据美国“健康日”网站10月27日报道，美国旧金山退伍军人事务医学中心的临床研究员拉克尔·加德纳博士发现：65岁以上老人摔倒会增加患老年痴呆的风险。

　　研究人员选取了2005~2011年间，到美国加州医院急诊室就诊的，近5.2万名55周岁以上外伤病人进行分析。结果表明：脑部以外受伤的病人中，只有不到6%的人患上了老年痴呆症，而脑部受到中轻度创伤的病人中，有8%以上的人患上了老年痴呆症。

　　研究者分析，中重度的脑部创伤与55岁以上的老年人患上老年痴呆症的风险存在相关性；但对于65岁以上的老年人来说，即使是轻度的脑部创伤也会增加他们患上老年痴呆症的风险。如果老人因为跌倒而导致脑部受伤，那么他患上老年痴呆症的可能性要比那些导致臂部或腿部骨折的人高出26%。对于那些存在一处以上脑部创伤的人来说，他们患上老年痴呆症的几率会增倍。

　　发表在《美国医学协会杂志-神经病学》上的这项研究建议：老年人外出一定要小心摔倒，尤其是在下雨、下雪天；进行存在创伤性脑损伤的高风险活动，比如骑车时，最好戴上头盔，以防止跌倒后脑部受伤。

　　一项研究指出，长期服用一种治疗焦虑和失眠的常用药会加大患阿尔茨海默病的风险。法国和加拿大的研究人员利用魁北克一个医疗保险数据库查明1796位阿尔茨海默病患者，他们的健康状态在确诊患病前至少六年间都得到监测。

　　他们把每位患者的情况与至少三名年龄性别相同的健康人进行对比，看看是否有异常情况。

　　结果发现，曾至少三个月大量服用苯二氮平类药物的人诊断出阿尔茨海默病的概率高出51%。患者服用这种药物的时间越长，风险也越高。苯二氮平类药物用于治疗失眠和焦虑。

　　老年痴呆病人患者大部分时间在家里休养，居家照顾的大多是病人的家属，特别是中重度痴呆的病人，因许多功能明显障碍，生活主要依靠家人照顾。因此，作为照料者，家庭成员在病人的护理及其生活照料方面起着重要的作用。

　　专家表示，照顾长期卧床的痴呆病人，要注意大小便，定时翻身擦背，防止压疮发生。对兴奋不安患者，应有家属陪护，以免发生意外。注意患者的饮食起居，不能进食或进食困难者给予协助或鼻饲。加强对患者的生活能力及记忆力的训练。

　　如何护理老年痴呆症患者

　　1.重视病前调护，预防或减缓痴呆的发生。

　　应积极防治导致痴呆的各种危险因素，如不良的生活方式和饮食习惯、情绪抑郁、环境污染等。老人在离退休后，应积极参加社会活动，广交朋友，培养兴趣，从事力所能及的脑力和体力活动，与子女生活在一起，不脱离家庭，不脱离社会。

　　2.帮助料理病人的日常生活。

　　痴呆老人在卫生、饮食、大小便、起居等日常生活方面自理能力差，需要家属督促或协助。安排病人合理而有规律的生活，要求他们按时起床和就寝，进餐，使之生活接近正常规律，保证足够的休息和睡眠时间。

　　维持良好的个人卫生习惯，可减少感染的机会。个人卫生包括皮肤、头发、指甲、口腔等的卫生，要求早晚刷牙、洗脸，勤剪指甲，定期洗头、洗澡，勤换内衣、被褥。长期卧床者要定期翻身、拍背，预防褥疮等护理。对病情较重的病人，要协助料理生活，照顾营养饮食、衣着冷暖和个人卫生。

　　病人往往有睡眠障碍，要为病人创造入睡条件，周围环境要安静，入睡前用温水洗脚，不要进行刺激性谈话或观看刺激性电视等。不要给老人饮酒、吸烟、喝浓茶、咖啡，以免影响睡眠质量。对严重失眠者可给予药物辅助入睡，夜间不要让病人单独居住，以免发生意外。

　　3.加强病人的功能训练。

　　培养和训练痴呆老人的生活自理能力。必须强调，帮助病人料理个人生活，并不是什么都去帮病人做，也不是看着病人自己去做就不管了，其含义是进行督促、检查和指导，其目的是为了保障病人生活上的需求，训练生活自理能力，延缓智能衰退。如梳洗、进食、叠衣被、入厕，并要求其按时起床；家人或照顾者陪伴患者外出，认路、认家门；带领患者干些家务活，如擦桌子、扫地；晚饭后可让患者看一会儿电视。注意，切不可图省事，一切包办，那样反而会加速痴呆的发展。

　　通过交谈，病人的言语、思维等能力得到训练。瘫痪的病人要加强肢体功能康复训练，防止关节挛缩、肌肉强直。

　　4.饮食护理。

　　一日三餐应定量、定时，尽量保持病人平时的饮食习惯，老年痴呆患者多数因缺乏食欲而少食甚至拒食，直接影响营养的摄入，对这些病人，要选择营养丰富、清淡宜口的食品，荤素搭配，食物温度适中，无刺、无骨，易于消化。

　　5.注意安全护理。

　　对中、重度痴呆患者要处处事事留意其安全。不要让患者单独外出，以免迷路、走失，衣袋中最好放一张写有病人姓名、地址、联系电话的卡片或布条，如万一走失，便于寻找。洗澡时注意不要烫伤。进食时必须有人照看，以免呛入气管而窒息死亡，吃鱼注意别被鱼刺卡住。病人所服药品要代为妥善保管，送服到口，看服下肚。睡床低，必要时可加栅。

