墨西哥蒙大拿大学（Universities of Montana）研究人员联合其他研究所的学者在最近一期的Journal of Alzheimer's Disease发表了一篇研究结果。他们发现携带载脂蛋白E（apolipoprotein E，APOE）ε4等位基因的儿童如果暴露在空气污染物之下（包括PM2.5），出现认知记忆方面的减退，患老年痴呆的风险会有所增加。

　　APOEε4等位基因是最常见的阿兹海默症遗传风险基因。不过空气污染物与阿兹海默症之间的关系的却很少有人注意。而墨西哥城是一个快速发展伴随严重环境污染的城市，800万城市生活的儿童都不得不每天暴露在PM2.5超标的环境中。为了评估APOEε4健康儿童在认知，嗅觉和代谢性脑指数方面是否受到空气污染物影响，研究人员对50个生活在墨西哥城市的13.4±4.8岁携带APOEε3或者APOEε4的孩子进行了韦氏儿童智力量表（WISC-R）评分和气味鉴别实验，同时用质子磁共振测量海马，脑桥，额叶顶叶白质的脑代谢产物。如预测一样，携带APOEε4的孩子右额叶白质的关键代谢产物比例比APOEε3的儿童要少，对肥皂的臭味鉴别困难，言语和智商平分低于平均分，并且显现出短期记忆和对关注的显著递减。

　　研究人员认为是持续暴露于城市空气污染造成的认知不佳，胶质细胞和神经元代谢的改变。居住在严重污染的城市，APOEε4的综合影响可能导致神经退行性变化的加速。空气污染是一个严重的公共卫生问题，暴露于空气中污染物的浓度达到或超过现行标准已经被证实与神经炎症和神经病理学相关。在美国，有2亿人居住在臭氧和细颗粒物污染物超标的环境中。而且已经有证据显示颗粒污染物与因中风，心血管和呼吸系统疾病的死亡率增加有明显关系。而生活在像墨西哥大城市儿童的相关的健康问题更多。

　　目前迫切需要有一个更深入的研究证明APOEε4和空气污染的相互作用能影响儿童的大脑，或许将来能提供对阿尔茨海默氏病的预防前所未有的新提示。

　　据英国《每日邮报》7月13日报道，一项新研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低罹患阿尔茨海默症（老年痴呆症）的风险。

　　剑桥大学科学家通过对30项研究进行综合分析后发现，65岁以上老人中，痴呆症(分为老年痴呆、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆)发病率达 1/3，而老年痴呆症最为常见，1/3的患者发病原因是因为生活方式，如缺乏运动、肥胖、吸烟、高血压以及受教育程度低，其中缺乏运动是最重要的病因。据 统计，22%的老年痴呆症病例是由于老年人缺乏运动引起的，这是其他致病因素的两倍。

　　研究人员认为，定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，这被认为有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成，而蛋白质斑块是导致老年痴呆症发生的直接因素。剑桥大学公共卫生学院的卡罗尔教授表示，该研究 传递的最重要信息是，健康生活方式有助减少患老痴的风险，每周若干次健走运动，能有效预防该病，即使每天散步，也能起到相同效果。此外，运动可以保证健康 饮食，帮助戒烟，这会进一步减少老痴的发病风险。该研究发表在《柳叶刀·神经学》上。

　　新加坡眼科研究院和新加坡国立大学医学组织研究发现，检查视网膜神经节细胞层的厚度，有助于及早发现罹患阿尔茨海默氏症的风险。

　　阿尔茨海默氏症是因脑部神经退化而产生的病症，也是最常见的一类失智症。患者通常是靠磁共振成像（MRI）技术检查脑部是否缩小或脑神经受损坏。而视网膜神经节细胞是中枢神经系统的延伸，因此脑神经退化的迹象，也会反映在视网膜神经节细胞上。研究人员对141名年龄超过60岁的阿尔茨海默氏症患者与123名健康者对比后发现，阿尔茨海默氏症患者的视网膜神经节细胞层的厚度比健康者少了6％。

　　脑神经退化是一个长期发展的过程，我们有时无法轻易看见内部情况，但视网膜神经节细胞层就像是一个窗户，让我们能较容易看见这些变化。研究负责人助理教授张艳蕾指出，目前医疗界仍未找出有效的失智症治疗方法。患者今后有望通过常规的眼部光学断层扫描（CT）进行检测，及早察觉脑部神经的变化，进而进行更有针对性的治疗。预计在五至十年后，这种测试技术可被纳为常规医疗服务。

　　近日，刊登在国际著名杂志Brain上的一篇研究论文中，来自美国西北大学的研究人员通过研究首次在20岁的年轻人大脑中的神经元中发现了淀粉样蛋白的积累，淀粉样蛋白是一种积累在大脑中的异常蛋白，其也是阿尔兹海默氏症发病的主要标志。

　　研究者认为，这项研究首次揭示了在年轻人的大脑中也会存在淀粉样蛋白的积累，而科学界长期以来一直认为这种蛋白仅会在老年人或阿尔兹海默氏症患者大脑神经元的外部进行积累；研究者Changiz Geula教授说道，我们在年轻人大脑中发现淀粉样蛋白的存在让我们感觉非常震惊，而淀粉样蛋白在大脑中积累时间长了会严重影响个体的机体健康。

　　这项研究中研究人员检测了个体基底前脑的胆碱能神经元来帮助理解为何这些神经元会在早期被损伤而且为何在老年人和阿尔兹海默氏症患者机体中也是第一个死亡的神经元，这些神经元主要参与记忆力和注意力的发育；文章中研究者对三组已故的个体进行这些胆碱能神经元的检测，这三组个体分别为年龄在20至66岁的13名认知正常的个体；年龄在70至99岁的16名非痴呆症老年个体以及年龄在60至95岁的21名患阿尔兹海默氏症的老年个体。

