目前，强迫症的发病率居高不下，其攻击的人群范围也在大幅扩展，所以，了解一下哪些人易患强迫症、哪些情境下易出现强迫症苗头，可有助于我们提前做好预防工作。

　　从性格角度进行分析

　　专家指出，若问哪些人易患强迫症，那么，他们在性格方面往往存在特殊性。临床观察显示，强迫患者的病情人格大多急躁、好胜、主观、任性、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、对自己的能力缺乏信心、遇事过分谨慎、事后不断嘀咕并多次检查、总希望达到尽善尽美、过于拘谨、对自己过分克制、生活习惯呆板、兴趣和爱好贫乏。

　　就职业特点而言

　　专家称，从事某种职业时间长了，工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象，甚至发展成为强迫症状。也就是说，强迫症的发病也具有职业特点。例如医生、护士等医护人员就是强迫症的高发群体之一，经常和数字打交道的财务人员也可能出现反复检查、反复核对等强迫症状，另外，工作压力特别大的职业也可导致强迫症的高发。

　　年龄、性别等也能提示哪些人易患强迫症

　　调查显示，强迫症通常于青壮年期起病，而且，女性患病率略高于男性。尽管在儿童强迫症中男孩患病率为女孩的3倍。在儿童期发病的情况是强迫行为多于强迫观念，且年龄越小这种倾向越明显，不过矫正起来相对容易。

　　当然，以上关于“哪些人易患强迫症”的内容只是提示了强迫症出现的可行性条件，并非必然条件，所以即使您的身份特点位于其中也不必忧心。及时做好自身状态的调整就可避免疾病的出现。

（实习）

　　强迫性神经症的临床表现是复杂多样的，在接诊的众多患者中，有怕脏、怕污染而反复实施强迫洗手行为的个案；有为缓解焦虑而持续检查的个案；也有因反复性、闯入性思考而痛苦的个案；还有些患者动作行为极度缓慢，不寻常的关注对称性和条理性。因为临床表现的多样性，治疗者在实际治疗过程中就需采取不同的应对手段。就以强迫洗手为例：

　　一位16岁女生，因其父亲患皮肤病便感觉家中到都是细菌，常反复洗手，严重时一次洗手的时间达到12小时。

　　治疗者对于这一强迫洗手个案进行治疗前先对其生活状况、病情状况进行了了解，随后制定了在药物治疗基础上进行行为干预的方案。

　　服药期间，限制患者洗手的时间和次数，由每次洗20分钟、1天洗3次，减至每次洗15钟，1天洗1次，直至清洗症状完全消失。患者有强迫性反复进、出门的情况，治疗时强制性限制其进出门次数，每次只允许进或出1次。与此同时，通过家长的积极配合，买食品请病友到她床边一起吃、玩，患病女生最初拒绝与他人接触的状态开始改变，转变为愿与他人拉着手玩。

　　最终，这一强迫洗手个案在住院76天后，疾病症状消失，痊愈出院。

　　专家分析，就如这一强迫洗手个案的治疗一样。仅仅通过药物控制病情往往是不足够的。从患者产生行为、心理障碍的原因入手，帮助其澄清错误观念，使患者在复杂的思想症结上得到解脱，克服病态心理，消除顾虑，保持乐观情绪，对行为异常表现不姑息迁就，认真做好行为干预，最终以正常的、合理的观念与行为代替异常的观念与行为才能最终保证痊愈。

（实习）

　　强迫症表现多样、复杂，甚至是怪异。一类强迫症患者因为恐惧微笑而不自觉地强迫自己保持微笑，这就是不太多见的强迫笑颜症。精神健康网专家指出，这种强迫微笑的状态是患者对微笑敏感、控制不住的想笑又不敢笑的心理矛盾引起对微笑的恐惧而导致的一种强迫症表现。

　　这种强迫笑颜症在以“微笑服务”为职业守则的行业中具有高发特点。如销售员、服务员等，在面对顾客时必须保持微笑，即使是客户在发脾气或恶言相向。虽然他们内心烦闷、压抑，但也只能闷在心里，表情依然要保持微笑（当然，这只限于那些具备足够职业道德的部分人）。他们如果长期处于这种状态，就可能陷入抑郁、焦虑情绪不能自拔，最终导致心理疾病的出现。所以，虽然他们表情上是微笑的，但内心却是痛苦的。

　　专家分析，强迫笑颜症是对微笑的一种恐惧，是自己不想笑，但又控制不住的笑，而且在不同的人身上，针对不同的人、不同的情况、不同的场合有不同程度的病态体现。例如有患者就十分不解：为什么自己一个人在家或者没有人的地方就没有这个症状，只要是有人的地方，不管碰到是熟人还是陌生人就会表现出这个症状？这就与他们的患病原因、病情诱发条件有关了。

　　虽然是微笑的表现，但强迫笑颜症患者本身是感觉很不舒服和不自在的，所以只能借助及早的心理治疗加以控制。同时，这种症状在患者心理状态较差的情况下易发病，所以日常生活中朋友们还需注意适当运用幽默方式、倾诉的方式把压抑和不满表达出来，化解紧张、焦虑气氛，舒解抑郁情绪，转移注意力。

（实习）

　　强迫性心理症就是我们平时所说的强迫症，它是一种发病率较高但治疗相对困难的疾病。很多患者因为延误治疗或缺乏强迫性心理症的自疗方法方面的知识导致病情加重。因此专家在此提醒，出现患病苗头就要及时诊断、及时接受治疗，同时采取相应的强迫性心理症的自疗方法对病情加以控制。

　　首先，患者需冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无心理创伤等。如能找出原因，就应尽力克服心理上的这一诱因，以消除焦虑情绪。随后，以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。当然了，矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，学会通过培养生活中的爱好建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

　　此外，精神健康网专家建议，朋友们还可以借助一些强迫性心理症的自疗方法技巧。如：

　　宣泄疗法——说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧也就降低了恐惧，说出了自己的紧张也就缓解了紧张。

　　转移注意力——当出现强迫症状时，要想办法转移注意。例如，一到出门时就检查门锁，就可以把时间安排得紧一点，因为时间紧怕迟到，出门后注意力都在赶时间上也就来不及再反复检查门锁了。

　　顺应自然——有时顺其自然的态度也是很必要的。当强迫思维出现时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着症状去做应该做的、实际的事。

　　与此同时，若是能在专业人士指导下服用一些具有脑神经调理作用的药物，病情改善效果会更加突出。

　　总之，只要患者能够注意心理卫生，努力学习、科学操作各种强迫性心理症的自疗方法，加上疾病治疗者的专业治疗操作，康复过程是会大大缩短，治疗效果也是会大大提升的。

（实习）

　　万分之一就是我们常说的“万一”，发生的可能性极小的事情。从概率论的角度来说，“万一”就是小概率事件。但恰恰就是这种小概率事件，却使强迫症朋友深陷其中，欲罢不能！用一个成语来形容小概率事件就是大海捞针。如果有人在大海里扔了一根针，然后让我们去捞，我们有没有捞上来的可能呢？

　　答案是肯定的，我们肯定有可能把这根针捞上来，因为这根针确实存在于海底。只是我们捞上来的可能性非常的小，很可能我们花了一辈子的时间都捞不到这根针。而强迫症朋友却往往就是花了大量的时间来捞这根针。我们来看看一些常见的强迫症状是怎么样让“万一”搞的痛苦不堪的。

　　强迫型恐艾症的朋友，总是害怕红色的液体、公共厕所、钞票、公共场所的凳子、别人接触过的东西等等。如果我向他们保证，这些东西是不会传染艾滋病的，他们还是无法确信，会问我：“那万一我的手上或身上有伤口怎么办？”对这样的“万一”我们是无法排除的，我说：即使你的手上真的有伤口，也不会感染的。他又会问：“那万一那些东西上真的有艾滋病毒，我不是会被传染吗？”

　　强迫清洗（洁癖）的朋友情况和上面的恐艾症差不多，也是不敢碰很多公共场所的东西，不敢碰别人碰过的东西。如果碰到了就需要反复的清洗，有的甚至用消毒液或酒精清洗，再严重了就需要戴手套或者回避很多东西。他们担心万一这些东西上带有病毒或细菌怎么办？万一手没有洗干净怎么办？

　　强迫检查的朋友，总是担心自己做的事情没有做好怎么办？他们担心在离开一个地方的时候万一掉了东西怎么办？走路的时候万一丢了东西怎么办？扔垃圾的时候万一把有用的东西也扔了怎么办？自己看过的书万一没看准怎么办？煤气万一没关好怎么办？电脑万一没关好怎么办？手机万一没关好怎么办？门窗万一没关好怎么办？万一刚才的资料或文件有漏洞怎么办？万一名字写错了怎么办？等等不一而足。从而需要进行反复的检查。

　　强迫怀疑的朋友总是不能确定刚刚发生的事情。万一我刚才说的话对方不理解怎么办？万一我没有明白对方的意思怎么办？万一我刚才不是这样说的怎么办？等等，所以需要反复的询问别人来寻求内心的安全感。

