紧张性头痛是最常见的头痛类型，虽然它们通常很快会消失而且疼痛比较温和，却可能很集中，有时比偏头痛还厉害。紧张性头痛跟偏头痛的差异鉴别：有压迫感和紧缩性;由温和而逐渐加重;头两边都会痛;不因例行性的体能活动而加剧;不会有恶心、呕吐、对光或声音敏感等症状。 大部分的医生认为，紧张性头痛是因为额头四周、耳上或后脑等部位的肌肉因紧张而切断流向动脉的血管所引起的。解决之道就是要使这些部位的肌肉放松，这只要稍加练习就可以轻松做到。
紧张性头痛发作时可以采取的做法：
● 先确定你的诊断是正确的 排除其他可能引起你头痛的原因，像断绝咖啡因、牙痛、鼻窦毛病、睡眠不足、没吃东西或其他因素。
● 然后放松心情 心情放松法快速又有效，你做得愈多，就愈有效。当你觉得情绪变得紧张，肌肉紧绷时，就可以做。你可以试着做深呼吸，或闭目遐想，不久之后你会发现，放松可以变成一种自然而然的反应，你的头痛也就随之逐步消失。此外，生物回馈也有帮助。
● 学会放松肌肉 要想缓和紧张，你还可以尝试肌肉放松法，此法对减缓紧张非常有效。需要放松的肌肉包括：额头上的肌肉、颈背的肌肉、两边太阳穴的肌肉。 你可以用按摩的方式使这些肌肉的“外在”放松，或者用意识刻意由“内在”将紧绷的肌肉放松。先把呼吸调慢，然后想像每一口吸进的空气都能将放松的感觉带进你的肌肉里，而每一”呼出的气都是把紧张释放出去。将眉毛上下挑动一番，释放紧绷的感觉，要将你意识中任何紧张的感觉都放松开来。 接着将注意力集中在后脑颈部，也就是连接颈部肌肉的后脑壳。将头慢慢地前后前后地动一动，然后再绕圆圈地慢慢转动。放掉所有紧张的感觉，让缓慢平稳的呼吸把压力带出你的身体。然后把注意力转到两耳，上方的肌肉上。这里的肌肉也和咀嚼有关，所以相当有力量，一旦这里的肌肉紧绷，就会带给你很大的压力。现在尽量去体会那里的肌肉是否有任何紧绷的感觉，如果有的话就放松。让每一口吸气都将轻松的感觉带进来，每一口呼气都将紧张的感觉送出去。
● 适度休息非常重要 如果你没睡好，应付压力的能力就比平常差，这时候一些减压快速偏方就完全失效，你真正需要的是休息。咖啡、酒和镇静剂只是暂时有效，使用时间一久只会使情况更糟。
● 按压穴位 脊椎排列不良可能减少流向脑部的血液，脊椎指压疗法通常有帮助，脊椎不齐常由扁平足或穿高跟鞋所致。按压颈部背后的脊椎两侧的风池穴和天柱穴(用两只拇指同时施压)有助于缓解头颈部的疼痛。
● 运动可以帮助压力消失 每天散步大约半小时左右很有帮助，它町以调节放松你的身体，缓解精神压力。
● 避免嘈杂的环境 过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因。
● 服用止痛药要小心 过度服用一般止痛剂或麦角胺，会抑制你体内抗痛的脑内啡分泌，因而降低你自然抗痛的能力，结果造成长期头痛。 但服用多少才算是过量?如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛药，或是一星期服用超过三次的混合药，或是一星期服用超过二次的麦角胺(专治偏头痛者)，都算太多。如果你正在服用阿司匹林来预防心脏病，你或许该与医生讨论减少你的剂量。 治疗紧张性头痛的药可能对偏头痛作用不大，甚至毫无作用，反之亦然。所以要经过医师诊断服药，而不是一痛就服药。
● 服用抗忧郁药 上述简单的方法都无效后，有紧张性头痛的人多半会发现抗忧郁药能使人大大的解脱，但这并不表示你就有忧郁症。忧郁症是化学物质失衡引起，引起你头痛的，可能也是同样原因，而抗忧郁的药物正是专门用来矫正这种问题的。然而，在你没有遵循健康的饮食方式及利用放松的技巧改善症状之前，最好不要尝试使用药物来治疗。
● 改善睡眠 睡前服用肌醇、色胺酸或钙片，有助于睡眠。吃半个葡萄柚也有帮助。但下午5点以后，勿再吃糖分高的水果或其他甜食。
● 头痛时喝一杯咖啡 虽然咖啡因对某些人来说是可能造成头痛的问题食物，不过对其他人而言，却是灵丹妙药，在头痛刚发生时喝一到二杯浓烈的咖啡可减缓疼痛。
● 尽量避开引起头痛的化学物质 我们生活中的饮食、空气或工作场所里，充满着各种化学物质如谷氨酸钠，数量惊人，其中有很多会导致头痛。
（实习）
揉太阳穴 每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7～8圈，再倒揉7～8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。
梳摩痛点 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。
热水浸手 偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜)，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
中药塞鼻 取川芎、白芷、炙远志各15克焙干，再加冰片7克，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。
吃含镁食物 偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等，这对缓解偏头痛症状有一定作用。
饮浓薄荷茶 取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗偏头痛也有一定作用。
（责任）
