强直性脊柱炎的运动治疗
强直性脊柱炎患者在强直性脊柱炎的药物治疗的基础上，配合强直性脊柱炎保健运动，可使强直性脊柱炎的治疗更为有效和巩固（最好每天做两次)，让强直性脊柱炎保健运动成为强直性脊柱炎患者生活的规律。如果强直性脊柱炎患者只是偶尔做两次强直性脊柱炎保健运动比完全不做更糟。强直性脊柱炎患者宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。强直性脊柱炎患者可合理选择强直性脊柱炎的运动治疗。
(1)强直性脊柱炎保健运动：床上伸展运动
强直性脊柱炎患者早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。强直性脊柱炎患者可反复做几回。
(2)强直性脊柱炎保健运动：膝胸运动
强直性脊柱炎患者仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。强直性脊柱炎患者双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至强直性脊柱炎患者僵硬消失为止。
(3)强直性脊柱炎保健运动：猫背运动
强直性脊柱炎患者趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
(4)强直性脊柱炎保健运动：腹部运动
目的在于伸张强直性脊柱炎患者腹部肌肉，改善强直性脊柱炎患者肌力并保持躯干平直姿势。强直性脊柱炎患者仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。
(5)强直性脊柱炎保健运动：转体运动
强直性脊柱炎患者取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。
(6)强直性脊柱炎保健运动：转颈运动
强直性脊柱炎患者坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样强直性脊柱炎患者也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。
(7)强直性脊柱炎保健运动：扩胸运动
目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。强直性脊柱炎患者双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。
(8)强直性脊柱炎保健运动：松弛训练及骨盆倾斜运动
强直性脊柱炎患者躺在一坚实且舒适之平面如毛毯)，令背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传入头部，接着再向下传到背和双腿。然后强直性脊柱炎患者再收缩腹部并且将下背平贴地板。
(9)强直性脊柱炎保健运动：膝靠胸运动
强直性脊柱炎患者此时宜用双手握住一膝，并且缓慢拉向胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。
(10)强直性脊柱炎保健运动：仰卧运动
强直性脊柱炎患者将双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将双手放在脑后，此时收缩腹肌，宛如试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。
(11)强直性脊柱炎保健运动：抬腿
强直性脊柱炎患者令双膝弯曲并且将双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。强直性脊柱炎患者如果双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。
强直性脊柱炎患者的饮食疗法
强直性脊柱炎病人的食疗有：辛热食品、豆类食品和果实食品。中医认为强直性脊柱炎的内因为肾督两虚，外因与风寒湿关系密切，因此强直性脊柱炎患者可采用如下食疗方法：
(1)辛热食品治疗强直性脊柱炎：具有抗风湿祛寒邪的作用，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。现代药理研究证明大蒜有杀菌、抗病毒等作用，适当进食可预防病毒感染及肠道感染。
(2)豆类食品治疗强直性脊柱炎：大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的蛋白质和微量元素，它有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。黑豆又名乌豆、冬豆子，又可治疗风湿疼痛，经验方用黑豆炒至半焦泡人黄酒，治疗关节酸痛有效。
(3)果实食品治疗强直性脊柱炎：栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。中医认为强直性脊柱炎是由肾虚引起筋骨、肌肉、关节的病损。服时可生食、熟食，久服必强筋、健骨、补肾。将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛;新鲜栗叶捣烂外敷，也能减轻关节、肌肉、皮肤的炎症。青梅有生津止渴、涩肠止痢的作用，对强直性脊柱炎病人有益处，凡风湿骨痛、腰痛、关节痛均可用青梅酒擦患处，可起到止痛效果。乌梅是梅的干燥或未成熟果实，对风湿痛也有卓效，乌梅酸甘可敛阴，酸又人肝，肝得滋养，对关节、筋骨的疼痛、拘挛有缓解作用。桑椹、樱桃也可治疗风湿病。
强直性脊柱炎患者的心理保健
强直性脊柱炎虽然是一个可以致残的疾病，但强直性脊柱炎又是经过长疗程综合治疗完全可以控制的疾病，所以在治疗强直性脊柱炎中要“在战略上藐视强直性脊柱炎，在战术上重视强直性脊柱炎”，医患配合，增强信心，战胜强直性脊柱炎。
(1)治疗强直性脊柱炎，要有必胜的信心。应正确对待强直性脊柱炎，即从科学的态度上对待强直性脊柱炎，要了解强直性脊柱炎的特点和转变，做到强直性脊柱炎的早期就诊，不要错过治疗强直性脊柱炎的良机，以减少强直性脊柱炎治疗的难度和复杂性，降低强直性脊柱炎的致残率。
(2)治疗强直性脊柱炎，要有持久战的思想。应认识到强直性脊柱炎是一个难治性疾病，在整个强直性脊柱炎病程中常常为复发和缓解交替出现，强直性脊柱炎是一个长病程、长疗程的疾病，强直性脊柱炎患者必须做好长期治疗的心理准备，树立持之以恒的思想，不能期望几天、几周之内就有惊人的恢复，强直性脊柱炎患者必须积极配合医生治疗，并把自己在治疗强直性脊柱炎中出现的微小变化、体会及时而又经常地与医生沟通，以便医生调整强直性脊柱炎的治疗计划。
(3)治疗强直性脊柱炎，要有面对现实的勇气。既然得了强直性脊柱炎，就必须面对现实，能够承受强直性脊柱炎的痛苦。今天的小痛是为了明天的不痛，强直性脊柱炎患者任何侥幸取胜的想法都是不现实的，靠巫医、靠江湖骗子，都会误入歧途。
（实习）
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强直性脊柱炎的病因大多认为与遗传、感染、免疫、环境等因素有关。本病好发于?a href="http://baike.39.net/2000-2800-2804-91/" target="_blank" class="blue">行裕?0-30岁之间的男性是高发期，而在这一人群中与自己有血缘关系的近亲，如有驼背、板状背等变化的，而本人又是HLA-B27阳性者，则应特别警惕患上强直性脊柱炎。
对于单纯的HLA-B27阳性者，虽然发生强直性脊柱炎病症的可能性并非百分之百，但也应积极预防肠道、泌尿系感染等，注意饮食卫生。
此外，一半因素也是不可低估的诱因，因此这类人群在起居中一定要慎防风湿寒之邪，各季注意保暖，并且增强机体免疫功能。
具体来说，预防强直性脊柱炎病症需要注意以下几个方面：
1、预防感染，避免传染病，流行病入侵，预防感冒和腹泻及生殖卫生。注意饮食结构。烟酒要自控，尽量忌掉。
2、功能锻炼。根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性，如条件允许可经常游泳，有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。
3、注意保暖。尤其要注意腰背部的保暖，冬季应选择向阳的房子居住，出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。
4、防止外伤。因强直性脊柱炎病人可发生骨质疏松，长期患病对骨密度有影像，轻微的挫伤即有可能会引起骨折或引起本病。
5、克制麻痹。疾病复发早期病情会有轻微变化的，但病人往往思想麻痹，不留意，抱着挺一挺的态度，最终致使病情加重，造成复发，要切记，一经发现马上治疗。
此外，不论是强直性脊柱炎患者还是正常人群都应养成良好的生活习惯和规律的生活方式，坚持体育锻炼，提高自身免疫力和抵抗能力，建立良好的心态，正确对待生活，尽量养成不抽烟少饮酒的习惯。
（实习）
强直性脊柱炎病人最严重的后果是脊柱强直及髋关节畸形而致残，因此在强直性脊柱炎的早期，即畸形尚未形成，也就是未出现骨性强直以前，强直性脊柱炎患者就应防患于未然。
那么强直性脊柱炎患者如何对关节畸形进行预防呢?
白天强直性脊柱炎患者应有意识地纠正不良姿势，保持生理功能，夜晚强直性脊柱炎患者就只有靠床的作用了。现在的席梦思或海绵床，由于其柔软性好，睡眠中确实很舒服，但因其凹性大，对强直性脊柱炎病人极为不利，如果使用这种软床睡眠，可能使强直性脊柱炎患者病情加重，这是因为这种软床卧上人后易于下沉，当强直性脊柱炎患者睡眠在上面，无论仰卧或侧卧都能使其受压的部位塌陷下沉，造成强直性脊柱炎患者脊柱的弯曲或扭转变形，使强直性脊柱炎患者的脊柱生理曲度发生不正常的改变，形成脊柱弧形侧凸，仰卧时脊柱形变，破坏了强直性脊柱炎患者脊柱的相对生理平直，从而增加了强直性脊柱炎患者颈肩、背、腰、骶髂的各部位额外负担，在这种情况下，强直性脊柱炎患者有关的肌肉韧带吃力过大，得不到充分的放松和休息，长久下去强直性脊柱炎患者会出现脊柱酸痛，肌肉劳损、韧带紧张也成了一种致病因素，造成强直性脊柱炎患者强直性脊柱炎病情加重。
强直性脊柱炎病人应该睡什么床?
