强迫症中医治疗方法中包含药物治疗环节，而如果在配合药物治疗的同时能够施以恰当的心理治疗，效果还会更为明显。可能谈到中医心理治疗，大多数患者都不太了解，其实中医心理疗法也是手段多样，效果明显的。
强迫症中医心理疗法是由治疗者根据患者的病情和治疗计划，以语言或非语言等为手段，通过对患者的感觉、认知、情绪、行为进行影响，使患者产生心理变化，以控制或调摄另一种或多种心理变化，从而改善和消除患者的病态心理，治疗情志病证、精神障碍，减轻、消除某些疾病症状的一种治疗方法。具体到可以应用到强迫症中医治疗环节的心理方法，精神健康网专家介绍了如下几种：
喜乐疗法
喜乐疗法具有“喜则气缓”、喜可胜忧、息怒等作用，主要用于忧愁、思虑、悲哀等情志疾病或情绪导致的强迫症，包括形病志苦而表现出忧愁、思虑情绪的患者。
忧思疗法
忧思疗法属“移情易性”法，重在转移患者的注意力，使之忘记其他情志因素的刺激，有稳定情绪的作用。能控制多种情志症状，制约情志因素。本法适用于强迫症、智残、失眠、遗精、阳萎，以及残疾病症兼有神情亢奋症状者。
喜胜悲法
喜胜悲法可以使患者产生喜乐情志，以消除悲哀情志。宜于悲哭证、脏躁证以及由悲哀过度而导致的强迫症等病证。需要提醒的是，实施喜胜悲法进行强迫症中医治疗时要因人施乐、掌握分寸，防其太过而“暴喜伤阳”。方式不宜重复，内容要不断更新，不宜连续使用。
当然，虽然以上强迫症中医心理治疗方法效果明显，但对于已经出现躯体症状的患者还是应该在接受药物治疗的过程中以这些方法作为辅助手段，单纯应用心理疗法进行治疗的效果是难以符合预期的。
（实习）
人类行为的方方面面都受到周围环境的影响，以强迫症患者为例，病人的生理、心理情况都会受到家庭这个与其接触最为密切的环境的影响。也正是基于这一原因，作为强迫症患者的家属，掌握与强迫症患者相处的原则是十分必要的。
1、学习分辨一些代表病人有问题的讯息（如要花较长的时间去做简单的工作、持续性的缓慢、重复做某些动作或事情、不断质疑自己的判断、需要别人持续的保证、担心小事情或细节、对小事情严重和极度的情绪反应、日常生活变成是一种负担、逃避行为等），记住这不是他们的个性使然，而是疾病的结果，即使想要改变这些症状也需要较长的过程；
2、因为压力或任何改变都会使得强迫症状恶化，所以必须修正自己对病人的期待；
3、依据病人的能力来评量进步的程度，不要与其他强迫症的病人比较，千万不要天天比较病情的变化，因为强迫症的病程是起起落落的。而是要重视病人“小小的进步”。帮助病人去接受一个真实的“内在尺度”来评量自己进步的程度；
4、通过家庭的力量限制强迫症病人的强迫行为，借着简明扼要的沟通鼓励病人对抗强迫性行为、转移强迫性思想；
5、保持正常的生活作息，尽量不要让强迫症状影响家庭功能，因为家中日常生活的常规与结构可以减少仪式行为，鼓励病人接触想逃避的事物；
6、善用幽默，用幽默来陈述病人的强迫症状中不合理之处，帮助强化病人合理的能力，进而远离强迫症状；
7、鼓励病人规则服药，确定他有无规则去门诊拿药，有无药物副作用，吃药的效果如何等；
8、建立一个强而有力的家庭支持系统；
9、要对病人的情绪保持敏感，在“好”的日子时，坚定地协助病人抗拒仪式行，在“坏”的日子里，就不必要求太多，除非病人的强迫症状已经危及生命安全；
此外，强迫症患者的家庭成员拥有一些自己（与病人分开）的时间，以免精力耗尽。
专家说，以上所介绍的家庭环境中与强迫症患者和平共处的方法不仅有益家庭关系的和谐，更有益患者病情的康复治疗，所以强迫症患者的家人最好记住。
（实习）
走到小区门口处突然不能确认自家门窗是否锁好，于是折返检查；老是喜欢检查自己皮包，看东西带齐没有；总是怀疑自家的煤气到底有没有关掉……现在，越来越多的年轻人出现上述症状。
强迫症盯上年轻人
16岁的小明（化名）半年前开始喜欢检查自己的书包，一天的重复次数达到10多遍，时间要花去1小时。如果检查书包这件事不能做完，小明就不能安心做作业。近2个月来，反复检查书包的行为已影响到他的睡眠、学习。
“我每天出门时总是刚刚关门又开始想门窗有没有关好，但怎么也想不起来，只得开门再检查一遍。”读大学的小李说。
“每天我会检查包里的手机钱包很多遍，每次隔一段时间又像忘了一样再检查一遍。”中学生小陈说。
广州市第一人民医院心理咨询门诊尹平硕士日前接受采访时说：“我们经常会遇到这样的求诊病人，这是强迫症的前兆。”尹医生告诉记者，现在越来越多的年轻一代都有强迫症的症状，甚至染上了强迫症。目前，强迫症与抑郁症一起，已经被列入严重影响人们生活质量的4大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。
强迫症会造成心理痛苦
据了解，强迫症是指以强迫观念和强迫动作为特征的神经功能性疾病。它一般表现为患者头脑中反复出现一些相同的观念、想法，并且不断地重复，虽然患者明知不对，但自己无法控制，从而产生痛苦。如检查类、清洁类、记数类等等。
“强迫动作表现为反复出现自我发动的重复性动作和行为，是因为自我强迫和自我反强迫同时存在，产生强烈的心理冲突造成患者精神上的负担。”尹医生说。
有心理专家指出，强迫症患者的强迫症状与正常人的仔细、认真是两码事，强迫症患者由于自我强迫和自我反强迫同时存在，会产生强烈的心理冲突，造成心理痛苦。
对正常生活影响不大
