你们的爱是至死不渝的吗?你们的爱是轰轰烈烈的吗?你们的爱深到让你透不过气吗?在爱情的道路上，是不是该停下脚步，冷却一下疯狂的热爱，为你们的爱做个减法，轻松愉快的爱下去呢?

　　Step1：诊断室

　　你是否经常查爱人的手机信息?或他的衣服口袋、提包等?

　　你是否不受自己意识控制地去调查与被爱的人有过接触的异性?

　　你是否将自己的意愿强加在爱人的身上，不去管他喜欢不喜欢愿意不愿意?

　　你是否关心他的程度超过了自己?

　　心理学家把这些现象叫做“爱情强迫症”，如果，你觉得自己身上有这种影子，那么，你有必要往下阅读——

　　Step2：“健康”红灯

　　病症一：“我的一切都为了你”

　　口述/金子，女，26岁

　　强子工作好，家境好，人又帅，我怕被人挖墙脚，巴心巴肝地对他好。

　　为了做一个称职女友，我的一切生活都围绕着他。从洗内裤袜子，到手机充值，我从来都不会让他动手做丁点，我每天买菜做饭，永远出现的都是他爱吃的;为了给他惊喜，我存了两个月的工资，送他了一部最新款的手机，更在寒风凛冽的冬天，化了两个小时的妆，穿着迷你裙去参加他的朋友聚会……常常，我半夜醒着就想，我可以自己吃素让他吃好的，可以自己不买衣服给他穿名牌，可以在他生病时，哪怕是一个感冒都在床边照料。我不止一次地告诉他：“我的一切都为了你。”我希望他感动，并能用同样的方式对待我。

　　可我没有等到这一天。他选择离开我，而和一个完全不如我的女人在一起，他说我不懂爱情，说我的付出是自私。我还真想不通，自私的人不是他吗?

　　老师诊断

　　严重级别：★★★

　　情感药方：接受、面对、处理、转身

　　“我希望他感动，并能用同样的方式对待我”，这是你所有行为的出发点。而爱的本意不过是“在一起”，不该被添加上太多“功能性”的标签。

　　另外，既然他已经离开，你现在就不该再纠结在想不通的情绪里了。台湾的圣严法师说，无论生命中遭遇任何的不如意，只要按照这四步走，任何问题都能释然，即：接受、面对、处理、转身。接受他离开你的事实，面对这段爱情结束的状况，处理自己对爱添加太多功能要求的性格倾向，转身去过一种新的生活。

　　拖延症的形成

　　1、一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。

　　2、这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。

　　3、最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗 示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错;从而自认为自 己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。

　　其他特点

　　1、没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

　　2、我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。

　　3、顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。

　　4、操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

　　5、对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

　　6、受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。

　　浅层原因

　　1、太难

　　2、太耗时间

　　3、没有相关知识技能

　　4、害怕别人知道自己做不好

　　生活中你是否有这样的举动：走出门却突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是要检查一番;刚整理好的手提包又觉得还有东西没带齐;手机放包里总怕没听见来电，一会儿就找出来看一遍……你知道吗，这些行为其实都是强迫心理所致，严重的会发展为心理疾病——强迫症。就连大名鼎鼎的英国球星贝克汉姆也没有逃过它的“追击”，曾自曝患有强迫症，要求一切都完美或是井井有条，只要闲下来，他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志。

　　据有关数据统计，现在患强迫症的人越来越多，而且中青年人居多，这主要是因为现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致。

　　强迫症——自己使自己“被逼无奈”

　　据郑州市第八人民医院心理科主任孔德荣介绍，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到的冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱，也就是自己使自己“被逼无奈”。

　　孔主任说，生活中这样的事例并不鲜见，有的人总是不停地洗手;有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行;有的人做事怕出错，反反复复地检查……对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的或暂时性的，当事人不觉得痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需治疗，而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。

　　易患者——完美主义者

　　哪些人易被强迫症“撞腰”呢?孔主任介绍，心理压力过大、情绪长久处在紧张状态、个性上的某些缺陷等是引起强迫症的主要原因。患有强迫症的人有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，同时也易怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因无法接受自己及他人引发内心强烈矛盾，最终导致心理崩溃。

　　战胜它——试试四种疗法

　　“强迫症”并不可怕，关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法：

　　听其自然法任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它、不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着，经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪。

　　宣泄疗法说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情向亲近的人发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　转移注意力当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　多参加文体活动从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。

（实习）

　　爱清洁、讲卫生，本是一种良好的习惯，但某一正常行为重复次数过多，以至影响工作，影响正常生活，影响正常人际交往，那么这种正常行为也就成了问题行为。

　　强迫症是一种症状特殊的， 以强迫观念、强迫行为、强迫情绪为主的神经症。其表现各异，例如有一名工程师每天晚上睡觉前一定要穿上同一件睡衣，并且从卧室门口走五步走到床前，上床后要先将床下鞋子摆整齐，然后关灯睡觉，如果上述动作的顺序错了，或是漏了哪一项，他就会重新做，直到做对为止。有一次单位临时决定让他去外地出差，因为没来得及带上他每天穿的睡衣，他一连几天入睡困难，此即为强迫仪式。有的人总是担心家里的门窗未关好，离开家时无数次地检查门窗是否已经关上，甚至为了这个经常上班迟到或耽误了重要的约会，此即为强迫动作。

