关于恋爱恐惧症，结婚恐惧症，幽闭恐惧症有人觉得很难克服服他，老是怀着恐惧心理还没有去克服恐惧心理就由心而起，克服恐惧症其实没那么难以下提供几点苛刻恐惧症的方法。

　　按顺序照以下步骤做，你会发现克服恐惧症其实没那么难：

　　1、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　3、如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　4、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

（实习）

　　有的人因为职业关系天天接电话，久而久之，对接电话感到深深的恐惧。这些患上“接电话恐惧症”的人，恐惧的其实并不是接电话本身，而是隐藏在接电话背后的事件。

　　“电话恐惧症”可以说是恐惧症的一种表现，而恐惧症可能是所有精神障碍中最单纯、且较易治愈的病症。

　　恐惧症患者常因特定场所或事物的恐惧而受到惊吓，有了这种不愉快的经验后，人的反应就会回避。而“接电话恐惧症”正是这样形成的。如一些接线员，因常常回答不上客户来电询问的问题而恐惧等。

　　像“电话恐惧症”这样的心理障碍我们要积极地面对它。当你开始要面对这些心理困扰时，你的困扰可能已经解除一半了。

　　在准备面对问题后，接下来要做的事就是要不断提高自己的工作能力，树立对自己的信心。很多人在接电话时会紧张，就是因为害怕自己无法应对电话那头的问题。所以，要想改变害怕接电话的心理首先就得树立起对自我的信心，当然还要不断学习知识。

　　另外，不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，惧怕犯错，还一心想要得到别人的承认，就会容易迷失自己。而你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　有“接电话恐惧症”并不可怕，但是如不去解决，那就会埋下疾病的种子。所以有一天你忽然发现自己害怕接电话，就要积极寻找原因，并及时克服它。

（实习）

　　遇到陌生人，你会脸红、紧张吗？95%以上的人或多或少都会有一点。面对亲人、朋友时，你不会脸红、紧张。但在现实生活中，就有这样的人，在和家人、朋友说话时，脸会红手心会冒汗，恐惧心理折磨得他们无法正常生活。

　　成都某公司的业务员小陈和客户打交道时能说会道，工作业绩攀升很快。可前段时间，他看到客户就心慌脸红，甚至发展到和父母说话时，也面红耳赤，紧张得直搓衣服。家人觉得莫名其妙，又怕小陈得了精神上的疾病，只好带着他来到省医院请专家治疗。省医院神经内科副主任、四川省精神心理专委会常委肖军诊断小陈已经患有社交恐惧症。

　　案例一

　　和父母说话心跳得厉害

　　病人：某公司职员 病症：社交恐惧三级表现

　　小陈是成都某公司的业务员，性格外向的他跟客户打交道如鱼得水，工作业绩攀升很快，深得领导器重。

　　前段时间，小陈不愿意上班，看到客户就心慌、脸红、手心冒汗，说话时眼睛不敢直视客户，甚至说话也结巴起来，一看到客户，平时很熟悉的产品特性都想不起来，心里莫名的害怕。小陈以为是自己状态不佳，可没想到星期一起床后，小陈看到镜子里的自己很陌生，看到爸爸妈妈时突然心跳得厉害，走出小区大门时也不敢抬手叫出租车，走进单位大门碰到同事不敢打招呼。小陈很害怕，却不知道自己到底怕什么，只想一直待在家里不出门。

　　小陈的父母发现，儿子跟他们说话时，紧张得手不停地搓衣服，面红耳赤，表现出很烦躁的情绪，整天低着头。

　　案例二

　　上课铃声吓得她书也掉了

　　病人：年轻女教师 病症：社交恐惧二级表现

　　25岁的张艳是一所高中的语文老师，大学时是校内大型活动的主持人。可就是第一次踏上讲台，紧张恐惧让她全变了。

　　2008年底，张艳到一所初中当实习老师。在上第一节课的前一晚，她将备课内容看了5遍，讲稿演习了3遍。走进课堂前，张艳把书抱得很紧，牙关咬得很紧，上课铃声让她吓得把书也掉了。走上讲台后，她不敢看台下的同学，脸烧得厉害。“我抖着手把书翻开，转过身就开始板书，但写得歪歪扭扭。”张艳回忆，当时整个人像块木头，之前准备好的开场白、课堂内容全都没派上用场，“那段时间，我被我自己打倒了。”

　　记者调查

　　九成人患有社交恐惧

　　您出现在陌生环境、见到陌生人和异性时，有没有心悸、心慌、颤栗、出汗、头晕、晕倒等症状？

　　记者对教师、公务员、司机、话务员、医生等职业部分人士进行小范围调查发现，95%以上的人在陌生环境时会有不适的感觉，见到陌生人初期会有紧张、恐惧，害怕说错话等反应。正如专委会常委肖军所说，陌生环境看到陌生人，几乎每个人都会或多或少的有一些恐惧，“不知道对方底细嘛。”不过，大多数人能够通过微笑、整理衣襟、上厕所等举动缓解情绪，以达到“不当众出丑”的理想效果。接受调查的人群中，女性比男性的社交恐惧更严重一些，年轻者比年长者社交恐惧更严重一些。

　　专家解析

　　社交恐惧是一种病态

　　省医院神经内科副主任、四川省精神心理专委会常委肖军说，以上两个案例是社交恐惧的表现。恐惧，本身是一种正常的心理反应，也是自我保护的一种方式。不过，当恐惧的情绪影响到自己或身边人的正常工作、生活、学习时，这就是一种病态反应了。肖军说，临床上他遇到过很多这样的病人，以中度症状病人为主，“小陈是我的病人，像他这样严重的，非常少见，也很典型。”

　　肖军说，社交恐惧分为几级。普通人遇到异性、陌生人时，心慌、脸红，是正常现象，也是社交恐惧的初级表现。但如果这个人与身边的熟人交往都感觉恐惧时，就是社交恐惧的二级表现，也是社交恐惧中度表现。如果这个人像小陈一样，与家人、朋友这样很熟的人交往时，也会有恐惧的心理，那他就是社交恐惧三级表现。一般来说，初级症状不需要治疗，但如果是二级或二级以上，就需要看医生了。

　　这些案例都有一个共同点，在社交恐惧出现之前，他（她）能以常态应对社交活动，就算有恐惧也是在初级阶段。人一旦出现社交恐惧，一般来说可能是他在成长过程中曾受过很大的挫折，有可能他本人已经忘了，但在潜意识里还影响着他。

　　社交焦虑障碍 （也称社交恐惧）：以害怕与人交往或当众说话，担心在别人面前出丑或处于难堪的境况，因而尽力回避为特征的一种焦虑障碍。害怕见人，一旦被别人看到随即惴惴不安、满脸通红者，称赤面恐惧症。害怕与别人对视，或自认为眼睛的余光在窥视别人，因而惶恐不安者，称对视恐惧症。害怕在公共场所遇见陌生人或熟悉的人者，称对人恐惧症。男性害怕与女性相遇者，称女人恐惧症；女性害怕与男性相遇者，称男人恐惧症。

