颈椎患者别着急，康复主要靠自己。
伏案时间别过长，常做颈部保健操。
保暖工作别小看，高领内衣常陪伴。
枕头不高也不硬，曲面形状最重要。
乘车扶手要握紧，扭头动作不能急。
骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱。
适度牵引加按摩，消除挤压气血和。
晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时。
看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐。
头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子。
早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅。
俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。
以上各点都做到， 颈椎病痛自会好。
（实习）
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