　　强迫意向的朋友，总是害怕自己做出一些后果严重的事情。万一我控制不住从楼上跳下去怎么办？万一我开车撞到人怎么办？万一我被车撞到怎么办？万一我伤害自己的孩子怎么办？万一我伤害自己的朋友和亲人怎么办？万一我被人抢劫怎么办？万一我和别人说话时突然骂对方怎么办？

　　我们会发现在强迫症朋友的头脑里存在着一个固定的句型“万一……怎么办？”强迫症朋友只关注这万分之一的可能性（这是注意的选择性，我以后会有专门文章论述），而对于另外的万分之九千九百九十九却视而不见。而这种万一，对任何人来说都是一样的，每个人都面临着这样的万一，每个人也都有可能会出现这种对万一的担心。那么强迫症朋友和没有强迫症的朋友区别在什么地方呢？

　　没有强迫症的朋友虽然偶尔也会出现这种对万一的担心，但他们并不去解决和预防这种万一；强迫症朋友出现这种情况时，会煞费苦心的去解决和预防这种万一的发生，比如清洗、检查、询问、回避等行为，都是为了解决和预防这种万一而出现的。所以，对于强迫症朋友的治疗并不是去消除这些对万一的担心，而是要让他们明白，这些万一本来就是小概率事件，发生的可能性非常非常的小，让他们把注意力转移到另外的万分之九千九百九十九上面去。通过设计专门的程序让他们停止去解决和预防万一的行为。

（实习）

　　大多数强迫症患者以重复性动作为患病表现，他们常出现反复检查、反复洗涤等不必要行为。当然，虽然这些表现落实在了行为方面，但它们实则存在内部诱因。以强迫检查为例。其方式很多样，如反复检查已锁好的门窗，而且有些人可以通过回忆来确认门是否锁好了，有些则必须亲眼看到才行；反复核对已写好的账单、信件或文稿等。虽然以检查某事物为最终体现，但其形成过程、诱发机制却并不单纯。

　　反复检查行为的形成过程

　　专家指出，每个强迫病人都有其特定的触发条件，表现为反复检查的患者也一样。他们有的对门敏感，有的对煤气、电灯开关敏感，有的对习题敏感……只要遇到这些触发条件，他们就会想起自己的症状，并且导致症状发作。

　　症状发作后，患者原本“门已经锁好了”的认识会被立刻清除，随即转换成“我必须去检查”的状态。在这种状态下，患者会有两种强烈的感受：1、我不知道门是否锁好了；2、如果门没锁好，可能会造成重大损失。这种推动力会让患者产生想要去检查的欲望，而且如果强行制止，本人会感到焦虑。

　　所以，强迫检查的发作实际上是一个强烈的欲望的产生、患者通过检查来满足这个欲望的结果。而在欲望得到暂时的满足后，不需要多长时间（具体时间取决于每个患者的病情和当时的具体情况），症状又可以再次发作。而且次数会越来越多，时间会越来越长。反复检查的次数越多、时间越长，说明病人陷溺得越深，他们不断的、以服从的姿态来响应症状导致的状态。

　　像上文所说的反复检查一样，任何一种强迫表现其实都存在深刻的诱发机制。而我们，只有对这种诱发机制进行把握才能找到有效控制病情的方法。

（实习）

　　一般情况下，患上强迫症并不会影响人的智商发育，即使是10-12岁发病的儿童，智力发育也属正常。然而，就在人们都认为强迫症状不会破坏智商时，英国专家却提示，网络信息强迫这种强迫现象可能会有损患者的智商，令其智商降低。

　　处在信息时代，网络成为人们获取信息、与外界沟通的重要媒介，但是，人们得益于网络信息的同时，也有在海量信息前迷失自己的危险。一旦沉迷网络的人让自己的内心起了冲突，就会表现出明显的网络信息强迫现象。精神健康网专家指出，有三类人最易出现这种网络信息强迫现象。一类是极端忙碌的人，他们多为工作所迫，工作带来的惯性会直接导致他们离不开大量信息。第二类是极端清闲的人，他们空余时间多，有流连网络和寄情短信的条件，但现实中的朋友又多处于忙碌状态中没有时间和他们做太多交流，因此虚拟交往就成为了他们的最爱。还有一类是情感诉求强烈，但交往能力低下的人。因为这类人的情感诉求非常强烈，而现实中交往能力缺乏，所以只能在网络上寻找一种替代性满足。

　　虽然这种网络信息强迫现象仿佛满足了对信息苛求渴求人群的需求，但实际上这种强迫症的疾病表现是违背当事者的主观意愿的，严重者可令其痛苦的。而且英国科学家的最新研究发现，这对他们的智商发育不利。频繁写电子邮件或处理文本信息会使原本聪明的人变笨。脑科医生给出的解释是，人们频繁地处理信息会让脑部的运作受到影响，最终令脑部工作效率降低。有人在进行智商测试后发现，过于忙碌处理各种信息的人得分比吸毒的人还要低。

　　可见，网络信息强迫现象无益于人们的心理健康，更能对人们的智商发育起到破坏作用，因此还是及早控制为妙。

（实习）

　　“我儿子小非写字的时候总是反复修改，每天晚上也要检查几次书包，说是怕忘带东西，我怎么说他都不听，他是不是得了强迫症啊？”在长春市儿童医院儿童保健科心理门诊，一位年轻的妈妈向医生询问。

　　据医生介绍，许多人都有过这样的经历：走到小区门口却突然不能确认家里的防盗门是否锁好，于是返回检查一番；刚刚整理好的手提包又觉得东西没带齐；上班时总在想自家的煤气是否关掉……这些是生活中很多人都曾有过的感受和经历。这些行为是强迫心理所致，严重的会发展为强迫症。心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态，个性上的某些缺陷等是引起强迫症的主要原因。

　　医生表示，对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人不觉得痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需治疗，而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。

　　通过和这位妈妈的沟通，医生了解到，她一直以来都对孩子的要求非常严格，不允许孩子犯错。而孩子也很听话，不管什么事都做的很好。只是最近一段时间她发现孩子出现了写字的时候反复修改等症状，有些担心。

　　医生表示，小非这种状况只是出现了强迫行为，还没有达到强迫症。但孩子出现强迫行为，家长一定要多注意，以免发展为强迫症。这种行为的出现，大多与父母过分严格要求孩子、追求完美、过分注意细节、刻板有关，解决的关键是父母的变化，父母的情况一旦改观，孩子自然就好了。另外，当孩子出现强迫症状时，要想办法转移注意力。

（实习）

　　强迫症患者出现种种异常行为不说，单强迫性思维和观念上表现出的症状就足够多样而怪异，例如有些患者害怕细菌、害怕刀具、害怕坟场……，按说一个成年人应该有勇气去面对危险和悲痛，但为什么强迫症患者就是做不到呢？他们害怕刀具、害怕坟场是一种什么心理在发挥作用呢？

　　强迫案例

　　老张刚刚办过乔迁宴，但是在家具安放好后老张却表现得焦虑不安，他自己说，“我的新家靠近坟场，我总觉得这里不太干净，特别害怕坟场。于是，我自己买了一堆毛巾，把家具统统擦一遍才感觉好些。”以后，但凡同事到老张家玩，老张不许他们进卧室和厨房，只能在客厅，同事走后，他总要用新毛巾擦家具。

　　心理分析

　　心理专家对老张的情况进行分析后认为他害怕坟场的这种强迫症状可以说是强迫观念的一种表现形式。所谓强迫观念，就是当患者看到或听到某一事物时，便出现引起患者不安的联想。例如，看见黑纱便联想到死亡或即将大难临头，心情非常紧张。像老张害怕坟场的想法，主要也是因为坟场这一刺激物能够令其产生令自己恐惧、紧张的想象内容。

　　另外，害怕坟场的这种表现还可能与老张以前经历的不幸事件、精神创伤有联系，如近亲死亡、惊吓、意外事故等。

　　总之，无论强迫症患者表现出的是害怕细菌还是害怕坟场，都是强迫观念的一种表现形式，若欲加以控制则需遵循强迫症的基本治疗原则。

（实习）

　　网络购物方便实惠，深得年轻人的青睐。但是烟台不少年轻人却沉迷其中，把大量的时间、金钱、精力“贡献”给了网络购物，继“车奴”“房奴”之后，“网购奴”又产生了。记者采访了解到，在山东烟台的网购人群中，“网购奴”大有人在，其中年轻人占了绝对主力，而且女性居多。

　　9元拍下新款手机

　　“秒杀”诱惑难以抵挡

　　张玫是烟台一家企业的行政文员，谈到网络购物，张玫表示完全是一次“意外”使得自己现在难以自拔。张玫告诉记者，有一次自己想换部手机，同事介绍了一个网站，说现在流行“秒杀”，她看到有款手机市面上2300元，“秒杀”只要9元钱。

　　在同事的指挥下，第一次“秒杀”张玫就以9元的价格拍到了一部新款手机。 “秒杀”的成就感让张玫入了迷，1元钱100元的充值卡，19元的名牌化妆品……尤其当她从网络获悉，有一网民8分钱拍得宝马车的时候，张玫就更加疯狂的投入到“秒杀”行列中。