（实习）

　　在城市生活和工作，坐电梯是免不了的。在这狭小的空间里，你是否想过电梯会不会“自由落体”，会不会突然出现故障自己被困住呢？如果这些担忧让你拒绝坐电梯，那你就有必要让心理医生诊断一下，看你是否患上了恐惧症。那么假如真的患上了，这种恐惧症该如何治疗呢？

　　对于恐惧症的治疗，最常用的就是心理疗法，如系统脱敏法，这是目前治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。

　　另一种常用的心理疗法是满灌法。满灌法是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面；或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节；或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。

　　一次电梯被困之后，不坐电梯可以缓解恐惧。然而回避了一时，又如何回避得了一世？总不能让自己的一生都在这种痛苦中挣扎吧。除非患者有足够的勇气挖掘自己内心深处的秘密，否则所有的努力只是在掩盖内心的战栗。如果患者清楚自己所患的是“电梯恐惧症”，最好的方法是找个心理医生做交流，进行一些精神层面的沟通。

　　别让恐惧症影响您的工作、生活，勇敢的面对自己的问题并解决它才是正确的选择。

（实习）

　　有的人特别害怕昆虫，尤其是一些女性，很害怕蜘蛛、壁虎等。有的人因在家中看到这些昆虫出没而害怕至极，以至于大动干戈要搬家。与其因害怕而搬家，不如让心理学家帮你诊断一下，看你是不是有昆虫恐惧症。

　　某人曾被某种虫子咬伤，产生了对昆虫的恐惧，后来发展到害怕一切昆虫。也有人似乎是天生的，似乎没有任何理由就极其害怕昆虫，这样的人肯能受遗传的因素性格比较胆小。还有人是夸大了昆虫的威胁性，对昆虫有错误的认识，从而对昆虫产生常人无法理解的恐惧。

　　昆虫恐惧症是一种比较常见的心理障碍，但因其对人没有很大的影响，以致很多人无法意识到这是一种心理疾病，正如在家看到昆虫后就要搬家的人，一般对恐惧症的事物，人们都会选择逃避。但逃避是不能解决问题的，假如在新家看到昆虫后，还能再搬一次家？因此，假如有昆虫恐惧症，可以让心理医生来帮助解决。

　　在治疗恐惧症的方法中，最常用的有认知和行为疗法。行为疗法是在心理医生的监护下，让病人有意识的去接触那些诱发恐惧之物。

　　而认知疗法则是由医生指导，让患者主动面对恐惧发作，而不是让他们回避那些恐惧之物，帮助他们认识到自己的莫名恐惧是错误的。

　　另外，在认知、行为疗法无效的情况下，患者可在医生指导下服用一些抗焦虑，抗抑郁药物治疗严重的恐惧症，但停药后病情又会复发，所以结合特殊心理疗法就更理想了。

　　昆虫恐惧症不仅会影响人的生活和健康，也会产生一些问题和困扰。因此，积极的面对并克服它，是最行之有效的方法。

（实习）

　　悠扬的音乐能让人感到轻松愉快，而一提起交响乐，可能大部分人会想到《命运》，这样的交响乐慷慨激昂，令人振奋。然而却有人对这样的交响乐感到害怕，在听到时甚至会出现正常人所无法理解的恐惧，这样的人很有可能就是“交响乐恐惧症”患者。

　　害怕交响乐的人也许还会害怕巨响，在突然出现这些巨大的声音时会让其害怕而有惊恐发作等。那么是什么原因会让人如此害怕交响乐？

　　“交响乐恐惧症”的最大原因肯能与患者的性格有关。很多恐惧症患者的性格特点偏于高度内向，表现为胆小，怕事，害羞及信赖性强。

　　其次，可能是某些精神因素引发对交响乐这种声音比较大的恐惧。如曾今在这样的声音背景上恰巧出现了某一情境或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧并固定下来成为恐怖对象。如害怕打雷的人可能是曾在打雷时遇到可怕事件而使其对打雷有莫大的恐惧感。

　　另外，患上这样特别的恐怖症也有可能和生活方式、生活节奏有关。和焦虑症、抑郁症等心理疾病一样，在现代化社会中恐怖症发生率有明显的增加势头。知识和信息的大量增加有时会伴生空虚和精神脆弱。专家研究显示：60－70年代出生，拥有高学历，已经踏入工作岗位，并且事业小成，在办公室从事管理工作，工作认真、勤奋、有前途的人最容易得心理疾病。

　　当然，患上“交响乐恐惧症”的病因不是单一性的。一般认为有性格和精神因素互相作用，当某一阶段精神压力过大时，就可能诱发恐惧症的发生。

　　“交响乐恐惧症”如已影响你的生活和工作，就需让心理医生帮助疏导，讳疾忌医只会让病情更严重。

（实习）

　　恐惧症的治疗一般多采用心理疗法，有认知疗法、系统脱敏法、满灌疗法等。那么在这些恐惧症治疗方法中，哪一种方法能在最短的时间内治疗恐惧症呢，这就要看满灌疗法了。

　　满灌疗法是让患者直面恐惧，这一方法需在心理医生的指导下进行，因为若操作不当会适得其反。下面我们来看看心理医生是怎么进行满灌疗法的。

　　使用满灌疗法前，心理医生先要分析患者的文化程度、个性、暗示程度等，看看是否适合使用此疗法，否则“人吓人吓死人”，会弄巧成拙。心理医生还要向患者大致说明治疗原则、可能的效果。另外，心理医生要准备一些急救用的医疗器具与药品，使医生自己放心，患者心里也减少发生意外事件的顾虑。

　　治疗一开始，就让患者想象最令他恐惧的情境；或者心理医生反复向患者描述最令他恐惧的场面；或者放录相等其中最令患者害怕的片段；或者让患者直接进入自己最害怕的情境之中。在给患者施加恐怖刺激的同时，不允许患者采取闭眼睛、塞耳朵等逃避行为。

　　举个满灌疗法的例子来说明，如有人怕黑怕鬼，担心鬼会随着黑暗而降临，担心鬼会吃人，可以将患者关在一间屋子里，突然关掉电灯，心理医生模仿人们想象中的鬼的声音讲一通令患者毛骨悚然的话。患者可能会哭喊等惊恐症状，但是，鬼并没有出现，患者最担心、最害怕的事、最担心的可怕灾难并没有发生，焦虑反应也就相应的消退了。

