一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
二、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，...
一、甩脂减肥机
不少人都知道，甩脂减肥机不利于身体健康，不过有的老人信息不是十分灵通，不少上年纪的人追求“老来瘦”，少不了迷信这类的物件。
其实不仅甩脂减肥机，不少以振动、抖动方式达到减肥效果的电器...
印度浦那有一位101岁的梵语教授德奥达尔说：“人是大自然的产物，因此，新鲜的空气，适当的锻炼，足够的水果和蔬菜，就是我不可分割的一部分。”他又说：“天地合一，一切都是一体的，都在手足亲情的包容之中。”这就是说，一个人活...
正常睡眠
睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。
实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识...
双手托下巴法：大便时（无论坐姿或蹲姿），双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
大腿互压法：在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上（隔一会儿交换），排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治...
每一次，这些英年早逝的名人都让社会各界再次反思，失去健康和生命，一切皆将归零，我们所拥有的一切都将变得虚无。许多健康专家每天都把维护民众的健康作为使命，当生命再次敲起警钟，专家们再次语重心长地提醒人们，珍爱生命...
在我所居住的单元楼里，住着一位慈眉善目的88岁高龄老人。老人的老伴儿早年去世，儿女们各自成家立业搬出去住，一个月难得回家几次，剩下老人一人独居。然而，老人却不像一般独居者一样忧郁孤独，病病怏怏，身体硬朗的他每天总...
某日，病房里收住了一位处于昏迷状态的脑出血老年患者。老人72岁，患高血压、冠心病和便秘多年，平时身体还算可以，生活能自理，但就是排便费劲，经常有便排不出来，有时三四天才大便一次，而且每次排便都要费很大的劲，很是痛苦。...
盐，这个在日常生活中被视为“调味剂”的东西，虽然看起来不起眼，然而一旦缺少了它，不仅食物索然无味，对人体也会带来严重的负面影响。
盐，自古以来就被列为“开门七件事”之一，它不只是民生必备的调味剂，其中所含的...
什么是亚健康呢？亚健康是指人的生理、心理在质量上处于健康与疾病之间的健康低质量状态， 通俗讲就是身体生理机能正常而心理状态很差。根据世界卫生组织调查显示，生活在城镇的成年人约有30％处于亚健康状态，只是各自表...
珍珠类：即在一般化妆品中填加珍珠粉或珍珠层粉。珍珠中含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分，能参与人体酶的代谢，促进组织再生，起到护肤、养颜、抗衰老的作用。
人参类：即在一般化妆品中加入人参成分。人参...
每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。
最佳起床时间：早晨5...
上述不难说明，心情好坏直接关系到中老人群的生存质量和生命质量。
人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，即使是心理医生和我们从事保健工作多年的人，遇到问题也常常出现短暂的情绪波动，问题在于...
虽然微量元素在人体中含量很低，但对人体的生命活动具有极为重要的作用，老年人适当补充微量元素，对抗衰老、预防和治疗疾病具有非常重要的意义。
铬是人体葡萄糖和脂质代谢的必需微量元素之一，是机体内胰岛素...
饮食不当引起的肠胃疾病中，最常见的有两种：一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；二是吃了不洁食品引起的急性肠胃炎。连续几天的饮食无度，会对肠胃造成伤害，诱发胃病。若胃病反复发作而不治疗，则有可能转化成慢性疾病。...
俯卧位
就是我们通常所说的趴着睡，除去某些手术后所要求的特殊体位外，这种姿势对一般人都是不适宜的。在俯卧位时，人的心脏容易受到压迫，进而影响血液循环及身体重要器官的血液供应。此外，采取俯卧位睡觉也会在一...
老人离开曾熟悉的群体，子女忙于工作对老人无暇顾及，特别是具有闭塞特点的现代高楼居住环境，更加重了老人孤独的心理状态。孤独既影响老人的生活质量，又增加患病的可能。
一项调查表明，人生活在和睦的家庭群体或...
人步入老年，生理功能会发生一系列变化，其中包括睡眠姿势的变化。
人的睡眠姿势不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。人以仰卧位睡眠时，肢体与床铺的接触面最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑...
·护发：
小麦小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。
·护脑：
饼干经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
·护眼：
红薯红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，...
然而，并非所有的中老年人都能意识到第二个“黄金期”的存在。很多人觉得，年纪大了，身体功能肯定大不如前，男性的勃起功能、女性的阴道润滑，都会打个折扣，对性刺激的敏感程度也会下降，这样的性生活还有什么快感可言，又怎...
