儿时的社交恐惧症会对其成人后的社交生活产生不利影响。尽管有研究表明，社交恐惧症与智商没有相关性，但对于大部分人来说，有社交恐惧症的人，会被同事或上司认为“难以沟通”、“没有团队精神”等，影响职场的发展。

　　案例：

　　小廖夫妇的儿子已经4岁，原来是夫妻俩自己带，后来随着工作日渐繁忙，照顾孩子的时间也越来越少，于是他们将儿子送到了幼儿园，想让他适应一下集体生活。没想到几周后，幼儿园老师打电话来，说他们的孩子可能有社交恐惧症，建议进行心理辅导。小廖夫妇很是诧异，每天上下学接送，儿子一看见父母就笑逐颜开，回家也不停地说在幼儿园学到了什么新东西，没看出异常啊。于是小廖决定请一天假，到幼儿园看个究竟。

　　在老师的陪同下，小廖来到儿子的班级，躲在窗外观察。他发现，无论是上课还是自由活动，自己的儿子总是一个人躲在小朋友们的后面。老师上课提问到他，他低着头、红着脸，不知道嗫嗫嚅嚅的在说什么;自由活动时，小朋友们大部分都聚在一起玩，但自己的儿子却一个人搬着小板凳在边上自个儿玩积木。同时，小廖注意到，晚上带孩子散步，见到同院的叔叔阿姨，儿子从来不叫，要么装没看见，要么死命地拽着妈妈的衣角，往身后躲。

　　孩子独立面对陌生人会产生焦虑

　　其实，这样的现象在许多孩子身上都很常见。我们知道，儿童由于缺乏独立生存能力和社交经验，在离开父母，独自面对陌生人的时候，会产生焦虑。随着和陌生人交往次数的增加，焦虑逐渐降低，最终会成为“熟人”。但如果长时间、反复出现持续的焦虑情绪和回避行为，就表示有社交恐惧症的嫌疑了。

　　焦虑症的原因可分为先天和后天两种。根据双生子研究，同卵双胞胎的共病率是24%，异卵双胞胎的共病率是15%。此外，直系亲属中有社交恐惧症的，儿童患社交恐惧症的概率比直系亲属中无社交恐惧症的高10倍之多。可见，生物遗传因素是导致儿童社交恐惧症的原因之一。

　　除此之外，后天的因素也不可忽略。如果儿童早期生活在一个敏感、家庭关系紧张的氛围中，如父母经常吵架，婆媳关系(奶奶和妈妈)不和等，都会让孩子产生自我退缩、封闭的防御机制，进而推广到以后害怕面对所有陌生人。此外，父母，特别是母亲对孩子的限制越多，孩子越容易形成“行为抑制”的气质，在陌生人面前保守、躲避。

　　儿时的社交恐惧症会对其成人后的社交生活产生不利影响。尽管有研究表明，社交恐惧症与智商没有相关性，但对于大部分人来说，有社交恐惧症的人，会被同事或上司认为“难以沟通”、“没有团队精神”等，影响职场的发展。

　　儿童社交恐惧症治疗：

　　对于儿童社交恐惧症的治疗，主要有药物治疗和心理治疗两种方式。前者主要是改变导致社交恐惧的先天生理因素，后者则侧重于社会因素。药物治疗有副作用，需要在医生的严格指导下进行。心理治疗主要采用系统脱敏疗法，即先确立恐惧等级，例如和父母在一起为0，和陌生小朋友在一起游戏为100，然后从在父母陪同下远远看其他小朋友玩耍开始，逐步推进到在父母陪同下靠近其他小朋友、和其他小朋友说话、一起做游戏……一直到在没有父母陪同下能和其他小朋友做游戏，当每一阶段的恐惧感逐渐降低后，进行到下一阶段，逐渐“脱敏。

（责任）

　　我会变成一个赚钱机器吗?

　　应聘条件：能适应较高压力下工作，能适应经常加班。

　　一连串的招聘公告几乎都提到了这一条。赵岳关掉浏览器瘫在床上长叹一声。

　　“一个跟我关系特铁的师兄，自从去年进了外企工作，到现在还没打上照面!”赵岳说，“现在每次发短信问候他，他的回复都像电报一样，要多短有多短。”

　　“好”、“忙”是师兄短信里出现频率最高的两个字。对这位曾经无话不谈的铁哥们儿，赵岳现在只知道他年薪30万这一码事儿了。

　　“真是为了钱把命给卖了。”前些年频频爆出大型企业员工过劳死的事，赵岳还没怎么上心，现在，他感觉自己也快要上前线了。

　　“一年买车，二年买房，三年买棺材”，赵岳拍着大腿赞叹“总结得太精辟了”，继而又摇了摇头，“怎么感觉这人生刚刚开始就行将结束了?”

　　其实赵岳对人生有自己的规划：白天风风火火地工作，晚上加班加点充电，拿着高薪，攒满了小金库，瞄准机会就用自己挣的钱留学海外。

　　可现实是，他每天天不亮就挣扎着起床，在关得密不透风的宿舍里听着还在睡梦中的同学们此起彼伏的鼾声，自己同情自己。

　　“现在我在一家大企业实习，标准的早出晚归，下班回来就已经累得不想动换了，连玩游戏的力气都没有，躺下就能睡着。实习都这样，还能指望工作好到哪儿去?”说话的时候，赵岳随手松了松领带。

　　“我都能想象以后的日子，早上5点多起床，嚼着冷面包冲进地铁，闭着眼睛做半小时沙丁鱼罐头，再对着电脑没完没了地编程，年终可能有那么一笔不算微薄的奖金。咳，真不知道什么时候就变成抚恤金了，我现在连给自己领抚恤金的伴儿还没找到呢!”

　　赵岳皱起眉，似乎认定了工作会把自己变成一个赚钱的机器。

　　“这么一直干下去，脑子铁定变成罐头肉!”

