最近美国营养学家为老年人提出了6条保健准则，使美国老人获益匪浅，我们不妨加以借鉴。
养老生活要有目的性
退休后甚至可以写个计划，留做自己的备忘录。比如旅游、探望亲友、学习新知识，使暮年生活依然有鲜...
人到老年后，机体各器官功能都会衰退，发音器官———喉也是一样，如果不注意保护嗓子，发音过多、过劳，会出现声音嘶哑，形成哑喉咙。
喉是重要的发音器官。发音的时候声带向中线移位，声门闭合，气流从肺部呼出冲击声带，就...
老年人梳头的目的并不仅仅在于美容，它还有重要的保健作用。
首先，梳头是保护头发的好方法。王大爷今年75岁，但满头黑发常被人误认为刚60多岁，叫周围的人羡慕不已。他的经验就是“千遍梳头，头发不脱”。据研究，反复...
老花眼是正常的生理变化，很难避免，但是每天晚上临睡前用热毛巾敷眼睛能在一定程度上缓解老花眼的症状。
老花眼是因为眼睛晶体状的退化，年轻时，晶体状柔软富有弹性，可以随时变厚变薄，看近物时有很好的调适能力。随...
现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。
误区一：晨练。
很多人...
脚是全身的根基，我们靠双脚支撑身体，负重、行走离不开脚。脚上有很多毛细血管和神经末梢，与上呼吸道之间有着微妙的内在联系，所以脚着凉，还可能引起感冒。
脚上有很多穴位，全身12条主要经络中的胃经、脾经、膀胱经...
60岁以上的老年人,大约有三分之一左右的人,长期受便秘之苦,整天腹胀不适,生活质量受到影响。不仅如此,便秘对患有高血压或心脑血管等慢性疾病的老人,更是一种潜在的危险。
68岁的李先生患有高血压,平时没有...
脑出血是老年人一大顽症。脑出血最主要的病因是高血压和脑动脉硬化。此外，脑出血的发生还与寒冷的气候、精神刺激、过度劳累，以及不良的生活习惯，如酗酒、暴饮暴食等相关。
提醒大家，为避免脑出血的发生，老年人应...
猝死就是指没有预兆地突然死亡。长期以来人们一直认为,猝死既然无法预料也就无法预防。其实不然,只要我们找到引起猝死的危险因素,并且采取有效的防范措施,猝死也是可以预防的。
猝死的原因以及危险因素主要...
心脑血管病,指的就是冠心病和脑卒中。两病相加造成的死亡率,无论城乡均居首位。因此,心脑血管病,预防非常重要。
怎样预防?
1.控制血压达标。高血压是最重要的危险因素。据统计,62%的脑卒中直接由高血压...
爱情与婚姻是人类永恒的话题。花前月下、两情相悦并不只是年轻人的专利,进入人生夕阳的老年人同样需要情感的慰藉,爱情的滋润。单身老人邂逅一段浪漫的“黄昏恋”,重新组织起一个新家庭,平时生活上互相照顾,互相...
最美不过夕阳红,操劳大半辈子的老年人,在应当安享生活的时候,健康问题却成了 “拦路虎”。作为摄取食物的第一道关卡,牙的变化是老年人必需面对的问题。最近的一次全国口腔调查资料表明,65～74岁年龄组失牙率为88.4...
老人买鞋，挑的就是个舒服：面软、底软、轻便、不挤脚。不过，只有这些还不够，老人鞋的后跟、足弓都得垫起来。
中国老龄科学研究中心研究员陶立群在接受《生命时报》记者采访时说，人老后，脚部的骨骼结构会发生改变，足...
生活中老年人“少寐”，通常有：失眠、多梦、易醒、睡眠时间减少、睡眠不深不熟等状态。老年人应如何改善睡眠质量，从而促进身心健康呢?有哪些小窍门呢?
选择卧具老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为...
有些老年人，多年来就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2～3个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。长此下去，身体每况愈下，这是老年人睡眠老化的必然结果。
人会老化，睡眠也会随之老化。 睡眠，对任何个人的生命来...
过年过节拎一大包补品给父母，存在着一定误区。专家说，爱老敬老要注意走出误区，仅有少部分老年人需要进行针对性的进补，长期合理的膳食结构才是健康的保证。另外，老人的心理健康也特别重要。
误区一： 回了家就等于...
我国科学家多年研究认为，花的色彩与人们防病有关系。
有低血压的老人，适宜欣赏红色的花。红色能使人情绪活跃，可使病人的心跳明显加速，利于升高血压。高血压患者则宜欣赏蓝、白两色的花，因为蓝、白两色有缓和作...
“家备生姜，小病不慌。”生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。除做日常调料外，生姜在夏季可治疗不少病症。具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效。
治腹痛、吐泻：盛夏时节气温高，各种病菌繁殖活跃，...
散步不就是走走路吗?其实不然，散步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更是有“讲究”。专家指出，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。
人随着年纪增大，各种慢...
口臭是老人身体味道加重的根源，很多老人甚至会因此遇到“社交问题”。美国纽约州立大学石溪分校牙医学院口腔生物学主任依斯雷尔·克莱恩伯格教授说，口臭是人体衰老的征兆，也是不可避免的一个阶段，老人不必因此担心。...
