冬季防血脂异常管好三件事

2016-05-06 20:48:27

　　心血管专家提醒，冬季是血脂上升的高发期，通过“三管”齐下，可有效预防控制血脂异常。

　　“一管”指标——定期体检测血脂。平时要注意定期体检，尤其是肥胖者、运动不足者等，还要关注总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等是否异常。

　　“二管”吃喝——定量用油减脂肪。成年人每日摄入食用油不要超过25克，尽量不要喝菜汤。要少吃油炸类食品，少吃肥肉和动物内脏。

　　“三管”运动——适量运动减体重。身体条件允许的血脂异常者和高危人群应多参加各种运动，运动可以燃烧体内多余的脂肪和热量，帮助控制体重，锻炼心脏的工作能力，使心脏能耐受突发性的运动而增加心脏负荷。建议在身体条件许可的情况下，有规律地进行散步、慢跑、游泳等运动。