紧张性头痛是最为常见的慢性头痛症，被这种病痛折磨的人会常常感到头部有压迫感和沉重感，好像戴着一个隐性“紧箍咒”。

　　办公室一族是重灾区

　　办公室一族对这样的感觉大概不会陌生：头部出现一种持续性的胀痛，有时似乎觉得有一条带子紧紧勒在前额，甚至从头的两侧蔓延到颈部和背部。这种头痛一般是在工作繁重或是加班频繁时出现。

　　中国中医科学院广安门医院主任医师朱建贵说，这种头痛叫做紧张性头痛。

　　随着现代生活节奏的加快，紧张性头痛成为困扰都市人的一种常见病症，其发病率之高可谓头痛之最，占头痛患者的80%之多。紧张性头痛发生后，如果治疗不当，常使病情迁延不愈，影响工作和生活。

　　朱建贵介绍说，紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。主要为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。患者的两额侧、后枕部、头顶部或全头部出现疼痛，检查时会发现后颈、肩部肌肉有压痛点，有时可以摸到一个或多个肌肉硬结，显示颈肌正处于收缩状态。头痛的形态是钝痛、胀痛，有压迫感，有时像是被紧紧箍住一般。头痛的强度为轻至中度，一般不需要卧床休息，也不至于影响日常生活。过度集中精神(如看文件、打电脑等)时会加剧头痛。

　　大部分患紧张性头痛的人都是长期伏案工作或重复一些刻板动作的“办公室人士”。进行计算机工作，精细手工工作和使用显微镜的人都属于此列。由于头、颈、肩胛带的姿势不良、屈颈，很容易等造成慢性、持久的颈部肌肉收缩，从而引起头痛。

　　多重诱因导致紧张性头痛

　　紧张性头痛发病机制至今尚未完全明确，可能与多种因素有关。概括起来有以下几种。

　　① 颅周肌肉疾患和中枢敏化及调节功能障碍。

　　② 焦虑、抑郁等不良心理因素与长期头痛相互影响。

　　③ 血小板功能异常及中枢单胺能神经系统功能改变;椎2基底动脉血流速度改变。

　　④ 痛觉中枢受损。

　　⑤ 头项和肩胛骨长期处于不良姿势，遗传、感染、服用某些药物、吸烟、饮酒、植物神经功能失调等。

　　朱建贵介绍说，由于压力带来的应激和焦虑在紧张性头痛的发病中引起一定作用，许多紧张性头痛患者处于长期的慢性焦虑、忧郁等显著的情绪紧张状态中。

　　女性患紧张性头痛的概率更大，男性和女性患上紧张性头痛的概率是40：60。特别是当女性月经来潮或更年期时，发生紧张性头痛的可能性很高。

　　朱建贵说，患紧张性头痛的病人在头痛时，常伴有失眠、烦躁、易激动、抑郁、记忆功能减退等症状，有时与神经衰弱性头痛不易区分，这时就应详细进行体格检查。神经衰弱性头痛一般不会发现器质性改变，而紧张性头痛，体检时常可发现颈、肩、背部肌肉紧张，触压该部时有明显酸痛感觉。若由于颈椎病变，外伤和头颈部附近组织器官如眼、耳、鼻、喉、牙齿及头皮和颅骨病变刺激导致了继发性紧张性头痛，则可出现头、面部的局部病征。对于长期慢性头痛而各项检查无特殊发现者，应考虑为紧张性头痛，该头痛除和偏头痛区别外，还应该与枕寰部、颈椎、椎旁等颈部器质性病变引起的头后部疼痛、神经衰弱、癔病、各种内脏疾病等引起的长时间头痛的基础上出现的紧张性头痛加以区别。

　　中医治疗已成体系

　　由于紧张性头痛发病机制未完全明了，目前尚缺乏对紧张性头痛有针对性的特效治疗药物，大致分为发作期用药和预防用药。轻度紧张性头痛的患者大多不用治疗，只有当头痛影响工作、生活时才需要就诊。发作期用药主要包括非甾体类止痛剂、麻醉性止痛药和肌肉松弛剂三类。预防用药主要有抗抑郁药等。临床上还采用心理、行为、物理等疗法，但由于其头痛病因复杂，机理不清，临床表现多种多样，疗效尚不令人满意。

　　朱建贵介绍说，中医对头痛的认识由来已久，已经形成了比较完整的体系。目前，中医学对紧张性头痛的病因病机从外感、内伤两个方面立论。外感多因起居不慎、坐卧当风等感受六淫之邪，上犯巅顶，清阳之气受阻，气血凝滞，阻碍脉络而致头痛。内伤所致主要与肝、脾、肾三脏病变及淤血有关。脑为髓之海，脑依赖肝肾精血及脾肾运化水谷精微，输布气血以濡养，故肝、脾、肾病影响于脑而致头痛。

　　中医药治疗头痛，历史悠久，方法活泼多样，疗效肯定。中国中医科学院广安门医院在已故著名老中医赵金铎治疗头痛临床经验上，初步总结出了紧张性头痛以肝脏为病位中心，以气血痰热风寒虚为病机重点，即肝郁、肝火、肝风、肝寒、肝瘀、肝虚等病理变化可致头痛，当分别施以疏、清、平、温、化、补诸法，和肝而治之。通过临床验证，进一步将病机优化为风、火、痰、淤，分别采用平肝熄风、清肝泻火、疏肝化痰、疏肝活血的治法和相应的方药，已取得了令人满意的效果。

（实习）

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　　孕育新生命，父母最担心的是孩子的健康，尤其担心自己的问题传给子女。据美国“父母网”报道，有5类疾病与遗传密切相关，父母应该多加注意。

　　1.视力问题。近视、色盲和弱视都具有一定遗传性。美国巴尔的摩儿童眼科专家斯图尔特·丹克奈博士说，如果父母都近视，孩子近视的几率达25%—50%。色盲基因仅由母亲携带，只有男孩会发病。如果母亲携带色盲基因，孩子是色盲的几率为50%。婴儿期的孩子在出生前几月会经常“对眼”，这很正常。如果对眼的同时瞳孔大小发生变化，那么需要检查一下。如果稍大一点的孩子经常抱怨头疼，或者在看书、看电视时眯眼睛、流泪，有必要带孩子检查一下视力，3岁的孩子就能检查出弱视症状。色盲症一般5岁时才能察觉。

