青春痘并非小年轻的专利，不少30岁左右的成年人也备受痘痘的困扰。专家表示，这是“成人痘”。成人痘青睐25~40岁的混合性、油性肌肤女性，主要受内分泌变化、情绪等因素影响。

　　“成人痘”成因复杂 护理不同于“青春痘”

　　“成人痘”和我们常说的年轻人得的“青春痘”同为痤疮，但两者成因却不尽相同。

　　青春期痘痘的成因主要为油脂分泌过多，青春期过后即可自愈；但成人痤疮却易复发，起起彼伏难以根治。专家表示，成人痤疮易发于25~40岁的混合性、油性肌肤女性，其成因复杂，与压力过大、睡眠不足、情绪压抑、内分泌失调、生活不规律、服用药物、护理不当等因素关系很大。

　　由于“成人痘”成因与“青春痘”不同，其护理也需要特别注意。对于青少年的青春痘，控油产品对痤疮有一定帮助；但对于成人痤疮，越是控油反而越刺激皮脂腺增生，长痤疮的机会越多。因此，要消灭成人痘，需要补水多于去油，还要注意防晒。

　　此外，长痘痘与平时的饮食习惯也有密不可分的关系，平时进食直接关乎人体健康。研究表明，富含碳水化合物的食物会加重成人痘，低升糖指数的饮食则能改善成人痘。

　　“成人痘”别乱挤 预防痤疮要内外调理

　　胡乱抓挠是不少皮肤病患者经常犯的错误，不少痤疮患者以为把痘挤破就可以恢复原样，殊不知会更严重。

　　痤疮治疗不能单纯通过抑制旺盛的皮肤腺分泌，，也要考虑体内脏腑失衡等内在病因。很多痤疮是由于各种不良生活习惯导致的负面影响长期累积所致，因此，痤疮的治疗和预防都需要从改正不良生活习惯入手。

　　预防痤疮在日常生活中应注意：1.生活有规律，避免入睡太晚，情绪稳定，避免压力过大、抑郁、焦虑。2.饮食节制，少食辛辣、甜食、煎炸油腻及刺激性食物，如烟、酒、咖啡、浓茶等。多食新鲜蔬菜，水果、杂粮等高维生素、高纤维食品。3.养成良好的护肤习惯，清洁肌肤要彻底，少用去油、碱性的洗面奶，多用补水产品。4.避免日晒和辐射，积极防晒。5.适当运动以促进新陈代谢，让皮肤排汗保持畅通。6.如果女性在经期前痤疮加重，应检查一下性激素六项及多囊卵巢综合征。

　　我们常说“病从口入”，是说饮食与身体健康密不可分，很多疾病的发生发展都与饮食有关。与此同时，遵循一定的饮食原则，也能帮助缓解病情。长痘痘就与饮食有关，专家指出，注意饮食有助防治青春痘。

（青春痘治疗要注意饮食）

　　痘痘一族饮食秘籍：有宜有忌

　　不宜吃的食物：

　　高糖食物——研究表明，高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应，促进痤疮生成。避免食用升糖指数超过70的食物，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。

　　补品——虽然患有痤疮需要进行营养的补充，但是千万不要盲目的进行补充，由于补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

　　腥发之物——因为腥发之物会造成机体过敏，进而加重痤疮病情，而且使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

　　辛辣的刺激性食物——平时如果吃得太辣那么脸上会起痘痘，因为这类食品性热，食后轻易升火，痤疮者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。

　　高脂饮食——脂肪越多，体内产生的热量就会增加，内热加重，那么痤疮自然会发生，所以必须不要吃猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

　　适宜吃的食物：

　　食用富含抗氧化剂的食物——维生素C和绿茶中含有的一些化合物能够减轻氧化应激反应，从而减轻痤疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改善痤疮。番茄中含有的番茄红素具有抗炎效应，能改善肤质。

　　益生菌——如果肠道内的细菌健康且繁盛生长，则有助于减轻痤疮病情；因此可以服用益生菌或喝酸奶。

　　水果蔬菜及粗粮——青春痘从预防上建议多吃蔬菜（豆芽、青菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜）、水果、粗纤维食物，以保持大便通畅。

　　除了饮食，要防治青春痘还要注意清洁面部，每天温水洗脸2次，不宜超过3次。用洗面奶或香皂洗脸以去除皮肤表面的油脂、皮屑和细菌的混合物，胸背部有皮损者建议用香皂清洗，不要用淋浴露，面部皮损尽量暴露，别用头发挡住前额及半边脸，不用手挤压、搔抓粉刺，忌用油脂、粉类护肤美容化妆品以利毛孔通畅，忌外涂含皮质激素成分的软膏及霜剂。

　　还要保证充足睡眠，杜绝“夜猫子”的不良习惯，因皮肤的修复在22时~6时，保持心情舒畅，心态平和，生活规律，以上这些均有助于痤疮的治愈。

　　很多女性都会有类似的经历，在月经来临之际，平时光洁的脸上突然间冒出几颗可恶的小痘痘。更可怕的是，这些小痘痘几乎每月都准时报到，让女性朋友们防不胜防，备受困扰。月经和青春痘到底是何种关系令它们形影不离呢？该如何对付月经期前的小痘痘呢？