　　满灌疗法是一种快速脱敏疗法，如果求治者合作，可以在几天或几周内，至多在２个月内可取得明显疗效。

　　尽管这一恐惧症治疗方法如此有效，但一般的人切不可轻易尝试，最好让专业的心理医生来对患者进行评估和治疗，以免发生意外。

（实习）

　　孩子不上学，对于当今只生一个孩子且“望子成龙、望女成凤”心切的家长来说，无异于五雷轰顶、晴天霹雳。但在愤怒、怨恨、焦虑、绝望之余，家长们可曾想过，从精神、心理的层面上对孩子不上学的原因进行分析呢？

　　1“学校就像一座阴森的城

　　“打死我也不去学校了！”明明踏入小学校门不到半个学期，就向父母提出要退学。“你不去也得去，这事可不能由着你。”明明爸听了之后，没问缘由就火冒三丈。次日，明明爸硬是拽着明明，把他塞进学校大门，任凭明明声嘶力竭地哭喊。然而，不到半个小时，学校那边来电话说明明出事了！明明妈可着急了，闻讯立即赶过去，只见明明脸色苍白，浑身发抖，满头大汗，呼吸急促，同时双手捂着肚子，脸上一副痛苦的表情。在多名老师的协助下，明明妈把明明送进了医院。医生对明明进行了全身检查，却未见任何异常。“既然检查没事，那学还得上！”明明正为明天不用上学而窃喜，冷不防父亲抛出了这么一句，顿时感到十分沮丧。碍于父亲的威严，又不敢多说什么。

　　第二天，在上学的路上，看着越来越近的学校，明明的心跳、呼吸也越来越快，在离校门不到200米处，明明再次出现了脸色苍白、浑身发抖、满头大汗等症状。无奈，明明爸只好把明明送回家。此后，只要家人一提起“学校”两个字，明明就觉得头晕、心慌、胸闷、恐惧、紧张。但如果不去学校或不提及上学的事，明明就有说有笑，嬉戏玩乐，一切如常。明明爸觉得长期这样终不是办法，只好求助心理医生。

　　“远远望去，学校就像一座阴森的城堡。”在医生的追问下，明明说出了心里话。他还透露，他害怕上学已有一段时间了，最早是从刚开学的时候起，后来越来越害怕，自己也说不出原因，反正一见到甚至听到学校就感到恐惧。自己也知道这样的恐惧有点过分，但就是无法控制，一旦进入学校就“情不自禁”地感到害怕、浑身哆嗦，恨不得马上逃离那个地方。但明明否认自己在学习上遇到困难、对学习缺乏兴趣以及曾被同学欺负或被老师批评等。

　　心理点评：

　　明明的症状主要表现为对学校存在一种异乎寻常的、不合理的、过分的恐惧，明知这种恐惧不合理，却无法自控。一旦置身于学校中，就会出现极度的紧张、恐惧，同时伴有心慌、胸闷、出汗等自主神经功能紊乱症状，为了减轻上述症状，病人会有意识地对学校采取躲避行为。在临床上，称之为“学校恐怖症”。

　　“学校恐怖症”可能与个体性格胆小、懦弱、依赖、适应能力不强，以及个体在学校里的一些不愉快甚至痛苦的经历，如被同学欺负、受老师责罚、学习上遇到困难等社会因素有关，但不是每一个“学校恐怖症”病人均存在上述因素。就像本文的明明，连他自己也不知道恐惧的原因。尽管如此，心理学家认为，学校恐怖症的实质是病人对学校存在一种强烈的不安全感以及对家人的过分依恋。因此，治疗的关键是尽量给病人创造、传达一种安全的信息，以及逐渐培养孩子的独立意识和能力。而这需要学校、家长及同学多方的共同参与。

　　作为家人，应逐渐减少与孩子在一起的时间，而让孩子多与同龄人相处、玩耍。此外，家长对孩子不上学的行为，既要有原则也要讲究策略。所谓原则，就是“学一定得上”，即“是否上学”这个问题没有商量余地，避免孩子借各种不舒服口实逃避上学。至于策略，就是学着与孩子商量，如何克服对学校的恐怖，并不断地向孩子传达一个信息——学校没有什么值得恐惧的。家长可以让孩子想象恐惧时的情景，然后根据恐惧的程度，对恐惧情景进行等级划分，即什么情景下对学校的恐惧最强烈，什么情景下对学校的恐惧比较强烈，什么情景下对学校的恐惧最不强烈。这相当于分解目标，然后由孩子自己选择，先克服哪种情景下的恐惧，再克服哪种情景下的恐惧。

　　克服恐惧的最好办法是“暴露疗法”，也就是“越是恐惧，越是接近它”，接触时间长了，恐惧自然就减轻。为了缩短这个过程，家长可在其中充当孩子的“战友”与“参谋”，在一旁给孩子打气、鼓励、启发、引导。这样做，不仅能让孩子体会到家长对自己的关爱，从而增加孩子与家人之间的感情，还能让孩子感受到自己在克服困难的道路上并不是孤立无援的。但有一点要强调，家长的“帮助”必须有一个度，切忌“代替”或“包办”。

　　2“总觉得自己的目光影响了别人”

　　“妈，我明天开始再也不上学了，我……”一天晚上，一向聪明伶俐、酷爱学习的淇淇突然扑到母亲怀里失声痛哭。一向自以为很了解女儿的母亲，被淇淇突如其来的变故吓得一时不知所措。

　　“你现在读高二，这可是人生最关键的时期。如果现在辍学，那往后可咋办？”淇淇母亲试图劝阻，没承想淇淇哭得更凶。听到女儿撕心裂肺的哭声，淇淇母亲也不忍心再劝下去。无奈，淇淇母亲只好求助心理医生。

　　“3个月前上晚自修的时候，我无意中与邻桌一男同学目光相撞。”在医生的鼓励和引导下，淇淇终于说出了她的“不幸”经历，“当时只觉得好像触电一样，一时六神无主、脸部发烫、全身僵直。但当自己回过神的时候，却听到周边的同学在窃窃私语，似乎有人在说自己对那男同学‘有意思’，即时感到羞愧难当、无地自容。从此以后，无论我走到哪里，总觉得自己的目光影响了别人，令周围的人感到不自在。尤其在上课的时候，如果前排的同学不专心或邻桌的同学背对着我打瞌睡，我就会不由自主地想，他们这么做是不是因为受自己目光的影响？为此我整天生活在痛苦之中，觉得自己简直‘恬不知耻’，拖累了很多人。我实在无法承受这种痛苦，只好选择逃避。尽管我也知道学习对我很重要，但我别无选择……”

　　心理点评：

　　经过详细的排查，淇淇最终被诊断为“社交恐怖症”(有时又称为“对视恐怖症”)。尽管都有对某一对象极度的、过分的、不合理的恐惧以及相应的回避行为，但与“学校恐怖症”不同，社交恐怖症病人恐怖的对象在于身处的社交场合。

