专家介绍，以下四种睡觉坏习惯会影响老人睡眠质量，需要加以克服。
1、预支睡眠
有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难...
捏脊疗法是传统养生术，是一种比较特殊的背部按摩法。
捏脊疗法通过对老人脊背捏、拿、揉、按等手法来进行康复治疗，具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用。对神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年...
老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧，以免皮肤缺氧，影响身体健康。
据中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常委苗懿德教授介绍，领口紧会影响心脏向头颈部运送血液。
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有些老年人长期在家里穿拖鞋，这对健康不利。因为拖鞋多是平底、平跟，可改变人体的姿态和重心，造成足部负荷的分配不均。
老年人，尤其是身体肥胖的老年妇女，长期穿拖鞋会感到疲劳，还会使足弓下陷。因此，老年人在家应...
门球———时尚大受欢迎
在众多可供老年人参加的体育运动中，最受欢迎、而且发展最快的当数“门球”。 门球，起源于日本，仿佛是日本人专门为老年人设计的一个体育项目，其杆重不超过两公斤，场地长25米、宽29米，而...
美国曾对660万人进行了40年的跟踪调查，结果发现，体重过低或过高的人死亡率都是一样的。相反，稍胖的人(超过标准体重 10%～15%)，寿命最长，死亡率最低。 过瘦的人为什么死亡率也会和过胖的人一样高呢?
首先，瘦人对环境...
喜怒哀乐，人之常情。即便是一个性格刚强的人，也难免会有痛哭流涕或黯然泪下的时侯。然而，流泪的老年人却经常因为擦拭不当而导致一些常见病。
据了解，出现流泪的现象后，很多老人往往习惯往下方擦，加上大多数老人感...
人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易驼背缩胸。如遇上轻微扭挫、过度疲劳、感受风寒、内分泌失调等诱因。就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出 、韧带钙化或骨...
(1)增加膳食纤维的摄入量
首先要多吃富含膳食纤维的食物，这是预防便秘的有效方法。因膳食纤维的化学结构中含有多种亲水基团，具有很强的吸水作用，可使纤维的体积增大1.5～25倍。由于膳食纤维持水性强，大大增加了粪...
专家告诉我们，老年人应根据自己失眠的症状来选择安眠药，否则不但会影响治疗效果，还会给身体带来损害。目前临床上使用的安眠药有短效、中效和长效之分。老年人应根据自己失眠的症状进行如下的选择：
一、若老年人...
在崇尚养生的广州，市民健身已成一道风景，各小区内、公园里经常可见公共健身器材，这类便民设施一经推出，就受到了热捧。有调查显示，广州市内的公共健身器材使用率可达80%以上，以50-70岁左右退休的中老年人为主，但与此同时...
1 晨起锻炼先饮水
睡了一夜，体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、唿吸道每小时要散发约20～35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，就会使血液比较粘稠，流动速度缓慢，易形成...
据报道,最近科学家发现在还没发明椅子之前,医史资料中竟找不到肥胖症、肠胃病的相关记载,在椅子发明之前,人们多采用跪姿来聊天。
跪姿练习适合运动量不够的人,特别是饭后做一做效果更好。因为跪立姿势有利...
这里告诉大家专家教你如何自己选购非处方药，以及哪些中西药不能同时服用。这些关键的东西对于人的身体健康非常有益。如果你不是把握得太清楚，那可要好好看看本文。
在所做的问卷调查中，很多读者的药品除了来...
脑出血起病较急，发病时间只有数分钟或数小时，在发生脑出血的患者中，50%%有先兆症状。很多患者在发病前1—2天或前几小时，都有一些早期信号，医学上称为“中风先兆。”一旦高血压病患者出现这些先兆表现，就预示着脑出血即...
现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。
误区一：晨练。
很多人...
近日，大部分学生迎来了暑假，离巢的稚鸟归来，平日里寂寞的老人如同过节般快乐，有关专家告诉记者，假期过后，医院里看诊的病人急剧增加，老年人居多，而且病症多为颈椎不适，出现颈椎不适的老年人大部分是因为节日期间不正确看电...
目前，已经进入了冬季。内蒙古自治区巴林左旗人民医院主治医师陈海指出，冬季洗澡不宜过于频繁，特别是老年人，不但应减少洗澡的次数，而且在洗澡以后还应养成及时补水的习惯。
陈海说，冬季气温变化快，洗澡后如果不注...
合成纤维衣服不宜放卫生球。卫生球接触合成纤维衣服会造成萘油污迹或染上棕黄色斑痕,不容易洗掉。存放合成纤维衣服时,最好洗刷干净,晾干、晾透,不放卫生球。
如果和棉、毛等衣物放在一起时,可以选用合成樟...
有一天，我从外面下棋回来，老伴拿出一张邮政包裹单递给我，问：“老头子，这是谁从上海给你寄来的东西?”我看上面写的好像是书籍，说：“是我从网上买的一本毛笔字帖，找了好久了都没买到，前不久从网上找到了。”老伴很诧异地问...