　　痘痘不请自来与激素水平有关

　　青春痘总爱在月经前来袭甚至大肆捣乱，是有着一系列的内分泌原因。女性从青春期开始，在整个生殖年龄中，卵巢和子宫内膜会因为激素水平的变化而呈现周期性的变化，从而产生月经。在从排卵后至月经期前的一段时间内，雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，因此容易造成青春痘的加重。也有研究发现，月经前皮肤表面的脂质构成与其它期存在明显差别，毛囊皮脂腺导管在月经周期的第15～20日（即月经前）最小，皮脂分泌易受阻，从而致使月经前青春痘加重。

　　还有人对经前期青春痘加重与不加重，两组病人的性激素水平进行了对比研究，结果表明，经前加重者雌二醇（雌激素）明显低于正常人对照组，而青春痘不加重者雌二醇无明显变化。研究者认为，这可能是女性经前青春痘加重者雌二醇降低，睾酮(雄激素)/雌二醇比值升高，使得睾酮相对升高，从而使青春痘发生或加重。雌二醇降低的原因可能是这些病人经前期黄体功能不全，雌二醇分泌较少引起的。这些病人也出现了一些黄体功能不全的表现，如月经周期缩短等。另外，有些病人有经前紧张、焦虑不安及烦躁失眠等表现，可能也是诱发或加重青春痘的原因之一。

　　高效“战痘”五大秘诀

　　如何才能高效“战痘”？专家给出了五大建议，月经来潮前爱长痘的你不妨试一试，一举歼灭痘痘君。

　　1.月经前的洁面要比平时更加认真仔细，但是若每次都过度的去除肌肤油脂对肌肤反而不好，所以一天洗脸两次就已经足够。特别是油性肌肤的女性，洁面时最好用暖水，建议使用pH值在5.5至6.5之间的洁面产品；

　　2.无论是夏季还是冬季，建议月经期都不能用凉水洗澡洗头，否则的话将会导致严重的痛经和引发肌肤问题；

　　3.尽量减少上网时间，上网后注意清洁皮肤或者上网时在皮肤上涂一些隔离霜可以缓解电脑辐射的危害，因为电脑或手机辐射会使人的皮肤油脂分泌增加，导致油水不平衡，引起“生理痘”的产生。

　　4.由于月经前期的油脂分泌过于旺盛，这个时期的饮食摄入要注意以清淡为主，多吃富含维生素的蔬菜瓜果，如菠菜、胡萝卜、橙、梨等。

　　5.保证充足的睡眠，作息要有规律，这是“战痘”最重要的秘诀。熬夜不仅会触发皮肤油脂的分泌，还会对人体健康产生危害。

　　月经期的痘痘只要你严正以待，就会大大减少痘痘肆虐无忌的几率。如果你长期长痘，还有警惕是否患上月经不调、卵巢功能减退、子宫肌瘤、多囊卵巢综合症等疾病。

　　痤疮也叫青春痘或粉刺 ，是青春期常见的皮肤病。痘痘是妹子们茶余饭后永恒的话题，明明都已经很忌口，很注意规律生活，可是脸上为何还是冒着油光，长满痘痘呢？爱长痘痘的我们到底那些东西不该吃呢？

　　痤疮的发生原因是多方面的，饮食不当、过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因。因此，痤疮的饮食治疗非常重要。首先要改变不良的饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。而下面五类食物则要记得忌口！

　　一忌辛辣

　　食物以清淡、素食为主。即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

　　二忌油腻

　　少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油。

　　三忌高糖

　　含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

　　四忌发物

　　少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

　　五忌补品

　　有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

　　专家表示，脸上长痘痘于日常饮食关系很大，因此在日常生活中脸上长痘痘的人群应注意自己的饮食。

　　正读高中二年级的小雪，最近又长了几颗青春痘，同学总是笑话说，最近吃太丰盛，营养过剩了吧。并建议她少吃乳制品和高蛋白食品，就不用为痤疮担心了。

　　年轻人长痤疮主要受激素控制

　　专家意见：关于痤疮，医生告诉你，你对它的偏见太深，认识也不正确。痤疮就是我们常说的"青春痘"。很多人总说孩子吃得太好，营养太丰富，才长青春痘，你把同样的食物给上了年纪的人吃，不管他吃再多，也不可能长青春痘啊。所以，痤疮是年轻人的专利，虽然不美观，但确实是年轻活力、精力旺盛的代名词。

　　痤疮几乎每个人都长过，只是严重程度不同，和内分泌激素有关。到了青春期长痘痘，主要和雄激素水平上升有关，雄激素分泌旺盛，导致皮脂分泌过多，同时毛囊角化过度，堵塞毛孔，从而引发痤疮。如果女性长期无故长小痘痘就要注意了，可能是内分泌系统出了故障，检查一下有没有患多囊卵巢综合征等疾病。

　　所以，饮食并不是造成痤疮的主因，并不是吃得太营养、太丰盛而长痘痘的；如果内分泌系统没问题，即便你吃得多营养也不会长。但是保持生活规律，作息正常，不熬夜，少吃辛辣刺激的食物，也是不长痤疮的有力保证。有时因为过于焦虑、紧张，也会长痤疮，平时要注意调节个人情绪。

　　预防青春痘生活细节

　　1、注意防晒。经常被阳光直晒不仅有紫外线的伤害，也会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃，阻塞毛孔，加速发炎。所以一定要作好防晒工作。

　　2、注意饮食。油腻煎炸食物的油分多，又干又没水分，会使皮肤更加旺盛的分泌出油脂，若在油脂分泌的过程中受阻塞或细菌感染，就会长出更多的痘痘来。还有，含碘量重的食物(如紫菜)，在痘痘爆发期应避少食。