　　“自己现在的精神状态很差，每次‘秒杀’都会极度兴奋，拍到了就很开心，拍不到会烦好几天，根本无心工作。”张玫表示很无奈，自己想从这种状态中走出来，可是工作就是要对着电脑，一开电脑就想去那些网站。

　　廉价物品狂轰乱炸

　　信用卡透支迷失心智

　　与张玫的“强迫秒杀”比起来，李琳的“无目的网购”则更显瘾症。

　　李琳是一位大四的学生，购物网龄已经有3年了。“有时候也不确定要买什么，结果一进网站，看什么都觉得好，都想买，哪怕买个不到10块钱的发卡也会挑上2、3个小时。”李琳说。

　　李琳告诉记者，一开始在网上买东西就是觉得便宜。她的生活费父母都是直接打到银行卡里，平常取出来她倒是舍不得乱花，但是在卡里就不一样。“在网上支付看不见摸不到就跟不花钱一样。”李琳说。

　　跟李琳一样，公务员孙晓文也深陷其中。不同的是，孙晓文使用的是信用卡，可以透支8000元，因为网购，孙晓文往往一发工资，一大半就要用来弥补上个月的网购透支。

　　强迫症波及卖家

　　守电脑生怕漏单

　　不仅买家的生活受到了网购影响，就连那些卖家也一样。

　　网络购物给了很多卖家创造了就业机会，也给了很多人面对困难的信心。但如今许多网上卖家的生活状态却是同样地受到了“强迫症”的影响。一位在淘宝卖手绘T恤的姜小姐告诉记者，她开网店后，每天要从早上9时工作到晚上24时，几乎是一刻不停地守在电脑旁，偶尔出去不是进货就是去见当面交易的买家。随时要回复客户、联系厂家、处理快递的事情，货进得多，感觉自己每天是在仓库里上网、吃饭、睡觉。原本辞职开网店，想图的就是个轻松自在，可如今自己已不知不觉生活成了这个样子，而且，只要一离开电脑就会觉得心里不踏实！

　　虚拟支付增加“购买欲望”

　　减少上网避免强迫症

　　不停地逛网店、不停地买东西、不买就难受……虽然很多人认识到了这个问题，也抱怨自己网购成瘾，但要真正纠正却很难。就此问题记者采访了毓璜顶心理研究室主任医师苏路侠。苏医师表示，因为“网购成瘾”来看心理医生的人不在少数。所谓的“控制不住自己，看见什么都想买，买回来又后悔”就是“强迫症”的表现。“虚拟支付因为没有直接的货币出入，会让人有种‘买东西不花钱’的感觉，往往会刺激人们的购买欲望。”苏路侠说，不过“网购强迫症”是在特定环境下产生的，如果没有网络，或者没有网上支付的工具，这部分人往往就不会再有购买欲望。

　　苏路侠建议，要减少“网购成瘾”的症状，必须转移注意力，减少上网的时间，多使用现金；学会记账，经常统计花销；想买的东西可以先记下，过段时间再看是否还想买。学会这些，才可能自如地利用网络购物，而不是为其所累。

（实习）

　　都说强迫性人格是一种问题人格，是有碍于人性发展的人格，但是到底具有强迫性人格有什么后果呢？它又是通过何种方式影响、破坏我们人生的呢？

　　专家解释说，强迫性人格主要以不安全感、不完善感、不确定感和自我怀疑为典型特征，因为这些特征的存在，人们做事、与人交往的能力都会受到影响，而且更加有碍于人性的健全。

　　具有这一类人格的人，干什么事都是安全第一，过于仔细认真、小心谨慎，会再三权衡问题的各个方面，选择时犹豫不决，唯恐疏忽和差错，以至于难于决断。这种心理容易让他们产生处境性和期待性焦虑，遇事就心情紧张，总像面临重大考验似的，守时、拘谨和墨守成规也很突出。

　　他们具有不完善感，这种不完善感的代偿就是追求十全十美。那么包含这一特点的强迫性人格有什么后果呢？他们对己责备求全、吹毛求疵，对他人缺乏表达温情的能力，刻板和固执，总要求别人按其规矩办事。如果处于顺境，工作中受到权威的赞许，他们对成就可感到满意，此时能坚持相当有效的实际行动，有相当的自控能力而不太过分。但是如果处于逆境，自控能力就会迅速下降。

　　还有一部分人，总会感到他面对的世界是不确定的，抓不住规律，所以他们便人为地制定各种戒律迫使自己遵守。他们僵化死板，拘泥于形式、规则和次序，以致难以适应变化。

　　此外，这种人格有强烈的禁忌意识。他们对性的成熟以及性潜能的出现与成长有着困惑。他们拒绝接纳性的成熟，压抑自身的性骚动。然而性骚动越压抑就越发强烈，所以，焦虑会逐渐强烈到摧毁人对世界的知觉和想象的程度，致使他们对自己和周围世界怀有强烈的无力感和无助感。

　　特别需要提醒的是，这种不良人格在一定条件下还有诱发心理疾病的可能。精神健康网专家指出，很多强迫症患者病前就都有强迫性人格的诸多表现。

　　可见，说强迫性人格是一种有害人性发展的人格是有依据的。所以，我们要及早认清这种不良人格，了解强迫性人格有什么后果，以便积极行动及早对其加以改善。

（实习）

　　强迫症虽然不像其他生理疾病一样会直接作用于人们的器官、躯体，危害健康，但若是任病情发展，患者丧失应有的控制力，无法实现自我思想与行为的控制，也可导致残疾——精神残疾。所以，强迫症这种精神障碍也是极具危险性的健康的大敌。

　　专家解释说，同时存在认知、情感和行为障碍，并且这些障碍性表现已经影响到了日常生活和活动参与，这就是精神残疾。像病情严重的强迫患者，经常难以自控地反复出现刻板行为或仪式动作，感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感自己难以控制，他们的个人生活自理能力、对家人的关心与责任心、职业劳动能力、家庭生活职能表现、社交活动能力等等方面必然遭到破坏，足以导致精神残疾。

　　此外，病人除了有丧失控制力的诸多表现外，还常并发抑郁，这种情绪会严重影响他们的生活、工作、学习及社会活动、社会关系，造成社会功能方面的缺陷。

　　那么，为了避免这种危害后果的发生，患者要如何恢复对自身的控制力呢？专家建议，病情轻微的患者可以尝试制想法、行为中止法和替代法进行行为思维的控制。

　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的控制力锻炼方式，例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头等强迫行为时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它。”然后强行中止眨眼、摇头等重复刻板式动作。

　　制想法是用震惊术打断强迫观念和意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响1次，钟响时大声说：“停！”立即驱除头脑里的强迫观念和意向，或者不用闹钟，在头脑里出现强迫观念和意向时突然站起来或作一个其他强烈动作并大声说：“停！”予以驱除。

　　替代法是用回忆或设想有趣的情景去取代不相容的观念、意向和行为，或者立即去从事需要高度集中注意的各种活动，如打乒乓球、弹电子琴、唱歌等。

　　当然了，要想彻底治愈强迫症，重新把握对自身行为的控制力，最根本的手段还是积极接受正规的治疗。

（实习）

　　每个人都难免有不完美的地方，于是，人们有时会不惜代价、竭力装成人人喜欢的好人，活得很累很不健康。事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……只要我们真心拥抱自己，才能活出健康的生命。

　　别人就是自己的镜子

　　近一年来，我一直跟一位名叫蕾切尔的年轻女士合作，共同在迈阿密开办心理辅导课程。蕾切尔不仅长得漂亮，而且很聪明、很有才干。她起初对我非常崇拜，我们两人在一起时，她总是夸我有多么聪明，能力有多么强。

　　我并没有对她的赞誉之词照单全收，而是经常找她谈话，努力让她意识到自己的潜能。蕾切尔的情况就属于积极投影，因为她把自己的积极特质投影到了我身上。我成为了她的镜子。因为她并没有发挥出自己的全部潜能，所以只能通过我来认识她自己的阴影。那些我所表现出来的、令她崇拜的特质，其实只不过是她自身潜能的反映而已。

　　当你崇拜某些人时，其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。如果你能把目光收回来，发掘自己的积极特质，而不是崇拜和羡慕别人，就可以像你所崇拜的人那样取得成功。每个人都可以成为自己的偶像。关键在于承认和接纳完整的自我，而不是把自己刻意压抑的特质投影到别人身上。

　　只有承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。如果你特别反感某一类人，就应该寻找自己与他们的相似之处。

　　几个月之前，一位名叫南茜的朋友来拜访我，我邀请她跟我一起去听励志讲座，主讲者是世界上最成功的励志大师之一。讲座结束之后，南茜对我说，那家伙真失败，太过自负，根本不知道自己在说些什么。我感到非常惊讶，问她愿不愿意和我一起分析一下这个问题。她犹豫了一下就答应了。

　　主讲在一家世界五百强的公司担任顾问。他已经出版了许多励志书籍和磁带，收入颇丰，单单一场演讲的出场费就高达5000美元。他结婚已经20多年了，有3个健康的孩子。而南茜跟丈夫离了婚，没有孩子，跟家人也很少联系。她失业，体重超标，并且患有好几种疾病。她还欠下了超过50000美元的债等。南茜读完纸上的内容，我问她：“假如我现在去找10个人来，把这张纸的正反两面给他们看，你觉得他们会认为谁比较失败？”