　　建议：从孩子1岁起，每年做个常规的眼睛检查。

　　2.湿疹。湿疹属于过敏反应，遗传几率是50%。美国辛辛那提儿童医院医疗中心的霍华德·萨尔博士说：“父母遗传给孩子的是过敏体质，不是具体的过敏疾病，所以湿疹可能是遗传的。”如果发现孩子的脸颊、肘关节和膝关节内侧皮肤干痒、粗糙、起红斑，就要及时就医了。

　　建议：让医生诊断。如果确诊为过敏，需局部使用激素软膏。应阻止孩子抓挠，以免发生感染。

　　3.偏头痛。如果父母一方患有偏头痛，孩子患病的几率为50%。偏头痛症状包括头部前侧或者两侧刺痛、恶心、呕吐、对光线、声音敏感。孩子8岁时就会发病。

　　建议：多观察孩子的饮食、思想动态及日常行为是否有变化，及时咨询医生。

　　4.肠易激综合征。澳大利亚悉尼大学一项研究发现，患肠易激综合征的人，其直系亲属多半也患有该病。孩子在上学期间发病，最突出的症状是腹绞痛及腹泻、便秘交替出现。

　　建议：该病通常以“排除法”诊断。转变一下生活方式就能控制病情，即多吃含益生菌的食物、练习瑜伽等。

　　5.情绪低落。孩子的某些心理疾病和情绪问题也和家族遗传有关。抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、强迫症都有强烈的遗传倾向。

　　建议：如果家族里有精神病患者，平时多注意孩子的一些反常信号，如过度焦虑、兴奋、忧伤、注意力不集中、睡眠差、厌食等情况，早发现早治疗。

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　　头痛，差不多每个人都曾体会过这种不适，有相当一部分人还经常受到头痛的困扰，尤其是偏头痛，成为许多人摆脱不了的阴霾。

　　很多人对头痛的理解非常简单，认为只要服用止痛药就可以了，不必要去医院就诊。其实，头痛的产生非常复杂，头痛的缓解更依赖于对头痛的了解、识别，进而采取有效的治疗措施。

　　偏头痛，青年女性最常见

　　引起头痛的原因很多，最常见的是偏头痛，其他还有紧张性头痛、面部疾病引起的扩散性头痛、中毒性或代谢性疾病引起的头痛、一些严重器质性疾病引起的头痛。

　　偏头痛是一种周期性发作的神经———血管功能障碍的头痛，为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛，常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状。通常在青春期开始发病，以女性最为多见，常与月经周期有关，而且还常有家族史。

　　偏头痛的致病机理还在研究中，现在认为可能是由于发作性颅内外血管舒缩功能不稳定，以及某些体液物质暂时改变所引起的。研究人员发现头痛急性发作时，患者血中5—羟色胺含量降低，而尿内5—羟吲哚乙酸排泄增加。

　　偏头痛疼起来头都要炸了

　　偏头痛常发在疲劳、月经期前后、情绪激动、气候变化等时候。发作多在早晨，起床后感到眩晕，数分钟后发生视觉变化，表现为眼前出现暗点、闪光、视物模糊等，历时约5—3O分钟，继而面色苍白、心率改变，也有的人觉得偏身麻木、无力、疲乏等，头痛剧烈时还会有恶心、呕吐或大便感等肠胃症状。头痛最初是开始于一侧额颞部的钝痛，继而扩散至半个头，偶见整个头部疼痛的。

　　疼痛感常比较剧烈，多呈搏动性跳痛或炸裂样疼痛，能持续数小时到1天，进入睡眠后终止，次日可完全恢复。偏头痛会反复发作，可数日或数周1次。

　　治疗与预防药物

　　在头痛初起或感到开始隐痛时服用含咖啡麦角胺的镇痛药(如麦咖片)，每次2片(儿童减半)，如果仍不能控制发作，可在半小时后追加1—2片，但每日服量不得超过6片，每周不得超过12片。

　　呕吐剧烈者可用麦角胺栓剂，日剂量不超过3个，l周不超过6个。在头痛时也可用布洛芬，每次口服400毫克，每日4次。同时可服用镇静安眠剂。

　　预防用的药物包括：

　　钙通道阻滞剂，最有效的是西比林或氟桂利嗪，每晚服用5毫克;β—阻滞剂，如心得安;抗组胺药物，如赛庚啶;非甾体抗炎药，如消炎痛、扶他林等;中成药，如正天丸、复方羊角胶囊、脑安等。

　　饮食上，首先要保证规律，忌过饱过饥。不吃或少吃高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏、巧克力、可可茶、乳酪，以及柑橘、熏鱼和酒类等，多吃新鲜蔬菜。

　　关于偏头痛的新发现

　　有研究发现偏头痛的“元凶”可能是细胞膜里的“GI蛋白质”;还有研究表明，偏头痛是由大脑细胞的独有电流紊乱所致。同时，这些研究为治疗开辟了新的途径，如某些治癫痫的药物———丙戊酸钠和加巴喷丁———能治偏头痛，因为这类药物能抑制神经元发出不正常脉冲;女性可通过稳定雌激素的水平来防止发作;而比利时和卢森堡的研究人员经过多次研究与实践，发现大剂量补充维生素B2可减少偏头痛发生的频率和持续的时间。

　　现在，我们知道了常见的偏头痛，但是少数情况下头痛可能是一些严重器质性疾病的表现，如脑出血、脑瘤等，因此绝不能忽视。

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　　龙先生是贵州人，今年33岁。三年前无明显诱因开始出现间歇性头痛。头痛部位以右侧颞部为主，呈搏动性疼痛，并伴有恶心呕吐、右手抖、舌麻、畏光怕声，有灯光时流眼泪，无鼻塞及流鼻涕，每次头痛持续30－40分钟。

　　此后，他就离开家乡边打工边求医，分别在上海、北京、武汉等多家三甲医院治疗过，但都没有明显的效果，头痛还是常常袭来，严重影响了其生活和工作。

　　今年6月份，龙先生毅然来到广州边打工边求医，来到三九脑科医院就医。

　　三九脑科医院神经科朱凯云主任详细了解其病史，鉴于他头痛症状比较严重，吃过的头痛药种类比较多，但效果却不明显，并对很多药物已经产生耐药性。于是，建议其住院系统治疗。

　　入院完善头颅MRI+MRA检查，诊断为：偏头痛－丛集性头痛综合征。给予改善脑循环、营养脑细胞等药物治疗，防治头痛，加强对症治疗。

　　入院半个月，龙先生的头痛症状消失了，精神食欲都得到了很大的改善。他说：“我从来也没有这么轻松过，以前就算不头痛，头也是沉沉的，现在都好了！”

