强迫神经症的出现、发作虽然不以人的意志为转移，但它对于人们而言并非无法控制。只要找到诱发其出现的源头，患者完全可以通过自己的努力实现对其发作次数和发作强度的控制。
专家指出，强迫症的出现虽然是内外因长期作用的结果，但病情的发作很多情况下都是外界突发的刺激令患者焦虑、紧张导致的。据此我们可以推断，当刺激事件发生，患者如果能够心态保持平和或是即刻实现放松是有利于控制强迫神经症的。
深呼吸放松
长长地、慢慢地吸气，可以将自己的肺部想象成一个气球，尽量将这个气球充满。当感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田。保留两秒钟后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，数秒的方法可以做些改变，如将“一秒”变成“一个千分之一”，这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，脑子里便开始数，一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，之后以同样的方法呼气。
想象放松
患者要尽量运用各种感官，听其声、嗅其味、观其形、触其柔，恰如亲临其景。比如，您可以想象在一个暮春的下午，夕阳西下、余辉相映，自己踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡。此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。
以上的两种放松方法都可以帮助强迫神经症患者排除杂念、平和心境，达到缓解紧张、焦虑，放松身心的目的。既然作为源头的引发强迫症发作的焦虑与紧张情绪被消灭，疾病发作的强度和次数自然就会逐渐减少直至消失。
（实习）
强迫妄想症，也可以被称之为强迫妄想型精神官能症。因为它是强迫症与妄想症的综合体，所以此类患者既要承受强迫症带来的痛苦又要接受妄想症导致的恶果。
强迫妄想症患者的脑子里经常被插入奇想，当然，奇想并不是只有这一类患者才有。正常人脑中也会有类似的奇想，只是正常人的奇想倾向会随着年龄的增长而逐渐消失。到了青春期，人们就已经能够确信单凭思考、想象产生的念头是不足以控制实际的行为活动的。然而，强迫妄想症患者则不然，他们不在专业的治疗手段影响下是无法逃脱奇想阶段的。
专家解释说，慢性难治性强迫症患者可能与症状和平共处而不自感痛苦，甚至在一定程度上接受强迫观念的怀疑或穷思竭虑的内容，将其视为合理的、可能的，这就为妄想症状的出现奠定了基础。他们拒绝接受现实的检验，对症状与疾病的自知力变得不充分。
此时，这一类患者的强迫观念就几乎同于妄想。患者内心深处相信，自己想到了什么就会导致相关事件的发生。比如，因为嫉妒弟弟得到家人更多的照顾和宠爱，男孩会想“真希望我的小弟弟死掉”，接着，他又担心弟弟真的会因此而死去。当弟弟真的生病了，他会以为是自己的坏念头造成的，从而充满罪恶感。
像强迫症一样，强迫妄想症一般也是源于幼儿期，也是痛苦经历、人格缺陷导致的。当然，它还是比较轻的神经症的一种，并不是特别严重的精神病，通过恰当的医疗手段还是可以治愈的。
（实习）
近年来，社会竞争日益激烈，工作和生活的节奏不断加快，压力也随之增加，导致强迫症的发病率不断上升。而越来越多的都市白领成为压力的最大受害者，患上了强迫症。
从心理学角度，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症障碍。患者体验到冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱。目前，强迫症发病率约占人口的０．０５‰，男性多于女性，脑力劳动者所占比例越来越大。从这一数据可以看出，白领阶层的发病率比较高，是什么原因造成这一结果的？
都市白领阶层的代表所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的人很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。其中完美主义人格者表现的尤为突出，在竞争激烈的环境中，他们会制定一些不切合实际的目标，过度强迫自己和周围的人去达到这个目标，但总会在现实与目标的差距中挣扎。此外，自幼胆小怕事、对自己缺乏信心，遇事谨慎的人在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。
在大多数人身上都曾发生过强迫的思想或行为，如果强迫现象只是轻微的或暂时性的，当事人不觉痛苦，也不影响正常生活和工作，就不算病态，也不需要治疗。而如果强迫行为每天出现数次，且干扰了正常工作和生活就可能是患了强迫症，需要治疗了。
在这美丽的金秋时节，不妨与亲朋好友相约相伴，共同渡过一个轻松美好的假期。
（实习）