月经性偏头痛属祖国医学头痛范畴，现已统一命名为头风。该病的发病机制大多认为同月经周期中雌二醇和孕酮周期性改变有关，在月经期开始之前雌激素水平的降低可能会诱发偏头痛的发作，而有研究证实雌激素与5-HT的合成相关，5-HT的合成与降解以及神经元信息的发放似乎都受到雌激素受体介导机制的影响。
在临床中可以观察到：月经性偏头痛患者大多有痛经、怕冷、四末冰凉及经行有血块等，属于中医学阳虚寒凝证的特征，从中医的发病机理来讲，女子以血为先天，肝藏血，月经期气血下注胞宫，肝血相对不足，患者本属阳虚体质，易受外寒侵袭，此时寒邪侵袭，致肝经受寒，凝滞不通，则发为偏头痛。
治疗方法 停止服用就诊前所服用的治疗偏头痛的西药，中药汤药全部用当归四逆汤协定方(当归、白芍、大枣、炙甘草各15g，桂枝、生姜各10g，细辛6g，通草5g)。
用法 上方加水约800mL，文火煎煮半小时，每煎取汁约200mL，分早晚两次温服，每日l剂。所有患者均于月经期前2天开始服药，每次服药1周，至下次月经期前再次服药。
当归四逆汤出自《伤寒论》厥阴病篇，为厥阴血虚寒凝而设，方由当归、桂枝、芍药、细辛、甘草、大枣、通草而成。当归苦辛甘温，补血和血。与芍药合以补血虚;桂枝辛甘而温，温经散寒，与细辛合而除寒邪;甘草、大枣益气健脾，补血通阳，更加通草通经脉，使阴血充，客寒除，阳气振，经脉通，手足温而脉亦复，共奏温经散寒，养血通脉之功，主治阳气不足，阴血亦弱，外受寒邪.伤于经络，血脉不利所致，诸证用于治疗女性月经性偏头痛，恰中病机，通过小样本的自身前后对照试验证明，治疗月经性偏头痛，疗效肯定，且服药后患者普遍反应痛经、怕冷等症状较前明显好转。
（责任）
月经性偏头痛属祖国医学头痛范畴，现已统一命名为头风。该病的发病机制大多认为同月经周期中雌二醇和孕酮周期性改变有关，在月经期开始之前雌激素水平的降低可能会诱发偏头痛的发作，而有研究证实雌激素与5-HT的合成相关，5-HT的合成与降解以及神经元信息的发放似乎都受到雌激素受体介导机制的影响。
在临床中可以观察到：月经性偏头痛患者大多有痛经、怕冷、四末冰凉及经行有血块等，属于中医学阳虚寒凝证的特征，从中医的发病机理来讲，女子以血为先天，肝藏血，月经期气血下注胞宫，肝血相对不足，患者本属阳虚体质，易受外寒侵袭，此时寒邪侵袭，致肝经受寒，凝滞不通，则发为偏头痛。
治疗方法 停止服用就诊前所服用的治疗偏头痛的西药，中药汤药全部用当归四逆汤协定方(当归、白芍、大枣、炙甘草各15g，桂枝、生姜各10g，细辛6g，通草5g)。
用法 上方加水约800mL，文火煎煮半小时，每煎取汁约200mL，分早晚两次温服，每日l剂。所有患者均于月经期前2天开始服药，每次服药1周，至下次月经期前再次服药。
当归四逆汤出自《伤寒论》厥阴病篇，为厥阴血虚寒凝而设，方由当归、桂枝、芍药、细辛、甘草、大枣、通草而成。当归苦辛甘温，补血和血。与芍药合以补血虚;桂枝辛甘而温，温经散寒，与细辛合而除寒邪;甘草、大枣益气健脾，补血通阳，更加通草通经脉，使阴血充，客寒除，阳气振，经脉通，手足温而脉亦复，共奏温经散寒，养血通脉之功，主治阳气不足，阴血亦弱，外受寒邪.伤于经络，血脉不利所致，诸证用于治疗女性月经性偏头痛，恰中病机，通过小样本的自身前后对照试验证明，治疗月经性偏头痛，疗效肯定，且服药后患者普遍反应痛经、怕冷等症状较前明显好转。
（责任）
头痛是临床上常见的症状之一，通常是指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。专家介绍，因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物，如姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。 如下是头痛的食疗方，希望对你有所帮助。
头痛的食疗方(资料仅供参考，具体请询问医生)
一、【姜葱炒螃蟹】
配方：雄螃蟹500克，干葱头150克，姜丝25克，猪油75克。
制法：螃蟹洗净切块：把炒锅用武火烧热，下猪油，烧至六成热下葱头，翻炒后，把葱头捞出，在锅内略留底油，武火爆炒姜丝、蒜泥和炸过的葱头，下蟹块炒匀，依次炝料酒，加汤、食盐、白糖、酱油、味精，加盖略烧，至锅内水分将干时，下猪油10克及香油、胡椒粉等炒匀，用湿淀粉勾芡即成。
功效：活血化瘀，滋阴清热。
用法：佐餐食用。
二、【川芎红花茶】
配方：川芎3～6克，红花3克，茶叶3～6克。
制法：上物水煎取汁，当茶饮。
功效：活血化瘀，祛风止痛。
用法：每日1剂，不拘时饮服。
三、【竹笋粥】
配方：熟冬笋100克，猪肉末50克，粳米100克，麻油25克。
制法：先将熟冬笋切成丝，锅内放麻油烧热，下入猪肉末煸炒片刻，加入冬笋丝、葱姜末、盐、味精，翻炒入味，装碗备用。粳米加水用文火熬粥，粥将成，把碗中的备料倒入，稍煮片刻即成。
功效：化痰祛湿。 用法：每日2次，早晚空腹服食。
四、【橘红糕】
配方：橘红10克，米粉500克，白糖200克。
制法：橘红研细末，与白糖和匀为馅;米粉以水少许湿润，以橘红为馅做成糕，放蒸锅屉布上蒸熟，冷后压实，切为夹心方块米糕。
功效：燥湿化痰，理气健脾。
用法：可作点心服食。
五、【天麻陈皮炖猪脑】
配方：天麻10克，陈皮10克，猪脑1个。
制法：将猪脑、天麻、陈皮洗净，置瓦盅内，加清水适量，隔水炖熟食用。
功效：化痰降浊，平肝熄风。
用法：佐餐食用。
六、【半夏山药粥】
配方：山药30克，清半夏30克。
制法：山药研末，先煮半夏取汁一大碗，去渣，调入山药末，再煮沸，酌加白糖和匀。 功效：燥湿化痰，降逆止呕。
