根据统计，约有二分之一患者因睡眠不足而恶化，另有三分之一的人因紧张、考试或情绪不佳而加重病情，所以保持轻松、愉快的心情加上充足的睡眠是很重要的！
此外，夏天炎日的曝，亦会有约三分之一的患者因而恶化，这点亦注意。另外一种最糟糕的情况则是药物使用不当(尤其是类固醇的滥用)所引发的问题。少数不肖业者动辄给予病人大量或长期的类固醇药物，亦有不少人更是随便买药便往脸上擦，这些都可能造成严重的青春痘，甚至导致全身性的问题，不可不慎！
以上谈到的是青春痘的成因及恶化因素，下回将继续讨论青春痘患者该如何清洁、保养皮肤，以及青春痘的治疗。
(实习
问：因为工作关系，我必须从早上八点上工作到隔天早上八点。晚上从八点起，分四个时段执勤，不是一三就是二四时段，每次三个小时，作一天休一天，这样的工作时间很累，我要如何照顾我的健康，包括我可多吃或多饮用什么，以免内分泌失调及猛冒痘痘呢？
答：您的工作相当的辛苦喔。希望在您的生活之中尤其是饮食方面切记均衡的摄取各种食物，不要偏食。早餐一定要吃，并应该在早餐摄取蛋白质丰富的食物。例如：牛奶、鸡蛋，平常的饮食以全谷类作为主食，例如：胚芽米饭，并且需摄取充足的蔬菜水果，适量的奶、蛋、鱼、肉、豆类。忌摄取过量的脂肪，甜食及烟酒、暴饮暴食及吃的太饱。长期熬夜、压力因素或卫生习惯不良也会造成皮肤发炎。因此勤于洗脸，睡眠充足，调适压力，多喝水，多吃蔬菜水果。
(实习
1．每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。
2．经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。
3．不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。
4．不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜等。
5．如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
6．避免情绪紧张，保持心情愉快。
7．容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品禁吃。
8．避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
9．保证充足睡眠，饮食起居要正常。
10．多摄取维他命C含量较多的蔬菜、水果。
(实习
新生儿痤疮多见于面颊和额、颏部，以及胸、背部。临床上，新生儿痤疮并不少见，且男婴占大多数。
一般来说，随着宝宝逐渐长大，当其体内的雄激素水平下降到一定程度时，痤疮自然会有所减少乃至消失，且不会留下任何疤痕。因此，新生儿痤疮一般不需要特殊处理（除非出现感染或痤疮长久不退时，才考虑用药），大约一个月后它们就会消退。
婴儿皮肤娇嫩，脸上一旦长了小痘痘，应该怎么护理呢？
1、要注意不能随便去挤压或抓挠宝宝脸上的痘痘：其一会给宝宝造成疼痛；其二可能引起感染；其三更怕愈后会形成疤痕。因此，要记得及时为宝宝修剪指 甲，必要时可为他戴上小指套。
2、要认真做好宝宝皮肤的清洁卫生工作，时刻保持其皮肤的干爽洁净。每天应以温度适宜的清水给宝宝洗脸，但避免用过热或过冷的水刺激其皮肤；洗脸时用的毛巾要选择柔软、舒适的纯棉料，并注意保持毛巾的清洁卫生，定时用热水浸泡或在太阳下照晒，以消毒杀菌；要选用温和纯正的婴儿专用沐浴液或香皂洗脸，以去除宝宝面部过多的油脂。
3、要提醒的是，新生儿痤疮有自愈倾向，所以家长不要过于心急而自作主张地用药，特别是不要用皮质激素类药物（如皮炎平、肤轻松等）涂抹患处，以免造成皮肤毛细血管扩张或毛囊炎等不良后果。
（责任）
痤疮是青春期发育过程中常见的一种现象，正常健康的男女青少年，从13～23岁都可能长痤疮（男性比女性多见），个别人甚至延续到3O岁以上。进入青春期后体内雄性激素分泌增多，使皮脂腺发育旺盛，同时皮脂腺毛囊管壁出现角化，堵塞了管腔，使皮脂腺无法排出，因而形成脂栓，也就是痤疮。
若是合并葡萄球菌等细菌感染，使痤疮发炎变红，甚至形成小脓包。如果反复发作，可在脸上留下点点褐色疤痕，较难消退，如炎症侵入皮肤深层，炎症好了以后，皮肤上却留下了四坑，影响美观。痤疮只要不合并感染，是不会在脸部留下疤痕的。该病时轻时重，进展慢，常可持续到中年，病情逐渐缓解而痊愈。面部是人体皮脂腺最多的地方，故痤疮好发于面部，尤其是前额、双颊、颈部，其次是胸背部，常疏散对称分布，严重者密集成片。
脸上长出青春痘以后需注意以下几点：
l）注意面部清洁：常用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂对痤疮有一定好处，不要用雪花膏和其它油脂类的化妆品。
2）合理的饮食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。
