曾有过这种现象，某电视片播出的凶杀场面，让许多孩子产生了心理障碍，到北京安定医院儿科就诊的患者也随之增多。小病人们说，他们无论干什么眼前都有那些恐怖镜头。7岁的小奇原先是个非常聪明的孩子，想像力丰富。他刚入院时，总说眼前有魔鬼，而且抽搐发抖，自己打自己耳光。据医生介绍，这种疾病就是现在愈演愈烈的儿童现代病的一种，此外，还有电脑颈椎病、肥胖症、高血压等以往出现在成人身上的疾病。
谁把恐怖带给孩子
在某医院，有一群很可怜的小病人，有的孩子整天处在恐惧中，有的孩子总是在和侠客比武。医生说，这些孩子都是儿童精神分裂症患者。
专家研究发现，近十年儿童发生精神分裂症的比例明显增高，患者也是年龄越来越小，这种情况和现在社会上鬼怪片、恐怖电影、武侠小说流行有很大的关系。不过，即使稍大的孩子也缺乏心理承受力，曾一个18岁的女孩子，她因为看了2年的日本漫画书，受到里面色情内容影响，产生了迫害妄想症状。
孩子现在的分辨能力低，心理承受能力差，家长要监督孩子接触的电影电视和书籍，不要什么都让孩子看。专家指出，儿童精神疾病除了家庭遗传的因素，也有家庭不和、孩子缺乏父母抚爱和关心的原因。也有很多得病的孩子家庭虽完整和美，但父母往往没有给孩子良好的心理指导，没有教给孩子防范精神疾患的方法。
小小年纪“积劳成疾”
9岁的玲玲没有练过琴，也从没有运动受伤，可是她却得了老年人才得的骨质增生。原来，她在电视机前面待得太久，脑袋一动不动，脖子和脊椎自然受不了。现在玲玲的家长给她涂些奶奶用过的膏药。现在家长都鼓励孩子学电脑，说起来都很骄傲。可是陪着电脑、电视度过童年，对孩子的生长发育特别不利，更有家庭不注意纠正孩子的姿势，造成疾病，以致日后影响到他们的身高和体质。
而大多数玩电脑的孩子都不懂得适可而止。一个小学生说：“每次我上网都会上得头痛，好像晕了。我就在电脑前趴一会儿。”像这样“爱”电脑，孩子很可能“积劳成疾”。
别叫我“胖墩”
电梯门开了，一看门口站着的小男孩的块头，全电梯的人都倒吸口凉气，不知道他进来后会不会超载。小男孩自己也不舒服，他一面说“我不胖，我不胖”，一面低头站在角落里。现在的肥胖儿童越来越多，家长已经从喜欢到忧虑，而肥胖儿童自己的心里也不好受。
六七岁小孩就有140斤，在儿童门诊并不少见。小儿肥胖是典型的儿童现代病，准确地讲应该是儿童成人病，以前多发于成年人，现在越来越多地出现在儿童身上。
儿童体重超标，由此不但引发心脏病、高血压等躯体疾病，还将波及心理。此外，呼吸障碍综合症很偏爱小胖子们，由于他们通气功能不良，遇到肺炎等常见病，可能会危及生命。
据医生介绍，小儿肥胖缘于长期的营养失衡。家长应该从限制儿童饮食、特别是少吃洋快餐入手，让他们多吃蔬菜、水果和杂粮，均衡营养，加强体育锻炼。
儿童“现代病”并非不可预防。以小儿肥胖为例，许多孩子其实在母体里已经超重，新生儿标准体重应该在3000克左右，而现在许多孩子在3500克以上。一些家长在哺乳期更没有控制孩子体重的意识，孩子在成长期内发育是有标准的，如果发育出现10％以上的偏差，家长就应该及时带孩子到医院咨询医生，并及时调整饮食和运动。
肥胖儿童的家长千万不要给孩子服用成年人的减肥药，也不要盲从某些局部减肥治疗仪。
（实习）
每年春运期间，火车上环境差，人员复杂，在这种疲惫又紧张的状态下，一些人终于精神崩溃，患上“火车恐惧症”。
家住陕西省武功县的赵某在返乡的列车上，目睹发生在身边的“贼技”后，因担心自己在新疆库尔勒辛苦摘棉花打工一年挣到的3800元血汗钱被偷，在兰州境内纵身跳下疾驰的列车。医生把赵某纵身跳车的非常举动，解释为长时间乘车产生的心理病变。
显而易见，是严重的“火车恐惧症”迫使赵某跳车逃离，而这种“恐惧感”又完全是缘于对乘车环境严重缺乏安全感。因此，要说赵某患有“恐惧症”，那也只能是对治安环境混乱的极度恐惧。而且，这种“治安恐惧症”，不仅赵某存在，更存在于所有外出务工人员心头。
事实上，这些年发生在各种交通工具上、发生在各车站码头的偷抢返乡民工的案件，可以说是并不鲜见。眼下又是春运高峰，大量民工将带着艰辛劳碌后的疲惫，带着全家的希望与期盼，陆续踏上归程。在漫长的舟车旅途中，他们必然都会一如既往地患上“火车恐惧症”。
类似的“火车恐惧症”不独发生在返乡民工身上。要彻底治愈这种由恶劣环境导致的“心理疾患”，除了需要依赖政府给民众营造一个放心的治安环境外，还要大众多注意保持健康的心理，出行前预先做好心理准备，以防止“火车恐惧症”再度发生。
“火车恐惧症”不容忽视，若不及时调整，可能会留下严重的精神疾病。因此，若是“火车恐惧症”已影响到自己的出行，并有异常的行为表现，最好向心理专家求助。
（实习）
下班回家，屋里的灯永远要自己打开；电视永远要设置定时关闭，只是为了在有声音的状态中睡眠；周五晚上下班回来，把自己关在屋子里两天，周一又继续去上班；最常见的消遣是喝着咖啡望着窗外。
马上就是一年一度的春节了，更觉得冷清。
这些都是属于都市里单身一族的无奈，而更多的单身开始对假期产生恐惧心理。
学名：孤男寡女春节恐惧综合症
患者：一般为年过三十的大龄未婚无对象的男青年、女中年（根据国家政策，一般男女年龄段划分相差5岁，例如男人60岁退休，女人55岁退休，说明女人比男人提早老5年）