有人说，网络是我们普通人看世界的眼睛、接触外界精彩事物的触角。的确，网络的魅力难以抗拒，通过网络我们可以更快捷地了解外界的最新消息，可以和更多我们感兴趣的事物亲密接触。但是在网络越发贴近我们的同时，因网络而生的各种精神方面疾病也在向我们逼近，网络强迫症、虚拟社交强迫症、刷新强迫症……我们的生活状况在不知不觉中因为它们的出现而每况愈下。所以，被网络深深吸引的我们在享受网上精彩生活的同时也要注意防范相关强迫症状的出现。
网络信息强迫症
无论何时，信息的获得都是最重要的保证生存的手段。特别是身处职场，信息的获得是上、下级工作任务得以完成的保证，也是与客户顺利交流的必要准备。为此，很多人在生活、工作中开始通过网络尽量让自己多浏览各方面的新闻，但是其中的有些人对于信息的渴求程度已经超过了正常限度，所谓过犹不及，这并不会给他们的生活带来飞跃性的进展反而还会造成不便。这些人每天都会不受控制地频繁刷新网页、查找信息；把大量时间花在接收邮件的确认上，每过一段时间都会强迫自己到邮箱查收一下邮件；如果一天不开电脑、一天不上网就会焦虑不安，什么事情都做不好。
虚拟社交强迫症
网络的出现让一批人成为论坛、网上交友的狂热爱好者。上班、下班都会泡在论坛上，一天不逛手就痒痒；除工作之外，几乎所有的业余时间都用来泡论坛。有的人甚至在工作时间也不可抑止地频繁去论坛灌水；深深地被网上交友所吸引，深陷虚拟环境下的社交而忽略现实社会的正常社交行为。的确，在网上、在论坛里他们感觉真正放开了自己，压抑的情绪充分地得到宣泄。但是，这样一批过度沉迷网络的人，往往会因为虚拟世界而抛弃现实世界。他们不再关注现实世界中的变化，不再关心周围人的行为，逐渐陷入自我的世界，处于孤独、排外的状态中。
总之，尽管网络是无辜的，但因为网络确实出现了各种各样的疾病状态，就得不常失了。因此，不论网络对你的生活有多么至关重要也要慎用，以防被强迫症找到突破口。如果你因为疏于防范已经遭到强迫症状攻击就需要及时进行咨询治疗了。
（实习）
甲流疫情在全球的迅速蔓延，给人们心理带来了不小的冲击。许多人面对甲流疫情的传播产生焦虑、恐慌的心理，甚至得了强迫症，大大影响了生活质量。面对随疫情产生的心理问题，人们该怎样释放自己的压力，排解心中的不安情绪呢？11月16日，记者带着这些问题采访了山西心理咨询界的“泰斗”、山西医科大学第一医院的郭宏教授。
警惕“医源性疾病”
郭教授指出，在预防甲流时，千万要提防患上“医源性疾病”。所谓医源性疾病，即在防治疾病或患病求医的过程中，由于某些因素引起新的疾病。而现在人们因为预防甲流而引起的恐惧症、疑病症、强迫症等都可以属于医源性疾病。郭教授解释说，现代社会资讯非常发达，媒体对于甲流疫情的发展宣传得太到位，而百姓对宣传报道却没有深刻地理解。这个时候，如果我们对疾病的科普宣传跟不上的话，人们就容易得“医源性疾病”。
郭教授认为，为了避免这种情况发生，人们不仅要多看报道，及时掌握疫情发展，并且要把对疫情的报道理解透彻。同时，新闻媒体对疫情的宣传一定要准确、全面，把甲流疫情“可防、可控、可治”的道理广泛传播，深入人心。预警报告必不可少，心理安慰和防范知识也是必要的，这样才能使人们以正常的心态去对待疫情的传播。
三种常见心理问题
郭教授分析道，预防甲流所产生的三个心理问题，即恐惧症、疑病症和强迫症，极易对人们造成困扰。
恐惧症表现为因对疫情的恐慌而产生的焦虑、不安、极度害怕的情况。得恐惧症的人多是中年人，对家庭和事业的双重挂念使他们非常害怕得病。治疗恐惧症的最好办法是要去全面地了解甲流疫情的真实情况，认识到甲流可防可治。同时，树立良好的心态，引导自己正确地面对生老病死，恐惧自然就会消失了。
疑病症的临床表现为稍有一点发热、打喷嚏、咳嗽就怀疑自己受到了病菌的感染。患上疑病症的原因是对自己身体健康状况的过分关注，这时最好找朋友或心理专家诉说，转移注意力，或用一种轻松的娱乐方式来释放压力。
郭教授说，最近有一些家长向她诉说自己仿佛得了强迫症，表现为在家里要戴口罩才会觉得安全，给孩子反复洗手还是觉得不干净等等。对此，郭教授表示，这是一种在预防甲流时易得的清洁强迫症。戴口罩、洗手等行为是应该的，但没有必要成为强迫行为。患者应该分散注意力，不要对甲流疫情的信息过分关注和紧张。
提高身心双重“免疫力”
郭教授指出，甲流并不可怕，不是不可预防的。面对疫情，要学会科学地规划生活，保持正确的心态，提高身体和心理双重的免疫能力。在生活中坚持以下几点，有助于预防甲流的侵袭，也可以有效解决因疾病而产生的心理问题。
起居要注意科学性。人体的生物钟应和大自然的规律一致，晚上10点左右睡，早晨6点左右起是最科学的起居时间。
吃喝要以清淡为主。人体内应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢，所以不宜多吃盐。同时，要多吃碱性大的绿色蔬菜，但是也要懂得搭配才能最大限度地吸收营养。
穿戴要符合时节。春天要“捂”，即春天时不能早早更换衣服，要捂一段时间，以防气温回降；秋天要“冻”，不要过快换上厚衣服，要凉一点，以免过热引发感冒。
一定要做有氧运动。一些喜欢晨练的人通常在太阳还没有升起时就到树林去跑步，这是错误的。太阳升起后树木才会进行光合作用放出氧气，此时才是做有氧运动的最佳时间。
郭教授最后补充说，没有接种疫苗的人不要万念俱灰，平时也可以喝一些中药来预防流感；接种了疫苗的人也不要以为自己上了保险而麻痹大意。
