保护心血管系统 研究表明，香蕉可增强人血浆抗氧化能力，能够起到预防心血管疾病和延缓衰老的作用。另外，香蕉富含钾离子，故多吃香蕉能促进体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调。因此，具有抗动脉硬化...
“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”每天早起梳头是他养生的必修课。“客稀门每闭，意闷发重梳”，由此可见在客稀门闭意闷之时他也是很重视用梳头养生的。
按中医经络的理论，头部是手三阳经和足三阳经六条阳经会...
传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的...
人到老年，健忘十分常见，不必过分担心，老年健忘和老年性痴呆有着本质的区别。
在精神医学上，老年健忘称为良性遗忘，是生理退行性改变，属衰老的必然结果；老年性痴呆的健忘，叫做恶性遗忘，是病理性改变，属脑器质性疾病引...
经常洗澡，对身体有益。不但能清洁皮肤，且舒筋活络，能减轻腰腿疼痛等。但是，老年人却忌过多洗澡。
这是因为老年人体力较弱，皮肤的皮脂腺逐渐萎缩； 如果过多洗澡，皮肤就会变得干燥，容易脱屑，甚至会发生裂纹或引起瘙痒...
第一，老年人比年轻人更需要保持口腔清洁。因为老年人唾液分泌量减少，使口腔内的生理冲刷、自洁作用减弱，故抵抗力下降，易被厌氧菌梭状杆菌、需氧菌链球菌感染。新的研究证实，造成龋齿和牙周病的又一重要原因是牙菌斑，有...
凡是患有高血压、心脏病、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。
患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触发潜在...
老年习惯性便秘：马铃薯1 000克，洗净捣成泥状。加人适量冷开水调匀后挤汁，将汁煮沸饮用，早晚各服1杯。一般1日可见效。
老人气虚：红枣7枚，大萝卜籽10克，姜汁少许，冰糖5克。水煮，日服2次，连服5～7日可愈。
老年性皮肤瘙痒：...
避噪音 老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声...
高脂血症有不同类型，甘油三脂增高的人只吃素食也不能解决问题。如果每天的总热能超过身体的需要，多余的部分就会转变为脂肪，血中甘油三脂仍会升高。调查资料表明，以粗粮为主食而精制粮消费量不高的国家，其冠心病发病率...
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜...
褐米许多人都认为多进食糖类会发胖，从而逃避含糖类的食物。但专家认为糖类对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益于降低胆固醇水平，减少患心血管...
误区1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，...
一、什么是益生菌
对人体有益的细菌叫益生菌，它们可以维持肠道菌丛的平衡，从而让身体更健康。迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类：包括乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰氏阳性球菌。
乳杆菌类如：嗜...
女性进入老年以后，膀胱和尿道发生了一些生理变化，如膀胱弹性减弱，膀胱出口处腺体增生，膀胱出现憩室（无效空间）而影响膀胱容量等，加之一些炎症刺激，从而使夜尿增多。其次，进入老年期后，雌激素水平降低，妇女易患老年性阴道炎，同...
一、国际认定的6种保健饮品：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。
二、国际认定的保健食品，谷类：老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米；豆类：大豆；菜类：胡萝卜、南瓜、西红柿、大蒜、黑木耳。
（责任）
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很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。
通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进...
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。同时脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。
按揉腹...
步行属于有氧运动。终生运动、持续运动、适量运动乃是有氧运动三项基本原则。而步行运动是人们惟一能终生地、持续地进行的适量运动。健身步行的好处很多，其魅力在于既简便又安全，不受时间、场地限制，人人都可以随时...
清心寡欲，佛、道二教都有此主张，又有所不同。道教认为“我命在我不在天”——我的寿命不由老天爷决定，而由我个人掌握，只要清心寡欲并进行服饵、导引、胎息、炼丹、辟谷等等修炼，便能延长寿命直到“长生不老”、“羽化...
