据日本dot网站7月9日报道，日本专家称打麻将可以有效痴呆症，那么打麻将是怎样在预防痴呆症上起作用的呢？

　　进入21世纪后，医学界出现了“认知潜能假说”，人们开始期待通过娱乐活动来预防痴呆症。其原理如下。

　　阿尔茨海默病等痴呆症的病因主要是脑神经细胞的衰退和坏死。而最近研究发现，脑神经细胞的损坏在认知能力低下等症状出现之前就已经开始。

　　日本国际医疗福祉大学教授岩本俊彦称：“受损伤的脑神经细胞是无法恢复正常的。但是，即使这一部分的神经网络坏死，如果有其他迂回神经网络存在的话，完全可以补充失去的功能。这就是所谓的‘认知潜能假说’。预防痴呆症的最大目的，就是培养患者的认知潜能。只要经常锻炼大脑，痴呆症也并非那么可怕。”

　　美国曾经以圣职者为对象进行了大规模调查研究。通过对饮食等生活习惯相似的人进行追踪调查，排除环境对人的影响，从而有效地寻找痴呆症的病因。研究表明，一直到去世前也没有出现认知功能衰退的人中，有大约4成脑部已经出现了阿尔茨海默病的症状。也就是说，大脑内部情况和患者外表症状并非一致。而“认知潜能假说”则是解释这一现象的关键。

　　那么，想要培养认知潜能，效果最好的娱乐活动是什么呢？岩本俊彦表示“这个因人而异，按照个人情况选择能让自己放松开心的娱乐活动十分重要。”

　　日本诹访东京理科大学教授筱原菊纪也建议用娱乐活动来预防痴呆症。他在以“实践不赌钱、不喝酒、不抽烟的健康麻将”为口号的日本健康麻将协会的帮助下，对打麻将和不打麻将的老人的脑状态进行测量并与打麻将前进行对比。结果显示打麻将的老人脑年龄比平均水平要年轻3岁，而且，打麻将的老人大脑前头叶和角回活动更加活跃。

　　对此，筱原菊纪表示“麻将、象棋等娱乐活动需要读懂对方的策略，这对人的认知能力要求很高。实验证明，通过这些活动，大脑相关部位的活跃程度会显著提高。”

　　据英国《每日邮报》7月7日报道，据来自查理特大学柏林医学中心的科学家们近日研究发现，糖类和碳水化合物会损害大脑的结构与功能，这或与近年来逐年攀升的老年痴呆症病例有关。

　　过去的研究已经表明高糖食物与肥胖有着密不可分的关系，然而这项新的研究却发现过多的糖分与碳水化合物的摄入也会逐渐削弱人的大脑功能，引起记忆力减退，增加患老年痴呆症的风险。

　　过去就曾有人发现高血糖水平与大脑的海马区(负责记忆和学习的区域)活动有关，因此在这项新研究中科学家们为了了解葡萄糖是否会损害未患糖尿病的正常人的记忆功能，对141名健康成年人进行了记忆水平测试，记录了他们长期和短期的血糖水平，并对参与者进行了MRI扫描，以检测他们大脑海马区的情况。

　　实验表明过高的血糖水平的确会损害海马区，进而引起记忆力减退。

　　参与这项研究的神经学家Agnes Fl?el表示研究结果“提供了进一步的证据表明血糖可能会直接导致海马体萎缩，不过这无法证明大脑健康和吃大量的糖之间存在因果关系。 因此科学家还会继续探索不同的生活方式和饮食习惯将如何影响大脑。

　　糖真的是甜蜜的“毒药”。据英国《每日邮报》7月7日报道，德国柏林夏里特大学医学中心的神经科学家发现：糖吃太多会损伤大脑功能。研究者发现，吃糖不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能。高血糖水平与身体健康的成年人记忆力较差之间存在着相关性，它会导致更多的人患上认知障碍症。这是因为高血糖的人，大脑海马体较小，而海马体是大脑中负责记忆的区域。

　　为了检测糖对身体健康的参与者记忆力所造成的负面影响，研究人员选取了141名身体健康的成年人，短期和长期注射葡萄糖，并让他们参加了记忆力测试。参与者还接受了核磁共振成像扫描，以检测他们海马体的结构。试验结果显示，较高的葡萄糖水平与记忆力较差和大脑海马体较小之间存在着关联。

　　这项研究成果进一步表明了葡萄糖会对海马体萎缩产生直接的不良影响。为避免患上糖尿病，进而带来记忆力损伤，人们在日常生活中还是少吃含糖量较高的食物为妙。

　　最近一则新闻引发很多人对老年痴呆的猜想。北京师范大学法学院李希慧教授最近半年以来出现了一些老年痴呆症状，包括记忆力减退及语言表达重复，并于今年7月9日傍晚走丢，通过几百名学生全城寻人后，7月14日清晨，走失四天的李教授宣布被找到。

