当今社会是一个充满竞争的社会，处于现代社会的人们来自各方面的心理压力也越来越大，久而久之这些心理压力的积累则会造成很多人患上各种心理疾病，而强迫症则是最为常见的一种。治疗强迫症的方法人们也研究出了很多，但是日常调理则是最基本的方法。强迫症吃什么好？下面就为您具体介绍。

　　强迫症的食疗法介绍如下：

　　海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。对如何治疗轻度强迫症有比较好的效果。

　　洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

　　核桃是对付需要长时间集中精力（例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车）的理想食品，不知道如何治疗轻度强迫症的患者可以试一试多吃核桃。

　　并且，医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　强迫症吃什么好？通过上文对于这一问题的具体介绍，希望能够对广大强迫症患者有所帮助。强迫症是一种心理疾病，因此，它的关键且主要疗法则要以心理疗法为主，但是注意平常的饮食调节则会帮助您更快的恢复健康，并且食疗法没有任何副作用，是最健康的一种治疗方法，希望广大强迫症患者能够对其重视。

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　　目前，强迫症的发病率居高不下，其攻击的人群范围也在大幅扩展，所以，了解一下哪些人易患强迫症、哪些情境下易出现强迫症苗头，可有助于我们提前做好预防工作。下文是西安友豪医院专家从性格特征、职业特点方面进行的总结，相信能够给我们大家以警示。

　　从性格角度进行分析

　　专家指出，若问哪些人易患强迫症，那么，他们在性格方面往往存在特殊性。临床观察显示，强迫患者的病情人格大多急躁、好胜、主观、任性、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、对自己的能力缺乏信心、遇事过分谨慎、事后不断嘀咕并多次检查、总希望达到尽善尽美、过于拘谨、对自己过分克制、生活习惯呆板、兴趣和爱好贫乏。

　　就职业特点而言

　　河南中医学院第三附属医院门诊部专家称，从事某种职业时间长了，工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象，甚至发展成为强迫症状。也就是说，强迫症的发病也具有职业特点。例如医生、护士等医护人员就是强迫症的高发群体之一，经常和数字打交道的财务人员也可能出现反复检查、反复核对等强迫症状，另外，工作压力特别大的职业也可导致强迫症的高发。

　　年龄、性别等也能提示哪些人易患强迫症

　　调查显示，强迫症通常于青壮年期起病，而且，女性患病率略高于男性。尽管在儿童强迫症中男孩患病率为女孩的3倍。在儿童期发病的情况是强迫行为多于强迫观念，且年龄越小这种倾向越明显，不过矫正起来相对容易。

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　　美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

　　英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。

　　研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

　　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

　　综上所述，有些事情必须做，尤其是治好自己的“晚睡强迫症”。

　　推荐你采用时下流行的方法：“暴露不反应”。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西，而不去洗，他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做“暴露不反应法”。从中，你可以学到如何避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。具体方法如下：

　　1、抛开强迫症，跟自己对话

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

　　2、主动出击，对抗强迫症

　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

　　3、贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　强迫症又被称为强迫性神经症，或被称为强迫性障碍它是一种以强迫症状为主的神经症，其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。强迫症患者该如何自己治疗缓解强迫症症状呢？

　　专家介绍，强迫症多在30岁以前发病，以脑力劳动者常见。某些强烈的精神因素作为起病诱因，强而不均衡型的人易患本病，其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格，工作认真负责。一般起病缓慢，病程较长，症状可持续多年，或时轻时重。病前性格特征明显。

　　对于强迫症的治疗，只要你勇敢地承认它，理智地对待它，再配上合适的治疗方法，就很容易得到治愈。下面我们介绍的这几种心理疗法能够帮助我们有效地治愈自己的强迫症。

　　强迫症的三种心理治疗法：

　 1、放弃完美的追求

　　完美是导致强迫症的重要原因，所以治疗强迫症就必须放弃完美主义。医生应该帮助病人认识到：世界上没有完美元缺的事物，残缺也是一种美。要让患者减轻和放松自己的精神压力，一切都要顺其自然，做完一件事情之后就不要再反复去想它还存在什么缺陷，久而久之，强迫症自然就得到了消除。

　　2、强迫法

　　对那些意志力很强的人，强迫法就是治疗强迫症的最佳方法。

　　强迫法就是强迫患者面对和接受那些他们最害怕、最担心的事物，强迫患者接受。比如、强迫症患者总是不停地洗手，那么就让他用意志力强迫自己不能洗手，经过一段时间，强迫症自然就慢慢消失了。