　　起初，南茜根本不愿开口说话，因为我说她是一个失败者，这触动了她最脆弱的神经。我对她解释，她只有承认和接纳了自己作为失败者的一面，才能把握自己的生活。她之所以说那个主讲者很失败，是因为她把自己作为失败者的一面投影到了他身上。几个小时之后，南茜终于意识到，她在内心深处一直觉得自己是个失败者。这样的想法让她非常痛苦，所以她总是刻意去压抑它，否定它的存在，总是把自己的失败投影到别人身上。南茜意识到了这一点之后，终于能够接受自己作为失败者的一面，放下心中的包袱，开始新的生活。现在，她已经找到了一份新的工作，不仅收入丰厚，而且生活非常幸福。

　　俗话说得好：“只有自己才能认清自己。”我们在别人身上看到的特质，往往是我们自身的投影。如果我们能够承认和接纳自己的这些特质，就可以用更自然、更轻松的眼光看待别人。有人说，空气对鸟儿来说是一个谜，水对鱼儿来说是一个谜，人对自己来说是一个谜。我们很难直接认清真实的自我，只能把周围的世界当成镜子，从镜子里看清自己的形象。

　　只有理解了恨才能理解爱

　　在我的心理辅导课上，有一位女子哭泣着站了起来。她的名字叫奥黛丽。她告诉我，她承受了巨大的痛苦，因为她心中怀有一些非常糟糕的想法，这让她感到无比羞耻，她对自己的女儿怀恨在心。她用让人几乎听不到的细微声音一遍又一遍地重复着：“我恨我的女儿。”教室里的所有学员都注视着她，一些人眼睛里充满同情，另一些人则流露出嫌恶的表情。

　　我跟奥黛丽谈了一会儿，对她解释，这样的想法并不是不可原谅的，她必须接受自己心里对女儿的恨意。然后我对学员们说，有孩子的人请举手。几乎所有学员都举起了手。我让他们闭上眼睛，回忆自己过去是否有对孩子产生恨意的场合。所有举过手的学员都承认，他们至少经历过一次这样的场合。然后我要他们调动起想象力，想出这种恨意可能带来的好处。有人认为这可以让他们清醒，有人认为这可以加深他们对孩子的爱，也有人说这可以让他们好好发泄一下。所有人都意识到，其实他们并不能控制自己的感情。尽管他们并不愿意恨自己的孩子，但是有些时候就是会感觉到恨意。

　　直到这时奥黛丽才意识到，原来自己的情况并不特殊。我向她解释，我们都需要体验憎恨的感觉，只有理解了恨才能理解爱。只有当我们刻意压抑心中的恨意时，它才会对我们自己和别人造成伤害。我问奥黛丽能不能接纳自己心中的恨意，接受它的馈赠，而不去刻意压抑它。她仍然低着头，面露羞愧，于是我给她讲了个故事。

　　有一天，两个男孩子跟着爷爷一起出去郊游。他们在林子里走了很远的路，来到了一间破旧的仓房前。他们一走进仓房，其中一个男孩子立刻生气地叫道：“爷爷，咱们出去吧。这里面全都是马粪的味道。”他之所以生气，是因为他的新鞋子沾上了马粪。爷爷还没来得及开口，就看见另一个孙子在仓房里兴高采烈地跑来跑去。“你为什么这么高兴？”爷爷问。男孩子抬起头：“这里既然有这么多马粪，附近肯定有匹小马可以骑。”

　　教室里十分安静。奥黛丽抬起了头，容光焕发。她理解了故事的含义：她心中的恨意或许预示着更宝贵的东西，就像故事里的马粪预示着附近有匹小马一样。她的态度一经转变，多年来压抑的能量立即释放出来。她意识到，心中的恨意是她本能的防御机制，可以让她在爱着女儿的同时，又能维持自己的私人空间不受侵犯。尽管这恨意曾给她造成过巨大的痛苦，但它也是她检视内心阴影、找回完整自我的催化剂。

　　她的收获还不止于此。两个星期之后，奥黛丽的女儿给她打来了电话。奥黛丽决定冒险尝试一下，把自己多年来的真实想法，一股脑儿告诉了女儿。她的话音刚落，女儿就放声痛哭，哭了好久才停下来。女儿告诉她，这一哭把自己多年来压抑的感情，以及对母亲的恨意都释放出来了。女儿约奥黛丽共进午餐，母女两人坐在餐桌前，彼此都感觉与对方的关系亲密了许多，这样的亲密是她们过去从来没有体验过的。她们彼此约定，从此之后再也不刻意压抑心中的感情，因为只有这样，她们才能保持更亲密的关系。

　　我们身上的每一种特质，心中的每一种感情，都可以让我们得到某一方面的收获。阴影是我们内心世界不可分割的一部分。阴影之所以为阴影，是为了让我们的意识注意到它的存在，只有这样我们才能去关注它，去寻找完整的自我。

　　愚蠢也是一种力量

　　当我们为自己的某些消极特质感到痛苦时，就会本能地把这些特质掩饰起来。有些时候，我们会矫枉过正，故意偏向这些特质的对立面，以向自己和别人证明我们并不具有这些特质。到头来，我们往往会把自己和别人都愚弄过去。

　　前段时间拜访一位朋友时，我跟她的父亲聊起了我的工作。她的父亲名叫诺曼，他对矫枉过正的现象很感兴趣，希望我能实地演示一下。于是我问他，他最不愿意别人用什么词描述他。他的回答是“愚蠢”。我不禁笑了：“没错，看看你现在的样子，绝不会有人说你是个愚蠢的人。”诺曼年轻的时候因为家庭的缘故，没能完成学业，直到陪伴他三十多年的妻子去世，他才回到离家不远的一所大学攻读硕士学位。那段时间，他每天骑着自行车往返于家与学校之间。后来他顺利毕业，又继续攻读博士学位。学校放假的时候，诺曼就四处旅行，参加学术会议，举办关于人体健康和衰老过程的讲座。前不久，他还花了一个月时间体验坐禅。我认识的所有人都觉得诺曼既聪明又勇敢，没有人会把他跟“愚蠢”二字联系到一起。然而，诺曼之所以会如此努力地追求新的知识和体验，正是为了向自己和别人证明他并不愚蠢。无论他有多努力，都会觉得自己做得还不够，担心别人发现他也有愚蠢的一面。

　　要让诺曼认识到这一点并不困难，因为他确实有这样的感觉，觉得自己取得的一切成就都微不足道。事实上，“愚蠢”二字正是驱使他努力学习、体验新鲜事物的原动力。如果他对愚蠢这个词没有那么强烈的反应，也就不可能取得如此的成就了。他很快就承认了自己也有愚蠢的一面。毕竟，如果愚蠢不存在的话，聪明又有什么意义？矛盾的任一极端都不可能脱离另一极端而独立存在。

　　你往往会因为讨厌某种特质而故意表现出相反的特质。这等于是逼你朝固定的方向努力，限制了你选择生活方式的自由。对愚蠢这种特质的厌恶，让诺曼丧失了偶尔放松一下，享受闲暇时光的自由。他在承认自己也具有愚蠢这种特质之前，从来不读小说，也不打牌，因为担心那样的生活会让他变成一个愚蠢的人。结果，他也无法享受这些休闲活动带来的乐趣。

　　所有人都有愚蠢的一面，也都做过愚蠢的事情，并且将来还会继续做下去。关键在于我们看待自我、看待生活的态度。如果我们对自己的生活感到满意，就不会在乎别人的看法。诺曼花了三年时间刻苦努力，为的是保持全班第一的成绩。如果他不能承认自己也有愚蠢的一面，就只能继续努力下去，直到自己身心俱疲。何况有些人或许会认为，他为了回学校读书而放弃其他一些方面的机遇，这本身就是非常愚蠢的做法。我们越是逃避自身的某些特质，这些特质就越是会以出乎我们意料的方式显现出来。

　　如果我们能够承认和接纳自己身上的所有特质，就可以主导自己的生活，获得最大程度的自由。我们可以在不同的场合下自由表现出不同的特质，而不是为某些消极或积极的特质所左右。只有当我们摘下面具，以真面目示人的时候，才能拥有这种自由。

　　当心成为伪装大师

　　我们之所以需要面具的遮掩，是因为面具能够在许多方面保护我们的心灵。尽管我们的最终目标是摘下面具，还原成真实的自我，但要达到这一目标，我们必须首先弄清楚面具的作用。

　　当那位僧人最终凿开佛像外面的黏土外壳时，佛难道会说“终于解脱了！我对这层黏土实在是深恶痛绝”吗？还是会为这层黏土赐福，因为有它保护佛像才不至于被敌军掠走，背井离乡？

