经过一列的研究发现，练习太极拳不仅能强身健体，还有一个重要的作用就是有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。因此，有紧张性头痛的人群不妨练练太极拳。
精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有效地调节人们的身心和谐。练习太极拳可以提高练习者全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。
练习太极拳要求心静和注意力集中，动作需要完整，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过程中，中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。
（责任）
小文是高二的学生，这段时间经常都觉得头痛。家人认为她学习任务繁重，导致精神紧张头痛频发，因此家人常为小文“开小灶”炖煮营养汤水补充能量。但是小文的头痛依然持续发作，家人只有送小文去看医生。
马尾辫子紧扎不放惹头疼
经过检查，医生说头痛不是由于精神压力造成的，极有可能是小文一直扎得高高的马尾辫子惹的祸。小文平时很喜欢扎着高高的马尾辫子，把头发一条不漏的扎紧，看起来清爽利落。但是医生说由于我们的头皮布满了神经和血管，相当敏感。一旦有不当的压迫、拉扯都很容易造成血管收缩、神经反射，引起头痛。
医生认为，这种头痛的治疗与预防都很简单。首先，马尾辫不宜长时间扎，一旦有了可放松的时机，应该赶紧取下发箍，让自己的头皮休息一下。其次，头发过长、过多的女性不宜尝试这种发型，因为发辫的重量较大，对头皮的伤害尤其严重。此外，经常梳圆髻的女性，可能会遇到和马尾辫同样的问题。不宜盘得过紧或经常保持这一发型不变。
头痛患者超半数习惯扎马尾辫
据英国一家诊所统计，在前来就医的93位女性头痛患者中，其中有50位都是因为梳着马尾辫引起的。疼痛范围能从发箍辐射到头顶、前额、太阳穴、颈部。当医生让她们解下发辫后，立刻就有4人的症状得到缓解，半小时内则有32位得到缓解。
英国学者认为，头皮附近布满了神经和血液，相当敏感，不当的压迫拉扯会造成血管舒张收缩异常。由此建议，如果偏头痛病人习惯扎马尾，不妨换个发型，可能对病情有帮助。
除了马尾辫子外配饰太紧也致头痛
摆动的辫子还不是唯一造成头痛的因素：帽子太紧、头巾太紧、耳环太重都是罪魁祸首，因为它们可能会拉动同一种相关组织。还有调查认为头皮、脸部和耳部的皮肤经常伴随偏头痛一起发生。如果耳环造成了恶性过敏，很可能是头痛发生的征兆，但并非头痛的原因。
简单6种方法解除头痛困扰
揉太阳穴
每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7～8圈，再倒揉7～8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。
梳摩痛点
将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。
热水浸手
偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜)，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
中药塞鼻
取川芎、白芷、炙远志各15克焙干，再加冰片7克，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。
吃含镁食物
偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等，这对缓解偏头痛症状有一定作用。
饮浓薄荷茶
取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗偏头痛也有一定作用。
（责任）
适应症：
用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用于预防偏头痛，不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。[详细]
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说起疼痛，大家可能并不陌生，每个人对疼痛的忍受程度都有不同。可以说，有些疼痛是人的一种自我保护机制，可是有些疼痛却会影响我们的日常生活。据广东省医学会神经病学分会副主委、广州医学院附属广州市第一人民医院神经内科主任潘小平介绍，他曾经接诊过一名因为神经痛而20年没有刷过牙洗过脸的患者。