　　3、换个角度看问题

　　强迫症患者的问题在于他们总是强迫自己朝一个方向想问题，不懂得变通，固执己见。其实，任何事物刽5有它的两面性，变换一下思维，就会有意想不到的收获。

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　　在强迫症的诊治过程中，主治医生常会询问病人一些平时的表现和出现的不适情况等，经过了解这些具体实情有助于医生摸清楚患者的病情并由此而制定出科学的调治方案。那么，心理临床上常见的强迫症主要症状都有哪些特点和表现呢？

　　专家指出，强迫症主要症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。

　　一、强迫观念。即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。

　　1、强迫联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。

　　2、强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。

　　3、强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。

　　4、强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”

　　5、强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

　　二、强迫动作

　　1、强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。

　    2、强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。

　　3、强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。

　　4、强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

　　三、强迫意向。在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。

　　四、强迫情绪。具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

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　　强迫症属于心理疾病中的一种，心理疾病的治疗需要患者自身积极配合进行，积极进行自我治疗。自我摆脱强迫症的困扰应该怎样做？下面的五个强迫症的自我治疗方法秘诀，可助患者走出强迫症阴影。

　　强迫症的自我治疗方法秘诀：

　　1、尝试接受不完美

　　有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。

　　2、让自己变得有幽默感

　　患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。

　　3、开放内心，多与人交流病情

　　不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。

　　4、学着放松

　　经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。

　　5、不害怕失败

　　让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

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　　强迫症已经成为生活中常见的一种疾病，一般情况下多会导致人们的思想强迫，而且还会影响人们的日常生活，那么，人们怎样治疗强迫症呢？下面是小编为大家介绍几个小妙方帮助我们高效快速的治疗强迫症。

　　制想法

　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　行为中止法

　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

　　替代法

　　替代法是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

（责任）

　　一、强迫观念

　　即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。

　　(一)强迫联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。

　　(二)强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。

　　(三)强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。

　　(四)强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”

　　(五)强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”;说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

　　二、强迫动作

　　(一)强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。

　　(二)强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。

　　(三)强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。

　　(四)强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

　　三、强迫意向

　　在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。

　　四、强迫情绪(obsessive emotion)

　　具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

　　每天得打开无数网页浏览大量信息，否则就会觉得少了什么；忘带手机，便惶惶不安；爱打卡，狂洗手……记者调查发现，武汉八成白领都患上职场强迫症，一些重度患者的病症已严重影响家庭生活。

　　老婆来电都要录音

　　刘先生的妻子实在受不了老公的“怪癖”，向本报心理会客室专家倾诉：刘先生每接听一个电话都要录音，连夫妻间的私房话也被他录了音。

　　刘先生35岁，是个技术专家型领导。2011年11月县里光缆断了，他自己测试，第一次成功了；第二次测试，由于紧张，测试设备烧坏， 全县所有通信全停了，一分钟损失几万元。刘先生感觉天都要塌下来了。从那天开始，刘先生每天上班时间都开着录音笔或手机录音功能，打电话必须要录音，别人说话也一定要录下来。经常反复推演解决问题的方法，经常反复记忆发生过的每一个细节。无休止的强迫检查每项工作，导致工作效率非常低。有一次，一下属来家里汇报工作，因为手机、录音笔都没有电了，他就跑到卫生间藏了三小时，等别人走了才出来。

　　越怕迟到就越迟到

　　外科医生小孙的新婚妻子生下女儿后，小家伙每晚要吃四五次奶，而有“洁癖”的父亲要求妻子每次喂奶前必须洗手。这样妻子一天至少得洗12次手，整个晚上都在洗涮中度过，一个月下来，瘦了12斤。

　　记者在新华路的建银大厦里调查，一公司里有12名员工，其中9人说每天离不开手机。他们因为害怕丢掉重要客户而不敢关机，总在期待电话带来最新信息。有3人经常出现手机幻听现象，有7人会反复地查看手机。

　　高校职员珊珊在南湖附近上班，家住汉口江汉路，为了避免迟到，本来定好7点出门，起床后准备就绪了，但临出门前又产生各种带有“自我强迫”的焦虑：电脑是不是关了？手机充电器是不是没装在包里？嘴里还要念叨：钥匙，钱包，手机……因为不放心天然气总阀关了没有，又进门一次，最终到办公室还是迟了5分钟。

