臂跑的基本动作
1、单车手 仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做1～2分钟。
2、打沙包 想像面前有一吊着的沙包，用拳头击沙包，或与一个假想对手拳击，做1～2分钟。
3、飞翔 站立，两臂向身体两侧平伸...
你所知道和不知道的花粉
花粉是花的雄性器官，通俗地说就是植物的“精子”，是植物生命的精华所在。我国古代着名的《神农本草经》和历代本草对花粉的药用、食用功效作了很多记载。总体来说，主要认为花粉有延年益...
要诀1：
戒烟要有充分的理由
我的理由有两条：
一是事实的教训。我从1947年开始吸烟，到1998年，吸了半个多世纪。我很早就患上慢性支气管炎，而且病情一年比一年重，中间也曾戒过三次烟，都以失败告终了。就在上...
老年性耳聋指一般年龄在60岁以上，因听觉系统老化、无其他致病原而出现的双耳进行性感音神经性聋。老年性耳聋患者多希望他人说话“慢半拍”，喜欢安静的环境。有50％～70%的患者还伴有持续性耳鸣。但生活中其发病年龄及...
情绪因素
性生活应该在愉悦和欢欣的心理状态下进行。如果长期存在心理障碍和诸多不良因素影响，即可导致性欲减退。有不少人为过去有手淫史而有犯罪感，对生活悲观失望，事业屡屡受挫、人际关系紧张、家庭不幸等造...
动为纲
指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式。
素为常
少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，以便清...
学习中的勤奋精神
我从事会计工作长达４６年，此项工作以表列数据为主。但为了学点写作知识，提高语言表达能力，当市老年大学写作班一开办，我立即报名入学，并做到专心听课，不懂就问，刻苦钻研，坚持多看、多摘、多写、多改。...
鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有...
枸杞味甘，性平，有滋补肝肾、养血生津、滋阴润肺的作用。现代研究发现，枸杞能抗衰老、增强免疫、调节血脂、降血糖、保护肝脏。枸杞常被用来治疗肝肾阴虚、阴不制阳而出现的腰膝酸软、头晕眼花等症状。
枸杞蒸蛋...
老年人多患有心脑血管疾病，感冒引起的发烧、咳嗽、气管炎症、痰液阻塞等，可使心跳加快，心脏负荷加重，从而可促使心力衰竭、心绞痛加重，甚至发生急性心肌梗塞。剧烈的咳嗽，还可振动脆硬的脑血管，有可能发生脑出血。还有的...
1。经常在餐前吃西红柿
西红柿应该在餐后吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，产生腹痛、胃部不适等症状。
2。韭菜做熟后存放过久
韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存...
一怕骂殿。老年人最怕儿女儿媳之间因一些小事当着老人的面互相对骂、攻击、揭短，不听劝告或摔筷子砸碗，有的还“捎带”上老人。
二怕“抽血”。对老年人积攒下的那点“血汗钱”，儿女们变着法儿想要挖走。还美其...
印度浦那有一位101岁的梵语教授德奥达尔说：“人是大自然的产物，因此，新鲜的空气，适当的锻炼，足够的水果和蔬菜，就是我不可分割的一部分。”他又说：“天地合一，一切都是一体的，都在手足亲情的包容之中。”这就是说，一个人活...
其实，年轻10岁的秘诀就握在老年人手中：精心安排好自己的衣、食、住、行，就可以推迟衰老的“脚步”，让生命的时钟倒拨10年。
衣要俏
有人以为，衣着打扮是青年人的“专利”。其实，这是一种偏见。从心理学角度来...
症状一：“左眼跳财，右眼跳灾”，眼皮跳经常跳个不停，就会胡思乱想。
原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状。
拆招：如果眼睛痛或者看东西...
常听人说喝绿茶比喝红茶好，而在日本与国内也非常盛行喝绿茶来养生，大多数的人都知道绿茶有清油脂与帮助消化的功效，多喝绿茶还能防癌、防辐射、美白、预防感冒和预防牙周病。
由于绿茶具有这么多令人赞不绝口...
1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗对一氧化氮在心血管系统中奇特作用的发现，证明了规律运动对人体健康的重要意义。伊格纳罗的研究显示，一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成，使人体血液循环得到改善...
年前，我们应上海人民出版社之约，编写了《寿星列传——古今中外百岁寿星的养生经》一书，为此，我们查阅了数十位百岁寿星，发现在百岁寿星中，很少有大腹便便的肥胖者，收入《寿星列传》的100位百岁寿星，体型清瘦者占60％以上。...
现在医生指导高血压患者服药的依据，是根据春、夏、秋、冬气温变化的大环境，来调剂服药量，如冬天气温低，增加服药量，夏天气温高，减少服药量，而高血压患者每确定一次服药量，有的坚持十天、二十天，甚至一二个月不改变，但气温不...
唯有健康才是幸福
姚祖龙
《中国保健》 2005年第1期 本文字数：1560 小 中 大
中国居民膳食指南：平衡膳食、合理营养、促进健康
食物多样、谷类为主
人类的食物是多种多样的。各种食物所...