用法：每日早晚空腹服食。
七、【僵蚕葱白茶】
配方：白僵蚕不拘量，葱白6克，茶叶3克。
制法：将白僵蚕焙后研成细末，用葱白与茶叶煎汤，调服。
功效：化痰祛风止痛。
用法：每日1～2次，每次取上末3克，以葱白、茶叶煎汤调服。
八、【参杞蛤士蟆】
配方：干蛤士蟆仁60克，人参3克(或党参15克)，枸杞子30克，罐头青豆25克，甜酒汁50克，冰糖250克，葱结20克，生姜片10克。
制法：将蛤士蟆仁洗净，放瓦罐内，加水50毫升，甜酒汁25克及葱、姜，共入笼蒸约2小时。去蛤士蟆上面的黑色筋膜，入罐中，加清水500毫升，甜酒汁25克，上笼再蒸2小时，取出放碗中。枸杞子洗净，人参研成末。将冰糖置大碗内，加开水350毫升，加人参、枸杞子入笼蒸化，取出去沉淀，倾入蛤士蟆碗内，再加青豆即成。
功效：养血滋阴，补肾益气。
用法：佐餐食用。
九、【黄精蒸鸡】
配方：黄精30克，党参30克，淮山药30克，仔母鸡1只(约500克)。
制法：将母鸡剁成3厘米见方的块，放入沸水锅内烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内，加入姜、葱、盐等调料，再将洗净切好的黄精、党参、淮山药放入，上笼蒸3小时即可。 功效：益气补虚。
用法：佐餐食之。
十、【西红柿粥】
配方：西红柿250克，西米100克，白糖150克，玫瑰卤少许。
制法：用刀在西红柿皮上划个十字，再放入开水中烫一下，去皮，切成小丁。将西米(先用温水泡胀)放入沸水内煮一会儿，放入西红柿丁再煮沸，加白糖、玫瑰卤调味即成。
功效：清热凉血平肝。
用法：每日2次，可作点心服食。
（责任）
有些人一到夏季就经常发生头痛，原因是夏日气温攀高不下，加之现代都市生活的快节奏迫使人们投入紧张的工作和学习之中。另外，睡眠不足，精神疲劳，情绪激动，不规则的生活都可诱发头痛。
1、疰夏性头痛
有些人一到夏季，特别是在气温突升的初夏和气温超过摄氏37度的酷暑时段，就会经常头痛并伴有食欲不振、低热和全身乏力。入秋凉爽之后就不治即愈。这种头痛称作疰夏性头痛，是因植物神经功能紊乱引起，大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。
预防措施主要是注意环境降温，保证一定的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。
2、冰淇淋头痛
近年来，因食用冰淇淋而引发头痛者不断增多，于是医学界有了“冰淇淋头痛症”一说。神经科医生说，这种头痛只会在热天发生。患冰淇淋性头痛，一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。这是因为冷饮进口时，给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。
临床发现，患有偏头痛等头痛史的人更容易出现这种情况。冰淇淋头痛多发生于颅中部，有时在颞侧、额部或后眶内，表现为瞬间刺痛或疼痛难忍。值得重视的是，这种头痛若经常发作则容易导致血管障碍。因此，有头痛史的人要少吃冷饮。吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。一般不要快速摄取冷冻食物或饮料，有头痛史和发作过“冰淇淋头痛”的人更要少吃冷饮。
“冰淇淋头痛”一旦发作，可用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛，如果头疼得特别厉害，可在医生的指导下服用止痛药。
3、缺水性头痛
夏季气温常高于人体体温，因而汗液蒸发也多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化，尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。
对于这种因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息，头部尽量放低。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水，否则也易发生缺水性头痛。
4、偏头痛
偏头痛又称血管性头痛，是因颅内颅外血管发作性舒缩功能障碍出现头部剧痛。疼痛可以是单侧也可能是双侧性的，疼痛发作时伴有面色苍白、恶心、呕吐等植物神经功能紊乱症状。有的患者头痛出现前30分钟左右有视觉症状，即闪光幻觉，如有闪烁的暗点或者是“眼前冒金星”等。
为减少偏头痛的发生，夏季要特别注意劳逸结合、睡眠充足，避免焦虑和紧张。
5、伤暑性头痛
夏季天气炎热，人们贪图凉爽将空调开得温度很低，室内外温差太大，一出家门不能适应，炎暑反易影响身体；有些人在外界气温超过35℃的情况下，光着膀子、脊梁，穿露背装和吊带衫，皮肤反而会从外界吸收热量，体热不容易散发。结果引起暑病，出现头痛、高热、疲软乏力、心烦口渴、汗出不止、心慌心悸等。
预防措施主要是防暑降温得当，室内可以通过通风、降温等方法，当然空调、风扇等不宜直吹，外出要带遮阳伞，注意多喝水，因为当环境温度超过35℃的情况下，只有通过出汗散热的方式才能降温。
6、睡眠不足性头痛
夏天白昼时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足，脑失所养，容易引起头痛头胀头昏，精神不足，少气懒言，四肢乏力。
