随着社会节奏的增快，工作和生活的压力不断加大，很多生活在都市的人都怀疑自己患上了“强迫症”。他们在日常生活中表现为：总担心门没有锁好，查看之下却发现门锁得好好的；总害怕手脏所以反复地洗手；走路时总喜欢数路灯；总是担心手机有来电没接到，隔一会儿就拿出来看看等。当出现这些症状时，他们就怀疑自己患上了“强迫症”。近日，有关专家表示，上述这些行为只是具有“强迫倾向”，并不是真正意义上的强迫症。

　　“强迫症”成都市流行病

　　市民万女士每次从家出来走不了多远，就开始想：出来时门锁好了吗？锁了？没锁……反反复复地想这个问题，弄得自己心里乱糟糟的，只好返回去检查门锁，结果却每次都发现门锁得好好的。万女士明明知道会是这样的结果，但她每次都这样，不检查就不放心，检查了才觉得心安。久而久之，万女士认为自己患上了“强迫症”。

　　市民张先生则认为自己患上的是“信息强迫症”。在日常生活中，他总是觉得手机在响；偶尔忘带手机，就会坐立不安，总感觉有重要的事情被错过了；在办公室，隔几分钟就看看QQ或者MSN是不是在线，有没有人给自己留言，生怕自己的一时疏漏错过了重要留言。

　　“强迫倾向”不是强迫症

　　一些市民怀疑自己患上“强迫症”的问题，专家说：日常生活中一些人出现了“强迫倾向”症状不一定就是强迫症，前者是一种心理疾病，后者是一种精神科疾病，多发病于青年中年人，在人群中的终生患病率约为1%-2%，75%的病例发病于30岁前。带有“强迫倾向”症状的常人，与强迫症患者的差别在于，强迫症状的严重度以及由此引起的心理冲突的程度。

　　专家说，由于现代社会生活节奏不断加快，给生活在都市里的人造成过大的压力，使得一些都市人出现了强迫症状。这些有强迫行为的人，往往过于专注于细节、规则、计划，属于完美主义者。有时，可能会出现僵化和固执，总是期望别人十分严格地按照自己的方式行事。

　　专家建议，虽然每个人可能会或多或少有强迫症状的表现，但不要随便给自己下定义，眼下许多到心理诊所就诊的人都怀疑自己得了强迫症，而事实上强迫症不是那么容易得上的。但是，“强迫倾向”行为长期得不到疏导，焦虑与恐惧的心理越来越严重，就可能发展为强迫症。

　　完美主义者易患强迫症

　　据了解，一般患有强迫症的患者都有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，即凡事要求“十全十美”。他们的性格特征是为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性；内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心。

　　有关人士指出，由于总是苛求完美，对自己要求过分严格，使得这样人长期处于紧张和焦虑状态。以下的职业的从业者较容易出现强迫行为：企业高管、银行职员、业务员、）

　　强迫性神经症病程迁延的患者常感自己的记忆力在急速地减退，实际上，这是因为强迫现象占据了人们的大脑，令人们无法集中注意力导致的。

　　专家指出，有些强迫症患者其实并不是不能记住，而是把所有的注意力都放在了自己的思维上面，根本无法去应对现实中的刺激，造成注意力困难进而对外界事物的印象模糊。就如口水强迫症患者，一心只注意自己咽口水的过程，思维处于口水吞咽和再分泌的循环过程，大脑归本不会给其他事物留有空间。用一个专业术语来讲，就应该是强迫思维入侵，患者根本不能抑制无关的思想侵入大脑，这种思维在强迫患者身上发生很频繁，几乎每天、每时、每刻都在发生，所以他们会因为注意力难集中而感到记忆力丧失。

　　另外，有科学研究指出，存在强迫现象的患者，记忆力中缺乏对符号和动作的记忆能力，以及工作记忆能力下降的问题。当然，一部分专家同样将其归为强迫性思维入侵造成注意力不集中所致。

　　不过，无论何种原因导致，存在强迫现象的患者记忆力会急速减退是必然的疾病伴发症状。而且这种症状也只有从根本上剔除强迫现象才可得到遏制。

（实习）

　　沪415家商企元旦期间吸金58亿元，这个让商家窃喜的数据背后，不知道有多少“购物狂”做出了“贡献”。这些“购物狂”也许就是你身边的亲朋好友，他们常常在购物时不假思索，不断地买入各种商品，他们很少有满足感，相反常常还会陷入一种“不买难受，买了更难受（后悔）”的矛盾冲突中。你是否正为身边的“购物狂”烦心？抑或，你自己就是一个“购物狂”，感觉痛苦却又无力自拔？

　　事件回放一

　　2009年12月31日至2010年1月3日的4天里，沪上以旧换新的彩电就卖出了1.45万台。元旦期间，本市415家大中型商业企业共实现营业收入58.37亿元，同比增长21.6%。在各大商圈中，购物中心增速第一，实现营业收入6.02亿元，同比增长88.8%。比如，百联中环购物广场实现营业收入5864万元，同比增长78.3%。百货商厦则成为节庆消费主力，实现营业收入1.42亿元，同比增长17.6%。

　　类型1 注重购物行为

　　目的 舒解压抑情绪

　　结合自己工作中遇到过的来访者，刘勇把“购物狂”成了三大类。第一类人比较注重购物的行为过程。他们中有一部分人是因为孤独、空虚而要找一种替代事情去做，购物的过程让这些人遇到各种新奇的产品，引发“生活的乐趣”。另有一部分人是因为压力太大，希望通过购物的行为来宣泄压抑的情绪。据说一项国内消费的调查结果显示，在极端情绪下消费的女性高达46。1%。还有的一部分人用购物行为来满足自己的控制欲。曾有来访者告诉刘勇，单位里上司的严管，让他觉得自己的卑微和无力，但在商场中购物时服务员的关注、奉承都会让他感到满足，而买单、刷卡、签字时的那种自我控制快感，让他感觉自己就像富人。

　　类型2 关注所购物品

　　目的 满足攀比心自尊心

　　第二类人是更注重于所购得的物品。这类人中大多对商品有一种极其强烈的、部分甚至于是病态的占有欲望。而且，很多商品对他来说并没有多大的用处或者是重复购买。而令他们购买的原因又有很多种，一部分是因为虚荣攀比的心理。

　　也有一部分人，重复购物，这其中有多层次的复杂原因。刘勇指出：“有的人喜欢买袜子，从性心理的角度分析，是对性需求的一种表示。可是，也曾经有人告诉我他喜欢买袜子的原因是因为他小时候汗脚，袜子总是臭的，而且穿不久就破了，有几次去同学家玩，因为要脱鞋，结果露脚趾的袜子让他很难堪。这些事情让他觉得袜子代表了自己的尊严。”

　　再有一类人是出于贪图便宜，看到商场打折促销，不考虑是否真的需要，就先买了下来。很多网络购物的发烧者，经常会犯这样的错误。

　　类型3 关注购物行为与物品并重

　　目的 满足内心强烈的占有欲

　　第三类人是既注重购物行为又注重所购的物品。刘勇表示，相对于前两类消费者来说，这类人关注的内容相对较为全面一些，他们的购物主要是源于对商品的占有欲，这种占有欲较第二类人又更深了一层，他们既重视购买时所感受到的占有快感，同时又有对商品长期占有的欲望。所谓一个女人总是缺少一个皮包、一顶帽子、一双鞋和一件美丽的衣服。女人是爱美的，应该要跟着时尚走，但时尚是不停地往前在走的，于是为了赶上，大家就得不断购买新的服饰，以赶上永远都赶不上的时尚。结果是储藏的空间越来越少，房间的空间也越来越小，但就算这样，每天早晨，不少人还是会为今天穿什么而感到烦恼，觉得没合适的衣服了，应该抽空去买几件……