如前所述，强直性脊柱炎病人最严重的后果是脊柱强直及髋关节畸形而致残，白天强直性脊柱炎患者可以有意识地纠正不良姿势，保持生理功能，夜晚就只有靠床的作用了。现在的席梦思或海绵床，对强直性脊柱炎病人极为不利，可加重强直性脊柱炎患者的疼痛而产生被动体位，久而久之则有脊柱弯曲。硬板床则由于其平面硬，使躯干在乎卧时不能弯曲，强制脊柱呈生理位，从而对预防脊柱畸形起到控制作用。因此忠告强直性脊柱炎病人，一旦患强直性脊柱炎，必须睡硬板床，强直性脊柱炎患者并在可以忍受的情况下尽量保持去枕、仰卧睡姿，以防止畸形。
强直性脊柱炎睡觉时间不能太长吗?
强直性脊柱炎患者每天需要保证8个小时的正常睡眠。这样有助于强直性脊柱炎身体的恢复。良好的睡眠也是一种治疗强直性脊柱炎的方法。很多强直性脊柱炎患者因为疼痛不够8个小时，其实有时候闭目养神躺在床上静养也是一种治疗强直性脊柱炎的办法。
为什么强直性脊柱炎患者睡眠时间不宜过长。
首先，任何事物都要有个度，超过限度的做某些事就是事与愿违。睡眠时间过长，不仅仅会影响第二天的休息，而且过多，也会造成身体无力，影响消化，造成胃肠功能紊乱等。
对于强直性脊柱炎患者，应该多运动，避免脊柱变形，骨化，过长的睡眠，会让强直性脊柱炎患者四肢无力，影响活动。加之睡觉时姿势的不正确或者长时间保持一个姿势，对强直性脊柱炎患者脊柱等关节产生压迫，不利于强直性脊柱炎病情的发展。
由于睡眠过长造成食欲减退或是胃肠功能紊乱，强直性脊柱炎患者本身免疫低下，食物补充不上来，对于强直性脊柱炎的治疗和病情都没有好的推动作用。
强直性脊柱炎患者睡觉可以吹空调吗?
在夏日高温天气，很多强直性脊柱炎患者用电扇或空调后关节疼痛加重。其实强直性脊柱炎患者用电风扇纳凉，不如用空调，因为电扇必然要身体对着风吹，而夏季气温高，人体皮毛的毛孔都是舒张的，这个时候不断吹风的话，电扇的强风很容易造成关节酸痛，尤其是在睡眠时。这时候，强直性脊柱炎患者不如选择空调，只要使用得当，既不会影响健康，又能达到很好的消暑效果。用空调时温度不宜过低，强直性脊柱炎患者不要对着风口，要定时通风：最好穿着长袖衣裤：强直性脊柱炎患者不要频繁进出温差较大的两个房间。
（实习）
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AS就是强直性脊柱炎，强直性脊柱炎的病因均由先天或后天的肾气不足引起的，许多青少年有手淫习惯或结婚后性生活不节制，造成后天肾气不足。再加上平时生活不太注意，睡水泥地板，冲凉水澡，扇空调等，内因外因造成关节疼痛，活动受限，晨僵，最终成为强直性脊柱炎。下面是强直性脊柱炎患者注意的问题：
1、在恢复期是要注意功能煅炼如：单杠、后倒走路，下蹲，弯腰，做些力所能及的煅炼，但要注意分寸，适可合止，不要过度，特别是单杠。
2、强直性脊柱炎病程缠绵，不少强直性脊柱炎患者在治疗过程中存在急躁情绪，对坚持长期治疗缺乏足够的思想准备，情绪变得十分悲观，失去信心放弃治疗，是很危险的。一定要克服急躁情绪，治疗及时恰当，树立起战胜疾病的信心。
3、因疼痛长期卧床的强直性脊柱炎患者，脊柱与四肢强直较快，因引起除全身症状严重、疼痛明显者外，均应尽力活动各关节，坚持作扩胸、深呼吸、脊柱及下肢运动等局部和全身性的功能锻练，以防止和减轻关节粘连、僵直和肌肉萎缩。因病情严重不能起床的强直性脊柱炎患者，经用药后病情会得到控制，可以在床上做些适当的功能锻练，争取早日下地活动。
4、注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直。在休息时要保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，不垫枕头;在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹;写安时桌子要高一些，椅子要矮 一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。
5、由于强直性脊柱炎遗传机率很高，建议在没有治愈之前，最好不要小孩，治好后几年没有复发，放可考虑要孩子的问题。
6、强直性脊柱炎患者要注意饮食上的习惯，多食滋阴凉血的食品如：核桃，花生，蛋类，绿豆，大枣，鱼，大肉，奶制品等，少食高热量辛辣食品如：火锅，羊肉，辣椒，兔肉，狗肉，酒水等。
7、不要睡地板，扇空调，冲凉水澡、不要劳累，生气。
8、强直性脊柱炎患者 性生活要节制，在活动期最好不要有性生活，控制病情后可适当增加次数。
（实习）
正气内虚是强直性脊柱炎的病本，故具补气血、益肝肾与祛风湿之功为一体之食品为常用，如鳝鱼、蛇肉、羊肉、牛肉、狗肉等。急性期时饮食宜清淡、易消化，水分要充分，有发热时更宜如此。
1、风邪偏盛证：可选用防风薏米煎。或用蛇肉250g，胡椒40-60g ，放砂锅内加水适量，炖汤调味服用，每天一次，连服数天。
2、寒湿偏盛证：可选用附片蒸羊肉，或虎骨木瓜酒。或用薏苡仁50g，糖50g ，干姜9g，先将薏苡仁、干姜加水适量煮成粥，在调白糖服用，每天一次，连服1月。
3、湿邪偏盛证：可选用薏苡仁粥，蜜汁冬瓜，木瓜薏苡仁粥。或用五加皮50-100g糯米500-1000g ，将五加皮洗净，加水适量泡透，煎煮每30分钟煎液一次，共煎取2次，再将煎液与糯米煮成糯米干饭，待冷加酒曲适量拌匀发，发酵成为酒酿，每天随餐适量服用。
4、湿热痹阻证：可用薏仁丝瓜粥：将薄荷、豆豉洗干净，放入锅内，加水1500ml，沸后用文火煮约10分钟，滤汁去渣，薏苡仁、丝瓜洗净后倒入锅内，注入药汁，置火上煮至薏苡仁酥烂。食用时可酌加糖或盐调味，空腹服用。
5、肝肾亏虚证：首先可选用壮阳狗肉汤：狗肉洗净，整块下锅焯透，捞出，切成小块，下锅用姜片煸炒，烹入料酒，然后与包好的菟丝子、附片同入大砂锅内，以食盐、味精、葱调味，武火烧沸后，文火烧约2小时至熟烂。其次可选用猪肉鳝鱼羹：杜仲火煎去渣取汁备用，将黄鳝洗净，用开水略烫，切段，将猪肉剁成末，放油锅内煸炒，加水及杜仲汁，放入鳝鱼段、葱、姜、料酒，烧沸后改文火煮至鱼酥，加醋、胡椒粉，起锅。再者可选用涮羊肉或羊肉串。
（实习）
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱慢性炎症为主的周身性疾病，强直性脊柱炎的临床表现为腰骶部疼痛伴僵硬，活动后可缓解,强直性脊柱炎晚期可并发脊柱强直、畸形，造成严重的功能障碍。强直性脊柱炎在正规的药物治疗以外，采取运动疗法对促进强直性脊柱患者的康复进展至关重要的。采用康复训练的方法治疗强直性脊柱炎患者，能收到满意的效果。
髋关节 虽然髋关节有多种运动方式，但对于强直性脊柱炎病人来说屈曲功能最为重要。保持了强直性脊柱炎患者髋关节的屈曲功能，对于强直性脊柱炎的病人来说就是保持了生活自理能力。简单的方法是测量臀地距，指的是强直性脊柱炎病人作下蹲动作，肛门到地面的垂直距离。
强直性脊柱炎患者应注意劳逸适度 过度劳累，促使强直性脊柱炎患者骨关节破坏，易形成残废;过度强调休息，易使强直性脊柱炎患者骨关节丧失活动能力，也将使强直性脊柱炎患者造成残废。根据临床经验，在强直性脊柱炎患者的疼痛能够忍受的情况下，强直性脊柱炎患者应注意关节的功能活动，这样既有利于强直性脊柱炎的恢复，又有利于保持强直性脊柱炎患者的关节功能，防止或减少强直性脊柱炎患者残废的发生。强直性脊柱炎患者一般不要全休，强直性脊柱炎患者应坚持做一些一般性的工作。同时，强直性脊柱炎患者要避免风寒湿邪的侵袭、避免感冒和外伤，避免长期从事弯腰的工作，适当理疗、休养。
强直性脊柱炎患者要注意做矫形体操 在强直性脊柱炎病情许可的情况下，强直性脊柱炎患者有针对性的矫形体操是预防和矫正脊柱畸形的主要措施。简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓，预防强直性脊柱炎患者肋椎关节强直，增加肺活量的作用，由于胸廓的扩张，还间接起到预防强直性脊柱炎患者驼背畸形的作用。
