体力活动少 易患高血压

　　体力劳动者不易得高血压而以脑力劳动静息为主的生活方式易引起高血压已为很多的流行病学研究所证实。

　　美国有人对哈佛大学14998名男性校友进行了6～8年的随诊调查，结果表明体力活动少的校友比多的校友，高血压患病率高30%，而不参加体力活动者，高血压患病率比体力活动多的校友高35%。而且这个结果不受年龄、体重、家族史的影响。

　　研究发现：长期从事体力活动具有明显和稳定的降压作用。不仅长期有规律的体力活动有降压作用，体力活动近期亦有明显的降压作用，虽多在体力活动过程中，血压会有一定程度升高，但体力活动一结束，血压即下降，且低于活动前水平，这种近期的降压作用可以维持13个小时以上。

　　所以以静息生活方式为主的脑力劳动者易患高血压，为此应制定自己的体育锻炼计划，坚持有氧运动，如走路、慢跑、且每周至少三次体力运动，每次时间不少于30分钟。