　　不是说多读报、多用脑可以预防老年痴呆吗？新闻事件里的李教授可是高级知识分子，是《刑法解释论》的作者，属于脑力劳动者，怎么会患上老年痴呆呢？很多开始质疑年仅57岁的教授患老年痴呆的原因，到底哪些人群不易患老年痴呆呢？

　　脑力劳动者患老年痴呆受关注 有多方原因

　　所谓的老年痴呆症，又称阿尔茨海默病 (Alzheimer's disease，AD) ，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。其特征性病理变化为大脑皮层萎缩，并伴有β-淀粉样蛋白 (β-amyloid，β-AP) 沉积，神经原纤维缠结 (neurofibrillary tangles ， NFT) ，大量记忆性神经元数目减少，以及老年斑 (senileplaque，SP) 的形成。目前还不知道阿尔茨海默症的病因，有点束手无策，但有一些研究发现，比如年轻时候的创伤、脑震荡，头部受到撞击，这些可能在你达到一定年龄后增加你发生阿尔茨海默症的发病率，或是你脑部失能的概率。 对于这种病，现在全球也没有有效的根治方法。而阿尔茨海默症一旦确诊，预期寿命也大概只有五到六年。因此，预防老年痴呆变得尤为重要。

　　有专家认为，之所以认为高智商的、从事脑力劳动的，还有一些社会知名人物更容易患病，有社会原因也有病理原因。社会原因是他们在社会上产生的影响力会比较大，我们更容易关注到而已。而病理上的原因，从预防上看，不仅要多动脑，还要多运动。

　　患阿尔茨海默病7大危险因子 缺乏锻炼是最主要原因

　　据台湾《联合报》7月15日报道，英国剑桥大学的研究显示，全球三分之一的阿尔茨海默病与生活方式有关，如缺乏运动、吸烟等，只要改变生活方式就能预防。

　　剑桥大学研究团队分析资料，发现阿尔茨海默病最重要的7个危险因子：糖尿病、中年高血压、中年肥胖、体能活动不足、忧郁症、吸烟、低教育程度。

　　研究人员发现，三分之一的阿尔茨海默病病例跟生活方式因子有关。他们接着探讨，降低这些因子如何影响未来阿尔茨海默病的病例数量，结果发现，在全球范围内，如果每个生活方式因子都减少10%，到2050年为止，可避免将近900万个病例；在英国，如果每个因子都减少10%，到2050年为止，可让病例数减少8.8%，相当于避免20万例。

　　在这些风险因素中，缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。科学研究显示，只需每周三次，每次步行半小时，就可以有效预防阿尔茨海默氏症。专家建议，55岁以上的老人，最好每周至少锻炼两个半小时。

　　打乒乓球有助于预防老年痴呆症 

　　据美国《洛杉矶时报》近日报道，最新研究发现，打乒乓球有助于防止老年痴呆症。92岁高龄的贝蒂·斯坦发型新潮、穿着入时，但就是话越来越少，没人知道这到底是因为早老性痴呆、药物还是抑郁所致。不过，自从她学打乒乓球之后，情况大为改观。

　　老年人嗅觉减退，经常容易被忽视。最近一项研究发现，在老年痴呆的早期阶段即存在嗅觉的减退，甚至嗅觉的损失要比老年痴呆的典型症状（痴呆、记忆力丧失、智力下降等）出现得更早。

　　高血压患者要小心血管性痴呆

　　近日，我国公布的一项研究结果显示，中国社区55岁以上人群血管性痴呆（VD）的患病率为0.8%。血管性痴呆是指由缺血性卒中、出血性卒中和造成记忆、认知和行为等脑区低灌注的脑血管疾病所致的严重认知功能障碍综合征。缺血性卒中、出血性卒中和脑缺血缺氧等原因均可导致脑血管性痴呆。

　　大部分血管性痴呆患者都有糖尿病、高血压、冠心病、脑梗等病史，所以高血压患者要特别小心血管性痴呆的出现，因为高血压患者容易出现血压不稳定，而时高时低的血压则容易导致梗塞出现，进而引发血管性痴呆。

　　嗅觉改变是痴呆最早期的变化

　　嗅觉是人类的原始感觉之一，起着识别、报警、增进食欲、影响情绪等作用。嗅觉在维持人类正常的生命活动中并非无足轻重，研究表明，嗅觉障碍与老年痴呆具有相关性。

　　最近一项研究发现，在老年痴呆的早期阶段即存在嗅觉的减退，甚至嗅觉的损失要比老年痴呆的典型症状出现得更早。由于嗅觉系统的功能障碍与痴呆有着密切的联系，通过嗅觉功能的检查进行早期筛查和检测，为早期诊断和治疗提供了新的研究方向。