发作时间：一般冬季多发，尤其是元旦以后，春节前10天内属高治病群发期。春节过后逐渐消退，终于接受又老一岁的残酷现实。
主要病征：忧郁，焦躁，严重的甚至失眠，嫉妒红眼，血滞气阻，乃至月经不调，满脸骚疙瘩。
病因：
岁月不饶人，对镜看皱纹；
事业平平平，家室又未成。
单位老挨熊，相亲也不灵；
四下瞅美女，无人愿成行。
父母要抱孙，电话说不停。
着急又上火，就把病来生。
治疗过程中的临床表现：
本人今年刚好年方三十，虚龄三十一，所以初患此病，好在不太严重，由于使用正规医方成本较高，不得已采用了偏方——也就是心理疗法。此病的诱因是得知自己是大学同班同学最后一位光棍，当时就急得脸都绿了，俺的人生宗旨是：永远不当第一，可是这倒数第一也是第一啊，看来来不及争倒数第二了——当时此病就犯了，心难过，胃发酸，三十了，郁闷啊，遗憾哪，就好比阿Q没把圆圈画圆的那样，后悔一辈子！
加上老家电话老问几号到家，今年还一个人回来过年吗等等，后来就有些严重了，觉得自己吃了大亏：要是十八岁结婚十九岁生孩子，孩子现在应该快小学毕业了，那至少能带一大一小两个人回家了；要是十九岁结婚二十生孩子，孩子现在应该上小学五年级了……结果一直算到去年，俺才知道自己犯病了。
为了带着一个健康之躯回家过年，俺开始自行治疗，开始想呆在北京，骗父母说到女朋友家过年，并随后寄美女照片一张蒙混过关，可是这种谎岂能随便撒出？而且自己前三十个春节没有一个是在外面过的，一个人岂不更难受？
再后来，想突击找一个，难度有些大，成本有点儿高，莫奈何，只好自创偏方，疗效挺好的，价格便宜量又足！现在虽然没有痊愈，但再坚持十天就彻底好透，明年再犯，明年再治
医方：急租美女一个（女患者用普男，美男疗效不一定好，误用后果自负），年终奖多多益善，其它扬名、得利的好事若干。以工作多年的积蓄作药引子，以增强药效。
偏方：俗话说，医方好找药引子难寻。现提供本人医治时自创偏方：每日饭前餐后骂美女瞎眼嫁大款然后同情她们婚后受气一次，乘车上班摸钱包骂单位穷害自己买不起车一次，上班看见领导神气时权当看到一头猪晃过去。每日睡觉前，想象来年吉星高照，财神给自己当保镖，桃花运走得又红又不专。从发病之日起，连服至除夕。
（实习）
艾滋是一种可怕的疾病，并且可以传染，因此有些人在接触过艾滋病患后就开始担心自己是否被传染，另有些则是没有与爱滋病患者接触但是却害怕自己在公共场所被传染。当他们对艾滋的恐惧变得不合理、没有必要却又无法控制时，那就成了一种心理障碍--艾滋恐惧症。
患上艾滋恐惧症的会变得六神无主，坐卧不安，食不香甜，惊慌多梦，喜欢拿艾滋病的各种症状对号入座；或者神情呆滞，少言不语，茶饭不思，夜深不眠，时刻注意身体的任何变化，蚊叮虫咬出一个疹子就怀疑自己艾滋病病发。抑或乱了生活节奏，无心向学，舍弃工作，举止失常，疑神疑鬼，乱求医，乱问药等。
更有甚者，他们不相信科学，不相信检查结果，自己认定已患上艾滋病无疑，自暴自弃、破罐破摔意识强烈，易走极端，不是离家出走，就是准备自杀了却余生，更有人声言报复社会，把病传给他人。
艾滋病令人恐惧，而艾滋恐惧症则会使一个原本健康的人变得可怕，像这样的心理障碍一定要消除。其实克服艾滋恐惧症可从以下几个方面入手。
一、了解和学习艾滋病的基本常识，包括艾滋病毒的传播途径和发病机理以及相关知识。许多患者之所以不符常理的害怕艾滋，是由于对艾滋病只有一知半解，这样就造成了一些没有必要的恐慌。因此要克服艾滋恐惧症很有必要学习相关知识。
二、规范个人行为，遵循防护艾滋病传播的普遍规律，包括避免高危性行为、远离毒品等。
三、如确实发生了高危行为，怀疑自己有被感染艾滋病的风险时，应到值得信赖的医院找专业人士寻找帮助，让专家告诉你是否真的感染艾滋病毒。无论结果如何要信任医生，阻止艾滋恐惧症再让自己痛苦。
四、与有相同经历的人讲一讲自己的担心和恐惧，或是分散注意力，如紧凑安排每天时间，参加体育锻炼、朋友聚会等，学会自我放松方法，摆脱艾滋恐惧症。
最后，若是经过一段时间的自我调整仍然无法消除自己的恐惧、疑虑，那就需要请心理专家来克服艾滋恐惧症。
（实习）
赤面恐惧症是社交恐惧症的一种，表面上患者是因为自己与人交往时易脸红而感到尴尬、紧张、焦虑不安，由此不敢和人交往。然而其实赤面恐惧症同样来源于缺乏自信。
缺乏自信的往往会特别在意别人对自己的评价，注意自己在别人面前的表现，因此一旦脸红就会特别在意，尽管这属于正常的反应。怕别人看见自己的脸红后会议论自己，因此努力想克制但又做不到，于是见人脸红便成了心病，赤面恐惧症就由此产生。
赤面恐惧症患者其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。越脸红越害怕，越害怕越脸红，让人陷入无尽的痛苦中。那么赤面恐惧症的治疗有什么呢？
赤面恐惧症的治疗方法很简单，记住下面几点也许会对此症患者有一定的作用。
1、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