不过，就算你有强迫症状，只要不是多次重复，也无心理痛苦，就不会对你的生活造成太大的影响。尹医生介绍说，有强迫症状的人不一定有强迫症，平常人们遇到的一些反常现象，如关门关窗，检查钱包都是正常行为，都是人的一种本能反映，它与强迫症最根本的区别是不会因为无法控制的重复引起心理痛苦，最多就是影响工作效率。
家教过严易诱发强迫症
“医学界认为，强迫性格与强迫症的发生有密切的联系，而儿童如果在成长期受到过于严厉的教育很有可能形成强迫性格，所以，家长应该让孩子有一定空间。”尹医生就自己的工作经验提出这一建议。他说，在接诊的强迫症病人中，大多数都是童年时期就受到家长的严厉教育，从而失去自我，一切按照家长，老师的意见做事，形成强迫性人格，机械、死板、追求完美。当他们长大时，这样的性格已经定型并带到以后的工作、学习中。这时，一旦社会因素稍有变化，他们承受不了这种压力，就会诱发强迫症。因此，家长对孩子的教育不能过于严格，应该允许童真的存在。
预防强迫症的几种方法
1、家长应该结合儿童的心理特征，不要严格要求过度，应给予他们一定的空间发展个性。
2、在生活中培养良好的性格基础，不要斤斤计较。
3、做事不要过于追求完美，要意识到任何事物都不是十全十美的。
4、每当见到电线杆、台阶、柱子等，便不由自主地依次点数，不数就会感到心情不安；明知这些观念和动作毫无意义，但又无法消除这些行为，有时甚至伴有头痛、头昏、失眠等神经衰弱的症状。这些都是强迫症的症状，应尽早去找心理医生咨询。
（实习）
强迫症对发病年龄并没有明显的限制，但纵观整个人生阶段，相比之下，青春期是强迫症的高发年龄段。
青春期性幻想造成精神活动异常
当一个人进入青春期后，便会有越来越强烈的性欲望，由于受社会道德规范的约束，未婚青年的这种欲望未能得到满足，因而常常以性幻想的方式使这种被禁止的欲望部分地、可容忍地表达出来。但这种幻想也同世上万事万物一样，物极必反，长期无休止地沉溺于性幻想，大脑脑皮质相应区域就会形成惰性兴奋灶，这很容易导致主体出现精神活动异常的表现。
青春期常见压抑性幻想导致强迫症出现
虽然过分沉溺不利健康，但精神健康网专家主张，控制和压抑也要有度。性幻想是人类性本能的正常愿望，人在性成熟期都有不同程度的带有乱伦色彩的性幻想，它是性本能从童年走向成年、从自身走向对象的一个不可或缺的环节，是婚前生理和心理宣泄情欲的一种自调形式。性幻想如果受到过分的压抑和禁锢，就会出现种种身心发展的停滞、倒错、冷漠，会留下某种心理变态或者精神疾病的种子。心理学家的研究表明：再没有比性压抑与神经症的关系更为密切了。
基于以上原因，处于青春期的男女更容易遭遇强迫症控制。
（实习）
信息时代的信息大爆炸，就是太多的信息无穷无尽的涌来，让你迷失自己的过程。24小时全天候开机，总觉得手机在响，隔几秒钟就看看手机有没有短信或者电话；偶尔忘带手机，就会坐立不安，总感觉有大事被错过了；办公室里，隔几分钟就看看电脑是不是掉线了，生怕漏掉了重要的邮件……
信息时代，通讯工具给人们带来了便捷，但也有不少人在海量信息前迷失自己，越来越多人受困于“信息强迫症”。信息强迫症是指一个人强迫自己去了解一些信息，害怕信息被遗漏的心理现象。“信息强迫症”是个人面对大量信息时产生的一种不确定和不安全感，为了不错过可能有价值的信息，逼迫自己不断关注搜集所有信息，它是强迫症延伸出的一种单纯性心理疾病，目前，已经成为上班族的常见问题。
“信息强迫症”的主要症状：
1、无论何时都会开手机。
2、上班第一件事就是开电脑、检查电话录音。
3、去洗手间、开会或者哪怕泡茶离开一小会儿，回来的第一件事就是检查手机、检查MSN或者邮箱。
4、不断刷新网页、邮箱。
5、每周七天总要买固定的报纸，每半个月买不同的杂志。
6、每半个月固定逛书店，并且每次购买的书目都较杂。
7、上网浏览信息时总是忍不住点击网页链接。
8、用至少两种以上方法搜索同一关键词，喜欢同时打开许多网页。
9、遇到以下这些问题，将会惊慌失措：手机忘带、网络故障、电脑死机、名片夹丢失等。
上班族的“强迫症”虽然是目前一些年轻人为职场竞争和追求时尚生活而采取的行为，但久之也会形成无法自控的焦虑不安，严重影响到正常的生活，有此倾向者必须要及时调节。
当海量的信息带给我们的不是生活的便利，而是力不从心时，可能就会出现“信息强迫症”的症状，要注意自我调节。如果感觉自己不能调节的时候，最好是找相关的心理医生进行咨询。
（实习）
美国焦虑症协会在美国《网络医生》网站上提出强迫症症状提示和警告，以下九种情况对照着自己看看，你是不是有强迫症的迹象吧：
1、持续非理性的恐惧或者疑虑，通常总是感到要生病或者身上很脏。
2、着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物。
3、总担心您的想法或者行为会损害自己或者别人。
4、无意义地囤积物体。
5、非理性地怀疑或者担心你会伤害到别人。
6、反复清洗自己的身体或打扫房间。
7、反复检查东西，如门是否锁紧等。
8、不断地说同样的话或者不停地计数。
9、习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一方式反复散步。
（实习）
一旦强迫想法冒出来，纵然你有三头六臂也难以将其逐个打压回去。此时，你可能想让别人提醒和制止你的行为，但别人不可能时时刻刻 在你身边，因此，强迫症的自我治疗就显得特别重要。对此，美国精神病学会就给出了一些自我调整的高招，其中的“15分钟法则”你不妨一试。
