“三个半分钟”是指高血压患者夜间醒来欲上卫生间之前,或早晨醒来起床之前,应继续平卧半分钟后再起身;起身后不要立即下床应继续在床上坐半分钟;然后坐在床沿上双腿下垂半分钟,最后才可以下地活动。   高血压...
  中华医学会科普分会专家倡导提高全民健康水平,引导公众从“上游”防病,形成健康生活方式。   【血压篇】降低血压让你年轻9岁   心血管系统如同地铁站或铁路运输系统,心脏是中心总站,动脉和静脉血管是铁轨...
  因此,我希望其他老人,比我活得更健康,不要经历我那样的灾难。下面,我将一支《高血压十忌歌》赠送老年朋友:   一忌性子急,冲动发脾气;   二忌有苦衷,心情受压抑;   三忌忙与乱,烦恼多难题;   四忌灾祸重,精...
  美国1992年用于冠心病的医疗费用就这1270亿美元,现在我国为一冠心病人做介入治疗也要10-20万元。这样巨大的医疗费用不但我们国家的政府和人民担负不起,连美国也捉襟见肘,不得不治行改革。因此我国卫生部决定从1998...
  当体重增加的时候,血压往往也会增加。研究表明,肥胖的人患高血压的风险要比正常体重的人高很多。而肥胖正在成为现代健康的一大危险。   在美国,有60%的成年人体重超标。你可以通过控制体重来降低高血压的风险...
  上海市高血压病研究所经研究发现,气功是通过促使紊乱的大脑皮层功能改善,增强和调节人体内脏生理功能而发挥降压作用的,其中大量的实验(呼吸、肌肉、听觉、心电图和脑电图等)也证实了气功可降低血压、稳定血压和巩固...
  1.自我检测。如每天根据病情变化测1-4次血压;2. 自我诊治。在医生指导下根据血压变化,灵活调整药物剂量,当病情有突然变化 时,应及时求医,以免贻误病情;3.自我护理。最重要的是按时服药;4.自我 康复。若并发脑溢血、...
  高血压病指血压持续超过140/90毫米汞柱的病症,并伴有头昏、头痛、耳鸣、眼花、心悸等。其发病机理复杂,脑力劳动者较多,并与饮食偏咸有关。高血压患者可以通过适当的运动调整血压,改善症状。   提臂呼吸 两脚...
  医学专家研究发现,上午9点至10点是高血压病人发病高峰时刻。他们经过长期观察分析,终于揭出谜底:原来这和饮水有关。   水是维持人体一切生理活动,进行新陈代谢,诸如输送养料、消化吸收、排除废物等必要的物质...
  心脏的功能是不停地泵血以供全身各器官的需要,因此其代偿作用均是从肥厚开始的,就像我们仅用一只手提重物,久之,便会发现提重物的手臂较对侧手臂明显增粗了,肌肉结实了。但是,心脏的代偿作用时间长了,便会导致心室扩张,最...
  中老年人如果长期患有高血压或重度高血压,常会导致心血管、脑血管等变化。由此产生的问题是,患有高血压的中老年人,能否过性生活以及如何掌握性生活的频率,这是许多患高血压的中老年人所共同关心的问题。   性...
  问:高血压病人在性生活时血压会升高,有生命危险吗? 可以有性生活吗   答:高血压是伴随终生的慢性病,只要病情不十分严重,原则上不必完全禁止过性生活。1级高血压患者可以像正常人一样过性生活;2级高血压患者需在...
  日前,有关专家就群众性健身活动指出,高血压患者不宜扭秧歌,一些冠心病、脑动脉硬化、肾炎和糖尿病患者也应十分注意选择运动项目。   据专家介绍,血液在血管里流动时,对血管壁产生的压力称为血压。当心脏过多地...
  上世纪60年代前,美国、日本等发达国家慢性病,如高血压、冠心病等的发病率和相关死亡率大幅度上升,大力推行各种健康教育与促进措施后,20年内,他们的发病率和死亡率下降了一半。我国不良生活方式引起的疾病发病率目前正...
  高血压病的治疗,除药物治疗外,还有非药物疗法,包括减肥、少盐饮食、不饮酒、运动等。高血压病的运动疗法一般仅限于中青年人高血压病初期,对于高血压病中晚期及老年高血压病患者来说,应以药物防治为主,运动治疗为辅。且...
  1.散步。各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,...
  39.net:很多人都觉得高血压是老年人的疾病,所以在年轻时不太注意,也不重视养成良好的生活习惯。而近年来不断报道高血压的年轻化,是不是健康的人也该做好“未雨绸缪”呢?   杨主任:高血压不是一蹴而就的,是一个...
  据媒体报道,研究表明,对亚高血压患者来说,与单次长时间锻炼相比,多次短时间运动可以更有效地降低血压。   美国印第安纳大学的塞荣﹒帕克博士及其同事发现,每隔1小时骑10分钟自行车,连续4次之后,降低血压的效果比单...
  生命在于运动。运动可促进血液循环、降低胆固醇生成,并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生,运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,燃烧脂肪,收到减肥效果。高血压患者适当运动,还可起到降血压作用。但运动要量力而行,循序...
  近日,广东省第二中医院内科主任医师王清海提醒,高血压病人应安排好自己的休息与睡眠,注意以下“五大要诀”:   中午小睡;   晚餐宜少;   娱乐有节;   睡前泡脚;   缓慢起床。   王清海说,高血压患...