2、对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
3、在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
（实习）
性生活在夫妻之间是一件很平常的事，在维系感情方面能有一定的作用，因此夫妻的性生活很重要，但有些男性却出现了“性生活恐惧症”，对性行为感到恐惧和忧虑，这是为什么呢？
性生活恐惧症的原因是比较复杂的，比如有些人在儿童期缺乏父母之爱，比较孤独，性心理停留在“自恋”阶段，仅仅从手淫行为中就得到了安慰，感到了满足。
另有一种是可能受到强烈刺激，如一个男人在他未成年时，负责照料瘫痪在床的异性长辈，要替她处理大小便，在他心目中，就将女性的生殖器与肮脏联系起来，成年后，能与女性一般交往，但恐惧看到女性生殖器，害怕性交。
还有一些年轻人，在初次性交时不能成功完成性行为，因过度兴奋、害怕、紧张，致使性功能失常。如果恰好这个男子是属于胆怯或过虑型的人，那么首次失败就会在大脑中造成一种夸大的印象：认为自己是性无能，以至在下次性交时变得更加紧张，害怕房事。
有性生活恐惧症怎么办呢？
要克服这样的心理障碍，首先要在心理上要树立这样的坚强信念：人的性行为是一种自然的本能，我是具备这种能力的人，就象无须学习就会出汗，就会消化食物一样。在性交之前，应当只考虑成功，而不去考虑失败，不去顾虑以前曾经发现过什么事，而应当是从这一回开始，认定“我会成功”。有了这样的思想准备和心理基础，就已经成功了一半。
另外，一旦出现性生活恐惧症，就要懂得和妻子共同解决，以便早日克服心理障碍，维系夫妻感情。
（实习）
更年期对女性来说似乎是一道坎，一些女性在这段时间会出现许多生理和情绪上的问题，也因此有女性还没到更年期，就已经开始害怕，甚至出现更年期恐惧症。其实大部分的更年期表现是正常的，只要提前加以了解，就不会过分恐惧了。
那么更年期到底会有什么不一样烦人表现呢？更年期的主要症状有：
月经紊乱
更年期是从中年向老年过渡的阶段，以卵巢的功能退化为主要特征，这时候经期会逐渐缩短，经量也会越来越少，直至绝经。
皮肤老化
人到了中年尤其是更年期时，皮肤会出现老化的迹象，皱纹越来越多，尤其是眼角和嘴唇周围的皱纹更明显，眼睑也会下垂。
疾病增多
到了更年期，人到了老年，身体疾病就会增加，心血管疾病，骨质疏松等骨关节疾病的几率上升。
情绪不稳定
这方面的表现是更年期表现最明显而且也是最让引起我们注意的状况，更年期的妇女情绪很不稳定，经常焦躁不安，还会有头痛，头晕的症状，这也是更年期妇女最害怕和担忧的。
更年期其实并不可怕，更没必要产生更年期恐惧症，只要以平和的心态来对待它，也许在不知不觉间就已经渡过更年期。
（实习）
马上就要开学了，11岁的楠楠最近老是无缘无故发脾气，一跟他提开学就变得很不耐烦、情绪不佳，他是不是患上“开学恐惧症”了？短暂的寒假已近尾声，其实不少学生和楠楠一样，松散的寒假让他们对开学产生了恐惧。
“开学恐惧症”是一种情绪障碍，其主要症状就是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳 、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
之所以会出现“开学恐惧症”，有的是由于学生的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致；有的是因在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历，还有的是因升学压力、人际交往不适应等。
总的来说，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是“开学恐惧症”的易发群体。
对此，专家表示，其实这种心理是比较常见的，不少大人在会在春节过后出现厌恶上班的心理，而学生的自我调整能力还比较差，因此表现也就更为明显。那么遇到这种情况家长该怎么办呢？
专家建议，家长在开学前应多抽时间陪孩子，同时准备一些富于积极情绪的话语，引导孩子重新进入角色，激起他们对集体生活的向往，告知他们没玩够的话可以等待暑假的来临。
对于孩子尚未完成的寒假作业，家长可坐在旁边陪伴一段时间，让他们合理安排时间完成，随时觉察并抚慰孩子的焦虑情绪。开学前可让孩子和同学见见面，还可利用电话、网络相互交流一下，分享寒假的乐趣和收获。
这样，家长有意识地让更多与学校、学习有关的信息“渗进”孩子的生活中，有助消除孩子对开学的恐惧心理。此外，鼓励孩子定时起床，积极参加体育运动，让他们摆脱懒散的生活，以旺盛的精力投入到新的学习生活中去。
若是孩子有“开学恐惧症”了，家长不要着急也不要责骂，而是要想办法尽快帮助孩子克服心理障碍，重新进入学习状态。
（实习）
精神恐惧症就是大家平常所说的恐惧症，恐惧是人们面对一些应激事件时的正常情绪反应，但如果这种情绪反应过于强烈，进而形成恐惧症则会对人们的正常生活产生很大的影响。那么该如何判断自己时候患有恐惧症，又该怎样进行治疗呢？以下是精神恐惧症的类型分析。