对于强迫症患者来说，转移注意力不是件轻松的事情，通过瓦解强迫想法而减轻痛苦需要花费很大的气力。因此，需要我们学习如何减弱强迫思维，并减慢强迫行为的发生时间。所谓的“15分钟法则”就是出现强迫想法后，将强迫行为的发生推迟至少15分钟。具体来说，如果你又想一遍遍地洗手，就先问自己“且慢，我真的需要洗手吗”，过5分钟之后，再告诉自己“我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏”，再过5分钟之后，自我判断行为，告诉自己“这是强迫症在作祟”，最后5分钟可以试着转移注意力，如想想还有哪些事情必须现在做。
起初，你先延迟5分钟，直到能坚持20—30分钟，就说明你的强迫症有了明显改善。如果你能把每一次延迟15分钟后的效果记录下来，包括你一天中出现了几次强迫想法，每次延迟15分钟后，你收到的效果如何等，这样会加强治疗效果。
（实习）
如果选错途径，即使以治愈神经症为出发点，最终结果可能也会与目标相背离。临床上的一些意外情况就证实了这一说法。有关调查显示，一些抗精神病药不当服用前提下可引起强迫性神经症症状。
目前可用的抗精神病药物包括氟奋乃静、三氟拉嗪、氯丙嗪、奋乃静、氟哌啶醇和硫苯酰胺，抗抑郁药有阿米替林、丙咪嗪和多塞平。虽然它们在治疗原发疾病方面有明显效用，但国外曾有报道，52例患者在使用这些精神药物后出现了强迫症状，其中42例由抗精神病药所致，10例由抗抑郁药所致。另外，还有研究认为氯氮平也可引起强迫症一类的神经症症状，其诱发几率高达10。0％~20。6％。
相关专家也曾进行过奥氮平与利培酮引起或恶化强迫症状比较的研究，结果表明，服用奥氮平治疗的患者在治疗6周后强迫症状明显较应用利培酮的患者严重，强迫症状的严重程度与治疗时间呈显着正相关。
专家还列举了这样一则病例：有一43岁的男性患者，10岁开始出现强迫性神经症症状，14岁出现拔毛癖，20岁出现双相Ⅱ型障碍以及妄想、反复的行为和清洗仪式，脑海中反复出现“魔术数字”，每天约有4~8小时用于仪式性行为，于是每天用奎硫平50毫克治疗，3周后强迫症状加重，每天要花14小时用于仪式性动作。
此外，上海市精神卫生中心也曾对400余例住院精神分裂症患者应用抗精神药后所产生的强迫症状进行调查，结果发现有4例确系非典型抗精神病药所引起的强迫症状。
可见，一些用于治疗精神疾病和抑郁症的西药并不能保证万无一失，其存在诱发强迫症等其他神经症的可能。所以，患者在接受这一类药物治疗时切记谨慎、谨慎、再谨慎。
（实习）
强迫性神经症面对心智发育尚未成熟的儿童也不会心慈手软。精神健康网专家介绍说，临床上，因患儿童强迫症而接受心理医生诊治的儿童并不少见，究其患病原因，往往与家庭环境、父母教养方式、父母人特特征等因素关系密切。也就是说，子女患强迫性神经症，父母有过错。
专家称，家庭环境对人格发展至关重要。家庭和睦程度越差，儿童心理健康状况越差。不和睦的家庭或父母离异，使幼儿失去应有的爱抚，不知所措，容易形成自卑、抑郁、性格古怪、急躁等反常心理，还可直接导致他们出现明显的内心矛盾和焦虑不安等儿童强迫症表现。
另外，儿童时期的孩子，心智不成熟，对现实世界极度缺乏安全感，对父母的依赖性大，这就使得儿童心理健康随时可能遭到损害，一旦父母对他们疏于关心，或者面临心理上的刺激，他们的心理发展就可能出现偏差。
此外，父母的人格影响和不良教养方式也可造成儿童强迫症的出现。如果父母人各方面存在过于严肃、呆板、好思考、拘谨、胆小、不活泼的表现，那么孩子在其影响下可能也会缺乏自信心、遇事迟疑不决、胆小怕事、过分谨慎和拘谨、事后反复检查、过于克制自己……，这些不良性格特征是大多数儿童强迫症患儿都具有的病前人格。同时，如果家长过于溺爱迁就、百依百顺，会使幼儿形成骄傲、自私、任性等不良性格；而采用打、骂、吓等教育方法，尤其是父母的教养态度矛盾，更会使孩子发生心理问题，出现心理障碍和疾病。
因此，儿童强迫症等一类儿童期心理障碍的出现与父母为其营造的家庭环境，父母的人格影响、教育方式等环节脱不了干系。想要保证孩子们身心健康地成长，父母就要从自身做起，管理好自己的一言一行。
（实习）
由于频繁使用和过度依赖手机，“手机幻听”悄悄缠上了不少年轻人。一般来说，“手机幻听”有下列典型表现：
一、总是担心手机会响，时不时会看手机；
二、手机没有来电，却总是“听”到手机铃声；
三、无论手机放在哪里，都觉得手机在响铃或振动；
四、手机来电时异常紧张，甚至心跳加速；
五、换了新手机，还会“听”到旧手机的铃声。
专家指出，手机幻听是一种由于职业环境和工作压力导致的心理障碍或心理过敏，这种对手机及其铃声、振动的过度反应，往往是由于长期处于待机听命状态，从而形成了强烈的心理暗示所诱发。
出现“幻听”，应注意适当调节情绪，缓解工作压力。比如多跟朋友交谈倾诉，放松心情。甚至还可以寻找适当的一天，将手机彻底关闭，充分获取轻松自由的空间。
（实习）
心理专家认为强迫症的出现主要还是源于患者的内心环境，那么是什么心理环境诱发了这种以不合理思维和异常行为为表现的精神心理疾病呢？
恐惧之心
在现实的危险前产生恐惧感是人之常情，如果不恐惧可能反而有问题。但有些人会将原本正常的恐惧进行夸大，制造出大量想象的恐惧。他们往往会不停地想象着自己面临恐惧的情景，预演的都是失败、受伤害的情景。