　　类型4 购物成瘾特例

　　目的 期待被爱

　　除了刘勇举出的3类常见的“购物狂”，王红姣还补充了另一种比较特别的类型，这类人也会有无法控制的购物行为，可是，起因却不在那些琳琅满目的商品。“曾有一位女大学生来向我求助，她告诉我，她常常会购买饰品、包等，买回后就放在一边从来不看，每次见到喜欢的又会忍不住去买，用光了现金就用信用卡买，没钱了就向同学们借钱，不惜负债累累。如果看到喜欢的东西当时不买，回来后她会什么事都没法静下心来做，晚上睡觉也睡不好，老是想着那件没买的东西。最后，等第二天天一亮她就会跑去等商店开门买下这东西，为此不惜旷课。她感到十分痛苦，可是克制不住自己。”

　　随着咨询的深入，王红姣发现，这个女孩的购物动机是报复她母亲，她认为母亲不爱她，她想吸引母亲的注意，想要得到母亲的爱。“后来我把她母亲请来，谈了几次，她认识到母亲其实是爱她的，只是同她认为的方式不同，体会到母亲爱她后，她哭了。”

　　专家支招

　　- 寻找正确的压力缓解途径，建立可信赖的人际关系，遇到心里不开心，情绪不好的时候，可以找几个和你没有利益冲突的朋友聊聊天；参加运动、短途的旅行，放松积压已久的情绪；参加一些公益活动，从中获得自我价值的提升。当然，如果问题比较严重时，也可以寻求心理咨询或者专业生活工作者的帮助。

　　- 建立正确的自我认识。正确认识自我，外在的美只能是锦上添花的，而内在的美才是关键，没有最好的服饰，只有最适合你的服饰。不妨学习一些衣着搭配的技巧。

　　- 减少可用资金，学会理性消费。具体可以做的有这些：将所有的信用卡和储蓄卡都收起来，禁用信用卡；平时上班时随身携带的现金，不超过日常开销的2倍；告诉周围的同事和朋友，别借钱给你；对于要购买的东西，先列清单，根据其轻重缓急排序，先购买那些急需的，限定只能买清单上的物品；不要在商场中过久地逗留；每年限定不同时段的购物金额，余额可留存下次购物用；遇到特殊的商品想购买前先问自己，这件东西是不是非买不可？你是不是没有同类型的物品？不买的话，会不会影响正常的生活？你有足够的可支配现金购买吗？

（实习）

　　有人说，念佛能治强迫症。本来是一种难治的神经症，有时还会伴有躯体障碍，仅仅通过念佛就能治愈吗？念佛能够治愈强迫症，这种说法的根据何在呢？有专家带着这样的疑问进行了临床实践。

　　实践对象

　　例确诊为强迫症的患者，其中男16例、女12例，平均年龄31.54岁，平均病程5.62年。未服用任何精神药物或停药4周以上。患者中无严重躯体合并症和人格障碍。

　　治疗过程

　　运用佛教领悟疗法向患者讲解强迫症的发病机制、分析症状产生的原因，破除妄念，获得精神解脱。每周面谈2次，每次50分钟。治疗后布置两项任务：带病坚持体育锻炼、做家务和社交活动；每天静坐三次，每次30分钟，仔细回忆面谈的全部经过，包括每一个细节、每一句话。

　　结果

　　经过8周的疗程治疗，患者康复的有效率为67%。

　　究其原因，专家分析：强迫症的诱发根源在患者的内心，因为处于一种“我执”的状态，所以强迫症状才嚣张。而要将这种疾病治愈，关键是改变这种状态。“诸法无我”是佛教的基本命题之一，意思是说，一切事物都是因缘而成的，不存在独立不变的主体，不存在起着主宰作用的“我”，企图用主观意识去影响现实和自身的心理活动是一种“妄念”，必然会导致挫折和痛苦。这恰好与强迫患者所处的状态针锋相对。所以念佛可以视为治强迫症的可选方法之一。

　　佛教讲因缘，认为一切现象都是潜能、记忆和自我的产物，强迫症状自然也不例外。这个观点与精神分析是一样的。在精神分析学派看来，强迫症状、强制现象与仪式化行为并无多大的区别，都是无意识的冲动通过自我防御机制的象征性表达。既然是象征，就不必当真，以看电影的心态对待之。

　　许多强迫症患者虽然在理智上已经明白强迫症状只是一个幻象，当出现时难免会引起焦虑不安，于是就情不自禁地予以克制，用静心疗法消除焦虑，就能破除我执。静心疗法又称佛教放松疗法，源于禅定。中国佛教一贯主张定慧双修，即在定中观想和思考有关解脱的问题。静心疗法也是如此，比单纯的放松疗法和入定更有效。

　　同时，念佛时可以让强迫患者忏悔心识中的恶习，看破世间的无常与虚幻，不攀缘过去与将来，随缘尽本份，活在当下。

　　总而言之，念佛之所以能够对治强迫症起效，关键还是因为它能让强迫症患者摆正对症状的认识。放弃无谓的努力，不去克制自我强迫，最终才彻底消除了强迫症状。

（实习）

　　目前，强迫症的发病率居高不下，其攻击的人群范围也在大幅扩展，所以，了解一下哪些人易患强迫症、哪些情境下易出现强迫症苗头，可有助于我们提前做好预防工作。

　　从性格角度进行分析

　　专家指出，若问哪些人易患强迫症，那么，他们在性格方面往往存在特殊性。临床观察显示，强迫患者的病情人格大多急躁、好胜、主观、任性、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、对自己的能力缺乏信心、遇事过分谨慎、事后不断嘀咕并多次检查、总希望达到尽善尽美、过于拘谨、对自己过分克制、生活习惯呆板、兴趣和爱好贫乏。

　　就职业特点而言

　　专家称，从事某种职业时间长了，工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象，甚至发展成为强迫症状。也就是说，强迫症的发病也具有职业特点。例如医生、护士等医护人员就是强迫症的高发群体之一，经常和数字打交道的财务人员也可能出现反复检查、反复核对等强迫症状，另外，工作压力特别大的职业也可导致强迫症的高发。

　　年龄、性别等也能提示哪些人易患强迫症

　　调查显示，强迫症通常于青壮年期起病，而且，女性患病率略高于男性。尽管在儿童强迫症中男孩患病率为女孩的3倍。在儿童期发病的情况是强迫行为多于强迫观念，且年龄越小这种倾向越明显，不过矫正起来相对容易。

　　当然，以上关于“哪些人易患强迫症”的内容只是提示了强迫症出现的可行性条件，并非必然条件，所以即使您的身份特点位于其中也不必忧心。及时做好自身状态的调整就可避免疾病的出现。

（实习）

　　强迫性神经症的临床表现是复杂多样的，在接诊的众多患者中，有怕脏、怕污染而反复实施强迫洗手行为的个案；有为缓解焦虑而持续检查的个案；也有因反复性、闯入性思考而痛苦的个案；还有些患者动作行为极度缓慢，不寻常的关注对称性和条理性。因为临床表现的多样性，治疗者在实际治疗过程中就需采取不同的应对手段。就以强迫洗手为例：

　　一位16岁女生，因其父亲患皮肤病便感觉家中到都是细菌，常反复洗手，严重时一次洗手的时间达到12小时。

　　治疗者对于这一强迫洗手个案进行治疗前先对其生活状况、病情状况进行了了解，随后制定了在药物治疗基础上进行行为干预的方案。

　　服药期间，限制患者洗手的时间和次数，由每次洗20分钟、1天洗3次，减至每次洗15钟，1天洗1次，直至清洗症状完全消失。患者有强迫性反复进、出门的情况，治疗时强制性限制其进出门次数，每次只允许进或出1次。与此同时，通过家长的积极配合，买食品请病友到她床边一起吃、玩，患病女生最初拒绝与他人接触的状态开始改变，转变为愿与他人拉着手玩。