　　赵岳说，日复一日的重复劳动里，他看不到未来。

　　“我现在能干什么，估计三年后也就只会干这些，我们这行的技术活儿，没有‘熟能生巧’这一说，到了某个平台就上不去了。就像现在，虽然每天做的事儿内容都差不多，却不会一次比一次轻松，顶多一次比一次麻木、厌烦。”

　　赵岳掏出工资存折给我看，他笑着说：“这个没准儿就是我将来唯一的日记本了。”

　　“有时想想，干脆心一横考研算了，今年晚了赶明年呗，虽然是失业缓期三年，能缓缓就缓缓吧。”

　　但“猪过的日子”早晚是会结束的，我看着赵岳紧蹙的眉头，知道他自己也明白这一点。（#分页#）

　　学不会察言观色怎么办?

　　“你马上就要走上社会，正式参加工作了，这是人生的转折点。工作以后不能像在家里那么一根筋，想什么就说什么。古话说‘逢人只说三分话，未可全抛一片心’，爸爸早年的经历就是最好的教训，下面的劝诫你别不当一回事……”

　　姜敏拿着爸爸的信一阵窃笑。平时父女俩都是短信联系，没想到爸爸居然郑重其事地写了一封信，还是用毛笔写的蝇头小楷。

　　一口气读完爸爸的来信，她却怎么也笑不出来了。爸爸在信中详细叙述了自己年轻时候，仗着业务水平好，说话没遮拦，得罪了上司，结果干到老还只是个小科长，还谆谆教诲姜敏要吸取教训，不要像在家里和学校一样直肠子，多留心观察其他人。

　　“爸爸信里描绘的职场，简直就是大魔窟啊!”姜敏深吸一口气，按捺不住，把信的事儿告诉了同寝的罗云。哪知罗云听了一个劲儿地点头，连说：“咳，要是我实习之前也有这么一封信来提点提点就好了。”

　　罗云实习的公司里正副主管貌合神离，都拿她这个没名没分的实习生找茬儿，她夹在中间左也不是右也不是，不知道怎么办。

　　姜敏听了不禁又瞅了瞅爸爸信里的几行字：“你以前遇到的困难都不算真正的困难，在工作中的挫折，才是人生真正的考验……”

　　“难道从前高考的辛苦，失恋的打击都远远比不上工作带来的麻烦吗?”姜敏说，“看来我真是太幼稚了。”

　　她说，自己从小到大都无忧无虑的，爸妈什么事都不让她操心，朋友们也那么诚实可爱，有什么不痛快的地方大家说出来吵两句就过去了，从来没往心里去过。

　　“看爸爸信里说的，真不知道我这样的人能不能在社会上活出来。”姜敏干净的大眼睛里涌出一股忧虑。她说多苦多累都不怕，就怕不能安心工作，还得察言观色，学说违心的话。

　　“那样日子就太痛苦了，怎么以后的生活这么黑暗呢?”姜敏抓了抓头发。

　　一听吃午饭就怕　她总以减肥搪塞 专家认为这种午餐恐惧症与职场压力有关

　　“走!一起吃午饭!”面对同事的邀约，龚巧妮婉拒，“你们去吃，我还不饿。”在银行工作的龚巧妮已记不清自己是第几次婉拒同事了。每到午餐时间，她都会有一种莫名的恐惧感。

　　为什么恐惧吃午饭?英国东伦敦大学心理硕士、中国心理学会会员陈志林称，白领“午饭恐惧症”其实与在职场上的压力有关。

　　一到午餐时间就恐惧

　　25岁的龚巧妮在江北观音桥步行街一家银行上班，时间不到3个月。她上午、下午都好过，反正就是把手中的事情做好就行了，但是到了中午就感觉恐惧，“单位外面也就几家吃饭的地方，看见同事们都扎堆在一起吃饭，自己却一个人坐一桌感觉特别尴尬。”

　　第一次有这种感觉是上班一个月后。那天到了中午，龚巧妮一个人到离分理处不远的一家快餐店吃饭。她刚端着饭菜在一张4人坐的桌子坐定，5个同事也来到了这家快餐店。等5位同事相继端着饭菜找座位时，龚巧妮以为她们会和自己坐在一起，结果她们齐刷刷地坐在了离她不远的空餐桌(4座)上，就好像完全没看见她一样。

　　“哎!你不知道，那次我感觉好尴尬，看见那5个同事在一起吃饭有说有笑的，我却一个人闷头吃!”龚巧妮说。

　　不敢和同事同桌吃饭

　　两个多月过去了，龚巧妮和同事间的关系融洽了许多，然而每到吃午饭的时候，她仍是一个“独行侠”。

　　龚巧妮无奈地告诉重庆晨报记者，“之前跟同事们也一起吃过几次，但因为没有共同话题，我几乎接不上口，即使在一起吃饭，我也很少说话，所以想到既然每次吃饭我都很沉默，不如就尽量少和同事们在一起吃饭。”还有另外一个原因，龚巧妮说，“有时候，同事们会叫上单位领导一起吃饭，那个时候我就特别紧张。”

　　怎么才能避免吃午餐时的恐惧?龚巧妮想到了两个办法，“同事要是问到是否要去吃午饭”这个问题，要么她就说现在还不饿，晚点去吃;要么就说在减肥，中午不吃饭了。

　　恐惧与职场压力有关

　　“‘午饭恐惧症’其实与白领在职场上的压力有关 。”英国东伦敦大学心理硕士、中国心理学会会员陈志林称，由于白领在职场上的竞争压力太大，往往造成白领对同事的不信任，同时对自己的不自信。因此聚在一起时，不愿相互敞开心扉，直接导致了白领人际关系的不好相处。

　　陈志林建议，患有“午饭恐惧症”的白领可以通过以下方法缓解症状：第一，自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐，一起共事;第二，降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量;第三，建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式;第四，劳逸结合，不要太劳累，多锻炼身体;第五，多发现自己身边美好的事物。