1）场所恐惧症：又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等，是恐惧症中最常见的一种，约占60%。多起病于25岁左右，35岁左右为另一发病高峰年龄，女性多于男性。
2）社交恐惧症：多在17～30岁期间发病，常无明显诱因突然起病。主要特点是害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。
3）单一恐惧症：指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。
（实习）
精神恐惧症就是大家平常所说的恐惧症，恐惧是人们面对一些应激事件时的正常情绪反应，但如果这种情绪反应过于强烈，进而形成恐惧症则会对人们的正常生活产生很大的影响。那么该如何判断自己时候患有恐惧症，又该怎样进行治疗呢？
1）认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
2）强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3）情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4）催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
5）药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。恐惧症发病是因为体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。需要注意的是，如需运用药物一定要在专业医生的指导下应用，以免产生不良反应。
精神恐惧症是常见的一种心理疾病，了解并掌握一些关于精神恐惧症的症状表现，对该症的预防和治疗非常有利，同时了解一些调节方法也可以有效的帮助自己或亲友调节不良情绪。
（实习）
老徐：我上个月检查身体时发现患了乳腺癌。一直以来，我就非常害怕得乳腺疾病，因为我的好几位长辈就是因为患了乳腺癌而去世的。这样一来，每天心里老想着这个事儿，还非常害怕，有极大的恐惧感。其实，医生也给我反复解释，现在医疗技术已经进步不少，手术后，进行化疗、放疗等治疗，生存率会大大地提高。但我却依然恐惧、害怕，每天吃不好睡不着，觉得自己就像被死神盯上了一样，我该怎么办？
应该说，老徐这种疾病恐惧心理比较普遍，只是有的轻微，有的严重罢了。有疾病恐惧症的人总是害怕、担心自己患了某种严重的疾病，或放大自己的病情，想象自己陷入无可挽救的局面，医生的解释和客观检查结果均不足以消除其看法。这是一种心理疾患，需要心理治疗，严重者则需要药物辅助治疗。
一般来说，有疾病恐惧心理的人其性格比较敏感，同时又因为患病中，躯体的衰弱状态而促使了恐惧的发生。
事实上，患病不可怕，心理的恐惧比疾病更可怕。血压高、哮喘、一些皮肤病、躯体病，都可以由于心理因素引起。本来有血压高的可能会加重，没有的可能会出现。最轻的可以出现神经衰弱，睡不着觉，坐立不安，心中恐惧。
从生理的角度来解释，当人类的脑子感受到外来压力讯号时，如紧张、焦虑、恐慌、气愤等，下丘脑就会传递信号给脑垂体分泌肾上腺素来对抗。如果压力长期出现，脑子还会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这是一种压力蛋白，如果在体内累积过高的量，就会阻挠免疫细胞的运作。许多医学研究也表明，人若是生活作息混乱，令身体无法充分休息或造成失眠，体内的T细胞与巨噬细胞的数目都会下降，免疫力也会降低。
人们常说“最大的敌人就是自己”，“其实谁也无法把你打倒，能打倒你的只有你自己”。大量事实表明，癌症患者保持乐观的生活态度，树立战胜疾病的信心，坚信自己的康复能力，是战胜癌魔的首要前提。
当然，患者必须要及时而正确地选择治疗方法。当确诊为癌症后，根据病情和身体情况或手术或放疗、化疗，有些癌症不适合手术，如鼻咽癌、淋巴瘤等，则应考虑放疗、化疗、中医中药、免疫疗法等。患了癌症后采用何种手段治疗应在医生和专家指导下进行，有些较疑难的情况需经专家会诊，然后制定出治疗方案。
针对老徐这种情况，建议她听从乳腺科医生的指导，详细了解自己的病情，采取科学态度，实事求是地讨论不适症状的性质和担心患病的理由，配合医生弄清问题。
接下来就是自己心理的调节。当自己担心、害怕的时候，就这样告诉自己：“每个人都会死亡，不管有没有病，那是一个自然的结果，不是我能说了算的。但这之前的过程如何进行却是我自己可以做主的，心情我可以自己把握。既然死亡是将来的必然，我还想什么？怕什么？不如过好现在的每一天，过好一天就是我一天的收获，想做点什么做点什么吧，一切可以继续。”
此外，在日常生活中可以用一些简便易行的方法适时地调整自己的情绪，如多做规范的深呼吸。人情绪方面的波动，常会通过呼吸反映出来，调整呼吸可以起到调节情绪的作用。规范的深呼吸包括三个步骤：用鼻吸气，然后长时间屏住呼吸，再缓缓吐气。每天做10次，一次坚持5分钟，对调节情绪很有帮助。同时，每天饮用约2000毫升白开水，通过喝水来促进自身的新陈代谢，也能促使机体保持健康的状况，有利于心理平衡。