　　但是嗅觉功能的减退，起初往往会被忽视。

　　近日，世界卫生组织发布《烟草使用知识概述》报告，公布了一项新的研究结果，确认吸烟是导致阿尔兹海默病（老年痴呆症）的危险因素。研究称，全球约有14%的老年痴呆症可归因于吸烟，接触二手烟也会增加患老年痴呆症的风险，戒烟能降低患老年痴呆症的风险。

　　据悉，全球约有3600万成年人患有老年痴呆症，每年新增约770万名老年痴呆症病人。世卫组织在报告中指出，由于老年痴呆尚无治愈良方，确认老年痴呆发生的风险因素，从而降低老年痴呆的负担至关重要。

　　研究提出，鼓励吸烟者戒烟，应成为预防老年痴呆症的重点。此外，为了降低老年痴呆带来的负担，各国政府应积极实施和执行世界卫生组织《烟草控制框架公约》，该《公约》规定了鼓励吸烟者戒烟和防止青少年开始吸烟的政策。

　　“此次世卫组织发布的研究结果是给吸烟和老年痴呆症之间的关系下了一个明确的结论。”中国控烟协会副会长杨功焕说，对于吸烟和老年痴呆症之间关系的争论始于10余年前，研究结果分为两派且观点大相径庭。一部分研究认为吸烟不仅不会导致老年痴呆症，而且可以起到预防的功效；另一部分研究则表明吸烟会导致老年痴呆症的发生。此后有专家对这些研究进行分析后发现，吸烟可预防老年痴呆症的研究均是由烟草公司提供的资金支持。

　　杨功焕强调，烟草的危害不胜枚举，此次研究结果的发布应使我国政府重视控烟工作，加快无烟立法工作。

　　据加拿大《蒙特利尔日报》报道，英国研究人员的研究表明，园艺活动对老年痴呆患者的身心健康益处多。

　　英国埃克赛特大学的研究人员称，在园艺活动中，老年痴呆患者不仅可以得到放松，同时还能获得适当锻炼，这有助于他们不借助药物即可缓解烦躁不安的情绪、减轻痴呆症状。这项研究的结果发表在美国科学杂志《美国医学协会》上。

　　研究主要作者Rebecca Whear指出，此项研究表明，园艺活动对老年痴呆患者有益，园艺活动为老年痴呆患者提供感官刺激以及可以唤起他们回忆的环境。此外，Rebecca Whear还补充到，园艺活动不仅给予老年痴呆患者放松和平静的机会，同时也能让他们回想起过去的灵巧与技能带给自己的乐趣。

　　据英国《每日邮报》7月13日报道，一项新研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低罹患阿尔茨海默症（老年痴呆症）的风险。

　　剑桥大学科学家通过对30项研究进行综合分析后发现，65岁以上老人中，痴呆症(分为老年痴呆、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆)发病率达1/3，而老年痴呆症最为常见，1/3的患者发病原因是因为生活方式，如缺乏运动、肥胖、吸烟、高血压以及受教育程度低，其中缺乏运动是最重要的病因。据统计，22%的老年痴呆症病例是由于老年人缺乏运动引起的，这是其他致病因素的两倍。

　　研究人员认为，定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，这被认为有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成，而蛋白质斑块是导致老年痴呆症发生的直接因素。剑桥大学公共卫生学院的卡罗尔教授表示，该研究传递的最重要信息是，健康生活方式有助减少患老痴的风险，每周若干次健走运动，能有效预防该病，即使每天散步，也能起到相同效果。此外，运动可以保证健康饮食，帮助戒烟，这会进一步减少老痴的发病风险。该研究发表在《柳叶刀·神经学》上。

　　众所周知，牛奶的好处有很多，如补钙、促进睡眠等。日本最新研究发现，牛奶对预防老年痴呆症也有一定效果。

　　九州大学教授清原裕针对福冈县千余名60 岁以上的老者进行了一次大规模的免疫学调查。调查显示，随着牛奶等乳制品摄取量的增加，阿尔茨海默病的发病率明显有了下降趋势，血管性痴呆症方面的调查结果也如此。同样，中部大学横越英彦教授的研究也发现，乳酸菌饮料有改善短期记忆力和注意力的效果。

　　日本东海学园大学教授中出美代对249 名参试者的调查显示，日常生活中经常喝牛奶的人群焦虑的情况比较少见，且更倾向早睡早起，而少喝牛奶者不仅易情绪焦躁，睡眠所需时间长，睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联，研究者由此推论，这可能是喝牛奶能间接预防认知障碍症的原因所在。

