美国预防高血压九种方法

  1、戒烟 ;

  2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

  3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

  4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

  5、多食水果和蔬菜 ;

  6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);

  7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);

  8、限制饱和脂肪的摄入;

  9、限制胆固醇的摄入。

  (实习)

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