据潘小平介绍，神经痛在医学上称为神经病理性疼痛，是原发性的神经系统的损伤或者原发性的神经系统疾病所导致的。在临床上有很多种常见的原因，包括病毒感染、缺血、外伤、肿瘤等。最常见的神经痛就是带状疱疹后神经痛，此外还有截肢后的幻肢痛、三叉神经痛、舌咽神经痛等。
神经病理性疼痛表现的形式是非常多的，最典型的疼痛形式是烧灼感，还有一些是针刺感的疼痛，还有就是撕裂样的，还有就是电击样的，刷一下，闪电样过去的。我们曾经接诊过一个三叉神经痛的病人，刷牙或者洗脸的时候如果触碰到某一点，也就是我们所称的板机点，就会出现电击样的疼痛，一般持续十几秒。再碰到它又会痛，病人很痛苦，结果牙也不敢刷，脸也不敢洗，甚至连饭也不敢吃，因为一咀嚼可能又会诱发疼痛，所以他只能喝粥，并持续了20年也没得到正确的治疗。这虽然是个罕见的个案，但也可以看出神经病理性疼痛对日常生活的影响是非常大的。
潘小平指出，正常人洗冷水没有问题，但是一些神经病理性疼痛患者一洗冷水就觉得特别冷、刺痛。还有一些神经病理性疼痛是你抓他不疼，但是他穿衣服的时候轻轻碰一点就痛得利害，这在有糖尿病的病人中非常多见。
另外，还有一部分病人，神经分布的部位完全没感觉了，不管怎么弄他都没有感觉，没有针刺感，只是有麻木感。这也是神经病理性疼痛的症状之一。这种往往给医生忽略掉，这个我们称为沉睡感，那么这些就不是那么典型，所谓的阴性症状。
对于神经病理性疼痛，人们往往以为只要忍十几秒就过去了，没有必要去看医生，结果可能导致病情越来越重，严重影响了工作、生活。潘小平称，神经痛不是扛一下就能过去的，不及时诊治会发展为慢性疼痛，过去我们对神经痛的治疗往往是用非甾体类的消炎药或者用一些钠离子通道阻滞剂，最新的突破性成果是钙离子通道调节剂乐瑞卡的应用，使患者的疼痛在短时间内得到有效控制，而对于上述顽固的三叉神经痛的案例，潘小平称还可以实施射频治疗，消除疼痛的扳机点，最终控制疼痛，提高患者的生活质量。
（责任）
据美国《读者文摘》杂志报道，美国国家头痛基金会的一项研究发现，30%的头痛病例和饮食不对有关。下面几个导致头痛问题的原因很容易被人忽视。
1.饥饿头痛。
热量摄入不足会导致饥饿性头痛。吃东西的时间间隔不要太长，最好每4个小时进食一次，比如吃一些杏仁、饼干等。
2.口渴头痛。
脱水是头痛的一大诱因。专家怀疑缺水会导致脑血管变窄，减少大脑的血液和氧气供应。大脑感到口渴时，身体已经处于缺水状态。每顿饭可以多喝些汤，饭后不时地补充水分。
3.甜味剂头痛。
根据华盛顿大学的研究，有些人对阿斯巴甜特别敏感，并会因此诱发头痛。喜欢吃人工甜味剂食品的人可以记个饮食日记，观察症状。此外，还可以用蜂蜜取代甜味剂。
4.咖啡因头痛。
据美国有线电视新闻网健康频道报道，50%有喝咖啡习惯的人突然不喝咖啡后会出现头痛等一系列症状。咖啡因的摄入量要循序渐进地减少，减肥者每天喝一杯咖啡因饮料即可。
5.冰激凌头痛。
哈佛医学院的研究人员指出，吃冰激凌也会诱发头痛。研究人员经对比后发现，吃冰激凌会刺激大脑的血流量增加，从而在脑壳内产生额外压力，导致头痛症状。
6.运动性头痛。
如果你刚加入锻炼一族，而且用力过猛，那么你很可能体验到运动性头痛。症状通常出现在运动后。美国梅奥诊所的专家建议，运动前做热身，不要强迫自己透支体力。
7.压力头痛 。
处于压力下的身体可能会释放皮质醇等激素使大脑血管收缩，导致头痛。工作压力大时可暂时走出办公室做一下深呼吸，也可做一些放松运动，如修剪指甲、给朋友打电话
（责任）
颈源性头痛患者以职场中人居多。他们在工作中要么长期伏案，要么使用电脑时间过长，再加上热衷玩“i”游戏，难免成为颈源性头痛“青睐”的对象。专家提醒，颈源性头痛65%表现为偏头痛，且以女性多见。头痛患者可根据该病的典型症状进行自我判断，并及早就医。
易发人群：职场人士多发，女性更常见
颈源性头痛是指由颈椎或颈部软组织的器质性或功能性病损引起的以慢性、单侧头痛为主要表现的综合征。
很多职场人士都会有不明原因的头痛或偏头痛，其实都源于颈神经受刺激。”卢振和介绍，颈源性头痛65%表现为偏头痛，且以女性多见。“目前由于都市人工作生活压力较大，加上电脑普及，尤其是"i 产品"盛行，颈源性头痛的发病率正逐年上升。
颈源性头痛的诊断
一是位于头顶、枕、颈后处的疼痛，也可能是位于眼眶和太阳穴处的疼痛；
二是头颈运动或姿势改变时会头痛；
三是头痛时，会放射到颈部和同侧肩部或上肢。
自我判断：颈椎上段及耳后乳突附近有明显压痛
颈源性头痛的症状主要是单侧或双侧枕部、耳后这两个部位出现闷胀或酸痛，这种闷胀或酸痛还会扩散至前额、颞部、顶部、颈部或上肢，甚至面部，同时，可伴有头晕、恶心呕吐、耳鸣及眼胀等。