3）不要用手去挤压粉刺，以免引起化脓发炎，脓疮破溃吸收后形成疤痕和色素沉着，影响美观。抗菌素对感染重的有疗效。
4）治疗：用维甲酸、维胺脂、及维生素A等，能改善角化过程，将有助于减轻和消除痤疮。有人报导，过氧苯甲酰治疗痤疮有明显的疗效，它涂在人体表面后，能缓慢地放出氧，有明显的杀菌作用。服用0．5～1％硫酸锌溶液，每天3次，每次30毫升。一般用药4～8周，服药期间局部擦少量维生素B6冷霜，也有较好的效果。女性痤疮患者同时月经不正常者，可采用小剂量乙烯雌酚，每日口服0．25毫克，进行人工周期，可使痤疮好转，月经也恢复正常。同时中医按摩、配合药物进行理疗，起到活血化瘀、调整气血、改善皮肤血液循环的作用，达到医治的效果。
5）劳逸结合，保持精神愉快，对痤疮的治疗十分有益。长了痤疮心理不要产生负担，以免引起神经内分泌紊乱，使痤疮加重。如觉得自己脸上的粉刺并不碍事，也不一定要用药，可等其自然消退，因粉刺消退后一般不会留下任何痕迹。若一味胡抠乱涂，倒会留下令人不悦的坑坑洼洼。但痤疮较重者，应到医院皮肤科诊治，不要盲目用药。
（责任）
因为许多皮肤外用药中多含有激素，初用这类药物时，痘痘可能会出现减轻或消褪。由于激素可以刺激皮脂腺增生，使其分泌更加旺盛，因此时间一长，痘痘就会生长得更加旺盛。
青春痘分为寻常性痤疮和聚合性痤疮。前者是由肺胃实热所致，多伴有口干、口臭、便秘，治疗时可根据情况选用枇杷清肺饮合白虎汤，同时外用颠倒散。
有两种蔬菜汁可辅助治疗这种青春痘：雪梨芹菜汁，取芹菜100克、西红柿1个、雪梨150克、柠檬半个，混合榨汁。红萝卜芹菜汁，取中等大小红萝卜和洋葱各1个、芹菜150克，混合榨汁。
对于症状较重的聚合性痤疮，治疗时选用海藻、薏苡仁、陈皮等中药，也可外用如意金黄膏治疗。可辅以两款药膳：海藻薏苡仁粥，海藻、海带、甜杏仁各9克，薏苡仁30克，将海藻、海带、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁，再与薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周为1个疗程。山楂桃仁粥，山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。
（实习）
粉刺
粉刺是痤疮的最初状态，尚无炎症。粉刺有两种：黑头粉刺和白头粉刺。
黑头粉刺：黑头粉刺又称黑头，为开放性粉刺（堵塞毛孔的皮脂的表层直接暴露在外面，与空气、空气中的尘埃接触）。黑头粉刺常见于青春发育期的青少年，好发于面部、前胸和后背，其特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。
白头粉刺：白头粉刺又称白头，为闭合性粉刺（毛囊口被角质层覆盖，皮脂不能排出）。白头粉刺好发于面部，有时也长在前胸、后背，为细小的皮下脂栓，表现为米粒大小的半球形白色小包，质硬，无自觉症状。
痤疮
痤疮：是由于皮脂分泌过多，使毛孔堵塞，皮脂淤积于毛囊内形成粉刺。当毛囊内存有痤疮杆菌时，痤疮杆菌在营养丰富的环境中大量繁殖，引起毛囊发炎，便形成痤疮。痤疮多见于青春发育期的青少年，好发于面部、背部、前胸亦可起疹。面部皮脂较多，可见到黑头粉刺，表面特征通常为红色小丘疹，部分丘疹中央有小脓头。
痤疮若炎症位置较深，在皮肤表面形成暗红色硬结，称硬结性痤疮。
几个皮疹在皮肤在皮肤较深层聚集融合，称聚合性痤疮。
部分皮疹部位深居皮下，形成囊性物，触之有波动态，称囊性痤疮。
痤疮消褪后会留暂时性色素沉着斑，经过一段时间，颜色可以消退。若炎症位置较深，损伤及真皮层，痤疮愈后会留疤痕。
大多数皮肤病学家认为，痤疮的发生与青春期性激素大量增加有关，雄激素水平增高引起皮脂腺体积增大、皮脂分泌过剩；过多的皮脂淤积在毛囊内形成脂栓，即所谓的粉刺；这时毛囊内的痤疮丙酸杆菌大量繁殖，引起毛囊皮脂腺的炎症反应。
痤疮日常7注意
1. 不随意用手挤压痤疮,以免炎症扩散，建议去专业美容院去做针清。
2. 每日早晚用洗面奶或香皂做好面部清洁，祛除油污，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。洗脸次数不宜过多，每天2-3次，以免破坏正常的皮脂膜。
3.不要使用有磨砂粒的洗面乳，不在有炎症的情况下去美容院做按摩和皮肤脱屑，在炎症好的情况下，去美容院做护理时也不要按摩时间过久，最好避开痤疮部位做按摩。
4. 不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等。尽量选用收敛性和具有消炎作用的爽肤水，油性皮肤也要注意多补充水分可达到平衡油脂分泌，改善油性皮肤的作用。
5. 均衡饮食。少吃辣椒、羊肉、油腻、海鲜等刺激性食品。
6. 调节胃肠功能，保持大便通畅，有利于本病的康复。
7. 注意休息，保持良好的睡眠及心理状态。
（实习）
消息是：95％的人都会在有生之年感染痤疮。这种很常见的生理失调可能会出现得比较温和或者很剧烈，它可能会导致严重的斑痕，并且在11到50岁之间都可能会出现。