（实习）
社交强迫症是现代社会比较高发的一种疾病，其属于强迫性精神障碍的一种类型。专家指出，这种障碍性疾病以不可遏止的社交活动为典型症状，所以比较容易识别。现在，本文将此类强迫症具体表现介绍如下，以方便更多的人尽早识别、尽早救治。
精神健康网专家总结说，易形成社交强迫症的有两种人，一种人是比较讲究“人脉”的人，这一类人身上反映出的强迫症具体表现主要是：强迫自己多认识人，无论何时都会寻找有陌生人聚会的机会；想尽办法打听无限多个人的联系方式。而且他们所追求的社交场合定位有欠清晰，社交人群分层不够精准。他们定下一道“宁可错交一千，不可放过一个”的社交原则，聚会无论大小，派对不管公私，一律通吃。反正就是不能漏掉任何一个自己应该认识，或者最好认识的人。
另一种容易患病的人就是不停地社交，为了寻求安全感的人。对于他们来说，认识人已经成为一个重要的生活内容。他们在心理上缺乏安全感，自尊心过于强烈，且自我能力有限，他们往往认为自己在能力上不容易超越别人，因而缺乏自信，不知道该如何立足于自己的团队中，所以会采取别的方式来突出自己的价值，而社交活动就是他们所采取的主要方式。因为心理上安全感的缺失、对社交行为不可遏制的沉迷会让他们为没有见到某人、参与某项社交活动而痛苦万分、无比惋惜等。
总之，社交强迫症具体表现无非上述两大类形式。当然，在这种表现形式的背后隐藏的是人们心理上的异常和矛盾。因此，如果发现自己已经无奈地沉迷于社交活动，您可以着手进行正规诊断以确定自己的情况。
（实习）
无论是忍受症状折磨的阶段还是治疗的最初阶段，强迫症患者都在承受心理上的巨大痛苦，怎样缓解强迫症本身症状及其治疗相关的痛苦呢？精神健康网专家介绍说，一些舒缓的音乐可以发挥明显的作用。
音乐对人类生活来说是至关重要的，其不仅是人们陶冶情操的重要手段，更是通过生理和心理两个途径进行疾病治疗的重要方式。例如，恰当的音乐选择就可明显缓解强迫症患者的痛苦，甚至是达到疾病治疗的效果。那么音乐是怎样缓解强迫症患者的痛苦的呢？
专家介绍说，强迫症虽然让人疲惫，但舒缓安静的音乐可以帮助疏导不良情绪，找到积极、开阔的心理感受，走出误区，让人重新振作。用音乐来缓解强迫症症状时可先选用一些安静、柔和的音乐，用聆听法让患者的情绪得到稳定，再根据其存在的具体不良情绪，编制出能引起患者同感的音乐，让患者的情绪在音乐世界里感受到自身存在的问题。在情绪得到充分的宣泄并产生寻求改变愿望的时候，把音乐更换成上进、开明、辽阔型内容，引导患者感受积极、美好的现实生活，领悟人生的意义，走出心理误区。当然，这种音乐选择及治疗过程的控制都要由专业人员来实施。
另外，即使普通的、患者根据自己喜好所选择的音乐也能起到缓解紧张、焦虑情绪的作用，只要情绪得到有效控制，或多或少就会对疾病治疗发挥作用。
因此，如果被强迫症所苦，一些舒缓的音乐是可以将您带出那种不良疾病状态的，就算其直接作用于治疗过程时未达到最佳效果，也能缓解强迫症症状给您带来的痛苦，起到治疗辅助作用。
（实习）
对强迫症有一定认识的人都知道，这种疾病是会遗传的。而且这种精神障碍性疾病病因研究结果也证实遗传是其患病原因之一。然而，强迫症为何能够遗传呢？其与遗传基因有关吗？如果是后天患上的强迫症会不会遗传呢？
有专家所做研究表明，如果身体内含有与强迫症有关的血液，那么就会有12%的概率患上强迫症。虽然这一概率看起来并不高，但已经是普通人患强迫症几率的四倍。例如父母中如果有强迫症患者，那么子女的强迫症患病率就为5%-7%，比群体的发病率要高得多，而且子女的子女属强迫性人格者也较多。这证明了强迫症确有一定的遗传性，可能与家族基因有关。
然而，后天患上的强迫症会不会遗传呢？患者身上因为没有家族性的强迫基因，所以是否可以避免遗传呢？精神健康网专家提示，对于遗传，我们应该广义地去理解。遗传，是生物亲代与子代之间、子代个体之间相似的现象。除了基因可以成为遗传的因素，家庭环境、家族背景也可以为遗传的影响因素。而在对强迫症的病因研究中，有专家提出系统家庭因素、社会性学习和特殊经验学习也是患病原因。这些因素同样涉及到亲代与子代之间的关系。
在家族人际关系当中，成员之间的互动结成了一定的系统，在这里，个体的行为是由于他人的行动影响所致，反过来，他也会以一种循环的方式去影响他人，这是一种互为因果的关系。换句话说，父辈的强迫行为会因为家庭系统的存在而影响到子代，使子代出现患病的可能性。同理，从父辈得到的社会性学习和特殊经验学习也会成为强迫症遗传的可能性因素。
因此，强迫症作为一个连续变化发展的行为模式，可能在遗传作用下导致出现，而且这种遗传也包括后天患病者。当然，这里所说的遗传并不限于基因遗传。
（实习）
工作中，你会遇到这样一类人：喜欢通过炫耀和上司间不同寻常的关系，来寻求自己的身份和作用，北京育心园心理咨询中心咨询师刘晓祯告诉《生命时报》记者，心理学上称之为缺乏安全感型人群。具体表现在：心理上缺乏安全感，自尊心过于强烈，且自我能力有限；他们往往认为自己在能力上不容易超越别人，因而缺乏自信，不知道该如何立足于自己的团队中，所以会采取别的方式来突出自己的价值。