得了强制性脊柱炎正确的方法是积极接受抗炎药物治疗，使强直性脊柱炎患者的关节疼痛得以控制，并及时、谨慎地渐进地进行关节活动。强直性脊柱炎病变急性期，强直性脊柱炎患者每天1～2次轻柔地帮助关节活动，使之刚达到出现疼痛的程度，有助于减轻强直性脊柱炎患者关节挛缩。不运动时，强直性脊柱炎患者应将急性发炎的关节置于适当的位置和(或)用夹板制动，以备将来发生不可避免的挛缩。畸形又无法矫正时，多保持一些功能。在强直性脊柱炎病变的亚急性、慢性期，强直性脊柱炎患者应坚持四肢及脊柱的伸展运动，并根据疼痛的耐受程度，逐渐增加活动次数、时间及频率。应让强直性脊柱炎患者知道，坚持各部位的活动锻炼十分重要，在疼痛症状完全消失和停止药物治疗后，仍应长期坚持运动，尽可能保持各关节处于正常功能状态。
强直性脊柱炎患者在药物治疗的基础上，配合保健运动，可使强直性脊柱炎的治疗更为有效。强直性脊柱炎患者必须每天坚持(最好每天做两次)，让强直性脊柱炎保健运动成为生活的规律。但如果强直性脊柱炎患者只是偶尔做两次强直性脊柱炎保健运动比完全不做更糟。强直性脊柱炎患者宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。强直性脊柱炎患者可合理地选择如下其中的部分运动方式。
(1)强直性脊柱炎运动：床上伸展运动
强直性脊柱炎患者早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
(2)强直性脊柱炎运动：膝胸运动
强直性脊柱炎患者仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。
(3)强直性脊柱炎运动：猫背运动
强直性脊柱炎患者趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
(4)强直性脊柱炎运动：腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。
(5)强直性脊柱炎运动：转体运动
强直性脊柱炎患者取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。
(6)强直性脊柱炎运动：转颈运动
强直性脊柱炎患者坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。
(7)强直性脊柱炎运动：扩胸运动
目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。
(8)强直性脊柱炎运动：松弛训练及骨盆倾斜运动
强直性脊柱炎患者躺在一坚实且舒适之平面如毛毯)，令背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传入头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩腹部并且将下背平贴地板。
(9)强直性脊柱炎运动：膝靠胸运动
此时强直性脊柱炎患者宜用双手握住一膝，并且缓慢拉向胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。
(10)强直性脊柱炎运动：仰卧运动
强直性脊柱炎患者将双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将双手放在脑后，此时收缩腹肌，宛如试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。
(11)强直性脊柱炎运动：抬腿
强直性脊柱炎患者要令双膝弯曲并且将双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果强直性脊柱炎患者双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。
( www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
（实习）
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周董患强直性脊柱炎遗传吗
强直性脊柱炎的症状早发现
对于强直性脊柱炎的治疗，相信很多人并不是很陌生了。而在这些治疗强直性脊柱炎的方法中，强直性脊柱炎的锻炼康复疗法算是一种最为简便的治疗强直性脊柱炎的方法了。但是对于强直性脊柱炎的锻炼康复疗法，我们需要提醒的是，虽然强直性脊柱炎的锻炼康复疗法可以起到辅助治疗强直性脊柱炎的目的，但是我们不能仅通过强直性脊柱炎的锻炼康复疗法来完全的治疗强直性脊柱炎。
(1)浸浴法：泉浴疗法，主要是指温泉浴，广义而论则可包括其他矿泉浴。医学认为，温泉水味辛而有微毒，外浴可以温通经络，活血化瘀，舒筋强骨，祛风除湿，除痹止痛：因此是一种很好的疗法。将患者全身、半身或局部浸泡在矿泉水中的治疗方法，适用于风湿挛痹、关节畸形、肢残肌萎、腰肌劳损等常见疾病。
沐浴时要求患者安静地仰卧浸泡于浴盆或浴池里，水面不要超过乳头水平，若水面高过颈部，则会影响呼吸及心脏功能，全身浸浴常配合以下两种操作方法：
①浴中训练：凡肢体关节活动不利者，利用水的浮力，患者体重减轻十分之九，易于肢体活动，是实施肢体活动自我训练的好方法。
②浴中按摩：浴中自我按摩可由患者健肢施术，医疗按摩需专备的按摩浴池，按摩手法要比常规手法轻，时间不宜过长。有活血通络、流畅筋肉之功，长于消除皮肤瘢痕疙瘩等。
半身浴可因水温、按摩等不同而有兴奋、强壮和镇静作用。
局部浸浴：将患者或躯体的一定部位，在矿泉水中浸浴。包括：①盆浴：臀部、腰部都浸在矿泉水中，对下腹部组织器官及骨盆血液循环有很大作用;温水坐浴还有镇静、改善睡眠作用;热水坐浴还可起到缓解痉挛、消除疼痛，促进炎症吸收消散的作用。②足浴：双足浸在热矿水中，此法能诱导调整血液循环，缓解高血压。治疗时水面要浸过关节，太浅则达不到治疗目的。③手浴：将手置于矿泉水中，浸泡至手臂，有调节胸部器官血液循环的作用。
(2)其他浴法：如淋浴、喷浴(加压的淋射)等。
注意事项
(1)适时沐浴：空腹时与饱食后均不宜沐浴。
(2)矿泉温度适宜：一般温度在38℃一42℃，过热浸浴对心脏功能有影响，过冷则易着凉感冒。
(3)浴中防止意外：老年、体弱、或低血压者，水温不宜过高.时间不宜过长。
(4)浴后要避免着凉受风：矿泉浴可20—30次为1个疗程，可每日1次
（实习）
强直性脊柱炎的病因至今未明，治疗尚无特效药物，但如果及时、积极、妥善治疗，加上病人的主动配合，可以取得较好的疗效。本病的治疗目标在于：控制炎症，缓解症状;防止脊柱、髋关节僵直畸形，保持最佳功能位置;用手术方法矫正关节功能障碍。
病人应全面了解强直性脊柱炎这一疾病，认识治疗的意义及其长期性，与医师密切合作，主动参与各种治疗。鼓励病人保持乐观精神，正确处理好家庭、单位、社会关系，并取得其支持。
强直性脊柱炎病人对进食并无禁忌，日常饮食应富含蛋白质和维生素。
除少数病人因全身症状严重和疼痛明显需短期卧床休息外，大多数病人都能坚持工作，但应避免过度劳累及受风寒、潮湿。减少或避免引起持续性疼痛的体力活动。为防止驼背畸形，病人应避免长期从事弯腰工作，并加强姿势训练。无论处在本病的急性发作期，还是慢性期，病人均应注意保持正常的姿势：站立时应尽量挺胸、收腹和双眼平视，坐位时应尽量挺直腰背。要睡硬板床，大多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。睡眠时宜用低枕，一旦出现上胸椎及颈椎受累，应停用枕头。这样不但可以避免畸形，还能减轻夜间疼痛和僵硬感觉。记住定期测量身高，保持身高记录，是防止灰追⑾值脑缙诩怪淝囊桓隽己么胧?