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　　老年痴呆症常见的治疗方法

　　老年痴呆症发病前期往往不容易被发现，患者仍能完成家庭中的一切生活活动，看不出任何异常。等到病情加重后，治疗起来效果却不好。因此，预防老年痴呆症要从中年开始做起，在生活上采取相应措施，并持之以恒地，就完全可以控制其发展。

　　专家介绍，预防老年痴呆症，就必须在日常生活中坚持做到以下12点：

　　1.减少糖、盐、油的摄入量：日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

　　2.少饮或不饮烈性酒：科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。

　　3.常吃富含胆碱的食物：美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

　　4.常吃富含维生素B12的食物：最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

　　5.吃饭要吃七分饱：临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统。

　　6.勤动脑：人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。

　　7.不要吸烟：最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症。

　　8.积极参加体育活动：进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

　　9.吃食物时要多咀嚼：生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。

　　10.积极地防治便秘：相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生。

　　11.经常活动手指：临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防老年痴呆症的发生。

　　12.尽量不使用铝制的炊具和餐具：铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发老年痴呆症。因此，老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。

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　　老年痴呆症常见的治疗方法

　　据美国“心理科学中心”网近日报道，西班牙圣地亚哥联合大学的学者发现：词汇量丰富可以减轻轻度认知功能障碍，从而降低人们患上认知障碍症的风险。

　　研究者选取了326名年龄在50岁以上的志愿者，其中222人处于健康状态，另有104人存在轻度认知功能障碍。随后，研究人员测量了他们的词汇量、教育程度、工作的复杂性和阅读习惯，并对他们的得分进行了分析。分析结果显示：在词汇测试中得分较低的参与者其轻度认知功能障碍的程度较高。

　　发表在《心理学年报》上的这项研究成果表明：老年人通过阅读字典、写作和猜字谜等手段来提高认知储备和词汇量，有望减轻认知功能衰退。

　　台湾一项最新研究发现，适量吃鸡肉可以预防认知障碍症和记忆力减退。烟碱是维生素B3的衍生物，研究人员将烟碱喂食有认知障碍症状的小鼠，并让其做难度较高的动作，结果发现，小鼠的疾病症状减轻。研究人员表示，蛋白质食物里的维生素B3含量可以改善有缺陷的脑细胞，以免进一步发展为认知障碍症。但要确保一天吃到足量的维生素B3，这等于一份鸡肉（约三指宽）或半碗糙米。

　　在此之前，美国波士顿大学的一项研究也证实了这个结论。波士顿大学医学院神经科罗达·奥博士及其同事对一项心脏健康调查结果进行了深入分析。结果发现，胆碱摄入量最高的参试者在记忆力测试中成绩更好。对这些患者进行大脑扫描，也更少出现脑白质高信号(中风和认知障碍症的危险信号)。研究人员将教育、脂肪及热量摄入量等因素纳入考虑范畴之后，这一结果依然成立。

　　罗达·奥博士表示，胆碱摄入量偏低会增加记忆力丧失危险，更容易导致认知障碍症。胆碱摄入量与大脑化学物质乙酰胆碱水平关系密切。富含胆碱的食物主要包括：鸡肉、鸡蛋、粗粮等。

　　我国是阿尔茨海默病（也称老年痴呆症）大国。据国际阿尔茨海默病协会去年公布的一项数据显示，全球患有阿尔茨海默病的患者约4400万，我国以990万人口位居世界第一。全球每7秒钟就有一个人被确诊为痴呆，而每4个人中就有1个中国人。相比于1990年我国仅有370万老痴患者，20多年间，患者几乎翻了3倍。更令人担心的是，痴呆还有了年轻化的趋势，一般公认的发病年龄已由原来公认的65岁提前到了55岁，整整早了10年。

　　痴呆的发病因素有很多，虽然每个人的基因、性别以及衰老是不可改变的，但通过控制后天因素，就能在一定程度上对痴呆的发病起到有效干预。英国《每日邮报》最新报道，英国卡迪夫大学一项历时35年，涉及2500人的调查发现，保持以下五点良好的生活状态，如规律的锻炼、戒烟限酒以及合理的饮食等，就可以将老痴发病的几率推迟10年，罹患心脏病的风险也会推后6年。

　　睡得要好，锻炼不能少。规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。研究显示，人在睡眠过程中，大脑会自动清除脑内的异常物质，如老年斑。大量的老年斑会破坏胆碱能神经元，导致记忆力下降及认知功能衰退。在良好的睡眠过程中，大脑可以有效地清除脑内的老年斑，保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点，所以，不要熬夜，最好晚上9点后就关闭电子设备很重要，以免影响睡眠。

　　充足的运动量是另一大“法宝”，坚持每天进行30~40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的，一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳。美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

　　吃得要合理，体重不超标。多项研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素，因而管理饮食，控制体重也是预防痴呆的重要手段。首先要保证三餐规律，早餐一定要吃；饮食在丰富的基础上，多摄入富含氨基酸和蛋白质的食物，如奶制品、各种肉类以及禽蛋类；还要多吃水果和蔬菜，特别是其中富含的维生素B12和叶酸，对大脑具有很好的保护作用。研究发现，核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。日本一项研究还发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