　　最终，这一强迫洗手个案在住院76天后，疾病症状消失，痊愈出院。

　　专家分析，就如这一强迫洗手个案的治疗一样。仅仅通过药物控制病情往往是不足够的。从患者产生行为、心理障碍的原因入手，帮助其澄清错误观念，使患者在复杂的思想症结上得到解脱，克服病态心理，消除顾虑，保持乐观情绪，对行为异常表现不姑息迁就，认真做好行为干预，最终以正常的、合理的观念与行为代替异常的观念与行为才能最终保证痊愈。

（实习）

　　强迫症表现多样、复杂，甚至是怪异。一类强迫症患者因为恐惧微笑而不自觉地强迫自己保持微笑，这就是不太多见的强迫笑颜症。精神健康网专家指出，这种强迫微笑的状态是患者对微笑敏感、控制不住的想笑又不敢笑的心理矛盾引起对微笑的恐惧而导致的一种强迫症表现。

　　这种强迫笑颜症在以“微笑服务”为职业守则的行业中具有高发特点。如销售员、服务员等，在面对顾客时必须保持微笑，即使是客户在发脾气或恶言相向。虽然他们内心烦闷、压抑，但也只能闷在心里，表情依然要保持微笑（当然，这只限于那些具备足够职业道德的部分人）。他们如果长期处于这种状态，就可能陷入抑郁、焦虑情绪不能自拔，最终导致心理疾病的出现。所以，虽然他们表情上是微笑的，但内心却是痛苦的。

　　专家分析，强迫笑颜症是对微笑的一种恐惧，是自己不想笑，但又控制不住的笑，而且在不同的人身上，针对不同的人、不同的情况、不同的场合有不同程度的病态体现。例如有患者就十分不解：为什么自己一个人在家或者没有人的地方就没有这个症状，只要是有人的地方，不管碰到是熟人还是陌生人就会表现出这个症状？这就与他们的患病原因、病情诱发条件有关了。

　　虽然是微笑的表现，但强迫笑颜症患者本身是感觉很不舒服和不自在的，所以只能借助及早的心理治疗加以控制。同时，这种症状在患者心理状态较差的情况下易发病，所以日常生活中朋友们还需注意适当运用幽默方式、倾诉的方式把压抑和不满表达出来，化解紧张、焦虑气氛，舒解抑郁情绪，转移注意力。

（实习）

　　强迫性心理症就是我们平时所说的强迫症，它是一种发病率较高但治疗相对困难的疾病。很多患者因为延误治疗或缺乏强迫性心理症的自疗方法方面的知识导致病情加重。因此专家在此提醒，出现患病苗头就要及时诊断、及时接受治疗，同时采取相应的强迫性心理症的自疗方法对病情加以控制。

　　首先，患者需冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无心理创伤等。如能找出原因，就应尽力克服心理上的这一诱因，以消除焦虑情绪。随后，以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。当然了，矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，学会通过培养生活中的爱好建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

　　此外，精神健康网专家建议，朋友们还可以借助一些强迫性心理症的自疗方法技巧。如：

　　宣泄疗法——说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧也就降低了恐惧，说出了自己的紧张也就缓解了紧张。

　　转移注意力——当出现强迫症状时，要想办法转移注意。例如，一到出门时就检查门锁，就可以把时间安排得紧一点，因为时间紧怕迟到，出门后注意力都在赶时间上也就来不及再反复检查门锁了。

　　顺应自然——有时顺其自然的态度也是很必要的。当强迫思维出现时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着症状去做应该做的、实际的事。

　　与此同时，若是能在专业人士指导下服用一些具有脑神经调理作用的药物，病情改善效果会更加突出。

　　总之，只要患者能够注意心理卫生，努力学习、科学操作各种强迫性心理症的自疗方法，加上疾病治疗者的专业治疗操作，康复过程是会大大缩短，治疗效果也是会大大提升的。

（实习）

　　万分之一就是我们常说的“万一”，发生的可能性极小的事情。从概率论的角度来说，“万一”就是小概率事件。但恰恰就是这种小概率事件，却使强迫症朋友深陷其中，欲罢不能！用一个成语来形容小概率事件就是大海捞针。如果有人在大海里扔了一根针，然后让我们去捞，我们有没有捞上来的可能呢？

　　答案是肯定的，我们肯定有可能把这根针捞上来，因为这根针确实存在于海底。只是我们捞上来的可能性非常的小，很可能我们花了一辈子的时间都捞不到这根针。而强迫症朋友却往往就是花了大量的时间来捞这根针。我们来看看一些常见的强迫症状是怎么样让“万一”搞的痛苦不堪的。

　　强迫型恐艾症的朋友，总是害怕红色的液体、公共厕所、钞票、公共场所的凳子、别人接触过的东西等等。如果我向他们保证，这些东西是不会传染艾滋病的，他们还是无法确信，会问我：“那万一我的手上或身上有伤口怎么办？”对这样的“万一”我们是无法排除的，我说：即使你的手上真的有伤口，也不会感染的。他又会问：“那万一那些东西上真的有艾滋病毒，我不是会被传染吗？”

　　强迫清洗（洁癖）的朋友情况和上面的恐艾症差不多，也是不敢碰很多公共场所的东西，不敢碰别人碰过的东西。如果碰到了就需要反复的清洗，有的甚至用消毒液或酒精清洗，再严重了就需要戴手套或者回避很多东西。他们担心万一这些东西上带有病毒或细菌怎么办？万一手没有洗干净怎么办？

　　强迫检查的朋友，总是担心自己做的事情没有做好怎么办？他们担心在离开一个地方的时候万一掉了东西怎么办？走路的时候万一丢了东西怎么办？扔垃圾的时候万一把有用的东西也扔了怎么办？自己看过的书万一没看准怎么办？煤气万一没关好怎么办？电脑万一没关好怎么办？手机万一没关好怎么办？门窗万一没关好怎么办？万一刚才的资料或文件有漏洞怎么办？万一名字写错了怎么办？等等不一而足。从而需要进行反复的检查。

　　强迫怀疑的朋友总是不能确定刚刚发生的事情。万一我刚才说的话对方不理解怎么办？万一我没有明白对方的意思怎么办？万一我刚才不是这样说的怎么办？等等，所以需要反复的询问别人来寻求内心的安全感。

　　强迫意向的朋友，总是害怕自己做出一些后果严重的事情。万一我控制不住从楼上跳下去怎么办？万一我开车撞到人怎么办？万一我被车撞到怎么办？万一我伤害自己的孩子怎么办？万一我伤害自己的朋友和亲人怎么办？万一我被人抢劫怎么办？万一我和别人说话时突然骂对方怎么办？

　　我们会发现在强迫症朋友的头脑里存在着一个固定的句型“万一……怎么办？”强迫症朋友只关注这万分之一的可能性（这是注意的选择性，我以后会有专门文章论述），而对于另外的万分之九千九百九十九却视而不见。而这种万一，对任何人来说都是一样的，每个人都面临着这样的万一，每个人也都有可能会出现这种对万一的担心。那么强迫症朋友和没有强迫症的朋友区别在什么地方呢？

　　没有强迫症的朋友虽然偶尔也会出现这种对万一的担心，但他们并不去解决和预防这种万一；强迫症朋友出现这种情况时，会煞费苦心的去解决和预防这种万一的发生，比如清洗、检查、询问、回避等行为，都是为了解决和预防这种万一而出现的。所以，对于强迫症朋友的治疗并不是去消除这些对万一的担心，而是要让他们明白，这些万一本来就是小概率事件，发生的可能性非常非常的小，让他们把注意力转移到另外的万分之九千九百九十九上面去。通过设计专门的程序让他们停止去解决和预防万一的行为。

（实习）

　　大多数强迫症患者以重复性动作为患病表现，他们常出现反复检查、反复洗涤等不必要行为。当然，虽然这些表现落实在了行为方面，但它们实则存在内部诱因。以强迫检查为例。其方式很多样，如反复检查已锁好的门窗，而且有些人可以通过回忆来确认门是否锁好了，有些则必须亲眼看到才行；反复核对已写好的账单、信件或文稿等。虽然以检查某事物为最终体现，但其形成过程、诱发机制却并不单纯。