　　【专家点评】

　　据朱凯云主任介绍，偏头痛是一种可造成劳动能力丧失的常见的原发性头痛，流行病学研究表明它的高患病率对社会经济以及个人的影响巨大。目前，世界卫生组织列出的世界范围内造成伤残的所有疾病中偏头痛已经位于第19名。女性患者多于男性，男女平均患病率为10％左右。

　　一些长期的慢性头痛常常是由于没有得到系统、正规的治疗导致的，对于一些药物过度使用导致的头痛常常需要住院治疗才能取得比较好的效果，因为病人对此类药物有相当的依赖性，不住院常常较难戒除这种依赖。80％以上的病人通过系统治疗后还是可以取得良好的效果的。

　　【解读偏头痛】

　　偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛，属众多头痛类型中的“大户”。 它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。同时，它是一种可逐步恶化的疾病，发病频率通常越来越高。 据研究显示，偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。其偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域会越大。

　　长期反复发作的头痛史，间隙期一切正常，体检正常及偏头痛家族史诊断并不困难。眼肌麻痹可由动脉瘤引起，动静脉畸形也可伴发偏头痛，应作头颅CT扫描或脑血管造影明确诊断。复杂型偏头痛常由器质性疾病引起，应作神经影像学检查。枕叶或颞叶肿瘤初期亦可出现视野缺损或其他视觉症状，但随着病情的进展最终可出现颅内压增高症状。老年人颞枕部头痛需除外颞动脉炎，颞浅动脉或枕动脉增粗如绳索状，搏动明显减弱或消失，动脉活检见特征的多核巨细胞浸润。

　　【朱凯云简介】

　　主任医师、广东医学院兼职硕士研究生导师，现任我院神经内科二科主任。朱主任1992年毕业于湘雅医学院，获医学硕士学位。毕业后一直在中南大学湘雅一、二医院从事临床、教学、科研工作，积累了丰富的临床经验。精于神经内科各种疾病的诊治，特别是各种难治性头痛、神经病理性疼痛、眩晕、脑中风、中枢神经系统感染（各种病毒、细菌和脑寄生虫感染）及各种神经科疑难杂症的诊治和危重病人抢救。尤擅长难治性头痛、小儿神经病和神经免疫疾病等的诊治。在学术上，在国内外专业杂志上发表学术论文30余篇，参编专著多部，作为课题负责人，曾多次获得卫生部及省级科研课题和科技成果奖。由于他学术上的成就，现为国际头痛学会会员、中国疼痛医学会会员、中国疼痛医学会头面痛学专业委员会委员，中华临床医药杂志（英文版）常务编委、中华临床医师杂志（电子版）编委。多次赴国外参加有关头痛学术会议。2001年9月至2003年9月，朱主任作为访问学者，专门前赴以色列Weizmann研究院从事神经免疫疾病的研究工作，并取得了阶段性成果，受到国外知名专家学者的高度评价，有3篇研究论文发表在国际著名杂志上。2008年-2009年被医院派往美国四大著名头痛之一-Jefferson头痛中心做访问学者，师从美国头痛学会主席Silberstein教授，使其在头痛的诊治水平方面得到了全面的提高，成为国内知名头痛专家之一，近几年发表有关头痛研究的论文近20篇。

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　　胡老伯是国家干部，今年53岁，于2006年7月15日无明显诱因出现头痛。当地医院诊断为脑积水，曾2次行脑室脊液腹腔分流术，术后仍有头痛头晕的症状，在广州某三甲医院按“混合型颈椎病”治疗症状有所好转，但不久又复发，并不断加重。今年以来，胡伯右手以及肩臂出现麻木不适、活动欠灵活、头部隐痛，伴有轻微鸟叫样耳鸣。由于求医无效，使胡老伯异常痛苦，几乎绝望。

　　在朋友和家属的四处打听下，胡伯于2007年3月于广东三九脑科医院神经康复诊疗中心就诊，仔细检查，发现颈椎MRI显示：

　　1、颈4／5椎间盘突出，相应节段脊髓稍有受压；

　　2、后纵韧带钙化；

　　3、颈椎退行性改变。

　　排除其他疾病，明确诊断为：颈源性头痛。经过专家讨论，予以综合康复治疗，即在药物治疗的基础上予以理疗、手法治疗和穴位注射的治疗方法。治疗2个疗程后，胡伯的头痛症状明显好转，予以出院，嘱做好进步保健。出院后随访半年，胡伯再无头痛发作，肢体活动自由，精神状态良好，可正常工作。

　　【专家点评】

　　神经康复诊疗中心倪莹莹主任介绍，颈源性头痛是由颈椎病及急、慢性颈椎损伤引起，与颈部神经受刺激有关。颈源性头痛患者多有脖子僵硬、活动不灵活，头或脖子一般都受过外伤。头痛的特点主要为反复在枕部、头顶、太阳穴、前额或眼眶周围出现钝痛或酸痛，同时伴有脖子上部疼痛。检查时，脖子周围多有按压痛。

　　【颈源性头痛】

　　颈源性头痛，顾名思义就是疼痛的诱因源于颈部。颈部是人体最易受损的部位之一。长时间的低头伏案工作是诱发该疾病的主要原因，其他原因还包括睡眠时不正确的用枕等，都可能使颈椎正常前凸的生理弧度消失变直，头颈部肌肉持续收缩，继发痉挛，造成韧带筋膜的损伤引起颈部及头部疼痛。长期低头工作还会促使初期未纠正的单纯颈椎曲度异常进一步合并颈椎间盘突出，椎间孔狭窄，压迫牵拉经过椎间孔的血管神经，引起血管痉挛、颈神经受刺激的伤害性在神经中枢会聚后，会产生头面部的疼痛感觉。另外，颈部软组织炎症，颈椎间盘病变时，局部释放的炎性物质直接刺激高位颈神经，也会产生疼痛症状。

　　颈源性头痛的症状主要表现为：（１）头痛多偏于一侧，双侧交替发作的单侧头痛，极少数为全头痛；（２）头痛起于颈部，可沿颈部放散到顶颞部，少数发生在前额或眼眶上，颈部的运动、咳嗽、劳损会加重头痛；（３）症状发作或加重的时间不一，从数小时到数周；（４）发病初期，头痛多呈阵发性，以后则变为慢性波动性头痛；（５）疼痛性质多为跳疼、刺疼、胀疼、烧灼疼，亦可为刀割样或放射性、牵扯样痛，平时为慢性隐痛或麻木酸痛；（６）头痛常伴有耳鸣、眩晕、听力障碍、恶心、呕吐等症状，少数有眼部胀痛或眼球内陷感；（７）头痛发作时，可见步态不稳；（８）头痛有许多激发点，位于头夹肌、斜方肌、胸锁乳突肌等后枕、颈肩部肌肉。