那么究竟是什么原因让他们这么做呢？这类人炫耀的“资本”和动机又是什么呢？
第一，可能是心理方面的问题，通常被认为有“心理强迫症”。他们“吹嘘”自己其实没有任何恶意，只是到了一定场合，就喜欢渲染自己的“特殊身份”和优势，让自己的头上多一道光环。但是，时间一长，他们的能力高低就显现出来，因而这类人往往不会在某个单位久留。这是职场中比较多见的现象。
第二，为了达到个人的某种目的。一旦他在自己身上制造的这些焦点和特殊关系得不到别人注意时，就会转移至编造别人的所谓“内幕消息”，以表现自己的高人一等。他们尤其喜欢传播上层之间人际交往方面的“小道消息”，因为这些“小道消息”往往无法查证，容易被人相信；而且通过这些消息，也可以抬高他自身“与众不同的身价”。所以，一旦周围人轻信于他，则会以讹传讹，反而对那个谣言的主角造成某种伤害。
最后，刘晓祯还告诉记者，无论是什么原因，日常工作中和这样的人相处，最重要的是保持良好的心态。只要不贪小，不崇拜权力，也就无所谓别人和上司之间究竟存在什么关系，更加无所谓这种关系的真假，也就无从受到伤害了。如果真的有人在你面前用这些特殊关系来炫耀，那也不必多加纠缠，只需要一句：“既然你那么能干，怎么还和我在一个办公室？”你胸怀正气的这一句话，就可以将他问得哑口无言。
身处现代社会，人们的时间总不充裕，什么都要讲究快节奏，于是快餐、快递等等应运而生。还有一种东西是现代人离不开，却又总在快速变化的，那就是信息资讯。因为过度地、病态地依赖信息而导致的信息强迫症，已经成为威胁现代人心理健康的主要心理疾病之一。
五花八门的信息强迫症状
信息强迫症这种心理疾病，其实离我们的日常生活很近，近到有人似乎将它作为一种习惯而泰然处之。比如，有人手机喜欢24小时全天开机，每天查看电子邮件都要三次以上，一旦发现陌生电话或是陌生电子邮件就心跳加速，偶尔忘带手机就会坐立不安。还有的上班族酷爱搜集和发布各种信息，内容上从政经资讯到八卦小道不一而足。而一旦出现网络故障，或手机停机，这些信息强迫症者就会焦虑不安、心情浮躁，总担心因为漏掉重要的信息和新闻而会给工作和生活带来负面影响。
信息强迫症病因溯源
据精神健康网的心理专家介绍，信息强迫症这种心理疾病主要出现在两类人身上，一类是急于找工作的求助者，而以大学毕业生居多，一类则是追求时尚的上班族。不过这两类人群引起这种心理疾病出现的病因有所不同。求职者的信息强迫症多是由于要接收应聘单位的信息和招聘资讯而被动出现。而上班族出现的信息强迫症则更多的是出于竞争、升职等利益因素考虑，以及满足精神文化的需求，而主动诱发出来的心理疾病。
你有信息强迫症吗
1、手机无论何时都保持开机状态。
2、去洗手间、开会或者哪怕泡茶离开一小会儿，都要随身携带手机。
3、上班第一件事就是开电脑、检查电话录音。并不断刷新网页、邮箱。
4、上网浏览信息时总是忍不住点击网页链接。用至少两种以上方法搜索同一关键词，喜欢同时打开许多网页。
5、每周七天总要买固定的报纸，每半个月买不同的杂志。每半个月固定逛书店，并且每次购买的书目都较杂。
6、遇到手机忘带、网络故障、电脑死机、名片夹丢失等情况，会惊慌失措，焦虑不安。
（实习）
强迫症患病人群正在呈现逐年上涨的趋势，特别是在处于青春期的青少年学生中，其发病率已经占到心理临床疾病的50%以上，而其中，以即将面临中考、高考的学生最为高发。学生强迫症患者人数大增并非无因之果，据专家介绍，青春期的特殊心理特点、社会上升学压力、就业压力以及突如其来的恶性事件是此症高发的主要原因。
社会的不断发展和生活变化的日新月异带来的是青少年学生们内心矛盾冲突的越发强烈，加上青春期生理和心理方面的变化，他们没有足够的能力去承受或应对，于是各种心理问题开始出现，如强迫症。
另外，一个人病态心理的形成可追溯到童年时期，特别是那些能够在他幼小心灵上留下阴影的恶性事件经历，学生强迫症的病源也是如此。恶性事件是疾病心理出现的至关重要的环节，它是产生强迫症并导致病情发展的催化剂。一般情况下，对于某一事物，如锁门时的检查行为，实施一遍两遍比较正常不会对行为者产生困扰。但这种行为一旦被某一事件触痛，强烈地打乱行为者的思维平衡与情绪状态，使其心中的失落感、挫败感迅速增强，安全感丧失，当事者就会片面夸大负性消极因素的作用，并深刻的印在脑海里，以后每做一件事之前就会首先在脑海里浮现负性的、不安全的、怀疑的想法，做事时就会担心忧虑、反反复复，明知毫无意义却克制不了，越想抑制负性思维越强烈。
此外，学生们长期处于心身疲劳、精神紧张、压力繁重的状态中也是无益于心理健康的，严重的同样可以诱发偏执型人格障碍及强迫倾向。
因为学生强迫症的存在，正值花季的青少年无心学习、无力生活，生命变得暗淡无光，还会令整个家庭被阴郁笼罩。所以，为了青少年学生的健康成长也为了家庭的和谐幸福，我们应该及早将这种疾病重视起来，尽快着手控制、治疗。
（实习）
每个人都有自己的性格、脾气，在特定的生活环境下，还会养成一些习惯，有一些好习惯比如说饭前便后要洗手，吃完饭后散散步；也有一些不良的习惯比如说抽烟，喝酒；还有一些习惯我们称之为怪习惯，我们来看看下面的几个案例：
门锁好了没？