　　淇淇读高二，正值花季年华，此时性意识开始萌动，这种萌动一方面使淇淇对异性充满好奇，另一方面，由于受传统教育以及世俗舆论的影响，淇淇对这份好奇常常怀有一种负罪感。在这种矛盾心理的交织下，哪怕是一次偶然的与异性目光接触，都会激起其内心极度的羞愧和自责。久而久之，淇淇便对“目光接触”变得十分敏感、警惕，以致整日如惊弓之鸟，诚惶诚恐，最后发展至不敢与异性交往，极力回避有异性在场的场合，其中尤以学校为首。

　　对于淇淇这样的情况，首先，要从认知上让病人意识到性意识的唤醒、萌动是青春期的正常生理现象;其次，要从行为上对其不正确的应对方式进行重塑，如针对淇淇将同学上课不专心的原因归咎于自己目光的行为，给她布置家庭作业，让她列出同学上课不专心的所有可能的原因，然后再让她深入到同学当中进行实地调查，比较调查的结果和她当初的猜想有什么不同，从而纠正她不正确的归因方式;最后，要从情感上对她的感受予以支持、疏导，必要时可配合一些抗焦虑药，促使其尽快恢复。

　　结束语：恐怖症(包括学校恐怖、社交恐怖)是孩子不愿意上学的常见原因之一。当孩子出现不愿意上学的情绪或想法的时候，作为家长，首先要学习倾听孩子的心声，与孩子一同探讨厌学、逃学背后隐藏的心理原因或动机，试着寻找解决办法。如果经过上述努力，依然无法找到解决问题的办法，就应该尽快找专业的心理医生或精神科医生求助，以免延误病情。

（实习）

　　青岛市一名姓姚的女士，10年里不敢独自一人外出坐车，也不敢一个人呆在家里。尽管身体健康，但她总觉得自己离死神很近，因而总是处于恐惧的情绪状态下。正是这种恐惧让她不敢坐车，患上乘车恐惧症。

　　姚女士的乘车恐惧症由来

　　姚女士的乘车恐惧症究竟从何而来，为何她总是感到恐惧。这还要从十年前说起。10年前，姚女士的儿子三岁，被婆婆带到山东照看，儿子不在身边，姚女士牵挂儿子，总觉得不放心。渐渐的，姚女士担忧的心情越来越强烈，开始有恐惧的心理，不仅担心儿子，也担心自己。

　　有一天，她出门乘公交车，心里不由自主地开始紧张惊恐，害怕自己倒在车里没有人管而死去，她越想越害怕，以至于开始窒息。丈夫闻讯赶到后，将姚女士送到医院，医生为姚女士全面检查，结果是她的身体很健康。

　　此后，姚女士不敢一个人出门乘车，只要一个人离开家坐车，就紧张得透不过气来。这种恐惧的情绪一直得不到缓解，后来发展到她一个人不敢在家里呆着。“我一个人在家。万一我出事了，家里没有人该怎么办呢？ ”这样的念头一遍又一遍地出现在她的脑海中。

　　姚女士乘车恐惧症心理分析

　　由于姚女士曾有过高焦虑、高恐惧的经历，以至于后天建立起一种条件反射，惧怕单独乘坐公交车。而当时这种恐惧情绪没有得到很好的疏导和控制，只是一味逃避，才导致姚女士的症状越来越严重。像姚女士这样的恐惧着患者，最好的办法是及时接受心理疏导。

　　乘车恐惧症是一种较易治疗的心理障碍，一般通过心理疗法就能治愈。若是患上类似的恐惧症，患者可到专业心理咨询机构接受治疗，停止毫无必要的恐惧，健康开心的生活。

（实习）

　　尽管人们对死亡的恐惧似乎是一种本能，但若是过分恐惧死亡，那就不仅是本能那么简单了，很有可能是死亡恐惧症。那么什么是死亡恐惧症，怎样治疗死亡恐惧症呢？

　　有人在见过死人后就害怕得不得了，就像是算准了自己会在哪天死一样，这在心理学上称为死亡恐惧症。死亡恐惧症就是一种非正常的怕死的情绪体验，即是一种对死亡的心理障碍，属于神经性恐怖症之一种。

　　死亡恐惧症患者忌讳提到有关死的任何话题或任何有死的暗示意义的食物（比如不敢从白事一条龙的商店门前通过）。一旦接触到这些东西，就会出现四肢发抖、浑身冒汗等神经症状。

　　治疗死亡恐惧症的方法目前多采用心理疗法与药物疗法相结合的方法：

　　一 心理行为疗法

　　采取系统脱敏疗法或暴露冲击疗法。系统脱敏疗法主要用于治疗恐怖症，包括肌肉松弛训练，评定不适部分予以粑症状等级化、通过想象或给予合理地现实刺激以谋求症状减轻；暴露冲击法是指直接持续地让患者接触引起恐惧地情景或内容，最大程度地“充分暴露”给患者，以驱除患者恐惧心理，此法宜慎用。

　　二 药物疗法

　　恐惧症的本质是由于焦虑，主要服用阿普唑伦、丁螺环酮等药物，以及氟米帕明、阿米替林等抗焦虑药物。

（实习）

　　中国当前政务公开水平已明显改善，但往往赶不上公众胃口的迅速扩大；个别部门或官员害怕信息公开，处处遮遮掩掩，患上“信息公开恐惧症”。最新一期《人民论坛》刊载系列文章，剖析“信息饥渴症”。文章指出，网络时代，信息的不及时、不公开，“犹抱琵琶半遮面”，将使基层政府自身形象很快被妖魔化，给政府的合法性带来致命的损害。

　　网络对官员的影响

　　文章说，信息时代，随着互联网的迅猛发展，中国网民数量急剧增加。根据中国互联网信息中心今年1月份的统计数据显示，中国网民数量已经达到3.6亿，居世界第一。与之相伴生的是，互联网在民主参与、直接性、公开性等方面都达到了现代政治所能要求的最高程度，网络政治尤其是网络监督给现实政治尤其是基层官员带来了严峻的挑战。

　　网络的监督实际上是群众对官员的监督，是公民社会和公共领域不断走向成熟的标志，是“以社会制约权力”的思想和原则得到真正落实的具体体现。以前要求官员要接受舆论监督、群众监督和社会监督，互联网的出现为舆论监督、群众监督、社会监督提供了条件。但这种监督并不意味着对司法程序的干涉，而是一股推动相关部门批露真相的力量。

　　然而互联网监督这把双刃剑也有一些不可回避的缺点。互联网作为一种信息能够在瞬间生成、瞬间传播、实时互动高度共享的交互式传播媒介，也存在着一些捏造事实和造谣诋毁的现象。一些网民用感性代替理性，论点满天飞，但普遍缺乏论据和严格的论证，故意曲解对方意思进行偷梁换柱，再进行网络“轰炸”。由于信息的变异性，是新信息诞生最好的温床，一旦有不利于政府的负面消息出现，很快就会出现爆炸效应，信息串联作用就会使得负面舆论或消息占领整个信息传输通道，对社会有很大的离散作用。