　　3.注意脸部清洁。挨近脸部的毛发容易残留洁面泡沫堵塞毛孔；也会沾染灰尘和油脂，在脸上扫来扫去，也会污染面部皮肤。所以要彻底的冲洗干净这些部位，不要让毛发挡住面部。

　　4.发炎的痘痘千万不要用胶布包起来，若被封闭会令情况恶化。若痘痘已化脓，撕脱胶贴时会拉伤伤口及留下疤痕。

　　5.勿乱挤痘痘。暗疮切勿手软医生及美容师都不会赞成病人自行用针清方法处理痘痘，因为如果处理不得其法，会令毛孔受损害留下永久性的疤痕和色素沉着。黑头、初期发炎的痘痘都不需要用针清方法，除非痘痘已成熟，即有明显白色的脓头在皮肤表皮上，才可以针清。针清时必须有严格的消毒和专业手法，所以大家千万不要自己在家乱挤，以免遗憾终身。

　　暗疮又称青春痘，也叫痤疮，年轻人多见，容易影响美观和形象。暗疮皮肤是因为皮脂或污垢阻塞毛孔，细菌繁殖引起的。皮肤表面的汗腺是负责分泌汗水，皮肤腺分泌皮脂，水与皮脂在皮肤的表面上结合，形成天然的保护膜，皮肤膜的作用是保持皮肤光滑细致有弹性，若皮脂膜无法形成，会使皮肤产生许多问题。目前认为暗疮的产生可能与内分泌、饮食、油性皮肤等有关。

（长暗疮要注意皮肤清洁与护理）

　　防治暗疮要做好皮肤清洁与护理

　　暗疮的成因虽多，但与皮肤不清洁和不恰当的护理的关系最大，预防暗疮之道，就是保持皮肤清洁。

　　为了缓解暗疮症状，治疗上建议口服维胺酯胶囊和多西环素，严重者可以外用维胺酯维E乳膏或阿达帕林凝胶。维胺酯的作用是调节和控制上皮细胞分化与生长、抑制角化、减少皮脂分泌。多西环素的作用是抑制细菌生长。

　　除了治疗，日常的清洁和护理也很重要。根据日常的洁肤、护肤方式，下面分别介绍注意事项：

　　洁肤

　　皮肤的弱酸环境有助保护皮肤，太强洁力的硷性用品，可能更刺激油脂分泌。暗疮跟油脂、皮脂分泌过多有莫大关系，应尽可能用较清爽及有杀菌效能的洁面用品，芦荟、茶树油等有消炎杀菌功效的洁面用品最适合。

　　爽肤

　　含酒精爽肤水会刺激皮肤，对暗疮以外的皮肤过分刺激兼带走水分。含琉璜、芦荟、茶树油成分的爽肤水有消炎作用，又不刺激皮肤，较为合适。

　　洁面

　　洁面液在面上停留30秒已经足够，T字位、下巴、鼻翼两侧等最易藏污秽，要在这些位置多打圈。

　　1、经常洗面会令皮肤因失去油脂保护，自行调节更多油脂分泌，可以用消炎的洁面棉处理平日油光，早晚各洗一次脸就可以。

　　2、水温过冷或过热容易刺激皮肤，水温约20℃最合适。

　　3、用毛巾抹面会将污物推回毛孔，用泼水式方法洗脸，可以解决这个问题。

　　４、用泼水式洗面要泼水30次才可将污物冲走，以洗面奶代替清水，更可令皮肤嫩滑。

　　磨砂

　　磨砂有助去除过厚的角质层，令毛孔可暴露于外将油脂秽物排出，一星期砂一次就够。磨砂有刺激成分，对发炎的暗疮皮肤不合用，如果T字位真的很污糟，可只磨砂在该部分。

　　润肤

　　润肤霜有保护及为肌肤供水分作用，含羊脂橄榄油的润肤霜，会加重皮肤油脂，令毛孔更难呼吸，所以忌用！

　　控油

　　如果暗疮问题只集中在T字位的黑头酒米，可以用控油的T字位用品，洗面后喷一次，中午出油后用面油纸抹去油分，再喷一次就可以。

　　面膜

　　冻膜有收缩毛孔、控制油脂及深层清洁作用，对于发炎及未发炎的皮肤均有帮助，有些面膜更有针清后去红作用。炎中的暗疮皮肤，遇上手撕式面膜会容易扯伤发炎伤口，要避免。

　　温馨提示：长暗疮的人，还应该注意饮食上少吃麻辣、肥腻、甜食等，多吃蔬菜、水果等清淡食物。平时切忌挤压长暗疮的地方，否则可能留下色素或者疤痕。如果疮头没有化脓感染的迹象，不需要吃抗生素。

　　加班，熬夜，忙忙忙。许多人在忙碌的工作过后总会发现脸上不知不觉冒出了许多小痘痘，对于这类人来说“战痘”计划该怎么开展？

　　1.尽量按时作息，少熬夜。长期熬夜、压力因素或卫生习惯不良也会造成皮肤发炎，正常的作息，养成良好的卫生习惯和生活习惯是防治痘痘冒头的基本条件。

　　2.做好清洁。正确洗脸，不要频繁使用洗面奶，但也不要一味放任不管，任由毛孔被堵塞，或者清洁不到位，堵住毛孔，引发痘痘。

　　3.合理调整饮食。饮食方面切记均衡的摄取各种食物，不要偏食。早餐一定要吃，并应该在早餐摄取蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋；平常的饮食以全谷类作为主食，并且需摄取充足的蔬菜水果，适量的奶、蛋、鱼、肉、豆类；忌摄取过量的脂肪，甜食及烟酒、暴饮暴食及吃的太饱；多喝水。