专家表示：如果是颈源性头痛，在颈椎上段及耳后乳突附近会有明显压痛，压头顶和托起头也会出现头痛。颈部检查显示颈椎间盘退化或突出，颈椎曲度变直等。长期伏案者或“i产品”爱好者，如果出现头痛症状，可以根据自己的症状初步判断病情，并及早就医。
中药治疗偏头痛
服用中药时间有讲究服用中药能否奏效，除了处方是否对症，还得讲究服药的时间。因为在不同的时间服药，药物疗效差异很大。
清晨：清晨空腹宜服用具有滋补作用尤其是滋补肾阳的药物，以利于滋补药物的充分吸收；治疗四肢血脉病的药物也宜空腹服用，可使药物迅速进入胃肠，并保持较高的浓度而迅速发挥药效；利水湿药、催吐药亦宜清晨空腹服用。
午前：上午宜服用益气升阳药、发汗解表透邪药。
午后：下午或入夜宜服用泻下药，如大承气汤。
睡前：一般在临睡前15~30分钟，宜服用镇静安眠药、滋养阴血药。入夜是脏腑功能最低的时候，如在此时服用滋阴进补药，就如雪中送炭，效力倍增。
隔夜：宜服用驱虫药，如乌梅丸一般睡前服1次，第二天早晨空腹再服1次，以利于药物的充分吸收，便于将虫体杀死排出体外。
饭前：一般在饭前30～60分钟服药。治疗病位在下（肠道、肝肾虚损或腰以下）的疾病，药宜饭前服用，以使药性下达，因为在空腹状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快地通过胃进入肠道，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。
饭后：一般在饭后15～30分钟服药。治疗病位在上（如心肺胸膈、胃脘以上）的疾病，药宜饭后服用，可使药性上行。健胃药及对胃肠道有刺激的药物（如甘露消毒丹等），宜饭后服用，这样可减少药物对胃肠黏膜的损害；毒性较大的药物，也宜在饭后服用，以免毒性药物吸收太快发生不良反应。
餐间：即在两餐之间服药，避免食物对药物的影响，治疗脾胃病的药宜餐间服。
中药再次加热不需要煮沸
很多人会一次煎制几天药量的中药，药液再加热时，不需要煮沸，达到饮用水温即可。加热中药不建议用微波炉。中药成分非常复杂，用微波炉加热中药，产热的过程可能使药材失去一部分效能。医院煎煮的用塑料袋密封的中药汤剂，可以放到器皿里，倒入热水加热。
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有研究表明，刚刚度过长假投入工作，容易感到头痛。度过“元旦”后回到办公室的你是不是觉得萎靡不振，工作没有心情?就让专家给你出几招。
一、办公室勤开窗
封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。
二、每小时远望五分钟
整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。
三、不要“卑躬屈膝”
由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3~5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水也好。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
五、别“压”出头痛来
压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
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头痛发作时，患者苦不堪言，可往往又找不到病因。对此，《印度时报》最新载文，刊出了多位专家总结的以下几种大家不易想到的头痛原因，帮你及时找到病因，缓解头痛。
压力。压力会导致饮食习惯改变，睡眠严重被干扰，这是头痛的一大主因。超负荷工作的人工作期间头痛发作比休息期间更频繁。美国哈佛大学医学院李斯特博士建议，一天辛苦工作之后，最好充分休息，保证充足睡眠。此外，洗个热水澡、喝杯柠檬茶也有助于放松身心、缓解疲劳。
天气。在太阳下散步、气压下降、气温升高、空气湿度太大也都易引发头痛。印度神经外科专家辛格博士建议，头痛患者最好避免太阳直晒，出门最好打伞。如果不方便带伞，可用头巾包头防晒。
摄入咖啡因。多项研究发现，咖啡因饮料上瘾的人更易发生头痛，即使将咖啡因饮料控制在每天两杯也会增加头痛发病率。李斯特博士建议，饮用咖啡和茶等咖啡因饮料一次不要喝得过猛，一天最好别超过3杯。
音乐太吵。长时间高音量听音乐也是偏头痛的一大常见诱因。高分贝音乐更容易导致头痛持续72小时甚至更长时间。辛格博士建议，爱听音乐的头痛患者，最好调低音量，并合理控制每次听音乐的时间。
餐后低血糖症。美国密歇根大学梅西纳博士表示，一次大量进食糖和面食等简单碳水化合物会导致头痛发作。因为身体会产生更多的胰岛素以分解糖分，结果导致血糖水平超常降低（餐后低血糖症）。血糖水平的大幅摇摆会导致严重头痛发作。