　　【倪莹莹简介】

　　神经康复中心主任，主任医师，广东康复医学会理事。

　　1982年毕业于国内著名中医学院，并经严格系统的西医培训。长期从事脑血管病、脑外伤、植物状态等神经系统疾病康复的临床、科研、教学工作，尤擅长用中西医结合康复医学手段诊治神经系统疑难杂症。辨证治疗思路开阔，有较高的学术造诣和丰富的临床经验，在核心医学刊物发表论文20余篇。

　　特色专业：①植物状态的综合评估及中西医结合促醒治疗；

　　②脑血管疾病的综合评估及中西医结合康复治疗；

　　③脑外伤后遗症和颅脑病变手术后遗症的康复治疗。

（责任）

偏头痛者的治病妙招 src="data/uploads/2016/12/14/49/798258514191d367e.jpg">

　　人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢?

　　1.攀爬动作治背痛。攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸直右腿，换左腿重复相同动作。

　　2.“西红柿汁+辣椒”治高血压。每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。

　　3.车前草治高血脂。每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL降低15%。

　　4.少吃主食治偏头痛。米、面等主食含碳水化合物很多，容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。建议偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。

　　5.针灸治失眠针灸治疗。主要集中于耳朵上的两个穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。

　　6.喝水治烟瘾。专门从事物质依赖研究的心理学专家表示，这是典型的“替代疗法”。本质上，吸烟和喝水都是“手-口”的动作。所以烟瘾发作时，除了喝水疗法之外，还可选择运动等替代方法，以转移注意力。

　　7.做眼操治近视。每天做25分钟“眼操”，每周6天，持续30天。动作包括“360度慢慢转动眼珠”等。

　　8.爬山治酒瘾。爬山能锻炼人的毅力，坚定信念，对戒酒非常有益。

　　9.改变生活方式治前列腺癌。每周至少3小时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方法，以及多与病友聊天。

　　10.“离开+锻炼+写作”治易怒。当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。而“长期制怒法”则是写作。

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　　头痛是十分常见的毛病，相信曾经试过或饱受头痛之苦的人，也对这种犹如有十个铁锥敲击脑袋一样的痛楚不会陌生。

　　特别是工作紧张的都市人，很多时都会患有头痛或偏头痛毛病，虽然不足以致命，但令人痛不欲生的感觉绝不好受，严重的更会影响日常生活和工作。究竟造成偏头痛的成因是什么?偏头痛又能否彻底根治?

　　突然性半边头剧痛

　　与头痛相比，偏头痛好多时是突发性，方医生谓医学界研究尚未能完全掌握病因，但相信与脑内分泌失调引起脑血管突然扩张和收缩有关。病发时，半边头感到剧痛(也有可能两边头都痛)，因而称为偏头痛，痛楚有时持续数小时，然后自动消退，同时亦出现其他症状，如视力模糊、头晕、恶心、呕吐、怕光、肚痛等现象。

　　虽然偏头痛有很多症状，但并不是每个患者都会有，每个人的轻重程度也不同。同时，患者以女性居多，男女患者比例为1:3，有遗传成分，相信与雌激素荷尔蒙不足有关，尤其是月经来潮时，患偏头痛的机会较高。

　　成因到底是什么?

　　治疗头痛的第一步，就是要找出导致头痛的根源，对症下药，较常见引起偏头痛的病因包括：

　　1.食物影响：

　　由于每个人的体质都不同，有些食物对某类人来说有不良后果，但对另一类人来说，可能完全没有影响。

　　若发现进食某种食物，如芝士、朱古力、味精、海鲜、腌肉、酒精、咖啡等会突发头痛，便要小心避免。

　　2.身体不适：

　　如患有伤风感冒、发烧或受药物引发。

　　3.精神压力。

　　4.情绪不稳、沮丧。

　　5.工作疲劳、过分消耗体力。

　　6.失眠。

　　7.女性服食口服避孕药。

　　8.过饱、饥饿或饮食不定时。

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偏头痛“真凶”大公开 src="data/uploads/2016/12/14/49/108675851419171ab8.jpg">

　　迄今为止，偏头痛的确切病因尚不为人知，但是可能与以下因素有关：

　　首先，由于偏头痛患者约60%有头痛家族史，其亲属中出现偏头痛的几率是一般人的2～3倍，并且同一家族中常有多人患偏头痛，因此认为本病具有遗传倾向;其次，目前已经知道，偏头痛发作时，患者脑部一种称为5-羟色胺(血清素)的化学物质含量降低，引起脑血管功能异常和脑部其他化学物质的失调，出现头痛等症状。

　　此外，以下因素可诱发偏头痛：

　　强烈的闪光，如长时间注视电视、电脑屏幕或其他视频显示装置。

　　持续、尖锐的噪声。

　　吸烟，或闻香料和其他一些气味。

　　睡眠节律变化，如睡懒觉、熬夜。

　　过度疲劳，包括体力或精神的消耗。

　　进食少，或进餐间隔过长，如不吃早餐等。

　　进食某些食物，如红酒、奶酪、熏鱼、熏肉、鸡肝、热狗、巧克力、坚果等。

　　体内水分缺乏。

　　内分泌紊乱，包括青春期、月经期、绝经期等特殊时期的内分泌紊乱，或口服某些药物造成的内分泌紊乱，如口服避孕药、激素替代治疗等。

　　偏头痛是一种个体化的疾病，发作可能与以上一种或数种诱因有关，也可能由其他的诱因所触发。

　　头痛选药，酌情而定

　　一旦出现偏头痛发作先兆，就应当及时服用止痛药物，如去痛片、扑热息痛片、百服宁或泰诺等非处方药。这些药物在药店即可买到，可以随身携带，以做应急之用。如果同时出现呕吐，还应服用止吐药物，如胃复安等，以防止痛药物被呕出而无法奏效。这些药物适用于轻中度偏头痛发作。

　　如果上述药物效果不好，头痛较重时，可以选用曲普坦类药物，如舒马曲坦(英明格，尤舒)和佐米曲坦(佐米格)。此类药物可以调节脑内5-羟色胺的失衡，是治疗偏头痛发作的特效药物，但需要凭医师处方取药，且价格昂贵。适用于发作较重，且发作频率不高的患者。