无论年龄，性别，肤色，或者种族，痤疮的成因都是大概一致的。所以，如果你想打赢和痤疮的这场战，你必须了解有关痤疮的基本知识。还需要为打胜这场战制定计划，并努力实践它。你既需要了解关于痤疮的知识，也需要了解怎样来护理自己的皮肤。如果你选用的方法错误，你可能不仅不能使自己皮肤变好，甚至可能导致痤疮的情况愈演愈烈，或者，只能救一时之火，痤疮一次又一次卷土重来。
关于痤疮的三个误区
1、你可以榨干痤疮你只可能榨干水份，但是，你绝对不能榨干痤疮的水份。皮肤细胞含有水份，如果你使皮肤的水份流失，就会导致皮肤细胞的水份流失。皮肤水份流失会导致皮肤细胞排列发生变化，增加细菌进入毛孔，导致皮肤收缩，绷紧，产生干燥的感觉。保持皮肤干燥不仅不能组织痤疮，它还可能造成其他皮肤问题。痤疮可能因为油份的增加而变得严重。使皮肤吸收油份，和使皮肤干燥是两回事。
2、痤疮是由肮脏的皮肤引起这种误食导致人们过分用肥皂或者洗面奶清洁皮肤。过度清洁会导致皮肤过敏或者水份流失，这都不能起到预防痤疮的作用。另外，肥皂里面使肥皂保持固体形状的化学物质会造成毛孔堵塞，从而导致痤疮的爆发。事实上，使用成分温和的洗面奶，并温柔的呵护肌肤才是防止痤疮的方法。
3、你可以对痤疮进行逐个打击市面上很多产品都说能治愈痤疮。但是，一旦你发现自己有痤疮，就代表，你不能一次性的战斗成功。对于大部分的痤疮来说（由于化妆品过敏和其他药物过敏引起的痤疮不算），当它在皮肤表面出现的时候，它已经潜伏在皮肤底层2至3个星期了。事实上，毛孔需要一段时间才能是痤疮发育成功。如果你以为医治痤疮可以一蹴而就，那么你就不能治愈痤疮了。
什么会导致痤疮发生？
究竟是什么导致痤疮的爆发呢？据统计，大概有四个成因：
1、荷尔蒙分泌
2、油腺过度分泌油份
3、表皮或者毛孔内部的死皮细胞不正常或者过度剥落。
4、毛孔细菌聚集。
其他可能还有：对于化妆品，某些食物，药物过敏。
基本上来说，以上就是痤疮生成的原因。油腺里面有一种细菌叫做痤疮丙酸杆菌，它的成长有特定的环境要求。死皮细胞，过多的油都为这种细菌的生长提供了绝佳的场地。痤疮丙酸杆菌会导致皮肤过敏，红肿，这就是为什么大多数痤疮都是红肿的。从脂肪层里生成的毛囊隐藏了一层油性皮脂。皮脂层和毛囊是通过毛囊皮脂管连接的。
当皮肤正常的时候，毛囊皮脂管会自动脱离毛孔，并慢慢在皮肤表面熔化，帮助皮肤表面保持潮湿平滑。当皮肤出现问题的时候，毛囊会被皮脂管和死皮所阻塞，从而导致细菌增生，痤疮爆发。
（责任）
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1、正值青春期发育的人；
2、油性皮肤严重的人；
3、长得瘦黑且男性化的人；
4、喜吃甜食的人；
5、经常熬夜的人；
6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人（如加油站、烹调等）。
青春痘的发生与皮脂有关。皮脂腺开口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂过多，加上毛囊受到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化，使皮脂积聚在毛囊内，便形成了一个个小面疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖，则会引起感染、化浓而形成大面疱，严重时还会使脸部留下疤痕。
消除青春痘有何简单而速效的方法呢？有的，现介绍如下：
3分钟洁面法
正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。
1、先准备一条干净柔软的干毛巾和一块刺激性小的中性肥皂；
2、把香皂在温水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。
3、接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。若用淋浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。再把水调温喷淋20秒。
4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。
5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。
本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续。
纱布洗脸法
在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这属于中级洗脸术。
1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布；