　　反复检查行为的形成过程

　　专家指出，每个强迫病人都有其特定的触发条件，表现为反复检查的患者也一样。他们有的对门敏感，有的对煤气、电灯开关敏感，有的对习题敏感……只要遇到这些触发条件，他们就会想起自己的症状，并且导致症状发作。

　　症状发作后，患者原本“门已经锁好了”的认识会被立刻清除，随即转换成“我必须去检查”的状态。在这种状态下，患者会有两种强烈的感受：1、我不知道门是否锁好了；2、如果门没锁好，可能会造成重大损失。这种推动力会让患者产生想要去检查的欲望，而且如果强行制止，本人会感到焦虑。

　　所以，强迫检查的发作实际上是一个强烈的欲望的产生、患者通过检查来满足这个欲望的结果。而在欲望得到暂时的满足后，不需要多长时间（具体时间取决于每个患者的病情和当时的具体情况），症状又可以再次发作。而且次数会越来越多，时间会越来越长。反复检查的次数越多、时间越长，说明病人陷溺得越深，他们不断的、以服从的姿态来响应症状导致的状态。

　　像上文所说的反复检查一样，任何一种强迫表现其实都存在深刻的诱发机制。而我们，只有对这种诱发机制进行把握才能找到有效控制病情的方法。

（实习）

　　一般情况下，患上强迫症并不会影响人的智商发育，即使是10-12岁发病的儿童，智力发育也属正常。然而，就在人们都认为强迫症状不会破坏智商时，英国专家却提示，网络信息强迫这种强迫现象可能会有损患者的智商，令其智商降低。

　　处在信息时代，网络成为人们获取信息、与外界沟通的重要媒介，但是，人们得益于网络信息的同时，也有在海量信息前迷失自己的危险。一旦沉迷网络的人让自己的内心起了冲突，就会表现出明显的网络信息强迫现象。精神健康网专家指出，有三类人最易出现这种网络信息强迫现象。一类是极端忙碌的人，他们多为工作所迫，工作带来的惯性会直接导致他们离不开大量信息。第二类是极端清闲的人，他们空余时间多，有流连网络和寄情短信的条件，但现实中的朋友又多处于忙碌状态中没有时间和他们做太多交流，因此虚拟交往就成为了他们的最爱。还有一类是情感诉求强烈，但交往能力低下的人。因为这类人的情感诉求非常强烈，而现实中交往能力缺乏，所以只能在网络上寻找一种替代性满足。

　　虽然这种网络信息强迫现象仿佛满足了对信息苛求渴求人群的需求，但实际上这种强迫症的疾病表现是违背当事者的主观意愿的，严重者可令其痛苦的。而且英国科学家的最新研究发现，这对他们的智商发育不利。频繁写电子邮件或处理文本信息会使原本聪明的人变笨。脑科医生给出的解释是，人们频繁地处理信息会让脑部的运作受到影响，最终令脑部工作效率降低。有人在进行智商测试后发现，过于忙碌处理各种信息的人得分比吸毒的人还要低。

　　可见，网络信息强迫现象无益于人们的心理健康，更能对人们的智商发育起到破坏作用，因此还是及早控制为妙。

（实习）

　　“我儿子小非写字的时候总是反复修改，每天晚上也要检查几次书包，说是怕忘带东西，我怎么说他都不听，他是不是得了强迫症啊？”在长春市儿童医院儿童保健科心理门诊，一位年轻的妈妈向医生询问。

　　据医生介绍，许多人都有过这样的经历：走到小区门口却突然不能确认家里的防盗门是否锁好，于是返回检查一番；刚刚整理好的手提包又觉得东西没带齐；上班时总在想自家的煤气是否关掉……这些是生活中很多人都曾有过的感受和经历。这些行为是强迫心理所致，严重的会发展为强迫症。心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态，个性上的某些缺陷等是引起强迫症的主要原因。

　　医生表示，对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人不觉得痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需治疗，而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。

　　通过和这位妈妈的沟通，医生了解到，她一直以来都对孩子的要求非常严格，不允许孩子犯错。而孩子也很听话，不管什么事都做的很好。只是最近一段时间她发现孩子出现了写字的时候反复修改等症状，有些担心。

　　医生表示，小非这种状况只是出现了强迫行为，还没有达到强迫症。但孩子出现强迫行为，家长一定要多注意，以免发展为强迫症。这种行为的出现，大多与父母过分严格要求孩子、追求完美、过分注意细节、刻板有关，解决的关键是父母的变化，父母的情况一旦改观，孩子自然就好了。另外，当孩子出现强迫症状时，要想办法转移注意力。

（实习）

　　强迫症患者出现种种异常行为不说，单强迫性思维和观念上表现出的症状就足够多样而怪异，例如有些患者害怕细菌、害怕刀具、害怕坟场……，按说一个成年人应该有勇气去面对危险和悲痛，但为什么强迫症患者就是做不到呢？他们害怕刀具、害怕坟场是一种什么心理在发挥作用呢？

　　强迫案例

　　老张刚刚办过乔迁宴，但是在家具安放好后老张却表现得焦虑不安，他自己说，“我的新家靠近坟场，我总觉得这里不太干净，特别害怕坟场。于是，我自己买了一堆毛巾，把家具统统擦一遍才感觉好些。”以后，但凡同事到老张家玩，老张不许他们进卧室和厨房，只能在客厅，同事走后，他总要用新毛巾擦家具。

　　心理分析

　　心理专家对老张的情况进行分析后认为他害怕坟场的这种强迫症状可以说是强迫观念的一种表现形式。所谓强迫观念，就是当患者看到或听到某一事物时，便出现引起患者不安的联想。例如，看见黑纱便联想到死亡或即将大难临头，心情非常紧张。像老张害怕坟场的想法，主要也是因为坟场这一刺激物能够令其产生令自己恐惧、紧张的想象内容。

　　另外，害怕坟场的这种表现还可能与老张以前经历的不幸事件、精神创伤有联系，如近亲死亡、惊吓、意外事故等。

　　总之，无论强迫症患者表现出的是害怕细菌还是害怕坟场，都是强迫观念的一种表现形式，若欲加以控制则需遵循强迫症的基本治疗原则。

（实习）

　　网络购物方便实惠，深得年轻人的青睐。但是烟台不少年轻人却沉迷其中，把大量的时间、金钱、精力“贡献”给了网络购物，继“车奴”“房奴”之后，“网购奴”又产生了。记者采访了解到，在山东烟台的网购人群中，“网购奴”大有人在，其中年轻人占了绝对主力，而且女性居多。

　　9元拍下新款手机

　　“秒杀”诱惑难以抵挡

　　张玫是烟台一家企业的行政文员，谈到网络购物，张玫表示完全是一次“意外”使得自己现在难以自拔。张玫告诉记者，有一次自己想换部手机，同事介绍了一个网站，说现在流行“秒杀”，她看到有款手机市面上2300元，“秒杀”只要9元钱。

　　在同事的指挥下，第一次“秒杀”张玫就以9元的价格拍到了一部新款手机。 “秒杀”的成就感让张玫入了迷，1元钱100元的充值卡，19元的名牌化妆品……尤其当她从网络获悉，有一网民8分钱拍得宝马车的时候，张玫就更加疯狂的投入到“秒杀”行列中。

　　“自己现在的精神状态很差，每次‘秒杀’都会极度兴奋，拍到了就很开心，拍不到会烦好几天，根本无心工作。”张玫表示很无奈，自己想从这种状态中走出来，可是工作就是要对着电脑，一开电脑就想去那些网站。

　　廉价物品狂轰乱炸

　　信用卡透支迷失心智

　　与张玫的“强迫秒杀”比起来，李琳的“无目的网购”则更显瘾症。

　　李琳是一位大四的学生，购物网龄已经有3年了。“有时候也不确定要买什么，结果一进网站，看什么都觉得好，都想买，哪怕买个不到10块钱的发卡也会挑上2、3个小时。”李琳说。