　　日本睡眠评价研究机构代表白川修一医学博士援引研究数据表示，喝牛奶之所以能减少老年痴呆症的发病率，这主要是由于牛奶所含色氨酸的作用。不过牛奶里的色氨酸是以酪蛋白形式存在，含量不多，因此想通过喝牛奶来改善睡眠、预防认知障碍症，需要养成每天都喝的习惯。

　　老年痴呆症是广泛性大脑皮质萎缩引起的，以功能减退和行为性格障碍为主的老年期常见病，又称老年前期精神病。它不但使病人身心崩溃，而且给家庭成员带来极大痛苦和负担。该病的病因目前尚不完全清楚，但研究人员普遍认为，老年痴呆症发病与机体内微量元素的代谢失调有密切关系。

　　铝

　　铝是一种低毒且为人体非必需的微量元素，是引起多种脑疾病的重要因素。它是多种酶的抑制剂，其毒性能影响蛋白质合成和神经介质。铝可使脑内酶的活性受到抑制，从而使精神状态日趋恶化。因此，长期过量摄入铝，可导致老年痴呆症。老年痴呆症患者死后检查证实：脑内铝含量明显超过正常人。据报道，饮水中含铝浓度较高的地区，该病的发病率也较高。

　　铜

　　高铜可增加体内自由基水平，改变脂类代谢，导致动脉粥样硬化并加速细胞的老化和死亡。近年研究表明，铜在脑中某些部位沉积，可导致脑萎缩、灰质和白质退行性改变、神经元减少，最后发展为老年痴呆症。

　　锌

　　锌是许多蛋白质、核酸合成酶的成分，能促进细胞的更新，增强免疫功能，与心、脑的脉硬化有密切关系。锌在大脑分布有一定区域性，松果体特别多，其次是边缘系统的皮质部，特别是齿状回和海马。缺锌时影响脑功能，尤其是海马功能，海马参与学习、记忆、情绪和条件反射的形成。因此，锌可强化记忆力，延缓脑的衰老。

　　锰

　　锰在脑部分布较多，它在脑组织中能激活单磷酸腺苷，在脑神经递质中起调节作用。老年人缺锰，会出现智力下降，反应迟钝。

　　硒

　　硒其有抗氧化作用，调节机体免疫功能。体内缺硒时酶的催化作用减弱，脂质过氧化反应强烈。过氧化脂质对细胞膜、核酸、蛋白质和线粒体的破坏，导致不可逆损伤，这些长期反复作用，造成恶性循环，可促使大脑和整个机体衰老。

　　锗

　　有机锗(系无机锗通过菌丝转化而成)的主要作用在于它的供氧功能和脱氧能力，能清除自由基、降低氧消耗，从而保护大脑。

　　药膳可调理老年痴呆症

　　老年痴呆症属于老年人的神经系统疾病，中医认为本病是因先天禀赋不足或年老肝肾亏虚、脑髓不充所致，以虚为主，兼有瘀、痰等。专家认为，科学地选用一些具有滋补肝肾、填髓健脑的中药和食物进行预防和治疗，可改善大脑营养状况，长期服食，能使老人耳聪目明，延年益寿。

　　金针茯神牛心汤：干金针菜20g，茯神30g，牛心150g。三味洗净，切片、段，放锅内煲汤，调味，食肉饮汤。

　　桂圆百合炖鹌鹑：桂圆肉15g，百合30g，鹌鹑2只。鹌鹑宰后去毛、内脏，洗净，与桂圆、百合同时放盆内，加沸水适量，隔水炖熟，调味服食。

　　山药芡实羊肉粥：山药30g，芡实20g，羊肉、小米各100g。瘦羊肉切末，山药、芡实捣碎，同时放锅内，加水煲粥，粥熟后调味服食。

　　芝麻粥：黑芝麻30g，糯米100g。二者同放锅内，文火熬粥，加蜂蜜一匙服食。

　　核桃粥：核桃30g，大枣10枚，糯米100g。上述三味共放锅内，文火熬粥，加糖适量服食。

　　枸杞粥：枸杞子20g，精猪肉末30g，粳米100g。三味共熬粥，熟后食盐调味服食。

　　据RecordJapan网站报道，俗话说，粗茶淡饭保平安。老年人往往倾向于饮食清淡。而日本一项调查显示，如果老年人血检项目中红细胞数、高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好胆固醇”)值、白蛋白值偏低，其患老年痴呆的风险会比较高。

　　研究人员说，上述三项指标都与老人的营养状态有关，数值偏低就显示老人的营养状态不佳。

　　东京都健康长寿医疗中心研究所研究员谷口优率领的研究小组，对居住在群马县和新潟县的1149名70岁以上老人的生活状况和健康状态进行了调查。将那些被怀疑已患上老年痴呆的老人排除后，研究人员对其中的873人进行了平均2.7年的跟踪调查。