　　研究者发现淀粉样蛋白分子在这些个体的年轻时代就开始在大脑的神经元中开始积累了，而且会伴随其一生不断积累存在，而大脑中其它区域的神经细胞并不会表现出相同的淀粉样蛋白的积累，神经元中的淀粉样蛋白会形成小型的毒性团聚物，即淀粉样蛋白多聚体，其就存在于20岁左右的年轻个体的大脑中。

　　Geula表示，问题的关键在于为何这些神经元会早死，淀粉样蛋白形成小型多聚体或许就是关键点，神经元中淀粉样蛋白的积累有可能会引发这些细胞对病理学突变变得易感，进而促进神经元早死；而不断积累状态的淀粉样蛋白多聚体也会对神经元形成损伤并且最终杀死神经元；淀粉样蛋白团聚物会通过向细胞外分泌淀粉样蛋白来促进神经元损伤，从而在阿尔兹海默氏症患者机体中形成大量的淀粉样斑块；最后研究人员希望后期可以进行更为深入的研究来揭示神经元内部的淀粉样蛋白诱发神经元损伤的分子机理，从而为开发新型疗法提供希望。

　　近日，有代表呼吁将“老年痴呆症”更名为“老年健忘症”，消除社会歧视，他并建议更名从媒体名词开始，“老年痴呆症”为民间约定俗成的叫法，我国国家医学教材、医学名词中并没有此名词，故更名应从与民生息息相关的“媒体用语”开始，自国家级电视台、纸媒、新媒体等各种媒体形式依次往省级、地市级推进。到底老年痴呆症为何和“老年健忘症”挂钩呢？

　　老年痴呆：最早常见表现为近期记忆力的下降

　　阿尔兹海默病，即我们平时所说的老年痴呆，最早由德国医生Alois Alzheimer于1906年描述，发病率呈逐年上升趋势。多发生在65岁以上的老年人，但是并不仅仅发生于老年人，也同样可发生于40岁、50岁的人群，这部分人被称为阿尔兹海默病早期。

　　 阿尔兹海默病是一种脑变性疾病，最早常见表现为近期记忆力的下降，记不清当天发生的事、刚做过的事或说过的话，然后会忘记姓名、约会，发展下去甚至连过去的事情也就是远期记忆也受到损害。同时可能伴有冷漠的表现，这些表现往往会被我们忽视，被认为是一种的机体老化的结果，阿尔兹海默病是一种慢性进行性的疾病，所以疾病在诊断明确之前，往往已经平均存在8年之久。

　　 随着病情的发展，可能会出现包括定向障碍，比如找不到回家的路，经常容易走失，心情和行为的改变，比如烦躁、易怒、冷淡等等，事件、时间、地点的混乱，对家人、朋友、护理人员的怀疑以及更加严重的记忆力丧失和行为、说话、吞咽、行走的改变，最后会完全依赖照护者，语言能力退化至简单的词语甚至仅有单字，完全失去谈话能力，甚至无法独立完成任何任务，肌肉质量及行动能力完全退化直至卧床生活需要别人看护。

　　老年痴呆症康复：介绍一些方法进行训练

　　就目前的医疗技术水平而言，没有明确的治愈办法。每年有1000个左右的课题是关于这方面的，科学家们对它的认识也在15年内急剧增长，多项研究认为多做脑力锻炼、均衡的膳食，保持良好的心情，合理的生活方式可以降低患病率。下面就介绍常用的一些方法，主要针对记忆、计算、语言、定向、逻辑思维、体能等障碍进行训练。

　　记忆：包括瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。老年性痴呆患者的前两种记忆功能损害最大。改善瞬时记忆，家人可以经常向患者询问刚发生过的事，比如刚刚给谁打过电话、吃过什么，刚刚向他展示的数字是多少;改善短时记忆，可以问患者早上买的什么菜，钱包放哪里了等;改善长时记忆，可以让患者回忆昨天的晚饭、前天看的电影和最近去过的地方等。还建议家人使用卡片，帮助患者回忆。

　　计算：有一位患者，经常抱怨保姆把她的钱偷了。女儿觉得奇怪，就悄悄跟着她。结果发现母亲买馒头时，掏出一张100元的钞票还问“够不够”。这是计算功能出现了问题。家里人可以让患者试着计算物品价值、判断一堆物品的多少以及用扑克牌玩10点半等，以此锻炼其计算能力。

　　语言：对老年性痴呆患者来说，语言功能受损是个大问题。一定要鼓励患者多交流、多表达，这是修复语言能力的关键。

　　老年痴呆症预防：睡眠不好可能导致老年痴呆

　　据第二军医大学附属长征医院尹又介绍，随着老年性痴呆的加重，伴随的睡眠障碍也日趋严重，约34-82%的痴呆病人会出现睡眠不好，睡眠不良不但明显降低痴呆病人及家属的生活质量，还可进一步加速病人记忆力的下降。

　　老年性痴呆的睡眠障碍还包括入睡困难、夜间觉醒次数增多、早醒、睡眠中拳打脚踢、滚落下床、睡行症、梦魇、日间“打盹儿”或小睡明显增多，以及中重度痴呆病人常出现的“日落综合征”（指黄昏时分出现一系列的情绪和认知功能的改变，例如：情绪紊乱、焦虑、亢奋和方向感消失等，持续时间为几个小时或者整个晚上。其发病机理是由于急性大脑供血不足所致。虽然大多能在数小时或数日内恢复正常，但这种急性脑供血不足往往是脑血管意外、心脏病发作的前兆，切不可以轻心）。

　　相关资料：

　　据谢子龙代表介绍，2011年，香港媒体停止使用“老年痴呆症”一词，以它名代之，网友对此大加赞赏。而香港媒体停用“老年痴呆症”一词，源于2010年香港中文大学前校长、诺贝尔奖得主高琨的提议。作为一名“阿尔茨海默症”患者提出这样的提议，是为了帮助患者获得一份应得的尊重。2012年，中央电视台新闻中心联合新京报等多家媒体，呼吁消除社会歧视，为“老年痴呆”正名，引起了社会广泛关注。活动中，中华医学会医学名词审定委员会专家们本着科学和人文的精神，按照既定的工作程序，对于“老年痴呆”这一疾病名称的更名进行严格的审定。但由于“老年痴呆症”属民间的“约定俗成”的叫法，要真正从名称上改变是一段不短的路，与名称形成一样，更名同样需要潜移默化。