　　李琳告诉记者，一开始在网上买东西就是觉得便宜。她的生活费父母都是直接打到银行卡里，平常取出来她倒是舍不得乱花，但是在卡里就不一样。“在网上支付看不见摸不到就跟不花钱一样。”李琳说。

　　跟李琳一样，公务员孙晓文也深陷其中。不同的是，孙晓文使用的是信用卡，可以透支8000元，因为网购，孙晓文往往一发工资，一大半就要用来弥补上个月的网购透支。

　　强迫症波及卖家

　　守电脑生怕漏单

　　不仅买家的生活受到了网购影响，就连那些卖家也一样。

　　网络购物给了很多卖家创造了就业机会，也给了很多人面对困难的信心。但如今许多网上卖家的生活状态却是同样地受到了“强迫症”的影响。一位在淘宝卖手绘T恤的姜小姐告诉记者，她开网店后，每天要从早上9时工作到晚上24时，几乎是一刻不停地守在电脑旁，偶尔出去不是进货就是去见当面交易的买家。随时要回复客户、联系厂家、处理快递的事情，货进得多，感觉自己每天是在仓库里上网、吃饭、睡觉。原本辞职开网店，想图的就是个轻松自在，可如今自己已不知不觉生活成了这个样子，而且，只要一离开电脑就会觉得心里不踏实！

　　虚拟支付增加“购买欲望”

　　减少上网避免强迫症

　　不停地逛网店、不停地买东西、不买就难受……虽然很多人认识到了这个问题，也抱怨自己网购成瘾，但要真正纠正却很难。就此问题记者采访了毓璜顶心理研究室主任医师苏路侠。苏医师表示，因为“网购成瘾”来看心理医生的人不在少数。所谓的“控制不住自己，看见什么都想买，买回来又后悔”就是“强迫症”的表现。“虚拟支付因为没有直接的货币出入，会让人有种‘买东西不花钱’的感觉，往往会刺激人们的购买欲望。”苏路侠说，不过“网购强迫症”是在特定环境下产生的，如果没有网络，或者没有网上支付的工具，这部分人往往就不会再有购买欲望。

　　苏路侠建议，要减少“网购成瘾”的症状，必须转移注意力，减少上网的时间，多使用现金；学会记账，经常统计花销；想买的东西可以先记下，过段时间再看是否还想买。学会这些，才可能自如地利用网络购物，而不是为其所累。

（实习）

　　都说强迫性人格是一种问题人格，是有碍于人性发展的人格，但是到底具有强迫性人格有什么后果呢？它又是通过何种方式影响、破坏我们人生的呢？

　　专家解释说，强迫性人格主要以不安全感、不完善感、不确定感和自我怀疑为典型特征，因为这些特征的存在，人们做事、与人交往的能力都会受到影响，而且更加有碍于人性的健全。

　　具有这一类人格的人，干什么事都是安全第一，过于仔细认真、小心谨慎，会再三权衡问题的各个方面，选择时犹豫不决，唯恐疏忽和差错，以至于难于决断。这种心理容易让他们产生处境性和期待性焦虑，遇事就心情紧张，总像面临重大考验似的，守时、拘谨和墨守成规也很突出。

　　他们具有不完善感，这种不完善感的代偿就是追求十全十美。那么包含这一特点的强迫性人格有什么后果呢？他们对己责备求全、吹毛求疵，对他人缺乏表达温情的能力，刻板和固执，总要求别人按其规矩办事。如果处于顺境，工作中受到权威的赞许，他们对成就可感到满意，此时能坚持相当有效的实际行动，有相当的自控能力而不太过分。但是如果处于逆境，自控能力就会迅速下降。

　　还有一部分人，总会感到他面对的世界是不确定的，抓不住规律，所以他们便人为地制定各种戒律迫使自己遵守。他们僵化死板，拘泥于形式、规则和次序，以致难以适应变化。

　　此外，这种人格有强烈的禁忌意识。他们对性的成熟以及性潜能的出现与成长有着困惑。他们拒绝接纳性的成熟，压抑自身的性骚动。然而性骚动越压抑就越发强烈，所以，焦虑会逐渐强烈到摧毁人对世界的知觉和想象的程度，致使他们对自己和周围世界怀有强烈的无力感和无助感。

　　特别需要提醒的是，这种不良人格在一定条件下还有诱发心理疾病的可能。精神健康网专家指出，很多强迫症患者病前就都有强迫性人格的诸多表现。

　　可见，说强迫性人格是一种有害人性发展的人格是有依据的。所以，我们要及早认清这种不良人格，了解强迫性人格有什么后果，以便积极行动及早对其加以改善。

（实习）

　　强迫症虽然不像其他生理疾病一样会直接作用于人们的器官、躯体，危害健康，但若是任病情发展，患者丧失应有的控制力，无法实现自我思想与行为的控制，也可导致残疾——精神残疾。所以，强迫症这种精神障碍也是极具危险性的健康的大敌。

　　专家解释说，同时存在认知、情感和行为障碍，并且这些障碍性表现已经影响到了日常生活和活动参与，这就是精神残疾。像病情严重的强迫患者，经常难以自控地反复出现刻板行为或仪式动作，感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感自己难以控制，他们的个人生活自理能力、对家人的关心与责任心、职业劳动能力、家庭生活职能表现、社交活动能力等等方面必然遭到破坏，足以导致精神残疾。

　　此外，病人除了有丧失控制力的诸多表现外，还常并发抑郁，这种情绪会严重影响他们的生活、工作、学习及社会活动、社会关系，造成社会功能方面的缺陷。

　　那么，为了避免这种危害后果的发生，患者要如何恢复对自身的控制力呢？专家建议，病情轻微的患者可以尝试制想法、行为中止法和替代法进行行为思维的控制。

　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的控制力锻炼方式，例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头等强迫行为时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它。”然后强行中止眨眼、摇头等重复刻板式动作。

　　制想法是用震惊术打断强迫观念和意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响1次，钟响时大声说：“停！”立即驱除头脑里的强迫观念和意向，或者不用闹钟，在头脑里出现强迫观念和意向时突然站起来或作一个其他强烈动作并大声说：“停！”予以驱除。

　　替代法是用回忆或设想有趣的情景去取代不相容的观念、意向和行为，或者立即去从事需要高度集中注意的各种活动，如打乒乓球、弹电子琴、唱歌等。

　　当然了，要想彻底治愈强迫症，重新把握对自身行为的控制力，最根本的手段还是积极接受正规的治疗。

（实习）

　　每个人都难免有不完美的地方，于是，人们有时会不惜代价、竭力装成人人喜欢的好人，活得很累很不健康。事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……只要我们真心拥抱自己，才能活出健康的生命。

　　别人就是自己的镜子

　　近一年来，我一直跟一位名叫蕾切尔的年轻女士合作，共同在迈阿密开办心理辅导课程。蕾切尔不仅长得漂亮，而且很聪明、很有才干。她起初对我非常崇拜，我们两人在一起时，她总是夸我有多么聪明，能力有多么强。

　　我并没有对她的赞誉之词照单全收，而是经常找她谈话，努力让她意识到自己的潜能。蕾切尔的情况就属于积极投影，因为她把自己的积极特质投影到了我身上。我成为了她的镜子。因为她并没有发挥出自己的全部潜能，所以只能通过我来认识她自己的阴影。那些我所表现出来的、令她崇拜的特质，其实只不过是她自身潜能的反映而已。

　　当你崇拜某些人时，其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。如果你能把目光收回来，发掘自己的积极特质，而不是崇拜和羡慕别人，就可以像你所崇拜的人那样取得成功。每个人都可以成为自己的偶像。关键在于承认和接纳完整的自我，而不是把自己刻意压抑的特质投影到别人身上。

　　只有承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。如果你特别反感某一类人，就应该寻找自己与他们的相似之处。