2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；
3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部；
4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。
5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。
高级洗脸法
中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法。
1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套（质地薄的好），并把其中一只手套的中指、食指和无名指处剪下来，形成三个指套；
2、先将完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部；
3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴；
4、脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净，用毛巾擦干。
要知道，皮肤是身体的一部分，它也会“升火气”，当皮肤上火时，我们就要为它降降火啦。
舒润之水淋灭“干火”
表现特征：脸红、丘疹、皮屑、瘙痒。
其实到了冬天，最麻烦的事情就是干，这是季节和环境的原因，逃也逃不开。身边就会有很多朋友抱怨，在空调间里一呆，我的脸就变得好烫啊。皮肤薄或者油的人，对于空调是最敏感的，薄的就会变得很红，油的就会更油，实际上两者殊途同归，都在警告你的皮肤水分已经被吸干了，现在很脆弱。很多人干得甚至会出现小丘疹，有点痒痒的，红红小小，往往生在两颊部位，这就是敏感的信号。
你可以考虑使用一些具有清凉感的镇定产品，怎么来挑呢？选那些夏天用于晒后修护的东东，两种受伤皮肤的内在原理有些相似，都是脱水而脆弱，所以可以同样处理，如佰草集晒后修护冰肌雪芙、兰芝晒后护理露，这些产品往往极其温和而含有薰衣草、甘菊、金缕梅、金盏花等镇定成分，一天内可多次重复使用，极适合在空调间里涂抹。
同时，每天晚上做一个具有保湿功效的面膜不可少，眼睛部位也要，算是对于一天流失水分的一次补充，相宜草本纯植物香薰面贴膜(样柑橘精油)、H2O水柔保湿修护面膜。需要提醒的是，如果办公室里的空调不可免，那么回家来就尽量不要开空调了，即使要开，可以在空调边放一碗醋，比清水效果更好，除了能调节室内水分，还有杀菌效果。除此之外，最最最要紧的事情就是--不停喝水。
“干火”在冬季也很容易表现在身体的皮肤上，你会感觉瘙痒，再进一步就会掉皮屑，甚至出现小疹子。这些都是因为干燥的结果，除了每天洗澡后要涂抹身体乳之外，还要严格控制水温，切不可过高。除此之外，少用电热毯等保暖产品，还要注意是否对于一些保暖品，如羊毛衫、鸭绒被等过敏？
舒畅之情平复“心火”
表现特征：无脓痘痘、松弛、干黄。
最近恋爱不开心？最近工作不顺心？都写在脸上呢，心火旺旺的人，往往会发一些没有脓的痘痘，甚至是小颗粒，摸摸自己的鼻梁两边，是不是很不平滑呢？如果是的话，那说明你最近的压力有点大了，如果清洁得不好，这些不平滑的小颗粒就很可能会化脓长大。
心情的低落还会造成皮肤的暗黄和松弛，就像是刚下飞机时那样，皮肤实际上和整个人的状态息息相关，你自己萎靡不振，劳累异常，那皮肤也一定是照葫芦画瓢的呀。女明星们总是说，美丽的秘诀就是：多喝水、多睡觉、保持好心情。这都是真话，心火旺旺的女人永远都不会美丽，睡眠差的皮肤很难完成自我修复。
每天对着镜子对自己说：“我要爱自己。”临睡前护肤，要放慢节奏，轻轻柔柔不要着急，你完成任务似地涂抹，实际上皮肤只吸收了一半，就像匆匆吃的午餐，哪能消化得好？涂抹完后静坐5分钟，让护肤品被吸收地同时，也可以平复一天的烦躁心情，这时候忘了白天的一切吧，只要让自己好好睡一觉，天塌下来也是明天的事情啦，但是美丽却永远是今天的事情哦。
舒顺之习清解“内火”
表现特征：带脓痘痘、干燥。
很多人觉得很奇怪，为什么冬天到了，反而是痘痘频发的旺季呢？这很可能就是内火太旺了，倒不是皮肤本身的问题，而是身体情况在皮肤上的一个写照。
一般冬天内火旺，往往和饮食不无关系。因为要保暖，所以会加大肉类的食量，特别是羊肉，肉类本身就是热性的食物，加上吃得油腻了，厚重了，很可能会造成肠胃的负担而形成便秘，这样就更容易在口部周围长痘痘了，这说明你胃火可能有点旺。吃得清淡一些吧，多吃些带纤维的东西，如芹菜、荞麦等，以加强消化能力。
煲一些清火的烫类，属于很温的滋补，甜的可以熬绿豆、百合、银耳汤，咸的可以熬一些海带、萝卜汤等。每天早晨起来，未进食前喝下一杯蜂蜜水吧，润肠洗垢，是极好的生活习惯。现在有一种情况在女孩子身上特别显著，就是上热下凉的体质，手脚冰凉、畏寒，但火气却很大，总是会生痘痘，这种体质的女孩不好随便“补”，一不好就会更热，一不好就会更凉，最好找中医调理一下，不过记住千万不要吃海鲜，因为海鲜是“阴中之阳”，对这种体质最不宜了。