　　近日，来自德比大学医学中心（Vanderbilt University Medical Center）的研究人员通过研究发现，健康的心脏或可帮助抑制阿尔兹海默氏症的发生，相关研究刊登于国际杂志Circulation上。文章中研究人员将个体的心脏功能同其患痴呆症及阿尔兹海默氏症的关联进行了研究，通过心脏指数测得的心脏功能降低的参与者或明显记忆缺失的可能性是正常情况下的2-3倍。

　　研究者Angela Jefferson博士表示，心脏功能或许是痴呆症和阿尔兹海默氏症的主要风险因子，而让我们欣慰的是心脏功能是一种可修饰的风险因子，你或者并不需要改变自身的遗传特性及家族史，仅仅需要通过饮食和锻炼保持一个健康的心脏或许就可以免于上述两种疾病。

　　这项研究中，研究人员利用了弗雷明汉心脏研究的数据，弗雷明汉心脏研究始于1948年，旨在鉴别引发心脏疾病的风险因子，研究者对1039名弗雷明汉后代群体进行长达11年的跟踪调查将其心脏指数和患痴呆症的风险进行对比。心脏指数是一种测定心脏功能的参数，其可以反应心输出量或离开心脏的血液量，这些血液可以根据个体的身体尺寸泵向全身，较低的心脏指数就意味着离开心脏的血液较少。

　　在研究期间32名参与者患上了痴呆症，其中26名个体为阿尔兹海默氏症，对比正常心脏指数的个体，较低的心脏指数的个体或患痴呆症的风险较高。研究者认为心脏疾病或许可以诱发痴呆症和阿尔兹海默氏症风险的增加，而排除参与者患有心脏疾病及其它心脏状况后研究者很惊奇地发现痴呆症和阿尔兹海默氏症的风险变得更糟了。

　　Jefferson说道，研究者对心脏健康和大脑健康之间的关联进行了长期的研究，但此前并不认为心脏指数可以作为预测记忆缺失或痴呆症的风险因子；对于普通成年人而言，其大脑占据了2%的机体体重，但却可以接受来自心脏的15%的血液，如果心脏的泵血能力发生了改变，大脑就会反馈并且调节血流以供给大脑，维持大脑活性；但随着年龄增加我们的血管并不像此前那么健康，血管就将不再适应血流的改变，而这些改变也可能会影响大脑的健康和功能。

　　较低的心脏指数和痴呆症发生之间的风险或许可以反应机体在过去几十年来微妙且漫长的过程，本质上来讲人在一生过程中都会遇到大脑中氧气及营养物质供应的微妙变化；这或许就是研究者观察到的研究中三分之一的个体都会面临医学定义的心脏指数较低；当前并没有已经证实的方法可以有效抑制痴呆症和阿尔兹海默氏症，但是保持一种心脏健康的生活方式或许可以帮助有效减缓疾病的发生，当30%的个体都遭受潜在风险因子影响时，比如较低的心脏指数，这就表明其将会引发重要的公共卫生问题。

　　老年痴呆症又名阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。该病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病。多见于70岁以上（男性平均73岁，女性为75岁）老人。近日，美国一项最新研究显示，睡觉爱拳打脚踢或胡乱拍打的人，日后患上老年痴呆症或帕金森综合征的几率会更大。

　　睡觉爱拳打脚踢 日后痴呆风险高

　　专家指出，睡觉爱拳打脚踢或胡乱拍打的人其实是患有快速眼动期睡眠行为障碍（RBD），表现为各种复杂的异常行为，如拳打、脚踢、翻滚、跳跃、呼喊、反复坠床并对同床者造成伤害等。“患了这种病无论是对自己还是他人都非常危险，容易自伤或伤人，同时研究发现RBD是神经退行性疾病的早期表现，RBD患者日后患痴呆症或帕金森综合征的几率会更大。因此，哪怕是第一次有症状，也应立即就医，绝不可拖延，不可心存侥幸‘再等等再看看’。

　　老年痴呆症早期有啥表现

　　1.记忆功能减退，甚至影响工作。偶尔忘记约会，偶尔忘记同事的名字或电话，但事后能重新回忆起来，这些都是正常的表现。痴呆症患者则不然，他们不但经常忘记事，而且事后回忆不起来，甚至多数患者会否认自己存在记忆障碍，否认自己因记忆力差而影响了工作和生活。

　　2.语言障碍，无法进行正常的交流。任何人都有可能一时难以找到合适的词语来表达自己的意思，而痴呆症患者可能会严重到忘记某个词语却找不到合适的词语来替代，结果别人无法理解他所表达的意思，严重者甚至叫不出常用物品的名称。

　　3.时间和空间定向力障碍。痴呆症患者在自己熟悉的地方也会迷路，不知道自己身处何方，也不知道自己是怎么到那儿的，更不知道怎么才能回家。有的痴呆症患者甚至根本不知道现在是什么季节，也不知道年份、月份、日期等。

　　4.智力低下，思维迟钝，计算力差。痴呆症患者可能完全忘记所有的数字，甚至面对数字不知所措，连简单的计算也难以完成。　　5.判断力差，易将东西放错地方。任何人都有可能将钱包或钥匙放错地方，而痴呆症患者会将东西放在特别不合适的地方，如把电熨斗放在冰箱上，把手表放在饭碗里。

　　6.精神症状。随着年龄的增长，老年人的脾气都会发生一些改变，但痴呆症患者的精神行为改变非常显著，情绪波动迅速，有时会毫无原因地突然哭泣，或突然变得极为愤怒。他们会变得极为敏感多疑或非常恐惧，或越来越暴躁、固执，有的可出现短暂的幻觉妄想，如被盗、被迫害幻觉等。