预防措施主要是保证睡眠时间，如果环境温度太高而影响睡眠的，应适当降低温度，以利睡眠，但是空调的温度不宜过低，睡眠时一般以26℃、27℃为宜，不应低于24℃。中午应有午睡的时间，这样，可以提高学习、工作的效率，人体的抗病力也随之加强。
值得注意的是，每当头痛发作的时候，很多人选择“能忍则忍”的消极态度，这种想法是不可取的。头痛往往是许多疾病的一个危险信号，若不及时治疗甚至可能危及生命，对此千万不可大意。
为防止头痛，暑期高温时尤其要注意安排好有规律的作息时间；空调房间要保持空气清新，经常通风通气；同时要避免高温、强光和噪音。一旦头痛来临时应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
有研究发现，大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量较低，因此，可以多食含镁丰富的蔬菜、水果。含镁较多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。
（责任）
据统计，女性患偏头痛的可能性是男性的3倍，这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。
生理周期带来偏头痛
研究表明，有偏头痛的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病。其症状通常是在月经期前2－3天发作，疼痛持续时间短，每次不会超过两小时。这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。
解决方案：
1、雌激素：月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素；2、控制饮食：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。压力带来偏头痛目前到
医院就诊的病人中，因压力而造成偏头痛的人越来越多，远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者。其发作时间通常在午后，发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时解除压力，就会出现偏头痛。
解决方案：
1、热敷：可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛；2、按摩：卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。
食物引发偏头痛
约1/5的偏头痛是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分，使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到
美食的诱惑，这也是为什么偏头痛更钟爱女性的原因之一。
解决方案：
1、躲避法：避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等；2、多摄取镁：研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等；3、运动：
瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用。
（责任）
对于头痛，特别是反复发作的头痛，时间持久，伴有视力障碍及肢体感觉障碍时，应请医生进一步查明头痛的原因，明确诊断，及时治疗下面介绍一些简单的知识：
紧张性头痛如不及时加以治疗，将会经常、反复发作紧张性头痛如何防治?紧张性头痛是头痛患者中最常见的一种，故预防紧张性头痛尤为重要。紧张性头痛是由于长期精神紧张，疲劳，生活习惯不良引起的，给患者带来很大的困扰，故应及早治疗紧张性头痛。
睡眠不足头痛怎么办
晚上多梦后脑勺痛患者一定要保持良好的睡眠质量
神经衰弱性头痛如何治疗中医认为，神经衰弱性头痛的发生是多种因素结合而成，如寒气颇盛、湿浊颇重、气血虚弱，血液瘀阻、肝气不畅、肝阳上亢均可导致头部经脉的阻塞而出现头痛、偏头痛，因此气候变化、头部受风、情绪不佳、过度劳累，月经期前后均可出现头痛、偏头痛。
另外，临床上经常遇到许多所谓神经衰弱性头痛的病人，实际上不是由神经衰弱所引起的，而是由器质性疾病，如高血压，结核、贫血、甲状腺功能亢进、脑动脉硬化症、轻型抑郁症等疾病引起的，其症状类似神经衰症，临床上统称之神经衰弱综合证。显然，这些病按神经衰弱治疗是治不好的。
神经性头痛有什么方法治疗呢?在生活中，神经性头痛的主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感等等，根据观察，一般多是由精神紧张、生气引起的，为此大家在生活中要多注意了。
在生活中，更年期头痛是更年期的常见症状之一，多是由于植物神经功能失调引起的，其表现为急躁易怒、乏力懒言、头脑紧张、性欲淡、经量少等等，那么更年期头痛该怎么治疗呢?
在日常生活中，有很多的女性在月经的前后都出现了头痛，一般都是在月经前两三天出现的，出现时不会超过超过两小时，根据观察对是因卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的，那么女性经常性头痛如何治疗呢?