当自己的心扉被打开后，就要将压抑的情绪适当地释放出来，尽量不要让自己独处，经常和家人一起说说话，找朋友聊聊天，参加一些力所能及的体力活动。
总之，一切都应顺其自然，原来喜欢干嘛，现在依然干什么。不必刻意时时提醒自己是一个病号，更不能自寻烦恼，胡乱猜疑。
（实习）
“找工作恐惧症”患者的主要群体是大学毕业生，这一切源于严峻的就业形势。不少大学毕业生反映，一想到要去找工作就头疼。专家指出，这是“找工作恐惧症”的突出表现之一。那么，大学毕业生要是患上“找工作恐惧症”该怎么办呢？择业心理专家将为你支招。
“找工作恐惧症”是怎么形成的？
近年来，社会竞争日益激烈，又加上金融危机的侵袭，我国大学毕业生的就业问题越来越严重。很多大学毕业生为了能找一份满意的工作而四处奔走，但天不如人愿，不是在面试时就被拒之门外，就是工作不称心而频繁跳槽。一些毕业生就因此产生了找工作恐惧症，宁愿呆在家中。
为了生活，工作不能不找，那么大学毕业生该怎么做才能克服找工作恐惧症，走出家门，重新踏上找工作的征途呢？专家建议，大学生毕业生首先要从自身做起。
1、培养多方才能 不怕失败
毕业生要注意培养自己多方面的才能，在努力学好专业知识的同时，多参加社会实践。求职时产生心理困惑是正常的现象，应保持乐观心态，多看事物积极的一面。既不要急于求成，也不要害怕，而是要积极的去找工作，失败一两次后不要灰心丧气，“屡聘屡败”不可怕，要坚持“屡败屡聘”，才能找到适合的工作。
2、找出恐惧原因 积极面对困境
其实，不管有多优秀，每个大学毕业生找工作或多或少都存在一定的恐惧心理。专家指出，这是一种正常心理，是大多数当代大学生都会经历的成长历程。对此，大学毕业生要运用由人及己的类比推理，在心理对自己说，那些成功的人不也都经历过这样的过程。
另外，大学毕业生还要有积极面对未知、面对社会、面对新生活挑战的心理暗示，要相信自己的能力与实力。
从毕业到工作是人生一个巨大的转折点，这意味着身份的转变，能获得更多的权利但同时也会承担更多的责任。在毕业前充分做好心理准备，以迎接就业挑战。
面对目前严峻的就业形势，在读大学生应该提前做好准备，提高自己各方面的素质，以便在毕业时从容面对就业，以预防找工作恐惧症的出现。
（实习）
在南非运动科学院减肥研讨会上，著名心理学家达芙妮·库珀语惊四座——恐惧让人们越来越胖！
达芙妮·库珀在多年的研究中发现，由于减肥带来的恐惧，让许多人长得更胖。她分析，首先，人类大脑中存在一种“食物缺乏恐慌信号”，一旦食物不足，恐惧感就油然而生，一想到要放弃“吃”，就会焦虑、紧张，最后吃得更多。其次，大众媒体所描述的完美身材，常让许多人感到压力巨大，而为了瘦身，人们还会改变许多计划，丧失许多乐趣，从而将自己置身于恐慌状态之中。而人一旦进入恐惧、压力的状态，大脑就会向肾上腺发出信号，导致大量皮质醇释放。皮质醇水平升高可能导致暴饮暴食，进而造成体内特别是腹部脂肪堆积。库珀认为，导致肥胖的罪魁祸首不是食物，而是恐惧和恐惧造成的压力。
研究者因此建议人们，在减肥过程中先要放松心情，热爱生活，这样才不至于“越减越肥。”
（实习）
开学一周了，家长眼中的好学生李阳却天天守着电脑，“以死相逼”不肯上学。
拒绝上学、晚上失眠、记忆力减退、上课走神……中小学开学刚一周，不少家长向心理专家求助，孩子患上“开学恐惧症”了。
读初三的他
以死相逼拒绝上学
今年15岁的李阳在郑州市某重点中学读初三。
学习成绩处于中上水平的他，享受了个完全放松的假期。可学校开学一周了，他却一直拖延着不去报到。
“他一直把自己锁在房间里，不是上网聊天，就是打游戏、看电影。根本不和家长交流，只说自己压力大，不肯去上学。”他的母亲刘女士干着急。
父母劝他上学，要和他谈心，他就非常厌烦，对家人大呼小叫。父亲强制他去上学，李阳和父亲大打出手，还“以死相逼”。
患开学恐惧症的
七成都是好学生
表面上看，李阳是感觉压力太大，拒绝上学。而实际上他是患上了“开学恐惧症”。
专家表示，开学后一周，是学生出现心理问题的高峰期。有些学生的症状反映在生理上，多表现为失眠、嗜睡等，心理上多表现为厌学、焦虑等。其中重点学校的优秀学生居多，约占七成。“好学生有自己的高目标，爱和同学比较，老师和家长的关注度高，在多重压力之下更容易出现心理问题。”
“每次开学，都有半数以上的同学染上不同程度的 ‘开学恐惧症’，对回校上课产生恐惧、抗拒或者由此引发身体的不适。”对此，家长、学校和专家纷纷出来支招，提出了不少建议和应对措施，对成因的分析大多语焉不详。
众所周知，每次的寒假有一个多月，而这段时间学习任务少，学生们大多是天天蜗居在家看电视、上网，然后一到开学，又要恢复以前紧张的学习生活。这样一松一弛，生活习惯和作息规律急剧变化，难免会对身体造成不良影响。
多年的教育减负，在竞争激烈的现实面前，还是收效甚微。家长疼惜孩子，在学校辛苦了，回家就百般呵护，这种心情是可以理解的，但这种做法却是不明智的。如果把学校和家庭的界限区分划得太大，把一个丑化成 “地狱”，再把另一个打造成 “天堂”，在这中间不断 “轮回”的孩子要想真正 “投胎成人”是很难的。
