走路要慢
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其它问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑...
战略一 自我保健
高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化 起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健 意识和自我保健的能力。1.自我检测。如每天根...
高血压是心、脑、肾等重要器官疾病的根源。尽管肥胖和高血压是“近亲”，然而瘦人并不是就等于上了“高血压险”。有些情况下，上了年纪的瘦人也会得高血压。尽管很难相信，然而流行病学调查发现，如果瘦人得了高血压，病情...
高血压的病人适用于做松静功，这种气功的特点是练功时，默念“松静”二宇，逐步的有意识的使全身放松。
练功前做好准备工作，选择整洁安静、空气新鲜的场所，若在室内，则空气宜流通，但不要迎风;要把衣带、钮扣、鞋...
去年单位里组织体检时，大夫说我有高血压而且还是二期。我不信又到好几家诊所测量，结果数据都差不多。我岁数不算太大，怎么会得上高血压的?我想大概是由于长期伏案搞文字工作，再加上喜欢吃辛辣食物以及脾气急躁所致。...
办公一族如何降血压?
听——莫扎特音乐
音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时，不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》...
几年来的坚持不懈，让我得到了丰厚的回报，不仅血压一直处于130/80毫米汞柱以下，而且体重也由72千克下降到了65千克左右，不胖不瘦，身轻体健，健步如飞，每天都有一个好心情。
当我快到50岁时，经常在不经意间感到...
忠告一：不口渴也要喝水
高血压病是内科常见病多发病之一。病因不明的高血压者称原发性高血压或继发性高血压。
夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相...
上世纪60年代前，美国、日本等发达国家慢性病，如高血压、冠心病等的发病率和相关死亡率大幅度上升，大力推行各种健康教育与促进措施后，20年内，他们的发病率和死亡率下降了一半。我国不良生活方式引起的疾病发病率目前正...
由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低，大致可降低12/8毫米汞柱。但是，夏季多数人睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性...
高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识有极其重要的意义。
72岁的老中医阮国治，退休前发现高血压，但身体强...
志愿者定时闻花香 感受降压助眠奇效
即将开园的芳香植物园是在上海交通大学芳香植物研究中心主任姚雷教授指导下建设的，观察实验方案也是公园管理部门、志愿者等群策群力的结晶。5月14日起，每天8至9时植...
遵守健康生活的四大守则：健康饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力。可帮助你预防高血压。
每人每天至少要做20至60分钟的有氧运动，运动无须激烈，做做家务、上下楼梯、步行去车站都行，如果想锻炼体魄，则可以...
每年的10月8日是全国高血压日。专门设立这样的健康日，是为了引起公众对高血压的重视。2004年《中国居民营养与健康现状》调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。
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高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。
一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不...
有时，发现某些高血压病人无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不少是一些不引人注意的动作造成的。这就叫“高血压危险动作”。所以，患有高血压的人，在平时生活中，要避免这些动作。
一、我们常常看到有...
推荐阅读：看我如何远离高血压？
夏季高血压患者和家人应采取积极对策，平安度夏，以下六点可供患者参考：
1.坚持监测血压
牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不...
降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单，这是研究者对瑜珈术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人，瑜珈术的降压效果尤为显著。
纽约的科学家观察了瑜珈术、听经典...
一到夏季，很多高血压患者就不愿意运动，其实适当的运动可有效控制体重，增加热量的消耗，缓解精神紧张，增强心肺功能，改善血液循环，还可提高血管壁的弹性，但要注意控制运动的强度和运动时间，尤其是中老年高血压患者，要以进行强...
高血压病是一种严重影响健康的常见疾病，据2003年的流行病学统计数据表明，在我国高血压的平均发病率为13%左右，而60岁以上人群的发病率则更高达20%以上，其导致的心脑血管疾病的死亡率，高居全球各类死亡率之首!我国高血...