　　研究人员将老人们按照调查开始时的红细胞数、高密度脂蛋白胆固醇值、白蛋白值分为“低”、“普通”和“高”三组，调查这三项指标与此后认知能力变化的关系。他们发现，上述数值低的一组老人，与数值高的一组老人相比，前者认知能力降低的风险是后者的2至3倍。

　　据英国《每日邮报》报道，英国一项研究发现，那些在中年时期酗酒的人会加大老年时期罹患记忆丧失的风险。

　　该研究的科学家们对6542个美国中年人过去的饮酒习惯做了调查，并对他们过去8年间的心智进行评估。结果发现，曾有过酗酒历史的人患有严重的记忆损伤的危险是其他人的两倍多，而该研究结果也被发表在《美国老年精神病学杂志》上。

　　本次研究的首席研究员、来自埃克塞特大学医学院的伊恩?朗博士表示：“我们已经知道患有痴呆的危险和当前的饮酒量之间有一定联系，而这样的一种理解是基于询问老年人他们的饮酒量，然后观察他们的记忆力是否受损。但这仅仅只是问题的一部分，我们对于早些时候饮酒的后果知之甚少。所以，我们所做的就是找出在任何时期酗酒和在酗酒后期记忆方面出现问题这两者之间相关的联系。”

　　他进一步补充说道：“结果我们发现，那些曾有酗酒历史的中年人在他们年老时患有记忆损伤的风险是那些未曾有过酗酒历史的中年人的两倍多。这已成为一个亟待解决的问题。”

　　早期研究发现，太胖的人患认知障碍症的风险较高；近期研究证实，过瘦者患认知障碍症的风险同样较高。台湾认知障碍症协会秘书长汤丽玉表示，维持正常体重、BMI值控制在18~24之间最为适宜。

　　台安医院脑脊髓神经内科主治医师林冠宏表示，老人体重过轻的原因多为营养不良、叶酸摄取不足、电解质失衡、长时间没有运动引起肌肉萎缩等，这些因素都会引发认知障碍症风险。

　　林冠宏医师指出，想要降低风险，就要尽量多动脑，多运动，采用地中海饮食（地中海饮食强调不过度烹煮蔬菜，肉类以鱼类为主，搭配一点坚果类食物）。建议老人控制体重，避免脑部外伤，避免忧郁的情绪，平常多参与社区活动，和邻居、家人多聊天，以维持大脑健康。

　　据英国广播公司8月4日报道，新的民调显示，50岁以上的英国人中有2/3害怕自己会得老年痴呆症，而担心自己患癌的只占1/10。

　　这项调查向英国各地的500名50岁以上的成年人提问，他们最害怕得什么疾病？结果，68%受访者回答说是老年痴呆症，只有9.44%的人认为是癌症。

　　在英国，目前有大约80万人患老年痴呆症，而随着人口老化加剧，这一数字预计将在未来几年飙升。

　　老年痴呆症的症状包括，记忆力减退、思考和解决问题的能力或语言能力出现困难。这种症状大都是在大脑因阿尔茨海默氏病或一系列中风等疾病受损后出现。

　　负责这项调查的，是专门针对50岁以上人士的保险公司Saga。其新闻官格林说：“随着越来越多人被确诊患有老年痴呆症，更多人开始意识到这一疾病对个人和家庭能够产生巨大影响。”

　　他希望政府加强有关老年痴呆症的教育和宣传，并让人们了解及早诊断的好处。

　　英国阿尔茨海默氏病研究机构对外联络官埃文斯对这一民调发表看法说：“50岁以上的人士对老年痴呆症的恐惧并不令人奇怪，这一疾病目前影响到82万50岁以上的英国人。而我们现在对它基本上是束手无策。摆在我们面前的挑战是找到治疗和预防老年痴呆症的新办法，以便让人们知道抵御这一疾病还是有希望的。”

　　但也有业内人士担心，对老年痴呆症的恐惧也可能意味着人们得不到及时的诊断，往往会错过接触治疗的机会。

　　因此，他们敦促任何担心自己有可能患有老年痴呆症的人士及早去看医生，并与阿尔茨海默氏病协会取得联系，以便得到更多的帮助。

　　目前，世界上还没有医治老年痴呆症的良方。

　　随着生活水平的提高，我国60岁以上的老年人迅速增加，我国第一部老龄事业发展蓝皮书——《中国老龄事业发展报告（2013）》在京发布。蓝皮书指出，截至2012年底，我国老年人口数量达到1.94亿，占总人口的14.3％。人口的老龄化与疾病谱的改变，使老年痴呆的患者也越来越多，并成为威胁老年健康的主要疾病之一。

　　老年痴呆发病率随着年龄的增加呈明显上升趋势。据有关资料统计，在国内调查中55岁以上者为2.5％；65岁以上者为4.8％；75岁以上者为11.5％，且农村老人痴呆患病率高于城市，而老年疾病中老年性痴呆病将成为21世纪威胁人类的最严重的疾病之一。