（责任）

　　恐惧症是主要以恐惧症状为临床表现的一种神经症。恐惧症患者免对某些特定的对象回产生十分强烈并且是一些不必要的恐惧，通常在恐惧时还伴有回避的行为。患有“恐惧症”的人他们所认为的恐惧对象可能是单一的也可能是多方面的。今天新浪中医的专家就为大家揭开恐惧症的恐惧面纱。

　　患有恐惧症的人，明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。

　　[病因与发病机理]

　　病因未明，可能与下列因素有关：

　　一、遗传因素：患者的一级亲属中，20%的父母和10%的同胞患神经症，认为遗传因素可能与发病有关。也有人指出：至今尚无证据表明遗传在本病的发生中起重要作用。

　　二、性格特征：病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和内向。

　　三、精神因素：在发病中常起着更为重要的作用。例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。

　　对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历(如被狗咬过而怕狗)等有关。心理动力学派认为恐怖是被压抑的潜意识的焦虑的象征作用和取代作用的结果。条件反射和学习机理在本症发生中的作用是较有说服力的解释。

　　[临床表现]

　　恐惧症通常急性起病，以面对某一物体或处境爆发一次焦虑发作为先驱，患者虽知这种恐怖是过份和不必要的，但不能克制，不接触或脱离所恐怖对象时，则表现正常，因此，常伴有回避行为。恐怖对象可归纳为三类：

　　一、处境恐惧：对街道、广场、公共场所、高处或密室等处境恐惧，因此不敢出门，而回避这些场所。

　　二、社交恐惧：对需要与人交往的处境感到恐怖而力求避免，如与人交谈等。

　　三、单纯恐惧：如对针、剪、刀、笔尖等物体发生恐怖时称锐器恐怖;对猫、狗、鼠、蛇等动物发生恐怖称动物恐怖。

　　[诊断依据与鉴别诊断]

　　一、某些特定对象可引起强烈恐怖或焦虑不安，并竭力回避。患者认识到这种回避反应是不合理和不必要的，但不能摆脱。

　　二、自知力良好，要求治疗。

　　三、妨碍了工作，学习或日常生活的正常进行。

　　四、病程可长可短，研究病例病程至少为3个月。

　　五、排除精神分裂症、抑郁症、强迫症及伴发于其它精神疾病和躯体疾病的恐怖症状。

　　恐惧症的鉴别诊断：

　　一、强迫症：强迫症是对来自自身的观念或行为不可克制地反复去想、去做、自己无力避免;而恐怖症则只对外界特定对象发生恐惧，并主动回避。

　　二、精神分裂症：精神分裂症患者也可有不合情理的恐怖和回避反应，但这些症状是基于某些妄想观念或思维障碍的，由于无自知力，而坚信是必要的。随着病情发展及特征性症状的逐渐显露，鉴别不困难。

　　[治疗方式]

　　一：行为治疗：行为矫正是主要治疗方法之一，常用方法有系统脱敏疗法、骤进的暴露疗法、计划实践法和生物反馈疗法。

　　二、药物治疗：抗焦虑药与抗抑郁药能消除患者的焦虑和抑郁情绪，有利于行为矫正。

（责任）

　　面对任何恐惧的时候心理都会非常的慌乱，可是当面对这种恐惧成为一种习惯的时候，恐惧的反应就会越来越淡。其实这就是人们的心理作用，面对社交恐惧症也是如此，关键是看自己态度和对恐惧的控制能力。下面就教大家几招克服社交恐惧的方法。

　　钟摆法

　　为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。

　　系统脱敏法

　　如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。

　　一：先下决心看她的衣服;

　　二：看她的脸蛋儿和眼睛;

　　三：向她笑一笑;

　　四：当有朋友在身边时主动与她说话;

　　五：有勇气单独与她接触。

　　这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。

　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

　　4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

　　6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

　　7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

　　其实所有的一切就是为了告诉患者自信才是最重要的，当自己对社交的恐惧超过了正常反应很多时，就有必要采取一定的药物治疗，但用药一定要遵从医生的指导切不可盲目的用药，以免造成对药物的依赖，造成更严重的后果。

（责任）

　　关于乘车恐怖的病因，至今尚不太清楚。但诸多看法认为，乘车恐怖与患者过去的某一特定经历有关，对这一特定经历的条件反射可能是诱发乘车恐怖的病理机制。条件反射学说认为，当患者遭遇到与其发病有关的某一事件，这一事件即成为恐怖性刺激，而当时情景中另一些并非恐怖的刺激(无关刺激)也同时作用于患者的大脑皮层，两者作为一种混合刺激物形成条件反射，故而今后凡遇到这种情景，即便是只有无关刺激，也能引起强烈的恐怖情绪。如患者经历了一次车祸，车祸才是导致恐怖的条件刺激，而类似的汽车则是无关刺激，由于这一恐怖情景的泛化，类似的汽车也成了恐惧源了。

　　有位男性乘车恐怖症患者，年近四十，某企业会计，家离公司乘车有半小时路程。近20年来，他都是乘公共汽车上下班，从无晕车、恶心的反应。一次归家途中，前边一男青年骑自行车抢道猛拐弯，公共汽车被迫紧急刹车，乘客因惯性作用被弄得东倒西歪。患者在车上站着，身子不由自主地往前猛冲，差点摔倒，当时他吓了一大跳，从此，一上车心里就感到紧张、恶心。逐渐便害怕乘车，只好步行一个半小时去上班。

　　对乘车恐怖症的治疗一般采用行为疗法，据专家介绍，使用该疗法治疗各种恐怖症的治愈率在90%以上。在进行治疗时，应先弄清患者产生恐怖的病因，尤其是发病时的情景，并详细了解其个性特点、精神刺激因素，然后来用适当的治疗方法，如系统脱敏疗法、暴露冲击疗法。