　　服用以上药物后，经过适当休息，头痛通常会在2小时内消失。如果配上针灸或按摩，会更有助于头痛发作的缓解。

　　发作间歇期的患者，一般不需要药物治疗，但对于频繁发作的患者，例如每月发作3次以上者，则应服用预防偏头痛发作的药物，以减少发作的频率。常用的预防偏头痛药物包括心得安等β-受体阻断剂和抗抑郁药物(阿米替林等)，需要凭医师处方购买。发作频繁的患者，切忌自行频繁服用市售止痛片，以免造成反跳性头痛。

　　预防为主，避免诱因

　　偏头痛的发作与某些诱因有关，因此，注意避免诱因，才是“击退”偏头痛最佳的方法。

　　记录偏头痛日记。内容包括头痛发作时间、服药效果，以及可能的诱发因素等。通过分析发作情况和发作前起居与饮食情况，查找偏头痛的诱发因素。

　　在日常生活中规避诱发因素，如闪光、噪声等。

　　必须长时间使用电脑或其它视频显示装置时，应注意休息。

　　多饮水，少饮用含酒精或咖啡因的饮料。

　　保持有规律的睡眠。

　　坚持户外活动，呼吸新鲜空气，适当运动。

　　定时、适量进餐，避免可能诱发头痛的食物。

　　通过正确的治疗和生活方式的调整，偏头痛患者可以减少头痛的发作，减轻发作时的痛苦，从而提高自身的生活质量。

（实习）

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　　关于头痛，在《内经》中已有记载。中医学中将这种以反复发作性为主要临床特征的偏头痛又称为“头风”。中医治疗偏头痛强调针对病人的发病因素和临床表现辨证论治，也就是说要根据每位病人的具体情况进行治疗。

　　口服汤药

　　辨证论治口服汤药是临床常用也是最有效的方法。虽然口服汤药比较麻烦，但医生可以根据病人的具体情况辨别寒热虚实，开具针对性较强的中药处方，诊疗个体化，这也是中医药的长处。因此，对于反复发作的偏头痛病人可以选择中药汤剂治疗。很多病人头痛发作时来医院看病，而头痛缓解后就停止治疗，难以坚持服药，这样往往难以取得理想的疗效，头痛可能再次袭来。

　　中医治疗偏头痛一般从肝风、痰浊、血淤等方面辩证论治。如肝阳上亢，风火为患的“头风”，多表现为突然头痛，呈跳痛或胀痛，疼痛剧烈，伴有恶心呕吐，口干口苦等，可选用羚羊角汤为基本方进行治疗，药物选用羚羊角粉、钩藤等。对于头痛时手足发凉，遇冷加重，恶心呕吐，舌质淡者，一般为虚寒证，可用吴茱萸汤治疗。不同证候要选用不同的方药治疗，一般是寒证用热药，热证用寒药。

　　中成药

　　中成药服用简便，患者容易接受。目前，治疗偏头痛的中成药种类逐渐增多，那么，如何正确选择中成药呢?

　　首先要强调应在医生指导下根据病人头痛的特点选择中成药。肝风所致的头痛反复发作，可以选用复方羊角颗粒;肝阳上亢、风火上扰头目所致的偏头痛可以服用天麻钩藤颗粒;头痛剧烈，心烦不宁者可以服用安脑丸，每次1丸，每日2次;对于肝阳上亢，淤血阻络者可以选择镇脑宁、正天丸或养血清脑颗粒治疗。

　　在此基础上还可以根据病人的临床特点，辨证选用一些具有其他作用的中成药。如女性患者常在经期前发作偏头痛，可以配合服用加味逍遥丸或逍遥颗粒;头痛时手足发凉，或平素怕冷，手足不温者，可服用金匮肾气丸;经常咽干口渴，手脚心发热者可服用知柏地黄丸;感冒后诱发偏头痛发作时可以用芎菊上清丸或川芎茶调颗粒治疗。

　　针灸、按摩

　　针灸治疗偏头痛具有起效快，操作简便的特点。在偏头痛发作的缓解期采取针灸治疗，可以起到延长发作周期、减少发作频率的作用，在发作时则可减轻疼痛程度。因此，建议有条件的偏头痛患者可以选择针灸治疗。针灸治疗具备较强的专业性，患者应到正规医院进行诊治，不可到江湖游医处、条件差的小诊所治疗。

　　偏头痛发作时，采取按摩的方法可以缓解或减轻疼痛，方法简便易行。如可以采用推“三点”的方法。“三点”是指神庭穴、头维穴、太阳穴(神庭穴在发际正中直上半寸左右;头维穴在前额发际拐角处上约半寸，按压其周围有些疼痛感的就是此穴;太阳穴在眉稍和外眼角之间，向后1寸凹陷处)。具体操作方法：先推神庭，用双拇指交替进行，从头发尖过神庭穴，入发际1寸，用力推10次;然后推太阳穴，双拇指分别用力按住太阳穴，用力推到耳尖为止，推10次;最后推头维穴，双拇指分别用力推头维穴10次。

　　另外，还可以请推拿、按摩专业医师进行较系统的手法治疗，对于减少发作次数有一定作用。

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　　偏头痛

　　症状为搏动性，伴恶心、呕吐症状，头痛前兆有心跳加快、心慌、胸闷、出虚汗和肢体麻木等症状，以及易激怒等情绪反应，可首选阿司匹林或对乙酰氨基酚或布洛芬，也可加用酚咖片，如疼痛未缓解，可服用特异性抗偏头痛药物。

　　紧张性头痛

　　非搏动性疼痛，头痛欲裂，无法睡眠，伴有烦躁、失眠、记忆力衰退、易激动等神经官能症。头痛厉害时可服酚咖片，也可服弱效安定剂，如安定、安宁等，有助于解除精神紧张、松弛肌肉。还可转动颈部，自行按摩，以缓解症状。

　　肩关节痛

　　发病初疼痛轻，呈阵发性。有时因气候变化或劳累，发展为持续性疼痛，疾病后期，疼痛严重，夜不成眠，不能向患侧侧卧。可选用布洛芬或安定等，兼有镇静和松弛肌肉作用。也可局部使用扶他林软膏，或应用活血化瘀类中药，如活络丹等。