很可能到时候什么也没有发生，但一切都已经在当事人的头脑中发生过，并带来了相当的痛苦。他们可能对细菌恐惧、对杀人恐惧、对死亡恐惧、对艾滋病恐惧等等。我们处处可以看到那颗因为恐惧而不安的心。因为恐惧，他们的生活变得危机四伏，如临深渊，如履薄冰，还在很大程度上为包括强迫症在内的神经症的出现创造条件。
难以自控的焦虑
有些患者总是莫名其妙地产生出一些令自己焦虑的想法（如怕自己被病菌感染等），于是开始利用某些思维去对这些焦虑想法进行中和，这就造成致焦虑性的强迫思维的出现。
另外，有些人为了减少焦虑情绪，而衍生出了强迫行为，如通过反复洗手来减轻污染感的情况以及通过多次检查来避免疏漏就是这一类型的典型例证。另有一些人，表现为旨在减轻焦虑的精神仪式、认知仪式，这在患者有意遏止伤害性想法时比较常见，是患者用来缓和焦虑的随意行为。
除了焦虑和恐惧，完美主义、循规蹈矩等心理也可能因为出现在人格特征存在缺陷的人身上而成为诱发强迫症的条件。清楚了以上的不良心理因素可诱发强迫症，我们普通人就要时刻注意了，尽量避免自己陷入那些情绪中，同时，掌握相应的化解方法，这样才能保证自己远离疾病、永葆健康。
（实习）
每天上班第一件事就是看各种各样的新闻，生怕有什么大事被错过了；24小时全天候开机，偶尔忘带手机，就会坐立不安；出门前要反复检查物品是否带齐，出门了却突然不能确定自家的房门有没有锁好，于是返回一次次地检查；特别爱干净，感觉碰过的物品上全是病菌，不得不经常反复洗手……这些现象有一个专业名词解释——强迫症。
据了解，强迫症是一种明知不必要，但又无法克制，反复呈现的观念、情绪或行为，愈是企图努力抵制，愈感到紧张和痛苦。专家称，国外报道一般人口中的患病率为0。05%-1%，强迫症患病率没有性别差异，但男性起病比女性早。清洁行为多见于女性，而检查行为多见于男性。
由于高度紧张的生活节奏、竞争激烈的工作环境，使职场白领成为强迫症的易感人群，特别是和数字、符号等打交道的职业人群，更容易出现强迫症状。
症状一 完美主义
一次疏忽造成强迫
会计 谢淑梅 37岁
去年，一次疏忽给公司造成了损失。从那之后，在工作中我总觉得自己计算会出问题，总是一遍又一遍地复核所有数据，到了月底做账时更是如此。甚至有时候躺在床上还在想哪里会不会算错了，又会爬起来去公司进行复算。明明不想这样，但是自己又控制不了，这种时时刻刻怕让自己出错的状态让我和家人都非常痛苦。
责任导致的完美主义
市场部经理 廖宁 33岁
作为公司主管，我一直对工作要求很高。近来，感觉自己不太对，例如明明已经检查过数次的文件，在发送之后，总觉得还会有什么不妥，于是又急着追回来，再检查一遍。对下属也是要求严格，如果出现一点错误，就会控制不住地大发雷霆。这样既搞得上下级关系异常紧张，自己也非常疲惫。
症状二 洁 癖
很累却很难改
行政 萧娜 25岁
我应该是典型的洁癖强迫症患者。每天将特别多的时间浪费在和干净有关的事情上面。例如每天会频繁洗手，拿过东西不洗手就一直不安；在公司，我不吃别人递的东西，不用别人的杯子，也不和别人握手，否则一定会去狠狠地洗；回到家，第一件事一定是洗手换衣服。在外面穿过的衣服，一定不会坐到家里的沙发上。如果有客人来过家里坐了，一定会在人走之后，用消毒液擦，老爸说沙发皮都让我擦坏了。生活中只要有一点我认为有细菌的地方我都会拼命洗刷。我真是身累心也累，但就是改不了。
太讲卫生失良机
美编 吕云林 29岁
我小时候患过甲肝，当时母亲就告诫我说，这是因为不讲卫生引起的。从那以后，我就特别注意卫生。我就是开门要垫着纸的那种人，我家谁坐哪个凳子是固定的。因为这样，连续几个女朋友都和我分手了，主要也是我无法忍受对方的“不卫生”，女友也无法忍受我的“过度卫生”，导致我都快30岁了还单身。
症状三 恋 网
上不了网会抓狂
设计 王荣光 25岁
我是标准的“网虫”，每日上班接触网络8小时，下了班也是时刻“黏”在网上。我认为，人可以不看电视，不能不上网。网上的信息又多又比电视快，可以看工作材料，也可以浏览最新新闻，还可以玩游戏。总之，网络上有无穷无尽的事情吸引我。如果一天不上网，或者网速慢，我都会感觉不知所措，坐立不安，随时都有可能抓狂。
网络是我看世界的“眼睛”
技术支持 任杰 27岁
我的作息时间一般是：早7点上班，晚10点多到家。作为技术，有时我还要配合销售投标。在谈判时，能够留给我们做几百页标书的时间，通常只有一两天。任务来了，就得不顾一切地往上扑，通宵工作是常事。我的工作全装在笔记本计算机里。入行4年，我天天带着它，我给它配备了GPRS和CDMA无线网络系统，在外出差时也可以保证随时随地与外界互通。如果哪天我的网络不好使了，那我就像失去了“眼睛”，简直没法工作。
症状四 泡论坛
淘宝全靠逛论坛
人事专员 乔丽 28岁
我是论坛的狂热爱好者。上班、下班都会泡在论坛上，一天不逛手就痒痒。论坛上有很多网友喜欢晒自己淘的好东西，哪卖便宜的物品信息，以及最新打折信息也会第一时间在论坛里得到。在论坛上，我很喜欢和人聊自己淘宝的心得，在论坛还交到了一些志同道合的朋友，也都成了现实生活中一块出去血拼的好姐妹。
在灌水中寻找乐趣
网络管理员 魏辰 23岁
我的性格比较内向，除工作之外，几乎所有的业余时间都用来泡论坛。利用做网管的便利条件，我在工作时间也可以随时去论坛灌水。在工作中遇到什么不愉快的事情，也会去论坛灌灌水，一股脑儿全倒出来，立刻舒服了。在论坛里，我才感觉真正放开了自己，见到喜欢的就紧随其后跟帖，见到讨厌的人就拍一板砖。