睡眠过多。多项研究表明，睡眠不足会增加头痛发作的频度和强度。每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛发作。梅西纳博士表示，上班族平常睡眠较少而喜欢周末补觉。可周末突然增加睡眠易扰乱身体已习惯的节律，结果反而导致疲惫和身体疼痛，包括头痛。
饥饿。美国北卡罗来纳大学头痛研究所安妮博士表示，连续数小时不进食既容易导致胃炎，也易引起头痛。建议大家，早餐应该吃好，保证足够的蛋白质和维生素摄入，水果、燕麦片、鸡蛋和牛奶等都是不错的选择。另外，还应该多喝水。
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小雪节气过后，天气变得越来越寒冷。这对于偏头痛患者来说，并不是什么好消息。因为天气的变冷更加容易诱发偏头痛的发作。偏头痛，作为一种反复发作的头痛综合征，对于天气的变化更加敏感，患者应当更加小心应对。这是因为，当寒潮来袭时，患者的身体在寒冷的刺激下，会反射性的引起颞动脉及其分支痉挛变细，当痉挛达到最大限度时，痉挛就转为被动性扩张，出现动脉怒张、充盈、搏动增强，血流冲击扩张的动脉壁上痛觉神经末梢，最终引发偏头痛的发作。
专家表示，偏头痛的发作，不仅仅使患者的身体经受巨大的痛苦，更使得患者精神受到严重折磨。为了减少偏头痛的发作，减轻偏头痛对患者造成的伤害，患者以及家属可以从以下几个方面进行防护，让患者在这个冬季不再头痛。
注意保暖 由于偏头痛会由寒冷而诱发，因此对患者的保暖是必须的，特别是对于头部的保暖。在冬天尽量减少长时间呆在室外，尽量处于一个正常温度的室内，而一些在户外进行的运动也尽量能够调整为室内进行或者改为其他运动，如果必须出门，尽量戴上帽子，保持头部的温度。
不要长时间接触电脑电视 由于偏头痛患者的保暖需要，因此患者呆在室内的时间会变长，增加了患者长时间面对电脑电视的几率。但是患者不宜长时间的面对电脑电视，长时间的面对电脑屏幕会受到电磁辐射，而长时间的电磁辐射会导致患者眼睛的疲劳，患者的眼睛疲劳极易耗伤肝血，引起肝风内动，最终导致偏头痛的发作。
建立良好作息制度，劳逸结合 在冬季，患者应该放松自己，减少精神紧张而引起偏头痛的发作，避免过度劳累的产生，可以选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动来避免头痛的发作。同时还应该为患者保持一个安静的环境，维持规律的作息，睡眠也要有规律，保证准时睡觉，保证不熬夜等。
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塑料制品使用得过多可能会导致严重的偏头痛。据英国《每日邮报》12月2日报道，《毒理科学》杂志最新刊文指出，在英国，约有500万人患有偏头痛，其中女性的患病率是男性的3倍。有1/7英国人常年受到偏头痛的折磨。双酚A(BPA)正是这种病的元凶。
在一项使用新鲜食物替代日常饮食的试验中，患者尿液中的BPA含量在三天内下降了66%。因此，研究人员呼吁，偏头痛患者应远离日常饮食中的双酚A污染，如快餐餐盒、打包袋、塑料瓶以及办公室的饮水机等。
这项研究结果表明，BPA会显著增加偏头痛的发生率和流行率。因此，在临床试验中减少对BPA的吸收、降低体内BPA水平，能够减轻患者的偏头痛症状，提高他们的生活质量。
偏头痛与身体雌性激素水平的突然变化也有关系，因为双酚A是一种有雌性激素作用的化学物质。同时，双酚A已经被证实与多种健康问题相关，如肥胖、不孕症和心脏病等。
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压力。压力会导致饮食习惯改变，睡眠严重被干扰，这是头痛的一大主因。超负荷工作的人工作期间头痛发作比休息期间更频繁。美国哈佛大学医学院李斯特博士建议，一天辛苦工作之后，最好充分休息，保证充足睡眠。此外，洗个热水澡、喝杯柠檬茶也有助于放松身心、缓解疲劳。
天气。在太阳下散步、气压下降、气温升高、空气湿度太大也都易引发头痛。印度神经外科专家辛格博士建议，头痛患者最好避免太阳直晒，出门最好打伞。如果不方便带伞，可用头巾包头防晒。
摄入咖啡因。多项研究发现，咖啡因饮料上瘾的人更易发生头痛，即使将咖啡因饮料控制在每天两杯也会增加头痛发病率。李斯特博士建议，饮用咖啡和茶等咖啡因饮料一次不要喝得过猛，一天最好别超过3杯。
音乐太吵。长时间高音量听音乐也是偏头痛的一大常见诱因。高分贝音乐更容易导致头痛持续72小时甚至更长时间。辛格博士建议，爱听音乐的头痛患者，最好调低音量，并合理控制每次听音乐的时间。