　　牙痛

　　由牙齿本身疾病引起，如牙周炎、龋齿、牙周膜炎、牙隐裂等均可引起牙痛，如不及时治疗易反复发作，患有牙周炎的心脑血管病患者，其发病率高。可用芬必得、百服宁、必理通等。最好去口腔科诊治，查明原因，对症治疗。

　　膝关节痛

　　多呈持续性痛，活动多，情绪改变使疼痛加重，还伴有关节肿痛。常用药物为布洛芬、双氯芬酸等，可配合用缓解肌肉痉挛药物，如舒筋灵等，慎用阿司匹林和吲哚美辛，以防副作用。

　　痛经

　　可表现在经期或行经前后，周期性发生，疼痛范围延至腰背、大腿及足部。疼痛性质为下腹部胀痛、坠痛等。对原发性痛经，可在经前3～5天口服吲哚美辛25毫克，或乙酰水杨酸0.3毫克，每日3次。

　　需特别指出的是，出现急性疼痛时，不可滥服止痛药，否则掩盖疼痛部位和性质，不利于医生正确诊断。一般来说，患者在使用上述非处方止痛药3～5天后，疼痛未缓解，应立即就医，切勿延误。

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　　1. 鉴别自己的头痛

　　头痛的症状不同，缓解方法也会有所不同，如果是原发性的，则可以尝试自己缓解，如果是疾病引起的，则要赶快去医院治疗了。

　　偏头痛：发病率最高，在中、青年人群中发病尤其多，典型偏头痛病人多在青春期发病，大多数还有家族史。20%的偏头痛病人发作时有先兆，比如情绪低落、“眼前冒金星”等。表现为从一侧眼眶后部开始，逐渐加剧并扩展到半侧甚至整个头部。疼痛通常是脉搏式跳痛。当情绪波动、喝酒或月经来潮时特别容易诱发。维持时间一般不会超过3天。

　　紧张性头痛：通常在情绪焦虑或忧郁、紧张时发作，头、颈、肩胛的位置不当也会引发。疼痛位置大多在后枕部和颈部，有时是额头疼，呈持续性的钝痛，头部还可能伴有紧箍感和重压感，一般在起床后就会开始头部不适，头疼逐渐加重或长时间维持疼痛。

　　三叉神经痛：常在刷牙、洗脸、吹头发、说话、打呵欠时突然发生单侧头脸部的剧痛，每次疼痛发作时间比较短，从数秒钟到数分钟都有，停止得也很突然，还会引起同侧面部肌肉抽筋、眼结膜充血和流泪等症状。

　　2. 用对止痛药

　　如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。

　　3. 头部穴位按摩

　　这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。

　　4. 中药预防头痛

　　如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。

　　5. 保持规律的生活作息

　　这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。

　　6. 保持周边环境舒适

　　长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。

　　7. 让颈椎保持轻松

　　颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。

　　8. 远离让你头痛的食物

　　头痛并不能依靠食疗来改善，但的确有些食物被证明会诱发头痛，比如咖啡、甜食和烟草，当然喝酒过量是一定会造成头痛的，如果你是容易头痛的人，建议你在日常生活中就尽量远离这些食物，“惹不起”总“躲得起”吧。

　　Tips：民间治头痛小偏方

　　足底按摩+泡脚

　　足部反射区的说法，相信很多人都听说过，也有些人认为足底按摩和中药足浴能缓解头痛症状，尽管神经内科医师一定都会告诉你，这一招对正在发作的头痛没有太大用处，但既然有人觉得有效，也不妨一试，不管怎样，足底按摩强身健体的功效是存在的，但一定要找资质较好的足疗馆，不能乱按。

　　多喝绿茶

　　绿茶是著名的抗氧化剂，能帮助身体代谢，也有些人觉得，多喝绿茶能帮助他们预防头痛。

　　晒晒太阳

　　晒太阳能让人的心情好起来，减轻紧张情绪，还能让身体合成一些营养物质，对缓解头痛应该也有一定作用。

　　戴根头带

　　也有人说，头痛的时候，在额头位置绑上一根头带，能够转移大脑对头痛的“注意力”，因而减轻偏头痛。

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　　张小姐是办公室白领，加班熬夜是“家常便饭”。近来，她的头痛病愈演愈烈，严重时甚至无法正常工作。过去，张小姐总是忍一忍，或者靠吃止痛药来解决。医生告诉她，她的脑内并未发生病变，她所患的是紧张性头痛。

　　不少人都和张小姐同样有着慢性头痛的困扰。头痛首先应该分清性质，是原发性的还是继发性的。没

　　有发现脑内有任何病变以及无明确病因的称为原发性头痛，有明确病因的是继发性头痛。

　　经常紧张易头痛

　　原发性头痛只是一种症状，其背后的病因其实是神经功能的紊乱。精神长期处于紧张、焦虑状态，用脑过度导致心身疲劳以及事业不成功、家庭不和睦、人际关系紧张等社会心理因素，都有可能导致原发性头痛。专家分析认为，这是因为长期焦虑、紧张或抑郁会引起头颈部肌肉的紧张，肌肉血管痉挛必然会引发头部局部缺血，从而导致头痛。

　　中小学生和从事教师、财务或人事等工作的人群中发生慢性头痛的几率较高，且发病率有明显上升的趋势。

　　止痛药不能治本

　　头痛来袭，许多患者的第一反应就是吃止痛药了事，殊不知长期依赖止痛药有引起胃溃疡、肾炎等毒副作用的风险，而且止痛药只能解燃眉之急，却不治本。

　　中医理论认为“头为诸阳之会”，外感、内伤都会引起头痛。慢性头痛多属内伤，肝郁肾亏、脾虚生痰、气血不足、气滞血瘀都有可能导致该病。因此，头痛的中医治疗重在调整神经功能、改善脑部供血供氧、消除精神紧张、缓解头部肌肉痉挛。

　　五个方法应对头痛

　　在服用中药、采用针灸理疗的基础上结合饮食调理、心理疏导，多数慢性头痛患者都能得到缓解。但想要真正痊愈，平时的养生调理极为重要。

　　冰袋冷敷　将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头痛部位。冷却的头部血管会收缩，有助症状减轻。