　　不要成为伪装大师

　　我自己年轻的时候，总是把大大咧咧、满不在乎的态度作为保护自己的黏土壳。似乎只要对自己说一句“这一切我都不在乎”，什么样的事情都可以挺过去。当我开始探索自己的内心世界时，这层黏土就裂开了一条缝隙，让我得以窥见里面金子的颜色。然而，只有当我学会理解这层黏土存在的意义，以及它的具体成分--我用来保护自己的各种观念和情感时，才能最终打破它，让内心世界重放光芒。

　　你心中的黏土壳，就是你用来展示给别人看的那层面具。藏在面具之下的那些特质，就是你内心的阴影。阴影的内容往往与我们所展示的面具截然相反。有些人表面上无比坚强，内心却非常敏感；有些人表面上风趣幽默，内心却非常悲观；有些人表面上和和气气，内心却非常暴躁；有些人表面上聪明伶俐，内心却总觉得自己非常愚蠢。许多时候，我们的面具实在太过完美，不仅骗过了别人，也骗过了我们自己。要想透过面具检视自己的内心世界，我们必须首先意识到这一点。当我们感到不满意、不高兴、不痛快的时候，这是我们的面具与内心阴影在相互冲突。

　　要想改变生活，你必须首先改变观念。你必须承认面具本身的积极意义--保护你的心灵免遭伤害，而不是一味把面具当成妨碍你实现梦想的阻力。毕竟，面具也是你的一个方面，也是你内心世界的一部分。

　　当你找回真实而完整的自我时，自然也就不再需要面具的保护了。你用不着再伪装成另一个人，用不着再掩饰任何东西。大多数人之所以很难做到这一点，是因为他们不愿承认“自我”的客观性，不愿交出对自己生活和情感的控制权。索甲仁波切在《西藏生死书》中曾说：“我们记不起自己真正的身份--本性。因为狂乱和害怕，我们到处寻找，胡乱抓一个认同者，却抓到一个正掉入深渊的人，这种虚假无知的认同就是我们平时说的所谓的‘自我’。”

（实习）

　　儿子刚上小学三年级时，我就发现他有这样一个令我不解的毛病：只要一做作业他就紧张不安，惟恐出错。仔细分析一下这或许与我们做家长的要求严格有关，后来我尽量让他放松，出错了也不批评，慢慢帮他分析，可如今半年快过去了，仍不见好转。后来请教当医生的表弟才明白，这可能与家长教育方法不当有关。

　　在教育心理学上有一种“无差错症”，意思是说：如果老师、家长经常告诉孩子千万别出错，今天的一点小错都可能导致今后考不上大学，会断送前程之类的，就会让孩子形成心理上的“无差错症”，不敢犯一点点错误。

　　日常生活中，我们经常听到家长这样教育自己的孩子，虽说不能算错，但反反复复只强调这一方面，孩子无形之中就会惧怕错误，不能宽容自己的错误，更不能积极地消除错误带来的不利影响。

　　当然，要避免这种心理上的“无差错症”，并不是鼓励孩子都去随意地犯错误，而应该在要求他们尽量少犯错误的同时，告诉他们错误是不可避免的，不必惊慌失措；同时更要告诉孩子出错后应该采取的态度和方法，这样对提高孩子心理素质是大有好处的。

（实习）

　　我们的护肤步骤是越来越多了，卸妆乳、洁面乳、化妆水、精华液、乳液、面霜、面膜一层层往脸上抹，越搽越多，越抹越厚。可皮肤却不领情，好像越保养问题越多，不仅油脂粒和色斑滋生，毛孔越来越粗大，还变得日益敏感起来。其实，目前很多都市女性皮肤并不缺少保养，而是面临新问题--保养强迫症，也就是过度保养。

　　测试：你有潜在的保养强迫症吗？

　　●同时打开使用的有超过2种以上的精华素，2种以上化妆水，2种以上洁面品，3种以上面膜……

　　●每天洁面3次以上。

　　●洁面后涂抹于面部的护肤品超过6种。

　　●每天涂抹保养品的时间超过半小时。

　　●每周使用1次磨砂膏或去角质霜。

　　●每周敷面膜超过3次。

　　只要选到三项以上的人，可能都患上了保养强迫症或潜在的保养强迫症，存在过度保养的危险，是时候为皮肤减减负了，不要让过度的热情燃烧了自己。

　　症状一：让脂肪粒滋生

　　症结：“过度营养”

　　看看你的脸部皮肤，是否有一粒粒的“小肉芽”在皮肤里？这就是脂肪粒。如果身体摄取了过多的营养，结果会怎样？肥胖！没错，皮肤也会发生这样的问题，我们可称之为“肌肤肥胖症”。

　　当你在同时用几种精华素时，当你一次敷两种面膜时，当你用一大坨面霜厚厚涂在脸上时，你想过你的皮肤吃得消吗？也许有些人认为自己并没有用过多种精华，应该不属于营养过度，但事实上，并不仅是罗列使用多种高机能的护肤品才算营养过度，没有正确选择面霜质地，应该选用轻薄乳液质地面霜的，却选用厚实的霜状质地也是营养过度的表现；面霜的使用分量过多也属营养过度；不应季使用护肤品，冬品夏用也会产生营养过度的问题。

　　肌肤细胞的代谢能力是有限的，像眼睛周围这些皮肤很薄的位置更是难以承担太多的补给。如果长期营养过剩，那些莫名其妙的痘痘、脂肪粒、色斑都会跑出来。而脂肪粒一旦出现很难消除，你需要花很长时间去等待并加以“肌断食”法，让它们慢慢消退。

　　正确做法：应季使用护肤品，冬天厚重的营养面霜，到了夏天就该换成轻薄好吸收的保湿乳液。另外，如何选择一款适合自己的晚霜呢？

　　首先，晚霜从抹到脸上到完全吸收（摸上去不黏糊）的时间保证在1-2分钟间。其次，用后的清晨，洗脸前感受一下皮肤的质感，看是否干燥或油腻。最后，看洗脸后的肤色有没有变差。晚霜吸收时间过快，说明这款晚霜对于你来说过于轻薄，不足以提供一整晚的养分；而吸收不完全则说明你的皮肤不能承受如此滋润的产品。正常的晚霜使用，一个黄豆大小就足够滋润全脸，过多的晚霜会阻塞毛孔，让皮肤无法呼吸。只有当肌肤特别疲劳时，才需要加大面霜的使用量。而且，对于 30岁以下的M M来说，不要选择那些滋润性很强或是营养度很高的眼霜，只需要用眼部乳液或是眼胶这类清爽的产品。

　　症状二：皮肤变得松弛

　　症结：“过度保湿”

　　很多时候，一些所谓的专家、各大护肤品品牌都喜欢宣扬这样一个理念--肌肤缺水论，也就是将各种肌肤出现的问题都归结到“缺水”。肌肤出现细纹--是肌肤缺水导致的干纹；肌肤弹力不够--是肌肤缺水让细胞没有支撑力了；面色枯黄--是肌肤缺水影响新陈代谢，循环不好……

　　导致我们不论自己是什么肤质，都觉得皮肤最大问题就是缺水！许多美女是不分肤质盲目保湿，从柔肤水、精华液、面霜、面膜，每款都要高度保湿，甚至每天敷一次保湿面膜……

　　过度保湿的结果就是：皮肤的含水度过于饱和导致你的毛孔会变得没有张力而粗大，出现黑头粉刺，皮肤弹力下降变得松弛，老化角质细胞不易脱落，角质层变厚，皮肤没有光泽。

　　正确做法：先问一下自己，你需要保湿吗？只有干性肌肤因肌肤本身的限制，才需要用强效保湿剂（如含玻尿酸、甘油、透明质酸、醇类等成分）的产品，其他的皮肤类型只需按季节选择一款保湿乳液或面霜，把其他的护肤重点放在防晒、抗氧化等保护皮肤细胞的方面。盲目每步护肤都针对保湿诉求，天天保湿面膜只是浪费钱财、恶化皮肤。

　　症状三：肌肤变干燥和易敏感

　　症结：“过度清洁”

　　肌肤清洁不到位绝对会影响下一步营养成分的吸收，但如果因此而用过分强力的清洁产品，对皮肤造成的伤害同样是破坏性的。

　　因为肌肤具有一定的酸碱性，也就是P H值，当长期使用深层清洁品时，它是PH 值偏碱性的产品，表面皮脂可以很快去除，看上去洗得很干净，但是却令肌肤干燥和易敏感，因为肌肤的天然保护屏障已经彻底遭破坏。

　　正确做法：根据自己的肤质找到温和性的洁面品，即酸碱度（P H值）适中，洁面后几分钟内不觉得皮肤干涩，也不会在脸上形成一层油脂薄膜。另外再根据化妆的情况选择一款适合的卸妆产品便已足够。即使是痘痘皮肤也不要使用强力的清洁产品，因为痘痘的形成和皮肤的清洁程度并没有关系，而黑头更不会因为过度清洁而减少，应该使用含有水杨酸成分的产品逐步溶解黑头角栓。

　　症状四：肌肤衰老速度加快

　　症结：“超龄保养”