喝酒后头痛该怎么办：多数的人喝酒后都会产生很多的症状，如喝酒后头痛、发晕、胃疼等。针对头痛的症状，大家都不知道如何缓解，新鲜葡萄治酒后反胃、恶心。葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能有效预防醉酒。
西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具能清热去火，能加速酒精从尿液中排出。
柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。
酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。
香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
① 因头位、体位改变诱发的发作性头痛：可有低颅压综合症、短暂性脑缺血发作、颈性偏头痛、低血压、颅内肿物特别是脑室系统肿物等。
② 晨起或夜间有头痛发作者：可有高血压（久卧后脑部血管扩张）、早期颅内压增高（久卧后静脉回流欠佳）、心机能不全（同前）和前额窦炎（平卧后引流不佳）、癫痫等。
③和情绪、劳累等有关或诱因不明者：可有偏头痛、丛集性头痛、癫痫、癔病等。
④受寒或受伤后短暂的锐痛发作：多为神经痛。
如痛在脑后，上至颠顶，下连于项，多太阳经风郁；宜用川芎、羌活、蔓荆子、苏叶；
痛在左右头角，并连及耳部，多少阳经火郁，宜用菊花、丹皮、山栀子、桑叶、钩藤；
痛在前额及眉棱骨处，多阳明经热郁，宜用葛根、白芷、石膏；
痛在颠顶，或连于目系，为厥阴经头痛，宜用吴萸，生姜；
痛偏左为血虚兼风，宜用川芎，当归，防风，薄荷；
痛偏右者，为湿痰挟热，宜用半夏、石膏、苍术、黄芩；
寒痛者，畏寒喜暖；
热痛者，恶热喜凉；
寒热久郁，发时闷痛，欲棉裹者，多湿痰，宜用二陈汤加黄芩、石膏、薄荷、细辛、川芎．
气虚者，多因劳而痛，宜用补中益气汤加川芎，天麻；
血虚者，心悸，善惊而痛，宜用四物汤加菊花、黄芩、薄荷、甘草；
胆火上逆者，多头晕两头角痛，宜用菊花、胆草、黄芩、生地、丹皮、桑叶；
肝阳乘胃者，多头痛呕吐，宜用生石决明、竹茹、半夏、茯苓，菊花，钩藤，山栀子，荷叶；另外，
胆经郁热，令人头角额尖跳痛，如针刺，非酒洗胆草不能除也．
头痛常用的针灸穴位有：印堂、太阳、阳白、凤池、大椎、肺俞、肩井、合谷。
配穴有：前头痛加足三内廷
偏头痛加头维、外关、中渚
头顶痛加百会、内关、太冲
后枕痛加昆仑、后溪
（责任）
头痛是临床上常见的症状之一，原因繁多，其中有些是严重的致命疾患，但病因诊断常引起困难。故本节着重介绍头痛的诊断问题，包括对诊断必需的基本知识和思考方法；其次再对治疗原则和常见头痛的治疗作些介绍。
头痛是因头颈部痛觉末稍感受器受到刺激产生异常的神经冲动传达到脑部所致。颅外组织除颅骨本身外，自骨膜直至五官、口腔均对疼痛敏感；颅内组织只有静脉窦及其回流静脉、颅底硬脑以及脑底动脉对疼痛敏感，脑部其余组织均对痛觉不敏感。颅内痛觉经第Ⅴ、Ⅳ、Ⅹ对脑神经和第2～3对颈神经传导，颅外痛觉除上述神经外，尚可经交感神经传导。
产生头痛的主要机理有：①颅内外动脉的扩张（血管性头痛）；②颅内痛觉敏感组织被牵引或移位（牵引性头痛）；③颅内外感觉敏感组织发生炎症（例如脑膜刺激性头痛）；④颅外肌肉的收缩（紧张性或肌收缩性头痛）；⑤传导痛觉的颅神经和颈神经直接受损或发生炎症（神经炎性头痛）；⑥五官病变疼痛的扩散（牵涉性头痛）等。在发生上述头痛过程中有致痛的神经介质参与，如P物质、神经激肽A、5羟色胺（5-HT）、降钙素基因相关肽（CGRP）、血管活性肠肽（VIP）和前列腺素（PGE）等。此外，精神因素也可引起头痛，可能与疼痛耐受阈值的降低有关。与任何疼痛一样，疼痛的严重程度也因人而异，同一病人的头痛也可因当时的身体和精神状况不同而有所不同。此外，一些疾病中的头痛，其产生机理也常非单一因素引起。如：高血压性头痛既有与血压直接有关的血管性头痛，也有与情绪紧张有关的肌收缩性头痛，而血压恢复正常后，后者并能得到缓解。了解这些对头痛的防治有重要意义。
以下再介绍几种常见头痛的具体防治方法：
一、偏头痛：发作时可尽早采用下列方法之一止痛：口服麦角胺咖啡因0.1-0.2g，半小时后如无效可再服0.1g，一日总量不超过0.6g。肌注麦角新碱0.2-0.5mg，无效时1小时后可重复一次。肌肉注射樟柳硷4-5mg或缓慢静注2-6mg（放入50%葡萄糖40ml中）。0.5%奴佛卡因皮下封闭扩张的颞动脉周围等等。动脉硬化、心脑或末梢血管疾患以及妊娠者忌用麦角制剂。间歇期为防止发作可选用谷维素（20-30mg）、心得安（10-20mg）、樟柳硷（1-4mg）或苯噻啶（0.5-1mg），三次/d。也可服用麦角胺丁醇酰胺（首剂0.5mg，逐渐增加为1-2mg，2次/d，不超过6个月，禁忌症同麦角胺）、樟柳硷（1-4mg）、苯噻啶（0.5-1mg），三次/d。葛根片、川芎注射液、活血化瘀中药、静脉注射0.5%奴佛卡因（每次10ml，共20-30次）等，也均有一定的疗效。对病程较长、发作频繁、药物治疗无效和颞动脉扩张明显的严重患者，也可酌情试行颞浅动脉结扎手术。
二、丛集性头痛：发作时可使用麦角制剂。间歇期也可试用上述药物，或用泼尼松30mg顿服，连续3天后改为5-20mg，每天或隔日一次，3次后停药。
三、颈性偏头痛：颈椎牵引，同时服用扩张血管药或活血化瘀中药，并治疗并存的颈胸神经根炎。亦可试用星状神经节封闭。保守治疗无效而症状严重者，可考虑作椎勾关节切除术。
四、肌收缩性头痛：按摩、热敷、电兴奋疗法以及服用安定、安宁片等肌肉松弛剂和镇静剂。也可在肌肉压痛点处用2%奴佛卡因1-2ml封闭。急性颈肌劳损引起者可用醋酸可的松1ml（加1%奴佛加因1-2ml）封闭。因颈椎增生或损伤引起者应加颈椎牵引，并加用颈托以巩固牵引疗效。