餐后低血糖症。美国密歇根大学梅西纳博士表示，一次大量进食糖和面食等简单碳水化合物会导致头痛发作。因为身体会产生更多的胰岛素以分解糖分，结果导致血糖水平超常降低(餐后低血糖症)。血糖水平的大幅摇摆会导致严重头痛发作。
睡眠过多。多项研究表明，睡眠不足会增加头痛发作的频度和强度。每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛发作。梅西纳博士表示，上班族平常睡眠较少而喜欢周末补觉。可周末突然增加睡眠易扰乱身体已习惯的节律，结果反而导致疲惫和身体疼痛，包括头痛。
饥饿。美国北卡罗来纳大学头痛研究所安妮博士表示，连续数小时不进食既容易导致胃炎，也易引起头痛。建议大家，早餐应该吃好，保证足够的蛋白质和维生素摄入，水果、燕麦片、鸡蛋和牛奶等都是不错的选择。另外，还应该多喝水。
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睡眠在人的一生中占有很重要的位置，按照生理学家的观点，人生约有1/3 的时间是在睡眠中度过的，适当的睡眠对人体健康是必不可少的，而睡眠又跟头痛的发作具有密切的相关性。
失眠容易导致头痛
一般认为睡眠给予大脑休息，短期或长期缺少睡眠可导致许多神经和精神症状，但个体之间所需睡眠时间相差甚大。有些人常年只睡2-3小时未见不良反应，而有些人睡眠时间所需较长，约8-10小时，少睡1-2小时就可产生头痛、头晕、乏力等症状。反之，当头痛发作频繁时，也可影响睡眠质量，睡眠不足，又加重头痛，产生恶性循环、二者互为因果，相互影响。由此可见，头痛与睡眠关系密切，长期失眠时服用适当的镇静催眠药物，对于改善睡眠，缓解头痛有一定的疗效。由于头痛影响睡眠时，则应服用头痛药，保证良好的睡眠质量生活与健康。
“懒猪”也头痛
多项研究表明，睡眠不足会增加头痛发作的频度和强度。但每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛发作。梅西纳博士表示，上班族平常睡眠较少而喜欢周末补觉。可周末突然增加睡眠易扰乱身体已习惯的节律，结果反而导致疲惫和身体疼痛，包括头痛。
头痛自救法
自我按摩
平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。
良好睡眠
利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
及早治疗
健康专家建议，要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头痛，有这些现状者最好及早到医院进行诊治。
减轻视力负担
每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。
注意科学饮食
忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。
头痛几乎人人都经历过，而“偏头痛”就是在头痛的同时，感到恶心及呕吐，眼睛对光特别敏感。伴有这三个附加症状的头痛就属于偏头痛的范围了。
“情绪”和“偏头痛”是好伴侣
偏头痛的诱因很多，空气中氧含量减少、精神紧张和焦虑、月经前期、噪音污染、光源污染、各种刺激性气体(汽车尾气、柴油、汽油、煤油，甚至香水)、长时间用眼、睡眠少、药物反应和食品反应等等。
不良精神刺激是诱发偏头痛的常见因素，而各种精神刺激中，又以过度紧张和焦虑不安的情绪引起的偏头痛最为多见。当你在生活或工作中遇到不愉快的事情，感到生气、焦急、激动，你就会全身不适，头也开始隐隐作痛。“情绪”和“偏头痛”是一对伴侣，偏头痛的发作常使人更加烦躁不安和易于激动。
偏头痛偏“疼”女性
女性白天工作，下班还要操持家务、料理孩子的起居和学习，容易过度紧张;女性天性敏感，容易生气、焦虑、激动;女性对气味也特别敏感：不论是浓烈的香水气味还是加油站的气味，都能引发头痛;女性每个月还有特殊的生理阶段;多数女性还特别爱吃巧克力和乳制品——种种原因使得女性更加容易偏头痛。
预防头痛三建议
1、均衡膳食
一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的，均衡膳食相当重要。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统，也能对你的神经系统发挥积极的作用。比如，务必吃早餐，一顿营养均衡的早餐能给你的一整天带去无限能量和健康，多吃复合碳水化合物，如全麦面包、面食，它们有助于减少情绪波动;多吃新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，尽量禁烟，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒，合理用药，慢吃，抽足够时间吃饭，避免暴饮暴食或长时间饥饿。