　　强迫症的发病原因与本人的性格及生活经历有关。大部分患者能指出在他症状加剧前所发生的突发事件：如亲人亡故、父母离异、家庭矛盾等。由于上述原因引起的心理紧张、情绪波动都可成为诱发强迫症的原因。患者的性格特点在疾病的发生中也起着重要作用。据研究，大部分患者都有特殊的性格特征：多数青年患者非常爱干净，他们个性顺从、办事认真;成人患者一般时间观念较强，遵守纪律和制度，遇事过于谨慎、优柔寡断，对自己要求过分严格，十分在意别人对自己的看法。

　　另外，科学家认为，在孩童时代受到家长的严厉管制而无法适时表达个人喜怒哀乐情绪的人，也很容易形成强迫症。这些孩子没有足够的自由空间，而且处处受到父母管制，所以造成心理上的压抑，再加上他们找不到倾诉的朋友，最终变得沮丧和失落。为了把埋藏在心里的苦楚发泄出来，他们便选择了不停地整理房间等做法。如果在成长过程中一直保持这一习惯，那就形成了洁癖。孩子一旦患上了洁癖，当面对挫折时，就不会向包括父母在内的任何人寻求帮助，而是一个人承受压力，他们常常在家里不停地忙碌，或洗衣服，或对屋里的东西擦了又擦，以此来排除心中的烦恼。治疗强迫症目前常采用认知行为治疗、心理治疗、森田疗法及抗焦虑、抗抑郁药物治疗。医生与患者采用共同分析探讨、自我心理解放、自我松绑、挖掘潜能的方法，找出干预措施，大部分人可获得一定程度的好转。

（实习）

　　他们，与同龄人似乎格格不入，没有朋友、没有爱好，学习和考试是他们的最爱，考试是他们获取自信的源泉。曾几何时，中小学校园有了这么一群“嗜考族”。“我们班有一个男生，非常奇怪，经常在班上大声问老师：‘什么时候考试啊，好久都没考试了，我们都盼着呢!’这时，同学们都会很厌恶地瞪他一眼。”近日，在武昌一所小学读六年级的沙姓同学告诉记者，尽管这个男生成绩优秀，每回考试总能在班上排到前三名，但因为酷爱考试，在许多同学看来，大有“显摆”之势，在班上很不受欢迎。

　　但这名男生深得老师的喜爱，其家长还应老师的邀请到家长会上“传经送宝”，“这孩子一天不学习、不做题，就会觉得浑身不自在，好像缺了点儿什么。”妈妈从家长会上回来，满是羡慕地转述这名男生家长的话时，沙同学就觉得难受。

　　其实，这并不是个别现象。采访中，一些受访的学生称，班上总有个别这样的同学，他们不苟言笑、没有特别的兴趣爱好，对同龄人热衷的话题显得不屑一顾，跟老师走得很近，“除了学习，他们什么也不感兴趣”。这群“嗜考族”，他们的生活完全被学习所占据，一遇到考试、测验，他们就雀跃不已，因为“成绩优秀”、“好学上进”，深得老师的喜爱。

　　在武昌一所民办初中就读的“尖子生”徐同学坦言，他很享受考试和竞争的过程，因为每回考试成绩揭晓，他总能跻身年级前几名，不光能得到老师和家长的表扬，看到同学们既羡慕又妒忌的眼神，他就会有一种十足的成就感，让他的自信大大提升。一段时间不考试，他就会觉得郁闷沮丧、情绪低落，似乎对考试上了瘾。

　　在老师眼中，徐同学绝对是个“上进”、“敢于接受挑战”的学生，无论是学校的还是社会上的赛事，他都会积极报名参加。班上如果有同学在某一赛事中获奖，他就会不甘人后地学习并参加考试。“虽然我在班上没有什么特别好的朋友，一些同学还私下说我是怪物，但我无所谓。”徐同学说，只要老师认同就足够了。眼前13岁的徐同学，眼神淡漠，没有同龄人的好奇和稚气。

　　对此，武汉大学特聘心理学教授尹邓安称，“嗜考症”应该说是近年来才出现的一种新型心理症状，严格来说是强迫症的一种表现。在进行心理咨询的学生中，绝大多数是上课注意力不集中、考前焦虑紧张、陌生环境不适应等问题。这种对考试上瘾，只能从考试中获取自信的情况，被忽略了——在家长和教师的眼中，这种学生无疑是优秀生。其实，这类学生内心是自卑的，他们敏感、经受不了挫折、不能处理好人际关系，排解心理障碍的方法比较消极。总之，这类“尖子生”的心理问题应引起重视。

（实习）

　　假如你家里的老人有拣拾杂物的习惯，让你苦恼不堪，千万不要过分地责怪老人，因为他(她)的行为虽属病态，但与强迫症尚有一定区别。具体的康复治疗办法还在探索之中。

　　何谓强迫性储物症?就是大量无序积累无用物。90%的病例发生在60岁以上的老年人身上。请看下面两个病例。

　　退休后不久的刘老，专门搜集有字的纸张，包括报纸、促销广告及各类包装纸等，哪怕是布满污迹、肮脏不堪，他也如获至宝地拣回家去。时间一长，家人自然有意见，可任凭妻儿说破了嘴，也无济于事。他仍旧乐此不疲，照拣不误。

　　比起刘老，69岁的马大伯储物的品种就显得广泛多了，旧书报、碎木料、烂砖头、乱绳头，堆满了他住房的四周。因为杂物只增不减，占地面积日渐扩大，使周围邻居怨声载道。

　　表面看强迫性储物与强迫症相近似，因为强迫症的行为特征有强迫性清洗、强迫性仪式动作、强迫性检查和强迫性计数等，所以，有人自然将强迫性储物归结为强迫症范畴，甚至连一些专业人士也含糊不清。其实，强迫性储物与强迫症有着本质的区别，它们根本就不是一回事。