症状五 信息狂
信息是沟通工具
部门经理 刘星 35岁
“交流信息”是我和上级、下属沟通的工具，什么都知道点也利于和客户尽快找到共同话题。为此，在工作中，我尽量让自己多浏览各方面的新闻，总是强迫自己要了解最近的时事，知道最近的潮流。如果一天不阅读信息就会感觉有什么事情没做。而且我也有搜索引擎依赖症，如果遇到问题第一时间就想到搜索引擎。有什么不了解的事情也会到网上搜索。
习惯养成难改正
文员 任静 26岁
我原来的公司在全国各地都有分公司，因此都是通过“OA”办公，平时上班第一件事，大家都是打开“OA”查收邮件，回复邮件，再看看公司有没有新的措施发布出来。长久的工作习惯，使我离开那家公司也保留了用邮件查看信息的习惯，平时每过一段时间都会强迫自己到邮箱查收一下邮件，但现在大多数情况下是没有新邮件的。
症状六 手机幻听
依赖手机引发幻听
销售 赵宏光 32岁
做我们这行的，人脉是非常重要的。我的手机24小时全开，就怕客户有事找不到我错失一单生意。在家休息时，我也是手机从不离身。一开始我的手机是放到包里的，可是每天隔不了多一会儿就仿佛听见手机响起，取出手机一看却根本没有任何电话。后来我干脆把手机放在兜里，这样也不会漏掉重要的电话和短信。
大多数人存在手机依赖
记者 林燕妮 24岁
我认为，现在手机已经成为都市白领形影不离的“新生器官”，而“手机幻听症”已成为都市白领的一种普遍现象。在公共场合中，一个手机铃声响起，很多人拿出手机检查的样子似乎已经不是什么胜景，甚至没有铃声，大家频繁从身上各个角落掏出形态各异的手机也是司空见惯了。
症状七 深陷游戏
游戏圆了我的“梦想”
品保专员 李志泽 25岁
我的朋友都以互相贴条作为乐趣，以至于在上班时我也老在盘算着我的车，时不时偷空去挪一下，就算上下班途中没有计算机，也要摸出手机挪下车位。游戏满足了我在现实生活中所不能完成的梦想。昨天刚带领阿斯顿·马丁One-77车队拿下拉力赛冠军，今天就开着“变形金刚大黄蜂”雪佛兰Camaro，驶进一幢种满玫瑰花的超级大House开庆功宴了。
昼伏夜出去“偷菜”
销售经理 曾辉 30岁
平时我的工作特别忙，也没特别多的时间陪她。可能是为了填补寂寞，近来我发现她迷上了一个偷菜游戏。每天回家一定要上网看看她的车和菜地，再到别人家地里偷一圈才做饭，晚上要等到过了半夜12点再看一遍偷一圈才睡觉，甚至有时候特意调好闹钟半夜起来“偷菜”，这也太上瘾了！
症状八 吃零食
零食变主餐
人力资源部主管 苏飞 33岁
工作忙了，吃饭经常不能按时按点，这样，方便的零食就成了我替代主餐的好朋友，时间长了，我不知不觉依赖上了零食，每周日，我都要抽出时间去超市采购足够的零食。我还特别在办公桌中腾出了一个小抽屉，放些杂七杂八的零食，当然，茶水间的冰箱也不忘备有各种饮品。肚子一饿，就马上拿出零食来，它已经渐渐成为我的主餐。
零食是我的“充电器”
）
强迫症的表现多样：怕无法自控从高处跳下去或讲出有违礼节的话：常常被一些毫不相干的思维反复地纠缠：怕自己做的事情不够好，反复问别人：怕注视异性的敏感部位“不道德”而痛苦：种种症状危害着患者的身心健康。
“心理疏导疗法”在该病的治疗方面获得了突出的成就，具体为“三不”策略：
一、不怕它。
很多人总“怕”强迫症的出现。
其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。
而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。
为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢？究其原因，是个性缺陷在作祟。
因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。
这样一来，就能逐步建立自信心。
有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
二、不理它。
为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢？原因就是不能做到“顺其自然”。
举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。
那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢？答案就是停止拍球，球自然会静止下来。
对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。
三、不刻意注意它。
有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现？这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。
这种反复是正常的。
我们提倡的态度是，爱来不来！来了我也不怕你！每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。
通过“三不”的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么“怕”也会不复存在！
（实习）