2、坚持锻炼
不要把锻炼当作一项任务去完成，难度不用太高，强度无需剧烈，把锻炼当作生活的一部分。户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式，长期坚持，可以调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作。
3、学会一些减压小窍门
1 深呼吸，面对纷杂的环境，面对棘手的问题，它可以使你镇静，使你恢复精神。有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情绪。
2 按摩，用手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟，或颈部、背部热敷，或头皮、颈部肌肉轻柔压迫等，可以加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防头痛。
3 洗浴，这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟，水温不宜超过35~36摄氏度。淋浴可对头痛引起的脊背和颈部发硬起到缓解作用。
适应症：
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一项新的研究表明，大约87%爱嚼口香糖青少年，在放弃吃口香糖后，他们的而经常性头痛就可以不药而愈。以色列特拉维夫大学附属梅尔医学中心的科学家们发现，大多数青少年放弃嚼口香糖的习惯后，头疼的症状得到很大程度的缓解。
男森·威滕博格博士领导的科学家团队认为，这一发现可以让医生们不需要额外的测试或药物治疗，就可以治愈成千上万的偏头痛、紧张性头痛患者而。“我们研究中的30名患者中有26人在放弃嚼口香糖的习惯后，头疼的症状得到了明显改善，并且其中有19人已经完全摆脱了头疼问题。”威滕博格博士说道。
后来有20名头疼症状已经改善病人，同意重新开始嚼口香糖，所有这些人头疼症状的立即复发了。儿童会经常头痛，而到了青春期，头疼会变得更加普遍和频繁，尤其是女孩。头疼常见的诱因有：压力、疲劳、睡眠不足、过热、玩视频游戏、噪音、阳光、吸烟、饮食无规律以及月经等。
但直到现在，医学界还没有研究过嚼口香糖和头痛的关系。梅尔医学中心儿童神经病学部和儿童发展中心的威滕博格博士注意到，许多患者的头痛是因每天咀嚼口香糖引起的。威滕博格博士发现，在许多病例中，当患者在他的建议下停止咀嚼口香糖后，他们的头疼症状都会得到缓解。
接下来他采用统计学的方法，让30名6 - 19岁之间的患有慢性偏头痛或紧张性头痛，并且有每天嚼口香糖习惯的患者，戒烟口香糖一个月。他们每天至少嚼口香糖一个小时并且有些人一天嚼口香糖超过6小时。一个月没有嚼口香糖后，30患者中有19人的头疼症状完全消失了，另外还有7人的头痛的频率变小、强度也减轻了。
为了测试研究结果，其中有20人同意恢复嚼口香糖两星期。所有这些人在恢复嚼口香糖几天内他们的症状又重新出现了。两项先前的研究认为嚼口香糖会引起头痛，但均提出了不同的解释。其中一项研究表明，嚼口香糖会增加颞下颌关节（或称TMJ）的压力。颞下颌关节是下巴与头骨咬合之处。
另一项研究则认为最流行的口香糖中使用人造甜味剂阿斯巴甜，才是罪魁祸首。颞下颌关节功能障碍已被证实会导致头痛，而这项研究则将阿斯巴甜于此混淆。威滕博格博士倾向于颞下颌关节的解释。他说，口香糖的味道只能维持很短的一段时间，这表明它不含有过多的阿斯巴甜。如果口香糖中的阿斯巴甜会引起头痛，那么饮料和含有人工添加糖的产品中含有的阿斯巴甜引起的头疼现象会更普遍。
另一方面，人们在口香糖的味道消失很久后仍会咀嚼它，这给颞下颌关节造成了很大的负担。颞下颌关节人体内最常用的关节。“每一个医生都知道， 过度使用颞下颌关节的会导致头痛，” 威滕博格博士说：“我相信儿童和青少年过度嚼口香糖后会造成颞下颌关节的过度使用。”
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冬天气温低，偏头痛患者的疾病变得很容易被诱发。这是因为，当寒潮来袭时，患者的身体在寒冷的刺激下，会反射性地引起颞动脉及其分支痉挛变细。当痉挛达到最大限度时，痉挛就转为被动性扩张，出现动脉怒张、充盈、搏动增强，血流冲击扩张的动脉壁上痛觉神经末梢，最终引发偏头痛的发作。
为了减少偏头痛的发作，减轻偏头痛对患者造成的伤害，患者以及家属可以从以下几个方面进行防护。
一、注意保暖：特别是对于头部的保暖。在冬天尽量减少长时间呆在室外，尽量处于一个正常温度的室内。如果必须出门，尽量戴上帽子，保持头部的温度。