　　营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。切忌不要暴饮暴食，要将体重控制在正常范围内，一般将身体质量指数控制在18.5~24.9之内为佳。

　　戒烟少喝酒，先要护血管。吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，特别是脑卒中，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。长时间过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；并且，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

　　需要说明的是，适度饮酒对人体有益，如红酒，具有改善血液循环、抗氧化、甚至保护血管的作用。但是切记不可过量，建议每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过350毫升。

　　勤读书看报，来点“脑部运动”。诸多研究显示，受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。英国爱丁堡大学的研究发现，学门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年，这是因为青年时候的学习和智力开发对大脑有着良好的保护和促进作用。如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中。另外，还可以打打牌，玩玩字谜游戏，这些活动不仅需要良好的认知能力，更需要调动大脑中多个功能协同完成，这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。

　　美国杜克大学神经生理学家卡兹及曼宁提倡大家每天多做“脑部有氧运动”，不管是吃饭、工作、购物、休闲等，都可以来点新变化，为自己创造一些全新的经历，引起知觉注意。比如早上可将时钟和台历倒置，增加观看难度，给大脑上紧“发条”；超市购物时，可先将要做的事情划分成几组，想想在蔬菜区、肉禽区等都需要什么；回家路上来段即兴驾驶，重新认识周围的环境；每隔一个月调整下家里的布置；尝试不用眼睛看，摸索着在抽屉中找钥匙等。

　　多听听音乐，常开怀大笑。听音乐也是改善脑力，预防痴呆的有效措施。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。不仅如此，听音乐还可以作为一种治疗手段，针对某些精神表现较突出的痴呆患者，如抑郁、易怒、情绪不稳定的患者，适当听听音乐可以缓和心境平稳情绪。如果有条件，可以跳跳舞，在跳舞的过程中，大脑不仅要接受音乐的刺激，还要根据节奏协调上肢动作和下肢舞步，可以最大限度地调动全身各个器官协同工作，对预防痴呆大有好处。

　　需要提醒的是，长期处于压力环境下导致的抑郁、焦虑等情绪障碍也会诱发痴呆，美国芝加哥拉什阿尔茨海默病中心的科学家发现，抑郁患者罹患痴呆的风险更高。因此大脑也需要“排毒”，绝不能忽视对情绪的管理，因为长期的压力，会使脑部释出自由基及压力激素等有害脑细胞的物质。所以要保持良好的心态，遇事多和家人、朋友交流。研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。

　　据美国“罗代尔健康网站”最新报道，美国疼痛研究专家加里·卡普兰博士认为，减轻神经系统炎症的过程能降低人们患上认知障碍症的风险。为此，卡普兰博士提出了预防认知障碍症的几种突破性方法。

　　 解决长期压力。长期压力会导致大脑中的神经胶质细胞进入摧毁模式，使神经系统受到大量损害。存在长期压力境况的人应当寻求专业心理人员的咨询帮助，以摆脱心理困境。

　　 修复睡眠方案。如果你很难入睡，或是睡眠不充足，就会导致神经系统的炎症。在没有获得医生准许的前提下，不要轻易服用安眠药，以避免病因被掩盖。如果你的打鼾状况很严重，就应当接受睡眠呼吸暂停障碍的检测。

　　 减少久坐。久坐减少了流向大脑的血液流量，从而限制了对大脑的能量和营养供应，加重了患认知障碍症的风险。

　　 解决好食物过敏问题。头疼、疲劳、难以集中注意力、焦虑障碍，它们都是大脑中炎症症状的表现，很有可能是由食物过敏所引起的。

　　老年痴呆，在医学上称为阿尔茨海默病（AD），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。那么老年痴呆如何预防？专家指出，学门外语，不失为一个很好的预防方法。

　　一位认知神经科学家埃伦·比亚韦斯托克花费了将近40年研究双语者何以优化他们的大脑。研究者表示，他们做了两类研究。首先，他们发现通常年老的双语使用者比普通的老龄单语使用者有着更好的认知功能。使用双语的年长者比单语年长者在执行控制任务时表现更佳。

　　普遍说来，会讲双语的患者发病年龄普遍比仅会讲一种语言的人推迟5~6年。“这并不意味着双语者不会罹患老年痴呆症，而是意味着当疾病在他们的大脑中生根，他们依旧可以让大脑功能维持在一个较高水平，他们可以对抗疾病更长时间。”

　　2010年，加拿大研究者利用蒙特利尔市历史形成的英法双语并存，并拥有大量外来移民者的情况，对使用语言的种类数量与老年痴呆症确诊年龄之间的关系进行了观察。他们发现使用多种语言的人被诊断患病时的年纪更大，而且使用不同语言的种类越多，这种关联就越明显。有趣的是，在外来移民人群里，说双语与阿尔茨海默症诊断年纪的关联格外显著。

　　老年痴呆，在医学上称为阿尔茨海默病（AD），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。那么为何老年痴呆也叫阿尔茨海默病？

　　1906年，德国医生阿洛依斯·阿尔茨海默（Alois Alzheimer）接到了一个刚刚过世的女病人的大脑标本。这名瘦削而愁苦的女病人五年前被丈夫送到了精神病院。她无法与人正常交谈，答非所问，记忆严重衰退，时而抑郁，时而躁狂。她反反复复地自言自语：“我丢掉了自己。”在生命的最后阶段，她进入彻底迷茫的痴呆阶段，最终死于败血症。