　　为何害怕将信息真面目示人

　　文章称，分析“信息公开恐惧症”现象不难理解。一方面民众的公民意识开始觉醒，民主参与、民主管理、民主监督的诉求和愿望日渐强烈；另一方面，新兴媒体和信息技术的空前发展，也使得技术形态的社会功能和结构发生新的变化。在这两方面因素的共同作用下，部分政治权力、经济权力、主流意识形态权力必然会走向保守，自觉不自觉地为其既有存在进行辩护，设法逃避社会大众和新闻媒体的监督，维护其既得利益和地位。这样，社会、民众和媒体不遗余力地探求真相，而某些地方政府和官员则自觉不自觉地走向严防死守，明暗兼有地玩起“捉迷藏”。

　　文章说，这不是一场游戏，官员财产申报、政务公开、党务公开、干部任免公开、问责官员任用公开等等，每一件事都和中国的民主法治建设进程息息相关，关乎社会公平正义，关乎党和国家的改革大局。如果个别的地区和部门真的患上“信息公开恐惧症”，那么很难想象，中国特色的社会主义事业能够在这些地区和部门如期如愿进行。

　　官员如何应对网络挑战

　　文章指出，要建立及时进行信息澄清或回复网民的反应机制。要密切关注重点网络、重点论坛、重点博客的动态，建立及时、快速的反应机制，及时进行信息澄清和回应网民的质疑。其最大的作用可能就在于，真实的声音占据主流传播渠道，流言也就失去了市场。

　　要重视学习互联网知识，提高领导水平和驾驭能力。越来越多的信息表明，重视学习互联网知识，提高领导水平和驾驭能力，已经成为时代的要求。对今天的各级党政官员来说，网络既是服务民众的新平台，也是体察民情、倾听民声、了解民意、集中民智的直通车。

　　要转变观念，不能将网络视为洪水猛兽。政府官员应主动出击，争取占领网络正面舆论阵地、树立官员良好形象。各类官员开博客也可看为是一种有益的尝试。建议各级基层官员主动“触网”，构建“直面群众”的一种权利与权力的对话机制，通过网络问政平台听取市民心声。并且要求相关部门定期出网络问政简报，对有建设性意见要听取，对一些受误导的信息或意见要及时在网上予以澄清。

　　要加大立法力度，限制无序混乱的网络监督。现实世界中的法律法规有些不太适用于虚拟世界。应建立法规来规范网络行为，对明显的、有侵害性的网络行为通过法律进行规范。

　　现代都市人似乎对孩子的热情并不高涨，是因为他们更喜欢享受二人世界吗？事实却告诉我们，很多人不要孩子是因为患上了生育恐惧症。那么是什么造成了他们的生育恐惧呢？

　　1、生存的压力

　　对于现代女性而言，生育和工作是个两难选题。有专家表示，女性过多地被赋予了抚养孩子照顾家庭的角色，对于处于生育最佳期的女性而言，选择这个时段生孩子，“复出”后职业成功的机会有可能越来越少。与此同时，进入职场中的年轻人越来越多，导致进入育龄期的都市白领压力倍增。因此，许多年轻人不得不一再推迟生育计划。

　　2、需要自己的生活

　　现在许多年轻人还没有做好当父母的准备，他们不想被孩子束缚手脚。陈小姐便是典型的例子：

　　陈小姐是1983年出生，结婚已有两年，因为从小父母宠爱，长大又被老公宠，所以还是一副小孩样。“我的心理年龄比实际年龄至少小四五岁。”“父母和公婆都催我生孩子，几乎每次见面都要唠叨我们。不过在这方面我倒是和丈夫达成了共识——等30岁再说。”

　　“你可以说我自私，但我真的还没做好当妈妈的准备。”喜欢摄影的陈小姐常常会和朋友一同去世界各国旅游，“我不能想象自己一年不出门却要整天闷在家里的情景，那不是我现在想要做的事情。”陈小姐说，一想到哪里都去不成，整天只能待在家里做“超级奶妈”的日子，她就头痛。“虽然长辈们都说会帮我们带，但是让他们带也意味着要让他们介入我们的生活。从我的角度而言，这是一种妥协，他们帮我带了孩子，我就必须忍受某些东西。这样的生活，我能拖几年就拖几年再说。”

　　3、经济压力

　　殷小姐是上世纪80年代初生人，结婚已5年，却迟迟没有要小孩。看到身边朋友一个个都做了爸爸妈妈，她眼露羡慕却依旧和丈夫保持二人世界。“说白了，不是我不想生小孩，而是我养不起。”

　　其实，她和丈夫两人的收入都不低，家庭月入10000元。“买房、房贷、结婚已经把工作几年积攒的钱花得一干二净。现在的收入虽然不算少，可要养小孩不那么简单。”她算过一笔账，“一个小孩养到7岁，至少也要20万。上学之后我都不敢算了，将来还想送他出国读书呢。”

　　根据殷小姐的账单，她和丈夫每个月原本就要付4000多元的房贷，2000元的杂费，如果再养一个小孩，平均每个月3000元的开销，经济收支的确会捉襟见肘。“物价节节上涨，花费很难降下来。我自己辛苦不要紧，但却想给孩子最好的。现在每个月我会存2000元教育基金，现在已有十几万了。再等两年房贷还清，我就想辞职专门生小孩。”

　　以上这些因素，从现实生活的方方面面展示了现代都市人患上生育恐惧症的原因。现实的压力使得他们对孩子有一种莫名的恐慌，面对这样一种现象许多人也只能表示无奈。但孩子使得生命得以延续，所以希望这些年轻人能够尽早的克服生育恐惧，必要时寻求心理医生的帮助，摆脱不必要的心理困扰。

（实习）

　　人终有一死，这是人生不可逾越的客观规律。但是，有很多老年人，却产生了恐惧死亡的心理。死亡或与死亡相关的各种字眼，都成了他们最大的忌讳。那么，老年人恐惧死亡怎么办呢？

　　老年人为什么恐惧死亡

　　从人类的进化来说，对于未知的事物保持恐惧，这并不是一个缺点，而是一种保护自己的手段。人死了，感知觉活动自然也就停止了，因此没有人知道死亡以后是怎么样的。对死亡的未知，也是人们会对死亡产生恐惧的原因之一。对老年人来说，死亡比年轻人要近的多，因此对于一无所知的“另一个世界”的恐惧，自然也比年轻人要多一些。

　　从社会心理学的角度来说，人到老年，死亡的几率开始上升。也许自己还算健康，但当每次同学聚会，去公司参加庆典，与周围同伴聊天时，发现自己当年的同学、同事、老伙伴相继过世，难免不胜唏嘘。人也许可以不怕死，但是对于孤单和寂寞，没有人会喜欢。