　　7.生活和工作的主动性丧失。正常人有时也会对家务、工作和社会义务感到厌倦，但经过一段时间的调整之后，能很快恢复工作主动性。而痴呆症患者则表现得极为被动和消极，终日无所事事，在家里无目的地晃来晃去。

　　最近，讲述阿尔茨海默症患者故事的电视剧《嘿，老头》热播，剧中展现了一个患者的患病全过程，老年痴呆（阿尔茨海默症）成为人们热议的话题。

　　阿尔茨海默病，简称AD，是老年痴呆症中最常见的形式，占一半以上。它是一种脑部神经退行性疾病，会破坏脑细胞，导致大脑皮层弥漫性萎缩，造成记忆、认知、思考和行为能力异常，严重影响患者的生活。早期的临床表现多为记忆力减退、迷失方向等。

　　据2012年WHO痴呆报告指出，每年约有770万新诊断的痴呆患者，即平均每4秒钟出现一例新的痴呆病例。在患者中，约有80%~90%患者都未得到诊断。当前大城市对老年痴呆的警惕性较高，不少人会主动去医院的记忆门诊，但农村地区的重视程度普遍不够。

　　记忆力下降是阿尔茨海默病的信号之一，最典型的表现是经常忘记刚刚发生的事或说过的话，比如刚吃了什么饭、接了谁的电话。起初，患者会记住梗概，记不清细节，逐渐可能会发展为完全记不住。

　　此外，反复、多次地讲同一件事或询问同一个问题也是一大信号。当老人反复询问同一问题，或讲同一件事，并不是因为他啰嗦，而是他可能真的忘了刚刚已经问过或说过。之所以不少老年痴呆发现者是孙子孙女，可能是由于子女较忙，老人与孙子辈交流的机会反而较多，聊天时发现问题。遇到类似情况，一定要重视，尽早就医，万不可等到“不认人、找不到路”时再就诊。

　　而认知健康者，除了保持良好的饮食、锻炼习惯，良好的情绪，积极参加社会活动和脑力训练，还要定期去医院进行记忆体检。值得注意的是，为避免“学习效应”，两次记忆体检间隔不宜过短，体检最多一年一次。

　　画钟测验的评分方法

　　拿支笔，画个钟，显示4点45分。这样一个简单的测验，却可以看出老人是否患有痴呆。有的朋友会问，画钟多简单啊，难道真能测试出来痴呆吗？但是，有的人把时针和分针颠倒了，有的人把12个数字顺序给标错了，还有的人甚至画不出一个整圆。

　　现代医学研究发现，老年痴呆早期会出现脑皮质的细胞数量减少，神经元部分丧失，记忆力轻度减退。然而，这种记忆力减退与老年人正常的记忆力减退是有区别的。

　　老年痴呆早期多伴有空间结构功能和执行功能的减退，通过简单地画一个钟表，就可检测老人的视觉记忆图形的重建能力、动作的计划性和执行功能、抗干扰能力等。判断空间结构功能和执行功能是否减退，对于及时发现老年痴呆倾向具有较高的准确性和有效性。

　　可以这样来指导老人画钟：“请在纸上画一个钟，包括表盘和数字;时针分针指向的时机是4点45分。”

　　评分方法为：画出闭锁的园(表盘)，1分;将分针标在表盘的正确位置，1分;表盘上12个数字正确，1分;将时针标在表盘的正确位置，1分。

　　3~4分标明认知水平正常，0~2分表明认知水平下降。

　　温馨提示：

　　阿尔茨海默病十大征兆：1.记忆力下降，影响日常工作和生活。2.做先前熟悉的事情有困难。3.语言表达有困难。4.失去对时间和地点的定向力。5.判断力下降。6.抽象思维障碍。7.将东西放错地方。8.情绪或行为改变。9.性格改变。10.主动性丧失。

　　全球每7秒钟就有1人被确诊为阿尔茨海默病，而每4个人中就有1个中国人。它正在越来越多地危害着老年人及其家人的生活质量。近日，英国《每日邮报》刊文推荐了以下10种预防老痴的秘密武器，不妨一一对照，赶紧让你的生活做出一些改变。

　　房间里多挂照片

　　卧室内最好挂上夫妻或亲朋好友的合影，这可以让老人感受到关爱和温暖。子女还可以经常向老人提问，让他们回忆并讲述照片中的人物及故事，这也是活动大脑的好办法。还可以在老人使用的电话上，设置或贴上亲朋好友的照片；在屋内每个房门上，用不同的图片或照片做功能分区，以达到反复提醒的效果，都可以有效推迟阿尔茨海默病发生。

　　建立一个“记忆中心”

　　这个中心可以是书房的橱柜或是卧室的一张桌子，老人把所有重要东西都存放在这里，比如车钥匙、小区门禁卡、病历卡以及药物等。第二天要用的物品也可以在前一晚准备好放在“中心”里，逐渐养成把常用物品集中到一处的习惯，避免东西分放到各个角落。这个记忆中心建成后，能够帮助老人巩固记忆，减少健忘。

　　饭菜上桌先闻闻味儿

　　调动多种感官做同一件事，特别是运用平常很少用的感官，如嗅觉、触觉等，可以建立新的“神经连结地图”。例如，进家门后闭着眼睛找电灯开关，饭菜上桌后先闭眼闻一闻味道，回忆鞋放在哪儿、桌椅摆在哪儿等。还可以鼓励老人破除生活惯例，做一些新鲜的选择，比如，逛街时选条新路线，常去不同的餐馆吃饭，多旅游接受新环境的刺激等，都能让感官经验多元化，激发大脑活力。

　　手里转转核桃

　　手掌集中了许多与健康有密切关系的穴位，适当刺激这些经络穴位，有助于保持大脑灵活。西苑医院老年病中心教授李跃华表示，经常在手里握两个小铁球或核桃，换位置转动，或将它们置于手指之间来回转动，都能很好地刺激大脑神经，促进血液循环，延缓脑神经细胞老化。