　　几个月之前，一位名叫南茜的朋友来拜访我，我邀请她跟我一起去听励志讲座，主讲者是世界上最成功的励志大师之一。讲座结束之后，南茜对我说，那家伙真失败，太过自负，根本不知道自己在说些什么。我感到非常惊讶，问她愿不愿意和我一起分析一下这个问题。她犹豫了一下就答应了。

　　主讲在一家世界五百强的公司担任顾问。他已经出版了许多励志书籍和磁带，收入颇丰，单单一场演讲的出场费就高达5000美元。他结婚已经20多年了，有3个健康的孩子。而南茜跟丈夫离了婚，没有孩子，跟家人也很少联系。她失业，体重超标，并且患有好几种疾病。她还欠下了超过50000美元的债等。南茜读完纸上的内容，我问她：“假如我现在去找10个人来，把这张纸的正反两面给他们看，你觉得他们会认为谁比较失败？”

　　起初，南茜根本不愿开口说话，因为我说她是一个失败者，这触动了她最脆弱的神经。我对她解释，她只有承认和接纳了自己作为失败者的一面，才能把握自己的生活。她之所以说那个主讲者很失败，是因为她把自己作为失败者的一面投影到了他身上。几个小时之后，南茜终于意识到，她在内心深处一直觉得自己是个失败者。这样的想法让她非常痛苦，所以她总是刻意去压抑它，否定它的存在，总是把自己的失败投影到别人身上。南茜意识到了这一点之后，终于能够接受自己作为失败者的一面，放下心中的包袱，开始新的生活。现在，她已经找到了一份新的工作，不仅收入丰厚，而且生活非常幸福。

　　俗话说得好：“只有自己才能认清自己。”我们在别人身上看到的特质，往往是我们自身的投影。如果我们能够承认和接纳自己的这些特质，就可以用更自然、更轻松的眼光看待别人。有人说，空气对鸟儿来说是一个谜，水对鱼儿来说是一个谜，人对自己来说是一个谜。我们很难直接认清真实的自我，只能把周围的世界当成镜子，从镜子里看清自己的形象。

　　只有理解了恨才能理解爱

　　在我的心理辅导课上，有一位女子哭泣着站了起来。她的名字叫奥黛丽。她告诉我，她承受了巨大的痛苦，因为她心中怀有一些非常糟糕的想法，这让她感到无比羞耻，她对自己的女儿怀恨在心。她用让人几乎听不到的细微声音一遍又一遍地重复着：“我恨我的女儿。”教室里的所有学员都注视着她，一些人眼睛里充满同情，另一些人则流露出嫌恶的表情。

　　我跟奥黛丽谈了一会儿，对她解释，这样的想法并不是不可原谅的，她必须接受自己心里对女儿的恨意。然后我对学员们说，有孩子的人请举手。几乎所有学员都举起了手。我让他们闭上眼睛，回忆自己过去是否有对孩子产生恨意的场合。所有举过手的学员都承认，他们至少经历过一次这样的场合。然后我要他们调动起想象力，想出这种恨意可能带来的好处。有人认为这可以让他们清醒，有人认为这可以加深他们对孩子的爱，也有人说这可以让他们好好发泄一下。所有人都意识到，其实他们并不能控制自己的感情。尽管他们并不愿意恨自己的孩子，但是有些时候就是会感觉到恨意。

　　直到这时奥黛丽才意识到，原来自己的情况并不特殊。我向她解释，我们都需要体验憎恨的感觉，只有理解了恨才能理解爱。只有当我们刻意压抑心中的恨意时，它才会对我们自己和别人造成伤害。我问奥黛丽能不能接纳自己心中的恨意，接受它的馈赠，而不去刻意压抑它。她仍然低着头，面露羞愧，于是我给她讲了个故事。

　　有一天，两个男孩子跟着爷爷一起出去郊游。他们在林子里走了很远的路，来到了一间破旧的仓房前。他们一走进仓房，其中一个男孩子立刻生气地叫道：“爷爷，咱们出去吧。这里面全都是马粪的味道。”他之所以生气，是因为他的新鞋子沾上了马粪。爷爷还没来得及开口，就看见另一个孙子在仓房里兴高采烈地跑来跑去。“你为什么这么高兴？”爷爷问。男孩子抬起头：“这里既然有这么多马粪，附近肯定有匹小马可以骑。”

　　教室里十分安静。奥黛丽抬起了头，容光焕发。她理解了故事的含义：她心中的恨意或许预示着更宝贵的东西，就像故事里的马粪预示着附近有匹小马一样。她的态度一经转变，多年来压抑的能量立即释放出来。她意识到，心中的恨意是她本能的防御机制，可以让她在爱着女儿的同时，又能维持自己的私人空间不受侵犯。尽管这恨意曾给她造成过巨大的痛苦，但它也是她检视内心阴影、找回完整自我的催化剂。

　　她的收获还不止于此。两个星期之后，奥黛丽的女儿给她打来了电话。奥黛丽决定冒险尝试一下，把自己多年来的真实想法，一股脑儿告诉了女儿。她的话音刚落，女儿就放声痛哭，哭了好久才停下来。女儿告诉她，这一哭把自己多年来压抑的感情，以及对母亲的恨意都释放出来了。女儿约奥黛丽共进午餐，母女两人坐在餐桌前，彼此都感觉与对方的关系亲密了许多，这样的亲密是她们过去从来没有体验过的。她们彼此约定，从此之后再也不刻意压抑心中的感情，因为只有这样，她们才能保持更亲密的关系。

　　我们身上的每一种特质，心中的每一种感情，都可以让我们得到某一方面的收获。阴影是我们内心世界不可分割的一部分。阴影之所以为阴影，是为了让我们的意识注意到它的存在，只有这样我们才能去关注它，去寻找完整的自我。

　　愚蠢也是一种力量

　　当我们为自己的某些消极特质感到痛苦时，就会本能地把这些特质掩饰起来。有些时候，我们会矫枉过正，故意偏向这些特质的对立面，以向自己和别人证明我们并不具有这些特质。到头来，我们往往会把自己和别人都愚弄过去。

　　前段时间拜访一位朋友时，我跟她的父亲聊起了我的工作。她的父亲名叫诺曼，他对矫枉过正的现象很感兴趣，希望我能实地演示一下。于是我问他，他最不愿意别人用什么词描述他。他的回答是“愚蠢”。我不禁笑了：“没错，看看你现在的样子，绝不会有人说你是个愚蠢的人。”诺曼年轻的时候因为家庭的缘故，没能完成学业，直到陪伴他三十多年的妻子去世，他才回到离家不远的一所大学攻读硕士学位。那段时间，他每天骑着自行车往返于家与学校之间。后来他顺利毕业，又继续攻读博士学位。学校放假的时候，诺曼就四处旅行，参加学术会议，举办关于人体健康和衰老过程的讲座。前不久，他还花了一个月时间体验坐禅。我认识的所有人都觉得诺曼既聪明又勇敢，没有人会把他跟“愚蠢”二字联系到一起。然而，诺曼之所以会如此努力地追求新的知识和体验，正是为了向自己和别人证明他并不愚蠢。无论他有多努力，都会觉得自己做得还不够，担心别人发现他也有愚蠢的一面。

　　要让诺曼认识到这一点并不困难，因为他确实有这样的感觉，觉得自己取得的一切成就都微不足道。事实上，“愚蠢”二字正是驱使他努力学习、体验新鲜事物的原动力。如果他对愚蠢这个词没有那么强烈的反应，也就不可能取得如此的成就了。他很快就承认了自己也有愚蠢的一面。毕竟，如果愚蠢不存在的话，聪明又有什么意义？矛盾的任一极端都不可能脱离另一极端而独立存在。

　　你往往会因为讨厌某种特质而故意表现出相反的特质。这等于是逼你朝固定的方向努力，限制了你选择生活方式的自由。对愚蠢这种特质的厌恶，让诺曼丧失了偶尔放松一下，享受闲暇时光的自由。他在承认自己也具有愚蠢这种特质之前，从来不读小说，也不打牌，因为担心那样的生活会让他变成一个愚蠢的人。结果，他也无法享受这些休闲活动带来的乐趣。

