糖友们的夏日“养生诀”


  在夏季,受气候、温度、湿度上的影响,人们汗出较多,通过呼吸道等排出的水分也较多,体液损失加大。而糖尿病患者多属阴虚燥热之体,在夏季,更易耗伤阴津,使内在的燥热更胜,阴津更虚。因此,在夏季,顺应时令特点,固护阴津,合理养生,尤为重要。

  调心

  炎夏火气旺,切忌躁怒烦。

  静心安养神,少欲少忧愁。

  忍让少烦恼,以德来服人。

  好友能解忧,老伴胜医生。

  若得心平和,身体自安康。

  饮食

  饮食须定量,三餐宜定时。

  温软易消化,清淡尤为佳。

  绿豆善解暑,清热用冬瓜。

  洋葱能降糖,芹菜降脂压。

  常吃白萝卜,顺气又通畅。

  黄瓜和苦瓜,降糖效果大。

  大蒜能排毒,黄鳝兼补益。

  适当吃点鱼,补钙兼营养。

  血糖不稳定,洋姜双向调。

  起居

  早睡又早起,当午莫过劳。

  夏宜避暑热,不可贪过凉。

  穿衣贵轻爽,舒适最为佳。

  晨起可散步,晚炼适当行。

  生命在运动,常炼安而康。

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(实习)

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