　　学门乐器做大脑操

　　美国西北大学的研究人员提出，学习一种乐器能促使大脑建立新的神经连结，帮助大脑搭建稳固的“神经网络”学习平台。这是因为演奏乐器时要进行看谱、记谱、手脑配合等多方面内容，锻炼了大脑同时处理多种任务的能力。研究员尼娜·克劳斯教授表示，就像体育锻炼可以增强体质一样，音乐是大脑的一种“听觉体操”，能增强大脑活跃程度。

　　每周练3次瑜伽

　　美国伊利诺伊大学的研究人员选取了108名年龄在55～79岁的成年人，其中61人参加瑜伽课，其余的人参加数量和时间相同的伸展和力量练习。8周后，练习瑜伽的这组老年人在记忆力、弹性思维和任务切换等方面反应速度更快，准确性也更高。而另外两组老年人在认知功能方面的表现则没有明显改变。研究人员认为，这与瑜伽要求专注身体、精神和呼吸有关，能帮助维持注意力、缓解压力和焦虑等。东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新提醒，老人练瑜伽更适合幅度小、较简单的动作，要量力而行，循序渐进。

　　常吃菠菜

　　德国乌尔姆大学研究发现，与健康参试者相比，阿尔茨海默病患者的抗氧化剂维生素C和胡萝卜素的血清浓度明显偏低，而常吃富含抗氧化剂的菠菜能有效降低患阿尔茨海默病的几率。扬州大学旅游烹饪学院营养系主任彭景建议，菠菜含草酸较多，最好焯一下再炒，避免其在肠道内与钙结合形成草酸钙，干扰人体对营养素的吸收。

　　学习一门外语

　　英国一项最新研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人患阿尔茨海默病的风险低。英国约克大学研究称，学习外语不仅能提高年轻时的认知能力，还可以促进晚年大脑健康。这是因为说两种语言可增强大脑中的关键通道，提高“脑力灵活性”。使用双语可改善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能有保护作用。

　　适量吃点鸡肉

　　美国波士顿大学研究发现，适量吃鸡肉可以预防阿尔茨海默病和记忆力减退。这是因为鸡肉中富含胆碱，其摄入量与大脑化学物质乙酰胆碱水平关系密切。实验中，胆碱摄入量高的参试者记忆力测试取得的成绩较好。而且，他们的大脑在进行扫描后，更少出现脑白质高信号，而这正是阿尔茨海默病的危险信号。需要提醒的是，鸡皮中的脂肪和胆固醇含量较高，吃鸡肉时最好去掉。此外，鸡蛋和粗粮等食物的胆碱含量也很丰富。

　　每天散步20分钟

　　英国剑桥大学科学家对30项研究进行综合分析后发现，缺乏运动是65岁以上老人患阿尔茨海默病最重要的病因。研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低罹患阿尔茨海默病的风险。因为定期锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成。北京体育大学教育学院副教授武文强提醒，老年人不适合在公路边散步，那里车流量大，空气质量差，而且柏油路面太硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，最好选择松软的土路或塑胶操场，还要注意绕开工地和环境复杂的道路。

　　如果坚果可以帮助延缓老年痴呆症，那还有什么食物对大脑健康有益呢？阿尔茨海默氏症是一个定时炸弹，在短短40年内，它将会影响到170万人。我们是不是能通过健康的饮食习惯来预防阿尔茨海默氏症呢？专家们认为，多吃鸡肉、油鱼和坚果可以阻止其发展，除此之外，还有一些其它的方法来抗击这种疾病。

　　1.吃浆果

　　一项跟踪16010名美国女护士们的调查发现，食用大量的蓝莓、草莓能减缓认知能力下降的速度。因为草莓、蓝莓富含一类天然抗氧化剂类黄酮，科学家认为类黄酮能够保护大脑细胞免受化学压力，以延缓认知老化。这项研究表明吃浆果与延缓认知能力衰退有关，除类黄酮物质外，可能还有许多因素在起作用。

　　2.打扫房子

　　一项为期四年的研究表明，老年人的日常身体活动，如做饭、打扫卫生、打扑克牌等有助于减少患阿尔茨海默氏症的风险。此项研究科学家们招募了716名志愿者，平均年龄为82岁。在此之前，已经有一些证据表明，运动有助于减少中年人阿尔兹海默症的风险。本研究证实，一些日常的身体活动，像家务活或打牌同样有益于老年人预防阿尔茨海默氏症。

　　3.学习另一种语言

　　最新的一些证据表明，学习多种语言可能有助于提高我们的“认知储备”——我们的大脑抵御破坏的能力。这可能有助于延缓大脑衰退，并可能减少大脑损伤而引起的痴呆症状。当然，我们还需要更多的研究来分析如何学习语言最有利，包括开始学习的年领，流利程度，使用频率等。

　　4.喝绿茶

　　科学家已经发现，绿茶中的化合物可以保护小鼠细胞免受毒蛋白的有害影响，这种毒蛋白是阿尔兹海默症小鼠大脑中会产生的。因为，这些结果还处于动物实验的早期阶段，所以研究人员还不能做跨越假设——绿茶可以保护人类免受阿尔茨海默氏症的影响。

　　5.吃西兰花和紫花南芥

　　科学家们想通过研究证实是否身体的抗氧化系统有助于对抗阿尔茨海默氏症，他们希望利用人体的自然抗氧化剂防御机制来阻止阿尔茨海默氏症的发展，使用药物的目的是启动这些机制。一种药物是基于一种叫做萝卜硫素的化学物质，常见于蔬菜中，如花椰菜和紫花南芥。目前这种化学物质还在临床试验中，但是如果能产生积极效果，便有望为阿尔茨海默氏症患者带来福音。