　　那时候，人们都认为智力水平衰减是衰老的正常现象。但是这个女人死时只有五十五岁，远远比其他出现痴呆症状的老年人年轻。正是这不寻常的年纪，让阿尔茨海默对她的大脑病理产生了兴趣。

　　那时，厄恩斯特·徕兹（Ernst Leitz）与卡尔·蔡斯（Carl Zeiss）已将光学显微镜技术大大推进，而著名的神经病理学家弗朗茨·尼斯（Franz Nissl）所发明的尼氏染色法更为科学家们观察神经细胞提供了极大的便利。正是在这样的背景之下，阿尔茨海默将这名患者的大脑样品固定、染色、切片，放在了显微镜下。

　　出现在阿尔茨海默面前的，是令人吃惊、异常显著的病理特征：棕色斑块在大脑皮层随处可见，这些斑块表面布满短而弯的线段，仿佛是一块吸铁石上乱七八糟地吸满大头针。同时，毛线团般的纤维像野草一样充满神经细胞的内部。后来人们意识到，正是这些具有鲜明特点的病变组织，阻止了神经细胞之间的正常交流，并造成神经细胞大量死亡，大脑萎缩，最终导致阿尔茨海默症的发生—不论它发生在耄耋之年的老者，还是像这位德国妇女一样不幸的中年人身上。

　　这种疾病，即老年痴呆症，后来就以阿尔茨海默的名字命名。

　　伦敦大学国王学院研究所的研究人员提出，许多心理疾病的常见症状——重复的消极思想可能会增加患阿尔茨海默病（老年痴呆）的风险。

　　 研究人员认为，在一定时间内长期习惯性的消极想法会对大脑的思考能力和记忆力产生有害影响。重复的消极思想是抑郁、焦虑、睡眠障碍创伤后应激障碍患者的常见行为，这与阿尔茨海默病的风险增加有关。

　　近日，英国国家统计局公布的最新数据显示，认知障碍症（俗称“老年痴呆”或“失智症”）已超过心脏病，成为英国女性的头号杀手，每年夺去3.2万人生命。

　　统计发现，自2003年以来，女性认知障碍症死亡病例是乳腺癌的3倍，占总死亡人数比率从5%增至12%，增加1倍多。同时，认知障碍症也是英国男性的第三大杀手，死亡病例占总死亡人数比率从2%升至6%，增加3倍。对此，英国阿尔兹海默症协会专家加文·特里表示，英国每年新增确诊认知障碍症病例多达22.5万人，该病已成为英国无法回避的公共健康问题。

　　“我国相关情况也不乐观，近年来认知障碍症患者人数显著上升。”清华大学第二附属医院玉泉医院神经内科主任医师乔立艳教授告诉记者，统计显示，中国60岁及以上人群认知障碍症患病率已达到4.2%，按2010年全国第六次人口普查数据，认知障碍症患者数量将接近800万人，约占全球患者总数的1/4。另有分析指出，预计到2040年我国认知障碍症患者总量可能增至2250万，成为认知障碍症第一大国。

　　认知障碍症大大降低老人生活质量，还会给家人带来经济、精神上的沉重负担。乔立艳表示，认知障碍症早期时症状较轻，表现为容易忘事，比如家里烧水时忘了关火，把锅烧坏了；上街买菜时算账费劲，还会在家门口或经常去的公园里偶尔迷路。到了中期，症状日渐突出，记性越来越差，甚至无法回忆自己是哪年结婚的，不知道当天的年月日，不会随冷暖更换衣服，不认识过去的老同事和邻居，思维混乱，出现明显的性格和行为改变，此时虽然还有行走能力，但判断能力差，在没有家人陪伴的情况下单独出行，危险性较大，容易发生交通事故，也可能走丢。到了病程的最后阶段，患者行走能力完全丧失，语言表达能力退化，话说得越来越少，直至什么都不说，也不认识家里人，此时便需要专人护理，比如聘请护工或保姆。照料老人一段时间后，很多家属和护工都会出现明显的抑郁和焦虑倾向。

　　在乔立艳看来，我国认知障碍症的发病率之所以越来越高，有两点原因。首先，随着我国老龄化进程的加快，老年人口基数逐渐加大，人均寿命显著增加。然而年龄是认知障碍症的最大风险因素，岁数越大，认知障碍症的发病率越高；其次，大量的宣传让人们慢慢认识认知障碍症，主动来医院诊断的患者越来越多。

　　乔立艳指出，认知障碍症是一种原发性退行性脑病，目前尚无根治的方法，只能缓解病情、改善症状。但若能早发现，早治疗，就能改善病人的生活质量，延长寿命。作为子女，多花时间陪伴老人，细心观察他们的变化，利于早期发现疾病信号。以下几类人尤其要注意筛查：有认知障碍症家族史的人、性格内向者、女性、独居者、文化程度低者、烟民以及三高人群。生活中，养成不抽烟、不酗酒、勤锻炼、膳食平衡，积极预防和治疗高血压、糖尿病等疾病，也有助于预防认知障碍症。

　　老年痴呆的危险因素

　　如何预防老年痴呆，这是很多人都关注的问题。老年痴呆的危险因素是多方面的。首先，年龄越大老年痴呆的发病率越高，老年女性比男性痴呆比例更高，有痴呆家族史的人得痴呆的风险是其他人的3倍。其次，高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等不仅是血管性痴呆的危险因素，也是阿尔茨海默病(老年期痴呆最常见的类型)的危险因素。另外，有抑郁病史、兴趣狭窄、精神创伤、受教育程度低、家境贫困、吸烟、酗酒的人更容易患老年痴呆。