　　月经期长痘痘的身体变化分析

　　1、月经是由下丘脑、垂体、卵巢三者之间的相互作用控制的。下丘脑释放促性腺激素释放激素，作用于垂体，垂体释放促性腺激素和黄体生成素，作用于卵巢，促使卵泡发育，分泌雌性激素。卵泡慢慢成熟、雌性激素含量不断上升，反过来作用于垂体，形成黄体生成素分泌高峰。

　　2、在黄体生成素的作用下，卵泡排卵，形成黄体，黄体分泌大量的雌性激素和孕激素，在孕激素的作用下，子宫内膜增生，为受精卵着床做好准备。

　　3、此时，雌性激素和孕激素也慢慢达到最高峰，下丘脑和垂体觉得差不多了该收手了，突然减少促性腺激素释放激素、促性腺激素和黄体生成素的分泌，黄体萎缩，雌性激素和孕激素的分泌一下子减少。

　　4、缺少了这两种激素的支持，子宫内膜憋足的劲也就泄了，于是，子宫内膜塌陷，月经来潮，"老朋友"就来报到了，下一个轮回又即将开始。

　　5、总之，在整个月经周期，女同胞体内的雌性激素经历了一个缓慢增多又急速下降的过程，这与痘痘的产生大有关系。我们都知道，痘痘的产生与雄性激素密切相关，雄性激素刺激痘痘的产生而雌性激素则起到相反作用--抑制痘痘的产生。

　　需要注意的是，并非所有在经期产生的痘痘都归咎于激素波动。经期痘痘与普通痘痘不一样，其具有反复发作、顽固的特点。一般长在口部周围、鼻子两翼、下颌角等地方。而长在额头和脸颊中间的都偶读大多与月经周期没有关系，若这类痘痘严重还是要接受相应的治疗。

　　经期前要加紧皮肤护理

　　“如果想在月经期间减轻痘痘带来的困扰，经期前就要加强皮肤的清洁护理工作。”专家提醒，月经前一个星期，要尽量减少浓妆艳抹，并且要彻底做好卸妆工作，以减少对毛孔的堵塞。另外，要加清洁工作，特别是油性肌肤的女性，洁面时最好用暖水，建议使用pH值在5.5-6.5之间的洁面产品。

　　最关键的就是要保证充足的睡眠。“熬夜多了也会让激素出现比较明显的波动。”专家说，熬夜对于激素波动的影响，相信工作过于忙碌以至于作息不正常的职业女性，或者面临紧张考试阶段的女生都深有体会。这也是为什么熬夜过后就容易长痘痘的原因之一。

　　青春痘，是很多人一生中都会遇到的老朋友。长了青春痘，并不意味着你重返青春，这些不速之客会让你的颜值在一瞬间被拉低。如何祛除青春痘呢？别着急，小编教你几个窍门远离痘痘骚扰。

如何祛除青春痘？五个窍门让你远离痘痘骚扰

　　祛除青春痘窍门一、早晚面部清洁

　　脸部清洁对于祛痘作用很大，因为青春痘的发生往往都是因为油脂分泌过多堵塞毛孔造成的，所以清洁显得尤为重要。用刺激性小的中性肥皂在温水(22-23度)中揉搓起泡，用双手把泡沫捧起来洗脸1分钟。不要太用力，接着用热水(38-40度)清洗20秒钟，用干毛巾擦净水，涂上有收敛作用的化妆水即可。必须早晚各一次，对早、中、晚期青春痘都有明显效果。

　　祛除青春痘窍门二、为肌肤控油补水

　　皮肤长痘的女生通常肌肤会有出油情况或者皮肤缺水，从而导致肌肤水油不平衡，肌肤会处于一种亚健康状态，从而会使痘痘横生，所以想要快速祛痘的人，一定要做好控油补水工作，使肌肤水油平衡，痘痘自然很快就走了。

　　祛除青春痘窍门三、护肤品莫滥用

　　市面上的祛痘产品琳琅满目，国内国外产品让人挑花了眼。如何从众多产品中挑到一款适合自己的祛痘产品呢？要慎重再慎重！应选择具有消炎效果的天然成分的祛痘产品或者选择国际品牌的产品，从而达到快速祛除青春痘、粉刺、痤疮的目的，不能因为想快速祛痘而选择含有激素的祛痘产品。

　　祛除青春痘窍门四、舒缓压力

　　压力会导致内分泌失调，引发痘痘上身。平时可使用可放松心情的精油，滴入洗澡水或者作为熏香；深呼吸，选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里)；然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。同时，记得不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，食用这些食物，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态，刺激痘痘的生长。

　　祛除青春痘窍门五、巧用珍珠粉+酸奶

　　可以用喝剩的酸奶，只需几滴，混合少量的珍珠粉搅匀，然后涂在有痘痘印的地方上，可以直接留在脸上过夜，第二天洗掉。 但要注 意的是，这个方法要长期坚持才有效，并且珍珠粉不要放得太多，不然会容易堵塞毛孔。酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪粒。