　　同样，从自己的角度来说，死亡意味着和伴侣、子女的诀别，如果家庭关系和睦，对彼此都念念不舍的，自然也会害怕死亡将他们分隔。所以对于老年人来说，死亡带来的孤寂感，也是让人恐惧死亡的原因。

　　此外，人是有想象力的动物，当人们从电影、电视剧、新闻报道等节目中看到那些濒死者的挣扎、呻吟、亲属的哀号……往往会想到“自己死的时候会不会也是那样？”这种对痛苦的害怕，不免会转移到恐惧死亡上来。

　　老年人恐惧死亡怎么办

　　既然知道了恐惧死亡的原因，老年人应该怎样克服恐惧死亡的心理呢？首先，就是意识到世界上万事万物都有兴衰的历程，人生亦不例外。其次，死亡之后，感知觉自然就会终止，疾病所带来的痛苦也不再会延续，更不存在所谓的“死亡世界”，不必为了解“死后是什么样的”而恐惧。最后，死亡虽然会把我们和至亲分开，会让他们悲伤，但是对于我们来说，越是能够做到安详和坦然面对死亡，越能减少他们的担心，减轻他们的痛苦。

　　最后，心理专家提醒，老年人恐惧死亡的心理是可以理解的。作为家属尤其是子女，应该多抽出时间来看看他们，减少他们的孤寂感，进而减轻老年人恐惧死亡的心理。如果老年人恐惧死亡的心理比较严重，影响到正常生活的话，最好咨询专业心理医生，请求心理医生的帮助。

（实习）

　　如今就业形势严峻，一些求职者在面试多次后被数次拒之门外，于是就产生了称之为“面试恐惧症”的心理障碍。对于这样的心理障碍，在心理咨询中可以用很多办法克服。下面我们先来看看为何会出现“面试恐惧症”。

　　“面试恐惧症”产生的一个原因是这些人平常的社会锻炼太少，过于内向或腼腆，另一个原因是一次面试失败导致其对面试的惧怕心理，等下一次面试时，就比较紧张，这种恶性循环导致求职恐惧症的产生。

　　某种程度上，初出校园的大学生都有程度不同的“求职恐惧症”。要消除这种心理恐惧，最关键的是要进行自我调节，以轻松的心态看待就业。具体到心理学上，可是试用以下两种心理咨询法去调节自己：

　　一是系统脱敏法。求职者可以四处多投简历，不管是不是自己喜欢的工作，都积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，先选择一些不会去就职的机会去面试，以此锻炼胆量，这样即使失败了也不会太在意，如果录取了就能提升信心。

　　二是认知领悟法。面对时，要意识到，大多数求职者都是平常人，平常人在重大关头出现焦虑是正常的。认可自己的焦虑，“放任自流”反而能降低焦虑水平。否则，越想摆脱就越焦虑。当人们一旦不再关注自身的焦虑，焦虑状态便会自然而然地减轻乃至消失。

　　“面试恐惧症”会影响求职者的正常发挥，从而失去工作机会。因此若是有人患上“面试恐惧症”，最好及时调整心态，有必要时接受心理咨询，尽快克服恐惧症状，找到理想的工作。

（实习）

　　作者简介：郭蓄芳，北京回龙观医院心理治疗病房主任、主治医师。

　　擅长治疗：各种神经症、家庭治疗。

　　出诊时间：每周五下午（北京回龙观医院心理门诊）。

　　冬天天黑得特别早，经常听到女同事抱怨：早点下班吧，天黑不安全，挺害怕的。的确，黑暗在很多人眼中，等同于危险和恐惧。　　在生活中，不少人害怕晚上独自在家，睡觉也不敢关灯，惟恐黑暗中暗藏的危险会突然来袭。怕黑是一种单纯恐惧症，在临床上很多见，以女性或孩童为多。所谓单纯恐惧，就是只怕一种东西。有的人怕狗、怕猫，也属于单纯恐惧。

　　怕黑和女性与生俱来的性格有关。女性天生比较胆小，心思较细腻，且富于幻想。女性往往想象黑暗中潜伏着危险，结果是越想越怕。但对不同的个体来说，童年期的经历，会使得“怕黑”又带上一些特殊的诠释。比如妈妈本身就胆小，总是担心这个、担心那个，那子女就可能“遗传”母亲的恐惧。若是在这个基础上，有一些事情对孩子加以刺激，这种恐惧就会固化，长期在孩子身上遗留下来。

　　所以，有孩子的家长们要注意，不要把自己的恐惧和对孩子的担心表现得过于凸显，这样会“遗传”给子女。

　　其实，大多数的单纯恐惧症，不需要治疗或纠正，因为人们会自然地形成一套应对策略，比如怕黑的人会尽量和别人在一起，找到心理安慰。但若是孩童出现严重的黑暗恐惧，则要通过训练来改变。

（实习）

　　很多人听说过社交恐惧症，婚前恐惧症，那么您听说过努力恐惧症么？实际上在现代社会中，很多人在不知不觉中得上了努力恐惧症。

　　所谓努力恐惧症的，其实就是害怕努力。我们有很多时候是恐惧努力的。

　　两个人A和B，A对事漠不关心，凡事都不付出努力，结果自然可知--失败；B很努力，但是依然得到了失败的结局，那么你怎么看待这件事呢。你可能会安慰B说，只要努力过就没有给自己留下遗憾，就不需要后悔……可是你心里可能这样拿A与B做比较，A没努力是这样的结果，如果努力肯定会比B强的。A自然也会用这样的话来安慰自己，从而更加肯定自己的能力。我们暂且认为这时B还有足够的信心、有足够的心理承受能力，但如果一而再、再而三的如此，B还会积极地努力吗？

　　有人也许觉得，这只是不想努力的借口。但是在学校里，我们都愿意听到老师这样的评价：这孩子够聪明，只要肯努力绝对没问题的。而最怕老师说的就是“这孩子够努力，但就是成绩不太好”。这句话就是在说你笨，说你没有发展的潜力了。这顶帽子打得足以让任何窒息，但仔细想来是不是所谓聪明的孩子只要努力肯定就会成功，没有人敢保证，所以在这种压力下，很容易选择放弃。

　　其实在别人怀疑自己能力的异样的眼光下，我们会很自然的放慢抑或是停止自己努力的脚步，与其承受着别人怀疑的目光，还不如乐得清闲，我想这是一个很正常的选择……久而久之，你就会发现为了一顶聪明、有能力的帽子，为了心里不再承受过多的压力，你变得害怕努力，因为努力的风险太大了。

　　我们的基础教育应该赞赏的不是聪明，我们需要的是努力，我们应该给孩子们一个正确的引导，聪明并不一定是什么好事，只有努力的人才是值得我们每个人尊敬的，不管结果如何，我们需要的是努力。