　　25岁以前注意油脂分泌问题；25-35岁预防衰老，储备抗氧化能力；40岁以后，补充细胞能量对抗皱纹……肌肤的保养是有年龄分水岭的。

　　护肤产品不是越贵就越对你有效，一般来说，高机能、高含金量、高度密集保养类的产品，其实针对的是35岁以上已经开始衰老的皮肤。所以，越是号称有效的高机能产品，越需要做皮肤测试，有针对性地使用，如果盲目使用超越自己肌肤年龄的高效保养品，反而会刺激皮肤，让本来年轻的肌肤快速进入成熟肌肤的行列。要知道，女性皮肤状态的好坏与雌激素分泌有直接关系，而雌激素与年龄和身体状况又直接有关，所以年轻时大可不必超龄保养。

　　正确做法：想要让肌肤年轻，就从使用防晒品、抗氧化产品开始吧，这才是王道。因为，老化的最大杀手是阳光，其余的，在你还在年轻时，做好基础护理就足够了。另外，专家并不提倡经常性地频繁使用精华素。因为它是营养密集性产品，具有很高的营养性和分子小易吸收的功效，频繁地使用，很可能反而造成肌肤的过敏现象。最好在特别需要时使用才能发挥其最佳的效能。

　　“准而精”才是保养之道

　　相信自己肌肤的自我修复能力。我们的机体有生命也有智慧，外在强加的营养并不一定是她所需的，她的种种“变坏”迹象已经在提抗议，她消化不了了。

　　不要频繁换品牌换产品。有时候所谓肌肤需要不断更换不同的产品效果才可以更好，不过是一种广告销售手段。由于频换产品而变成敏感肌肤的情况屡见不鲜。

　　定期来点“肌断食”吧。现代人从来不会出现营养匮乏，“饿一饿”反而会清空体内污物强化代谢，皮肤也是这个道理。定期的不保养一天，是给皮肤放假，压力清零。

　　工作生活有压力，找到健康的舒缓方式，不要拿皮肤出气。凡是大力清洁皮肤、强化补充营养的方式，其实是排解生活中压力的潜意识行为。

　　关注全身肌肤才是一个完美女人。将身体乳的选择和纤体霜的使用列入日常美容项目，同时缩减一下面部护理的清单吧！

（实习）

　　香港导演韦家辉创作的贺岁新作《购物狂》，真实的描写了现代都市人因工作、生活的压力而迷失自我、产生精神病态的一种现象。其中最为人关注的人物就是由张柏芝所饰演的“购物狂”--方芳芳。方芳芳是一个患有强迫症的人，她见到喜欢的东西会不顾一切代价的买回来，不仅刷爆多达几十张的信用卡，还欠下了许多私人债务。即便因此导致了多次失业，但她仍不能控制购买的欲望。

　　强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。

　　强迫症的产生是由多方面因素引起的，例如：

　　遗传家系调查发现，患者的父母中有约５％～７％的人患有强迫症，远远较普通人群高。另外由于人格特征主要受遗传的影响，而人格特征又在强迫症的发病中起一定作用，故也提示强迫症与遗传有关。在临床上也观察到，约２／３的强迫症患者在病前即存在有强迫性人格。强迫性人格的特征是，胆小怕事，谨小慎微，优柔寡断，严肃古板，办事井井有条，力求一丝不苟，注重细节，酷爱清洁。

　　社会心理因素精神分析学派认为，强迫症是强迫性人格的进一步发展。行为学家则认为，强迫症的产生是由于刺激--反应出现过多重复导致焦虑，使中枢神经系统兴奋和抑制失调，从而导致异常习惯的形成，病理性认识和反射的建立，使冲动、思维和行动拘泥于固定的行为学习模式。

　　患者原本的性格素质约2/3的强迫症病人病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为：力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，做任何事都力求准确、完善，但即使如此也仍有“不完善” “不安全” 和“不确定”的感觉。他们或者表现为循规蹈矩，缺少决断，犹豫不决，依赖顺从；或者表现为固执倔强，墨守成规、宁折不弯及脾气急躁。

　　精神分析学说弗洛伊德认为强迫症是病理的强迫性人格的进一步发展，是由于防御机制不能处理强迫性人格而形成的焦虑，于是产生了强迫性症状。

　　而方芳芳正是因为在三个月大时被遗留于一个拥有众多世界顶极名牌商品的商场中，而这个似乎也跟她成年后很有关系，因为成年后的她变成了一个强迫性购物狂。

　　在现实生活中，很多人看到患有强迫症的人，就会认为他们有“精神病”，觉得他们不可理喻，不理解他们为何会执着于某一件事情。但是，我们却不知道他们是承受着多大的痛苦。就像方芳芳，明知道因为疯狂购物会给自己的生活带来很多影响，但依然无法控制自己购物的欲望。她对购物的占有欲来自于亲情的缺失，这种缺失导致了信心的匮乏和自我内心的不健全。

　　电影的结局是完美的，当方芳芳试图改变自己的时候，遇到了可以使自己从痛苦中脱离出来的一群人，她从他们身上得到了爱，得到了温暖，病症也就慢慢缓解了。

　　理性的看待强迫症，不要用有色眼镜看患有强迫症的人，给他们足够的空间和时间，相信他们会从病痛中走出来。

（实习）

　　强迫症主要有两种，强迫思维和强迫行为。强迫症虽然多对身体健康不会产生什么影响，但是对生活的影响是很大的。

　　过去二十年当中，行为治疗对于强迫症有极大的功效。学习某些基本的强迫症知识，了解强迫症是源自于身体因素，并且是可以治疗的。您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考。

　　研究显示“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做“暴露、不反应法”。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。

　　让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下：

　　一、 再确认。

　　二、 再归因。

　　三、 转移注意力。

　　四、 再评价。

　　步骤一、再确认

　　第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

　　每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

　　步骤二、再归因

　　自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

　　在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应!”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。

　　这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。

　　用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪!”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课!那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。

　　“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

　　采用心理治疗和药物治疗相结合的治疗方法，可收到良好的治疗效果。

　　(1)心理治疗：解释性心理治疗为治疗的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

　　生物反馈治疗、行为治疗如系统脱敏疗法、厌恶疗法、暴露疗法等，都有一定效果。

　　可以试用这样的治疗方法：把病人置于严密监护下，当病人欲进行强迫动作或思维时，家人就以谈话或邀请参加某种活动的方法分散转移其注意力，以阻止强迫动作和思维发生。同时请精神科医生讲解治疗原理，给病人以鼓励和奖品。第二阶段再让病人逐步接触能诱发强迫的刺激，一方面阻止症状的出现，一面使刺激逐渐升级。实践证明，经多种治疗无效的难治病人，大多数用此法能获得好的效果。

　　对于强迫观念者，当强迫观念一出现，即用声音干扰，效果也较满意。

　　家属对病人应有一个正确的态度，不要过分担心，尽量避免跟病人讲大道理，尤其不能追根究底。对病人提出的问题，最好按常识给予答复，说一遍即可，无需重复。

　　(2)药物治疗：可用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂治疗。

　　①氯丙咪嗪：对强迫症状有较好的疗效，同时对伴随的抑郁症状也有治疗效果。氯丙咪嗪的治疗剂量为150～300mg/日，分2次口服。开始用时剂量宜小，逐渐加量。

　　②氟西汀(百忧解)：对强迫症状有较好疗效，氟西汀的治疗量为20～80mg/日。

　　③氯羟安定：对强迫症状也有一定效果。氯羟安定的治疗量为1～2mg/日。

　　(3)精神外科治疗：对少数症状严重、久治不愈的强迫症患者，可破坏患者脑的某些部位如额叶内下侧、扣带回等，对减轻强迫症状和社会适应功能均有一定帮助，但须严格掌握对象。

（实习）

　　现代女人大多知道保养的重要性，几乎每一个女人都会购置一些保养品，做一些基础护肤的工作。而有的人，更是无时无刻不惦记着美容护肤的事情，在使用护肤品的时候也是能用则用，把各类保养品往皮肤上涂。其实，这种行为不仅不会让你的肌肤变好，反而会导致皮肤出现各种各样的问题，让你的肌肤患上“保养强迫症”。

　　肌肤保养也是过犹不及

　　这些习惯很可能带来“保养强迫症”

　　产生“保养强迫症”，其实就是过度保养引起的问题。不过，“保养强迫症”并不是使用产品后马上就显现出来的，看看小记罗列的几个过度保养的表现，对照一下自己的日常肌肤保养，是否也面临“保养强迫症”的危机呢?