二、不要长时间接触电脑电视：长时间面对电脑屏幕会受到电磁辐射，从而导致患者眼睛疲劳。患者的眼睛疲劳极易耗伤肝血，引起肝风内动，最终导致偏头痛的发作。
三、养成良好作息习惯，劳逸结合：在冬季，患者应该放松自己，减少精神紧张而引起偏头痛的发作，避免过度劳累的产生。同时还应该为患者保持一个安静的环境，维持规律的作息时间。
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“头疼”，成了许多人最近常常挂在嘴边的口头禅。
各种工作压力、生活压力似乎总爱在年底累积爆发，让人难以应付。专家提醒，工作紧张、压力重重、饮食不当，都有可能让头疼缠上身。
“年底头痛”有四大“元凶”
许多人都有过头痛的经历，引起头痛的原因也是五花八门。对职场人群而言，偏头痛和紧张性头痛最为常见。
专家说，以下四种原因和职场人群常见的头痛关系最为密切，而这些情况往往在年末表现得最为集中：
工作“压力山大”。偏头痛和紧张性头痛患者大都容易陷入焦虑或抑郁，经常感到心事重重，容易发脾气。这些情绪反过来也会诱发头痛。由于工作压力带来的应激和焦虑特别容易导致这些人头痛发作频繁或加重。除了情绪因素之外，长时间加班导致劳累、睡眠不充分也容易诱发头痛。
美食诱惑难挡。许多研究都证实，不少食物和偏头痛的发作关系密切。这些食物包括：奶类和巧克力、酒精、酱油和味精、浓茶和咖啡、冰激凌等。其中，奶酪和巧克力最为常见，这两种食物中都富含酪氨酸。其他富含酪氨酸的食物还包括：柑橘、菠萝、蚕豆、西红柿、金枪鱼、动物内脏等。啤酒、红葡萄酒、白酒、水果酒中也含有丰富的酪氨酸，加上酒精本身就有扩张血管的作用，很容易诱发偏头痛。国外还有报道指出，西方人食用中国菜后，约有3%的人会出现头痛和面部的紧缩感，他们把这种感觉称之为“中国菜综合征”.其“元凶”便是酱油和味精里的谷氨酸钠。所以，对谷氨酸盐敏感的偏头痛患者，一定不要过量地使用酱油或者是味精。
假期放松过度。长时间高强度的工作容易诱发头痛，但是如果在假期里过度放松，长时间睡懒觉，精神从紧张的状态中突然松弛下来，也有可能诱发偏头痛。
空气质量不佳。冬季的空气质量往往不尽如人意，各种污染物容易聚集在空气中。细颗粒物中吸附的各种过敏原也有可能导致头痛，特别是偏头痛的发作。
记“头痛日记”有助远离疼痛专家建议，容易被偏头痛困扰的人应当每天补充500到750毫克的镁。对此，专家提醒，摄入过多的镁有可能会引起腹泻。预防头痛还需在生活和饮食中多留心以下细节：
头痛发作后，仔细寻找可能引发这次头痛的具体原因。如果是食物引起的，建议给自己记一本“头痛日记”，把引发头痛的食物记录在案。
此外，头痛患者在年末应特别注意排解情绪和工作上的压力，保证规律的睡眠时间。做到均衡饮食、少盐低脂，适度补充维生素与矿物质。
研究发现，以下这些食物对于预防头痛有所帮助：B族维生素能够保护心血管和神经系统，并缓解压力，多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、谷类、黄豆、花生等，对防治头痛会有一定好处；维生素C有利于减轻情绪紧张诱发的头痛；矿物质中的镁也具有调节血流和放松肌肉及松弛血管的作用，谷类、坚果类（如葵花籽、杏仁、腰果、榛子）、花椰菜、豆腐等是补充镁的最佳食物。
专家建议，一旦感到偏头痛有发作趋势，不妨找个安静幽暗的房间小睡一会儿。
依赖止痛药治标不治本吃止痛药，是不少人头痛发作时的第一反应。专家指出，偶尔服用止痛药并无大碍，但如果长时间服用，可能会影响胃肠功能，给健康带来隐患。
其实，头痛特别是偏头痛并非无药可治，除了西药之外，不少中药，以及针灸、理疗等都有一定的辅助效果。对于那些难治的偏头痛，神经封闭、局部注射疗法也非常有效。神经封闭能有效切断病理过程中的恶性循环，同时还能调整植物神经功能状态，并能通过阻断疼痛刺激的传导达到止痛的目的。
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入冬后，来医院就诊的头痛患者不在少数，其中部分患者的病因跟洗头不当有关。
在证券公司上班的王先生有睡前洗头的习惯。入冬以来，他每天睡前都会将头发清洗一遍。一段时间后，王先生常感到莫名头痛。和王先生不同的是，白领刘小姐有早晨洗头的习惯，近日，她也出现了头痛的症状。中医院神经内科医生均告知他们，这都是洗头不当惹的祸。根据医生建议，两名患者在服药的同时，将洗头时间改到了中午，并在每次洗发后及时擦干头发，经过调整，他们的头痛症状得以缓解。