　　青春痘不可怕，最怕的是你用错方法表错情。相信你学习了上述五个祛痘小窍门后，痘痘肯定可以跟你彻底分离。

　　青春痘是很多人在一生中必定会遇到的朋友，当你和这个朋友相处得好的时候，在痘痘离开时痘疤也不复存在，脸上迅速恢复往昔的靓丽光洁；当你和这个朋友相处得不融洽时，那么在痘痘离开时，你的脸上会布满坑坑洼洼的痘疤印记，刹一看仿似月球表面。痘疤实在是个恼人的东西，去痘疤需懂点技巧才能将其制服。

如何去痘疤？去痘疤的方法

    这样去痘疤也行？对！

　　1.珍珠粉去痘疤

　　珍珠粉可是响当当的养颜之物，用得妥当容颜不易老。用珍珠粉去痘疤可以有多种形式，其中最好用且最经济的方法是，洗完脸后在皮肤上涂一层爽肤水，趁水没全干时在痘痘上扑上珍珠粉，循环按摩3-5次直至完全吸收，可以有效去痘疤。

　　2.土豆去痘疤

　　别小看圆头圆脑的土豆，它对痘疤可是有大功效。土豆有去除死细胞的功效，可消除面部浮肿。适合油性皮肤容易长痘的肌肤。使用方法也非常简单，将土豆切成薄片，直接放在有皮肤上，10分钟左右洗净即可。

　　3.白糖去痘疤

　　在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的，而红色痘印是是也为痘痕结核脱落造成，表面皮肤细胞没有完全愈合而形成。

　　晚上清洁完肌肤后，调一杯白糖水，用棉签蘸上白糖水涂在痘印痘痕上，白糖淡化色素，有消除痘印痘痕的功效。

　　4.生姜去痘疤

　　生姜的作用也不小，它有消炎除菌的作用。洗脸后，切几大片生姜敷在有痘疤的地方，敷脸20分钟左右，待脸上汁水完全被吸收，再涂上护肤品，锁住水分。每天坚持使用这个方法，可渐渐消除痘疤。

　　顽固性痘疤，该如何对付？

　　如果你的痘疤属于难处理级别，上面的方法不奏效，你可能要考虑用美容手术的方法处理这些顽固性痘疤，根据严重程度选择不同的美容手术方法。

　　微晶磨削：这种方法适合浅表性的痘疤，主要是通过喷出极细小的微晶，借压缩空气的弹性对病变部位皮肤及病变边缘的正常皮肤进行磨削，形成新创面，同时利用负压抽吸作用，将致病因子、病变组织及碎片吸掉，达到去痘疤的目的。

　　皮肤磨削：磨皮适合中重度的凹陷性疤痕，通过磨削机的磨头高速旋转，对痤疮瘢痕处的表皮和真皮浅层进行可控制的机械性磨削，达到去痘疤的目的。

　　切除缝合法：这种方法主要是治疗重度的增生性疤痕，通过将突出皮肤表面的疤痕切除，然后缝合，去除增生性痘疤。

　　如果是轻度凹陷性痘疤或者轻度的增生性痘疤都能够使用激光美容的方法，这是创伤性比较小的微整形。

　　许多人认为冬天天气干燥，痘痘不会像夏天那样容易生长。其实，冬季寒冷干燥，外油内干的皮肤容易使脸部出现各种问题，而且干燥会使保护皮肤的天然屏障——皮脂膜的稳定性下降，使皮肤容易遭受外界细菌的侵扰，引发痘痘。

　　许多人冬季长痘痘一般不太容易痊愈，那么，在冬季，我们该如何正确地“战痘”呢？

　　“战痘”法则一：注意保湿

　　冬季，皮肤容易干燥缺水，在缺水的情况下，皮肤会变得爱出油，肤质也会变得脆弱敏感。这时，我们可以利用保湿水或保湿乳对皮肤进行补水护理。除此之外，我们平时还应该多喝开水，补充身体的水分，促进身体的新陈代谢。

　　“战痘”法则二：注意清洁

　　保持皮肤的清洁是预防痘痘中重要的一项，冬天天气寒冷，皮肤的毛孔处于收缩或收紧的状态，不容易清洁。所以，我们在洗脸的之前应该用热蒸汽将毛孔打开，再用温和的洗脸产品进行清洗。不过，要注意的就是不要过度清洁，水也不能过热，否则会加重皮肤干燥。

　　“战痘”法则三：注意饮食

　　许多人在冬天喜欢吃火锅、烤肉，这样做容易上火，出现痘痘。冬季预防痘痘要讲究清淡饮食，多吃蔬菜、水果等食物。由于维生素对于女性来讲十分重要，它不但能美容护肤，同时还能帮助身体排出毒素，减轻身体的负担。尤其是在冬季，皮肤细胞的新陈代谢减慢，细胞的活跃度相对其他季节也相对降低了。此时，多摄入富含维生素的果蔬（如橙子、猕猴桃等）可以起到弥补的功效。

　　“战痘”法则四：注意作息规律

　　冬天之所以会疯长痘痘，很多时候是由于熬夜通宵、压力大、作息不规律等因素引起的。想要摆脱痘痘的困扰，我们应该积极调节好作息规律，少熬夜，保证充足的睡眠。如果有失眠的情况发生，可以在睡前喝杯牛奶或者泡泡脚。