　　1、使用种类过于复杂的保养品

　　过度保养，首先就是指使用的保养产品种类过于复杂。有些美眉为了保证肌肤没有任何问题，索性就把解决各种肌肤问题的各类产品全部收入囊中，每天把这些产品都使用在脸上，这其实就是一种过度保养，因为，这样一来，太多种类的护肤品会让肌肤产生适应紊乱，反而会令肌肤状况层出不穷。

　　2、保养时间过长

　　其次是保养时间过长。有些人会认为每天早上和临睡前几十分钟的保养时间还不够，保养的时间应是多多益善。其实每种护肤品都或多或少有一些“副作用”，做保养时间过长，就会有过度保养的隐忧。除了做面膜的时间相对长一些外，一般基础保养的时间在每次十分钟左右为宜。

　　3、过度清洁

　　除了这些，过度清洁也是过度保养的一种表现，比如说使用面膜次数过多，面膜种类过多，使用去角质产品过多等等，这些都容易导致“保养强迫症”。

　　“保养强迫症”，危害可不少

　　或许你会觉得保养过度，最多就是浪费了一些护肤品。其实，一旦产生“保养强迫症”，对肌肤的危害可不容小觑。

　　1、脂肪粒问题

　　比如因为使用过多营养面霜引起的脂肪粒问题。刚开始的脂肪粒你可能并不会过多注意，但日积月累，你的眼周肌肤开始被密密麻麻的脂肪粒占据的时候，要消除可不是那么容易的事情了。哪怕找专业的美容院，要恢复到正常的肌肤状态，也需要几个肌肤周期的时间。

　　2、表皮层过薄，易敏感

　　有些人认为许多肌肤问题都是因为没有清洁到位造成的，所以各种清洁产品、面膜产品就成为保养的主要步骤，但肌肤一旦过度清洁，就会造成皮肤表层过薄，在现在这样的季节里，这可是非常容易过敏的。

　　3、补水过度导致松弛

　　而一些MM最觉得安全的保湿步骤，一旦补水过多同样会让肌肤松弛，没有光泽。

　　4、提前保养引发提前衰老

　　另外，有些MM为了给自己的肌肤最好的保养，总是会提前“消费”，也就是在肌肤没有出现状况之前，就开始未雨绸缪，但提前保养的直接危害就是导致肌肤提前开始衰老，在肌肤适应了超龄保养品以后，肌肤的年龄其实也达到了超龄的状态。

　　提醒：保养，请少而精

　　面对越来越多的女性朋友陷入过度保养的误区，许多专业人士有着许多的担心。女性保养最好选择针对性的产品，而一套产品最好不要超过四样产品，只有做到少而精，肌肤才不会因为过度保养而造成伤害。别让肌肤因为自己的错误认识，而让它消化不了过多的营养。

（实习）

　　原文作者：韩非神经症优秀青年指导师

　　前沿：改革开放30年来，社会获得了前所未有的进步，似乎处处一派繁荣景象，然而谁也无法想像有一群富有才能，聪颖上进，在所有人格形态中被心理学家公认为最具有杰出才华者的群体，在其内心深处存有深深的恐惧，焦虑，孤独和无力的挣扎……他们忍受着巨大的痛苦，宛如活在心灵炼狱，表面上他们为了不让亲人们过于担心，他们坚强的把微笑，从容带给大家，但实际上他们内心深处正深切的感受到前所未有般的难堪、创痛，和缺憾。

　　有一位西方极具影响力的心理学家另人震惊地把这群个体称之为"退化的伟人"，什么是"退化的伟人"打个简单譬喻：他们拥有极其良好的品质及潜在素质，但有劲却使不出，因为被一股莫名的可怕负性能量所箝制。

　　这些负性能量，当代西方心理学家把他称之为神经症（强迫症，焦虑症，恐惧症）东方古老神秘学把其称之为暗能量，其临床症状表象却是千奇百怪，层出不穷，严重影响当事人的心理功能与社会功能。

　　曾几何时,病友们开始恍然醒悟各种强迫性，恐惧性，灾难性的思维已经给自己的人生带来了巨大的负面影响，于是到处拜访名师，寻找强迫症的治疗方法/抑郁症的治疗方法/社交恐惧症的治疗方法……

　　许多病友们也服用了各种科学家发明的安定药物,甚至跑到寺院,跑到喜马亚拉山去寻求答案。殊不知，你自己就是答案。因为问题既然来源于你自己的"心"，答案也在我们的"心"，心是一切问题的主导与先驱。

　　此文由于篇幅所限，笔者无法因人而异的设计出一套完整的疗愈方案，但可以从心灵哲学的角度通过一些特殊的思考启蒙语句来提供给一些病友们以某种程度上的启迪与参考。

　　正文：其实恐惧这个主题并非现在才那么突出，从上古时代就已经深刻的存在，至今3000年一直愈演愈烈，生生不息。

　　诸如：我们害怕失业，害怕失眠，害怕强迫，害怕焦虑，害怕突破，害怕出丑，害怕空虚，害怕"地狱"，害怕各种各样的突发恐惧来临……

　　在这个充满无常的世界，在这个短暂的生命时刻中许多朋友当下的生活依然充满了艰辛、挣扎、焦灼及一闪而逝的快乐，然后不断循环往复……

　　许多伙伴在生活中，只照着前半生的成长环境交给我们的那一套，不假思索地反应着，而这些反应只会制造更多的束缚和限制；当遇到焦虑，苦痛时往往先从身体下手，服用一些安定剂或喝一些烈酒来进行自我麻醉，然后再从各种不受主观强行控制的妄念上下手，试图进行扼杀或自我驳斥辩解。这样做当然会有短暂的脱灾效果，只是长此以往不仅没能让我们彻底的远离恐惧，反而让我们脆弱的神经越加敏感，受束缚。因此，我们必须全神贯注于自己受限制的情况，才能从创痛的历史中完全解脱，而那些束缚和限制才会自然的从身上消失。

　　诚然，现代物质高度文明，我们可以在市场里买到各种欲乐，然而最终我们看到的是：在追求欲乐时却反而饱受折磨，眼里尽是泪水，嘴里尽是虚假短暂的笑声……诚然，欲乐是可以用钱买到的，但是至乐却不是我们能买得到的。因为欲乐是受时间控制的，你能以许多方式找到，但是它们来了又走了，这一切犹如来如流水，兮如风。

　　大部分朋友由于缺乏对心智运作的了解，往往是违其道，而逆行。或许，顺其自然的人生哲学是许多深陷恐惧泥潭中的朋友最为期许的一种生活方式，然而这个道理在多年前大家早已知晓，可为何在关键时刻就顺不起来？在强迫性/恐惧性/灾难性的思维来临时，"顺"它还是不"顺"它似乎都会给自己带来一定的麻烦，这又是为何？

　　当无明的恐惧来的时候，我们是否能够做到不去试图控制它，改变它或将它合理化？我们能否先不要急着去干掉他，能否先来好好的观察一下恐惧，看看他为何一而再的来，为何靠讲道理行不通，它到底是什么物质属性？-----（孔德之家心灵疗愈工作室）

　背先唬大家都在追逐快乐，也都想远离各种各样的恐惧，但是我们不了解一个很重要的事实，那就是这两者其实是结合在一起的，犹如温度计上的热与冷都是同一属性，只是振动的频率有所不同而已；快乐与恐惧同样也犹如硬币的两面，在某种情况下，痛苦即解脱；也就是说对立的事物本质上是一模一样的，只是在程度上有所不同；极端的两面到了一定时候总是会有相连的契机。那么，照这样的分析，是否可以得出这样的结论：我们无法探究到这个真相的最大缘由就是一直以来我们都是违其道，而逆行？

　　答：完全正确。根据长时间反复探索，践行，笔者发现只有在我们放空"我执"思想的状态下再去观察原本无秩序的心灵状态时，这个时候心灵才会产生真正的自然和谐状态。---------这就是一个惊天的心智秘密（孔德之家心灵疗愈工作室）

　　假如我们带着各种恐惧的思想活动来观察恐惧，并带着焦躁的渴求之心要求自己快速转移注意力时，这样只会在当下的瞬间制造出更多的混乱，因为我们的意识已经出现了混乱，而在这种情况下，就无法自行去解决混乱，无法去正确洞察恐惧的本质，而只会一味的被恐惧所驱逐。

　　那么，笔者的结论就是：当一个在深入的静定中不带分别的全神贯注于观察恐惧生起的每一个程序时，各种条件反射的恐惧就会慢慢消失。

　　然而这种情形在我们清醒的状态中似乎永远都不会出现，因为只有当"我"这个"观察者"或"分别者"不存在的时候，才可能会产生整体性的注意力。

　　我们之所以无法观察，主要是因为我们的"心"暂时被各种"盖障"，"执取"，"贪欢""欲求"所覆盖着，在这种情况下我们缺少足够的能量与专注力从而创造一股巨大的能量来面对它，然而，这就是消融恐惧的一扇门。

　　专注力等于能量，这又是一个心智秘密。曾经有位智者这样说过：人要自由的活着，除了需要"食物"，"睡眠"，"希望"之外，最重要的东西就是"专注力"。只有当一个人的"心"，静如水的时候，人体的自动康复系统才会开始运作，开始新陈代谢，并自动化清除过去思想遗留下来的淤塞能量。也只有这样，才可以使一个人轻装上阵，活在当下，否则一切的教条都是无力的安慰。

　　因此，这样的状态就是真正的顺其自然，它不存在所谓的接纳或不接纳，它仅仅是一种自然的存在，当我们放空对恐惧的记忆印痕，不再停留在过去的观感上观察恐惧时，并且没有所谓的观察者或分别者在观察时，仅仅是如实的无分别的觉察它，这个时候恐惧是否还会像以前那么可怕？答：根据笔者的体悟，绝对不会。