每日应按时进行锻炼，锻炼应循序渐进，持之以恒。其目的是维持脊柱生理曲度、防止畸形;保持良好的胸廓括动度，避免影响呼吸功能;防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩并维持骨密度和强度，防止骨质疏松。其重要性不亚于药物治疗‘运动应包括：保持脊柱灵活性的运动，如颈、腰各个方向的运动、转动等;维持胸廓活动度的运动，如深呼吸、扩胸运动;肢体运动;种类繁多，如散步，作一些体操等。
我国的太极拳和气功，其动作缓慢、轻柔，对本病有一定的帮助。脊柱和髋关节有轻度屈曲畸形的病人，每日可进行)—2次的俯卧1～2每次15～30分钟。利用自身体重作对抗性牵引，以达到纠正畸形的目的。在适宜的水温下游泳，既包括扩胸运动;又有肢体活动，还有利于维持脊柱正常生理曲度，不失为一种较好的锻炼方法。水的浮力可以减轻肢体的重量，以利于活动受累关节，但严禁跳水，以防造成颈椎损伤引起的严重后果;热水浴、矿泉浴等各种透热的方法，对本病也有一定帮助。
跑步有可能加重强直性脊柱炎的症状，尤其是髋关节受累者更不宜提倡，竞技体育也应避免。运动以后可能会增加关节疼痛，若经短期休息即能缓解，则属于正常;如运动后新增加的疼痛持续两小时以上，或者运动引起的疲劳、不适难以恢复，则说明运动已过度，应适当进行调整运动量、运动类型，甚至暂停进行休息。
适当的理疗对强直性脊柱炎也有一定帮助。当畸形顽固地进展时，可用支架或器械进行矫正。
（实习）
强直性脊柱炎患者除进行正规的治疗之外，为了可以有效的提高治疗的效果，达到治疗的目的，在日常生活中应该注意进行合理正规的饮食。那么，强直性脊柱炎患者应该怎样饮食。 中医认为，强直性脊柱炎的内因为肾督两虚，外因与风寒湿关系密切，因此可采用如下食疗方法：
(1)辛热食品：具有抗风湿祛寒邪的作用，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。现代药理研究证明大蒜有杀菌、抗病毒等作用，适当进食可预防病毒感染及肠道感染。
(2)豆类食品;大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的蛋白质和微量元素，它有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。黑豆又名乌豆、冬豆子，又可治疗风湿疼痛，经验方用黑豆炒至半焦泡人黄酒，治疗关节酸痛有效。
(3)果实食品：栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。中医认为强直性脊柱炎是由肾虚引起筋骨、肌肉、关节的病损。服时可生食、熟食，久服必强筋、健骨、补肾。将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛;新鲜栗叶捣烂外敷，也能减轻关节、肌肉、皮肤的炎症。青梅有生津止渴、涩肠止痢的作用，对强直性脊柱炎病人有益处，凡风湿骨痛、腰痛、关节痛均可用青梅酒擦患处，可起到止痛效果。乌梅是梅的干燥或未成熟果实，对风湿痛也有卓效，乌梅酸甘可敛阴，酸又入肝，肝得滋养，对关节、筋骨的疼痛、痉挛有缓解作用。桑椹、樱桃也可治疗风湿病。
（实习）
对于强直性脊柱炎的治疗，相信很多人并不是很陌生了。而在这些治疗强直性脊柱炎的方法中，强直性脊柱炎的锻炼康复疗法算是一种最为简便的治疗强直性脊柱炎的方法了。但是对于强直性脊柱炎的锻炼康复疗法，我们需要提醒的是，虽然强直性脊柱炎的锻炼康复疗法可以起到辅助治疗强直性脊柱炎的目的，但是我们不能仅通过强直性脊柱炎的锻炼康复疗法来完全的治疗强直性脊柱炎。
骨科专家认为，强直性脊柱炎的锻炼康复疗法有以下几种。
1、蹬空屈伸法
动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，双下肢交替屈髋屈膝，小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动3～5分钟，次数逐渐增加。
适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节、膝关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。
2、直腿抬高法
动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿悬于空中。缓慢抬起，缓慢放下，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加。
适应症：患肢股四头肌萎缩明显，髋关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。
3、仰卧抱膝法
动作要领：患者仰卧于床上，患肢屈髋、屈膝、双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持续1分钟，重复上述动做，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加，屈髋力量及幅度逐渐大加。
适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节间隙狭窄，屈曲功能受限严重。拄双拐不能行走的患者。
4、 4字下压法
动作要领：患者仰卧于床上或坐于床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髋、外展，足部搭于左腿膝盖上端或下端，用右手下压右膝关节。每次要求缓慢下压，每个持续1分钟，反复上述动做，双腿交替进行，每次运动3-5个，每日3～5次。次数逐渐增加，力量及幅度逐渐大加，禁忌快速下压及用力大，以免拉伤软组织。
适应症：患肢髋关节间隙狭窄，外展功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重，拄双拐不能行走患者。
5、 扶物下蹲法
动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个，每日5次。
适应症：髋关节轻度下蹲功能受限的强直性脊柱炎患者。
（实习）
强直性脊柱炎患者除进行正规的治疗之外，为了可以有效的提高治疗的效果，达到治疗的目的，在日常生活中应该注意进行合理正规的饮食。那么，强直性脊柱炎患者应该怎样饮食。
强直性脊柱炎饮食方1
羊肉干姜汤组成：羊肉500克，干姜30克。
用法：羊肉洗净切成小块，开水浸泡2小时，去浮沫，置锅中，加清水l000毫升，并加干姜、葱、黄酒、精盐等，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，分次食用。
功效：温阳补肾，祛寒通络。
主治：强直性脊柱炎属风寒型，腰部僵直，冬天复发者。
强直性脊柱炎饮食方2
木瓜茯苓汤组成：木瓜25克，茯苓25克。
用法：木瓜洗净切成小块，茯苓洗净切成小片，同置锅中，加清水250毫升，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，滤渣取汁，分次饮用。
功效：清利湿热，通络止痛。
主治：强直性脊柱炎属风湿型，伴四肢疼痛如裹者。
附注：木瓜祛风湿，通络脉;茯苓利湿健脾。
强直性脊柱炎饮食方3
白芷羊肉汤组成：白芷20克，羊肉100克。
用法：白芷洗净备用：羊腿肉洗净，切小块，开水浸泡2小时，捞起再洗净，置锅中，加黄酒、姜、葱、精盐，开水煮开，去浮沫;再加白芷，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，分次食用。功效：温阳补血，祛寒通络。
强直性脊柱炎饮食方4
鲜虾炖黄酒组成：鲜河虾500克，黄酒500克。
用法：河虾洗净后浸于黄酒15分钟，捞起，隔水炖服，分次食用，黄酒与河虾可同食。 功效：温肾壮阳，舒筋止痛。主治：强直性脊柱炎属风寒型者。
强直性脊柱炎饮食方5
双鞭壮阳汤组成：牛鞭500克，狗鞭200克，姜、葱、黄酒、精盐等。
用法：牛鞭(最好是黄牛鞭)，人开水中浸泡5小时，然后顺尿道对剖成两半，刮洗干净;将狗鞭洗净，同人温油中浸泡，以微火炸酥，捞起，再放人开水锅中泡洗干净。将牛鞭、狗鞭放人锅内，加入姜、葱、料酒等，并加清水500毫升，上锅蒸煮约2小时，分次食用。 功效：暖肾壮阳，散寒止痛。主治：强直性脊柱炎属风寒型，腰部疼痛，四肢不温者。
强直性脊柱炎饮食方6
蟹爪茴香酒组成：蟹爪100克，小茴香20克，白酒50克。
用法：蟹爪、小茴香分别洗净，置瓶中，加白酒，密封2月，分次饮用，每日2次，每次10—20克。 功效：补肾助阳，散寒通络。主治：强直性脊柱炎属风寒型，腰部僵直，转身不利，膝软无力，四肢不温者。
强直性脊柱炎炎饮食方7
雀肉龙眼汤组成：麻雀4只，龙眼肉20克。
用法：麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏;龙眼肉去核洗净。将雀肉与龙眼肉同置锅中，加清水1000毫升，加黄酒、姜、葱、精盐，急火煮开3分钟，文火煲30分钟，分次食用。 功效：温经散寒止痛。主治：强直性脊柱炎炎属风寒型，伴四肢不温者。
强直性脊柱炎饮食方8
韭菜桃仁汤组成：韭菜子20克，桃仁20克。
用法：韭菜子、桃仁分别洗净，置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，分次饮用。 功效：壮阳暖肾，活血化瘀。主治：强直性脊柱炎属风寒型者。
（实习）
中医认为强直性脊柱炎的内因为肾督两虚，外因与风寒湿关系密切，强直性脊柱炎病人的食疗有：辛热食品、豆类食品和果实食品。因此可采用如下食疗方法：