很多人有这样的经历：明明锁了门，却怀疑自己没锁好，反复回去检查；经常从口袋里掏手机，看看自己是不是有未接的电话；文件来回改了好几遍，却老是觉得里面还有问题……诸如此类的强迫行为，正在都市白领中蔓延，成为挥之不去的心病，有些人甚至怀疑自己患上了强迫症。
强迫行为不是强迫症
北京好心情工作坊心理顾问智然说，据心理研究人员统计，临床上因有强迫行为前来咨询或就诊的人，比例达到了12%。但是，强迫行为绝不是强迫症。看一个人是不是有强迫症，一般要同时达到两个条件：一是强迫行为持续的时间应足够长，通常情况是在2年以上；二是当事人自己要感觉这种强迫行为是痛苦的。如果他本人没有感到痛苦，只能称为强迫倾向。
对于怀疑自己有强迫倾向的人，最忌讳的是被人或自己瞎扣“帽子”。智然说，一个没确定是否有强迫症的人，如果周围的人说他有强迫症，反而会使他的症状加重。正确的方法是，找专业人士咨询，而不是简单在网上做一些所谓的测试。
压力和焦虑导致强迫行为
智然说，从表现上来看，有强迫倾向的人，总是关注某一样东西是否安全，或是否做得完美，这种反复焦虑，通常会伴随人很长时间，如担心工作是否做得好，会不会被老板炒掉，能不能找到如意伴侣等。事实上，这些表现，也是焦虑的一种特定反应。
无论是强迫倾向，还是焦虑，实际上都是由于害怕心理投射到某件事情上的结果。由于过分追求完美，当事人会强迫自己反复从事某种行为。从心理学的角度来看，即使是强迫症，也只是焦虑症的一种。
对于简单的强迫倾向，一般是从焦虑入手进行心理辅导和治疗，这是很容易康复的。
适当降低对自己的要求
智然认为，治疗强迫倾向，通常需要对症下药。首先，压力过大是导致焦虑的直接原因。因此，要学会自我减压。试着给自己降低工作要求，不要过分追求完美，甚至可以试着给自己的标准打点折扣。尽量做到心平气和，不苛求自己。
其次，可以适量减少自己的工作量。如以往加班常常到晚上十一二点，现在可以试着晚上八九点就回家。工作量减少了，压力也会随之减少。
再次，要注意休息和放松。弦绷得太紧会断，人该休息时就休息。现在很多日本人就是由于压力过大，常发生“过劳死”的现象。
最后，在生活中，要摒弃斤斤计较的行为，学会适可而止。就拿买东西来说，并不是把价钱减到最低，或者说一分钱都不吃亏就是最好，自己觉得差不多就行了。
（实习）
强迫症状虽然难于自控，但经专业人员的指导，患者通过自己的努力还是能够在一定程度上加以调节的，那么在专业人员看来要如何调节强迫症呢？
首先，患者要树立信心，面对强迫症状我们并非束手无策。
其次，针对自己的症状采取相应的应对措施。若是以强迫思维为主要表现。精神健康网专家建议，轻者可以“顺其自然”为应对原则，即当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，不管它、由它去，带着症状去做自己该做的事；情况比较严重的患者，可以每周1次去医生那里做心理咨询。或者，可以借助思维阻断进行强迫症状的调节：一旦头脑中开始出现不合理思维，及时对自己大喊“停”，同时可用木锤用力敲一下桌子，或用皮筋弹一下自己，用痛感去阻断思维。
若总是苦于强迫行为，应对的策略可有几个方向。如采取顺应的方式：若总因疑虑而重复检查，越想控制越难受，那么就顺应它的意思，直到检查累了、无聊了；或者采取机智的应对策略，转移行为：若感觉即将陷入强迫行为，可以立即转而与他人进行交流，或者马上去做自己习惯做的事情……
此外，培养积极健康的生活习惯也是有利于这种精神障碍性疾病的控制和调节的。
如何调节强迫症？其实可以从多个方面、多个角度着手，也不必拘泥于以上所说的方法，总之只要是有科学依据的手段都可以为患者所用，即使您本人没有把握也还可以向像我站在线医生一样的专业人员求助。
（实习）
在心理专家看来，一般的强迫性重复是人在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后不自觉地反复制造同样的机会以便体验同样的情感。而作为强迫症患者，他们身上所反映出来的强迫性重复却不存在一点快乐的元素，而是他们深恶痛绝、避之不及的一种病态表现。
当然了，作为强迫症的一种疾病表现，这种强迫性重复是可以通过患者的努力和治疗者的操作化解的。就如暴露--反应制止治疗，就是一种能够有效控制强迫性重复出现的医疗手段。此疗法主要是将病人暴露到引发其强迫性重复的情境中，并在出现执行强迫行为的冲动和相应的不适时要求他们控制住自己，拒绝实施强迫行为。诸多治疗结果证实，这种应对强迫的方法可以令患者的冲动和不适逐步消退。
在具体实施时，医生需帮助患者找出能引发他们强迫性重复的具体情境，要求病人每天与之接触，在接触中控制住自己不做强迫行为，坚持1小时以上不回避，并且随病情改善尽量延长不做强迫行为的时间。如果治疗阶段患者过于紧张可以用深呼吸及自勉的方法应付。
不过，虽然暴露--反应制止治疗可以减少强迫性重复出现的次数，减轻强迫症状对患者生活的破坏力，但其毕竟是一种医疗手段，是需要专业人员的操作和指导的，所以一般患者在实施治疗前一定要向专业人员咨询、了解清楚。
（实习）
近日从上海一些心理咨询机构和医院的心理门诊了解到，在所有前来求诊的患者中，强迫症或有强迫行为的患者占20%，其中白领占20%-25%。
一、不“折腾”报表就会“憋得慌，很难受”