　　可以说努力恐惧症是社会造成的结果，它让很多人进入到这个怪圈中不能自拔。其实努力恐惧症并不是没有治疗良方的。改变心态不断努力，从生理心理的方面调节自己，一定会有更好的效果。但是如果恐惧症严重，影响患者的正常生活的时候，我们建议您及早就近就医，或者您可以与我们的免费在线医生联系，让他们帮助您解决您的问题。

（实习）

　　“如果您身边有人感染艾滋病，您是否愿意和他一起就餐、进行一般社交接触？”，41.4%受访者选择了“是”，15.5%的受访者选择了“否”，而选择了“虽然知道不会感染，但是还是会避开，很纠结”的占到了40.2%……

　　这是在“世界艾滋病日”来临之前针对艾滋病现状的一个调查，调查显示：经过近20年来的防艾抗艾宣传，我国居民的艾滋病防护意识已经有了很大提高，但是整体上对艾滋病病毒感染者和病人戒心依旧。相当一部分的受访者表示：我不会歧视艾滋病病人，但是还是很纠结。

　　“根源上还是民众对艾滋病的了解程度不够，对艾滋病的宣传和科普有待加强”，广州市艾滋病定点防治单位——广州市第八人民医院感染一科陈谐捷主任表示。

　　50毫升的口水才可能传染艾滋病

　　“如果您身边有人感染艾滋病，您是否愿意和他一起就餐、进行一般社交接触？”，调查中，仅有41.4%的受访者表示能够和艾滋病患者一起就餐，至于40.2%的受访者，都表示：虽然明知道可能性很小，但是还是很纠结。

　　“其实，和艾滋病病人一起就餐，是非常安全的”。陈谐捷主任表示，“很多人担心和艾滋病病人或者感染者一起吃饭，有可能接触到口水，从而引发传染，是完全没有必要的。”

　　陈谐捷主任介绍到：现代医学研究证明，唾液中的确含有微量的艾滋病病毒，但是要达到能够传染给别人的地步，对方必须要生生吞下艾滋病病毒感染者50毫升的口水，才有可能感染上艾滋病病毒，但是在现实生活中，这是完全不可能，担心通过饮食传播，完全没有必要。

　　针扎、肛交、“同志”、蚊虫叮咬……哪个最危险？

　　艾滋病病毒的传染方式有限，民众也都较为了解，如血液传播、母婴传播、性传播，但是随着社会性文化的逐渐开放，不确定的性行为越来越多，高危性行为下，民众如何保障自己的远离艾滋？

　　调查报告中显示：认为“艾滋病人越来越多，说不定哪天不小心就被莫名其妙感染了”的人数占到了37.9%，认为“自己的生活比较糜烂，离艾滋病越来越近”的占12.6%，而觉得高枕无忧，“我的生活方式很简单，艾滋病不会与我有关”的仅有23.6%……

　　“反对性乱，远离艾滋”，陈谐捷主任这样表示。

　　社会性行为的开放，的确在一定程度上加大了艾滋病的传播风险。专家表示，我国目前的艾滋病最主要的为血液传播和共用毒品注射器具传播，性传播的比率还相对较小。但是近些年来，口交、肛交等新型性交方式的大量出现，男男恋即“同志”也越来越多，给艾滋病的传播提供了途径。

　　哪一种传播艾滋病的风险最大呢？陈谐捷主任表示：就风险系数而言，肛交明显大于阴道性交、口交，尤其是男男肛交。人体直肠部位的粘膜很容易在性生活中破损，造成出血，而且肛交很容易造成安全套的破损和脱落，导致风险加大，应当尽量避免。如果难以避免，必须选用质量可靠的安全套，确保“安全”。

　　至于针扎和蚊虫叮咬，也一直是网上津津乐道的话题，无数网友见仁见智，口水仗一浪高过一浪。对于蚊虫叮咬，陈谐捷主任表示：从理论上来说，的确有可能传播，但是实际上根本不会发生，因为蚊虫叮咬是从人体抽出血液，而不是注入血液，而且血液的量也微乎其微，难以达到传播的程度，临床上还没有相关证据证实。

　　而网上前一段时间传的沸沸扬扬的“针扎”，陈谐捷主任也表示了自己的看法，他通过这种方式传播艾滋病，必须要满足许许多多的前提条件：足够多的新鲜血液、血液必须接触到伤口、血液确实为艾滋病病人所有……但是，事实上，艾滋病病毒在空气中极为脆弱，暴晒下一个小时就会死亡，人体皮肤也有一定的抵抗作用，至于那些在身上扎一下就叫嚣着去扎别人的威胁，感染的几率更是微乎其微。

　　艾滋病更容易从男性传染给女性

　　WHO在一份关于各种行为传播艾滋病概率的公告中表示：男性艾滋病患者传给健康女性的概率要大于女性艾滋病患者传给男性的概率，这是为什么呢？

　　对于这个问题，广州市艾滋病防治所的王晔副主任医师介绍说，从生理结构上讲，男传女的确比女传男要容易一些。因为一方面男性射精后就离开阴道分泌物了，而精液会在女性阴道内存留很久，因此女比男的概率要大。另外，女性的生殖器官的生理结构和隐匿性性病感染造成女性比男性更容易感染艾滋病、性病，同时女性在性活动中的被动地位和社会地位的低下，造成她们更容易受到性侵害、性器官损害等伤害，这些因素共同造成了她们更容易比男性感染性病和艾滋病。

　　日常接触为什么不传染艾滋

　　调查中有一组数据值得深思，90.6%以上的受访者明确表示：日常生活感染艾滋病的几率很低，但是仍然难以克服心理障碍，仅有41.9%的受访者愿意和艾滋病患者一起生活，担心艾滋病病毒会通过唾液，会通过握手、马桶垫等等多种方式进行传播。

　　这种担忧有没有道理呢？王晔副主任医师告诉笔者：关于艾滋病病毒的存活时间。国内没有报道，国外相关报道认为在干燥环境中一般2小时左右会死亡，也有认为几十分钟会死亡，总之HIV病毒在外界环境中非常脆弱。但实际上这个问题没有意义。因为HIV从来不会单独存在于空气中，而且除非接触到伤口，否则没有传播的机会。

　　采访中，王晔医生最深的感触就是艾滋病病人的坦诚和善良，在确诊的艾滋病病人中，很大一部分是非常善良的，可能由于疾病的原因，能够比正常人更加理性、真诚的对待事物。

　　“希望大家不要歧视艾滋病人，因为艾滋病已经威胁到我们每一个人。”

（实习）

　　只要见到陌生异性，她就会口吃脸红，感到无法控制的紧张，尽管已年近30，这位患上男性恐惧症的刘小姐仍然是孤家寡人，身边几乎没有一个男性朋友。什么原因让她患上了男性恐惧症呢？