一、辛热食品：
具有抗风湿祛寒邪的作用，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。现代药理研究证明大蒜有杀菌、抗病毒等作用，适当进食可预防病毒感染及肠道感染。
二、豆类食品：
大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的蛋白质和微量元素，它有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。黑豆又名乌豆、冬豆子，又可治疗风湿疼痛，经验方用黑豆炒至半焦泡人黄酒，治疗关节酸痛有效。
三、果实食品：
乌梅是梅的干燥或未成熟果实，对风湿痛也有卓效，乌梅酸甘可敛阴，酸又人肝，肝得滋养，对关节、筋骨的疼痛、拘挛有缓解作用。桑椹、樱桃也可治疗风湿病栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。中医认为强直性脊柱炎是由肾虚引起筋骨、肌肉、关节的病损。
服时可生食、熟食，久服必强筋、健骨、补肾。将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛;新鲜栗叶捣烂外敷，也能减轻关节、肌肉、皮肤的炎症。青梅有生津止渴、涩肠止痢的作用，对强直性脊柱炎病人有益处，凡风湿骨痛、腰痛、关节痛均可用青梅酒擦患处，可起到止痛效果。
（实习）
强直性脊柱炎是骨科较难治愈的疾病之一，严重影响人们的生活质量，如不及时治疗，达到一定程度时则会造成残疾，强直性脊柱炎影响了患者生活的各各方面，为此骨科专家就此问题谈到关于强直性脊柱炎影响哪些方面的问题。
强直性脊柱炎影响一 性生活
强直性脊柱炎不仅影响了自已的生活，而且还影响了自已的家人，患有强直性脊柱炎的人，在生活上比较难以自理，如果不及时冶疗还会造成严重的残疾，而且在夫妻方面还会受到影响，强直性脊柱炎患者由于脊柱、关节畸形的发生，会对性生活造成一定的影响。
强直性脊柱炎影响二 生肓
在生肓方面，由于强直性脊柱炎具有一定的家族遗传性，对生肓也会造成一定的影响。但由于强直性脊柱炎是多种病因所致的疾病，遗传只是其中的一个病因，并不是影响本病的惟一因素。也就是说强直性脊柱炎病人对下一代小孩子遗传可能性只有15%～25%之间。患者如果想要小孩，最好在提前半年或更长时间停用对小孩有害的药物。
强直性脊柱炎影响三 妇女分娩
在妇女分娩方面，由于强直性脊柱炎的耻骨联合多数出现侵蚀性软骨炎性病理改变，强直性脊柱炎初期耻骨联合关节软骨炎性坏死，坏死骨组织吸收， 强直性脊柱炎晚期骶髂关节融合，耻骨联合融合，这样会造成妇女分娩时骨盆骨缝无法打开，分娩困难，产生严重的影响。
强直性脊柱炎影响四 自身健康
强直性脊柱炎严重影响到患者自身健康，强直性脊柱炎影响最严重的后果是脊柱强直及髋关节畸形而致残，因此在早期强直性脊柱炎，即畸形尚未形成，也就是未出现骨性强直以前，就应防患于未然。
强直性脊柱炎怎么得的?
1、家族遗传原因
强直性脊柱炎的家族遗传性早已受到医学家的重视，1964年Kellgren在对强直性脊柱炎家族的普查时发现， 强直性脊柱炎患者家属中的平均患病率为4%，而全国人口平均患病率仅为0.1%，两者之间发病率竟相差40倍，说明家族遗传性确与强直性脊柱炎的发病有关。
Brewerton等1973年在强直性脊柱炎病人的组织分型中获得明显基因因素的证据，他们在75例典型强直性脊柱炎病人中，发现72例HLA-B27抗原阳性，占96%，在其60名一级亲属中31名(占51%)HLA-B27抗原为阳性，而在75名强直性脊柱炎患者对照组中，HLA-B27仅3例阳性，占4%
说明HLA-B27阳性者与强直性脊柱炎发病关系密切。由于HLA系统与血型抗原一样，是由遗传决定的，因此遗传是强直性脊柱炎发病的重要原因之一。 在HLA-B27阳性人群中，强直性脊柱炎的发病率大约只占20%，其余80%为何不患此病? 说明除遗传因素外尚存在其它致病因素。
2、风寒湿致病原因
强直性脊柱炎属于风湿类疾病的范畴，所以使人很容易想到此病和风寒潮湿的关系，强直性脊柱炎也确实在高寒和潮湿地区发病率较高，风寒湿是强直性脊柱炎的一种诱发因素。
3、自身免疫原因
在强直性脊柱炎病人中，人体淋巴细胞组织相容抗原(HLA-B27)高达90%，部分强直性脊柱炎病人的免疫球蛋白升高，本病用免疫抑制剂治疗有效，以上事实均支持强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病。
4、内分泌原因
强直性脊柱炎患者男性发病率明显高于女性，尤其是男性在14—17岁为强直性脊柱炎发病的高峰年龄，此年龄正是男性的青春发育期。因此，考虑强直性脊柱炎发病是否与男性内分泌激素有关。总之，强直性脊柱炎至今对其发病原因尚无明。
强直性脊柱炎影响这么大，后果如此严重，到底要怎么预防呢?
本病好发于男性，且20～30岁之间的男性是高发期，而在这一人群中与自己有血缘关系的近亲，如有驼背、板状背等变化的，而本人又是HLA-B27阳性者，则应特别警惕患上强直性脊柱炎，当然单纯的HLA-B27阳性不会必然患上强直性脊柱炎，但这类人群中应积极预防肠道、泌尿系感染等，注意饮食卫生，注意泌尿生殖系统卫生。
如出现上述疾病，则应积极抗感染治疗，防止诱发强直性脊柱炎的发生。环境因素也是不可低估的诱因，因此这类人群在起居中一定要慎防风湿寒之邪，各季注意保暖，并且增强机体免疫功能。
古人“正气内存，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，气是指人的体质或抗病能力。
机体正气盛则能抵御风寒湿之邪的侵袭。如素体虚弱不足，或因情志、饮食、劳倦内伤而致气血虚弱，则易患病。正如在同样的致病条件下，有的人患病，有的人健康，便是这个道理。因此风寒湿邪，及一些感染源虽然是致病因素，但如果一个人机体抵抗力增强，则不一定患病。
反之则风寒湿邪便可入侵经络、筋脉，导致气血不通而发病。故您平素应注意积极锻炼身体，有一个健康的体魄，良好的心态，正确对待生活。不要因自己是强直性脊柱炎患病的危险人群，就忧心忡忡，消极生活。因为您并不必然患强直性脊柱炎，它也不是像血友病那样毫无疑义的显性遗传。
1.采用正确的工作姿势，特别是长期从事同-姿势工作的人要注意适当的活动。
2.防止过度疲劳。
3.正确的睡眠姿势。
4.防止风寒、潮湿的侵袭。
5.使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。
6.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。
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（实习）
强直性脊柱炎专家们经过几十年的临床的经验，总结出了几点强直性脊柱炎患者注意的问题，希望能给强直性脊椎炎患者带来一定的帮助和指导：
一、强直性脊柱炎病程缠绵，不少强直性脊柱炎患者在治疗过程中存在急躁情绪，对坚持长期治疗缺乏足够的思想准备，情绪变得十分悲观，失去信心放弃治疗，是很危险的。一定要克服急躁情绪，治疗及时恰当，树立起战胜疾病的信心。
二、注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直。在休息时要保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，不垫枕头;在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹;写安时桌子要高一些，椅子要矮 一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。
三、因疼痛长期卧床的强直性脊柱炎患者，脊柱与四肢强直较快，因引起除全身症状严重、疼痛明显者外，均应尽力活动各关节，坚持作扩胸、深呼吸、脊柱及下肢运动等局部和全身性的功能锻练，以防止和减轻关节粘连、僵直和肌肉萎缩。因病情严重不能起床的强直性脊柱炎患者，经用药后病情会得到控制，可以在床上做些适当的功能锻练，争取早日下地活动。
四、在恢复期是要注意功能煅炼如：单杠、后倒走路，下蹲，弯腰，做些力所能及的煅炼，但要注意分寸，适可合止，不要过度，特别是单杠。
五、由于强直性脊柱炎遗传机率很高，建议在没有治愈之前，最好不要小孩，治好后几年没有复发，放可考虑要孩子的问题。
六、强直性脊柱炎患者要注意饮食上的习惯，多食滋阴凉血的食品如：核桃，花生，蛋类，绿豆，大枣，鱼，大肉，奶制品等，少食高热量辛辣食品如：火锅，羊肉，辣椒，兔肉，狗肉，酒水等。
七、强直性脊柱炎患者性生活要节制，在活动期最好不要有性生活，控制病情后可适当增加次数。
八、不要睡地板，扇空调，冲凉水澡、不要劳累，生气。
最后专家根据多年的经验提醒：强直性脊柱炎发病均由先天或后天的肾气不足引起的，许多青少年有手淫习惯或结婚后性生活不节制，造成后天肾气不足。再加上平时生活不太注意，睡水泥地板，冲凉水澡，扇空调等，内因外因造成关节疼痛，活动受限，晨僵，最终成为强直性脊柱炎。
（实习）
专家介绍:强直性脊柱炎一般起病比较隐匿，强直性脊柱炎早期可无任何临床症状，有些强直性脊柱炎病人在强直性脊柱炎早期可表现出轻度的全身症状，如乏力、消瘦、长期或间断低热、厌食、轻度贫血等。部分强直性脊柱炎病人初期临床表现颇似急性风湿热，或出现大关节肿痛，或伴有长期低热、体重减轻，以高热和外周关节急性炎症为首发症状的也不少见，此类强直性脊柱炎病人多见于青少年，也容易被长期误诊。对于强直性脊柱炎，关键在于早诊断早治疗。下面就强直性脊柱炎的疑问进行详解：
1、强直性脊柱炎患者注意事项有哪些?