镜头一：每次出门时锁好门下楼，可走不了多远，王女士心里就开始紧张起来，脑子里反复在想：门锁好了吗？锁了，没锁，没锁，锁了……心里乱糟糟的，只好返回去检查门锁。结果每次门都锁得好好的，王女士明明知道会是这样的结果，但她每次都这样反复检查门锁，不检查就不放心，检查了才觉得心安。
他像小孩子一样一字一句读
镜头二：小李在咨询室向心理医生诉说自己的苦恼：有一次考试前我复习得挺好的，有一道题目我明明做过，可考试时我想不起来了。从那以后，我看书就有这样的习惯，刚翻过一页，就觉得前面的东西遗漏了，再翻过来看，一会儿又觉得什么东西忘了，回过头再看，经常像孩子似的用手指字，一字一句地读，一个字一个字地看，还是不放心。
“数字谐音”让他过敏
镜头三：47岁的刘先生，一直念叨着要给孩子买车跑出租。车买回来了，刘先生又直叹气，儿子的车牌照是“×××5214”，这不是“我儿要死”吗？自从看到这车牌号码之后，刘先生简直像着了魔似的，不但对车牌号数字特别敏感，其他号码中只要带“2”“4”，他就用谐音往不吉利的事上面联系，脑海中不断出现坏的联想，有时越想控制自己，越想得更多、更复杂。
轻微的强迫症并无大碍
上述的王女士、刘先生、小李都患有强迫症。强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱。
生活中这样的事例并不鲜见，有的人总是不停地洗手；有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行；有的人做事怕出错，反反复复地检查……
对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人不觉痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需要治疗，比如反复检查门锁，许多人都有这种毛病，如果每天重复的次数不多，强迫行为对自己的生活没有什么妨碍，不用管它。而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。
强迫症多与完美主义有关
强迫症与心理、社会因素有非常密切的关系，心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态，个性上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因。
一般认为，患有强迫症的患者有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们的性格特征是为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性；内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动欲望而崩溃。
你再也“强迫”不了我
“强迫症”并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，患者可试试以下几种自我心理疗法。
听其自然法
任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
转移注意力
当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
多参加文体活动
从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
（实习）
强迫症是一种可以在儿童期表现出来的，而且对儿童以后的心理健康都有很大的影响，虽然儿童强迫症的症状没有成人那样严重，但倘若任由病情发展的话，对孩子医生的危害是不可估量的。
儿童强迫症有哪些症状表现？
儿童强迫症的症状表现中，强迫行为多于强迫观念，而且年龄越小，这种倾向越明显。例如，有的孩子见到路灯、电线杆、台阶或窗户格等就抑制不住地反复地数；走路时，喜欢用手抚摸路边的电线杆，或者用脚踢小石子；反复数图书上人物的多少，强迫计数自己走了多少步路等。
专家称，儿童强迫症在带有敏感、害羞、谨慎、力求完美等个性特征的孩子中比较多见。表现在儿童身上的那些强迫性行为不会伴有任何情绪障碍，但随着年龄的增长这些行为被固定，一旦不能实施就足以造成情绪上的变化了。
儿童强迫症该怎么治疗？
对于这种情况的控制，医生主要通过对抗疗法（基本上是一种操作性条件反射过程，把对抗刺激与强迫行为反复多次结合，形成一种新的条件反射，使之与原来的强迫行为相对抗，消除原有的错误行为）和系统脱敏疗法（包括想象系统脱敏和现实系统脱敏）加以改善。
专家提醒，一旦发现孩子有强迫症的迹象，就要及时到正规医院检查治疗，因为但如果任其发展，就会导致病迁延，给治疗带来更大困难，所以家长们应该重视起来。
（实习）
强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。