　　事实上，在高中前，刘小姐还算得上是活泼可爱，身边朋友也有几个，但自从一次在朋友聚会上出丑后，她就变得不爱说话了，那次聚会上，刘小姐因为说错一句话而引起在场同学的哄堂大笑，尤其是几位男生笑得更是离谱。

　　从此，刘小姐便对异性有种莫名的恐惧感，“不敢与异性目光接触，更不敢与异性交谈，即使与异性交谈，也会面红耳赤，言语不清”。即便是走在路上，看见异性向自己走来，刘小姐也会全身紧张。

　　像刘小姐这样的男性恐惧症其实是社交障碍中的一种，其突出表现是和异性交往时紧张、不自然。专家表示，这种情况更容易发生在青春期的学生身上，他们往往不太自信，因为不自信而担心被人关注，尤其是异性的关住。

　　男性恐惧症严重的患者甚至会把自己封闭起来不敢出门。而说到这种恐惧症的原因，专家说，如果要追根溯源的话，可能和患者早年时，父母要求太高受指责太多有关，在这种教育环境下，他们往往会提高对自我的要求，会去揣摩别人的感受，从而能让自己表现得更好，而越是这样便会越紧张。

　　除此之外，有专家认为，男性性恐惧症还和患者早年缺乏关爱有关，尤其是来自异性亲人的爱，他们因此无从知道如何和异性交往，如何接受来自异性的关爱。而倘若其父亲过于严厉和凶悍，而缺乏温和和细腻，则更容易导致女孩子产生男性恐惧心理。

　　因此对于男性恐惧症的预防，从孩子早年时就该做起，而一旦患上后无法自行克服，则可寻求心理专业机构的帮助。

（实习）

　　一名30岁左右的妇女患上了一种少见的物体恐惧症，令她恐惧不已的居然是美丽的芭比娃娃。这是为什么？我们一起来看一下这起特殊的物体恐惧症案例。

　　5年前，姚女士生下了可爱的女儿。丈夫很高兴，立马给孩子买了3个漂亮的芭比娃娃。5年来，3个芭比娃娃一直住在姚女士家的橱柜里。

　　不料，在她30岁左右时突然时常感到恐惧，并且头痛，睡眠质量恶化，食欲下降，一个月竟瘦了5斤。脾气也越来越暴躁，常常焦虑不安，总想着老公和女儿会因此弃她而去。

　　而导致这些症状的，竟是那3个芭比娃娃！“我只要听到‘芭比娃娃’几个字就感到恐怖。想起那活灵活现的眼睛和皮肤，我就浑身发毛，睡不着觉。”姚女士不顾女儿的恳求，坚持把芭比娃娃扔掉了，可症状仍没缓解。

　　后经医院诊断，姚女士患上了典型的物体恐惧症。专家表示，恐惧对人体健康危害极大，如不加以治疗，可持续数十年，严重的甚至会出现休克、死亡。

　　那么物体恐惧症该如何治疗呢？除药物治疗外，心理治疗是很重要的方面。一般主要采用系统脱敏法和暴露疗法，由医生设定“阶梯”性恐惧值，先查找恐惧原因，然后在脑海里想象这种东西，下一步离远看，最后离近看再触摸，一直坚持到紧张感觉消失。

　　若是哪位朋友也患上了上述的物体恐惧症，那么最好尽快接受心理治疗，不要让心理障碍危害自己的身心健康。

（实习）

　　大约一年前，我坐长途汽车在停车吃饭的地方上厕所。进厕所后我就惊呆了，厕所里非常脏，臭气熏天，而且小便池很浅。我屏住呼吸解裤子上了厕所，当时清楚地感觉到有脏东西溅到了身上。我马上用餐巾纸使劲擦，擦掉了身上仅有的一包半餐巾纸，回到家后马上洗澡。从此，我对厕所产生了恐惧。我总觉得上厕所会弄脏自己，而且再也不敢去上公共厕所，甚至不欢迎任何客人到我家来上厕所。我是不是得了“厕所恐惧症”呢？

　　上海陈女士

　　陈女士，您好!

　　肮脏的东西令人厌恶这是很普遍的。当时，您到了一个非常脏的厕所，而且如厕时感觉到脏东西溅到身上，可以想象您对这一情景有多么厌恶，这对您是一种很突然而且不小的刺激。

　　当时的肮脏给您留下了深刻的印象，这一恐怖情景在以后您上厕所时就会有意无意地回想起来，当时的那种恐怖心理又涌上心头，渐渐地，导致厕所成了恐惧源——总觉得上厕所会弄脏您，也会产生恐惧，甚至认为家里的厕所外人来过会更脏，更令人害怕。

　　由对肮脏的恐惧演变到对厕所的恐惧，这种心理的变化可以称为“泛化”。我们对某件事物感到恐惧，常常不是因为惧怕它本身，而是我们把对其他事物的恐惧转移到了该事物上。 现在您知道了，其实您并不是害怕厕所， 而是害怕肮脏。您上厕所的时候，可能无意识地就想：肮脏的东西会污染我的身体。这是您在上厕所时给自己的错误暗示。

　　假如不上厕所，会给您的日常生活带来诸多不便和担忧，而且从心理角度来说，不能让自己逃避，否则会带来更多的麻烦。

　　给您的建议是：1.在如厕时，要接受厕所的现状，并告诉自己——上厕所不会弄脏自己(上次是偶然事件)。坚持如厕，即便有些不好受，但每次都这样给自己正确的心理暗示，挺过去也会习惯。2.可以尽量有意识地在厕所里多待一会儿，当您感到恐惧时试着“自我放松”来消除紧张，比如深呼吸就是很好的放松方法。

　　短时间的训练不能完全克服对厕所的恐惧，需要一段时间的累积，但是通过努力，一定能逐渐改善的，同时可寻求专业心理咨询师辅导您减轻症状。

　　季君 上海知音心理咨询中心国家二级心理咨询师

　　小贴士

　　形形色色的恐惧症

　　恐惧，是人类与生俱来的一种天性，会对有危险的事物产生害怕、紧张的情绪。然而如果发生不必要的持续恐惧，可能就是得了恐惧症。有人对某种动物恐惧，有人对身在高处恐惧，有人对熙熙攘攘的大街恐惧，有人对一根普普通通的棍子恐惧，有人对黑夜恐惧……虽明知不合理、没必要，但仍难以控制，自身感到非常痛苦。

　　根据患者恐怖对象的不同，恐怖症可分为社交恐怖、物体恐怖、处境恐怖和疾病恐怖。患者如一味回避只会加重恐惧心理，需寻求正规的心理治疗。心理治疗师一般采用系统脱敏法，帮助患者找到放松途径。患者还应积极参加一些社会活动，培养自己对有益事物的浓厚兴趣和活泼、开朗的性格，锻炼自己的意志。

（实习）