强直性脊柱炎本病病程比较缠绵，不少强直性脊柱炎患者在治疗过程中存在急躁情绪，对强直性脊柱炎的冶疗没有耐心，不能够坚持将治疗强直性脊柱炎到底，因而情绪会变得比较悲观，从而失去信心或放弃对强直性脊柱炎的治疗。
专家提醒：强直性脊柱炎患者一定要克服急躁情绪，治疗强直性脊柱炎及时恰当，树立起战胜强直性脊柱炎的信心。不可因小失大。
强直性脊柱炎患者因疼痛长期卧床，脊柱与四肢强直较快，因引起除全身症状严重、疼痛明显者外，均应尽力活动各关节，坚持作扩胸、深呼吸、脊柱及下肢运动等局部和全身性的功能锻练因病情严重不能起床的强直性脊柱炎患者，经用药后强直性脊柱炎病情会得到控制。
专家提醒：强直性脊柱炎患者可以在床上做些适当的功能锻练，争取早日下地活动。
强直性脊柱炎患者应注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直。强直性脊柱炎患者在休息时要保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，不垫枕头;强直性脊柱炎患者在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹;强直性脊柱炎患者写安时桌子要高一些，椅子要矮 一些。
专家提醒：强直性脊柱炎患者凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。以免使强直性脊柱炎病情更加严重。
2、强直性脊柱炎的一般知识
强直性脊椎炎主要侵犯脊柱关节、脊柱小关节、肌腱、韧带及周围关节的慢性疾病，强直性脊柱炎会使关节间钙化僵硬，脊椎失去柔软度，逐渐形成如竹节样，又被称为“竹竿病”。后期有部份强直性脊柱炎患者演变为严重驼背，造成残废。据估计临床研究表明，国内强直性脊柱炎发病率在千分之三左右，由于强直性脊柱炎发病早期与一般腰腿关节炎相似，往往对强直性脊柱炎误诊误治。
3、强直性脊柱炎要如何去诊断
强直性脊柱炎在儿童并非少见。强直性脊柱炎早期很难与幼年型类风湿关节炎相鉴别，但如有以下几点有助于强直性脊柱炎的早期诊断：①男性;②儿童晚期发病;③反复发作的少发型关节炎，以下肢大关节为主;④合并反复发作性虹膜睫状体炎;⑤X线有骶髂关节炎;⑥家族史中有同样疾病或HLAB27阳性。
鉴别诊断强直性脊柱炎方面应与腰椎炎症、椎间盘病变、脊柱骨软骨病和脊髓肿瘤所引起的腰痛相鉴别，还应与幼年变形骨软骨病及先天性髋关节脱位引起的髋关节及大腿疼痛相鉴别。
4、细菌感染与强直性脊柱炎有什么关系？
目前认为主要有两类感染与强直性脊柱炎有关：慢性泌尿生殖系统感染和肠道感染。慢性泌尿生殖系统感染一说迄今仍未分离出相关病原体。现国内外研究较多的是肠道细菌尤其是KP感染与强直性脊柱炎的关系。其研究结果均提示肠道KP菌感染和强直性脊柱炎发病的强相关性。
关于KP菌如何引发强直性脊柱炎，分子模拟学说得到一些证据的支持。KP菌固氮酶还原酶的第188～193位氨基酸残基QTDRED与HLA-B77分子的第72～77位氨基酸残基序列完全相同，二者具有同源性。6个完全相同的氨基酸序列出现在2个蛋白质分子中的几率为l/6.4×10&，说明HLA—B77分子和KP菌具有同源性并非巧合，而可能与分子模拟机制有关。
二者共有的6肽都是亲水性的，易于在蛋白分子表面显露而被机体免疫系统识别，其实验也证实29%的患者血中有此6肽的抗体，与国内报道相似。除去KP菌外，还发现EB病毒和HIA—B77也有6个相同的氨基酸序列，但由于其不是位于HLA-B77分子的可变区，所以二者不会发生交叉反应。耶尔森菌和沙门菌也有与HLA.B77同源的氨基酸序列，但实验未发现有抗这种多肽的抗体，发现的抗体是抗这种多肽的侧面。
分子模拟如何导致强直性脊柱炎的发生，其具体过程还不清楚。概括起来讲，这砷病原体和宿主的自身蛋白既存在同源性，又存在差异，其同源性足以导致专生交叉反应，而其差异则使其终止免疫耐受，发生自身免疫。
5、强直性脊柱炎治疗后会复发吗?
强直性脊柱炎被忽略的原因很多，一方面是强直性脊柱炎患者发病时，多为青壮之年，加上误以为腰酸背痛，多半是跌打损伤所致，因而忽略了强直性脊柱炎或延误就医;另一方面则是过去医师的免疫学知识不足，缺乏诊断强直性脊柱炎的能力与警觉性，因此强直性脊柱炎患者也就常常被误诊了。
很多强直性脊柱炎患者存在这样的疑惑，强直性脊柱炎治疗后会复发吗?对于采取的这种四联通痹疗法，在强直性脊柱炎冶疗后是不会再复发的!从根源上解决了强直性脊柱炎患者普遍存在的机体免疫力低下的难题，强直性脊柱炎病人免疫力恢复了，体质强壮起来，血运及各种代谢机能正常运行，自然会促使疏松的骨质恢复正常，附着的韧带不再骨化而无法再形成骨桥，这样，脊柱的活动功能完全康复，达到愈后不复发的治疗目的。
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（实习）
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自我保健是病人在掌握自己疾病基本知识的基础上，根据自身的情况，积极配合医生用药，调整身心，保持乐观情绪，坚持医疗体育，积极向疾病斗争。
自我保健的内容包括正确择医、用药和正确对待病程和治疗中出现的各种问题;其次是建立战胜疾病的健康、积极的精神及心理状态;第三是日常饮食起居、工作生活、以至休息睡眠等各方面的良好行为;最后，积极、合理的体育锻炼，在一定意义上甚至比药物治疗还重要。现就日常生活应注意的事，特别是患者的一些医疗保健运动作一介绍。
日常生活中应注意的事
一、充分重视机体调节能力：
机体对各种有害因素都有天然防御和抵抗能力，例如：流泪可以清洁眼睛;咳嗽能清除肺部的炎症分泌物。同样当关节炎症状态或损伤时，便会发出疼痛的讯号，使病人避免过度运动，关节因此得以保护。对强直性脊柱炎病人，如果活动后晨僵减轻，疼痛没有加重，提示可以适当增加运动量。反之，如果活动后疼痛或不适持续加重，则应当减少活动，增力休息。因此，如果关节疼痛不很严重而可以忍受，建议病人尽量不要使用止痛药物，以免掩盖了疼痛给机体的警告。
二、运动和休息的关系:
运动锻炼的重要性早已众所周知，俗话说“生命在于运动”。运动的好处很多是药物所难以达到的：
1、运动使骨骼更加强壮，使身体更多的钙质沉积于骨骼，使骨骼更加坚固，增强了对机体的支持能力。
2、运动促进肌肉代谢，使之更加有力，有助于关节的稳定性。
3、运动能调节心理平衡，消除焦虑和忧郁。
当然，过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重。因此，“恰到好处”实为重要。
三、日常生活中的注意事项：
保持躯体的正确姿势和活动性，对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的，驼背的发生和发展过程，缓慢的使人难以觉察，因此注意日常躯体姿态，以保持良好姿势极为重要。经常想到保持躯体挺直，不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。坐直靠背椅、不要坐沙发;不要坐过低过软的倚子，尤其应避免坐躺椅。
应坚持睡硬板床，不用枕头或用薄枕头，有助于保证躯体平直，仰卧姿势较侧卧为好。对于早期患者，每日早晚各一次俯卧，每次坚持半小时，对减缓躯干屈曲有助。站立，平时可足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，患者头枕部常不能触到墙壁，应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松后再做几次。游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，因此对掌握游泳的病人，不失为一种良好的锻炼方法，但应避免冷水。
（实习）
强直性脊椎炎治疗护理的目的是力争延缓病程，减少畸形的发生。
心理护理