　　如对上例的治疗，因患者起病于刹车时的冲撞，病情发展于心理对事件严重性的想象，再加之其有意回避，恐惧感越来越重，故可采用暴露疗法。

　　首先，心理医生应围绕“坚持乘车和回避乘车”的利与弊，对患者进行心理疏导，使他认识回避的危害。可以对其开导说：“当您回避乘车的想法实现以后，这在心理上是一个大倒退。今后要想再去乘车，那困难就大了。也就是说，怕的感觉会更严重，也许您认为“怕”字总和乘车有关，其实不然，这是心理问题，是自己吓唬自己。如果在问题发生后，您迅速壮起胆量，坚持继续乘车，即便是有些紧张不安、心里不好受，抗过去也会习惯。”

　　待患者的认识初步提高后，心理医生即可决定让患者实地乘车进行练习。为了取得较好效果，心理医生应多加鼓励，使其克服不适感，说明第一次成功的重要性，以取得患者的配合。

　　随后可进行暴露冲击脱敏。为使练习取得成功，心理医生可与患者一同乘车，并各自坐在一边，装作不认识。车子启动后，患者仍会感到紧张，如发抖、冒汗，想离开座位找医生等。这时，心理医生应给予精神上的鼓励，直到终点站。下车后，心理医生要鼓励患者说：“今天您练习得不错，总算坚持下来了。可以看得出，您在车上确实很难受。实践证明，您在焦虑时忍耐住不舒服的感觉，焦虑症状实际上就迅速减轻了。这是您用行动战胜困难的顽强表现。只要坚持就一定能治愈您的心病。”

（责任）

　　每个人都会有所畏惧，每个人恐惧的事物都是不一样的。有的人害怕黑夜、有的人害怕河水、有的人害怕某一种动物等等。我们都不会认为这些人得了恐惧症，因为恐惧本身就是人体的一种本能反应。那究竟哪些反应才能归结为恐惧症的行列？

　　虽然，每个人都会有恐惧的东西，只是，在诸多令人感到恐惧的事与情况中，如看到蜘蛛、老鼠会打冷颤，还不算太严重，但有些连看到无害的物体，如茶壶或郁金香也会发昏，就已到不可思议的地步了。

　　心理学认为，因物体或情况而引发逾越常态的表现，通常可视为一种警告，因为这往往意味着有问题正在酝酿中。比方害怕过桥就与不易做决定的个性很有关联。

　　通常在忧虑萦绕于心的同时，任何周遭的事物都会染上恐惧色彩。恐惧症的类型有上千种，最常见的也有数百种，今天我们只对其中的几种进行一下分析：

　　鱼──很可能是因小时候从市集里赢得两条死金鱼，或在学校尿湿内裤，被同学戏谑身上有臭鱼味道。

　　飞蛾──从事飞行者，对飞蛾翅膀发出的扑拍声，会引起德国战机来袭的恐怖。

　　扣子──是青少年时期缺乏性满足的反映，成年后只有常年穿拉链式的服饰。

　　肚脐──很可能是对母亲的憎厌，或显示自己无法长大，患者经常以贴膏药的方式将肚脐遮住，以为逃避。

　　蜘蛛──是最典型的恐怖象征。有人夜梦有蜘蛛睡在床上，但请他将梦里情景画出时，却画的是一排铁栏杆，表示他真正的忧虑是怕被囚禁。

　　不敢拉浴缸的塞子，害怕失去控制，是一种妄自尊大狂的典型反应。

　　各式恐惧症都可治愈，最通常的方法有三：使用药物、心理分析及行为治疗。

　　以镇定剂来压抑或可控制生理上忧虑的症状，但对长期问题无法根治;心理分析费时且价昂，因此“行为治疗”法是较实用的一种。

　　它是一种在极轻松的环境下，让患者循序地“面对”他的恐惧。就以害怕蜘蛛来说，即可先将蜘蛛相片贴于墙上，要患者勇敢地注视它，克服此一阶段后，可再要求患者以手握相片，接着以铅笔轻戳相中蜘蛛，直到患者能手触摸而不再畏缩为止。

　　因此，可以说恐惧只是源自于内心的一种心理作用，只要能克服这种心理，就能克服自己的恐惧，患者可以采用行为疗法逐渐的纠正这种偏激的心理作用。只要自己能正视自己的恐惧，勇敢的面对，消除恐惧症是很容易的。

（责任）

　　恐惧症是潜藏在心里的魔鬼，趁你不注意的时候就偷偷上场，总能让你对这个世界充满恐惧之情。我们常常说要战胜自己，就是要战胜这只住在人们心里的恐惧症魔鬼。

　　第一，应当牢固地树立起这样的信念。

　　我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

　　第二，要战胜自己。

　　我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

　　第三，我们这里有就俗话说“天上下纱帽，你要把头伸出去”。

　　用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。就像我们北方人学游泳，刚到水边的时候我们害怕，下到水中之后还哆嗦，结果反复下了几次之后就对水不怕了，呵呵，过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，……循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

　　第四，适当的时候来点阿Q精神。

　　我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

　　第五，承认和允许自己的缺点存在。

　　“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

　　第六，不要害怕让别人失望。

　　我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

　　第七，积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。

　　这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

　　第八，在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

　　相信以上方法对你社交恐惧的缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中。

（责任）

　　男人婚前恐惧症确切的说也是精神病的一种，这种疾病的产生，是因为心理反差所致，准确地说，正是由于两性间的这些心理条件的差异，在婚姻面前，迫于改变自己原有的生活节奏，而产生的一种担忧、恐惧心理。