　　“战痘”法则四：注意被褥的清洁

　　冬天，温暖的被褥是带你走进温柔乡的时光机，也是滋生病菌的温床。被褥里螨虫、病菌数量繁多，它们会给身体与皮肤造成危害，所以要预防痘痘，我们要做到定期清洗被褥，定期更换床单和枕套，多给被褥“晒太阳”，让皮肤有一个干净的睡眠空间。

　　“战痘”法则四：不要挤痘痘

　　许多人长痘痘后，喜欢用手去挤或者抠，这样做非但无济于事，反而会使痘痘更加厉害造成二次感染。所以，长出痘痘后千万不要去挤，可以用干净的手稍微按摩，以促进脸部的新陈代谢，也可以在洁脸后抹上祛痘的外用药，使痘痘自然痊愈。

　　本期名医：刘连起

　　北京中医药大学第三附属医院副主任医师

　　门诊时间：每周四下午

　　痤疮不只是“青春”痘，我治过50多岁的，用中医解释就是“肝郁血瘀痰凝”。精神压力大，郁久了要化热，所以痤疮常常会红、肿、热、痛；二是要有血瘀，时间久的痤疮，颜色会暗。

　　治痤疮，不管是外用的还是内服的，也不管医生给的什么新概念，大多离不开一张祖方，这方子用到现在八百年了：宋朝时候的“仙方活命饮”。

　　有人听说过“砍头疮”吧？听名字就害怕。就是在脖子上长了个疖子，但是没消炎药，化脓了，就成了西医说的“蜂窝组织炎”，可以引起全身的“败血症”，人会因此不治身亡，这个时候，用了“仙方”就能“活命”，这个方子因此得名。

　　这个方子记载在《校注妇人良方》上：白芷、贝母、防风、赤芍药、当归尾、甘草节、皂角刺、穿山甲、天花粉、乳香、没药、金银花、陈皮。能把感染严重的人都救回来，更别说痤疮了，越是大红疙瘩越不怕，越适合，因为这个时候是热毒实证。

　　对痤疮，有时候我也会给个小便方：金银花3克，月季花3克泡茶，虽然方子小，但是尊了“仙方”之意。中医有很多小方效果特好，能以少胜多，是个“缩微版”的名方。

　　青春痘，学名为“痤疮”，多见于青春期，一般认为与体内雄激素的分泌增多有关：增多的雄激素使皮脂腺肥大，分泌过多的皮脂淤积于毛囊内，形成脂栓，导致皮脂腺分泌物不易排出，形成粉刺。在厌氧环境下，毛囊内的粉刺杆菌大量繁殖，刺激毛囊形成炎症，进而形成痤疮。另外，饮食偏油腻、辛辣刺激，经常便秘，睡眠质量不佳、精神紧张焦虑，或者是女性月经不调等情况，都可引起痘痘的萌出。

如何摆脱痤疮？试试这些方法

　　由于痤疮好发于面部，若不及时处理，或处理不当，有一些容易遗留色素沉着或瘢痕，即所谓的“青春不在，青春痘还在；青春痘不在，而痘坑还在”的“坑人”结局，青春痘的萌出及留下的“足迹”，无疑成了他们一大烦恼。那么，如何才能与这些粉刺、痘包、痘印、痘坑彻底地告别呢？如何做好痤疮预防工作呢？

　　痤疮预防？试试四大护理手段

　　温和清洁：所谓温和清洁，不是说不能用洗面奶，而是建议使用医用护肤品，因为这些护肤品成分相对较少，在达到有效清洁的同时还能减少对皮肤的刺激。此外，针对黑头、粉刺很多的人，建议使用含有果酸成分的护肤品，它可以有效清洁毛孔，清除堆积的角质细胞，同时还能刺激皮肤的再生修复，从而使皮肤变得紧致细腻光滑，而含糖皮质激素类的护肤品，则尽量少用。

　　合理膳食：痤疮的发生与饮食中偏爱辛辣、刺激等食物也有一定的关联，所以饮食上要注意避免摄入过多肥腻、辛辣刺激、或高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果，

　　规律作息：养成规律作息的良好习惯，改掉经常熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠，保持良好的心情，另外，要坚持锻炼身体，出出汗，使体内的废物及时排出体外，但出汗后要注意及时清洁皮肤，以保持毛孔的通畅。

　　忌用手抓、挤痘痘：避免搔抓或挤压痤疮，以免引起患处的皮肤化脓发炎，脓疮破溃，进而形成挥之不去的痘印。

　　痤疮治疗？专业治疗手段二选一

　　药物治疗：效果有限且见效较慢，治疗药物通常会根据病因及痘痘的严重程度去选择，主要以抗角化、去脂、消炎为主，目前比较推崇的治疗痤疮的药物是维A酸类制剂，它不仅可以消除现有的粉刺、痘包，治疗得当的话，还可保持痘痘长久不复发不反弹。

　　物理治疗：特别是针对顽固性痘坑、痘疤，这些物理治疗手段效果卓越，而且相对比较安全，副作用较少。目前的物理治疗方式包括有粉刺针治疗、红蓝光治疗、果酸治疗、光动力治疗、激光治疗、水光针、脂肪干细胞填充痘坑等。

　　但不管使用哪一种治疗方式，最好能选择到正规医院就诊，这样，医生才能为你提供专业的诊治方案，以及时地控制痘痘的炎症，防止留下更为“惨烈”的痘印或痘坑。（指导专家：广东省妇幼保健院美容科胡葵葵主任医师 通讯员：彭文斌 林惠芳 林秀）　　

