高血压“吃出来”再“吃回去”

　　我是在4年前查出患有高血压的。起初我仅仅依赖药物来控制血压，虽然起到了一定的作用，但效果并不是很明显。还有一点更令人头痛，那就是服用降压药后出现了种种副作用。后来，我又请教心血管医学专家，这位专家特别强调，对诸如高血压等慢性病患者来说，仅仅依赖药物治疗是远远不够的，还必须注意平时饮食的调节。在高血压病的治疗中，合理营养是十分重要的，其效果有时不亚于降压药物。通过膳食调节控制血压，能显著降低脑血管意外和冠心病的发生几率。

　　听了这位专家的忠告后，我决定把“吃出来”的高血压再“吃回去”，立即从以下几个方面进行饮食调理：

　　第一，须控制热能：尽量少吃或干脆不食用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。第二，限盐：食盐摄入量一般控制在每日5克以下，在血压较高的情况下更是严格限制，每日用盐量1～2克。第三，多吃蔬菜和低脂乳制品。第四，控制膳食脂肪：我在选择食用油时多选食植物油，少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑、鱼卵等高胆固醇食物。第五，多吃一些富含维生素C的食物：如蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。第六，多吃香蕉：因为香蕉的含钾量在各类水果中最高，有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。

　　经过几年的饮食调理，辅之以药物治疗，我的血压已由过去的16/24千帕降至目前的9/16千帕，并且能够一直保持稳定。