　　完美主义易致“强迫”

　　一则名为“办公室一族，你是否有强迫症状？”的网络调查显示，武汉八成职场白领有不同程度的强迫症状。

　　湖北省中医院心理科汤慧明教授表示，患有强迫症的患者最突出的个性就是“完美主义”，做事过分注意细节，容易产生强迫心理。

　　武汉市精神卫生中心刘小林教授说，近年来，职场强迫症的患病人数呈上升趋势，他们承受着巨大的生活压力，从而对自己在工作上要求过分严格，为自己制定一些不切合实际的工作目标，因此长期处于紧张和焦虑状态。经常强迫自己做一些非必要的事情，或者长时间从事某种职业，工作中有些潜移默化的习惯甚至发展成为强迫性不可逆转的现象。

　　刘小林教授认为，轻度职场强迫症每个人都可以处理，但重度已严重影响到正常生活时需及时寻求专业医生帮助。

　　可能现在很多人会发现，有时候自己出门了，总是怀疑门有没有上锁，屋里的煤气，电什么的有没有关好，总是忍不住回去检查了一遍又一遍，才能安心，这就是潜在的强迫症。

　　【职场总有那么多“忍不住”】

　　在一家医药公司工作的卢小姐“忍不住”转发了一条几乎是为她度身定制的微博——“忍不住”这个短语，概括了她的行为特点：隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或电话;出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查;明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总“忍不住”再看一集……“我知道这些行为和担忧都无意义，但就是忍不住！”卢小姐几近抓狂。

　　一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的网络调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情”。而在“你认为哪个行业最容易出现强迫症状”中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源、媒体等行业。

　　【芝麻小事也“亚历山大”】

　　种种“忍不住”只是冰山一角。医学上，强迫症是焦虑症的一种，而受此困扰的上班族不计其数。在一家美资企业担任行政工作的Emily自嘲为“邮件焦虑症”患者。她的工作邮箱每天都要收到几十封邮件，每当看到刷屏的“未读邮件”，除了涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，Emily还有更深的忧虑。她不但检查收件箱，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。“就怕丢邮件，万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件就惨啦！”Emily坚信，自己产生“邮件焦虑”的根源，是学生时代因漏收一封面试通知而致错失良机的往事留下的阴影。

　　【轻度强迫症的8种征兆】

　　1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴;

　　2、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起;

　　3、怀疑门没锁;

　　4、发呆时一次次右击刷新页面;

　　5、调音量一定要调到自己顺眼的数字;

　　6、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭;

　　7、喜欢咬吸管，纸杯;

　　8、考试成绩出来后不敢查。

　　【晚睡强迫症怎么办】

　　抛开强迫症，跟自己对话

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了 “晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”

　　主动出击，对抗强迫症

　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强 迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

　　贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬 低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。 ”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　【强迫症的自我治疗】

　　强迫症怎样治疗好？很多人都认为强迫症是不能治疗的，这种认知是错误的，不要以为强迫症是多难治疗的毛病，强迫症患者的身体根据就和我们常人无异，强迫症又不是什么身体疾病。专家说，只要有足够的耐心和足够的恒心，强迫症的治疗并不是什么难事。

　　1、学会放松

　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬，带着这些学习、生活。又要想的念头就尽量转移注意力，要多想想自己的理想，责任，让一些美好的东西引诱着自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不会钻进牛角尖出不来了。

　　2、接受不完美

　　对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。要想想摆脱后的轻松，为何惩罚自己，放过自己前途世界都是光明的。只要心情平静，不去多想，就没事。苟且的安宁也是安宁。所有的痛苦都是我把它们看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。

　　3、失败只是一次经历

　　不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。找个自己信任，尊敬的人，告诉他你的痛苦，让他把你应该做的写在纸上，迷茫时就看一看也不错，自己的思维太专牛角尖，看看正确的做法，不用多想去做就行。另外之所以要写在纸上是因为谈话容易淡忘。这个方法第我很有效。

　　总结：强迫症随让不会影响到我们的正常生活，轻度强迫症也完全可以置之不理，但如果你的强迫症越来越严重，就要重视起来了。今天介绍个大家的强迫症的自我治疗是不是对各位疑似患者很有帮助呢？

　　早上洗脸刷牙要花两三个小时，晚上洗澡要洗到凌晨两三点，如此磨叽，是因为她每洗一个部位都要考虑洗几下。也是因为这一低下的效率，她丢了工作，没法正常生活，直到在中大医院被诊断为强迫症，才得到了对症治疗。

