连日来的降温让北方地区早早进入了冬天。在天寒地冻的季节,糖尿病人难道只能躲在家里吗?当然不是。美国“糖尿病护理”网络杂志日前撰文,专门教给患者冬季户外活动的防护技巧。
测:血糖仪用前捂一捂
血糖仪是糖尿病患者必备的检测设备。对于喜欢户外活动的病人来说,选择血糖仪应考虑如下一些因素:
1.重量:血糖仪重量应尽可能轻。2.使用方便:选择只需要双手便可轻松完成测试的血糖仪,免得到处找平台。另外,能否快速出结果也很重要。3.正常工作的温度范围:有些血糖仪只能在18摄氏度以上的环境中工作,而有些血糖仪不低于10摄氏度就可以正常工作。
冬天外出时,应将血糖仪贴身携带,不要放在温度过低的背包、手提包、外衣口袋里。为保持口袋里的温度,可以买一小块铝涂层的隔热棉(通常可以在建材市场买到),剪成口袋的形状,放在口袋中靠外的一侧,血糖仪放在身体与隔热棉之间。若将血糖仪放在背包中,让其靠近暖水瓶或背部。
如果血糖仪、试纸条温度过低,无法正常工作,可在使用前将其放到腋窝下加温。手指很凉或在大风或潮湿的环境中都不利于血糖测试,应尽量缩短手及血糖仪暴露在寒冷环境中的时间。测血糖时,要确保手足够温暖,之前可以戴上手套,按压手掌5分钟。
吃:喝热的最保暖
糖尿病患者参加冬季运动时,应携带不易冻冰的食物,将食物放在保暖隔热的容器内。
营养和水能帮机体抵抗寒冷。寒冷中运动通常每日需要摄入3500—4500卡。要多喝水并且吃高热量食物。液体摄入对于身体产热和供能非常重要。携带热水或汤,让热水瓶靠近身体以防其变凉。全天要喝大量的非利尿饮料,避免喝茶、咖啡、可可饮料、酒等。在户外活动,每天要喝3—4升水,不要因为不方便上厕所而减少液体摄入。
在就近的衣物口袋里放上高热量的零食或葡萄糖。
合理规划饮食。将食物分好类装袋,标记重量、所含热量等,以方便计算药量。
忌烟酒。酒精会舒张血管,加快热量流失。尼古丁有缩血管作用,会导致四肢过早冷却。
(实习)
相关阅读:
2型糖尿病患者该如何运动
糖尿病足有哪些治疗方法
得糖尿病后,他把自己瘦成了只有 30 公斤的「纸片人」
不胖的人可否做糖尿病手术
糖尿病手术治疗五问五答让你更了解