　　吃糙米鸡蛋能有效防老年痴呆

　　据《生命时报》报道，最近台湾一项最新研究发现，适量吃鸡肉可以预防认知障碍症和记忆力减退。烟碱是维生素B3的衍生物，研究人员将烟碱喂食有认知障碍症状的小鼠，并让其做难度较高的动作，结果发现，小鼠的疾病症状减轻。研究人员表示，蛋白质食物里的维生素B3含量可以改善有缺陷的脑细胞，以免进一步发展为认知障碍症。但要确保一天吃到足量的维生素B3，这等于一份鸡肉（约三指宽）或半碗糙米。

　　在此之前，美国波士顿大学的一项研究也证实了这个结论。波士顿大学医学院神经科罗达·奥博士及其同事对一项心脏健康调查结果进行了深入分析。结果发现，胆碱摄入量最高的参试者在记忆力测试中成绩更好。对这些患者进行大脑扫描，也更少出现脑白质高信号(中风和认知障碍症的危险信号)。研究人员将教育、脂肪及热量摄入量等因素纳入考虑范畴之后，这一结果依然成立。

　　罗达·奥博士表示，胆碱摄入量偏低会增加记忆力丧失危险，更容易导致认知障碍症。胆碱摄入量与大脑化学物质乙酰胆碱水平关系密切。富含胆碱的食物主要包括：鸡肉、鸡蛋、粗粮等。

　　一项新的研究表明：每周跑步超过15英里可以减少阿尔茨海默氏病死亡风险。

　　同时研究发现如果散步消耗的量相当于每周跑步超过15英里，那么散步也可以帮助减少阿尔茨海默氏病死亡风险。

　　劳伦斯伯克利实验室研究员Paul Williams说：锻炼看来能防止大脑萎缩。为什么运动有助于降低阿尔茨海默氏症死亡风险，可能跟保护脑容量有关。

　　早期研究发现，服用他汀类降胆固醇药物与阿尔茨海默氏症死亡风险降低有关。然而，这项研究只是简单发现所有这些因素和阿尔茨海默氏病死亡风险之间的关联。这项研究并没有被设计来证明是否不跑步或散步或服用他汀类药物也能引起老年痴呆症风险降低。

　　这项研究发表在Journal of Alzheimer's Disease杂志上。大约500万65岁及以上的美国人有阿尔茨海默氏病，其会导致问题与记忆，思维和行为问题。

　　这项研究包括了153000多名跑步者和步行者，这些人一直参与National Runners' and Walkers' Health研究。Williams追访研究他们平均近12年，并追踪患老年痴呆症的人数。在随访中，共有175例阿尔茨海默氏病患者最终死亡。

　　在这项研究中，那些跑步每周超过15.3英里的人，老年痴呆症死亡风险减少40％。每周跑7.7和15.3英里的人老年痴呆症死亡风险减少25％，但Williams说此发现并无统计学显著性差异。

　　行走消耗相当于跑步15.3公里的能量也与风险降低有关，不过，步行者不得不投入更多的运动时间或走更多的路，来进一步降低风险。

　　当分析饮食时，研究发现相比那些每天吃少于一个水果的人，那些每天吃三个或更多个水果的人，老年痴呆症死亡风险降低60％。Williams说：他不知道老年痴呆症死亡风险降低是不是只是因为水果，或者水果仅仅是降低老年痴呆症死亡风险的其他健康生活习惯中的一个标志。

　　有关跑步和老年痴呆症死亡风险降低的相关性呼应了以前的一些研究结果，此新研究的优势是研究样本数量大。但是，由于研究参与者都是锻炼者，他们不能代表一般人群，因此研究有一定的局限性。

　　目前，国内关于痴呆的研究不少，而对于其家属的关注却较少。在我国，绝大多数痴呆患者在家中接受照护，患者家属长期背负沉重的经济和精神负担，其心理状态直接影响到家庭照护的效果与患者的康复。因此，全科医生应理解并重视痴呆患者家属所面临的困境及承受的心理压力，及时给予其帮助，共同关心老年痴呆患者的生活，提高患者及其家属的生活质量。

　　精神压力超负荷

　　痴呆患者的家庭照护者面临来自生理、心理、社交、经济等各方面的压力。患者的病程越长、病情越重，家属的心理负担就越重。长年累月地照护痴呆患者，工作繁重、琐碎，常会反过来影响照护者自身的健康状况。从某种意义上说，患上老年痴呆，最痛苦的不是患者本身，而是患者家属。因随着疾病进展，患者的思维变得简单、幼稚，对外界的不良刺激缺乏情感体验，与家属间也无法进行深层次的交流。

　　有的家属痛苦地表示：“我丈夫患痴呆，不能说话，我们俩人之间没有任何交流。我不管是哭，还是跟他讲话，他都没有任何反应。”这样的情况在痴呆患者的家属中是十分常见的。

　　社交及经济压力大

　　家属长期忙于照护患者，与他人的交流机会也大大减少，缺乏娱乐活动，使其精神的需求无法满足，生活质量也随之降低。痴呆是经济负担沉重的疾病，仅次于癌症和心脏病。据统计，1 名痴呆患者每月的药费接近2000元。家属除去亲自照顾外，还要承担其生活、照护及保姆等费用。这都给患者家庭带来了沉重负担，尤其是对于无医疗保障者，其负担更沉重。