　　痘痘一般是由于皮脂分泌旺盛而得不到及时、彻底地清洁，导致多余油脂堵塞毛孔。所以消除痘痘的第一步就是注意清洁脸部，但脸部的过度清洁也会导致皮肤水油不平衡从而产生皮肤干燥、细纹等其他问题。那么如何才能正确消除痘痘呢？痘痘又是怎样形成的呢？

养成这些好习惯助你摆脱痘痘的苦恼

　　▲诱发痘痘的因素

　　1.内分泌失调

　　内分泌失调诱发的痘痘多长在下颚(包括脖子)和两鬓，内分泌失调会导致雄性激素增多的时候，就会出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件。

　　2.消化系统不好

　　显示消化系统问题的痘痘多长于嘴周和下巴两侧，身体症状可能是便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、胃溃疡等。

　　3.情绪紧张

　　因情绪紧张，脾气暴燥，学习及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。

　　4.天气变化

　　气候、季节变化，温度骤变，使皮脂腺分泌调节失灵，会造成短发性痘痘，这种痘痘通常遍布全脸。

　　5.不良习惯

　　不注意个人卫生，刘海过多过密，思考时喜欢用手托腮、抠脸，不彻底卸妆、洗脸，不注意防晒等。

　　6.错误作息

　　错误的作息习惯往往也是导致痘痘一直长的原因，长期熬夜很容易导致内分泌失调，从而引起痘痘的生长。

　　7.饮食不规律

　　日常生活中，经常暴饮暴食、常吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物容易导致身体各因素受到刺激，导致痘痘的生长。

　　8.生活压力过大

　　如今快节奏的生活导致我们的生活压力逐渐增大，进而导致作息混乱，时常处于紧张状态，导致脸上的痘痘也疯长起来。

　　▲好习惯让你跟痘痘说“拜拜”

　　1.日常护理

　　每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。洗脸既不能太勤也不能太少，最好可以配合杀菌类洁面用品清洗，可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。

　　2.饮食方面

　　多喝水，水是体内代谢必需的介质。同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，或让你的皮肤更加白嫩。

　　3.运动方面

　　每天可定时定点运动，运动时间尽量30到40分钟，运动类型可选择慢跑、瑜伽等有氧呼吸运动。运动出汗可以帮助肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物，同时运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油。

　　4.生活方面

　　最好不吸烟、不喝酒及浓茶等，活动性、炎症性痤疮（如丘疹、脓疮）患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所都对痘痘肌不利。

　　5.避免心理抑郁

　　心理因素很重要，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。否则，只会让内分泌进一步失调，加重痘痘。

　　6.保证充足睡眠

　　保证睡眠不是一天睡十几个小时而是提高睡眠质量，提前入睡时间，尽量晚上9点半到10点上床。

　　皮肤内毛囊所发生的病变，首先与雄性激素有关。不论男女都有雄激素和雌激素，雄激素和雌激素在男女体内有不同比率，比率的改变可促使粉刺形成，也就是说，不论男女，体内雄性激素水平过高，可使皮脂腺分泌皮脂的功能增强，产生过多的皮脂；同时，毛囊受雄激素的影响，毛囊本身的细胞会过度角质化，从毛囊壁上过多脱落的细胞与浓稠的皮脂混合在一起，易栓塞在毛囊口，而形成粉刺。

　　这里要提出的是，由于皮质激素类外用药可以治疗大多数过敏性皮肤病，人们使用皮质激素类外用药的机会也比较多，使用皮质激素类外用药也容易产生粉刺。

　　尤其是那些含氟分子类的皮质激素外用药，例如肤轻松霜、地塞米松霜、复方咪康唑霜、康钠乐霜、宝龙康霜、肤康王霜等等，所以以上这些皮质激素类外用药不能用于面部过敏性皮肤病。

　　无论白头粉刺还是黑头粉刺，都应及时治疗，否则，粉刺的存在降低了皮肤抗感染能力，很容易继发细菌、蠕虫和真菌感染，粉刺受这些微生物感染后，会转变成脓疱、脓肿、结节、囊肿、疤痕，此时治疗效果就很差。

（责任）

　　痤疮主要是由于青春期开始后性腺发育成熟，内分泌旺盛，雄性激素及代谢产物增多，皮脂分泌过多或排泄不畅，皮脂堆积堵塞毛囊口，外界细菌易侵害毛囊并大量繁殖，分解皮脂，产生游离脂肪酸而刺激毛囊，引起炎性反应，形成痤疮。

　　此外，遗传，内分泌障碍，多脂、多糖类、刺激性饮食，高温气候以及某些化学药物等对青春痘的发生和发展也可能起一定的作用。

（责任）

　　长青春痘的部位通常有下列几个部位：

　　1、两颊：通常是因为肠胃方面有问题，这一方面的机能运作不好。

　　2、下巴：睡眠不足或精神状况不佳，或有妇科方面的问题。

　　3、额头：可能是女性荷尔蒙分泌不足，或是刘海不洁等状况造成的。

　　4、太阳穴附近：主要是细菌感染所造成。

　　5、嘴巴四周：主要是因为皮脂非秘过于旺盛，而引发角质阻塞。

　　要减少青春痘的生长，还是要养成良好的饮食习惯与规律的生活，如果情况太过严重，一定要赶快就医，请医生或美容师来治疗，千万不可随便挤压，否则情况会更加的严重。

（责任）

　　夏季座疮

　　痤疮患者每当谈起其经历时，多数会讲夏季泌油增多使病变加重。这种状况尤其多见于年龄稍大的女性，她们此前常有较长的日光接触史，例如日光浴，于是常常在度假后发生，即使经过治疗，但持续时间仍可达3—6个月，这就是典型的“夏季痤疮”。动物和人类的试验已证明紫外线照射可诱发微粉刺，特别是在使用化妆品的基础上。