　　就好比说如果有人曾经侮辱过或赞美过我们，这一切随着时间的逝去都将成为记忆，成为了过去。如果我们用一个先前的眼光来看一个熟人，就不会认为他是一个全新的人，因此可以说，我们从未真正观察过他现在的样子，只不过一直在用过时的，先入为主的眼光来看待他。同理，我们带着过去的恐惧思想印痕来预期未来时，在这样的情形下，"我"又怎么可能不受过去经验的影响来观察恐惧的全貌呢？

　　那么，我们是否可以在不经过大脑分析过去片面经验的情况与干扰下，使心灵免于预期恐惧的折磨并真正享受当下的生活呢？

　　答：我们的心灵完全可以有通过观察恐惧的全貌与本质，并自动化处理掉恐惧的能力，并将原先浪费在分析上的所有能量重新被自己所保留，并由此超越恐惧本身。----------这的确是一个惊天的心智秘密。

　　简明解析：

　　我们平时遇到烦恼，焦虑，恐惧，衰弱，都是在外头寻找，寻找那份至乐，在找寻的过程中也在摧毁掉了那份至乐。诚如道老子所言：其出弥远，其知弥少。因为我们的思想执着于"小我"，而"小我"有很多盲点及狭隘，并且小我的"分别心"/"执着心"/"妄想心"几乎是与日俱增，因此无法进入抑或没有机会进入那个没有"我"的空间。(天人合一)

　　东方许多伟大的心灵也反复告诉我们要深入了解恐惧，绝不能让偏见与所知障阻碍你了解事实的真相，这一点是非常重要的。要走上了解恐惧真相的这条艰难的道路，就表明你在了解它时，既不能完全接受也不能完全否定恐惧，既不说恐惧不可能被消除，也不说它有可能被消除。而是保持一种平静，自由的明镜之心，并且在不妄下结论的情况下，放空大脑杂念的情况下，才能获得洞见及深深的觉察，而一但觉察到了恐惧的真相，它也就慢慢消失，一场美丽的蜕变就会发现。

　　神经症（恐惧症/强迫症/焦虑症）系统修心最简捷的程序既是修松、静、定、观、灵。由松而静，由静入定，由定入观，观能生慧，慧为所用，妙用通灵。松静定是出真智慧的基础和前提条件。修出松静定，自然无求而生各种妙用。届时，可轻松的转动各种深深的心灵顽疾。

　　简而言之，只有在我们放空"我执"思想的状态下观察原本无秩序的状态时，才会产生真正的状态，才会产生真正的自然，才会产生真正的自由。在那个时候，你在每一次预期恐惧来临的经验中，你如如不动的看见了自己生起的对乐受的执着；在讨厌的经验中，你如如不动的看见自己对苦受的强力抗拒，你只是看着它们，你发现了许多心理现象，例如自己执着的感情，思维模式与种种偏见，而且也看见你如何将它们认同为"我"，并不断被它们所催眠。随着功夫持续深入，你开始看待自己的恐惧就像报纸上的相片一样。忽然，你惊讶地了解到，这些令自己反复恐惧忧虑的事情根本一点也不可怕，它们只是"我执"的造成的幻想而已……

　　在静定觉察中你看到许多最原始的无明反应来自于我们没有能力得到自己想要的东西，又害怕失去当下已经拥有的，那是一种思维根部的深刻压力，它让生命变得很难受，你看见自己无止境的执着某种乐受，也看见自己在平常经验中，日复一日被迫去适应各种矛盾对立思想的发展。你惊讶地了解到，这些恐惧的事情根本一点也不可怕，它们只是一股纯净的能量而已。你经验到的每一件事，都只活在一个瞬间，因此，你开始培养出将心专注在每一个当下瞬间的能力，于是，你就能发现烦恼背后的无常，无住本质。

　　在这样的练习中，心自然地借由觉察力，借由无言的专注力而被净化升华。因此，要对于消除那些困住你的"条件反射"，并不需要习惯性的忧虑恐惧，你需要的只是清晰而具体地觉察到"这是什么"以及"它如何运作"单靠如此就足以解决一大半问题，概念和推理都只会造成更多障碍。

　　届时，你将发现在放空状态下看自己的意识中的一切恐惧意念都是不附着任何感情色彩的。你将第一次体会到生命中的无常与无我，就这样，你第一此如释重负的就摆脱了外界与自身的强大束缚，就这样，你就能够开始做到心灵的真正开放。

　　此时，你的心犹如一面镜子，镜子永恒觉照着内外的一切现象，现象发生了，镜子就映照，不会隐藏起来，对于一切的发生，既不去迎接，也不去送别，即不接纳，也不排斥，所以能容纳万事万物而不会受到伤害，这才是深层次最高明的顺其自然，也是唯一能够改变深层次心灵程序的自然法则。

　　也就是说，如果我们深入内在定境，我们就会逐步达到生命的源泉，并逐步发生优雅的顺其自然。那时，一旦打开那扇门，我们的心灵将会进入那无法度量的空间，在这个空间里有人类求不到的至乐。那时，心智处于彻底的自由中，"至乐"就会存在。这份至乐带给你的眼睛、头脑、心、一份纯真的品质，你不再害怕孤独，你属于整个宇宙，不再执著于任何强迫，恐惧，焦虑，衰弱。。。。。。同时我们还将从过去的社会，宗教，国度，父母，老师，环境及传统世俗不断加给你的负面影响中抽离出来。届时你会有一种局外人的超脱感，这种超脱感就能产生赤子之心，也只有赤子之心才能使人更加自由。

　　这样自我深刻觉察的技术如果你做到了，处在其中真是好极了，你整个人被一股奇特的静谧占据住了。一种很深很纯粹的寂静，轻安。这套自我觉察的调心技术极其精微，其基本程序简单概括就是：松静定观灵，需要在指导师严谨的一步步导引下，经过自身较长时间的领悟实践，才能踏实成熟的掌握。

　　许多人生病了当下都习惯于要一种"快速修理"和"立竿见影"的结果，然而这是十分不明智的，我们可以抱着对美好境观的渴望，但是渴望中要扔掉急躁。因为一急躁头脑就没有耐心，这会带来新的障碍。因此，我们可以留住希望，但要扔掉焦躁。希望与焦躁是两个概念，希望中有憧憬，而没有斗争；焦躁中有斗争，而没有向往；希望中有等待，而没有过多的要求；焦躁中有要求，而不去耐心的等待开花结果；希望中有感动的泪，焦躁中有无穷尽的斗争。真理不可能被焦躁入侵的，它只能通过无为的巨服来达到。另外，我们在练习中头脑总是渴望结果，头脑从来不对行动本身感兴趣，它总是问："我会从中得到什么呢？"但这又是一个大障碍。美丽的蜕变只会发生在那些不是寻求结果的人身上，只发生在享受过程的人身上。蜕变也没有时间表，它总是在我们没有期待它出现的时候出现的。因此，大部分身心灵顽疾都需要以退为进，以精勤为师，以苦为师，一定要明白"心灵疗伤"是一个再教育，再成长的过程，唯有如此，才有可能深刻破解这本"难经"背后的真相。

　　生命本来就可以是一首很棒的歌，一席无与伦比的飨宴，如果没有创伤、恐惧，我们就无从获得疗愈的机会，如果没有心魔的阻碍，心灵就永远无法变得更加强大。而向内走就是所有内在精神本质获得根本蜕变的途径及奥秘，我们越是向外走就越是远离你自己，生命就会变得越黑暗，但是如果你进入正确的自我觉察道路，你就能够让"心"找到回家的路，就能够看到内在的光辉和灿烂。而这个过程中也不可能一帆风顺，心理咨询师（指导师）是带着学子逆流而上，因为只有逆流而上，真正的突破才会产生。同时在深度的自我觉察中，一定要注意自己任何在情绪、心境及行动上的正面改变，哪怕是微小的，也要让自己来享受这种好的感觉，即使颠簸前进时也该高兴，如果常能这样想的话，暂时的下探也是升华的一部分，经由这样的正念，迟早量变到质变。

　　结语：

　　笔者（韩非）作为一名神经症青年心灵导游，从创立"孔德之家"心灵疗愈工作室之始，一直崇尚集大成的理论取向，在此向古往今来一切伟大的先哲表达由衷的敬仰。笔者始终认为每一种事物都是双重的，每一种事物都有两极，每一种事物都有相互对立的两面，不仅仅是心智领域，这个定律存在于整个宇宙；就好比有白天就有黑夜，有人长得高，就有人长得矮，即使这个世界上有许多人在赞美某位先哲，也一定会有人否定他；事实上，喜欢和不喜欢是一样的，对立的事物本质上是一模一样的，极端的两面总会相连，所有严重的冲突都可以被调和，正所谓"有无相生，真空妙有"，一切都是互相成就，互相衬托。同时，笔者始终信奉生命中唯一真正的信仰，唯一可以立足的根基，唯一能够给我们适当的引导和保护的，就是宇宙中普适的自然法则以及由自己亲历亲证的真理。谨希望此文可以针对"神经症世界"普遍存在的问题提出一些可靠的思路以及切实可行的参考方向，但是这条路一定要靠大家自己去勇敢的探索。（原文作者：韩非神经症优秀青年指导师）