对于学生而言，放假在家的日子，也要适当的学习，不能一味的沉溺于电视和网络；而在学校的时候，也不必高度紧张，只顾埋头学习，应该多劳逸结合，养成良好的学习习惯。或许只有这样，不把学校和家庭割裂开来，“开学恐惧症”才能真正得到医治。
减压减焦虑
一两周就能“不药而愈”
专家建议，开学后，老师与家长不要给孩子太大的学习压力，帮助孩子树立积极乐观的生活态度，多说一些欣赏和鼓励的话语给孩子以信心，让孩子从正确的角度去迎接新学期。
同时，要针对放假期间孩子生活秩序被打乱的事实，及时地帮助孩子调整生物钟，让孩子的心理尽快从“放假”中挣脱出来。
专家还提醒学生们“自我解压”，及时调节情绪。经过一两个星期的调节，“开学恐惧症”就能“不药而愈”了。
（实习）
老年人通常对自己的健康状况比较关注，有的甚至因担心自己患有比较严重的疾病而产生恐惧心理。专家指出，这可能是健康恐惧症（也叫疑病症）在作怪。老人得了健康恐惧症怎么办呢？先自我调整，再做一些有针对性的训练，方能摆脱健康恐惧症的困扰。
老人得了健康恐惧症怎么办？
老年人患上健康恐惧症的一个重要原因可能是晚年生活缺乏乐趣，那么老年人得了恐惧症该怎么办？首先是要从心理上消除老年人恐惧症，培养老年人乐观的情绪，常见的治疗的方法包括：增强自信、不过高要求自己、积极的自我暗示以及系统脱敏训练等。
1）悦纳自己树立自信
很多老年恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2）勿对自己要求过高
老人对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，越害怕出错，就越会感到手足无措。
3）别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时老年人太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重恐惧症状。当老人不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4）积极的自我暗示
老人每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我相信自己没病！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
5）系统脱敏训练
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，老年人需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。老年人可以想到最坏的结果就是患上某种比较严重的疾病，那就治呗，没什么可怕的。
（实习）
“每次开学，都有半数以上的同学染上不同程度的 ‘开学恐惧症’，对回校上课产生恐惧、抗拒或者由此引发身体的不适。”对此，家长、学校和专家纷纷出来支招，提出了不少建议和应对措施，对成因的分析大多语焉不详。
众所周知，每次的寒假有一个多月，而这段时间学习任务少，学生们大多是天天蜗居在家看电视、上网，然后一到开学，又要恢复以前紧张的学习生活。这样一松一弛，生活习惯和作息规律急剧变化，难免会对身体造成不良影响。
多年的教育减负，在竞争激烈的现实面前，还是收效甚微。家长疼惜孩子，在学校辛苦了，回家就百般呵护，这种心情是可以理解的，但这种做法却是不明智的。如果把学校和家庭的界限区分划得太大，把一个丑化成 “地狱”，再把另一个打造成 “天堂”，在这中间不断 “轮回”的孩子要想真正 “投胎成人”是很难的。
对于学生而言，放假在家的日子，也要适当的学习，不能一味的沉溺于电视和网络；而在学校的时候，也不必高度紧张，只顾埋头学习，应该多劳逸结合，养成良好的学习习惯。或许只有这样，不把学校和家庭割裂开来，“开学恐惧症”才能真正得到医治。
（实习）
只有采取科学、健康的生活方式来防癌，做到早发现、早诊断、早治疗，才能远离癌症。
据《大众医学》报道，在现实生活中，我们经常可以看见身边突然有人得了晚期癌症不治而亡；或癌症发现较晚不能治愈。这不仅给癌症病人带来了心灵、肉体上的痛苦和经济负担，还会使尚未患癌的健康人对癌症产生恐惧心理，甚至整天惶惶不可终日。事实上，与其“恐癌”，远不如“控癌”，只有采取科学、健康的生活方式来预防癌症，做到癌症早发现、早诊断、早治疗，才能远离癌症，战胜癌症。
谈癌色变小心“恐癌症”
有些人并未患癌，但总认为自己患了这样或那样的癌，到处求医、检查、咨询，甚至走上极端道路。笔者曾遇到一位患者，当报纸杂志报道乳腺癌是上海女性的“头号杀手”时，她感觉自己患了乳腺癌；当偶然觉得胃部不适时，她就疑神疑鬼地套用食管癌、胃癌症状于自己身上；而当感冒、炎症之后摸到一个小淋巴结时，她会自然而然地想到可能得了恶性淋巴瘤，无法安心工作。于是，每出现一个“想法”，就神不守舍地跑来医院咨询，并做一番检查，结果自然是健康的。