　　超过24个学术机构计划在未来几个月招募志愿者进行二期临床试验，研究白藜芦醇对阿尔茨海默氏症引起的轻度至中度痴呆的影响。

　　白藜芦醇是一种多酚类化合物，常见于红葡萄、红葡萄汁、红酒、巧克力、西红柿和花生中。

　　临床前期研究和临床研究证实，白藜芦醇能够预防糖尿病，对抗癌症，预防心血管疾病，并能防止记忆衰退，但目前为止还没有大型权威研究证实它对人体的作用。

　　糖尿病、癌症、心血管疾病和记忆衰退等疾病的风险都会随着人体的衰老而增大。动物实验证明白藜芦醇能够阻止衰老的分子发生机制；人体实验也证实每天适量饮用红酒对健康有益，但其作用机理还不明确。然而，白藜芦醇能否改变阿尔兹海默症的病程还是未知的，美国食品和药品管理局（FDA）也还未批准白藜芦醇用于治疗阿尔兹海默症。

　　乔治敦大学医学中心主任R. Scott Turner博士指出，大多数证明白藜芦醇对健康有益的研究均来自于动物模型，使用剂量远远超过日常少量饮用红酒或是吃巧克力。通过这次研究，我们旨在证实每日服用高纯度的白藜芦醇能否延缓或改变记忆力衰退，能否对阿尔兹海默病引起的轻中度痴呆起作用。

　　他说，此次研究也会探讨白藜芦醇能否改善老年人的葡萄糖和胰岛素代谢。参与该研究的志愿者将被分为两组，一组服用白藜芦醇，另一组服用安慰剂，以便客观地反映白藜芦醇的作用。此外，研究人员还计划在三个月内，研究服用白藜芦醇的安全性和耐受性。

　　据英国《每日邮报》报道，研究称成年人经常快步走可预防老年痴呆(帕金森症)的发生，而有患病倾向的中老年人也可通过这种运动方式改善自己的身体机能来避免痴呆症状。

　　美国爱荷华大学的研究学者厄贡博士( Doctor Ergun Uc)称，快步走(BRISK WALKING) 是一种很流行的有氧运动，步行速度一般控制在每小时2.9英里(约4.5千米)，与跑步相比，快步走更适合一般纯粹以改善体能或控制体重为目标的人。而新的研究则发现，对于患有轻中度老年痴呆、还未完全丧失行动能力的患者来说，经常快步走可以改善身体状况、保持愉快情绪以及有助脑部运动的作用，除了能够提高人们的生活质量之外，也可有效地预防出现完全老年痴呆症的发生。

　　研究结论是通过一项长达6个月的跟踪观察实验得出的，60名试验者佩戴专门的心率测量器进行每周3次，每次45分钟的快步走，根据对他们的心率数据的比较分析发现，有氧适能(又称有氧工作能力，指人体摄取、运输和利用氧的能力)得到显著提升，而且参与者均表示自己的情绪反应、体型、注意力、思维能力都有很多改善。

　　厄贡博士指出，中轻度病症患者完全可以按照普通成年人的标准，非常安全地进行快步走运动，频率以每周150分钟为宜，长期坚持则会有意想不到的改善效果。

　　据广西新闻网消息，广西防城港市的小思现在两岁多，原来他是个聪明活泼的孩子，会解手机密码，会用遥控器给电视换台…今年2月，他在二伯哄逗下喝了一两多米酒后，昏睡不醒，呕吐抽搐……经诊断他为酒精中毒，继发性脑损伤，现在智力只相当于一岁幼儿，发育迟滞。

　　何谓继发性脑损伤？

　　英文名为secondary brain injury，指受伤一定时间后出现的脑受损病变，主要有脑水（brainedema）和颅内血肿（intracranialhematoma）。脑水肿继发于脑挫裂伤；颅内血肿因颅骨、硬脑膜或脑的出血而形成，与原发性脑损伤可相伴发生，也可单独发生；继发性脑损伤因产生颅内压增高或脑压迫而造成危害。

　　新闻中爆料小思为酒精中毒，我们来看看酒精中毒的危害。

　　酒精中毒俗称醉酒，酒精(乙醇)一次饮用大量的酒类饮料会对中枢神经系统产生先兴奋后抑制作用，重度中毒可使呼吸、心跳抑制而死亡。

　　1、暂时的黑视或记忆力丧失。

　　2、经常与家庭成员或朋友发生争执或打架。

　　3、为了得到放松、兴奋、入睡、应付问题，或感受到“正常”状态而持续饮酒。

　　4、当停止饮酒时会出现头痛，焦虑、失眠、恶心或其它不愉快的症状。

　　5、皮肤潮红，脸上毛细血管破裂，声音嘶哑，双手颤抖，慢性腹泻，以及在早上或暗地里独自饮酒。这些症状与慢性酒精中毒特别有关。

　　以上是酒精中毒的症状，希望对大家有所帮助。

　　有悖于既往研究认为的中年肥胖会增加老年痴呆风险的观点，伦敦Oxon流行病学研究公司研究人员发现：中年过瘦会增加老年痴呆风险，与体重健康的同龄人相比，体重轻的40~60岁人群，15年后出现痴呆的风险升高34%。

　　该研究是迄今为止有关体重水平与痴呆风险相关性的最大规模研究。研究者分析了近200万英国人口的医学数据，参与者年龄在40岁以上，研究之初都没有罹患痴呆症。在接下来长达20年的随访期中，近4.6万人诊断出痴呆。另外，研究还发现，中年时身体质量指数（BMI）达40（正常值：18.5-24.99）以上人群，反而比体重处于健康范围的人患痴呆症的风险低29%。

　　研究联合作者之一、临床流行病学家纳瓦布博士表示：体重轻与痴呆风险高存在关联的具体原因尚不清楚，但诸如饮食、运动、体弱、遗传等因素，都可能发挥了一定作用。

　　老年痴呆症常常发生在50岁以后，起病隐潜，发展缓慢，最早期往往是以逐渐加重的健忘开始，如果不注意，通常不容易发现。如何预防老年痴呆？杭州桐庐有一位老人名叫施坤森，97岁，被奉为民间股神，然而他进入股市的初衷是为了防止老年痴呆。