　　美国依阿华州大学心理系教授、强迫性储物研究专家桑杰亚·萨克森纳说：“强迫症的特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在。两者的冲突，导致病人紧张不安，十分痛苦。而强迫性储物患者没有这种痛苦，他们的精神集中在刻意搜寻自己需要的东西并如何处置它们。”

　　萨克森纳研究认为，从疾病的角度讲，强迫性储物要比强迫症严重得多，强迫性储物患者均严重缺乏决断的能力。他们无法决定自己该做什么，所以每天都给自己准备好多不同的计划，他们的思想总是游移在徘徊与选择之中。即使他们拿到了自己喜欢的东西，可是将它存于何处?又会犹豫不决。尤其是保存他们特别喜欢的东西，半天时间内都可能拿不准主意。最后很可能分解开来，分别存在几个地方。

　　在完全搞清疾病来龙去脉之前，萨克森纳建议强迫性储物患者的家属，切勿急躁，更不要斥责病人或把他们拣来的东西粗暴地扔掉。因为这样不仅对病人毫无益处，反而会刺激他们的逆反心理，加快储物的速度。应进行善意的交流沟通，不厌其烦地告诉他们的行为的确给别人带来不必要的麻烦。特别是接受治疗的患者，家人的爱心和耐心显得格外重要。

（实习）

　　强迫症通常并发有其他诸如抑郁者、恐惧回避和过度忧虑等等。流行病学调查发现，30%的强迫症病人并发患有抑郁症;40%的病人睡眠受干扰。研究发现，同时患有重症抑郁症的强迫症病人，行为疗法不佳。最近的研究发现，严重的抑郁状态会削弱认知行为疗法的效果，有严重抑郁症共病的强迫症患者，相对于那些抑郁症状不严重的强迫症患者来说，包含EX/RPD的认知行为疗法效果要差一些。

　　强迫症还并发有其他的焦虑症。Rasemussen和Tsuang(1986)的研究发现，在他们研究的强迫症呢个病人中，30%患有特定的恐惧症，20%患有社交恐惧症，15%患有惊恐障碍。最近还有研究发现，10%左右的女性强迫症患有神经性厌食症，33%的患有暴食症。

　　另外，抽动秽语综合症和其他抽搐障碍也与强迫症有关。20-30%的强迫症个体报告自己现在或者是以前曾经有过抽动行为。据估计，抽动秽语综合症与强迫症的共病率在36—52%之间。另外，有5-7%的强迫症病人被认为深受抽动秽语综合症折磨。

（实习）

　　我们身边常常有一些人很罗嗦，特别是女性，比如有些老妈，对每件事情都要管，从家里管到办公室，从生活管到工作，对生活、工作的每一个细节都要管，嫌弃你这里不好，那里没弄好，或者单位上有些同事，天天喋喋不休地讲琐事，不爱听还要忍受，令人不堪重负。

　　其实罗嗦源于一种强迫人格，她们希望通过罗嗦，实现支配权，表达不满，更在长期习惯下，变成了一种行为模式。这种行为，不仅不能达到效果，反而促成他人的厌倦感，变成家庭精神暴力的一种，可见在罗嗦影响下，没有人能够让生活变得更舒服。

　　罗嗦是强迫性人格导致

　　在日常生活中，罗嗦很常见，罗嗦往往被女人用作来改造男人、改造小孩的重要手段，女人认为只要不停地“蚊叫式”的轰炸，对方就会妥协、就范。同时，也可以通过罗嗦来宣泄不满，实现家庭的控制权和领导权。但实际上，罗嗦的结果只会适得其反，重复信息会导致人脑的反馈抑制功能发生作用，让沟通出现困难，被罗嗦的另一方很容易出现逆反、厌恶心理，让别人难以接受你的意见。

　　实际上，罗嗦是一种冷暴力。冷暴力的定义就是， 违背当事人的意愿，使用各种手段强行剥夺生理上的需要和心理上的需要，使之产生不快或痛苦。当罗嗦造成了家庭成员和朋友的痛苦、不快时，就产生了严重的副作用。

　　与此同时，爱罗嗦的人，同时一般也具有强迫性人格。他们往往过分注意细枝末节，过分认真、细致，过分追求完美，对鸡毛蒜皮的小事都要管，爱唠叨，对别人要求苛刻，要求别人按照自己的意愿来做事，摆设非常讲究，稍有不顺眼就发脾气，发牢骚。这种强迫性，迫使他们用重复不休的语言来强调自己的重要性。而改变罗嗦毛病的办法，也要从根本出发，纠正强迫人格。

　　四个有益的建议

　　1：你要有改正的决心，并乐意让朋友们帮助你，督促你，当你无法控制自己，很快就要发怒时;当你针对某一问题的细节喋喋不休时，请他们马上指出来。

　　2：不要重复讲话。要懂得利用更巧妙的办法去解决问题，而不是抱怨和指责。比如，如果你已经提醒丈夫，说他答应过会去洗碗，六七次以后他仍然没有反应，那就说明他不想去洗，你又何必浪费口舌呢?唠叨的结果只会让他下定决心绝不屈服。用温和方式达到目的。俗语说：“要抓住更多的苍蝇，用甜东西比酸东西有效得多”，用赞美和鼓励的方式去达到自己的目的，会更容易实现你的愿望。其实操纵男性的秘诀就是：让他们去做你想要的事，应该使用激励，而不是驱使的方法。