她说，她很害怕癌症，以致盲目地求医问药。根据她的情况，心病要用心来医。笔者耐心疏导：几乎每个人都会对癌症产生恐惧心理，这是人们对生命重视的正常表现，但是，这种恐惧的限度应该是短暂的，不可以影响正常生活。如果影响了工作、学习就属于“恐癌症”了，严重的需要药物治疗。笔者告诉她，肿瘤除了许多环境因素以外，还有基因和长期暴露于不良刺激等因素，是综合性结果，不是随随便便就会得的。同时，笔者还详细地给她讲解癌症常识，以及癌症早发现、早诊断、早治疗手段，劝其放下思想包袱，开朗面对每一天。同时告诫她，忧愁、恐惧等消极情绪，会使人的整体心理活动失去平衡，影响生理功能，反而造成功能紊乱和免疫能力降低，不利于健康。现在，她的想法和情况已有所好转。
高危人群需“控癌”
“恐癌”不可行，“控癌”却很重要，尤其是对于癌症高危人群。简单地说，癌症高危人群是指比较容易患癌症的人。一般而言，这个人群年龄大于45岁，且有一些特征。另外，还有几个因素需要特别当心。第一是癌症家族遗传因素：如母亲得乳腺癌，加上姐妹中又有人得乳腺癌，那么患乳癌的危险就很高了；第二是长期病史因素：3／4的肝癌患者有乙肝、肝硬化病史，而长期患胃溃疡出血的人属于胃癌高危人群；第三是环境职业因素，如工作中经常接触放射性物质、有毒有害物质，或者周围环境污染严重，容易患癌症。此外，有长期不良生活习惯的人，如吸烟、嗜酒、吸毒、情绪不良等，也属癌症高危人群。
小贴士
“控癌”六措施
“恐癌”者和癌症高危人群预防和控制癌症有哪些对策呢？归纳起来有以下几点：
①以正确科学的态度来接受和学习癌症的科普知识，既要重视又要藐视它。
②以良好的平常心态来面对和创造和谐生活，积极改善不良的生活习性，规避恶性刺激。
③找到有癌症专业知识的医生或专业技术水平的医院咨询、体检。
④做好职业防范。
⑤适当锻炼身体，饮食有节，起居有常，形成规律。
⑥配合相应治疗。如此，相信“控癌”的预防效果就能达到，更多的人就会远离癌症，癌症也就变得不那么可怕了。
（实习）
如何克服交往恐惧症？一见陌生人（尤其是异性）就脸红或心跳加速该怎么办？解决这个问题应该先找出原因所在，即这种恐惧感是怎么产生的，然后根据不同的原因采取不同的解决方法。本文将从介绍交往恐惧症的症状入手，分析交往恐惧症产生的原因，然后提出克服交往恐惧症的方法。
交往恐惧症有哪些症状？
恐惧症是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。病人知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。所有人，包括最有信心的人，都有过胆怯的时刻，谁也无法逃脱这种经历。额头和手脚出冷汗、脸红、心跳加快、牙关紧咬、嗓子发涩、不寒而栗甚至出现痉挛，这些都是一个人心怀胆怯的征兆，这些征兆表明，这个人的内心正受着痛苦和焦虑的煎熬。
专家认为，这些表现是由于一个人对社会交往抱有恐惧感所造成的。如这个人担心自己做不好事情、担心自己的看法或行动无关紧要、担心自己的言行会使别人不高兴。因此，在对事务做出反应之前，胆怯首先占据了他的心灵，于是他回避与人交往，因为他感到自己进行社会交往的行为会引起别人的嘲笑和戏弄。如果听任这种情况发展下去，这个人就会成为社会交往恐惧症患者。
交往恐惧症的发病原因分析
交往恐惧症的发病原因可能不是单一的，而是由心理、生理两方面的因素会共同导致。有研究认为，该症是由于患者体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致，这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，当其过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。交往恐惧症还有可能是家庭背景所致，从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多；或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心等。
如何克服交往恐惧症？
如何克制社会交往恐惧症？做好自我心理暗示最重要。以下介绍自我心理暗示的具体操作方法。
1）不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定自己会搞错”、“自己从来就不能……”、“他们会嘲笑自己”等错误观念。当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。
2）在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。”最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次自己将做得更好。”
3）应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。学会运用放松的技巧来减少紧张。要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。总之，你要明白，你有权利说“不”。
