一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3--5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法 双...
深呼吸锻炼是比较流行的健身法。然而，近年来科学研究和临床观察都发现，深呼吸会给人体带来诸多危害，特别是中老年人中多见的高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，对患者有致命威胁。
高血压专栏
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天气逐渐转冷，很多人又开始了泡温泉，这也成了目前休闲健身新时尚，但医生提醒，有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。
福建医科大学附属协和医院门诊主任陈医师表示，泡温泉可以促进血液循环，而且温...
进入初秋，许多老人喜欢配着喜庆的音乐，热火朝天地扭一段秧歌。心血管内科的张赛丹教授指出，扭秧歌作为一项群众性健身运动，属于中等运动量，老年高血压患者应慎重选择。
专家介绍，扭秧歌时，鼓点节奏快而有力，老...
“生命在于运动”，这是法国学者伏尔泰的一句名言。对于老年人而言，运动的好处体现在哪里呢？让我们先来看个“顺口溜”。
加强心肺功能，预防心脏疾病；
降脂肪血脂量，防高血压中风；
改善血糖水平，控制糖...
远离高血压，从生活方式入手
中国35～74岁人群中，高血压的发病率高达27%，人数接近1亿3千万。高血压可以引发多器官的损伤，严重威胁人类的健康和生命。我们应该普及防治常识，增强自我保健意识，改善生活质量，把血压...
高血压患者多骑车
推荐运动：骑自行车、徒手体操、降压操
对于高血压的运动疗法，我国一般采用太极拳和气功进行治疗，而国外则较多采用步行、自行车、体操、游泳和游戏。这些运动的特点都是动作舒缓，对高...
如今许多老人喜欢配着音乐，热火朝天地扭一段秧歌。医学专家指出，扭秧歌作为一项健身运动，属于中等运动量，老年高血压患者应慎重选择。
专家认为，扭秧歌时，鼓点节奏快而有力，老人容易使交感神经处于兴奋状态，心...
春季气候逐渐变暖，许多心血管疾病患者经过一冬的严寒之后，都认为患病的“高发期”已经过去，开始不自觉地放松了紧张的心情。据专家介绍，事实上每年3、4月份仍是心血管病患者的“危险”期，此时您千万不可掉以轻心。
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如果发现了血压增高，那么就有必要作进一步检查，以明确到底是原发性高血压，即高血压病；还是继发性高血压。高血压病是指病因尚未十分明确，而以血压持续升高为主要临床表现的一种疾病，继发性高血压则是某些疾病（如肾炎、甲...
一些名目繁多、五花八门的所谓“降压鞋”、“降压仪”“降压手表”……卖得很火，一双“降压鞋”竟然卖到３００元。
这些商家惯用的手段不外乎片面夸大其所谓的降压作用，许多人信以为真，甚至以此来取代正规的药...
河北省疾病预防控制中心副研究员孙纪新说，高血压者应坚持进行有氧体育运动，每周至少锻炼3至5次，每次30分钟左右。如持续运动30分钟有困难，可分多次进行，每次运动10至15累计达30分钟也可。患者可根据自己的身体状况、个...
战略一 自我保健
高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化 起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健 意识和自我保健的能力。1.自我检测。如每天根...
秋冬交接之际，正是脑中风的高发季节，就如何科学治疗高血压，预防因服药不当而诱发脑中风的问题，笔者请教了北京友谊医院著名神经内科专家王芷沅教授。
1、切忌大量服药，骤然降压。人...
一般说，高血压病患者仍然可以在医生的督导下参加体育活动。但是，冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升...
1、戒烟 ；
2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；
3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；
4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；
5、多食水果和蔬菜 ；
6、每天多食...
高血压病人在性生活时，血压会升高，性高潮时，男性收缩压升高20~80mmHg，舒张压升高20~60mmHg；女性收缩压升高约20~60mmHg，舒张压升高10~20mmHg。因此，性高潮时所带来的冲动，对神经系统和心肺都是很大的负担。血压的...
在美国，有60％的成年人体重超标。你可以通过控制体重来降低高血压的风险。对于肥胖的人和高血压患者而言，体重哪怕只是降低一点点，对于疾病的预防和治疗效果都会有明显的影响。 体重超标的人，需要控制...
第一招，体检调用药 进入冬季后部分患者感觉到之前服用的降压药已不能很好地控制血压，绝不可擅自调整用药。降压药是不能跟着自己的感觉随便调整的，尤其在冬季，很容易造成血压的波动，促使中风等危险情况的发生。 ...
要控制饮食的摄入量肥胖儿童每日摄入的热量不应超过1300千卡，平时要多食用粗粮及富含膳食纤维的低热量食物(玉米、芹菜、胡萝卜等)，少吃高热量食物(动物脂肪、奶油蛋糕、煎炸食品等)。
要调整饮食的结构儿...