　　通过20几年的验证，不仅预防了老年痴呆，还练就了一副好心态，提起眼前这波大涨大跌的股市，他也有话要说：很多年轻股民一心想从股市里赚钱，不惜贷款炒股、卖房炒股、借钱炒股，炒股哪有百分百赚的啊？他说，炒股的心态十分重要，借钱入市的目的一定是为了赚钱，抱着非赚不可的心态，那么第一关就输了。进入股市，不要想着砸锅卖铁来赚大钱，仅当消遣就好。

　　看来这种预防老年痴呆的方法未必适用于多数人，那么还有哪些方法可预防老年痴呆呢？

　　适当滋补，增强记忆

　　老年痴呆正是由于老年人的大脑细胞出现萎缩退化而引发的一种不可逆转的器质性疾病。该病患者常表现为：丧失抽象思维能力和推理判断能力、丧失原有的兴趣、不拘小节、爱遗忘、空间定向能力差、说话不流利和语言组织能力差等。药补不如食补，所以平时多注重养生滋补，防病抗病。平日里可以根据自身的经济情况，自己的体质，选择适当自己的补品。像冬虫夏草，燕窝，常吃效果不错，当然这些价格昂贵，也可以选择如西洋参，高丽参，玛卡，鹿茸，海参这样价格中等效果不错的滋补品，对提高记忆力，增强免疫力非常有帮助。

　　合理膳食，三餐规律

　　多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

　　读书看报，多动脑筋

　　我们知道，老年痴呆主要是脑子不太好使，一步步发展而成，那么，大脑要一直运转才能不让其老化。这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情。多读书，多看报，了解评论时事动态，多与老友下下棋，与朋友打打麻将，多上上网，玩玩游戏，学习点新鲜事物。这些都能让人脑筋灵活，智力不衰。

　　乐观开朗，心情愉快

　　长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。

　　适当运动，保持精力

　　人其实就像是一台机器，老年痴呆其实就是人的一部分器官(特别是大脑)出现了故障，为什么人年轻的时候不容易发生痴呆的情况呢？这是因为年轻时人这台机器在不停运转，零部件在不断的自我养护，一旦退了休，闲下来了，整天没事可做，呆在家里，身体各部位运转不畅，自然容易出现问题。适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

　　老年痴呆症是一种比较常见的疾病，很多上了年纪的人都会患上这种疾病。这种疾病虽然普遍，可是也会给患者的生活带来一定的影响，而且还可能引发一些并发症，严重的还会危及患者的生命。但是，大部分患者其实都不了解患上老年痴呆症究竟可以存活多久。下面，就给大家详细分析一下这个问题。

　　 按照老年痴呆症的发展变化过程程的特点，患者从一开始被确诊老年性痴呆后，一直到出现死亡，这段时间大概持续3～7年左右。不过，每一个患者的体质，疾病实际情况，选择的治疗方法以及护理方法等有所不同，所以每个患者具体的存活时间也是会有所差异的。

但是，患者本身和家属，对疾病的诊断时间也是一个很关键的因素。因为，老年性痴呆症进行诊断的方法，患者和家属对老年痴呆症的认识范围不同，这些都会影响到患者的存活时间。有一些患者在被确诊为老年性痴呆症的时候，疾病就已经发展为中期了；有些患者，确诊的时候甚至已经疾病晚期了。

　　因此，关于老年性痴呆症患者到底可以存活多久这个问题，其实是没有准确的答案的，患者具体的存活时间，还要看患者实际的病情来决定的，并不能一概而论。而且，随着现代人们对早期老年痴呆症的认识范围增加，治疗时期的护理能力增强，所以，很多的老年性痴呆症患者的存活时间都已经可以达到10年，甚至更久了。

　　其实，老年痴呆患者之所以会出现死亡，很大一部分都是因为各种并发症而导致的。所以，患者如果可以积极主动的配合医生进行有效的治疗，再进行良好的护理，那么久可以有效减缓病情恶化的速度，在疾病的早期和中期就是治疗的治疗得最佳时期，如果可以抓住这段时间，那么，患者的存活时间也会变长。

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　　年纪越大的人老年痴呆的发病率就越高，而且女性的发病率会比男性的要高。老年痴呆存在很多得危险因素，会对我们的生活造成一定的影响。上了年纪的人可以在平时做好预防工作，避免出现老年痴呆症。

　　我们可以通过智力训练预防老年痴呆症。上了年纪人要多动动脑思考，可以减慢大脑老化的速度。经常用脑，做一些有兴趣的事情，可以让我们的大脑保持灵敏，锻炼大脑得反应能力。老年要多读书看报，学习新鲜事物，培养一些兴趣爱好，让大脑保持活跃，阻止大脑出现老化，可以维护我们的脑力。多很朋友谈天、下棋等等，可以激发我们的脑力，刺激神经细胞。

 通过精神调养预防老年痴呆症。要保持乐观愉悦的心情，减少忧虑和惊恐，保持平和的心态，知足常乐，清心寡欲。要抵制外界的物欲诱惑。这样可以调节我们的气血，保持健康不衰。学会处理干人际关系，避免长时间处于忧郁的心情，精神波动不要太大，避免刺激大脑。

　　通过体育锻炼预防老年痴呆症。运动有助于神经生长素的产生，可以缓解大脑退化。适当进行体育锻炼可以让我们变的更加健康，可以养成散步的习惯、打太极拳、做保健操等等，有益于大脑控制能力的解除，增强中枢神经系统活动能力。不过，运动也不能操之过急，要一步一步进行，并且坚持下去，才能达到效果。

 养成良好起居饮食习惯也可以预防老年痴呆症。起居饮食要有一定的规律。要早睡早起，吃饭时间固定，定时进行排便。在饮食上，要做到三定、三高、三低和两戒，也就是要定时、定量以及定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸以及高维生素，低脂肪、低热量以及低盐，还要戒烟戒酒。不要使用铝制的饮具。可以适当补充矿物质。