“我觉得自己最近很忙，但不知道在忙些什么！工作效率很低！”34岁的陈燕（化名）对心理咨询师严正伟焦虑地说。陈燕是沪上一家知名保险公司的区域主管，因为做事一丝不苟，赢得了下属的敬佩和尊重。但她最近却悄悄来到一家心理咨询事务所。
陈燕告诉心理咨询师严正伟，她总是担心助手的报表做得不好，虽然放手让他做，但最后自己总忍不住再检查一遍，而且检查一遍后还是不放心，会反复检查、核对好几遍。“这样折腾来折腾去，常常别人早就下班了，我却还在工作。”更让她担心的是，自己明明知道这种习惯非常不好，但却无法控制自己的行为——如果不这样”折腾“，会“憋得慌，很难受”；只有这样反复“折腾”，才会觉得“舒服了，好过了”。
专家解答：“这可能是典型的强迫症状。”听了陈燕的话，严正伟心里有了答案，但没有点破。通过聊天，他发现了陈燕还有其他的强迫症状：每天上班停好车，回到办公室，总是担心车门没锁好，有时一天竟会去车库五六次查看自己的车门；她会反复锁自己的抽屉，生怕抽屉没有锁好；从家里出来之后，她总担心家门没关好，会跑回家去检查……这些症状更加证实了严正伟的判断，他解释：很多人，特别是管理阶层人士，做事力求完美，有时表现过度，会出现强迫行为，但多数人能自我控制。
二、全球3000万人患“完美强迫症”
“因为强迫人格、强迫行为来心理咨询事务所咨询或治疗的，大多是职场白领，其中处于管理层的占相当的比例。”严正伟介绍，近几年来，咨询强迫行为的人群逐年上升，在上海、北京、广州等竞争压力大的城市尤其多见，男女比例约为6：4。这些人的主要特征是苛求完美，对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。
专家解答：瑞金医院临床心理科林国珍教授说，有些大学生在看书时，只翻到某一页，反复地看，就怕这一页的识没吸收进去；进寝室时，一定要左脚进门；有些教师改试卷时，会反复核对答案，生怕批错了考卷。“一些和数字符号等打交道的职业人群，也特别容易出现强迫症状，比如会计、银行职员等。”
强迫症不仅是普通人的“专利”，一些名人也常常会有强迫行为。英格兰球星贝克汉姆不久前自曝患有强迫症，他对一切都要求完美或是井井有条。只要闲下来，他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志等，直至达到自己心中完美的格局才会停止。据统计，全球有超过3000万人罹患这种“完美强迫症”，其中有不少像贝克汉姆那样的成功人士。
三、有强迫症状不一定就是强迫症
“别轻易给别人贴上强迫症的‘标签’！”这是林国珍和严正伟共同的观点。出现强迫症状不一定就是强迫症，后者是一种常见的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的终身患病率约为1%-2%，75%的患者在30岁前发病。带有强迫症状的正常人与强迫症患者的差别就在于，强迫症状的严重度（强迫症状出现的频度、强度和持续时间），以及由此引起的心理冲突的程度。
专家解答：严正伟分析说，童年潜意识的影响似乎十分重要。他举了个例子，陈燕的母亲是个完美主义者，并将这种“完美情结”从小灌输给她，处处暗示她做事要完美。陈燕在读大学时，由于没有压力，行为正常。担任管理人员后，各方面的压力诱发了她的强迫行为。“从遗传的角度说，父母双方有强迫症，子女的发病率在7%-8%左右。”林国珍说，此外，一些器质性因素比如癫痫、小时候摔过跤等等，也可能会导致强迫症的发生。
四、强迫症是“怪病”还是“时尚病”
“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完还想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，总觉得手上的细菌洗不掉。特别是在和别人握过手或者摸过钱、去过卫生间之后。冬天手都洗得发白了，但就是控制不了。”高小姐找严正伟咨询强迫症时，希望严正伟能帮她一下。和高小姐一样，大多数患有强迫症的人都在默默忍受这一病痛，因为他们觉得这太难堪了，不好意思寻找帮助，总觉得自己患的是世界上独一无二的“怪病”。
专家解答：由于在有强迫行为的人群中，追求完美的高管和大学生相对较多，不少专家形容这为“时尚病”。有些专家认为，电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便，也给职场人士带来新的困扰，他们容易出现焦躁、恐慌，甚至头晕、胸闷等症状。专家指出，记者、广告员、业务员等长期在信息的“风口浪尖”上过活的人，尤其容易患“信息焦虑症”“网络综合征”“手机强迫症”，这些“时尚病”是社会进步的一种代价。
焦点关注：如何自我减轻强迫症状
对那些有强迫行为的人，严正伟和林国珍提供了几种自我减轻症状的方法。
1、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
2、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。
3、自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。
以上3种方式针对症状较轻的人群，必须综合起来实行，效果才会比较好。
（实习）
在强迫症中，很多人举的例子都是强迫性洗手，给人造成的假象仿佛强迫症中一定有洗手这一项，其实不是的。