　　有些男性的感情，在婚姻或者婚姻的关系中，从他结婚那天起就开始走下坡路了。男人二十多岁就被父母敦促结婚，这真是我们社会生活中男性的一大悲剧——他的情感远没有得到充分发展，职业和思想没有受到足够的教育，也没有获得较为可靠的经济立足点。早婚将压抑的情感和经济负担压到了他的头上，束缚了他的手脚，使他陷入一种仅仅只能维持生存的生活方式中，身心健康都受到了摧残，进而产生了男人婚前恐惧症。

　　男人婚前恐惧症多因在情感上缺乏准备。在竭力维持那种婚姻关系的同时，他与真实的自我越来越疏远。由此，男人婚前恐惧症也是该被理解的。从男性早期的心理状态来看，男人婚前恐惧症是什么原因呢？他们的婚姻似乎没有很好的基础足以使他们得到极大的满足。作为男孩儿，从小就被要求富有进取、创造、挑战、奋斗、探求的精神。而女孩儿则可以从洋娃娃、过家家之类的游戏中获得快乐和教益。一般说来，男性很少参加这类活动。不管两性间这些早期心理条件的差异是好是坏，它们毕竟反映出了男性婚姻心理的实际状况。

（责任）

　　为什么现在越来越多的小夫妻不愿意生育小孩呢？其实是生育恐惧症在他们心中作祟。那么是什么因素导致生育恐惧症的出现呢？

　　1、生存的压力

　　对于现代女性而言，生育和工作是个两难选题。有专家表示，女性过多地被赋予了抚养孩子照顾家庭的角色，对于处于生育最佳期的女性而言，选择这个时段生孩子，“复出”后职业成功的机会有可能越来越少。与此同时，进入职场中的年轻人越来越多，导致进入育龄期的都市白领压力倍增。因此，许多年轻人不得不一再推迟生育计划。

　　2、需要自己的生活

　　现在许多年轻人还没有做好当父母的准备，他们不想被孩子束缚手脚。特别是现在很多一部分都是80后，甚至还有一少部分的90后。生长在这个时代的他们从小被父母呵护长大，心理年龄比实际年龄有所差别。自己都不算很成熟，根本没有做父母的准备。

　　3、经济压力

　　近年来，物价的不断上涨导致了消费水平的不断上扬。生存压力就更显得庞大。很多夫妻不生育小孩不是因为他们打心底不想要小孩，而是怕生了小孩后，在经济上负担不起。抚养和培育孩子的费用是他们不敢轻易想象的。

　　上面的这些因素便是从现实生活的各个角度展现出了为什么有那么多患上生育恐惧症的现代都市人的原因。现实的生存压力让他们对生育问题上有一种莫名的恐慌，并且当他们面对这样一问题时，大部分人又无能为力最终只能以无奈收场。但是孩子是自己生命的延续，是时代的延续，所以患有生育恐惧症的人还是要到精神病医院接受专家的心理辅导和帮助会比较好。

（责任）

　　在临床和医学研究中，精神分析学派认为，恐惧症是强迫性人格的进一步发展。行为学家则认为，恐惧症的产生是由于刺激——反应出现过多重复导致焦虑，使中枢神经系统兴奋和抑制失调，从而导致异常习惯的形成，病理性认识和反射的建立，使冲动、思维和行动拘泥于固定的行为学习模式。

　　有人认为恐惧症患者5-HT能神经系统活动减弱导致恐惧症产生，用增多5-HT生化递质的药物可治疗恐惧症。很多有经验的医生也指出中医养生讲究静以修身养性。沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息都可以有效地缓解焦虑症状，不过，这些方法的效果因人而异。如，有躯体症状如偏头痛或恶心发晕者，采用锻炼效果更佳;而有精神症状的患者用沉思或其他精神放松的方法则更加有用些。

　　一般我们在临床中发现，中医治疗恐惧症的方法主要根据患者的症状与表现来进行对症治疗，提倡治疗与调节相结合的综合疗法。在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神，调理气血，平衡阴阳的作用。此外，中医的调节治疗法在加强人体免疫力，改善人体内分泌调节系统，提高肌体活力等方面也能起到意想不到的效果。

　　从上面的介绍中我们可以认识到中医治疗恐惧症的优越性了，因此选择中医治疗是能帮助我们离开恐惧症的危险的，再加上中药副作用小、治疗根本等特性，也会对自己的身体造成很少伤害的，建议有条件的患者要选择中医治疗。

（责任）

　　现在社会压力越来越大的社会里我们怎么预防恐惧症呢？

　　在现实生活中对于每一个人来说，一般患有精神病都是内心存在一定的阴影的，很多时候是小时候受到刺激了。恐惧症就是一种精神疾病，不少患者都是受到一定的刺激，那么如何避免恐惧症的出现。恐惧症是一个通俗的叫法，因其是神经症的一种，该病的正式名称是强迫性神经官能症或称强迫障碍。恐惧症患者是以反复的持久出现的强迫观念和强迫动作为主要症状，包括反复的思想、表现、企图等。如何避免恐惧症的出现，下面我们来看看。

　　1．自身素质很重要：通常情况，患者本人是明知这些观念和思想是不合理的，也明知与自己的人格不相容，但无论怎么努力与之斗争或加以压制，却还是不能摆脱。患者的痛苦也因此而生。恐惧症患者的患病原因并没有最后明确，目前临床最常见的认识是和患者在患病前的自身素质有关联。多数恐惧症患者在患病前是那种谨慎持重、勤恳塌实、做事情一丝不苟的人，他们刻板固执、墨守成规，而且缺乏自信，很在意他人对自己的看法，平时生活也是严肃有余活泼不足。相对来说，他们心胸狭窄、做事敏感。

　　2．家属应该积极配合：对恐惧症患者的治疗在很大程度上要依赖于家属的配合。比如说像李先生这种情况，只要他的妻子能明确无误地表示原谅他，那他的症状就会有相当快速的缓解。即使在心理门诊和精神科门诊，医生采取的也大多是行为治疗辅助心理治疗，如要求家庭成员随时提示和控制患者的强迫行为，随时转移患者的注意力、思维取向，使其不能有机会重复思维，等等。