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　 老年痴呆症又称作阿尔茨海默症，是一种常见的老年性疾病。它主要是进行性发展的致死性神经退行性疾病，一般症状有记忆和认知功能不断衰退，以至于日常生活自理能力变差，并伴有各种行为障碍和神经精神症状。

　　别以为老年痴呆是老年人特有病，其实现在发现老年痴呆已经不是老年人的“专利”了，因为老年痴呆在人们中年时期就会开始有相关症状和反应，相关专家表明如果不及早发现老年痴呆和进行治疗，等到发展成严重时期的老年痴呆，治愈的可能性已经微乎其微。 所以老年痴呆要及早预防。

　　预防老年痴呆首先要做到饮食健康均衡，应该避免过多摄取动物性脂肪和盐分。盐分尽量控制在十克以内一天，少吃动物内脏因为里面存在较多动物脂肪，要适量摄入维生素、蛋白质、食物纤维、矿物质等。另外，建议保持适量运动，强健腰腿筋骨，手的运动也不能忽视，多做一些精巧性的、比较复杂的手工可以帮助增强脑的活力。

　　预防老年痴呆是需要规律的生活习惯的，要避免吸烟喝酒。喝酒吸烟对肝脏和脑部的功能都会造成严重影响。而且研究表明吸烟喝酒的人比正常人容易患脑血管性痴呆。预防动脉硬化、高血压和肥胖等也是有利于预防老年痴呆症的。

　　另外，预防老年痴呆症的重要一点是保持愉快的心情和高度的好奇心，这样可以增加人的注意力，防止记忆力减退。保持年轻的心，适当打扮自己也是非常必要的。避免消极情绪，要以开朗的心境面对生活，这样才能有效地预防老年痴呆症。

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　　在意大利科学家最近的一项研究报告中，他们评估了稳定的或者不频繁的喝咖啡习惯和轻度认知功能障碍之间的相关性。就是适量的咖啡对于神经系统有保护作用，过度咖啡饮用则可能引起轻度认知功能障碍。

　　轻度认知功能障碍（mild cognitive impairment， MCI）被认为是阿尔兹海默症和老年性痴呆的早期征兆，针对这种问题至今没有治疗方法。同时，人类至今也没有找到有效的方法，来治疗阿尔兹海默症（AD）以及老年痴呆，因此早期的预测和风险评估和有针对性的措施，对于预防轻度认知功能障碍，以及其可能会出现的阿尔兹海默在和老年痴呆都有着非常大的意义。在与饮食相关的众多因素中，咖啡一直都被认为是非常重要的因素。首先咖啡在全世界范围内被大量饮用，而且咖啡中带有的咖啡因有着提神的功能，能够让神经系统保持清醒和警觉，而且被认为对心智和认知有着积极的影响。已有的一些研究认为，携带咖啡因的一些饮料（如咖啡、茶等）可能对于减少阿尔兹海默病和老年痴呆有积极意义，但是也存在一些特例。

　　意大利科学家的这项研究针对1445名65到84岁的老年人近三年的跟踪研究，发现了与之前所不同的统计学规律。很有趣的是，那些认知正常的老人，如果增加每天的咖啡饮用量（每天超过一杯），比那些每天减少咖啡饮用的老年人患轻度认知功能障碍（MCI）的比例高了两倍多。相比于习惯不变的老人，增加咖啡饮用导致患MCI比例高了0.5倍。然而，那些每天定量喝咖啡的老人，则又比不喝咖啡的老人的MCI患病率低。然而，为什么增加咖啡饮用的人患MCI的比例变高，而不喝咖啡老人的MCI患病比例也很高，还不得而知。

　　研究人员们认为，咖啡和MCI之间存在着一定的关联，可以有几种不同的解释。饮用咖啡可以降低活性氧浓度和神经细胞炎症等问题，而且也能够让神经系统更加敏锐。在小鼠中的实验已经证明，长期饮用咖啡因或者短期咖啡因饮用，都可以导致AD小鼠脑部毒性淀粉样蛋白颗粒的积累以及记忆的部分恢复。这对于老年人或者AD患者都有积极意义，也说明了咖啡对于神经系统和抵御MCI都有重要影响。饮用大量咖啡因饮料的长期效果，可能是咖啡因可以作为竞争性抑制腺苷酸A2A受体（A2ARs）。A2ARs可以弱化淀粉样颗粒多肽的毒性，进而减少老年痴呆或者AD患者脑部的淀粉样颗粒的积累。而如果抑制A2ARs的活性，则会导致成年小鼠脑部淀粉样颗粒积累增加，也就是过多咖啡因导致MCI的可能原因。因此，很少饮用咖啡和过量饮用咖啡都会导致神经系统的慢性退化，出现AD和老年痴呆的前兆性症状——轻度认知功能障碍。

　　所以，不多也不少，每天一杯咖啡，延缓衰老，抵御神经系统退化，你值得拥有！

　　阿尔茨海默病（AD）是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。该病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病，多见于70岁以上（男性平均73岁，女性为75岁）老人。要想80岁后还不患上老年痴呆症，就来关注如何预防。

　　新闻：听广播能预防老年痴呆

　　日本脑神经外科专家研究发现，在收听广播时，大脑中主管创造性的“脑前叶”部分会非常活跃。这是因为广播只有听觉信息，为了捕捉这个信息，整个大脑会积极运动起来。相反，如果每天只盯着电视、手机，大脑机能会下降，很容易发展为老年痴呆。多听听广播吧！那么除了听广播以外，还有哪些诀窍可以预防老年痴呆呢？

　　早起习惯：

　　1.起床后马上喝杯温开水。 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

　　2.一周至少喝3次蔬果汁。 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

　　3.每天晒15分钟太阳： 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

　　上班习惯：

　　1.公务包里带上几块黑巧克力。 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

　　家务习惯：爱做饭。 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

　　日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品 。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

　　运动习惯：

　　1.适当出汗。 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

　　2.设法减重5%。 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

　　3.每天步行30分钟。 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。