每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。
最佳起床时间：早晨5~...
经过多年的研究，美国老年病学专家，福兰克博士拟订了一份延缓衰老的食谱。供老年人参考使用：
1、每天要吃一种海产品；
2、每周要吃一次动物肝脏；
3、每周要吃一至两次鲜牛肉；
4、每周要有一到两次以...
坐办公室者吃什么好
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海...
不过您可要小心，每年一到长假过后，医院里都会挤满了各种“节日综合征”的患者，为了不让您“享受”医院里的人潮拥挤，就要对我们提到的这些问题引起重视，也许平时您对健康问题挺关注的，但一过节一高兴就容易得意忘形，这...
“醉油综合症”：炒菜时冒出的油烟中的有害物质可以损伤人体细胞膜，主妇们整天泡在厨房里“煎炒烹炸”，难免会感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食。为了保护您的身体 健康，切记要在厨房内安装排油烟机、排风扇或其它排...
解析“保暖”
衣服是否保暖与材料本身的导热系数有关，导热系数越小，保暖性就越好。事实上大多数衣服纤维间的导热系数差别并不大，但因保暖织物结构的不同而有差别，其中静止的空气保暖性最好。保暖内衣采用的是“...
１、饭后不要马上看电视。
进餐之后消化管和消化腺供血增多，去完成对食物的消化。这个时候若收看电视，大脑也需增加血液供应，向消化器官的供血必然减少，长期如此，将导致消化不良。
２、注意饮食的调配。
连续...
民间有“常在花间走，活到九十九”的养生保健谚语。研究发现，从事园林工作的人往往很少得癌症，而且平均寿命比一般人长。花卉除了给人以视觉的享受，带给我们更多的快乐外，或浓或淡的花香还是一剂保健良药，使人怡情、醒脑...
《素问·上古天真论》称人的寿限为“天年”，指出“而尽终其天年，度百岁乃去”。《尚书·洪范》亦曰“一曰寿，百二十岁也”。然人到中老年时期，由于肾气衰退，精气内虚，出现了无法抗拒的生理性衰老过程，许多老年病在生理性...
水温28℃~37℃是家庭盐浴的最佳温度，在此温度下毛细血管会扩张，脉搏加快，血压下降，左心室搏出量增加，血中含氧量增加，二氧化碳减少，有利于疾病的辅助治疗。
浴盐中含有丰富的二氧化碳、铁、铜、锰、氯化物等，可对人...
空气污浊的环境
空气污浊环境不仅指垃圾堆、臭水沟、化粪池等肮脏不洁的场所，也包括人群聚集的影剧院、歌舞厅、会场、商场内等场所。由于人体散热、散湿、呼吸和其他排泄活动，这些地方的空气变得十分污浊。
...
中医认为，肾主藏精、主水、主纳气，开窍于耳及前后二阴，能升清降浊，是人体的大闸门，与膀胱（小闸门）共同协调水液代谢平衡。夜尿增多主要与脾虚气弱及血行瘀滞有关。西医理论则认为是由于患者肾小管功能受损，浓缩能力减退，重...
后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
垫软枕：仰卧位，将高约10...
北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，像张大爷这样的老人是大有人在。他们吃东西没味，食欲下降，通常与两方面的因素有关。
第一，随着年龄增长，老人舌头上的味蕾会逐渐退化，于是，舌头感知食物的反应慢慢减弱。...
采取以下五种措施可减少腹胀：
1。不吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。
2。少食高纤维食物高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜...
美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人，他们的寿命缩短。
而每晚睡6至7小时最有助于延长人的寿命。
研究显...
老年人容易罹患此病，是因为身体机能老化，体内产热减少，能够觉察到温度降低的身体机能丧失了敏感度，在与寒冷的接触中，皮肤血管反应迟钝，不能很好地收缩，丢失的热量也比较多，因而不能使体温维持在一定的水平。老年人冬季低...
北京市老龄问题研究中心老年社会医学研究所所长，北京宣武医院流行病学和社会医学部主任汤哲告诉记者，为了自身的健康，老年人的确应该多“亲”水。那么，老年人应该怎样与水“亲近”呢？
喝水：每天清晨喝杯水
...
皮肤癌可分为非黑色素性皮肤癌（有基底细胞癌、鳞状细胞癌两类型）和黑色素性皮肤癌（即恶性黑色素瘤）两大类。基底细胞癌最为常见，约占皮肤癌的80％。其次是鳞状细胞癌，约占15％。恶性黑色素瘤最少见，约占5％，但死亡率很高。
...
一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
二、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这...