　　3：培养你的幽默感。常常因为芝麻小事而不高兴的人，精神迟早会崩溃。幽默感会使你的心情保持良好。

　　4：冷静对待不愉快事件，发生了不愉快的事情，尽量不要立即发表意见，将它们记在纸条上。等到你和丈夫都冷静下来，再把它们拿出来讨论。如果是微不足道的小事，你一定不好意思再提。夫妻必须运用彼此的信任来消除引发怒气的原因，有理智地、心平气和地讨论。

（实习）

　　问：一年前，我哥哥和朋友在一间带有色情场所的酒馆饮茶回家后，精神很差，并说"这间酒馆很不干净"。约一个月后，他出现一些很怪的行为，在家隔半小时就洗一次手，每次要洗十多分钟，冲凉的时间起码要一个多小时，并解释说"这样会干净些"，后来出现什么都不能碰，碰到之后一定要换衣服。我真不明白他为什么会这样?该怎样帮他呢?

　　答：从心理学的角度看，你哥哥的症状是由一种称为抵消作用的心理自卫机制引起的。所谓心理自卫机制，是指当个人在应付心理困境或挫折时，为了防止出现或减轻内心痛苦、愧疚、自责、罪恶感等内在精神压力，在潜意识中使用的一类心理措施，从而避免自己因过分失望所致的心理痛苦。例如狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的，就是这种心理措施的具体应用。

　　由于生活中存在许多挫折和困难，我们不能一去直接处理，正常人有时也依赖心理自卫机制调适自身与环境的关系。但如果一个人总用心理自卫机制去应付困境，就会出现连他自己都不能忍受的情形，危害正常的生活工作，带来新的心理痛苦。

　　心理自卫机制的种类较多，你哥哥的情况属于抵消作用的心理自卫机制。抵消作用是指以象征性的行为来抵消自己内心的罪恶感，或自己认为邪恶的欲望。如古代绿林好汉的金盆洗手仪式就是典型的抵消作用。可以肯定，你哥哥和朋友在酒馆里做了他自己认为是不道德、不干净的事情，对此他一直感到愧疚、自责，可能还有罪恶感。为了解除长期的内在精神谴责，他在潜意识中运用抵消作用机制，出现一系列以反复洗手为代表的症状，希望反复冲洗可以在一定程度上缓解内心的痛苦。当然，他自己对这一点并不很清楚，所以，一般性的安慰解释不起作用。

　　解决问题的办法是让他认识到自己这种病态行为的真实含义。一旦他明白，他想洗掉的不是身体表面的脏东西，而是由那晚的行为引发的心灵深处的良心不安，反复冲洗并不是解决问题的有效手段，他的症状也不会迎刃而解。事实上每个人都会犯错误，知错就改、决不再犯才是最重要的。

（实习）

　　写字要像印刷体，稍有不满，擦掉或撕掉整张纸重新来过;穿鞋有固定的顺序，如先穿了左脚要脱掉重新从右脚开始。由于社会压力大、家庭的教育环境等影响，类似这样有强迫行为的孩子和成人正越来越多，其中部分人在受刺激的情况下演变成强迫症患者。

　　而心理专家指出，强迫型人格是一种特质、不是病，只要随遇而安，调适好自己的期望值，完全可以不发展为强迫症。

　　强迫主妇成银屏流行

　　很多经常看美国肥皂剧的人，都不会忘记两个经典的女性形象：《绝望主妇》中的布芮和《老友记》中的莫妮卡。

　　前者要求一切细节尽善尽美，从老公、孩子到家中花园，无一不在她的控制中，与老公做爱时，看到扔在床头柜上渐渐滑落的三明治，也忍不住分心去把它放好;在老公的葬礼上，即使盖棺时，看到婆婆为老公搭配了一条不相称的领带，她也会不顾所有人的惊讶，大喝一声停止。后者则是个清洁狂，男朋友一时心动，想给她个惊喜，将家里里里外外都整理了一遍，最后发现每样东西放不回原来的完美位置，吓得不知所措。而追求完美的莫妮卡更是屡屡与马虎的同事产生不和。

　　记者从市心理咨询中心获悉，这种强迫型人格的人群正越来越多，由于其行为主要从青少年期就开始表现，因此不仅成人，连儿童强迫症患者也在增加，而专家认为，造成强迫行为的根源，主要还在于家庭严格的教育环境。

　　强迫人格少年期出现

　　专家表示，现在强迫症有发病上升的趋向，人群发病率约在2%至3%。而强迫症与强迫型人格有很大关系，有三分之一至二分之一的强迫症患者病前就有强迫症人格的表现。而强迫型人格主要在青少年期就开始表现出一些强迫特性，例如做事效率特别低，尽善尽美，追求完美，做题目比其他同学慢，反复核对等。

　　在最近的临床中，专家遇到一位苦恼的家长带着孩子来看病，原因是孩子总是作业做得很慢。最后发现，原来这个孩子写字要求要写得像印刷体，上距边线多少、下距边线多少，都有非常死板的规定，如果一不小心某个字写大了，整个一页纸就要擦掉重新写过。