　　调查显示，在照护痴呆患者的家属中，八成以上遭遇不同程度的情绪和心理问题。家属可能在重重压力之下成为隐形的受害者，甚至转变成患者。此外，家属的状态也直接影响着家庭照护的效果及患者的康复和预后。因此，须针对痴呆患者家属给予适宜的心理支持与干预，这主要包括以下几方面内容。

　　1.保持良好的生活方式，照顾好自身。首先，照护者须有充分的心理准备及体力准备。在照护过程中，合理安排自己的生活起居，保证饮食的营养搭配和良好的睡眠，每天至少有1 小时的空闲时间，通过外出散步、聊天、听音乐等活动放松自己、缓解心理压力。若条件允许，最好能保证每周有1 天不照护患者，充分放松休息。此外，倾诉是预防家属出现情绪问题的有效途径。全科医生可引导和鼓励患者家属通过适宜的方式宣泄不良情绪。

　　2. 接受患者患病的现实 目前尚无根治痴呆的方法，而家属最难做到的就是接受现实。因此，须修正家属对于治疗、康复及预后的期望。患者是无法彻底治愈的，只要能延缓其病情的发展，生活质量有所提高甚至未下降，社会功能有所改善甚至未减退，就是治疗的进步、家属努力的结果。在此基础上，可引导家属根据患者的病情和家庭的现实状况，寻找积极的应对方法，做力所能及的事，增强照护者的控制感和自主感。

　　3. 构建社会支持系统 在照护患者的同时，可多和家人、亲戚、朋友等沟通联系，不可封闭自己。此外，鼓励照护者积极参加痴呆照顾者的互助小组，或社区专门服务于家庭照护者的机构和组织，在小组活动中分享彼此在照护过程中的积极感受和消极情绪，交流照护的经验和不足。若条件允许，也可参加有心理治疗师指导的团体心理辅导。通过这些活动，增强家属的归属感，缓解其心理压力。

　　4.寻求专业人士帮助 医生须指导家庭照护者定期对自身的健康状况、心理状态进行评估。若近期照护者出现以下情况，须及时寻求专业人士的帮助：出现易疲惫、头痛或常感冒等免疫力降低症状；缺乏生活的动力，失去兴趣；常有无助感、挫败感、无力感；无法调节和管理自己的情绪；注意力无法集中；有生活无望感，甚至轻生等情绪，且自身无法调节。

　　英国科学家研究发现：重复性的消极思想会增加一个人患上老年痴呆症的风险。

　　发表在《阿尔茨海默氏病期刊》上的研究成果显示，当一个人养成长期的消极思维习惯后，就会导致大脑的思维能力、推理能力和记忆能力下降。重复性的消极想法常见于患有焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍和经历生活压力的人群中，这些心理疾病与认知障碍症之间存在关联。

　　专家提醒，老人应尽可能地保持乐观心态，积极面对压力和生活，才能避免老年痴呆症的发生。

　　预防老年痴呆症的10大要诀：

　　第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

　　第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

　　第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

　　第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　第九，保持年轻的心，适当打扮自己。

　　第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

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　　吃出营养，留住记忆！避免失智患者的大脑退化像溜滑梯，必须补充多一点大脑所需营养，避免对脑部造成伤害。尤其失智症患者常因吞咽困难，容易造成偏食、营养不均衡的情况，王子南营养师建议，不妨可以纤维质细致、不需咀嚼的马铃薯替换米饭、面条等主食，改善吞咽障碍问题，并达到保护心血管健康的目的。

　　王子南营养师表示，在失智症照护上，家属除了需面临患者逐渐消失的记忆，在临床上更常见许多失智症患者因退化、活动或认知功能障碍，造成吞咽障碍引起呛食，以及味觉退化、味蕾改变、口感症等因素，而降低摄食意愿，甚至排斥进食的情况发生。长期下来，恐导致营养不良、体力衰退，健康状态下滑的情形发生。

　　纤维细致好消化！松软马铃薯唤食欲

　　特别是，日常生活中提供人体活动能量来源的碳水化合物，包括米饭、面包、面食等主食，对于有吞咽困难、本身食欲较差、咀嚼力较差的失智症患者来说，不仅难以下咽，更是缺乏新鲜感。因此，如何在饮食中增添变化，提升进食意愿，非常重要。

　　适度透过软质、同样富含大量碳水化合物的根茎类食物，例如，马铃薯、地瓜、山药、南瓜等食材与日常主食相互替换，就是不错的一种调整方式。相较其他根茎类食物，纤维质更为细致，且含有丰富的多糖体蛋白质黏液，好消化、咀嚼，不易造成胃肠黏膜刺激，属于天然制酸剂的马铃薯，较适合消化系统较脆弱的失智症患者食用。

　　护血管防失智恶化？马铃薯维生素C功不可没

　　除了上述好处外，马铃薯的维生素C含量也相当丰富，每100公克有近30mg的维生素C，是等量山药的5倍、南瓜的2倍、地瓜的1.2倍。而维生素C成分，不仅是人体胶原蛋白合成重要前驱物，更有帮助抗氧化、对抗自由基影响的作用。

　　最重要的是，适度补充维生素C有利维持血管弹性，预防脂肪沉积于心血管中，造成血管壁阻塞、血液流通不畅的问题发生。特别是对于因脑血管疾病后，所导致的血管型失智症患者，更有延缓血管病变持续恶化的效果。