　　躺下休息　头疼发作时，在光线较暗且四周安静的房间里躺下小睡一会儿，头痛会有所减缓。

　　头缠毛巾　疼痛时，用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

　　按摩头部　太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

　　饮用绿茶　绿茶中的某些物质对缓解偏头疼有一定效果，因此偏头疼患者平时可适量饮用绿茶。

　　此外，平时可常吃具有舒心安神效果的百合莲子羹。太极拳有疏通经络的作用，是适合慢性头痛患者的运动。每天用红花配干姜等草药浸足，对患者的身心也大有裨益。

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　　俗话说，“头痛医头，脚痛医脚”。但是，有些患者在吃了止痛药之后，头痛还在继续。这究竟是怎么一回事呢?中山大学孙逸仙纪念医院神经内科闫振文博士指出，对于“久治不愈”的头痛，要注意仔细寻找是否有别的因素作怪，而颈椎病是应予考虑的因素。

　　案例1

　　赵小姐在下楼梯时，不慎一脚踏空，从台阶上摔了下来。经过医院检查，除了头部轻微擦伤外，没有其他问题。但从此以后，赵小姐的头痛频繁发作起来，还伴有耳鸣、头昏、失眠等症状。赵小姐反复多次做过头部扫描，结论都是“考虑脑震荡后遗症”。然而服用的药物根本不起效，为此，活泼的赵小姐变得闷闷不乐。终于某一天，赵小姐听朋友介绍到头痛专科就诊。

　　医生给她做了颈椎CT扫描，结果一出，真相大白，原来赵小姐颈椎1-3关节错位了。经过多次对症治疗，赵小姐的头痛明显减轻了。

　　案例2

　　蔡先生是一位电脑程序工程师，工作压力大，每天长时间在电脑前工作，忙碌时头脑活跃，精力充沛，但忙完后一放松反倒觉得头部和颈部有酸痛感，时间一长头痛越来越严重。蔡先生担心自己患了脑瘤，但到了几家医院检查都没有发现异常。经几个月的治疗，蔡先生的头痛非但没有缓解，还变本加厉疼痛，甚至影响工作和生活。

　　后经再仔细检查颈椎，影像学上有关节炎的表现，考虑蔡先生的头痛是颈源性头痛，建议他在颈部病灶区注射消炎止痛药物。在第2颈椎横突注射药物后，蔡先生的头痛立刻消失了，他感觉到头颈部出现了久违的轻松。

　　有时，头痛的病根不在头部

　　从以上两个例子看出，头痛的病因很复杂。闫振文博士说，头痛的病根可能不在头部。

　　根据2004年公布的最新国际分类，头痛大的分类包括14种以上，至少有300多种病因可以引起头痛。对于难治性头痛，要注意一个患者可以同时存在两种以上类型的头痛，如偏头痛和外伤性头痛并存的情况，需要同时进行治疗。对头痛的性质进行正确的诊断也并非是一件十分容易的事情，不同头痛类型有不同的病因，需要不同的治疗方案，不是仅仅服用止痛药就可解决的。

　　头痛患者的常见误区

　　头痛的治疗应该是多方面的，过于依赖止痛药物，反有可能掩盖真正的头痛病因，影响治疗。何况每个患者的情况千差万别，一种药物对这个患者有效，对另一位患者可能会效果不好，甚至出现许多副作用。

　　还有一些患者，往往需要一些行为或者物理的治疗方法才能见效，比如颈源性头痛，在相应的病区注射消炎止痛药物，才可以起到止痛和缓解颈部肌肉痉挛等治疗作用。

　　因此，闫振文博士提醒说，头痛的表现形形色色，千差万别，涉及到的疾病纷繁复杂，头痛的诊断和治疗是一个较为复杂的问题，大部分头痛经过门诊治疗完全可以得到缓解，而有些头痛则需要住院进行进一步检查和治疗。如果你的头痛久治不愈，或者越治疗越头痛，就要到正规医院寻找专科医生治疗，切勿自行用药，胡乱投医，以免贻误病情。(张华 朱素颖)

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　　近日，由世界卫生组织发起、中国项目组开展的“减轻头痛治疗负担全球战略”――偏头痛流行病学调查数据发布会在京举行。

　　国际头痛学会理事、中国头痛学会主席、301医院于生元教授在会上介绍，此次偏头痛流行病学调查为全国性随机抽样入户调查，全国共分为六大区域。调查总样本量为5041人，其中男性2571人，女性2470人。

　　调查数据统计，在我国18―65岁人口中，原发性头痛发病率为23.8%，其中最常见的两种头痛：紧张性头痛为10.77%，偏头痛为9.3%。

　　然而，偏头痛患者人均治疗费用为728元/年，给患者和社会带来的危害和负担最为严重。

　　这些患者中大多数对偏头痛存在认识上的误区，他们只把偏头痛当作一种症状而非疾病进行治疗。认识上的误区进而导致了药物滥用现象的发生。

　　此次的偏头痛流行病学调查也是“减轻头痛治疗负担全球战略”的一部分。

　　世界卫生组织(WHO)“全球头痛战略”项目总负责人Dr.TimothyJSteiner介绍，世界各地包括中国，头痛疾患十分常见并具有致残性;偏头痛应通过初级卫生保健系统来治疗，在给予头痛患者足够治疗后，可有效减轻疾病患者负担。

　　作为偏头痛最有效的治疗方法之一，预防性治疗选择有效的预防性治疗药物对患者进行治疗，如在2006年被欧洲神经学会推荐为偏头痛预防治疗的一线药物西比灵。

　　而此次在我国开展的大规模偏头痛流行病学调查统计出研究数据，也将作为未来计划实施适合我国体制、资源及经济状况的头痛健康服务的重要依据。

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　　1. 鉴别自己的头痛

　　头痛的症状不同，缓解方法也会有所不同，如果是原发性的，则可以尝试自己缓解，如果是疾病引起的，则要赶快去医院治疗了。

　　偏头痛：发病率最高，在中、青年人群中发病尤其多，典型偏头痛病人多在青春期发病，大多数还有家族史。20%的偏头痛病人发作时有先兆，比如情绪低落、“眼前冒金星”等。表现为从一侧眼眶后部开始，逐渐加剧并扩展到半侧甚至整个头部。疼痛通常是脉搏式跳痛。当情绪波动、喝酒或月经来潮时特别容易诱发。维持时间一般不会超过3天。

　　紧张性头痛：通常在情绪焦虑或忧郁、紧张时发作，头、颈、肩胛的位置不当也会引发。疼痛位置大多在后枕部和颈部，有时是额头疼，呈持续性的钝痛，头部还可能伴有紧箍感和重压感，一般在起床后就会开始头部不适，头疼逐渐加重或长时间维持疼痛。