冬天的痘痘是不是还特别容易发在额头部位呢？这很可能是内分泌的问题。别太爱漂亮了，特别是生理期前后，一定要做好保暖工作，腹部切不可着凉，否则很容易造成痛经等问题，生理期的紊乱是极易造成痘痘的，那样就更不美了。除此之外，由于冬天吃的多，很多女生都会想要减肥，吃减肥药如果不当的话，也会影响到内分泌而造成痘痘的发作，还是多运动吧，还能帮助解决便秘问题。
（实习）
１．每天早晚用温水洗脸，用中性肥皂或硫磺肥皂洗，减少面部的油脂堆积，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。不用碱性香皂、酸性肥皂、刺激性肥皂或沐浴露，不宜使用油质及粉状化妆品，以保持皮肤清洁、卫生。
２．不要随意用手挤压青春痘。用手挤压易引起炎症扩散，使局部皮肤受到损伤，留下难看的色素沉着和疤痕而影响美观。
３．多吃新鲜蔬菜和水果，多饮水。忌食高脂肪、高糖类、腥发食物和辛辣等刺激性食物，禁烟酒。
４．养成有规律的生活习惯，保持良好的心理状态，保持充足的睡眠及大便通畅，减少情绪激动或心理压力，以免引起神经内分泌紊乱，而使青春痘增加或恶化。
５．避免日晒。日晒会增厚表皮，刺激皮肤而留下深色的斑点，日光中的紫外线还可导致皮肤光损伤、光老化，使弹性纤维变性而发生老年性痤疮。
６．不要乱用皮质激素类药物如地塞米松、康宁克通、强的松、泼尼松、可的松等；不要用肤轻松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏；亦不要用溴、碘类药物。否则会引起疣状丘疹，增殖性痤疮。
（实习）
牙膏祛痘不可信
很多人生了痘痘就会用牙膏点上，感觉清凉消火，实际上并不是这样。牙膏对痘痘唯一的作用是将痘痘“催熟”，所以你第二天起床会发现痘痘变得更大了。而且牙膏中的某些成分对皮肤是有刺激作用的，不适宜用其洗脸，不可以光寻求爽的感受。
晒伤躲在“云层里”
很多人可能会觉得，梅雨季节天气反正一直都是阴沉沉的，也没什么太阳的，用不着防晒了。其实，阴天的紫外线最“伤人”。那些能够穿透厚厚的云层射入你的皮肤的紫外线，不一定强烈刺眼，不一定会把你晒黑晒烫，却绝对可以让你的皮肤迅速衰老。这也是为什么高原地区的人群，总是好像更易产生皱纹等的原因。
彩妆融成“冰淇淋”
由于潮湿、多雨，梅雨季节的另一大问题，就是上的彩妆太容易化掉。这有什么方法可以解决吗？只要记住以下几点，就应该没什么问题了。
“膏状”为妙多人可能搞不清为什么包括粉底、腮红、眼影甚至是眼线等等都会既有粉状，又有膏状的呢？多数人已经比较习惯粉状的使用方法，其实有时候也不妨试试膏状，虽然操作起来不那么方便，但是它有两个比较明显的优点，第一是确实不容易掉妆，第二就是看起来更为贴合、自然，其实这两点是共通的。
“防水”为上其次，包括唇膏，特别是睫毛膏，都尽量选用防水型的吧。因为遇到雨天难免会沾水，如果化开就比较尴尬。不过使用防水型化妆品的一大要点在于大大加强了卸妆难度，一定要用棉签等细细地卸，否则很难保证彻底干净，务必注意避免残留。
定期补妆随后，在梅雨季节，请经常照照镜子，否则遭遇了雨天妆化掉了也不知道。你包里至少要配备两样东西，一样就是棉签，另一样是粉饼。首先用棉签清理已经花妆的部位，随后用粉饼来定妆、补救。
敏感爱吃“回头草”
当气温慢慢的上升，皮肤出油出汗的量大大加强了，有人觉得用起来好腻哦。所以，在T区使用护肤品时，必须要注意用量和手法。先涂两颊，再涂T区，而且在涂的时候，尽量用从上到下，从内至外的“平推”手法，而不要用“打圈”手法，避免过多的摩擦。清洁的时候，可以在T区进行两次，而在两颊进行一次，这样的话既足够温和，又可以获得相对清爽的感受。
同时，由于如今的雨水受到污染也很严重，如果有落到皮肤上，也请及时地用纸巾吸尽，避免它残留在皮肤上，造成不必要的感染。
（实习）
日常生活中有很多事物，在不知不觉中成为催促暗疮长成的条件，想对暗疮说不，除了让皮肤保持干爽洁净外，还要好好地避开与暗疮结伴而来的东西。
朱古力食物对暗疮的影响不大，比如朱古力这一类的甜食，根本不是引致暗疮的原因；但我们不能否认，每个人的皮肤，对不同的食物会有“特别反应”，而甜食也的确会令皮肤表面的皮脂分泌更旺盛，假如你的皮肤刚巧对甜食有此“反应”的话，就要小心了。
解决方法：假如你有吃甜食的习惯，但又不肯定是否因此而长暗疮的话，可以考虑停吃一段时间，看看情况有否好转就知道了。但说到底，甜食吃多了就会影响肠胃吸收，还是少吃一点为好。
牙膏很奇怪吧!牙膏也会令暗疮生长？不错，这是由于牙膏中所含的氯化物剌激皮肤的结果，说清楚一点，氯化物本身不会直接引起暗疮，但会剌激皮肤，当皮肤受到剌激就便增厚，假如增厚了的死皮不能脱落，就会堵塞毛孔，暗疮便出来。假如你的暗疮经常都在下巴位置出现的话，可以留意一下。
解决方法：非常简单，只要选用不含氯化物，无剌激性的牙膏便行，或是在牙后才洗脸吧!