　　流行病学研究发现老年痴呆其危险因素有数十种，其中较肯定的因素有高龄、家族史和因头部外伤出现意识丧失的脑外伤患者。其中家族史是最肯定的因素。一些老年人因记忆力减退、夜间失眠到北京友谊医院神经内科就诊，医生说，他们当中，有些人已进入老年痴呆的早期表现，如不及时控制，病情将进一步发展。专家认为，痴呆症将成为21世纪的流行病，严重威胁着人类的晚年健康和生活质量。虽然药物可以延缓老年痴呆的发病进程，但尚无彻底治愈的方法；所以预防老年性痴呆必须从家庭开始。

　　老年痴呆早期往往表现为老年痴呆记忆力减退，以近记忆力障碍为主，敏感、多疑，学习新知识有困难，思维呈片段，理解力受损，情绪不稳、易激惹，明显焦虑和抑郁，夜间失眠，工作效率下降，难以胜任新的任务等。此期若能及时就医确诊，有效控制发病进程，便可延缓中、晚期老年痴呆的发生。做好老年痴呆病人的家庭护理，增进与协助患者的自我护理是非常必要的。

　　家庭护理应做到1.加强营养，改善营养状况，保持膳食平衡和心理健康；2.多读书、多看报，经常参加集体活动，适度参加锻炼；3.增进认知活动，努力恢复以前的生活经验和能力；4.增强病人的定向力，若定向力障碍严重时，应避免单独外出；5.促进语言沟通，协助病人增加人际交往，如参加娱乐活动、户外活动；6.妥善保管有危险物品，减少室内物品的变动，保障病人安全；7. 注意清洁卫生，维持病人皮肤的完整性。

　　近日，英国一份调查报告显示，英国人对老年性痴呆症（即阿尔茨海默病）的担忧超过了他们对癌症的担忧，因为全球每7 秒钟就新增1 名老年痴呆患者。在我国，老年痴呆的患病情况同样不容乐观。有数据显示，目前我国65 岁以上老年人老年性痴呆的患病率高达5.6%，即每20 个老年人中就有一人患老年性痴呆，到了85 岁以上，可能每三个人中就有一人患老年痴呆症。为此，专家呼吁老年痴呆症应引起人们的足够重视，并建议做儿女的在生活中要多注意观察父母的身体状况和精神状态，给父母多一份关爱，让他们远离老年痴呆。

　　老年痴呆往往从“老糊涂”开始

　　今年66 岁的赵大妈，五年前开始有些记性不好，时常想不起自家的钥匙、钞票放在什么地方，四处寻找后，如若找不到就会对着老伴发脾气，以为是老伴“偷”了自己的东西。但说来也怪，虽然赵大妈记忆力越来越差，但是内心深处却总能记住年轻时的事情，茶余饭后总拉着老伴讲一些年轻时的往事，为此，家人很是不解，不知道老人的这种“糊涂”现象是人老了的正常信号，还是传说中的“老年痴呆症”。

　　“现在的事记不住，以前的事忘不了，其实这是老年痴呆症认知功能减退的表现，也是老年痴呆症一个比较突出的表现。”首都医科大学附属宣武医院神经内科主任医师郭东梅表示，老年痴呆症的突出表现之一就是近记忆力减退，也就是说最近发生的事情往往记不住，但对过去的事情尚存记忆。此外，随着记忆力减退，老年性痴呆症的早期还会伴随下列症状：如语言交流能力下降、重复语言、精神行为异常、生活工作能力下降等。例如老人过去待人接物很有礼貌，患老年痴呆症后会变得粗暴、冷漠、刻薄；过去讲究整洁，患病后会衣冠不整，随处乱扔东西；或者表现某些怪异行为，如家境富裕，却从垃圾堆捡拾废品藏在家里，也有的老年痴呆症早期出现人格改变。如果家中有上述情形的老人，建议家人最好陪老人去医院做一些相关的筛查，以确认是否患有老年痴呆症。

　　细心关爱胜于吃药

　　“老年痴呆症并非无可救药，虽然目前尚难治愈，但早发现、早干预能够延缓病情进展，提高患者的生活质量。预防老年性痴呆症，家属的细心照料和日常护理对于痴呆患者至关重要，有时甚至比药物有效。”郭冬梅指出，老年痴呆症早中期虽然认知功能有所下降，但基本的情感、尊严并没有丧失殆尽，所以家属和看护者在日常照料时需要尊重患者，尽量使用温和的语气多与老人沟通，有些时候老人出现行为问题，并不一定是真正意义上的“症状”，也不是病情恶化的标志，而只是老人对外界的一种反应或者是对自己需要的一种表达。