　　补体力！自制2道马铃薯料理增胃口

　　王子南营养师推荐2道马铃薯料理，其中之一是有利提升食欲的“三杯马铃薯”，以及加入自然甜味洋葱一同炖煮的“马铃薯炖洋葱”，为患者补充洋葱中的前列腺素A，以增加血管扩张，达到舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力的作用。此外，洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解，帮助降血脂、减少动脉硬化的可能。

　　★三杯马铃薯

　　材料：马铃薯1颗、九层塔50公克、姜片4-5片。

　　调味料：米酒1大匙、黑麻油1大匙、砂糖1茶匙、酱油1茶匙、水15毫升。

　　做法：

　　1.马铃薯带皮洗净，切丁备用。

　　2.九层塔洗净去梗备用。

　　3.以适量植物油热锅，待油锅预热后，把马铃薯丁过油30秒后，捞起沥油备用。

　　4.起锅热黑麻油，放入姜片爆香，待香气出现后，放入砂糖、马铃薯拌炒，再加入准备好的水、酱油煨煮至收汁。

　　5.放入九层塔拌炒，淋上米酒提味后即可起锅。

　　★马铃薯炖洋葱

　　材料：马铃薯1颗、洋葱1／2颗、猪绞肉30公克、水200C.C、酱油1汤匙、砂糖1／2茶匙。

　　做法：

　　1.马铃薯及洋葱洗净去皮，切小丁备用。

　　2.热油锅后，依序放入猪绞肉、洋葱丁拌炒。

　　3.待洋葱呈金黄色后，倒入马铃薯、水、酱油炖煮，待酱汁收干后，加入糖拌炒均匀即可起锅。

　　注意事项：

　　要注意的是，洋葱属产气食物，若过量食用容易胀气，或出现排气过多的现象（原理：硫化物在蒜胺酸的作用下，会转化产生气体），若有腹胀问题，应避免食用。

　　增食欲无负担！份量替换这样做

　　不过，王子南营养师也强调，虽然马铃薯营养价值相当丰富，仍属于碳水化合物含量偏高的主食。因此，家属若想以马铃薯为失智症替换日常主食，份量的拿捏非常重要。一般来说，如果是单纯汆烫、盐烤、蒸熟，无另外加工的中型马铃薯（约成年女性一个拳头的大小）来说，一颗大约是1／2碗饭（125大卡）左右的热量，则可与半碗饭替换。

　　若如上述食谱，是以加工的马铃薯料理，则建议最好能选择舀一汤匙（20公克）上述菜色，搭配1／2碗饭至8分满白饭的方式相互搭配，较无热量爆表、碳水化合物摄取过量的疑虑。

　　营养师小叮咛：

　　王子南营养师提醒，除了以根茎类食物、变化料理方式来增加失智症患的进食意愿外，日常生活中不妨可每天选择2至4份（1份为成年女性拳头大小）的香蕉、葡萄、樱桃、草莓、火龙果，以及木瓜、香瓜等软质瓜果类水果，来为患者补充营养。

　　失智症会遗传吗？只有老人会失智？失智男多于女？医师表示，失智症如果是血管硬化而造成的智能改变，与三高（血糖、血压、血脂肪）有关，但是和遗传关系不大；但若是脑细胞退化，造成阿兹海默型失智症者，逾半数多与基因有关，千万不可小觑。

　　新店耕莘医院刘议谦医师指出，失智症是用来描述一种渐进认知功能退化的名词，以往俗称老人痴呆症。当医师诊断病患罹患失智症时，这表示病患可能出现了明显的短期记忆力衰退、执行功能问题、社交及情绪功能障碍，以及出现异常的行为等症状。

　　脑神经退化　阿兹海默症会遗传

　　失智症是否会遗传？主要看失智症发生的原因。临床上，可粗分为二种，一为“脑神经退化”，以阿兹海默症最为常见；二是“血管循环不良”如中风导致血管性失智症；研究显示，有1/3左右的阿兹海默症患者会有家族遗传，且常容易被忽略。

　　事实上，失智症会发生在任何人身上，但大部分好发于65岁以上的老人，且女性多于男性，主要是因为女性平均寿命较男性长所致，年龄越增加罹患失智的比例也愈高；不过，也有极少数患者是在30岁、40岁或50岁左右即罹患失智症，俗称“早发性失智症”。

　　健忘≠失智　糖尿病是危险因子

　　刘议谦医师强调，健忘是失智的早期症状，但不表示健忘的人一定有失智症，因为“健忘”不是失智症的唯一标准，失智症的临床表现还包括：思考判断错误、言语用词改变、脾气情绪变化、方向感混乱等。

　　研究发现，糖尿病第二型患者是失智症的高危险群，因为糖尿病患对葡萄糖不耐症，是造成阿兹海默症的危险因子。因此维持健康的生活型态、定时测量血糖、控制饮食、规律运动，都有助于降低罹患阿兹海默症的风险。

　　说话颠三倒四　家属陪伴需耐性毅力

　　值得注意的是，失智症病程发展从轻度、中度到重度，需要好几年的时间，尽管阿兹海默症引起的失智症不能根治，但若在轻中度时服用药物治疗，可及早延缓恶化的速度，所以治疗失智症仍是愈早开始愈好。

