永远充满阳光。