　　另外，家人还应常鼓励老人多参加社交活动和培养娱乐爱好。在平时的日常护理上，一定要注意防走失、防摔倒。建议家人在老人的手腕上戴上写有电话号码或者其他联系方式的手圈，以防老人走失。老年痴呆症患者由于反应迟钝、走路不是很稳，应谨防摔跤，以免造成骨折。家人还需要注意的是，不要频繁地给老人更换居住环境，因为一些痴呆病人对以前固定位置上的东西记得特别清楚，一旦换了环境或改变东西的固有位置，他们会认为这个环境不是自己的居所而引发精神症状。

　　此外，智能训练也有利于延缓老年性痴呆症的进程，日常生活中，帮助患者进行智能训练的项目很多，如搭积木、练书法、练拼图，这些对患者的大脑思维都很有帮助；还可以让患者每天做一些数独游戏，由简单到复杂，可以强化记忆，对大脑有一定的保护作用。另外，家人可以每天给患者安排一些简单的家务，如擦擦桌子、扫扫地、摆摆碗筷，这些看似简单的家务活动，对患者而言无形中是一种强化训练，从而起到延缓老年性痴呆症的进展。

　　在门诊曾有这样一则病例，患者67 岁，因为耳朵听力下降而来医院看病。问诊中，老人提到，不知为什么，近半年来，她的记忆力开始明显下降。而事实上，这只是由于老年性耳聋引起的轻度问题，但严重时，听力衰退有可能导致老年痴呆症。

　　老人听力衰退是人体衰老的一种表现，属生理现象，但也有病理性的因素，或者是外在环境的影响。比如环境噪音、细菌病毒感染、耳毒性药物都可以直接破坏听觉细胞，而精神因素、代谢紊乱、维生素及微量元素缺乏以及一些老年全身性疾病也会加速听觉细胞的衰落。尽管无法制止老年性耳聋的发生，但可以采取相应的措施，尽可能避免或延缓症状的发展。

　　尽量避免使用耳毒性抗生素 老年人可适量补充维生素A、维生素D 及维生素E，尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为这些药物很容易引起听力损害。

　　控制高血压，预防老年性心血管疾病 老年人尤其是患有心血管疾病的老年人，一定要少吃饱和脂肪性饮食，以降低高血压的发生率。一旦发现高频听阈下降，应服降胆固醇药、血管扩张剂等，以免引发耳蜗微血管病变。

　　改掉挖耳习惯，进行耳穴按摩 经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎、还可能导致鼓膜损伤。常按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。每天早晚各按摩一次，每次5~10 分钟。

　　远离噪声 老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车间喧闹、人声喧哗等噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。所以，老人不要在马路边晨练，尽量减少参加噪声过大的文艺活动，如打鼓、击掌等，而应坚持慢跑、舞剑、散步等较为安静的活动，促进全身血液循环，改善内耳的血液供应。

　　保持平常心态多与他人交往 如果老年人经常处于急躁、恼怒的情绪中，会导致体内植物神经失去正常调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍，容易出现听力锐减或暴发性耳聋。所以，老年人要尽量使自己心情愉快，多与周围人交谈。通过与他人的交流和自己的笑声，促进内耳供血循环，减缓听细胞的衰退。此外，坚持每天进行发声读报，也是延缓语言中枢退化的好办法。

　　研究称老年人每周练3次瑜伽能提高记忆

　　据英国《每日邮报》8月18日报道，美国伊利诺伊大学的运动机能学和社区健康学者发现：老年人每周练3次瑜伽能提高记忆。

　　研究人员选取了108名年龄在55~79岁之间的成年人，其中61人参加了瑜伽的培训课程，其余的人参加了数量和时间相同的伸展和力量练习。8周后，练习瑜伽的这组老年人在记忆力、弹性思维和任务切换等方面，测试出的反应速度更快，准确性更高。而另外两组老年人在认知功能方面的表现没有明显改变。研究人员认为这些差异并非由年龄、性别、社会地位等因素造成，而与瑜伽要求修行者专注于身体、精神和呼吸，因而有助于维持注意力、提高记忆力、缓解压力和焦虑等有关。

　　我国有500万老年性痴呆患者

　　老年性痴呆，又叫阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，是老年期痴呆最常见的一种类型。

　　随着世界人口老龄化，老年人在各国总人口中所占百分比越来越高。1953年，中国总人口约5亿，65岁以上老人占4％，2005年，总人口13亿，65岁以上老人占7％，专家预测到2045年，总人口达15亿，65岁以上老人可高达20％。而痴呆是老年人群的常见病，是一种以认知功能障碍为主要表现的临床综合征，其中阿尔茨海默病又是最常见的导致老年人痴呆的原因。目前中国有老年痴呆患者500万人之多，占世界总病例数的四分之一强，每年平均有30万新发病例。中国老年痴呆的患病率已随着年龄的升高呈显著增长趋势：75岁以上达8.26％，80岁以上高达11.4％。阿尔茨海默病一种严重的智力致残症，从轻度记忆与认知障碍到最后的植物状态，要经历几年甚至几十年，它集身体、精神、神经和社会于一身的特点，给患者及家属带来了巨大的痛苦。但目前中国的现状是“低知晓率、低诊断率、低治疗率”，绝大部分患者就诊不及时或根本不到医院诊治，生活质量低下，这一现象已经引起国家的关注。