本病是隐袭性慢性进行性的关节病。教育病人认识本病，了解防治方法，按要求进行治疗与锻炼，掌握自我护理的方法。这对于减少关节功能障碍、延缓病程直至参加正常的工作和学习尤为重要。
活动基本原则
早期进行适当活动，可减少脊柱及关节畸形的程度。每日进行脊柱及髋关节的屈曲与伸展锻炼2次，每次活动量以不引起第二天关节症状加重为限。活动前应先按摩松解椎旁肌肉，可减轻疼痛，防止肌肉损伤。同时，水疗、超短波等物理治疗方法，可起到解除肌肉痉挛、改善血液循环及消炎止痛的作用。
延缓思想感畸形的护理
维持直立姿势和正常身高。睡低枕以减少颈椎前弯。睡硬板床。平时注意减少脊椎的负重，避免长期弯腰活动。过于肥胖的病人，应减轻体重，从而减轻关节的负担。
预防感染
由于胸廓受累，易发生肺部感染，应鼓励病人每日进行扩胸运动及深呼吸。对生活不能自理病人，给予翻身拍背，鼓励咳嗽。同时，注意补充营养，增强机体抵抗力。并发眼色素膜炎时，定时冲洗眼滞留的分泌物，保持结膜囊清洁，眼部不宜遮盖，以免发生感染。
用药护理
应用柳氮磺胺吡啶期间，应定期检查血象，对粒细胞降低者，应采取保护性隔离措施。同时定期检查肝肾功能，加强对肝肾功能的保护。
（实习）
强直性脊柱炎的病因至今未明，治疗强直性脊柱炎尚无特效药物，但如果及时、积极、妥善治疗强直性脊柱炎，加上强直性脊柱炎病人的主动配合，强直性脊柱炎可以取得较好的疗效。强直性脊柱炎的治疗目标在于：控制炎症，缓解强直性脊柱炎症状;防止脊柱、髋关节僵直畸形，保持最佳功能位置;用手术方法矫正关节功能障碍。
除少数强直性脊柱炎病人因全身症状严重和疼痛明显需短期卧床休息外，大多数强直性脊柱炎病人都能坚持工作，但应避免过度劳累及受风寒、潮湿。强直性脊柱炎患者应减少或避免引起持续性疼痛的体力活动。为防止驼背畸形，强直性脊柱炎病人应避免长期从事弯腰工作，并加强姿势训练。
无论处在强直性脊柱炎的急性发作期，还是强直性脊柱炎的慢性期，强直性脊柱炎病人均应注意保持正常的姿势：站立时应尽量挺胸、收腹和双眼平视，坐位时应尽量挺直腰背。强直性脊柱炎患者要睡硬板床，大多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。强直性脊柱炎患者睡眠时宜用低枕，一旦出现上胸椎及颈椎受累，应停用枕头。这样不但可以避免强直性脊柱炎患者畸形，还能减轻夜间疼痛和僵硬感觉。强直性脊柱炎患者记住定期测量身高，保持身高记录。
强直性脊柱炎的脊椎锻炼
脊柱是人体背部的主要支架，称脊梁骨。它位于背部正中，由7块颈椎骨、12块胸椎骨、5块腰椎骨、1块骶骨和1块尾骨组成。整个脊柱骨中间有一管道叫椎管，内为脊髓。还有一条脊神经，是大脑与全身联系的通道，大脑中枢神经发出的信息就是通过脊神经传导到五脏六腑和四肢，而五脏六腑和四肢的信息又通过脊神经反馈到大脑。
中、西医都十分重视保护背部脊柱。
中医认为，人体背部有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经两条经脉，经脉上有大椎、命门和肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞等重要穴位。
现代医学也认为，人体背部有丰富的脊神经，这些神经支配人体运动以及内脏的功能。如脊神经受损就会发生疾病，严重的会导致瘫痪，甚至成为植物人。
因此，有必要对背部脊柱进行科学地锻炼。下面介绍我多年来的锻炼方法：
1、站势。两脚分开，全身放松，头颈虚顶，微微闭目，面带笑意，意念集中在脊柱。
2、颈部左右转动。颈部先向左向后向右向前旋转5次，然后再向右向后向左向前旋转5次，转动时要缓慢柔和。如此反复做2遍。
3、整个脊柱前后涌动。开始从腰椎一节一节向上，经胸椎到颈椎做波浪式的涌动(如蛇和蚯蚓爬行一样);然后再由颈椎向下，经胸椎到腰椎做波浪式的涌动。因颈椎、胸椎、腰椎共24块，因此，向上向下共涌动48次。脊柱涌动时膝部和双臂也相应配合运动。如此反复练2遍。
4、整个脊柱向左向右扭动。先尽力向左边扭动，脊柱扭动时，头部也跟着扭动，目视左脚跟;然后向右边扭动，目视右脚跟。一左一右扭动为1次，反复扭动10次。
5、以腰椎为重心，全身左右转动。先腰部向左旋转5次，然后再向右旋转5次，旋转时带动全身运动。如此反复练4遍。
6、双臂扩胸，然后双臂上举，上身尽量向下弯，接着双臂向上，上身向后弯。如此反复练5遍。完毕，将双手掌摩擦生热后，搓面、梳头。
整个锻炼过程，呼吸要平稳，动作要缓慢柔和，意念想着脊柱活动。每次约5～6分钟，每日坚持两次。
除以上锻炼方法外，强直性脊柱炎患者还可采取拍打背部、按摩脊柱两侧、沿脊柱从下向上捏肌以及用热毛巾擦背等等，以达到益气活血。
强直性脊柱炎患者在药物治疗的基础上，配合保健运动，可使强直性脊柱炎的治疗更为有效。强直性脊柱炎患者必须每天坚持(最好每天做两次)，让其成为强直性脊柱炎患者生活的规律。强直性脊柱炎患者如果只是偶尔做两次比完全不做更糟。强直性脊柱炎患者宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。可合理地选择如下其中的部分运动方式。
详解强直性脊柱炎康复体疗操
强直性脊柱炎康复体疗操第一节 扩胸运动
两脚并齐或单脚向前迈一步,双前臂内屈平胸左右运动(两次),然后双臂前伸做外展运动(两次)。
强直性脊柱炎康复体疗操第二节 转体运动
两脚分开与肩同宽,双前臂内屈于前胸,分别向左、右运动。
强直性脊柱炎康复体疗操第三节 侧体运动
举左臂于左耳,右手贴右腰,向左侧体。相反方向重复以上动作。
强直性脊柱炎康复体疗操第四节 后腿运动
双臂上举,左、右腿分别向后踢。
强直性脊柱炎康复体疗操第五节 上抬胸、腰椎运动
平卧于床上,双手平放于身体两侧。双足跟支床,胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
强直性脊柱炎康复体疗操第六节 两头翘
俯卧于床上,双手臂放于臀部,头部与双足上翘。
强直性脊柱炎康复体疗操第七节 小燕子
双手、双膝支撑于床上,抬左手(右手)向前探的同时,向后最大限度踢右腿(左腿)。
强直性脊柱炎康复体疗操第八节 不倒翁
端坐于床上,双手向前交叉抱于双膝前,前后滚动(以臀部为支点)。
强直性脊柱炎康复体疗操第九节 一头翘
俯卧位,双手交叉放于脑后,头部上抬(双足着床)。
强直性脊柱炎康复体疗操第十节 波浪起
双手支撑床栏杆,双足尖着地,身体由下向上呈波浪运动。
强直性脊柱炎好发于男性，且20～30岁之间的男性是强直性脊柱炎的高发期，而在这一人群中与自己有血缘关系的近亲，如有驼背、板状背等变化的，而本人又是HLA-B27阳性者，则应特别警惕患上强直性脊柱炎，当然单纯的HLA-B27阳性不会必然患上强直性脊柱炎，但这类人群中应积极预防肠道、泌尿系感染等，注意饮食卫生，注意泌尿生殖系统卫生，避免患上强直性脊柱炎。
如出现上述疾病，则应积极抗感染治疗，防止诱发强直性脊柱炎的发生。环境因素也是强直性脊柱炎不可低估的诱因，因此这类人群在起居中一定要慎防风湿寒之邪，各季注意保暖，并且增强机体免疫功能，预防强直性脊柱炎。
强直性脊柱炎患者平素应注意积极锻炼身体，有一个健康的体魄，良好的心态，正确对待生活。不要因自己是强直性脊柱炎患病的危险人群，就忧心忡忡，消极生活。因为您并不必然患强直性脊柱炎，它也不是像血友病那样毫无疑义的显性遗传。
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（实习）
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强直性脊柱炎病人的食疗方法：
中医认为强直性脊柱炎的内因为肾督两虚，外因与风寒湿关系密切，因此可采用如下食疗方法：
(1)辛热食品
具有抗风湿祛寒邪的作用，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。现代药理研究证明大蒜有杀菌、抗病毒等作用，适当进食可预防病毒感染及肠道感染。