　　洗脸刷牙要两三小时

　　高红（化名）今年30多岁，前阵子在家人的陪伴下到中大医院就诊，经心理精神科徐治博士诊断为强迫症，主要是强迫性思维。据徐治博士介绍，高红三年前就出现了一些症状，比如洗澡要洗很长时间，刷牙洗脸也特别磨叽，所以上班总是迟到。当时，家里人只当高红是爱干净，没有太在意。后来，高红这磨叽的毛病越来越严重了，早上洗漱能花上两三个小时，晚上洗个澡一直不见出来，到凌晨两三点才洗好。家人这才发觉不对劲，仔细观察下，发现高红精神有些恍惚，洗脸之前都要站在那儿想半天，洗一下就又停在那儿了，想了半天又继续洗，就这样反反复复折腾。

　　特磨叽是在思考每个部位洗多少下

　　徐治博士在与患者及家属交流后发现，高红之所以要花那么长的时间洗漱、洗澡，是因为她无法控制自己，洗脸的时候脑子里总是想着额头洗几下，脸颊鼻子洗几下；刷牙的时候想着上下刷几下，往里刷几下；洗澡的时候又开始思考先洗哪个部位，各个部位洗多少下……这样一来，高红早上洗漱完出门已经快中午了，晚上洗漱完别人都在睡梦中了，自己和家人都饱受折磨。徐治博士说，高红属于强迫症中的强迫思维，脑子里整天都在想事情，自己根本控制不住。建议住院接受心理疏导，再服用一些抗抑郁的药物。

　　忙了一天，晚上明明没事可做，却不愿早睡，上网或看电视，熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉。你患上了“晚睡强迫症”吗？曾经有一个医学实验，让一个成年人三天不睡觉，该成年人便表现得异常烦躁，注意力异常。专家指出，都市人群一定要改掉“晚睡强迫症”的习惯，晚上11点前睡觉十分必要。

　　造成“晚睡强迫症”的原因大概有两种：一、对工作的救赎心理。有些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。二、对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

　　“晚睡强迫症”与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，“晚睡强迫症”者并非被生理逼迫而是一种心理需要。从健康的角度讲，熬夜的害处颇多，比如免疫力下降、头痛、疲劳、精神不济，容易感冒、胃肠感染等。日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，其精神健康程度较高，患抑郁症、焦虑症等心理疾病的风险也较低。

　　对于晚睡族来说，这种习惯一开始会很难改变。要学会慢慢调整这种不良的生活习惯，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口。坚持晚上11点前睡觉，只要坚持，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来。

　　秘密是我们每一个人都有的，可是有的物品需要的的密码多了，我们的脑子就费劲了，比如说电脑密码、电子邮箱密码、信用卡密码等等，以及我们找工作的网站密码，真是让我们劳心费脑。

　　说实在的，要记住这么多密码，还真不容易。晓明的记忆力平时算强的，可现在这些密码比手机号码难记多了，而且各家要求的密码长度不一样，有的必须是数字，有的要求必须穿插字母，有的要求密码区分字母大小写，甚至有些密码最好字母与数字甚至横线之类的符号混搭。

　　现在，每次他需要输入密码时，都会记不清究竟是哪个密码，想到就头痛，还经常因此做噩梦。

　　【心理分析】

　　现代都市人有越来越多的强迫症，比如电脑强迫症、手机强迫症及密码强迫症。从上述案例可以看出，晓明则属于典型的密码强迫症。

　　所谓密码强迫症，顾名思义，则是人们经常因忘记密码而感到精神疲惫、神情恍惚，甚至产生很严重的心理障碍的一种症状。许多患者就因为要经常提醒自己记住密码而得了强迫症；另一些人经常被密码的难度搅得不得安宁，设置得太简单易记但怕被盗，设置得过难自己又记不住，久而久之，心理变得焦躁、忧虑。

　　史料记载，密码最早起源于希腊。公元前404年，斯巴达王国北路军司令莱山德在征服雅典之后，本国的信使赶到，献上了一条皮带，上面有文字，通报了敌军将断其归路的企图。莱山德当机立断，率师轻装脱离了险境。

　　公元4世纪，希腊出现了隐蔽书信内容的初级密码。中世纪末叶，西班牙的平民百姓与贵族阶级的青年男女之间，为了冲破封建制度对自由恋爱的束缚，不得不采取种种秘密通信的形式，从而导致了各种原始密码的产生。

