通风换气保身心
住宅中的任何一个房间在温暖或炎热的季节需要通风，在寒冷或潮湿季节需要换气，这不仅可以增加人们的舒适感和愉悦轻松感，而且还可以减少疾病。
联合国世界卫生组织曾经对38个国家近20年的癌...
医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其不受运动场地的限制，也无受伤的危险，故尤其适合老年人进行锻炼。
臂跑有以下四个基本动作：
1.单车手 仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做1～2...
一、初级阶段八周
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：
(1)大步走(慢速)600～1000米到公园。
(2)随集体扭大秧歌，20～30分钟。
(3)放松走6...
笔者近日研读了南宋理学家蔡元定(1135~1198)的著作，发现他对传统养生理论的发掘与运用，颇有造诣。他写的《睡诀铭》，就是对睡眠这一课题的研究成果。“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”《睡诀铭...
也许你欣赏过无数书法大家的“寿”字，但你见过以“长沙”二字写就的“寿”么?
在长沙市最具古韵的太平街，一幅以“长沙”二字组成的草书“寿”字，引起了我的兴趣。其书法者便是以一手漂亮的蝇头小楷而享誉全国...
其实不然，引起腹泻的病因很复杂，乱用止泻药，不但掩盖病情，甚至会使病情加重。
同泻不同病药效各不同
腹泻是消化系统疾病中的一种常见症状，其病因多种多样，如细菌病毒感染、消化不良、肠功能紊乱等均可引起腹...
可另一对夫妻，虽都已年界40岁，却依然和睦相处，情意深长……为什么会有如此的变化，谜底何在?为什么这时容易发生婚外恋、离异和婚后纠纷甚至争吵、斗殴，甚至夫妻残杀?为此，有必要对此进行剖析。
性生理的“剪刀差...
王怀隐与枸杞王怀隐是北宋著名的医学家，专为赵氏皇族看病。他在《太平圣惠方》书中记载了一个耐人寻味的故事。有一使者去西河办事，路遇一“青年”妇女正责打一个八九十岁的老人。使者深感气愤，问女子：“这老者是你何...
中国有句古话叫做：“哀莫大于心死。”心死了，一切也都没了，所以养生要先防心老。
养生重在养心
第一，心是主宰。心是人的主宰。中医有句名言叫做：“主不明，则十二官危。”就是说，人的一切心理、病理，都受心主宰...
上海市名中医，全国名老中医药专家学术经验继承班指导老师。历任上海市卫生局科研处副科长、中医处副处长、上海市中医学会副秘书长、上海市中医文献馆馆长、全国针寐研究会副理事长。
养生基本观点
王翘...
冬季之所以血压会升高是人体对周围环境变化的反应，是一种物理现象。毛细血管遇冷收缩以后可以保暖，减少散热。但是血管收缩后血液循环阻力增加，心脏负荷加重，会引起血压升高。冬季血压升高，可能造成心肌梗死、心力衰竭...
哲学告诉我们，凡事都有度，度，就是保持某一事物的质的量的限制。超过或不及这个量，就不能保持这一事物的质。事物不能保持自己的质，就处于不平衡不稳定不和谐状态。人的生命也是自然界的事物，要保持它的稳定平衡和谐，健康...
两个月前，65岁的张伯再婚了。再婚伊始，张伯原已不断消退的性欲重获新生，他不顾自己身患高血压和动脉硬化，性生活次数较频，后来就感觉有点力不从心了。在朋友的指点下，张伯买了“伟哥”（即“万艾可”）吃，每次都使他重振雄风...
姿 势
1.直身站立。头要端正，两目平视，口微合，不要用僵劲，头部放松。
2.两臂下垂，手掌向下伸直。两腿直立稍带弯劲，两脚尖平行向前与肩同宽，全身放松。
热身功
一、 甩手功
姿势：如前。两臂、两手同...
一、保养：过敏一族冬季的饮食调养应以辛温养阳为原则，辅以滋阴润燥。可以多吃一些有滋阴润燥功效的食物，如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麦冬、梨、柚子、银耳、萝卜、燕窝、桑葚、海参、甘蔗、龙眼肉、柑橘、柿子、枇...
据有关调查显示，老年人患胃病（胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎等）的人很多。当他们出现胃痛的症状时，往往会自行服用一些常见的止痛药。但对于在胃痛时如何正确选用止痛药，或者服用这些止痛药后可引起哪些副作用，许多老...
一、头痛：脑动脉硬化症患者最明显的表现就是经常出现头痛或头晕，其症状时轻时重，无规律可循。
二、有睡眠障碍：脑动脉硬化症患者大都会出现睡眠障碍，常表现为长时间无法入睡、时睡时醒、醒后极难入睡等。
三...
首先要弄清楚什么是骨刺。骨骼是充满生命力的活组织，不断地进行新陈代谢，一边不停地（#画中画广告#）破坏，一边不停地生长，处于动态平衡之中。老年人骨的破坏速度大于生长速度，常有不同程度的骨质疏松，硬度下降。为此，机体便...
“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。但是，你一定要避开一些进补误区才行。
误区一盲目相信广告
广告中，关于各...
一：选用通过健康环保认证的材料，减少设计中色彩鲜艳的石材的运用，多采用优质聚酯漆和环保型硝基漆，减少在空气流通较差的房间使用醇酸油漆的数量。
二：在厨房、卫生间的设计中尽量减少对防水层的破坏，减少装修中...