　　三叉神经痛：常在刷牙、洗脸、吹头发、说话、打呵欠时突然发生单侧头脸部的剧痛，每次疼痛发作时间比较短，从数秒钟到数分钟都有，停止得也很突然，还会引起同侧面部肌肉抽筋、眼结膜充血和流泪等症状。

　　2. 用对止痛药

　　如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。

　　3. 头部穴位按摩

　　这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。

　　4. 中药预防头痛

　　如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。

　　5. 保持规律的生活作息

　　这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。

　　6. 保持周边环境舒适

　　长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。

　　7. 让颈椎保持轻松

　　颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。

　　8. 远离让你头痛的食物

　　头痛并不能依靠食疗来改善，但的确有些食物被证明会诱发头痛，比如咖啡、甜食和烟草，当然喝酒过量是一定会造成头痛的，如果你是容易头痛的人，建议你在日常生活中就尽量远离这些食物，“惹不起”总“躲得起”吧。

　　Tips：民间治头痛小偏方

　　足底按摩+泡脚

　　足部反射区的说法，相信很多人都听说过，也有些人认为足底按摩和中药足浴能缓解头痛症状，尽管神经内科医师一定都会告诉你，这一招对正在发作的头痛没有太大用处，但既然有人觉得有效，也不妨一试，不管怎样，足底按摩强身健体的功效是存在的，但一定要找资质较好的足疗馆，不能乱按。

　　多喝绿茶

　　绿茶是著名的抗氧化剂，能帮助身体代谢，也有些人觉得，多喝绿茶能帮助他们预防头痛。

　　晒晒太阳

　　晒太阳能让人的心情好起来，减轻紧张情绪，还能让身体合成一些营养物质，对缓解头痛应该也有一定作用。

　　戴根头带

　　也有人说，头痛的时候，在额头位置绑上一根头带，能够转移大脑对头痛的“注意力”，因而减轻偏头痛。

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　　1.避免食用造成头痛的食品，限制使用下列食物：酒、香蕉、咖啡因、乳酪、鸡肉、巧克力、柳橙类水果、冷盘、熏鱼、洋葱、花生酱、猪肉、醋、烘焙的发酵食品、脂肪和含糖量高的食物。根据德国的报导，这些食物含干酪胺(一种氨基酸)，它使血压上升，造成脑部不适。同时味精、代糖及亚硝酸盐等食品添加剂也是过敏源。

　　2.试试抗头痛的基本食谱：避开引起头痛的食物3个星期，一定要避免的食物有肉类、乳制品、脂肪和含糖量高的食物，这样可以减轻与偏头痛无关的头痛。头痛常由过敏所致。避免口香糖、冰淇淋、冰饮料、盐及过度日晒。尽量食用不会引发疼痛的安全食物，这些食物包括：糙米、煮过的水果或水果干、樱桃、蔓越莓、梨、梅子(但橘类水果、苹果、香蕉、桃子或西红柿例外);煮过的绿色、黄色和橙色蔬菜;朝鲜蓟、芦笋、青花菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、薯粉以及芋头。

　　3.多吃姜能减轻头痛

　　姜能阻挡组织胺，也能抑制摄护腺素的产生，一般而言，很少人会对姜过敏，或因姜而发生头痛。姜的使用剂量大约是每日0.50茶匙的姜粉。除了喝下肚时会有发热的感觉外，没有其他不良的作用。

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　　偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛，属众多头痛类型中的“大户”。发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，同时可伴有神经、精神功能障碍。它是一种可逐步恶化的疾病，发病频率通常越来越高。

　　王大妈头痛已经五年了，左边的脑袋时不时地一跳一跳的疼痛，有些时候还恶心。刚开始头痛的时候，王大妈以为没什么，当头痛无法忍受了才吃药。可后来越来越严重，不得已大妈才到了医院做检查，才得知自己是患了偏头痛。

　　诱发偏头痛的因素很多，劳累、紧张、天气变化、情绪波动、进食某种食物等均易诱发偏头疼。

　　现在，像王大妈一样的许多偏头痛患者只有当头痛无法忍受了才吃药。相关专家指出，头痛发生40分钟以后就应用药，如果头痛到高峰期再用的话，反而会致患者反复用药，增加发病频率。因此，“忍”万万不得。

　　专家建议，偏头痛患者应注意休息，尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，保证规律的睡眠。同时应注意远离寒冷的环境，天冷出门可戴顶帽子，以避免头部暴露在冷空气中。此外，偏头痛患者在饮食上勿食过量咖啡，过凉的冰淇淋，勿饮酒过多。

　　专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。饮食要节制，不要饮酒和吸烟。

　　专家提出一个缓解偏头疼的方法：冰袋冷敷，躺下来休息一会儿，按摩头部，饮用绿茶，静心冥想，头缠毛巾。专家提醒，及早使用预防性治疗偏头痛药物如西比灵等，能够减轻患者痛苦。

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　　坏情绪可以导致头痛吗? 上头要的报告明天就得出，可现在才写了一半 ，眼见又要熬夜加班。心里一着急，头也开始隐隐作痛 ，心情愈发低落。这种感觉，或许您也并不陌生。但这是为什么呢?是负面情绪引发了头痛?还是头痛导致心理失衡?头痛跟我们的精神状态究竟有没有关系呢?

　　尽管很早就有人注意到心理疾病和头痛似乎 存在关系，但是直到19世纪末，这个概念才有弗洛伊德明确地提了出来。到了20世纪30年代末，来自纽约的全科医生哈罗德?沃尔夫(Harold G.Wolff)针对偏头痛和心理疾病做了系统研究，提出了“偏头痛型人格”这一概念。按照他的定义，这一类人往往表现固执、谨小慎微、苛求完美并且常愤愤不平。听起来是不是有些道理?不过，这个理论没能经受住后续研究的考验。其后研究表明，偏头痛患者并没有明确的性格特征。尽管如此，这一研究还是开启了人们结合生物、心理、社会等因素研究头痛的先河。

　　经过对大量数据的研究，心理学家最终还是没能没有发现头痛患者具有任何特殊人格，至于他们是否容易患上精神分裂等心理疾病，目前还没有定论。但头痛人群中心理疾病的发病率确实显著高于普通人群，这是个不容忽视的事实。在普通人中，患有偏头痛的患者比例为10%，而在有情感障碍的人群中，患有偏头痛的比例高达30%，是前者的3倍。这里顺便提一下，还有一个坏消息是，女性患偏头痛的概率是男性的3到4倍。30岁左右女性和男性患偏头痛的比例分别为24%和9%。这也许跟女性更容易产生心理波动有关。

（实习）

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