　　所有人都有愚蠢的一面，也都做过愚蠢的事情，并且将来还会继续做下去。关键在于我们看待自我、看待生活的态度。如果我们对自己的生活感到满意，就不会在乎别人的看法。诺曼花了三年时间刻苦努力，为的是保持全班第一的成绩。如果他不能承认自己也有愚蠢的一面，就只能继续努力下去，直到自己身心俱疲。何况有些人或许会认为，他为了回学校读书而放弃其他一些方面的机遇，这本身就是非常愚蠢的做法。我们越是逃避自身的某些特质，这些特质就越是会以出乎我们意料的方式显现出来。

　　如果我们能够承认和接纳自己身上的所有特质，就可以主导自己的生活，获得最大程度的自由。我们可以在不同的场合下自由表现出不同的特质，而不是为某些消极或积极的特质所左右。只有当我们摘下面具，以真面目示人的时候，才能拥有这种自由。

　　当心成为伪装大师

　　我们之所以需要面具的遮掩，是因为面具能够在许多方面保护我们的心灵。尽管我们的最终目标是摘下面具，还原成真实的自我，但要达到这一目标，我们必须首先弄清楚面具的作用。

　　当那位僧人最终凿开佛像外面的黏土外壳时，佛难道会说“终于解脱了！我对这层黏土实在是深恶痛绝”吗？还是会为这层黏土赐福，因为有它保护佛像才不至于被敌军掠走，背井离乡？

　　不要成为伪装大师

　　我自己年轻的时候，总是把大大咧咧、满不在乎的态度作为保护自己的黏土壳。似乎只要对自己说一句“这一切我都不在乎”，什么样的事情都可以挺过去。当我开始探索自己的内心世界时，这层黏土就裂开了一条缝隙，让我得以窥见里面金子的颜色。然而，只有当我学会理解这层黏土存在的意义，以及它的具体成分--我用来保护自己的各种观念和情感时，才能最终打破它，让内心世界重放光芒。

　　你心中的黏土壳，就是你用来展示给别人看的那层面具。藏在面具之下的那些特质，就是你内心的阴影。阴影的内容往往与我们所展示的面具截然相反。有些人表面上无比坚强，内心却非常敏感；有些人表面上风趣幽默，内心却非常悲观；有些人表面上和和气气，内心却非常暴躁；有些人表面上聪明伶俐，内心却总觉得自己非常愚蠢。许多时候，我们的面具实在太过完美，不仅骗过了别人，也骗过了我们自己。要想透过面具检视自己的内心世界，我们必须首先意识到这一点。当我们感到不满意、不高兴、不痛快的时候，这是我们的面具与内心阴影在相互冲突。

　　要想改变生活，你必须首先改变观念。你必须承认面具本身的积极意义--保护你的心灵免遭伤害，而不是一味把面具当成妨碍你实现梦想的阻力。毕竟，面具也是你的一个方面，也是你内心世界的一部分。

　　当你找回真实而完整的自我时，自然也就不再需要面具的保护了。你用不着再伪装成另一个人，用不着再掩饰任何东西。大多数人之所以很难做到这一点，是因为他们不愿承认“自我”的客观性，不愿交出对自己生活和情感的控制权。索甲仁波切在《西藏生死书》中曾说：“我们记不起自己真正的身份--本性。因为狂乱和害怕，我们到处寻找，胡乱抓一个认同者，却抓到一个正掉入深渊的人，这种虚假无知的认同就是我们平时说的所谓的‘自我’。”

（实习）

　　儿子刚上小学三年级时，我就发现他有这样一个令我不解的毛病：只要一做作业他就紧张不安，惟恐出错。仔细分析一下这或许与我们做家长的要求严格有关，后来我尽量让他放松，出错了也不批评，慢慢帮他分析，可如今半年快过去了，仍不见好转。后来请教当医生的表弟才明白，这可能与家长教育方法不当有关。

　　在教育心理学上有一种“无差错症”，意思是说：如果老师、家长经常告诉孩子千万别出错，今天的一点小错都可能导致今后考不上大学，会断送前程之类的，就会让孩子形成心理上的“无差错症”，不敢犯一点点错误。

　　日常生活中，我们经常听到家长这样教育自己的孩子，虽说不能算错，但反反复复只强调这一方面，孩子无形之中就会惧怕错误，不能宽容自己的错误，更不能积极地消除错误带来的不利影响。

　　当然，要避免这种心理上的“无差错症”，并不是鼓励孩子都去随意地犯错误，而应该在要求他们尽量少犯错误的同时，告诉他们错误是不可避免的，不必惊慌失措；同时更要告诉孩子出错后应该采取的态度和方法，这样对提高孩子心理素质是大有好处的。

（实习）

　　我们的护肤步骤是越来越多了，卸妆乳、洁面乳、化妆水、精华液、乳液、面霜、面膜一层层往脸上抹，越搽越多，越抹越厚。可皮肤却不领情，好像越保养问题越多，不仅油脂粒和色斑滋生，毛孔越来越粗大，还变得日益敏感起来。其实，目前很多都市女性皮肤并不缺少保养，而是面临新问题--保养强迫症，也就是过度保养。

　　测试：你有潜在的保养强迫症吗？

　　●同时打开使用的有超过2种以上的精华素，2种以上化妆水，2种以上洁面品，3种以上面膜……

　　●每天洁面3次以上。

　　●洁面后涂抹于面部的护肤品超过6种。

　　●每天涂抹保养品的时间超过半小时。

　　●每周使用1次磨砂膏或去角质霜。

　　●每周敷面膜超过3次。

　　只要选到三项以上的人，可能都患上了保养强迫症或潜在的保养强迫症，存在过度保养的危险，是时候为皮肤减减负了，不要让过度的热情燃烧了自己。

　　症状一：让脂肪粒滋生

　　症结：“过度营养”

　　看看你的脸部皮肤，是否有一粒粒的“小肉芽”在皮肤里？这就是脂肪粒。如果身体摄取了过多的营养，结果会怎样？肥胖！没错，皮肤也会发生这样的问题，我们可称之为“肌肤肥胖症”。

　　当你在同时用几种精华素时，当你一次敷两种面膜时，当你用一大坨面霜厚厚涂在脸上时，你想过你的皮肤吃得消吗？也许有些人认为自己并没有用过多种精华，应该不属于营养过度，但事实上，并不仅是罗列使用多种高机能的护肤品才算营养过度，没有正确选择面霜质地，应该选用轻薄乳液质地面霜的，却选用厚实的霜状质地也是营养过度的表现；面霜的使用分量过多也属营养过度；不应季使用护肤品，冬品夏用也会产生营养过度的问题。

　　肌肤细胞的代谢能力是有限的，像眼睛周围这些皮肤很薄的位置更是难以承担太多的补给。如果长期营养过剩，那些莫名其妙的痘痘、脂肪粒、色斑都会跑出来。而脂肪粒一旦出现很难消除，你需要花很长时间去等待并加以“肌断食”法，让它们慢慢消退。

　　正确做法：应季使用护肤品，冬天厚重的营养面霜，到了夏天就该换成轻薄好吸收的保湿乳液。另外，如何选择一款适合自己的晚霜呢？

　　首先，晚霜从抹到脸上到完全吸收（摸上去不黏糊）的时间保证在1-2分钟间。其次，用后的清晨，洗脸前感受一下皮肤的质感，看是否干燥或油腻。最后，看洗脸后的肤色有没有变差。晚霜吸收时间过快，说明这款晚霜对于你来说过于轻薄，不足以提供一整晚的养分；而吸收不完全则说明你的皮肤不能承受如此滋润的产品。正常的晚霜使用，一个黄豆大小就足够滋润全脸，过多的晚霜会阻塞毛孔，让皮肤无法呼吸。只有当肌肤特别疲劳时，才需要加大面霜的使用量。而且，对于 30岁以下的M M来说，不要选择那些滋润性很强或是营养度很高的眼霜，只需要用眼部乳液或是眼胶这类清爽的产品。