　　机械性座疮

　　机械性作用包括压力、摩擦、挤压或吸引等物理因素，可加重原有痤疮或引起新的痤疮病变。驾车人员背部皮肤与椅背的长时间摩擦可引起背部痤疮样皮疹。国外杂志曾报道“嬉皮士痤疮”，其病变即发生在嬉皮士额部紧箍额带的下方。类似的现象也可发生在因各种职业需要和骑摩托车戴头盔者、足球运动员的额部以及小提琴手的颈颏部，小提琴手主要是颏部托琴处受机械性刺激所致。不少患者两侧面颊部皮损的严重程度并不对称，可能与睡姿习惯有关。机械性痤疮的发生机理主要是因为上述物理因素使皮脂腺导管不通畅而激发毛囊性炎症反应。接触各种石油产品如柴油、润滑油、煤焦油和沥青等常可引起痤疮和毛囊炎。患者以机修工、采油工、炼油工或市政建设铺设马路等人居多，病变除面部外还可累及手背、前臂等。有一汽车修理工的双前臂、手背、大腿出现粉刺和脓疮达5年之久，经调查发现他在工作中与机油密切接触，并习惯将双手在长裤上揩擦。

　　医源性痤疮

　　皮肤试验证明，长期局部外用强效皮质类固醇激素也会诱发痤疮，激素引发痤疮则是临床上非常多见的副作用导致的症状，主要表现为暗红色圆顶状丘疹，大小形状一致，无结节囊肿，但可有脓疱。有报道哮喘患者在使用肾上腺皮质激素喷雾剂时诱发痤疮，也有报道放疗的局部发生丘疹、脓疱和粉刺。

　　此外，中年女性历经怀孕、生育等重大生理变化，加上某些疾病也会使体内激素失衡而诱发痤疮，对此必须做详细的检查。笔者曾遇到这样一位女老板，年约40岁，衣着入时，楚楚动人，因为面部大量泌油伴为数不少的痘痘就诊。患者此前曾跑了好几家医院的皮肤科，内服外搽的药也用了不少，但终究没有缓解症状，内心十分痛苦。在了解病史时，我发现该患者3年前曾患过左侧乳腺癌，经手术切除癌组织后，为了防止卵巢产生的雌激素可能导致病变的复发，就长期使用某种抑制雌激素的药物。当雌激素被抑制后，体内雄激素水平相对上升，后者刺激皮脂腺分泌增加。了解情况后，该女土再回曾做手术的医院，医生根据她的实际情况采用减量维持乃至停用，一年后再见到她时皮肤已恢复正常。

（责任）

　　可以肯定地回答，没有道理。青春痘在医学上称为痤疮，多发生于面部、胸部、背部等皮脂腺丰富的地方，可表现为丘疹、粉刺、脓疱等多种皮肤损害。发生原因与内分泌失衡、不注意皮肤清洁、阳光过度照射、食物不当或乱用药物等有关，各个年龄层的人都可能与之结缘，并非少男少女的”专利”，只不过处于青春期的男女更为多见，才有了“青春痘”这个雅号。

　　为什么青春期多见呢？主要缘于此阶段体内性激素 （主要是雄激素）分泌旺盛。随着发育逐渐成熟，内分泌系统趋于稳定，一般到25岁以后青春痘就会逐渐自行消失。而到了这个年龄段，不少女性都“名花有主”甚至结婚了，因而给人一种假象，是男朋友（性生活）治好了青春痘。其实这只是一种时间上的巧合，与男朋友风马牛不相及，不结婚照样会好的。

　　一般而言，青春痘属于一种生理现象，是青春期这个特殊时间段的产物，过了这个时间段多会自然消失，平时只要注意皮肤护理及饮食调理就可以了。比如，用温水洗脸，适当多吃一些含维生素丰富的水果与蔬菜等。当然，如果脸上的痘痘太多，甚至形成粉刺和黑头，求助皮肤科大夫就显得必要了。记住：不可盲目听信一些没有科学道理的传言，以免给自已带来麻烦。

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　　研究对象是巴布亚新几内亚岛上的居民和巴拉圭的猎人这两类非西方人群。研究者观察了1200名10岁以卜的巴布亚新几内亚岛居民，以及115名巴拉圭猎人，他们都没有长过青春痘。然后调查了这两类人群的饮食习惯，发现前者几乎不吃谷类食物和精制糖，主餐是水果（尤其是椰子）和鱼：后者也是以蔬菜及山薯、花生、玉米等为主食，均与典型的西方式饮食模式完全不同。与此形成鲜明对照的是，79％到95％的两方人都曾长过青春痘。

　　专家们据此分析，西方式饮食模式是出现青春痘的一个重要成因。西方人嗜吃面包、蛋糕、薯条等高碳水化合物，这些食品中的大量糖分会引起体内荷尔蒙的变化，进而改变皮肤的状况，最终引发J青春痘等皮肤问题。

　　由此提示，少男少女们要想远离青春痘的烦恼，切忌盲目追求西方式饮食模式，要少吃面包、蛋糕等高碳水化合物食品才是。

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