动物性脂肪常听人说，油的食品吃得多，就会长暗疮，其实关键在于动物性脂肪若吃多了，脂腺的分泌就会增加，剌激毛囊周围，令毛囊壁狭小，导致因皮脂引起的毛阻塞。
解决方法：避开有关食物就是了，例如：奶油、猪油、牛、猪、鸡、羊、鱼等，即是要多菜少肉。
酒谁都知道酒喝多了会伤身，但不要以为喝少少就无所谓，因为烟酒会减弱肺功能，增加皮脂分泌，对细菌的抵抗力也会降低，若再加上熬夜，精神紧张等，暗疮的情况就要严重了。
解决方法：不要以为喝或吃一些能解酒的东西便行，只是自欺欺人罢了，唯一的方法是滴酒不沾。
便秘假如长期便秘，肠胃状态不佳，就会长出暗疮，引起便秘的原因有很多，但一般可从改善饮食及生活习惯来治疗。
解决方法：可尝试每天早晚喝一杯冰水，有助剌激肠胃，增强排便意欲。另外也可做一些按摩腹部的动作，帮助肠脏蠕动。
10个男生第一时间留意女生哪个部分，应该差不多全部都会答面部，其实女生又何尝不是会留意男生面部，尤其对气清神朗的男生特别有好感，所以男生对肌肤的保养亦绝不可忽视！只可惜调查数据很有些不好看：四个男人中就有一个皮肤油光光，而这一个还有三分之一的可能不到35岁。男人的皮肤问题来自……
荷尔蒙的作用
男性皮肤一般偏向油性，PH值约为4.5~6.0,由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔，皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理，就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。
打理胡须
刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。
过多的户外运动
男性较喜欢户外运动，户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
不屑于皮肤护理
不少男人认为皮肤护理是女性的专利，男人最好阳刚一些，用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。
生活方式不良
抽烟、熬夜、各种酒肉应酬，饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显；应酬过多皮肤泛油光；而饮食无规律会造成长痘痘。
压力
男人比女人承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调。以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为“凌乱皮肤综合征”，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。
温馨提示：预防七措施
备一套男性专用护肤品
对于男士来说，护肤最重要的环节就是保持清洁。他至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面剂。
早睡早起
白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。
把剃须当作一种享受
在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
吃出好皮肤
多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
精神美容法
瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地，只要条件允许就去想遇到的最可笑的事情，纵情大笑1~2分钟，每天坚持3~4次，用不了一个月，就会容光焕发。
定期护理
而今男士美容已成气候。定期去美容院，请专业人士为他彻底清洁、按摩皮肤，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。
适量运动
运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。
（责任）
方法一：多喝菊花茶
在夏季，人体自身的新陈代谢加快，导致皮脂腺分泌也越来越多。但是这种分泌物却易阻塞毛孔，感染细菌，形成痤疮。另外，花粉、灰尘也容易落在面部皮肤上，经日光照射分解被皮肤吸收，使原本有问题的皮肤产生过敏反应，出现红斑等症状，这就是我们常说的“春季皮炎”。
季节的交替应注意皮肤清洁和饮食调理，特别是一些孩子的皮肤清洁度不够极易引起痤疮。这种情况下家长一定要督促孩子每天用温水对皮肤进行3—4次的清理。同时，要少吃过辣、过甜的食品如巧克力等等，在自身患有痤疮的情况下要多喝一些菊花、金银花泡的茶叶水及食用如黄瓜、苦瓜这一类的食品。此外，保证充足的睡眠和休息，这样才能使皮肤营养得到有效补充和修复损伤的细胞。
使用化妆品时一定要根据皮肤的属性进行选择，一般来说油性皮肤尽量少用营养霜。此外，对于轻度的粉刺和皮疹等皮肤病，可适当喝点凉茶清热。
方法二：少吃海带