　　3．患者自己很清醒：恐惧症在临床分为两大类：强迫观念和强迫行为。像李先生就属于前者，他不停地自责，不停地想自己当初的问题，还不停地使自己处于禁锢在一个事件思索的阶段。而强迫行为就更滑稽了，患者会反复地重复一个或一系列仪式性动作，如查看门是否锁上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一两个小时，如果在重复过程中被打断，患者还得重新来过，那时候，从事时间会成倍加长，甚至三四个小时都有可能。

　　以上三点从综合因素向您介绍了恐惧症要注意的问题，希望大家好好掌握它，在日常生活中要注意自身周围的各种对疾病的不利因素，采取措施尽量不要让这些因素成为恐惧症的生存环境，这样可预防恐惧症了。

（责任）

　　一位10岁左右的男孩近日被父母带到儿童心理健康指导中心就诊，这个孩子数月来出现了很多不正常的心理和行为表现，害怕周围的一切人和事物，见到自己的亲人或朋友也会“吓”得哆嗦，有一点声音也会让他受到惊吓。夜里时常被惊醒，孩子还出现了抽搐、语言障碍等问题。经过专家们的诊断，孩子患有“恐惧症”，从家长的讲述中得知孩子生病的原因就是沉迷于一些暴力、恐怖场景的网络游戏。这个孩子在一年的时间里，经常跑到网吧去玩这类游戏，有时一天玩上10多个小时。

　　此外，也有不少孩子是被繁重的学习压力“吓”坏的。一个不到6岁的孩子，只要一听到“上课”这个词就会惊恐，就因为家长为培养这个孩子，已经选择了三四种特长培训班，只要孩子不用心，就要受罚，多做练习。还有家长为了让孩子听话，经常用“怪物”“厉害叔叔”吓唬孩子，使孩子患有“恐惧症”。

　　也有的孩子“恐惧”是因为家庭环境、父母经常争吵等原因造成的。但是沉迷网络游戏、学习压力过大是引发孩子恐惧情绪的主要原因。

　　因此，家长朋友们在教育孩子成长的过程中，一定要注意可能导致孩子产生“儿童恐惧症”的因素。给孩子提供一个可使其健康生长发育的一个环境。注意教育方式上的重要性和影响性。

（责任）

　　结婚是人生中的一件大事，也是有情人终成眷属的最好结局。不过随着社会的发展，一部分的人却出现了婚前恐惧症，其中以女性为多见。他们或是压力大，或是还不习惯新的一种家庭生活。所以很容易产生“婚前恐惧症”，这会给他们的感情造成一些不利影响。故而，我们要及时处理“婚前恐惧症”。

　　十招击退“婚前恐惧症”

　　1、娱乐法

　　不停地为婚事作预备，又要上班工作，压力当然重上加重，必须安排时间娱乐一下，无论是看电影，听concert都可将压力抛诸脑后。

　　2、倾诉法

　　不满积聚愈多，压力会愈大，试试向的另一半、朋友、家人、甚至社工，说出的不悦、恐惧，以解除心理负担。

　　3、睡眠法

　　压力是睡眠的宿敌，睡得不好，压力便会随之而增。每日定时入睡，并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助减压。

　　4、浸浴法

　　用15分钟浸浴于摄氏38度温水中，不单能为纾缓奔波带来的肌肉疼痛，更能让身体自然放松，赶走疲倦。

　　5、笑容法

　　专家指出，“笑”会令心跳及血压上升，肌肉得以松弛。试试无论任何时候，当感到压力涌现时，一笑置之。

　　6、购物法

　　相信一定同意，shopping可以令女人忘记一切不快事情。当问题解决不了时，不妨暂时将问题搁置，尽情享受购物乐趣。

　　7、均衡饮食法

　　压力会容易使人患上暴食症或厌食症，因此，培养定时定量的均衡饮食，能令身体健康，足以应付任何大场面。

　　8、Kickboxing

　　时下流行kickboxing，以健康舞糅合boxing方法，可以发泄郁结情绪之余，亦可助排压。

　　9、带氧运动法

　　有研究指出，带氧运动能减少压力达百分之八十，因为它能释放体内的一种天然镇静剂─脑啡，令身心舒畅。

　　10、按摩法

　　压力往往会引致头背疼痛，令人难受。到美容中心进行半小时的按摩，可以令身、心放松。

　　小编寄语：不要让“婚前恐惧症”影响了你们的二人世界，尽量的调整心态，做他的最美丽新娘。

（责任）

　　恐惧症是比较常见又很严重的心理疾病，多起病缓慢，少数呈急性或亚急性，病程可从数月至数十年，如不及时治疗常会反复发作或迁延不愈。那么，在治疗恐惧症是要注意些什么呢？

　　1、经过治疗症状消失后得需要一段时间的巩固治疗，增强患者免疫能力，为杜绝恐惧症患者复发打下基础。

　　2、一旦发现家人有行为异常症状要及早到精神专科就诊，不要避讳就医，更不要被疾病所吓倒，只要找对了，选择恰当的治疗方法，规律性治疗，大部分患者是可以治愈的。

　　3、在选择治疗方式上忌讳得病乱投医，有时不正确的治疗不但缓解不了症状有可能加重病情，对以后的治疗更为不利。

　　4、对于拒绝求医，认为自己没病的患者，家人不要盲目听从，要督促患者尽快找精神科医生明确诊断；对于拒绝治疗的患者，可在医生的配合下，耐心劝说，让患者树立信心，逐渐接受治疗。

　　6、注意日常保健，我们都知道如果患者经常睡眠不规律，生活没有秩序，饮食不讲究，这会对患者的病情影响是很大的。因此，患者自身一定要注意平日的日常保健，加强锻炼，提高免疫能力，避免精神刺激等诸多不利因素。