在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情，而这时，我们每一个人都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久，其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是那些健康的人它们在事情解决之后，强迫也就跟着结束了。
所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症难以跟除的原因，因为强迫是根本就无法彻底根除的。
其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不访想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。
强迫的泛化
强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，一个接着一个地强迫，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的原因首先得有人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫症后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以产生泛化。当然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看，泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现。
那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案很简单，首先我们要意识到泛化的存在，当出现泛化的时候，不用去理睬这些让你反复想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了强迫的怪圈。
为了让大家对泛化理解清楚，下面我将举例说明： 比如某人他最开始只是反复地强迫别人是不是觉得他很怪，由于这个强迫的冲突持续得不到解决，于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于人体科教片的时候，他突然冒出了一个念头，就是我们人要分男人和女人两种性别，于是他又反复地思考这个问题，而后，他在出门后又突然想到门是不是没有锁好，于是又强迫地思考这个问题，以此类推，强迫的东西就越来越多，而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化，那么当他出现泛化的时候就会警觉和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有什么意义，而是症状在泛化，这样他的心里就有底了，内心的焦虑情绪会减少很多，同时也为能顺其自然，不去在意这些症状找到了一个理由。
（实习）
在大多数人的头脑中，严重的强迫症应该首先药物治疗，但是，专家要提醒患者，强迫症治疗药物虽然是疾病治疗的必备，然而患者也不能迷信药物作用。
目前用于强迫症治疗的药物主要是选择性五羟色胺再摄取抑制剂。研究发现，至少60%的病人服用这一类药物有反应，但是平均看来，所取得的治疗效果最多达到中等水平。而且，强迫症状的改善需要药物维持。在一个严格控制的双盲研究中，停止药物氯丙咪嗪几周后，90%的病人复发。所以很多强迫症患者虽然已经服药多年，但效果却不尽如人意。
既然单纯用药不行，那么除了强迫症治疗药物，哪种疗法对于强迫症的疗效比较好呢？精神健康网专家介绍，根据相关研究发现，专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗，治愈后的复发率也远远低于药物治疗。而众多心理疗法中以森田疗法的效果最为理想；对于强迫行为而言暴露结合应答法的效果最为理想；而精神分析疗法则是对于某些有特殊病因的强迫症而言有效。
需要提醒的是，一般来说强迫症刚开始发病时都比较轻，此时是没有必要服用强迫症治疗药物的，简单的心理治疗就可发挥作用。而随着时间的推移，强迫症的症状一般会不断的迁延泛化，当压力大的时候就会更加严重，一旦病情趋于严重，最好是将药物治疗与心理治疗相结合。
（实习）
电脑强迫症是随现代社会发展而出现的一种疾病，其病因源于人们的心理，另外，网上购物也是不可忽视的外力。现在，越来越多的人开始利用网络进行购物。网络购物有其优越性，其品类丰富、低价优惠的模式很适宜目前用户的偏好。但是，网上购物也有不良影响，其可能为电脑强迫症开路。
2009年12月03日中国互联网络信息中心发布了《2009年中国网络购物市场研究报告》，该数据显示，截至2009年6月，我国网购用户规模已达8788万，同比增加2459万人，年增长率为38。9%。而且女性网民已经成为网络购物的活跃人群。虽然网购作为一种新型的购物方式有着其存在的合理性和某些方面的优越性，但精神健康网专家分析，有个别人买东西买到完全依靠网络世界，不愿与外界接触，到了这种程度，已经不是单纯地功能使用的依赖，而是沉溺、强迫症状了。