海带被国内外学者誉为碱性食品之王。它含碘丰富，是其他蔬菜的几十倍甚至几百倍；其中所含的特殊氨基酸有降血压功效；褐藻胶还有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、铜等重金属以及排除体内放射性元素的作用。但是，患有痤疮的人应该少吃海带等含碘高的食物。
随着饮食结构的改变，生活节奏的加快以及空气环境的污染，患痤疮的病人日益增多。痤疮的发病机理非常复杂，主要与内分泌失调，角化过度造成栓塞、皮脂排泄障碍有关。而食用海带过多的话，往往会加重内分泌失调，使雄性激素及代谢产物，如睾酮分泌增加，它们会刺激皮脂腺分泌、毛囊漏斗部及皮脂腺导管角化过度而造成栓塞，导致皮脂排泄障碍，还会抑制与腺体分泌激素有关的酶的活性，从而使痤疮患者长出更多的痘痘。
因此，对痤疮患者来说，避免高碘饮食很重要。除了海带，其他含碘量高的食物也要少吃。比如，带壳的海鲜、海蛰、乌贼、紫菜、海白菜、芦笋等。
（责任）
暗疮起因
1.遗传假如父母在年轻时(或成年后)有暗疮的烦恼，子女有这些问题的机会也会相对地增加。
2.油性皮肤
假如油脂分泌比较旺盛，毛孔阻塞的机会会相对地增加，所以比较容易吸引细菌，引致毛囊发炎。
3.荷尔蒙分泌失调
由于男性荷尔蒙会加速油脂的分泌，所以在年轻时，男生患有较严重的暗疮机会比女生高。但好些女生亦会因月经失调而引起暗疮。
4.生活压力
每当身心比较紧张，如遇上考试或情绪受困扰时，暗疮也会急剧增加。
5.排泄系统出现问题
每当体内的废物(或毒素)无法正常地排出体外，如便秘时，皮肤就负起了部份排泄的工作，以减轻肝脏和肾脏的负担，灾时会比较易起暗疮。
6.护理品的影响
有些含矿物油(Minerial Oil)、石油的成份、羊脂或动物成份的面部护理产品会阻塞毛孔，引致暗疮。而一些定型喷雾亦会堵塞发线周围的皮肤，引致毛囊发炎。
要有效预防暗疮，其实要同时从日常的护肤程序、饮食习惯和情绪(压力)方面着手。
一、护肤贴士
1.在购买化妆品时，先了解清楚是否不含油份(Oil-Free)和不会阻塞毛孔(Non-Comedogenic)。
2.每星期做一至两次磨砂，彻底清理角质层(俗称死皮)，防止毛孔阻塞。
3.每星期使用一至两次深层清洁面膜(如含有陶土、活性炭等成份的面膜)，保持毛孔畅通。
4.可使用一些具消炎作用的护理产品(如茶树油、樟椔等植物成份)来对付暗疮。
5.如暗疮又红又肿，可直接在患处点上茶树油、桉树油或浓水盐水，加速暗疮凋谢。
6.如想淡化暗疮印，可在印上涂些含维他命C或果酸(AHA)的乳霜，因多项实验证实，这两种物质能淡化色素。
二、饮食护理
1.研究证实，高盐份的饮食及人造味精(MSG)，均会加剧油脂分泌，令暗疮恶化。
2.如摄取不足够的纤维质和水份，身体的排泄程序无法有效运作而引致便秘的话，应多吃蔬果及最少每天喝8杯清水(汽水、咖啡等利尿饮品不计在内)，使积聚在身体内的毒素能有效地排泄出来。
3.要进一步排出毒素，可饮用蒲公英(Dandelion Leaf Tea)、牛蒂茶(Burdoct Root Tea)或服用乳酸菌(Acidophilus)食品，来强化肝脏排毒和消化功能。
4.一项研究指出，锌质(Zinc)对皮肤复原和修护有正面的帮助，故可多吃果仁和海鲜。
5.假如你的暗疮问题会于月经前后一星期左右出现，可尝试于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月见草油丸，非常有效。
三、控制情绪
1.假如你的暗疮问题会于精神紧张时(如考试期间)特别严重的话，可试试服用维他命B(又名抵抗压力维他命)或饮用春黄菊(Chamomile)来舒缓。
2.适量的运动(特别是重量运动)除有益身体外，对渲泄压力亦非常有效。
3.闲时看看笑话、卡通，甚至与好朋友谈谈天，保持心境开朗。
4.每当遇到沉重的压力时，听听轻音乐、往公园(有树木的地方)逛逛，或喝杯绿茶来轻松一下。
温馨提示：勤于洗面未必能预防暗疮
所谓“物极必反”，假如你因为暗疮而每天洗三或四次面(甚至更频密)，反而会把皮肤的保护完全洗去，皮肤便分泌更多的油脂来滋润，令皮肤机能变弱，更容易受细菌感染。
（责任）
这么大的暗疮印，怎么消呢？
1、多喝水
早晨起来空腹喝一杯水，有助将体内毒素排出，如加一片柠檬更好。平日也尽量喝至少七至八杯水，对美容很有帮助，试过你就知！
2、多摄取维他命
维他命C能有助将黑色素还原，也能预防和治疗黑斑等症状，达到美白效果。而维他命C最好由新鲜食物摄取，如番茄、橙、柠檬……等。
3、有充足睡眠
睡觉时人体的新陈代谢会加快，所以有充足的睡眠对皮肤亦会好，而最好的作息时间是晚上十时至凌晨二时。
4、涂美白用品
早晚涂适的美白用品或去印膏于暗疮印上，也有助暗疮印消失。
5、少吃味精食物
含人工添加剂的食物会加重内脏负担，造成黑色素沉淀，所以应避免吃含人工添加剂的食物。
（责任）
皮肤病专题
2、经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。
3、不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。