五、神经炎性头痛：除按神经炎原则治疗外，可在眶上切迹、“风池”穴等处多次用2%奴佛加因0.5-1ml（或加入Vi.t B1 50mg或Vit.B12 100μg）封闭，或一次用无水酒精0.5ml封闭。口服苯妥英钠或卡马西平也对止痛有效。对颈椎增生引起的枕大神经痛应加用颈椎牵引。
（责任）
头痛是日常生活中再常见不过的一个症状了，但是为什么会头痛，导致头痛的因素有哪些呢？下面就来详细了解一下这个问题。
一、理化因素
颅内外致痛组织受到炎症、损伤或肿物的压迫、牵引、伸展、移位等因素而致头痛。
（一） 血管被压迫、牵引，伸展或移位导致的头痛
常见于：1颅内占位性病变：如肿瘤、脓肿、血肿等使血管受压迫、牵引，伸展或移位。2颅内压增高：如脑积水、脑水肿、静脉窦血栓形成、脑肿瘤或脑囊虫压迫堵塞。3颅内低压：如腰穿或腰麻或手术、外伤后，脑脊液丢失较多，导致颅内低压。
（二） 各种原因引起颅内、外动脉扩张导致的头痛
如颅内、外急性感染时，病原体毒素可以引起动脉扩张；代谢性疾病如低血糖、高碳酸血症与缺氧；中毒性疾病如一氧化碳中毒，酒精中毒等；脑外伤、癫病、急性突发性高血压（嗜铬细胞瘤、急性肾炎等）。
（三）脑膜受到化学性刺激
1、细菌性脑膜炎 如脑膜炎双球菌、肺炎双球菌、链球菌、葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、弯形杆菌、淋球菌、产气杆菌、肺炎杆菌、结核杆菌、布氏杆菌等。
2、病毒性脑膜炎 如肠道病毒、疱疹病毒、虫媒病毒、流行性腮腺炎病毒。
3、其他生物感染性脑膜炎 如隐球菌、钩端螺旋体、立克次体、弓形虫病、阿米巴、囊虫病、血吸虫等。
4、血性脑脊液 如蛛网膜下腔出血、腰穿误伤血管及脑外伤等引起硬、软脑膜炎及蛛网膜发生炎症反应。
5、癌性脑膜炎 如癌症的脑膜转移、白血病、淋巴瘤的脑膜浸润。
6、反应性脑膜炎 如继发于全身感染、中毒，以及耳鼻感染等。
7、脑室或鞘内注射药物或造影剂 无论是水深性或非水深性作为化学因素，动物试验证实均致脑膜炎反应。
（四）头颈部肌肉持久的收缩
如头颈部肌肉持续收缩、颈部疾病引起反射性颈肌紧张性收缩，如颈椎骨性关节病、颈部外伤或颈椎间盘病变等。
（五）脑神经、颈神经及神经节受压迫或炎症
常见三叉神经炎、枕神经炎、肿瘤压迫等。
（六）眼、耳、鼻、副鼻窦、牙齿等处的病变
可扩散或反射到头面部引起的放射性疼痛。
二、内分泌因素
常见于女性偏头痛初次发病常在青春期，有月经期好发，妊娠期缓解，更年期停止的倾向。紧张性头痛在月经期、更年期往往加重。更年期头痛，使用性激素类药物可使发作停止。
三、精神因素
常见于神经衰弱、癔病或抑郁症等。
头痛失眠是常见的多发病，在秋天，所表现出来的不适也会有些不同。
秋天多风少雨，气候干燥，容易伤肺。寒露之后，寒热多变，容易伤风感冒，旧病易复发。平时人们预防秋燥，可用莲藕汤、白萝卜汤、大白菜汤、白梨银耳汤等白色食物祛燥润肺，少吃辛辣刺激的燥性食物，以免燥上加燥。同时，适时增减衣服，劳逸适度，早睡早起，保存人体正气，以抵御秋日的肃杀之气，减少秋燥对人体的负面影响。这时，如果出现头痛失眠、口唇咽喉干燥、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状，可在上背部和胸前肺部及两手臂内侧肺经从上至下刮痧，在大椎、肺俞穴上罐15-20分钟，不适症状会有所改善。
再者，要保持充足的睡眠。现代人压力大，生活节奏快，许多人形成了晚睡晚起的习惯。同样睡7至8小时，在秋天，睡得过晚会耗杀阳气，早上起床过晚，会封杀阳气，这种“双杀”现象时间长了，会影响身体健康。这也是人们熬夜、晚睡晚起后，虽然睡了8小时，仍然神疲乏力的原因。纠正和改变失眠、头痛、乏力等状况，要从彻底改变生活起居习惯开始，把睡眠时间段调为正常状态，即晚上10至11点钟前睡，早上6至7点钟起床，那样，头痛、失眠就会远离你。
若已出现头痛、失眠、咳嗽、皮肤干燥、口唇咽喉干渴等症状，可用中医内病外治法，如刮痧、拔罐、点穴来改善症状。家住市区的梅女士，两年前感冒后咳嗽2个多月，经吃药好转，但此后睡眠质量下降，时常在夜里寅时3至5点钟醒来，总感到胸口咚咚跳，伴有头痛头昏、气短、胸闷、神疲乏力等症状。主要原因是肺气不畅，而夜里3至5点钟是肺经最旺时。对此，我首先从她头顶百会穴刮痧，疏通头部经脉，接着刮拭头颈部、两肩部位和背部两肺俞穴，又刮拭两手臂曲池和肺经，点按合谷、鱼际穴，胸前刮拭中府和紫宫穴，按揉两神门穴5分钟，以宁心安神；嘱其坚持每晚热水泡脚，不熬夜。经过十多次的刮痧、拔罐、点穴治疗及配合食疗，上述症状渐渐消失。
（责任）
酒
酒主要成分乙乙醇可通过血液循环进人大脑，损伤脑动脉内膜，刺激脑干神经元兴奋及递质释放，从而诱发或加重本病。中医学认为.饮酒过度易损伤脾胃，脾失健运，痰湿内生，阻遏清阳则引起痰湿头痛;若痰湿内蕴化火，上扰清阳则引起肝火头痛;火盛伤阴，致使阴血亏虚，不能上荣于脑，又可导致血虚头痛。因此，饮酒可加重病情，故头痛者应戒酒。
脂肪
高脂肪食物，可引起脂质代谢紊乱，导致脑动脉硬化，从而引起脑血管功能异常，诱发偏头痛的发作。
高酪胺食物
由于本病的发生与血小板内单胺氧化酶活性下降有关，食用高酪胺食物(如奶酪、熏鱼等)后，其氨基酸不易被分解，反而促进前列腺素合成，从而引起颅外血管强烈扩张和炎症反应，诱发头痛。
亚硝酸盐、5-羟色胺含量高的食物
亚硝酸盐、5-羟色胺等成分都能影响机体而产生头痛。如火腿中含有亚硝酸盐，能引起脑血管扩张;海产品、蛋类、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶叶、番茄等进人人体后会产生5-羟色胺，导致颅脑血管舒缩功能的失调，而致头痛。
辛辣刺激食物