　　建议病友家属，应多留意老人家的行为举止，轻度失智患者的外观与常人无异，但深入观察会发现，患者说话颠三倒四、刚做的事转身就忘。病程到中度时，患者情绪波动很大，容易大哭大闹，家人绝对不能以“老人，孩子性”自我安慰。

　　医师提醒：

　　照护失智老人是一件极需耐性、毅力与爱心的工作，照护者除了照护患者之外，也要检视自身的压力是否过大，可以与相关机构连络，申请1日照护或数小时的照护，让自己暂时离开这样的环境，去放松心情、纾解压力，才能打起精神，面对日后的照护工作。

　　台湾每20位65岁以上老人，就有1人有轻度以上失智。迈入高龄化社会的今天，失智症问题不容轻忽。耕莘医院神经内科主治医师刘议谦表示，失智症主要发生于老年人，目前全世界平均不到7秒钟就新增1名失智症患者，特别是在台湾老年族群中，有10大疾病容易诱发失智风险，包括高血压、高血糖、高血脂“三高”，以及新陈代谢症候群、忧郁症、中风等，更是不能轻忽。

　　新店耕莘医院神经内科主治医师刘议谦指出，造成失智症的原因有很多，包括年龄、三高疾病、脑部受伤、营养失调、新陈代谢异常等，如果发现家中长辈记忆力出现问题，最好前往精神科或神经内科就诊，早期接受诊断、检查，以及适度透过药物等方式治疗，以延缓退化。

　　三高容易造成脑血管疾病　罹患失智风险高

　　失智症中大约有60至70%的个案与阿兹海默症有关。然而，既使在这些个案里，失智症的形成原因也不全然是阿兹海默症的病理现象。因此所谓预防，大多数是针对在失智症患者更常见的脑血管病变，而不是上述的病理现象。对于像失智症目前仍无有效药物根治的疾病而言，最好的治疗就是预防，并延缓恶化时间。

　　其中，糖尿病、高血压与高血脂等“三高”，是脑血管病变最常见的原因，特别是三高患者容易发生动脉粥状硬化、缩小血管管径，导致血压升高或血液循环不好，增加动脉阻塞的风险，容易造成失智风险的发生。

　　尤其高血压是造成脑血管疾病的重要危险因子，比起其他的危险因子更需谨慎预防，一般来说血压的收缩压大于140毫米汞柱、舒张压大于90，就达到现行高血压的标准。然而很多的生理问题，也都会影响血压，建议民众若怀疑自己有高血压，要提早就医，接受医师专业诊断。

　　中年体重超标　容易老年失智风险

　　刘议谦医师强调，除了代谢症候群外，体重超标也会增加失智的风险。国外有越来越多研究发现，中年发福的人，比较容易老年失智；因此提醒BMI值超过30的民众，平日应多吃坚果核桃，并将肉类改成鱼类，戒掉嗜吃红肉，以及暴饮暴食的习惯，才能远离失智风险，守住健康。

　　有忧郁症或失眠问题　小心失智症前兆

　　临床上发现，患有忧郁症或睡眠障碍的人，步入老年罹患失智症机率比一般人高。原因是大脑对于情绪控管或睡眠，自然有一套应对法则，假如这两者出了问题，可能是大脑出问题的前驱症状。现代生活紧张也可能是其原因之一，但假如在生活调适、饮食调整之后，仍然有忧郁或睡眠障碍的问题，还是要找专业医师追踪。

　　脑中风脑血管病变　易造成血管性失智症

　　在影响失智的疾病原因中，除了阿兹海默症，脑血管阻塞或出血也会造成失智。特别是，血管性失智是因脑中风或慢性脑血管病变，造成脑部血液循环不良，导致脑细胞死亡造成智力减退，是造成失智症的第2大原因。而阿兹海默症与血管性失智症最大的不同，前者缓慢退化，后者是认知功能突然恶化，很快会出现动作缓慢、反应迟缓、步态不稳与精神症状。

　　医师提醒：

　　失智症好发在65岁以后，发生率随着年龄增加，有高血压、高血糖、高血脂、心房震颤、肥胖、抽菸、酗酒等血管风险因子者，特别容易发生。建议高危险族群应每年接受健康检查，且要戒菸、多运动、减重、少喝酒和均衡饮食，只要落实这5点，就可以大幅降低老年失智的机率。

　　想要提升脑力、增加记忆力，只通过食疗来改善，还远远不够。适度从事运动才是成功健脑的关键。美国《医学日报》近日刊文，指出能提高记忆力、有效预防认知障碍症的排名前六的运动。

　　性生活。美国罗格斯大学的研究发现，适度的性生活有助于增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞路径之间的连接。

　　阅读。不仅能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力，加拿大史丹佛大学学者表示，人体在阅读时，需要多种复杂的认知功能相互协调，并增加大脑特定区域的血流量。因此，养成良好的阅读习惯，有助于降低35%罹患认知障碍症的风险。

　　玩益智游戏。能提高运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。猜字谜更是能降低47%的认知障碍症发生风险。

　　游泳。游泳不但能有效活动到全身肌肉，帮助减重瘦身，澳大利亚的研究团队发现，在水中把身体浸泡在达到心脏的位置，能增加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量提升了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。

　　弹奏乐器。研究证实，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活品质也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活性、提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化，防止记忆衰退。

　　跳舞。跳舞不但是一项有趣的社交活动，研究发现，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力，让人变得更聪明，甚至能降低76%罹患认知障碍症的几率。