4、不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜等。
5、如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
6、避免情绪紧张，保持心情愉快。
7、容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品禁吃。
8、避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
9、保证充足睡眠，饮食起居要正常。
10、多摄取维他命C含量较多的蔬菜、水果。
（责任）
青春痘“学名”痤疮，因好发于青少年，故名青春痘，但它并不是青少年的专利，30以上、甚至40岁以上发病的也非常常见。
青春痘病因非常复杂，中医学认为是心火、肺热、脾胃湿热、肝气郁结、内分泌失调所致；西医学则认为其主要病因有四：
一是内分泌失调（主要是雄激素、雌激素比例失调）；
二是毛囊角栓堵塞毛孔；
三是皮脂腺分泌亢进、皮脂比例失调（主要是不饱和脂肪酸和腊脂的比例失调）；
四是局部感染（主要是痤疮棒状杆菌、丙酸棒状杆菌感染）。
另外，精神因素、饮食因素、环境因素等也与青春痘的发病有关密切的关系！大量事实证明，精神焦虑的人不仅易患青春痘，而且所患的青春痘也较精神乐观者的青春痘治疗难度大。在四个最主要的发病因素中，内分泌失调又是最主要的病因，现代医学研究证实，雄激素可以增加毛囊角化，可以促进皮脂腺的分泌。因此，当雄激素过多时，可以导致毛囊角化过度而引起毛孔堵塞；也可以诱发皮脂腺分泌亢进、皮脂比例失调。而毛囊堵塞、皮脂分泌亢进则又容易导致局部感染。由上可见，内分泌失调是导致青春痘最根本的病因！
良好的皮肤尤其是面部皮肤的好坏是与保养分不开的，所谓“三分治、七分养”。以下是青春痘防治的17个注意：
1、把青春痘当成一个病来治；
2、找好大夫来治；
3、采用中西医结合的综合疗法；
4、多方治疗结合；
5、忌酒！忌辛辣刺激性饮食；
6、饮水！多吃蔬菜、水果！保持愉快的心情，对青春痘的治疗很有得哟；
7、如果心情糟糕，无论怎么样下力气治疗青春痘都是难以收到最佳疗效的；
8、经常做水果面贴不仅对治疗青春痘有好处，对皮肤的美观也是很有好处的；
9、紫外线、电离辐射，坚决远离；
10、皮肤功能锻炼！其实很简单，用冷水、温水交替洗脸（也可用两条毛巾分别醮取冷、温水交替敷面），每日早晚各1次，每次持续10分钟左右，交替10余次为宜。冷水温度一般以15度左右为宜，温水温度一般以45度为宜。
11、补充多种维生素及微量元素！尤其是维生素C、维生素E以及各种B族维生素，丰富的铜和锌。
12、远离有害化学物质；
13、千万不要养成挤痘痘的坏习惯！挤痘痘可是容易引起终生不会完全消除的痘坑和难看的痘印（色素沉着）。
14、远离激素类药物；
15、保持大便通畅；
16、多运动；
17、不是万不得已，不要使用粉刺针。
（实习）
青春痘的损害分两类
青春痘的损害有非炎症性和炎症性两大类。粉刺一般是无炎症的，但是毛囊内含有一种特殊细菌：粉刺棒状杆菌，通过这种细菌的作用产生溶脂酶，使皮脂分解出一种游离脂肪酸，该酸刺激毛囊表面而造成炎症反应，在皮肤上形成红色丘疹，如果用手乱挤，继发感染则形成脓疮，以后会留下疤痕或使许多汗毛孔变得很粗大。
皮肤的皮脂腺有一个雄性荷尔蒙的接受体，有些人的接受体很敏感，所以，如果荷尔蒙的分泌稍有变动，都会影响到皮脂的分泌。
有些女性会发觉在月经周期前后或在熬夜与压力大时萌发青春痘。精神过于紧张或忧虑，会刺激肾上腺素的产生，肾上腺素本身即可进行雄性荷尔蒙素的正常生长，进而刺激油脂的分泌。有些女性在成人期会出现油性皮肤，大部分是由于她们的皮脂腺容易吸收雄性荷尔蒙，并刺激皮脂的分泌造成的。
消除青春痘，饮食要有侧重点
有些女性常用洗面奶洗脸，以为这样可以去除“痘痘”，其实不然，这样反倒会刺激其生长。因为洗面奶中的化学成分会刺激油脂分泌增多；另一方面，洗脸多了，皮肤表面的压力减轻，无意中就会促进皮脂腺的分泌。因此，每天用温水洗脸，次数适当就可。
用手挤小痘痘不但会给脸上留下疤痕，而且这样做也是很危险的，因为面部的静脉没有静脉瓣膜，血液可以在血管内向心或离心流动，如果滥行挤压小痘痘，细菌可侵入血液中，沿鼻外或上唇静脉，眼上、下静脉进入海绵窦，引起严重的颅内海绵窦感染，可危及生命。
患青春痘以后不要吃刺激性、油荤重、糖分高的食品，少吃螃蟹、虾等海生类食物，多吃新鲜蔬菜、水果很有益。油性皮肤者除了要勤洗脸，还要常洗头，头发不要贴面；注意饮食卫生，保持消化道功能正常，保持大便通畅；学习、工作注意劳逸结合，不要长期精神紧张，保证每天7～8小时的睡眠。
补充维生素C、维生素E和微量元素锌有一定的疗效。锌是构成多种蛋白质所必需的，几乎所有的锌都分布在细胞之内，它的含量比任何别的微量元素都更丰富。
现在已知有80多种酶的活性与锌有关。调节体内能量、蛋白质、核酸和激素的合成代谢，锌在组织呼吸及机体代谢中占有重要地位。患青春痘后可口服锌制剂及富含锌的食品如牡蛎、肉类、蛋类、鱼类及动物的肝脏等，症状严重的女性要及时求助医生，不可滥用药。
（责任）
