简单的饮食改变就能降低20%的胆固醇。多喝水、多吃水果和蔬菜可摄入大量的可溶性纤维。
按照下面三个步骤做，不出90天，你就会发现自己的高密度胆固醇(好胆固醇)会有提高，而同时甘油三酯和低密度胆固醇(坏胆固醇)会大幅度下降。
第一步
简单的饮食改变就能降低20%的胆固醇。多喝水、多吃水果和蔬菜可摄入大量的可溶性纤维。美国饮食联合会报告指出，摄入的膳食纤维越多，胆固醇水平降低越显著。燕麦是降低血清总胆固醇效果最好的食物。
）
相关阅读：
早睡早起身体好？《欧洲心脏杂志》：晚10点前入睡心血管病风险大增
胸痛超过5分钟就该警惕
年过40的要留意了！若你的血压超出这个范围，赶紧上医院
夏季是高血压高危季？坚持几项用药原则，关键时刻救命
得了心肌炎如何救治