　　专家指出，强迫人格的形成除与遗传有一定关系外，家庭教育与社会环境的影响也起重要作用。特别是具有强迫个性的父母对患者有着潜移默化的影响。对儿童的教育不当，过分苛求，例如穿鞋一定要先从哪只穿起等，这些对生活制度的过于刻板化要求，使孩子形成遇事谨小慎微、优柔寡断、过分琐碎细致的特点。这种强迫型人格者，在与人交往中过分严肃、古板、固执，在生活上过分强求有规律的作息制度和卫生习惯，一切都要求井井有条，甚至书橱内的书，抽屉内物品，衣柜里的衣服都要求排列整齐有序，干干净净。他们为此经常需花费时间整理，而影响其他工作的完成和个人的休息，显得效率很低。

　　学习压力大，工作繁忙而无法自我减压容易诱发强迫症。近日，记者在广东汕头医院采访发现，目前，越来越多的人患上了强迫症。与抑郁症、焦虑症、精神分裂症一起，强迫症已被列为严重影响都市人生活的四大精神疾患之一。

　　反复检查物品是否带齐、出门后总担心门没锁好、一天要花几个小时洗手……这些都是强迫症的表现。赵小姐在该市一家事业单位工作，平时工作相当繁忙，压力颇大，最近一年来，赵小姐发觉每次自己准备上班时总担心门没锁好，走到楼下总要再次上楼确定门是否已经上锁，而每次的结果却都是肯定的。今年上高三的学生小钟，近段时间来开始喜欢检查家庭作业，每天晚上即使重复检查10多遍，还是怀疑没检查完。此项工作不结束就无法安心睡觉，因而严重地影响了正常睡眠、生活。小黎则每天不管是上班时间或者休息在家都要反复洗手，刚刚洗完手坐下又会突然感到洗不干净或者没洗过一样，正常工作受到了影响。

　　据专家介绍，强迫症是以强迫观念和强迫动作为特征的神经功能性疾病。虽然患者明知一些举止及做法不对，却无法控制，强迫和反强迫同时存在，产生强烈心理冲突，造成精神上痛苦。而产生的主要来源是学业压力大，家庭教育过于严格，工作压力大，生活节奏过快，无法自我减压，由焦虑诱发引起的。专家建议，较轻的强迫症患者，可顺其自然，当有强迫思维时，不要想着去消除它。当市民感到自己有强迫性症状时，要多参加集体活动，找到自己的兴趣，建立新的兴奋点来抑制病态。家长则不要对孩子过于苛刻，为其提供一个宽松的成长环境，鼓励孩子多参加有益的课外活动，劳逸结合。

（实习）

　　我是大一学生，20岁。我的病是上初三时发生的，那时16岁。有一次上生理课时，我突然想到讲课男老师的那个。当我意识醒悟后，顿时脸红脖胀，深深责备自己。

　　从那以后，便惧怕男老师走过我的身边，害怕自己再想到那个;后来连女老师我也不敢接近，害怕自己想到同性恋。再后来，接触人时，我总是先要提醒自己不再想那个;遇到事时，我总要提醒自己别再像那样。可愈提醒，愈想到那个;愈当心，愈是会那样。

　　我最近的情况是思想没条理，说话没逻辑，办事没把握，看书看不进去，注意力很难集中，记忆力明显下降。我非常珍惜大学的学习机会，可是长期跳不出心理反常。我为此十分苦恼，觉得自己就要被生活遗弃了。

　　阎老师：怎样才能摆脱这种困境，成为一个心理健康的女孩?

　　[分析]

　　你的病属于带有强迫性质的癔病性神经官能症。“强迫”是指自己经常出现某种不能自制的意念或行为;“癔病”指白日梦，即伴有身心反应的歇斯底里幻想。你不能克制地想“那个”，不能克服地会“那样”，这就是强迫性癔病的表现。这种症候一般产生于青春期女孩对自己性本能的深度掩饰和压抑。我们首先来分析你来信的内容：

　　你说：“我的病是上初三时发生的，那时16岁。上生理课时，我突然想到讲课男老师的“那个”。“突然”当然是指你无意识的闪念;“那个”当然是指性幻想。“突然”想到“那个”，心理学称其为“入侵意念”。入侵意念泄露的正是性本能发轫的女孩神秘的愿望和天性的固恋。你想到的对象是自己的老师，说明你发轫的性幻想带有某种乱伦的色彩;这风风火火的性幻想，可能是二八妙龄的女孩情窦初开第一次奔放的情欲。

　　你说：“当我的意识醒悟后，顿时脸红脖胀，深深责备自己。”“脸红脖胀”当然是指你对性幻想的羞臊反应，因为它太难堪，太羞愧;“深深责备”当然是你的教养、伦理、审美、人格组成的个性与此妄想极不相容，担心自己成了坏女孩。

　　你说：“从此以后，便惧怕男老师走过我的身边，我害怕自己想到那个”。这是你对致幻情景的逃避心理。你说：“后来连女老师我也不敢接近，怕自己想到同性恋。”这是你对致幻情景逃避心理的伸延。逃避致幻情景扩张到自己的同性，表示你对性幻想的紧张程度，表现出你剿杀情欲作乱的理性。

　　你说：“再后来，接触人时，我总是先要提醒自己不再想那个;碰到事时，我总要提醒自己别再像那样。愈提醒，愈想到那个;愈当心，愈是会那样。”这说明你狠斗性字一闪念，斗来斗去斗垮了自己。“那个”(性幻想)愈治愈乱，愈塞愈流;“那样”(性羞臊)积微成损，积损成衰，积衰成疾，这就是强迫性神经官能症的一般特征。