每天上班回来第一件事就是开电脑，然后才是换衣服，才是洗手吃饭；除了吃饭睡觉，几乎都守在电脑旁边，没事就去网络店铺“闲逛”，每买一样东西都要不停地比较，眼睛酸胀；几乎每天都要买点东西，不然就会觉得手痒心痒，把大量的时间、金钱、精力贡献给网络购物；要是电脑在用的途中出了问题会比丢了钱更紧张，要是1小时内弄不好或者要重装的话就会变得暴躁，甚至有想打人的倾向；一但休息的话可以上网上到凌晨3点，然后第二天8点起来继续；即使没有什么正经事也会流连网上逛来逛去；即使想过摆脱电脑对自己所施加的控制，但是一旦没有了电脑、没有了宽带网线，便像是成了无主的灵魂，浑身没劲、生不如死；难以让自己的电脑闲下来，空闲时就下载，有时想要控制自己的下载欲望，但实在是白费力气，心里总是觉得不下就浪费上网的宽带，觉得内疚和不安……这些都是电脑强迫症惹的祸。
当然，出现电脑强迫症并不是网上购物的错，患病的根本原因还在于人们自身。但是，网购作为具有推动作用的外力，其为电脑强迫症的出现提供了机会，提供了突破口，所以其力量也是不可忽视的。所以专家提醒，网购狂们应该多接触现实世界，学会恰当利用网络购物，不要为其所累。
（实习）
有人曾说，体内缺元素会致病，比如，缺锌就能导致强迫症。真的是这样吗？缺锌为什么会得强迫症？这是怎么回事呢？对此，精神健康网专家进行了分析。
强迫症属于精神障碍范畴，其与中枢神经递质的变化有关，但怎么会和锌元素扯上关系呢？缺锌为什么会得强迫症呢？专家分析，强迫症状的出现与中枢神经递质水平有关，而中枢神经递质水平又与血管内微量元素有关的。基于这一点，缺锌可能造成某些精神障碍的出现。
所谓微量元素，就是一组具有高度生物学活性和催化生化反应能力的物质，它们在人体中具有关键性的生物学作用，锌就是其中之一。是真核生物体内重要的微量元素，也是人体必需的微量元素，其广泛分布于人体，发挥多种生理机能。像锌这些微量的物质在人体内虽然含量较低，但却是维持人体正常生理机能或组织结构所必需，其能与氨基酸、蛋白质或其他有机基团结合形成各种酶、激素或维生素，维持生命的正常代谢过程。
目前，锌的重要性已得到一些学者的重视，学者们强调，锌等微量元素在各种哺乳动物脑的生理调节中起着非常重要的作用，在多种酶及受体功能调节中不可缺少，还会影响到神经系统的结构和功能，与强迫症等精神方面障碍的发生、发展具有一定的联系。锌与DNA和RNA、蛋白质的生物合成密切相关，当人体内锌缺乏时，可能导致各种不良影响，可能导致情绪不稳、多疑、抑郁、情感稳定性下降和认知损害。比较典型的锌缺乏现象会与许多特别的精神障碍有关，例如急性精神病、认知损害、神经性厌食、诵读困难等。所以其能间接造成强迫症也就不足为奇了。
缺锌为什么会得强迫症？通过上文的叙述，我们可以知道，主要是因为锌这种微量元素对大脑神经功能具有影响作用。
（实习）
如果问到，一般的强迫症什么症状表现最突出，那么完美主义肯定是一个典型。精神健康网专家总结说，强迫症患者大多具有追求完美的性格特点，特别是完美强迫症患者，他们无论是对自己还是对外界都十分苛求，要求完美，否则就会不安、焦虑。
完美强迫症患者经常把活动目标拘泥于自身，偏重于自我内省，对自已躯体方面和精神方面的不快、异常疾病等感觉特别注意、关心，并以自我为中心，被自我内省所束缚。
另外，他们害怕疾病、病菌等不完美、不健康的因素，甚至发展为一种疑病状态。
当然，如果总结完美强迫症什么症状，最典型的还是追求完美这一点。患者往往想将自己的欲望达到一种完美的境界，在完成自己的欲望的同时，绝对不能容忍丝毫的心身异常的出现，他们内心会出现一种强迫性求全欲，甚至对自己内在的性格容易出现焦虑、神经过敏等倾向也非常不满；因为这些人的欲望非常强烈，所以对不完美因素的恐怖也非常强烈，二者成正比例，对不完美的恐怖中包含了对完美的欲望追求的同时，还包括怕失败、怕疾病、怕种种有价值的东西失去、怕死亡等；他们总是控制不住地想成为完美的人，但同时因为出现克服这种令自己焦虑的愿望而形成思想矛盾。
（实习）
每天不停地反复洗手，没完没了地检查门窗和煤气灶是否关闭，每晚反复思考第二天的工作以至不能入睡，害怕自己发言会出错甚至没法参加公司的例会……明知这些症状毫无意义却没有办法停止，这就是强迫症
据不完全统计，在我市，每三个到心理门诊就诊的心理疾病患者中就有一个是强迫症。由于强迫症导致的生活、学习和工作的困境对人们的威胁日益凸现，但与此相悖的是，7成患者对强迫症一无所知。
年轻女副总患“怪病”
心理患者中1/3患强迫症
45岁的马芸（化名）是我市一家私营企业的副总经理，作为公司的骨干，她各方面一直表现出色。然而就在两年前的一次员工大会上，马芸却遭遇了一场突如其来的“意外”。
当时的情况是这样的。公司的一位部门经理先上台发言，让人意外的是，他一反平日的自信，表现得非常拘谨和紧张，坐在台下的马芸不禁感到好笑。不一会，马芸上台发言，她站在台上还没开口说话，突然想起之前那位部门经理的表现，忍不住提醒自己“我可不能像他那样”，不料这一想却坏了事，在众目睽睽之下，马芸突然面红耳赤、冷汗直流，一种从未有过的紧张感和窘迫感代替了之前的洒脱，她拿着发言稿，连事先准备好的内容都读不出来……