　　症状二：皮肤变得松弛

　　症结：“过度保湿”

　　很多时候，一些所谓的专家、各大护肤品品牌都喜欢宣扬这样一个理念--肌肤缺水论，也就是将各种肌肤出现的问题都归结到“缺水”。肌肤出现细纹--是肌肤缺水导致的干纹；肌肤弹力不够--是肌肤缺水让细胞没有支撑力了；面色枯黄--是肌肤缺水影响新陈代谢，循环不好……

　　导致我们不论自己是什么肤质，都觉得皮肤最大问题就是缺水！许多美女是不分肤质盲目保湿，从柔肤水、精华液、面霜、面膜，每款都要高度保湿，甚至每天敷一次保湿面膜……

　　过度保湿的结果就是：皮肤的含水度过于饱和导致你的毛孔会变得没有张力而粗大，出现黑头粉刺，皮肤弹力下降变得松弛，老化角质细胞不易脱落，角质层变厚，皮肤没有光泽。

　　正确做法：先问一下自己，你需要保湿吗？只有干性肌肤因肌肤本身的限制，才需要用强效保湿剂（如含玻尿酸、甘油、透明质酸、醇类等成分）的产品，其他的皮肤类型只需按季节选择一款保湿乳液或面霜，把其他的护肤重点放在防晒、抗氧化等保护皮肤细胞的方面。盲目每步护肤都针对保湿诉求，天天保湿面膜只是浪费钱财、恶化皮肤。

　　症状三：肌肤变干燥和易敏感

　　症结：“过度清洁”

　　肌肤清洁不到位绝对会影响下一步营养成分的吸收，但如果因此而用过分强力的清洁产品，对皮肤造成的伤害同样是破坏性的。

　　因为肌肤具有一定的酸碱性，也就是P H值，当长期使用深层清洁品时，它是PH 值偏碱性的产品，表面皮脂可以很快去除，看上去洗得很干净，但是却令肌肤干燥和易敏感，因为肌肤的天然保护屏障已经彻底遭破坏。

　　正确做法：根据自己的肤质找到温和性的洁面品，即酸碱度（P H值）适中，洁面后几分钟内不觉得皮肤干涩，也不会在脸上形成一层油脂薄膜。另外再根据化妆的情况选择一款适合的卸妆产品便已足够。即使是痘痘皮肤也不要使用强力的清洁产品，因为痘痘的形成和皮肤的清洁程度并没有关系，而黑头更不会因为过度清洁而减少，应该使用含有水杨酸成分的产品逐步溶解黑头角栓。

　　症状四：肌肤衰老速度加快

　　症结：“超龄保养”

　　25岁以前注意油脂分泌问题；25-35岁预防衰老，储备抗氧化能力；40岁以后，补充细胞能量对抗皱纹……肌肤的保养是有年龄分水岭的。

　　护肤产品不是越贵就越对你有效，一般来说，高机能、高含金量、高度密集保养类的产品，其实针对的是35岁以上已经开始衰老的皮肤。所以，越是号称有效的高机能产品，越需要做皮肤测试，有针对性地使用，如果盲目使用超越自己肌肤年龄的高效保养品，反而会刺激皮肤，让本来年轻的肌肤快速进入成熟肌肤的行列。要知道，女性皮肤状态的好坏与雌激素分泌有直接关系，而雌激素与年龄和身体状况又直接有关，所以年轻时大可不必超龄保养。

　　正确做法：想要让肌肤年轻，就从使用防晒品、抗氧化产品开始吧，这才是王道。因为，老化的最大杀手是阳光，其余的，在你还在年轻时，做好基础护理就足够了。另外，专家并不提倡经常性地频繁使用精华素。因为它是营养密集性产品，具有很高的营养性和分子小易吸收的功效，频繁地使用，很可能反而造成肌肤的过敏现象。最好在特别需要时使用才能发挥其最佳的效能。

　　“准而精”才是保养之道

　　相信自己肌肤的自我修复能力。我们的机体有生命也有智慧，外在强加的营养并不一定是她所需的，她的种种“变坏”迹象已经在提抗议，她消化不了了。

　　不要频繁换品牌换产品。有时候所谓肌肤需要不断更换不同的产品效果才可以更好，不过是一种广告销售手段。由于频换产品而变成敏感肌肤的情况屡见不鲜。

　　定期来点“肌断食”吧。现代人从来不会出现营养匮乏，“饿一饿”反而会清空体内污物强化代谢，皮肤也是这个道理。定期的不保养一天，是给皮肤放假，压力清零。

　　工作生活有压力，找到健康的舒缓方式，不要拿皮肤出气。凡是大力清洁皮肤、强化补充营养的方式，其实是排解生活中压力的潜意识行为。

　　关注全身肌肤才是一个完美女人。将身体乳的选择和纤体霜的使用列入日常美容项目，同时缩减一下面部护理的清单吧！

（实习）

　　香港导演韦家辉创作的贺岁新作《购物狂》，真实的描写了现代都市人因工作、生活的压力而迷失自我、产生精神病态的一种现象。其中最为人关注的人物就是由张柏芝所饰演的“购物狂”--方芳芳。方芳芳是一个患有强迫症的人，她见到喜欢的东西会不顾一切代价的买回来，不仅刷爆多达几十张的信用卡，还欠下了许多私人债务。即便因此导致了多次失业，但她仍不能控制购买的欲望。

　　强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。

　　强迫症的产生是由多方面因素引起的，例如：

　　遗传家系调查发现，患者的父母中有约５％～７％的人患有强迫症，远远较普通人群高。另外由于人格特征主要受遗传的影响，而人格特征又在强迫症的发病中起一定作用，故也提示强迫症与遗传有关。在临床上也观察到，约２／３的强迫症患者在病前即存在有强迫性人格。强迫性人格的特征是，胆小怕事，谨小慎微，优柔寡断，严肃古板，办事井井有条，力求一丝不苟，注重细节，酷爱清洁。

　　社会心理因素精神分析学派认为，强迫症是强迫性人格的进一步发展。行为学家则认为，强迫症的产生是由于刺激--反应出现过多重复导致焦虑，使中枢神经系统兴奋和抑制失调，从而导致异常习惯的形成，病理性认识和反射的建立，使冲动、思维和行动拘泥于固定的行为学习模式。

　　患者原本的性格素质约2/3的强迫症病人病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为：力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，做任何事都力求准确、完善，但即使如此也仍有“不完善” “不安全” 和“不确定”的感觉。他们或者表现为循规蹈矩，缺少决断，犹豫不决，依赖顺从；或者表现为固执倔强，墨守成规、宁折不弯及脾气急躁。

　　精神分析学说弗洛伊德认为强迫症是病理的强迫性人格的进一步发展，是由于防御机制不能处理强迫性人格而形成的焦虑，于是产生了强迫性症状。

　　而方芳芳正是因为在三个月大时被遗留于一个拥有众多世界顶极名牌商品的商场中，而这个似乎也跟她成年后很有关系，因为成年后的她变成了一个强迫性购物狂。

　　在现实生活中，很多人看到患有强迫症的人，就会认为他们有“精神病”，觉得他们不可理喻，不理解他们为何会执着于某一件事情。但是，我们却不知道他们是承受着多大的痛苦。就像方芳芳，明知道因为疯狂购物会给自己的生活带来很多影响，但依然无法控制自己购物的欲望。她对购物的占有欲来自于亲情的缺失，这种缺失导致了信心的匮乏和自我内心的不健全。

　　电影的结局是完美的，当方芳芳试图改变自己的时候，遇到了可以使自己从痛苦中脱离出来的一群人，她从他们身上得到了爱，得到了温暖，病症也就慢慢缓解了。

　　理性的看待强迫症，不要用有色眼镜看患有强迫症的人，给他们足够的空间和时间，相信他们会从病痛中走出来。

（实习）