　　你说：“我最近的情况是思想没条理，说话没逻辑，办事没把握，看书看不进去，注意力很难集中，记忆力明显下降。”这说明你长期处于心战于内，物感于外，内外交互相倾的局面，从而出现精神紊乱，造成生活与学习能力的下降。

　　从这一分析不难看出，你的心理问题是害羞自己的性本能，害怕自己的不正经，你是围剿自身。

　　心理病变来自一个未得到满足的愿望。女孩的性幻想是女性性本能的正常愿望。女孩在性成熟期都有不同程度的带有乱伦色彩的性幻想，弗洛伊德把这类行为称为“自我淫荡”。自我淫荡是性本能从童年走向成年、从自身走向对象的一个不可或缺的环节，是婚前生理和心理宣泄情欲的一种自调形式。性幻想受到过分的压抑和禁锢，就会出现种种身心发展的停滞、倒错、冷漠，会留下某种心理变态或者精神疾病的种子。

　　弗洛伊德说：“心理症乃是面临两种相反的需求不能解决时发生的症状。这两个方面中，一个是原欲的诸本能;一个是自我对它发生的反击。”心理学家的研究表明：再没有比性压抑与神经病的关系更为密切了。治疗与性有关的心理症候，首先是改变旧的文化观念，建立起对性的科学认知。

　　性是生命的根本。根本需要得到满足，我们才能活得宽松、宁静、健康和愉快。人类文化正处在一个转型期，必须批判旧时代的禁锢人性、剥夺人权的专制文化与女性自我封闭的习俗。

　　性是生命的能源。性本能释放的大部分能量可以转化或升华为学习和工作目标，可以用来改善自己的命运;但是对性自身的需要必须网开一面，全部泯灭性需要甚至连幻想都不允许，这就如同竭泽而渔，焚林而猎，不仅会影响本人的性格形成和生活拓展，还将产生严重的自毁后果。

　　认识病变是改变病变的开始，校正生活是校正病变的手段。我相信你能校正自己的生活，成为一个洒脱奔放的女孩。

（实习）

　　强迫症是以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍。发病年龄多数在16—30岁，男性多于女性。这类病人在病前往往具有强迫性格缺陷。特征为：胆小怕事，优柔寡断，谨小慎微，处理事务一丝不苟，井井有条。与人交往严肃刻板，缺乏灵活性和适应性。

　　强迫症的表现形式虽然多种多样，但主要可分为两大类：强迫思维和强迫行为。

　　强迫思维　强迫性怀疑和回忆，强迫性穷思竭虑。如：有的病人老是想“人的头上为什么不长出两只角”;有的病人出门后总是不放心门是否关好;有的病人寄出信之后常担心地址是否写错。患者明知这些想法毫无意义，但又非想不可，因此焦虑不安，非常痛苦。

　　强迫行为　强迫性反复洗手，有人每次洗手一定要洗20分钟左右才肯罢休。强迫性计数，有人每次进卫生间一定要用30张手纸。强迫性礼仪动作，有人每次穿衣服时一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。

　　在日常生活中，某些人也会出现一些强迫现象。如有的人怕脏反复洗手;有的人走路时总喜欢数路灯。不过这些人的动作和思维并不影响正常的生活和工作，也不会因此而产生焦虑，仍属正常心理的范畴。而强迫症患者的强迫现象则会严重影响他们的工作学习和日常生活，维持时间也比较长，患者常为之痛苦焦虑。

　　对于强迫症的治疗，应在心理医生的指导下，采取综合性措施。

　　1、心理治疗：主要采取解释性心理治疗。目的在于提高患者对本病的认识，使患者认识到强迫症是一种功能性疾病，而不是器质性疾病，经过治疗，会逐渐好转，帮助患者树立战胜疾病的信心。

　　2、行为治疗：对于有强迫行为的患者，应采用行为治疗。其中，以系统脱敏疗法最为有效。例如对于登上高楼总是想往下跳的患者，可由专业医护人员带领患者走上二楼，然后再走上三楼、四楼。经过这样反复多次训练、实践之后，常常可取得很好的疗效。

　　3、药物治疗：对于有强迫思维的患者，应在专业医生的指导下采用药物治疗。

（实习）

　　济宁一外贸公司职工丁玉(化名)近日工作时有点紧张，邮寄资料时一个信封反复检查多次，还出现烦躁等紧张情绪，并影响其正常工作。心理专家诊断后认为，工作中的焦虑情绪让她患上轻微的强迫症。

　　听说“公司压缩开支并整合部门，个别员工可能被辞退”的传言，丁玉更加努力工作。公司安排她给客户邮寄资料，她总是担心丢失。本来已经把资料完整地装进信封，但是她仍然反复检查多次。寄出后她还担心客户是否收到资料。

　　公司安排她通知同事开会时，她本来已经通知全体同事。由于担心忘记通知某一位同事，她有时连续多次通知一位同事，这为她带来不少烦恼。这种焦虑情绪还给丁玉带来失眠、烦躁等症状。11月26日，她来到山东省安康医院心理咨询中心寻求帮助。

　　医院心理咨询中心主任介绍，她的症状属于轻微的强迫症，是由于患者的焦虑情绪引起的。正确的减压方式可以避免这种症状。在工作中，首先要学会自我减压，采取积极心态应对工作中出现的问题。其次，寻求亲情帮助，多和家人交流工作的难题，空闲时间可以外出进行短途旅游。另外，避免过分关注某一负面消息，减少工作的压力。