从那以后，马芸就“病”了，只要是发言的场合她就会“失常”，面红耳赤满头大汗，半天说不出话来，到后来她甚至无法给员工布置工作，更别提开会了，甚至一听到开会的消息都睡不着觉。被“怪病”折磨了一年多之后，马芸找到了心理医生，被确诊为强迫症。
被强迫症折磨的不仅仅是马芸，在毓璜顶医院心理康复科，记者了解到了形形色色的强迫症患者：一位45岁的家庭妇女每天要花20分钟到半个小时来反复确认煤气灶是否关闭，紧张到满头大汗，心脏出现问题；一个19岁的高中男孩每天睡前强迫自己逐个检查家中门窗，要一直默念八遍，长达两个小时；一位七旬老人长达20多年来每天强迫自己洗手30多遍；一位中年男子因为强迫洗涤家庭用品到了痴迷的地步，家中沙发没人敢坐，多年与妻子分居，家人的精神已濒于崩溃……
“像这样的例子不胜枚举。”毓璜顶医院心理康复科心理咨询室主任医师苏路侠告诉记者，近几年来，前来咨询和就诊的强迫症患者一直在持续增多，仅记者采访当天上午，就诊的6名患者中就有3人是强迫症。
据不完全统计，强迫症患者已占心理康复科门诊的1/3，这意味着在前来就诊的心理疾病患者中，平均每三人中就有一个是强迫症。强迫症不仅给患者自己带来了难以名状的痛苦，因此导致家庭破裂、无法工作而辞职的例子也并不少见。
多源自完美性格和压力过大
青少年发病率提升
要想“对付”强迫症，首先要了解什么是强迫症。
强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症，通俗地说，就是明知道“我不该这么做”，但却控制不住自己要去这样做，结果反复这样做了之后，为此感到痛苦不堪。苏路侠告诉记者，强迫症具体表现为几大类，如强迫观念、强迫动作、强迫意向、强迫情绪、强迫行为等等，像我们在日常生活中见到或者听说的某些人反复擦洗东西、反复检查门窗煤气的关闭、强迫计数、下班回家必须反复履行一套更衣程序等等都是属于强迫症的表现。就强迫症状而言，有些可能是某一症状单独出现，也可能是多种症状同时存在，随着时间的推移，症状内容也可能会不断改变。
“我为什么会得强迫症？”———面对医生的诊断，几乎每个强迫症患者都会有这样一个疑问。
“在强迫症的发病中，遗传因素、强迫性性格特征以及心理、社会因素均有着不同的影响。”苏路侠告诉记者，“从门诊情况来看，强迫症很明显更容易发病在那些性格内向、谨慎细心、过分注重细节、要求完美且特别在乎别人对自己看法的人群中，在前来就诊的患者中，几乎个个都是性格内向。”
采访中记者了解到，社会心理因素是促发强迫症的一个不容忽视的重要因素，思想的紧张、焦虑不安或对精神造成沉重打击的意外事故都是强迫症的诱发因素。“长期的思想压力过大、精神紧张、心情沉重的人群都是强迫症的高发人群，像工作压力较大的白领阶层，夫妻关系比较紧张、生活压力较大的人或者那些追求完美、希望自己学习成绩永远第一的孩子等等。”苏路侠告诉记者，在她接诊的强迫症患者中，有很多是高中或者初中教师，不难想象，由于工作的特殊性，教师的工作压力往往更大，尤其是高中和初中毕业班的教师，由于追求完美，升学率的压力较大，同行的竞争和对比又十分强烈，他们往往承受着来自外界和自身的多重压力，因此成为容易被强迫症侵袭的群体。
在前来就诊的强迫症患者中，并没有明显的年龄和性别特征，从男性到女性，从孩子到老人都有涉及，但近几年出现了青少年患者增多的情况。就像之前提到的那样，这些青少年多集中在学习压力较大、对自己要求较为苛刻、要求完美、“一定要考上XX”的那些学生身上。
需要提醒的是，强迫症虽然有一些高发人群，但并没有明显的差异性，比如，在记者接触到的强迫症患者中既有都市白领，也有农民。
职业强迫症是现代社会上班族中比较常见的精神心理方面障碍，虽然其因职业特点而生，但因为是一种疾病现象，所以这一类型强迫症的危害作用于工作、生活还是存在且不容小视的。
专家称，职业强迫症主要是由于职业关系所诱发的一类强迫症，一般是因为工作压力较大、心理状态不能得到及时调节而导致的。例如，教师因为升学压力和教师追求完美的职业特点易出现以完美主义为典型内容的强迫症；会计因为每天面对的都是精确的数字，容不得半点马虎，所以反复校对成了他们对工作负责任的一种体现，也成为强迫症发病的导火索。
虽然表面上看，因为职业要求和职业特点而生的职业强迫症恰好满足这一类人的职业要求，仿佛能对这些人的工作大有帮助，然而实际上并非如此。所谓“过尤不及”，任何事情如果超出正常限度都会招致不利，这些极端的“职业习惯”也是一样。
职业强迫症的危害一般都会涉及工作效率方面。患者总会对自己不满意，会习惯性地反省自己，甚至苛刻地检查自己的言行，放大缺点，在这种情况下，他们可能会通过重复某一行为或观点，修正自己的“不足”，久而久之，牛角尖越钻越深，最终让自己陷入不反复做就焦虑，越做越焦虑的恶性循环之中，进而造成工作效率下降。同时，他们往往对自己期望过高，即使不断努力，仍难达到目标，于是引发骨子里的自卑，难以积极面对工作上的挑战。
此外，除了上述职业诱发强迫症的危害，强迫症状还会影响到这些上班族的正常作息，导致人体重要的生物钟紊乱，使人在面对工作时心有余而力不足。总之，绝非大多数人想象的会对工作有所帮助。
（实习）