中医院神经内科主任林安基解释说，早晨洗头，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛，若经常如此，还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻木。晚上洗头同样对身体不利，一天的紧张工作之后，人体的免疫力大大削弱，这时，如果洗头又未擦干，湿气滞留头皮，可能导致气滞血淤，经络阻闭，头晕、头痛等症状将随之出现。
林安基提醒说，寒冷的冬季，大家最好将洗头的时间安排在中午气温较高时，清洗完后及时擦干，避免湿气长时间滞留头皮。同时，洗头也不宜太过频繁，以一星期两次为宜。
打呵欠频率增加
在偏头痛发作前的一两天，你会发现自己打呵欠频率有所增加。
针刺感
感官方面会出现这种改变，比如你的手脚甚至脸部会觉得发麻。这种感觉可能在偏头痛发作之前，与视觉问题一起出现，也有可能伴随偏头痛一起发生。这种感官方面的变化会让病人更紧张。因此，如果出现此类症状，需要警惕。
看到黑点
看到黑点，视线变得模糊或者视野变窄。症状通常在偏头痛发作前半小时会出现，而一旦头痛开始，就立刻消失。
其他前兆
有些时候某种气味、光照和噪音都会诱发偏头痛，这是因为偏头痛患者的脑干会异常活跃，对刺激反应更强。
因此，早发现偏头痛前兆才能做好偏头痛疾病防治，减少病痛。偏头痛有4大前兆，你要小心。
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颈源性头痛，顾名思义是由颈部原因引起的头痛。在一些医院的疼痛科，被诊断为颈源性头痛的患者以长期伏案工作者居多。有的人除了头痛，还有颈椎劳损、肌肉紧张、神经病变，最后引发上肢、肘、肩、背的酸胀疼麻等一系列症状。
颈源性头痛好发于30至50岁的人群，其患病率约占头痛人群的17.8%，患者以女性居多。早期表现为原因不明的一侧颈肩部、枕部、耳后部、耳下部酸痛不适，并可向头部和上臂部蔓延，以后逐渐转为慢性疼痛，服用镇痛剂也很难缓解。
此外，颈椎及间盘退行性变化、颈部肌肉组织劳损、积累性疲劳和长期精神紧张也会导致颈源性头痛。
目前，常用的治疗方法有口服药物治疗、局部肌肉治疗、颈神阻滞治疗、红外线光疗及射频治疗等。但医生指出，在这些治疗之余，最重要的还是生活工作方面要作出调整。
要预防颈源性头痛，主要是避免长时间伏案工作，每隔半小时或一小时要起身适当地做些上肢伸展运动，放松颈部的肌肉或进行适量的全身运动，活动筋骨，改善血液循环。晚上睡觉要低枕头、肩背枕，不能使用软枕，这些方法都可以减少颈源性头痛的发生。
春天到了，有句话叫做“三月不减肥，六月徒伤悲”，为了在夏天能穿上好看的衣服，很多朋友都在着手减肥计划，然而在门诊中，常见一些年轻女性由于减肥过度节食三天不吃饭而引起头痛，这些头痛都有一个共同点，就是站着坐着时症状明显，躺着休息一会儿症状就缓解。这到底是怎么回事呢？
进食量太少或导致脑脊液分泌不足
专家提醒，过度节食导致的“头痛”，元凶是“低颅压综合征”，又称为“脑脊液低压性头痛”，进食量太少，摄入水分和盐分不足，容易导致脑脊液分泌不足，而在临床上，部分非神经内科专业的医生常常误诊为其他疾病。让我们来认识一下这里面的因果关系。
脑脊液是每天不断分泌同时不断吸收的，是一个循环的过程，一般成人的脑脊液容量平均为130毫升，其生成速度为0.3~0.5毫升/分钟，每日生成500毫升。颅内低压综合征，人体正常颅内压的范围在80～120毫米水柱，70～80毫米水柱是临界值，而颅内低压是指低于70毫米水柱的一种颅内压异常。
专家说，颅内低压可分为自发性颅内低压和继发性颅内低压。临床上，颅内低压综合征可见于各年龄段，原发性颅内低压好发于偏瘦、体弱、代谢水平低的女性，而继发性无明显性别差异。
人的大脑并不是直接“安放在”颅骨当中。大脑和颅骨内侧之间充斥着脑脊液。脑脊液主要作用是“托浮”大脑，就像水流一样形成缓冲带，保护着脑组织，避免其与颅骨直接接触。这样人在活蹦乱跳或头部受到碰撞后，大脑和脊髓就不容易受到损伤。脑脊液就像一个“水囊”里的水，“水囊”壁由硬脑膜和硬脊膜构成。一旦“水囊”发生破裂或者“水囊”中分泌的水分不足，颅内的压力就会降低。随着“水囊”内脑脊液量的减少，脑脊液对脑膜产生异常的压力，或者导致脑组织在重力作用下往下移位，使颅底神经、硬脑膜、动脉、静脉等结构受到牵拉，人就会感觉头痛。
加强锻炼多活动 不要盲目减肥
此外，经常“宅”在家，少运动、代谢水平低，也会因为血压低从而导致颅压低。平日要加强体育锻炼、多活动，不要长时间“宅”在家；正常饮食，保证水分和盐分的摄入，特别是发育期的青少年不要盲目减肥。这都有利于预防低颅压，减少因此而引起的头痛。此外，由于腰穿也是引起颅内低压综合征的常见原因，因此，进行腰穿检查应到规范的医疗机构就诊，术后按医嘱平卧6小时，按时就餐饮水等。
专家提醒，饮食要保证水分和盐分的摄入，不要盲目减肥而伤了身体，否则就是“丢了西瓜捡了芝麻”。