　　洁癖会导致身体健康出现问题，有洁癖的人没有时间去享受生活，常常感到紧张和痛苦，觉得生活得特别累，感受不到幸福。过分的洁癖还会导致人的免疫功能的减退，影响健康。

　　洁癖是一种长期以来逐渐固定下来的行为模式，需要较长一段进行心理和行动上的调适，要对症下药加以克服，不妨适用以下几种有效方法。

　　一是明确洁癖的危害。致病的病原体是始终存在的，人的免疫机能阻止疾病的发作，适当地“脏”甚至有助于提高免疫力。频繁洗手洗衣服对预防疾病并没有太大的作用，因为大多数病原体菌通过洗涮是杀不死的。另外，即使没有得其他严重的病，强迫自己“讲卫生”也是一种心理疾病。而且过于紧张和焦虑也会降低人的免疫力，让有害病菌乘虚而入，会危害人的身体健康。

　　二是循序渐进疗法。把自己感受到的紧张、害怕的东西和场景，按程度轻重逐一写出来，然后每天从容易的事情入手控制自己的行为，逐渐减少洗手的次数和时间等。三是极限冲击疗法。全身放松，轻闭双眼，然后往手上涂各种液体，如清水、米汤、油、墨水等等，边涂边说一些极力形容手已经很脏的话，直到想看自己的手到底有多脏，自己不能忍受而睁开眼睛为止。当睁开眼睛看到时，会发现手并没有想象的那么脏。这会对自己产生一种思想上的冲击，说明“脏”更多来源于自己的意念，与实际情况并不相符。

（实习）

　　看到病句、错别字、甚至是误用的标点就别扭，不纠正过来就浑身不自在?这是一种针对文字错误的强迫行为。那么，究竟是什么让人对文字产生“洁癖”呢?

　　美国宾夕法尼亚州临床心理学家波琳·瓦林认为，紧张和压力是其主因。匆匆忙忙的母亲准备送孩子上学，但其中一个孩子却找不到作业本，这时候自然容易火冒三丈。人处于焦虑状态时，对挫折的耐受性会降低，对不合规范的字词自然会横挑鼻子竖挑眼。

　　另一方面，瓦林认为，文字拼写都有着固定、明确的规则，这种确定性会给人信心，能暂时增强个人的控制感。而且，挑别人错的潜台词就是“看，我比你强”。这是“打败”别人取得的“胜利”，是自身力量的证明，这在现今社会经济不景气，失业风险大的环境下，更是一剂心灵的 “镇痛药”。

（实习）

　　有的人总是因为工作或某些事情很晚才睡，他们也并没有觉得这是一种病，也没有想到自己竟然在不经意间得了强迫症。专家提示，“晚睡强迫症”在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

　　网名 “越夜越兴奋”的网友告诉记者，自己经常到凌晨两三点仍毫无睡意，每天半夜都会到豆瓣网“晚睡强迫症”小组报道，让“每日一推”栏目中更新的视频、文章等来帮他消磨漫漫长夜。“世界睡了，这个小组还神魂颠倒的醒着”已成为标志性台词。

　　专家表示，“晚睡强迫症”这一心理学上的“拖延症”在工作、学习中也会形成拖拖拉拉的风气，给自己寻找各种借口，如不到最后时刻绝不完成任务、总是觉得面对压力只有“拖”才是解决办法等。

　　为此专家建议，“晚睡强迫症”人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。同时，行动力也至关重要，不要总是抱着想法而不去实现，一旦决定就努力付诸行动，虽然一开始会很难扭转，但一旦习惯就觉得其实行动起来比拖延要轻松很多。

（实习）

　　心理是否健康是衡量一个人的健康状态的重要指标。如今，人们越来越重视培养自身的社会适应能力。但心理学家表示，现实生活中，十全十美的心理状态是不可能存在的，有些短暂的异常心理也会发生在正常人身上，但不能视为病态。

　　许多人都有过这样的经历：走到小区门口却突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是返回检查一番;刚刚整理好的手提包又觉得东西没带齐;上班时总在想自家的煤气是否关掉……

　　这些是生活中很多人都曾有过的感受和经历。心理医生认为这些行为是强迫心理所致，严重的会发展为强迫症。现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致具有强迫心理的人越来越多，也导致强迫症发病率不断上升。

　　“我平时把手机放到包里，每天隔不了多大一会儿就仿佛听见手机响起，取出手机一看却根本没有任何电话。”在医院的心理门诊，刘小姐这样对心理医生说。她被诊断患了“信息强迫症”。

　　而英国著名球星贝克汉姆曾自曝患有强迫症，要求一切都完美或是井井有条。只要闲下来，他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志。

　　郑州市第八人民医院心理科主任孔德荣介绍，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱。

　　孔德荣说，生活中这样的事例并不鲜见，有的人总是不停地洗手;有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行;有的人做事怕出错，反反复复地检查……

　　对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人不觉得痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需治疗，而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。

　　心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态，个性上的某些缺陷等是引起强迫症的主要原因。

　　孔德荣介绍，患有强迫症的患者有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动欲望而崩溃。

　　“强迫症”并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它。孔德荣说，患者可试试以下几种自我心理疗法。

　　听其自然法

　　任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服焦虑情绪。

　　宣泄疗法

　　让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　转移注意力

　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　多参加文体活动

　　从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。

（实习）

　　——姑娘，你长得不错，如果站着不动，跟维纳斯雕像都有一拼。

　　你嫣然一笑，摇头。你不是在表示谦虚，你是不满意这种比喻。一个缺胳膊的女人，如何美得起来?美不起来仍被代代称颂，这个世界怎么这么傻?维纳斯身上缺零件，人类大脑更缺零件。

　　你总是不满意，总能飞快地发现问题，哪怕在针尖上脚指头上。哎呀呀，简直不敢上街，树不绿，天不蓝，小孩拖鼻涕，大人没素质，商标不通顺，句号画不圆。你十分讨厌那些碌碌无为的庸常之辈，认为他们的生活态度过于随便。对名人你也不满意，成龙鼻子大，章子怡酒窝浅，马英九不会做刀削面。姚明呢?总给碳酸饮料作什么宣传?