　　5、在治疗期间，家人要对精神病人关心爱护，创造一个好的环境，减少他们精神上的压力。同时注意要尽量分散患者的注意力，不要让患者老盯着他的病，应尽可能挖掘他们的潜力，多注意他们正常的方面，哪怕是微小的进步，也要给予鼓励和肯定。

（责任）

　　开学初，会有些孩子变得无精打采，不想上学，或者心还停留在假期的欢乐时光中，迟迟不能把心态摆正，从而出现厌学的情绪。这些孩子，可能是患上了“开学恐惧症”。

　　如何才能消除“开学恐惧症”呢？首先，学生本身应该从寒假那种轻松、自由的状态中走出来，适度紧张起来。新学期开学初，学生应确立新目标，目标要切实可行，才能对自己起到激励的作用，精神饱满地迈进新学期。

　　家长应该帮助学生在开学初期做好以下五方面：

　　1、家长应抱乐观的态度，多跟孩子谈谈学校和新学期，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。家长不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方，应给孩子以幸福感，让孩子对上学感兴趣，期待上学。

　　2、放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，对上学会有一定的抗拒心理。家长应及时地纠正孩子的生活习惯，为了帮助孩子适应学校的学习和生活，家长应该帮年纪较小的孩子订好作息时间表，每天督促孩子按时起床、饮食，保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

　　3、如果孩子有“教室焦虑症”，最好不要先让孩子吃抗焦虑药，应先从调整心态开始，培养孩子的学习兴趣，养成良好的生活习惯，加强与同龄人的交往。

　　4、跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如作业、同学关系等。

　　5、开学后的假日里，家长应该尽量少带孩子上公园等游乐场所，多带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地喜欢上读书。

（责任）

　　英国伦敦信不信由你博物馆委托推出了一项调查报告，总结出了“英国女性恐惧排行榜20强”：公开演讲恐惧竟然排名第三，仅次于失去亲人和被活埋，甚至排在了死亡前面。看着这条在微博盛传的“20强”，大家乐一乐的同时，也有人附和着抱怨自己多么讨厌公开演讲。

　　网友@根痛平55：每次在众人面前讲话我就弱爆了。

　　网友@陈超：昨晚上梦到要演讲了，发现ppt没带，当时就吓醒了。

　　网友@天全：公开演讲一塌糊涂，我再也不要参加有这项的面试了！

　　不少网友吐槽自己患上了“公开演讲恐惧症”，演讲前满心焦虑，演讲中紧张口吃，甚至晚上睡觉梦到自己演讲时当众出丑。如此恐惧症，又遇上年末公司各种总结演讲，患上“恐惧症”的职场人士么，该如何打好公开演讲这一仗呢？

　　演讲恐惧症或阻碍职业发展

　　在一家IT公司做产品开发的朱新越就自称“公开演讲恐惧症”患者，无奈年终各种大小总结会议，作为部门的主力成员，他少不了要发言。这使得这位羞涩的程序员每天都在焦虑中，小朱总结自己讨厌公开演讲的原因是“花时间准备太麻烦，担心演讲中出错出丑”。

　　虽然讨厌，但朱新越自己也承认，公开演讲算得上一项职场中的必要技能。找工作时，演讲是展现求职者风采的方式，自然也成为招聘单位考核应聘者的重要内容。而在职业发展中，公开演讲恐怕是大小领导都避不开的任务，不善于公开演讲甚至可能影响你的晋升。小朱感叹道，“我就怕公开演讲，能不讲就不讲，就冲这个，我想我是做不了领导了。”

　　贴近生活 演讲者要有底气

　　患上了“公开演讲恐惧症”就得治，职场人士也不妨多学一些相关技巧，学学演讲中的门道和技巧。要达到好的演讲效果，要做到底气足。大家都知道的有词就是有底气，气场强大。而问题在于，如何做到气场强大。

　　在杭州财富广播的主持人张茜看来，好的演讲要言之有物，贴近生活，而这些的前提，就是演讲者本人要有底气。

　　商务演示演讲教练杨天颖回答网友的问题时提到，要做到底气足，需要一些具体可听可见的行为、动作做支撑。 首先是要有坚定有神的目光，少眨眼，眼神不能游移。其次是停顿，在关键时刻停顿一下，在现场制造足够长时间的安静，再让自己的声音从安静中响起，可以吸引观众静下来倾听。此外就是保持声音的洪亮和沉稳。显然，除了前期充分的准备，技巧融汇在你演讲台前的一举一动中。

　　技巧小贴士

　　演讲分为讲什么和如何讲，要克服演讲恐惧症，就要在这两方面下功夫了。英国《金融时报》的赖默·里格比给大家提供了一些技巧：要了解你的听众；

　　构思内容时讲究叙事和重复，大部分人只能从你的演讲中吸收三个要点；

　　练习，独自练习或当着同事面练习都可以；

　　变换声调和重音，用好肢体语言；

　　抛掉ppt，或者减少对ppt的依赖。

　　恐惧症是一种害怕心理体现出来的疾病，可以有很多种类，比如社交恐惧症，上班恐惧症等，然而在孩子阶段当中，他们面临的就是考试问题，过多的考试产生了孩子对考试恐惧心理，对此，我们应该怎么帮助孩子调节过来呢？

　　孩 子如何应对常见的考试恐惧心理？害怕指的是对某一事物产生的内心抗拒的心理。可如果孩子在学校对考试有了恐惧心理，作为家长该如何应对呢。无谓的着急解决 不了问题，单纯的埋怨也无济于事。专家认为应针对儿童心理在考试上的具体表现针对性的采取措施才会收到好的效果。但是不少家长对此方法不是很了解，怎么 办？不要急，小编根据以往部分专家的介绍分析，特别的归纳出以下几点方法供大家了解参考。