有一种潜在的强迫症，如强迫性思维就很常见。它在刨根问底的人中很多见。这种人老是问一些无聊或者一些暂时无法回答的问题：如“我从哪里来，我到哪里去，为什么受伤的总是我，人为什么会从一个受精卵长成一个成人”，在如：“什么叫成功，成功是不是有一个公式”然后就反反复复的想，做功课时想，工作时想，睡觉前也想，他与那种有探索精神的人不一样，有探索研究的人有时候会放弃这种想法，甚至转移到其他的研究方面，而强迫性思维的人不是这样，如果他们停止思考这些问题，他们就仿佛生活的秩序被打乱，会明显的感到不安。这个问题没解决之前，什么问题也不愿想，什么事也懒的做，而这种问题在常人看来，似乎根本没必要关心，或者用一两句话就可以解决。患者想的奇怪的问题，会长久的存在，久而久之，那种想法更是挥之不去，病人感到很痛苦又无助。
另外具有强迫症思维的人口才都特别好，因为他对某件事关注的过于厉害，所以也确实对这个问题有研究，但你能发现他有明显的偏执，有点“走火入魔”的味道，而且有时显得志向很大，这时候我们都要小心，而患有该症状的人却本人无发觉，还以为自己是在伟大的事业而奋斗。
由于强迫症很容易同神经衰弱混淆，及打着“为真理而奋斗”的幌子，所以不易察觉，我们对这个问题应该及时的自醒，如果有，赶快找心理医生，以免耽误前程。
（实习）
强迫症——焦虑不安、为死亡和年龄而心神不宁、异常敏感和固执己见。听起来是不是很耳熟呢？在健身房里大练块头、被外科医生缝缝补补、注射肉毒杆菌，当代的名人们似乎像是劫后余生者，而非成功人士。
好莱坞一直以来都充斥着整过的牙齿、隆过的胸部、难辨真假的发际线和缩小的腰围。不过名望也越来越多地伴随着一种近乎崩溃的状态。
霍华德·休斯似乎为如今强迫症名人们的怪癖和遁世树立了标杆。休斯晚年阴郁的生活——独居、自我忽略，再加上他为抵御外部世界而精心安排的种种仪式是对权力和名望可能付出的代价发出的一次似曾相识的警告。
他的传记作家们猜测说，休斯的强迫症从孩童时代母亲对他的健康过分关注的时候就已经开始了。
在古尔德身上，强迫症在很大程度上表现为让世界无法靠近自己。如今的名人们似乎是在向人们展现他们的恐惧和病症。当下强迫症文化的一位人所共知的先驱者要算安迪·沃霍尔。由于自己“糟糕身体”的病痛和缺陷，沃霍尔一生大部分时间里都生活在焦虑状态中。
沃霍尔似乎预示了一位当代最耀眼明星的命运，这位明星也是强迫症的典型代表。迈克尔·杰克逊接受外科手术、进行皮肤漂白让我们第一次担心起他的精神状况，对身体那种不安的态度似乎已经成为获得名声必不可少的前提条件。杰克逊去世时的悲惨境遇开始为世人所知的时候，我们再一次地回想起他开创的令人咋舌的整形先河。
即便是保守的估计也认为，杰克逊被毁的鼻子是不下10次手术的结果。他漂白皮肤的目的似乎也不是想让自己看上去像个白人，而更像是确保他能够彻底消失不见，这是一个典型的强迫症幻觉。在取得了一定的成功以后，他似乎生活在了生理和心灵上的多重痛苦之下。如果说杰克逊的问题是因为某种强迫症所致，那么其程度无疑是极其严重、骇人听闻的。
当代名人们因为药物引发的灾祸通常都是依赖毒品的结果（或者用来掩饰这一点）。然而即使在这种情况下，某种类型的强迫症仍然脱不开干系。处方类止痛药成为最近希斯·莱杰和布莱特妮·墨菲等名人死亡事件中的罪魁祸首绝非偶然。对我们来说，成功带来的痛苦只能靠麻醉剂来解决听起来似乎也没什么不对。
在研究了各种历史上的强迫症病例之后——从查尔斯·达尔文到马塞尔·普鲁斯特，我能够总结的只有这一点：在我们超过了一个临界点之后，对自己身体的过分关注就变成了一种实际上非常危险、甚至是致命的病状。对于某些患者来说，强迫症似乎是保证隐私不受侵犯的一种方式。对自己身体内在的过度关注，不论是由于病痛还是出于让自己变得更好看的迫切要求，能够确保在外部世界取得某种优势。不过，如果没有节制的话，它往往会变成一种病态，而且历史上很少有人像当代的富人和名人们那样拥有这种自残的资源或机会。
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具有强迫型人格特征的人是易陷入强迫症控制的，而其中，他们容易焦虑这一代表性情绪反应最易和强迫症挂钩。心理专家分析，长期焦虑引发他们强烈的不安全感、恐惧感，为了避免这种种的心理不适，他们才寄希望于强迫性质表现。
具有强迫型人格的人害怕批评、害怕出错，常常过分自我关注、过分自我克制，内心常常处于焦虑状态。为了减少焦虑感，他们会寻求各种行为方法，包括借助于强迫观念的一些活动。当他们发现这种“有用”的方法成功地驱除了个体的焦虑，每当发生焦虑，他们就会频繁采用这种强迫的方式。于是，强迫表现逐渐地稳定下来，成为习得性行为的一部分。
例如有些患者因为会为自己的出门行为而焦虑，于是出门时必须先前进两步再向后退一步，以这种完成一系列重复性动作行为来消除或减轻自己内心的焦虑或不安。长期下去，这种行为被固定，最终形成难以消除的强迫症表现。
所以，具有强迫型人格的人最初产生的焦虑会诱发刺激联结，而为了避免内心刺激的煎熬，他们趋向于选择某些动作行为进行化解。在频繁出现焦虑时他们频繁采取某些动作行为，使这些明明不必要实施的行为动作具有重复性，可见焦虑为强迫症的出现提供了一个内驱力。当然，了解不良情绪与强迫之间的关系并非我们的主要目的，我们主要是通过对这些内容的初步了解找到预防、应对强迫的方法。
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