辛辣之品可刺激机体产生热量，加快血液流速，使头痛加重，故在平时应少有或忌食辣椒、辣油、姜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣刺激性食品。
附片、干姜等燥热药
本病与痰热、阴虚有关，如用燥热类中药，可加重痰热和阴虚症状，不利头痛的治疗。
扩张血管药
这些药物可导致动脉扩张。.使脑血管产生无菌性炎症，刺激血管内的三叉神经末梢而伤害感受器，产生痛感。
去痛片
头痛患者有的对去痛片很感兴趣，凡是疼痛都吃几片，多数时候确也一吃就好，但停药又痛，于是长期大量滥用去痛片，进而依赖成瘾。
（责任）
适应症：
用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用于预防偏头痛，不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。[详细]
零售价：￥82元/盒
网上药店：健客大药房CFDA
巧克力有什么好处和坏处呢？巧克力可缓解压力的同时，它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，就千万别再被巧克力诱惑，最好能避开。
巧克力起源于墨西哥阿斯帝卡王朝，它在当是就深受王公贵族的喜爱，曾宫廷成员最为崇尚的食品之一。《浓情巧克力》里漂亮的女主角更是骄傲地向全世界宣称：“你不能拒绝巧克力，就像你不能拒绝爱情。”在那部电影里，巧克力被描述为可以改变命运的魔力糖果。
巧克力可缓解压力
到今天，巧克力也是大众爱吃的食物。而巧克力对健康的好处也越来越广为人们所知，譬如它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。
而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。
常头痛的人要少吃
但是对有些人而言，巧克力却不是让人幸福的美食，而是一把开启疼痛的“钥匙”，那就是——容易头痛的人。
沉重的工作压力让人头痛欲裂，不过别忽略了，吃下肚的食物可能也是诱发头痛的因素之一。巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，就千万别再被巧克力诱惑，最好能避开。
（责任）
初夏气温逐渐飙升，一些体质虚弱人群容易出现情绪紧张、烦躁，导致肝气无法上升而头痛，此外由于压力、熬夜等因素影响，令此种情况“火上加油”。中医认为，可根据个人的体质依次对应不同茶饮调理身体，可有效缓解此种情况的头痛。
当归活血补气
适用对象：常熬夜、易疲倦，女生月经来前头痛易发作的血虚型。
材料：当归和川芎各2钱，黄芪6钱.功效：当归补血活血；川芎活血行气、促进头部循环；黄芪补气提气。
提醒：感冒、喉咙痛、发烧者不宜。
薄荷疏肝解郁
适用对象：容易紧张、烦躁，且肩颈背紧绷的肝气郁结型。
材料：柴胡和薄荷各1.5钱，郁金2钱。
功效：柴胡退肝热、解郁；薄荷舒畅心情、清咽利头目；郁金活血止痛。
提醒：手脚冰冷、怕冷者不宜。
天麻扩张血管
适用对象：脸部常感烘热、头晕、脖子紧绷、血压高的肝阳上亢型。
材料：天麻和葛根各2钱，钩藤3钱。
功效：天麻扩张血管、促进头部循环；葛根缓肌肉疼痛；钩藤软化血管、清血。
提醒：血压低、气虚，易疲倦、心悸者不宜。
荆芥袪风化湿
适用对象：易因环境温湿度改变而染风寒、风热，如打喷嚏、咳嗽等外感型。
材料：荆芥、防风和白芷各2钱。
功效：荆芥袪风、化体内湿气；防风散气、袪除侵入表皮的风邪；白芷袪风。
提醒：身体虚、易倦，却常口乾舌燥者不宜。
健康贴士：做法都是将中药材加入800ml水以大火煮沸，转小火续煮10分钟，放温饮用，一天喝1杯，可天天喝。
（责任）
戚小姐是一名文秘，近来老是觉得疲倦、眼胀、头痛，致使工作质量下降。其实，这是办公室综合征的一种表现。
头痛是件很令人“头痛”的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振，工作没心情，玩乐没兴趣，怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来，这无疑是雪上加霜。下列方法，或许能使你远离头痛。
一、办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。
二、每小时远望5分钟
由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。
三、不要“卑躬屈膝”
由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
四、慎吃巧克力、慎喝酸奶
硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
五、别“压”出头痛来
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
（责任）
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合理用药
常会遇到人们诉说年轻时吃点感冒药水或止痛药治头痛就好了，但渐渐地，好像药效不够了，需要增加到两颗、三颗药才能止住头痛，而且头痛越来越频繁。其实，常常使用止痛药，是治标不治本的方式，有可能诱发药物滥用之头痛，且止痛药吃多了，也可能有损身体健康。
偏头痛好发年龄广泛，由20多岁的年轻人到50至60岁的中年族群皆可能发生，其中又以女性比率较高。单次偏头痛急性发作时可以用普拿疼或非固醇类消炎药等止痛药物，压制血管的发炎反应或是阻断疼痛的传导，进而达到迅速改善症状，但前提是不可过度服用。
慢性偏头痛的治疗不仅是单纯止痛而已，目标是让头痛发作的次数降低，步骤如下：