(2)豆类食品
大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的蛋白质和微量元素，它有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。黑豆又名乌豆、冬豆子，又可治疗风湿疼痛，经验方用黑豆炒至半焦泡人黄酒，治疗关节酸痛有效。
(3)果实食品
栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。中医认为强直性脊柱炎是由肾虚引起筋骨、肌肉、关节的病损。服时可生食、熟食，久服必强筋、健骨、补肾。将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛;新鲜栗叶捣烂外敷，也能减轻关节、肌肉、皮肤的炎症。
青梅有生津止渴、涩肠止痢的作用，对强直性脊柱炎病人有益处，凡风湿骨痛、腰痛、关节痛均可用青梅酒擦患处，可起到止痛效果。乌梅是梅的干燥或未成熟果实，对风湿痛也有卓效，乌梅酸甘可敛阴，酸又人肝，肝得滋养，对关节、筋骨的疼痛、拘挛有缓解作用。桑椹、樱桃也可治疗风湿病。
（实习）
虽然强直性脊柱炎是一个慢性，进行性，致残性的风湿病，但对强直性脊柱炎恰当的治疗，以及强直性脊柱炎患者在生活习惯上的调整和适当的锻炼，完全可以阻止或延缓强直性脊柱炎发展至残废。
1.强直性脊柱炎治疗的几个误区
强直性脊柱炎治疗误区之一：不少强直性脊柱炎病人在病情发作时，到医院去静脉点滴青霉素(其中加地塞米松)，以缓解强直性脊柱炎疼痛症状，这是强直性脊柱炎错误的疗法。因为青霉素对强直性脊柱炎是没有效的，而其中缓解强直性脊柱炎疼痛症状的是地塞米松的效果。作为激素，地塞米松治疗强直性脊柱炎是非常有害的。
强直性脊柱炎治疗误区之二：到香港或澳门的药店去购买治疗风湿病的“特效药”。这些药的组成是激素，消炎痛和维生素，如果在大陆的药店购买，每片药所含成分是“激素1分钱+消炎痛2分钱+维生素2分钱”，但“非法地”将几个药混在一起，就要好几百圆港币1瓶。这些药多印有“美国制造”或“德国制造”的字样，但在美国和德国的药房的里并没有这些治疗风湿病的“特效药”的，只有在亚洲的华人社区里可以买得到。这些药虽然止痛消肿作用强，但不能控制强直性脊柱炎病情，长期使用副作用大。一方面是激素的副作用，另一方面是消炎痛对胃的刺激和肾脏的副作用。
强直性脊柱炎治疗误区之三：为治强直性脊柱炎，听信广告，误入江湖游医的圈套，不但钱财被骗，还延误强直性脊柱炎病情。另一种强直性脊柱炎治疗误区则是口服含有激素或其他西药的所谓“中成药”，这类药多是打着“秘方”或“专利性科研成果”的幌子，以不便公开配方为借口，做成医院自制的“中成药”，还信誓旦旦地保证其中不含西药，没有副作用。
2.治疗强直性脊柱炎不但要止痛，更需要缓解强直性脊柱炎病情
强直性脊柱炎是一个致残性的疾病。因此，强直性脊柱炎治疗不但需要止痛，更重要的是要控制强直性脊柱炎病情，改善和恢复强直性脊柱炎患者脊柱关节的功能，阻止强直性脊柱炎病情发展至关节功能障碍，防止强直性脊柱炎患者步入残废。
在二十世纪60年代之前，强直性脊柱炎被称为“类风湿关节炎的中央型”，因为他们具有一些共同的特点：同是慢性致残性的疾病;强直性脊柱炎夜间疼痛更明显;早晨起床时强直性脊柱炎患者的僵硬疼痛更明显，而活动后强直性脊柱炎患者的疼痛感减轻;激素和消炎止痛药对缓解强直性脊柱炎以上症状有特效。而区别只在于强直性脊柱炎以脊柱和大关节为主;类风湿关节炎则以外周的大小关节为主。所以前者为“中央型”，后者为“周围型”。后来随着医学研究的进展，发现这强直性脊柱炎和类风湿关节炎的易感基因不同，病理基础也不同，实际上是两个病，而不是一个病的两个类型。
但是，强直性脊柱炎在治疗上与类风湿关节炎有一些相似之处。甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、爱若华、火把花根片、雷公藤等，对强直性脊柱炎和类风湿关节炎都有效;而羟氯喹只对类风湿关节炎有效，而对强直性脊柱炎无效;硫唑嘌呤和环磷酰胺常被用于重型且顽固的类风湿关节炎，但较少用于强直性脊柱炎。不论如何，强直性脊柱炎的药物治疗，必须在强直性脊柱炎专科医生指导下进行。因为缓解强直性脊柱炎病情的药物都有一定的毒副作用，科学用药可以获得最大的强直性脊柱炎疗效和最低的副作用，而强直性脊柱炎患者盲目用药是危险的。
3.治疗强直性脊柱炎，三分靠医生，七分靠自己
如果你不幸患了强直性脊柱炎，首先要有降伏强直性脊柱炎的信心。既要有长期与强直性脊柱炎共存的心理准备，又要防止被强直性脊柱炎摧毁。一方面需要寻求风湿免疫科医生，进行控制强直性脊柱炎病情的治疗，不要只满足于强直性脊柱炎的消炎止痛;另一方面注意自身的保健和功能的锻炼，防止脊柱和关节变形和强直。
自身保健方面，首先是睡眠的姿势平直，防止脊柱侧弯，床垫硬实和低枕，以防止驼背。工作时要经常变换体位，例如用电脑的时间不要持续太长，每1～2个小时要起来活动一会，特别是颈椎的活动;长途驾车者要休息，下车活动腰部，做做舒展运动。平时要多活动，不要老是躺在床上，多活动腰椎和颈椎，多做扩胸运动，多作髋关节的伸屈运动。如果坚持早晚(睡觉前后)各做一次广播体操，肯定有好处。
生活中注意避免或及时治疗各种感染，尤其是肠道感染、尿道感染和咽喉感染，这些感染均有可能导致强直性脊柱炎病情加重。
强直性脊柱炎 复健运动怎么做
强直性脊柱炎运动一：下背痛的复健运动：
为了要使运动能发挥对强直性脊柱炎的疗效，你必须每天从事之(最好每天做两次)。只是偶而做二次要比完全不做更糟。在你开始从事运动之前先对你的下背施以热敷多少有所帮助，在第一次时每种运动作三次，而在每隔数天之时可以反覆次数，直到每个运动做十次为止。宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。
强直性脊柱炎运动二：松弛训练(Relaxing)及骨盆倾斜运动(Pelvic tilt)
躺在一坚实且舒适之平面上(如毛毯)，且令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2，接着呼气也数到2。在你握紧你的拳头而后放松时都要维持此缓慢节律之呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。在放松之前维持此姿势，缓慢数到5才放松。在从事此运动时确保你的足底平贴地板。
强直性脊柱炎运动三：膝靠胸运动(Knee to Chest)
此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢将之拉而你的胸部，且稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样运动，之后再双膝同时做。
强直性脊柱炎运动四：强直性脊柱炎等长性仰卧起坐(Isometric Situp)
将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，而且将双手放在脑后。此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。
强直性脊柱炎运动五：强直性脊柱炎抬腿(Leg Rise)
令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，现在伸直并且尽可能抬高之。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样运动。如果你的双腿虚弱无力麻木时切勿从事此运动。
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强直性脊柱炎的症状早发现
强直性脊柱炎有四种并发症
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