这是三国时期曹操脍炙人口的言志诗。人们向往长寿，便自然同龟蛇联系起来，因为龟蛇乃是长寿的“灵物”。龟蛇各有自己的长寿奥秘，龟的长寿除了遗传因素外，龟还有不贪不争，无欲无求，安分守己，谨护自身，你击我脚，我即缩入，你敲...
真不可想象。其实这世界上只有不适宜某种生物生存的地方，没有所有生物都不能生存的场所。生物为了生存，经过付出无数生命的代价，逐渐变异遗传适应环境，一代代演变下来，才发展到现在这个样子。
人也是这无数生物...
说“恰当结合”，既不能只动不静，也不能只静不动。无论动还是静，都要掌握一个适当的“度”。动得过分，可能会引起疲倦、劳损甚至受伤；而一味静养，会变成“懒虫”，造成机体的衰弱，功能加速退化，引发各种疾病。
动的方式...
低血压容易造成人体各器官的供血不足，尤其易引起脑组织的缺血，病人常常感到头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝，同样容易发生缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。因此，对于老年低血压，同样不可掉以轻心。
对于...
1.体温：正常体温为36至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
2.脉搏：成人脉搏每分钟60~100次，如发现过速、过缓、间歇...
是啊，如果不能享用这一“生命筵席上的滋补品”，怎么可能拥有健康美丽的人生呢。
我国古代养生家早就有“不觅仙方觅睡方”的名言英国大戏剧家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”;世界卫生组织将“睡得...
一是“说三”，即“三戒”论。孔子曰：“少年之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”其中“老而戒得”的观点尤其值得老年人深思。“得”者，“获取、占有”利益之意也。老年人历...
夜不卧而昼睡：老年人大脑皮层抑制过慢，入睡困难，熟睡更困难，常失眠和睡眠不足，白天萎靡不振，因此“昼睡”以平衡大脑兴奋。
子不爱而爱孙：人步入老年，儿子已进入中青年，在社会行为和经济地位上将或已经取代自己，因而不...
结果：A组不到两年全部死亡，B组活到3～4年。这就是研究长寿与营养相关的著名结论“麦克效应”。以后有一项涉及75万人的营养研究发现，营养过剩导致肥胖，体重超过正常标准40%，早死的危险性增加了两倍。
合理膳食控制...
一般因咳嗽、便秘、生气、重体力劳动、排尿困难等因素，引起腹腔压力突然增高、冲开疝管所致。中医则认为疝气与肝气郁滞、情志不舒、寒湿内停、中气下陷、房劳过度等有关。
疝气的非手术治疗：①首先治疗老年...
生活中常用的枕头多数为扁形，但医学家们一直提倡使用圆柱形的枕头。因为圆枕能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病。成年人选择圆枕，一般以长45...
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌伸到后头之下，手掌心向上，手背朝下，用头紧紧压在手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。
开始做时先用手臂弯度较小的侧睡头压手掌的办法，经过多次锻炼后，用仰睡头压...
他读过大学，痴迷演剧，当过水兵，写过剧本、文章，还做过文化使者。曾出版散文集《卖艺黄家》、《花神与剧人》、《你，可爱的艺术》、《小题小作》、《读人笔记》等;曾创作《海魂》、《柳堡的故事》、《农奴》、《柯棣华...
这些虽然不是什么大病，但是您可知道，这些小毛病正向您发出一些信号：也许您正在缺乏某种营养!若能重视这些信号，为自己的身体补充所需营养，就能重返健康之列。
信号1：牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C。
原...
安妮每天早晚刷牙，用漱口水漱口，又经常吃口香糖，但她的口气总是挥之不去。当男朋友示意安妮有口气，催促她吃口香糖时，委实令她感到难堪。安妮说：“我决心改善这种情况。”
每个人都可能有过令人尴尬的健康问题，例如...
1、慢吸快呼
“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
里伯尼斯...
治疗失眠有妙招
早晨喝咖啡，是林默予治失眠的窍门之一，在喝咖啡的时候，关键是打了一个时间差。因为林默予认为，喝咖啡会不会引起失眠，主要取决于喝咖啡的时间。咖啡中的咖啡因一般会在人体中停留6到10个小时，所以...
根据研究，正确合理的睡眠、运动、饮食和进补，能延缓人体衰老的进程。因此，只要每天在这四方面多加注意，那我们就会远离衰老。
在睡眠中恢复活力
良好的深层睡眠不但能帮你化解压力，敏锐头脑，使你的身体获得新...
老年朋友同年轻人一样面临许多不顺心的事。比如，儿子下岗，再就业面临困难。退休在家的刘师傅就因为如此心情受到了影响，整天愁眉苦脸，长吁短叹。他吃不好，睡不香，以前爱说爱笑的刘师傅不见了。接着，发展到经常一个人坐...
老年斑不等于衰老
先来看看老年斑的“身世”，老年斑的医学名称叫老年性色素斑，其俗称“寿斑”名不副实。一来它与寿命无直接关系，更非长寿的标志；二来也不是凡老必斑，有老年斑者大约只占老年人的27%，还不到三成呢...
