膳食平衡   膳食平衡有二:一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情...
  老年人的健康长寿,与家庭基础护理的优劣有很大的关系。有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病,而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症,可见基础护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。   从老...
  摩脚心:经常用手掌摩擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。按摩方法:晚上,热水浴脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换左手搓右脚。   干洗腿:双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然...
  钙是骨骼系统的重要营养元素,人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积,对骨质疏松症有积极的防治作用。   老人经常进行户外运动,还可接受充足的阳光,使体内维生素D浓度增高,并能...
  研究人员指出,大量补钙可能对血管健康产生副作用。虽然这并非最终结论,但是这个发现有利于进一步的研究。   这项研究涉及1471名更年期后的健康女性,平均年龄74岁。研究人员给其中732人每天补一片钙,给739人每天...
  实际生活中有这样一个病例:一位老太太,80多岁了,便秘问题很严重,大便经常排不下来,小便量也很少。更严重的是,因为便秘老人两次出现了脑血栓。现在排便已经离不开开塞露了。作为老人的常见病,便秘影响的不仅仅是平时的起...
  多数老年人的个子均矮于青壮年时期,个子变矮明显者可达十几厘米。为什么人到老年个子会变矮?     众所周知,随着年龄的增大,身体及内脏出现退行性变化,这是不可抗拒的自然规律。人的形体萎缩是衰老最明显的特征,其...
  最近,在西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上,美国骨科专家提出了一个新观点:在骨质疏松的发病机制中,非机械因素(钙、维生素D、激素等)并非是最主要的,而神经肌肉的作用等机械因素起了重要作用。与会的许多中外...
  经过了一夜的睡眠,在起床之前应注意点什么呢?大概列为以下6个方面:   1、忌晨起时行房事 行房伤气耗精,事后必须经过一段时间的休息,体力方可恢复。而晨起时阳气渐升,阴气渐降,此时行房使机体阳气受到损耗,可使终日精...
  美国科学家耗费巨资得出的研究成果是———在抵御癌症和心脏病侵袭方面,低脂食物对人们几乎毫无帮助,尤其是中老年人。   研究成果让人感到困惑   这项研究前后历时8年,共耗资4.15亿美元,研究人员挑选了49000名妇...
  老花眼是中老年人常见的一种眼疾。   现代医学证明,老花眼是可以预防与缓解的。   1、经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。   2、经常转...
  大暑,是一年中最热的节气。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。   夏季气候炎...
  肥胖症是指热量入超造成体内脂肪组织增多,使体重超过标准体重20%以上者,30岁以上体脂在体内所占比重增加,男性可超过体重的25%,女性可超过30%。肥胖症依原因不同可分为单纯性肥胖和继发性肥胖,前者多系膳食热能过多所...
  “家备生姜,小病不慌。”生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。除做日常调料外,生姜在夏季可治疗不少病症。具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效。   消夏解暑:中医认为生姜能“通神明”,意思是指可以...
  据《健康之友》报道,在最近美国芝加哥召开的国际阿尔茨海默氏病大会上,瑞典学者根据一项长达21年的研究证明,幸福的婚姻能使老年痴呆症的患病几率下降一半。   这项研究由瑞典学者霍坎松博士主持进行。虽然,在2007...
  日常生活中,经常见到一些老年人手、头或下肢不由自主地颤抖或来回摆动,或快或慢程度各异,对老年人的日常生活产生了一定影响。   遇到这种情况,不少人都认为是患了帕金森病。其实,肢体震颤大部分是生理因素和精神因...
  (一)怎样进行空气清洁消毒   1.要经常开窗通风,使空气流通,病菌排出室外。每次通风不应少于30分钟。   2.熏蒸法: 房间每平方米用食醋5-10毫升,加水1-2倍.或福尔马林40毫升加水60毫升,紧闭门窗加热蒸发完为止。 ...
  个人之间、个人与单位之间的借贷,是一种周转资金、解决暂时困难的方式,它体现人与人之间的互助精神。但是这种借贷的形式,极易引起纠纷。特别是老年出借人,往往由于其生理、心理和不了解有关法律的特点,容易成为借贷...
  随着生活水平的提高,老百姓的保健意识也越来越强,喜吃粗粮、少吃细粮,成了当代的保健潮流。   粗粮由于加工简单,其中保存了许多细粮中没有的营养成分,比如食物纤维素较多,并且富含B族维生素和矿物质。很多粗粮还具有...
  进入夏季以后,老年人外出活动增多,发生摔跤、骨折的几率增大,然而夏季其实也是老年人“养骨”的好时节。   专家说,夏天阳光充足,人体皮肤裸露面积大,皮肤受紫外线照射后,可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D,维生素...