总之，克服交往恐惧症应该从心理层面做好，做好自我心理暗示是前提，接受专业的心理咨询是保障，做好后续调理是关键。
（实习）
“秒针分针滴答滴答在心中，我的眼光闪烁闪烁好空洞，我的心跳扑通扑通地阵阵悸动，明天我要嫁给你了”这首歌生动的唱出了女性在婚前的心声，她们有一丝担心，一丝恐惧，她们以后的幸福就要交在一个男人的手里。那么在婚前男人就满心喜悦，心情的湖面就没有一点的波澜吗，事实证明男性也有婚前恐惧症，那么他们在恐惧什么呢？
其实，在一些婚姻以及婚姻关系中，男性那份情感，从他结婚那天起就开始走下坡路了。男人二十多岁就被父母敦促结婚，这真是我们社会生活中男性的一大悲剧--他的情感远没有得到充分发展，职业和思想没有受到足够的教育，也没有获得较为可靠的经济立足点。早婚将压抑的情感和经济负担压到了他的头上，束缚了他的手脚，使他陷入一种仅仅只能维持生存的生活方式中，身心健康都受到了摧残。
从男性早期的心理状态来看，他们的婚姻似乎没有很好的基础足以使他们得到极大的满足。作为男孩儿，从小就被要求富有进取、创造、挑战、奋斗、探求的精神。而女孩儿则可以从洋娃娃、过家家之类的游戏中获得快乐和教益。一般说来，男性很少参加这类活动。不管两性间这些早期心理条件的差异是好是坏，它们毕竟反映出了男性婚姻心理的实际状况。
准确地说，正是由于两性间的这些心理条件的差异，男性时常感到对扮演成熟的婚配角色力不从心。他经常为适应情况，达到顶期的目的而努力，但又与他早期所受的教育相去甚远。只好改变自己固有的生活节奏，强迫自己变成另一个人。
人们经常听到女人抱怨她们在婚姻中是受压迫的一方，这显然不完全正确。无疑她也被婚姻关系所束缚，但男人的心灵更易受创伤，因为男人在情感上对结婚还缺少充分准备，更易否认和压抑自己的个性。在竭力维持那种婚姻关系的同时，他与真实的自我越来越疏远。男性的还钱恐惧症是可以理解的，面对以后的婚姻生活，他们需要改变自己适应两个人的生活，面对着现实生活的压力，他们要努力赚钱养家，让自己的伴侣在感受到温暖，感受到自己的呵护。
（实习）
患“婚前恐惧症”的人群有哪些？或者说哪些人群比较容易患婚前恐惧症？不是“情到深入成眷属”而是“为了结婚而结婚”的人比较容易患上婚前恐惧症；还有就是追求完美的女生容易患婚前恐惧症。患上婚前恐惧症该怎么办呢？本文将做介绍分析。
一想到结婚，有人就害怕，染上恐婚症的人，会对未来婚姻有一种恐惧感，通常“症状”是烦躁、脾气比较急、爱发火，有的人会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。婚前，究竟什么人易患婚前恐惧症呢？
专家分析：有时候恐惧是内心真正需要
虽然男方条件好，但并非女方所中意的类型，只是因为外界和年龄的压力，女方最终在现实与理想之间选择了妥协，而在妥协后，自己心里并不接受这个人，内心的焦虑可想而知。这其实是“为了结婚而结婚”，婚姻的前提还是感情，尤其是对于自身物质条件已经相对出色的白领女性来说更是如此。因为压力而选择婚姻，这个前提就错了。
外在条件毕竟还是次要的，好好考虑一下，对方是否是自己真正喜欢的人，是否值得与这样一个人共度一辈子。只有自己心里最明白，之后再做出抉择。这也是告别恐婚与焦虑的唯一办法。要注意，不是所有婚前恐惧一定是负面的，有时候它或许正是你内心的真正需要。
婚前恐惧症是种流行病
心理专家分析，婚前恐惧症这个说法近年来被越来越多的社会学者所关注。事实上，很多追求完美的女性并不是对结婚持有恐惧心理，而是在心理上并未完全接受婚姻的状态。
专家分析：保持开放心态能让你放松
在婚前恐惧症的人群比例中，女性要大大多于男性，同时二者的恐惧因素也有很大差别。女性主要担心婚姻会产生变数，爱情不会长久，病因主要是因为生活紧张，总渴望一种自由散漫的生活。由于经常听到关于婚姻的探讨，特别是听到涉及夫妻矛盾和责任关系的问题时候，便产生了一种恐惧心理和逃避心理。
如果担心不适合未来的共同生活，在出现一系列“症状”后，双方不妨经常到对方家里多坐坐，了解他（她）的家人，或者和他（她）多谈谈他（她）的家人，直接或间接地了解未来家庭成员的生活习惯等，这个过程也是心理逐渐适应的渐进过程。对婚姻持久性怀疑和恐惧时，要保持开放的心态，能够去跟对方沟通交流，进而打消这种疑虑。如果对方突然不愿意结婚，不要急着否定双方的感情，应该多问问其担心和顾虑的原因。如果协调好，对婚后的生活也是很有利的。
患“婚前恐惧症”的人群有哪些？以上分两层对这个问题进行了剖析，不难看出，不管是“被结婚”还是“追求完美”，患者内心深处对时未来婚姻生活的不确定性而产生的恐惧心理，而这种“不确定性”如果长时间得不到消除，就会加重这种恐惧心理，从而形成婚前恐惧症。患上婚前恐惧症该怎么办呢？专家指出，患有该症的人应该多看一些关于幸福婚姻的例子，为自己未来的生活增添勇气和信心。另外，一定要相信爱情，并认真去经营自己的感情，相信就一定能幸福！
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