　　老年痴呆有三大症状

　　老年性痴呆一般在老年前期和老年期起病，起病隐袭，早期不易被发现，病情逐渐进展。核心症状为ABC三部分，即：日常生活能力降低（Activities of daily living），精神行为异常（Behavior），认知能力下降（Cognition）。

　　如何预防老年性痴呆

　　研究发现阿尔茨海默病的危险因素有高血压、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、饮食差、吸烟、持久的精神压力、抑郁、头部外伤、肥胖、社交少的生活方式等。

　　防止记忆力下降和阿尔茨海默病，建议生活工作中注意以下十点：1.控制血压。2.降低胆固醇。3.检查同型半胱氨酸水平，必要时补充维生素B12。4.多吃蔬菜水果，可饮用少量红酒。5.保护大脑免受外伤。6.检查视力听力，令耳聪目明，感觉敏锐。7.积极参加体育锻炼。8.锻炼大脑9.积极参加社交活动。10.减少抑郁和压力，保持幸福快乐。

　　据英国《每日电讯报》8月4日报道，根据英国一项针对50岁以上老人的民意调查显示，大多数英国老人对于认知障碍症（即老年痴呆症）的担忧超过了对于癌症的担忧。

　　据悉，英国老人中有2/3的人害怕自己会得认知障碍症，但只有1/10的人担心自己会患上癌症。据《每日邮报》称，英国现有约80万认知障碍症患者，随着人口老龄化程度加剧，这一数字将会在未来几年激增。

　　负责这项调查的保险公司发言人保罗·格林称，今后英国政府应该加强认知障碍症的宣传工作，让民众能充分了解此病。英国认知障碍症慈善研究所联络官希拉里·埃文斯也就这项民调结果发表评论说：“我们面临的困难是如何有效治疗和预防认知障碍症，目前亟待解决的问题是资金不足。”

　　虽然，目前尚未研发出治疗认知障碍症的特效药，但医学专家认为尽早诊断可有效控制病情发展。他们建议民众怀疑自己患上认知障碍症时，尽快去医院看病，并呼吁英国全社会向认知障碍症患者施以援手。

　　在日常生活中，我们常常会发现一些老年朋友记性特别差，他们不能记起不久前的事情，经常会遗失东西，忘记东西放在何处，尤其是钥匙经常找不到，有时忘记赴约，甚至忘记片刻前与别人谈话的内容。

　　其实，这可能是老年痴呆症的表现。由于老年痴呆症起病隐袭，早期的表现主要是记忆力障碍，尤以近事记忆障碍更甚，亲友一般很难说清病人的确切发病时间，病人即使出现上述早期症状如近事记忆力减退等，家属有时也会忽视，认为病人年龄大了，不可避免地会出现一些异常，可能是“老糊涂”了。一种简单的画钟试验方法可以帮助家人及早发现老年痴呆症。

　　方法：只需要一支铅笔和一张白纸，要求患者在白纸上独立画出一个钟，并标出指定的时间（如8 点25分，9点10分等），并要求受检老人在十分钟内完成。

　　画钟试验的计分方法有多种，目前国际上普遍采用四分法计分：如果能够画出闭锁的圆（表盘），得1分；如果能够将数字安置在表盘上的正确位置，得1分；如果表盘上12 个数字正确，得1 分；如果能够将指针安置在正确的位置，得1 分。最高4 分。4 分表明认知水平正常，3 分表明认知水平轻度下降；0~2 分则表明认知水平明显下降。

　　画钟试验从表面看好像很简单，但完成它却需要很多认知过程参与。画钟试验的文化相关性很小，不管是什么语言，什么文化程度，只要能够听懂简单的提示语，都能按要求画出钟来。病人容易接受，家属和医生也易于掌握，对早期识别和诊断痴呆病人有较大的临床意义。

　　研究表明，画钟试验诊断早期老年痴呆症的敏感性在80%～90%之间。画钟试验有很高的阳性预测值和阴性预测值，它与一些常用的老年智能、记忆和衰退量表如简易智力状况检查法等都有很好的相关性。

　　当你的父母和周围的老年人变得画不出一个完整的钟，说明他的认知水平肯定下降了，应该警惕老年痴呆症，及早到医院进一步诊治，以免贻误病情。