　　你严以律人，更严以律己，觉得自己这一点特像鲁迅，给自己开刀那叫一个狠。你一遍又一遍地照镜子，一遍又一遍地修改博客，不停地挑剔，不停地设想，昨晚趴踢上，假如喷的是另一种香水，说的是另一番祝词，是否更为妥帖、恰切?

　　在你看来，天底下只有两种东西：一、十全十美的;二、有各种毛病的。你发誓与毛病不共戴天，你死我活。你注重修心，追逐时尚，坚持美容，要求自己不但外边美，里边美，里边和外边的中间也要美。中间是什么?谁能看得见?高人能看见，上帝能看见，日月星辰都能看见。

　　你特别在意别人对你的评价，总想尽可能多地获取相关资讯。从这个意义上，仅仅是从这个意义上，你对凶险暧昧的特务职业表示理解，对耳目众多的武则天女皇表示羡慕。当然武媚娘独断专行，没有现代性爱观念和民主意识，脸上好像还长了横肉。

　　你已经很使劲了，但觉得自身和周围依然瑕疵如麻，前仆后继。许多事明知不可为，不能为，你偏要为，往死了为。

　　你总是不快乐，总是紧张，紧张就是端着，放不下，就是绷着，松不开。若是皮肤绷紧点倒也罢了，手感好，有光泽，省润肤霜。问题是心里绷床似的，皮肤却日益黯淡、弛懈，正应了有关部门布置警卫时爱说的那句话：外松内紧。

　　换一个说法——烹饪界形容某种菜肴时爱说：外焦里嫩。可是，青春年华的你，争取完美的你，却活活变成了一根木炭——外焦，里也焦。

　　你呀你，亲爱的姑娘，你已经被完美完美地强迫了。

　　15岁的阿霞在亲朋好友中是有了名的爱干净。两年前，她开始莫名地怕脏，反复洗手、淋浴，一天洗手至少十几次，早晚至少洗两次澡，每次至少一小时。一年前，她的“洁癖”日趋严重，有时淋浴可长达4～5个小时。不仅如此，她认为到处都是脏的，仿佛这世界上没有一个干净到可以让她安然待一会儿的地方。她认为空气是脏的，所以经常戴口罩;她有时不敢吃饭，因为怕妈妈做的饭菜不干净;她睡觉时紧握着拳头，因为怕摸到脏东西;她当然更不敢去公共场所。现在，对正读初二的阿霞来说，每天上学都是一种折磨，因为她没法让学校按她的意愿变干净，而一回到家后，她就干脆把自己关在家里，不出去做任何应酬。

　　“这是典型的强迫症，这种过分的洁癖已经严重影响了她的社会功能。”某心理医院的治疗师说。

　　正常人都有轻微的强迫经历

　　反复洗手是强迫症的一种最典型的表现。实际上，在现实生活中，几乎每个人都有过轻微的强迫观念的体验，比如，有时会冒出一些小的担心“我是不是真的锁了门?”“这件事我有没有做错?”等等。甚至在遇到一些挫折、不顺或需要做出选择的事情时，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是面临重大选择的时候，这种反复地想会持续得更久。不过，正常人不会渴望压制那些强迫的内容，也没有“反强迫”心理，他们的这些行为或念头于是很快就会自然而然地消失。

　　与正常人相反，这些行为或念头会让强迫症患者非常焦虑，好像有一种强大的力量强迫他们去重复这些行为或念头，但接下来，他又为此更加焦虑，又产生了反强迫的努力。这是一种恶性循环。

　　专家介绍说，强迫症患者之所以会出现反强迫的强烈欲望，是因为他们有五种常见的错误的自动思维：

　　1.想到什么，就等于做了什么，所以想法和行为的危险程度是一样的。

　　2.如果不能制止对自己或对他人的伤害，其罪过与实施伤害的元凶相等。

　　3.其他因素不会削弱自己所担负的责任，譬如想到“谋杀一个人”的责任，和真正谋杀一个人的责任基本相当;

　　4.如果一个闯入性想法发生了，而自己没有将之压制下去，就等同于自己希望这样的事情发生。譬如，我突然想到了我打了妈妈一下，那么，如果我不把这种想法压制下去，就是我真的想打妈妈。

　　5.人要学会控制自己的想法。但实际上，人无法控制自己的想法，因为很多想法来自潜意识，但可以控制自己的行动，即有了想法可以去做，也可以不去做。

　　暴露疗法“以毒攻毒”攻克洁癖

　　治疗强迫症，常见的办法是暴露和行为阻止法。暴露即把担心的事情变成事实，小燕和阿霞都怕“脏”，那么就让她们暴露在“脏地方”，看看真正会发生什么事。行为阻止即阻止患者的强迫行为，譬如阿霞每天上学前检查煤气炉十几次，因为她担心煤气炉爆炸，那么就让她在不检查煤气炉的情况下去上学。(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。