一、找出诱发因素，并加以避免，常见诱因包含饮食（酒精、黑巧克力、腌渍类的食品、香肠火腿）。
二、改善生活习惯，保持规律良好的运动习惯、清淡自然的饮食、规律的睡眠时间，聆听舒缓身心的音乐，并避免过多的工作压力，可以降低头痛发作机会。
三、给予短期，如三个月预防药物，目前依据台湾头痛医学会偏头痛预防用药建议，常用的预防用药，如：乙型阻断剂、妥泰、以及康癫能，在国内外文献报告中皆具有显著的偏头痛预防作用。
预防性药物使用注意事项：
一、由单一药物治疗、最小剂量开始，应注意药物可能的不良反应，遵循医生的指示来使用，有任何不寻常的身体或情绪变化，要尽快回诊告知医生。
二、一般需要使用三至四周后才能评估疗效，因此病人千万不要操之过急，轻易认定药物无效。
三、治疗持续三至六个月，待头痛减少后可逐渐减药以及停药。
慢性偏头痛是可以改善的，但需要一点时间和耐心服药，好好配合，一半以上的慢性偏头痛患者都能达到满意的改善。
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秋季是头痛的高发季节，很多情况下头痛的治疗往往具有持久性，很多药物在使用的时候可以适当缓解。那么我们怎样调理预防治疗头痛呢？
自我按摩：平日里可用指尖抓挠头皮，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动。
良好睡眠：利用睡眠摆脱头痛。但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，如果睡眠不好，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
减轻视力负担：每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。
注意科学饮食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有血管收缩的物质，血管的扩张会引起头部疼痛感。可多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。
（责任）
由于久坐办公室，空气不够新鲜，所以不少白领女性有头痛的毛病，但是白领女性防治头痛可以靠吃一些食物来缓解。比如土豆、西瓜和咖啡等。但是咖啡不能多喝，少喝一点对身体还是好的。
土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
咖啡
酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
辛辣食品
对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。
奶酪
大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
（责任）
减轻偏头痛应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。以下五种食物容易加重偏头痛，患者最好适量摄取。
含酪胺酸的食物。奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。
香肠、热狗。香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。
警惕代糖食品。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
谨慎使用止痛药。止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私自服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼，如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医!
适量咖啡。咖啡因会刺激神经系统干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼，所以一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克。
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头痛是很常见的症状，有时源于心理压力过大、精神过于紧张，有时是因为某些病症，如高血压、脑出血或动脉瘤所导致。中医认为，头为阳之首，脑为髓之海。无论何种原因引起的头痛，均与循行于头部的经脉气血失调、气滞血淤有关，因此用刮痧的方法疏通头部经脉，可以快速缓解头痛。
最好选用水牛角刮痧梳子作为刮拭器具，因为水牛角本身有活血化淤的作用，刮拭头部时又不会产生静电，且专用的刮痧梳子梳齿圆钝，不会损伤头皮。刮拭方法就和平日梳头一样，先刮头顶和头后部，从头顶的百会穴开始向前刮至前发际，再从百会穴向后刮至后发际；再刮拭头两侧，将刮痧板竖放在前发际的头维穴和耳上方，从前向后刮至耳后发际，就像绕着耳朵画一个问号；还可以以百会穴为中心向四周放射状刮拭。
刮痧治疗头痛的要点是：一，要有向头皮深部的按压力，刮痧不是梳理发型，而要疏通头皮下面的经穴；二，刮拭时注意寻找疼痛点，对疼痛部位要重点刮拭，每个部位刮拭20—30下，直到头皮处有热感。偏头痛者重点刮拭头部两侧。由于有头发覆盖，头部刮痧可不涂刮痧油；若头发稀少或秃顶，则须先涂适量刮痧油。头皮有疖肿处应避开刮拭。
须强调的是，头部刮痧虽能快速缓解头痛症状，但要想巩固疗效，必须找到头痛的原因，配合其他手段进行治疗。
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