　　怎样消除孩子考试畏惧心理？

　　不钻牛角尖

　　有 些问题一时无法解答暂时转移到别的题目上去。答题时因紧张抑制了正常的思维，一些应该能答出来的题目突然变成难题，一些复习过的内容也突然遗忘。如果一味 地苦想下去必然浪费时间，而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术”，暂时跳过该试题，把注意力转移到后面的题目，等情绪稳定后，或者记忆恢复后再回 过头来做那道题

　　善于想象

　　遇到解决不了的问题时应积极回想从前的某些情景利于问题的解决。因紧张而引起记忆障碍，还可采用“联想法”帮助疏通。如联想老师讲课的情景，联想曾经做过的读书笔记，联想曾经做过的题目，一旦有线索及时记录下来，从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。

　　自我减压放松

　　紧张不可避免，只有合理的进行自我放松才是问题解决根本。在等待发试卷的时间里，很多同学会感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸一口气，然后再慢慢地呼出来，呼气的同时，心中默念数字。如此反复做10次左右，情绪就会镇静下来。

　　孩子毕竟只是孩子，考试成绩是孩子最看重的，所以在考试前有些畏惧也是正常的儿童心理的反应，只要家长和老师能对此采取的方法对路，是完全可以很好的引导梳理孩子心理消除畏惧的，希望大家看了专家以上的介绍之后，能对自己的孩子消除考试畏惧的问题有所帮助。

　　恐惧症我们经常听到，其主要表现为对某些特定环境的恐惧，如 广场、密闭的环境和拥挤的公共场所等。恐惧发作时还常伴有抑郁、强迫、社交焦虑、人格解体等症状，若不有效治疗，症状虽可波动，但一般会转入慢性。恐惧症 对身体健康具有一定的危害，那么，怎样才能有效预防恐惧症的发生呢？下面我们一起来看看。

　　恐惧症有哪些症状？

　　恐惧症是由强迫症中的强迫性恐惧情绪演化而来的，后来分化独立成为恐惧症的诊断，故恐惧症患者许多有强迫性格特征或一些强迫症状，应根据主要症状建立诊断。

　　恐惧症也伴有严重的焦虑，但是境遇性的、发作性的。而焦虑症并无具体对象，持续存在，帮又称"浮动性焦虑"或"广泛性焦虑症"。

　　恐惧症的疑病症状，是指患者对自身的健康状况或身体某一部位的功能过分关注，怀疑患了某种疾病，与其实际健康状况不符，医生的解释和客观检查结果，常不足以动摇其固有成见。

　　另外患者恐惧症发作之后，会出现情绪、躯体及其他症状，严重影响患者正常的工作和生活。

　　1、情绪：容易情绪低落、担心会失控、害怕死亡、觉得周围的事物不真实、觉得魂不附体等。

　　2、其他：忧虑再次发作而逃避独自外出、自信心下降、担心发作的后遗症等。

　　3、身体：心跳加速、出汗、发抖、呼吸困难、胸口不适、作闷、恶心、头晕、发冷、发热、有麻木、刺痛的感觉、觉得喉咙梗塞等。

　　如何预防恐惧症？

　　1.自身素质很重要：通常情况，患者本人是明知这些观念和思想是不合理的，也明知与自己的人格不相容，但无论怎么努力与之斗争或加以压制，却还是不能摆脱。患 者的痛苦也因此而生。恐惧症患者的患病原因并没有最后明确，目前临床最常见的认识是和患者在患病前的自身素质有关联。多数恐惧症患者在患病前是那种谨慎持 重、勤恳塌实、做事情一丝不苟的人，他们刻板固执、墨守成规，而且缺乏自信，很在意他人对自己的看法，平时生活也是严肃有余活泼不足。相对来说，他们心胸 狭窄、做事敏感。

　　2.家属应该积极配合：对恐惧症患 者的治疗在很大程度上要依赖于家属的配合。比如说像李先生这种情况，只要他的妻子能明确无误地表示原谅他，那他的症状就会有相当快速的缓解。即使在心理门 诊和精神科门诊，医生采取的也大多是行为治疗辅助心理治疗，如要求家庭成员随时提示和控制患者的强迫行为，随时转移患者的注意力、思维取向，使其不能有机 会重复思维，等等。

　　3.患者自己很清醒：恐惧症在临 床分为两大类：强迫观念和强迫行为。像李先生就属于前者，他不停地自责，不停地想自己当初的问题，还不停地使自己处于禁锢在一个事件思索的阶段。而强迫行 为就更滑稽了，患者会反复地重复一个或一系列仪式性动作，如查看门是否锁上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一两个小时，如果在重复过程中被打断，患 者还得重新来过，那时候，从事时间会成倍加长，甚至三四个小时都有可能。

　　综上所述，恐惧症很多是与童年的心理发育有关的，因此从小就要注意培养儿童健康的行为模式，一方面教育其正视困难，及时地解决困难，不回避、不拖延；另一方 面要理解孩子们的恐惧，不是冷酷地加以斥责，因为恐惧也是人类一种正常的情绪，过于鲁莽、胆大包天，什么都不怕，未必是健全人格的特征。故在理解和同情的 基础上，支持鼓励孩子们去接受各种考验，克服不必要的恐惧心理，培养坚毅、顽强、沉着、豁达、坦然、勇于面对现实的性格，这对预防恐惧症是颇有益处的。

　　人群恐惧症，顾名思义是对人群产生的一种紧张恐惧的心理。现在一般叫社交恐惧症，又名社交焦虑症、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症。

　　那么，人群恐惧症会有哪些症状表现？

　　人群恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者可能对特殊人群感到恐惧，也可能是对一般人群都感到恐惧，而且常表现出极度的焦虑，甚至伴随口干、出汗、心跳剧烈等躯体症状。

　　沈阳虹桥医院精神科专家介绍，人群恐惧症主要表现为：

　　患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。

　　人群恐惧症有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。