　　随着生活中越来越多的领域要求人们经常使用密码，由此，纷繁的密码信息，日益困扰着现代都市人。而且，在一些媒体上专家经常会提醒人们：密码要经常换，避免用手机号、出生年月日等。于是，这种心理防御机制在竞争的高压下，表现得日益脆弱和紧张，焦虑和恐惧常常困扰着人们。可想而知，密码强迫症是由于现代社会节奏太快、数字化发展迅速所带来的。

　　还有一类人，可能曾经被他人破解过密码，于是在“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心理作用下，就把个人的所有信息，无论是否必要，全部设上密码。

　　因密码混乱而会出现情绪压抑、焦躁不安等症状，症状严重的，还伴有头痛、眼花、神经衰弱等症状。这些，其实是强迫记忆所带来的心理障碍，是心理防御意识过强的一种不正常表现，若调节得不好，密码强迫症可能会演变成一种伤害性的情绪；一旦爆发，严重的就会导致抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病。

　　【心理处方】

　　1.加强自我调节：

　　保证足够的睡眠，注意个性的自我锻炼，真诚信任他人，克服遇事过于谨慎、优柔寡断、胆小怕事等不良个性。

　　2.注意环境改造：

　　创造一个宽松、丰富而又规律的生活环境，制定好生活制度，使大脑皮层能恢复和保持良好的功能状态。

　　3.充分合理设密：

　　按信息的重要性设置密码，可以将不同信息的密码适当归类设置，把复杂问题简单化。比如将涉及理财的同一类密码设为奇数，将涉及社会生活信息的密码设为偶数。此外，还可以使用最原始最简单的办法，把所有密码记到本子上，备份到电脑文件夹里。

　　4.如果强迫症的病症较为严重：

　　需在医生指导下适当服用一些药物，以消除紧张情绪。

　　所以，我们需要有一个正确的意识，需要的设置密码，不需要的就不要设置了，因为生活本来给我们的就不是很轻松。

　　伴随着经济不断的增长之后，生活节奏也在快速的增大，无论是哪个年龄段的人们，都已经开始逐渐的养成了晚点的强迫症，这是这个时代必然的产品，所以都市的白领们需要尽量的避免和远离这种强迫症。

　　“晚睡强迫症”典型表现：

　　忙了一天，晚上明明没事可做，却不愿早睡。上网或看电视，熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床时倍感疲劳。

　　造成“晚睡强迫症”的原因：

　　对工作的救赎心理：

　　有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。

　　对白天生活的无声抗议：

　　晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

　　对睡眠的认识形成了习惯性误区：

　　强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能还有遗传或者其他因素的影响，这类人通常也会有一点睡眠障碍，容易加入到“晚睡强迫症”的族群。

　　熬夜晚睡害处多

　　从健康的角度讲，熬夜的害处颇多。不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生极大的影响，最直观的表现有：

　　疲劳导致免疫力下降：人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降，容易被感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状找上身。

　　头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　另外，长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　早睡早起身体好

　　常言说，早睡早起身体好。日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。

　　对于晚睡族来说，这种习惯一开始会很难改变。要学会慢慢调整这种不良的生活习惯，同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口，也可以通过周围的人释放一些压力。多参加锻炼，养成晨练的习惯，只要坚持，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来。

　　此外，在不得不熬夜的情况下，可以做一些必要的准备，把熬夜对身体的损害降到最低点。一是晚餐时注意摄取鱼类、豆类产品，它们有补脑健脑功能;多补充一些含维生素C的食物;还要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效;二是晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养;三是熬夜之后，最好的补救方法是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

　　你是否有很多用过的东西都囤积在那，舍不得丢掉呢？吃过蛋糕的精美的盒子和包装带，一样的鞋子觉得合适要买好几种颜色而几年都穿不着，一抽屉褪色的T恤或者一大堆已经失去弹性的橡皮筋？因为怕扔掉将来还会用到……无法理性地决定把东西留下还是丢掉，整理个人物品时感到高度焦虑，拥有数量巨大的个人物品，这些都是强迫性囤积症患者的典型特征。

　　什么是“强迫性囤积症”

　　“强迫性囤积症”，俗称“囤积癖”、“囤积狂”。是指喜欢购买、收藏、囤积一切有价值或者无价值的东西，把房子塞得满满当当的一类人，他们通常有强烈的占有欲，即使是最普通的东西也舍不得使用，更舍不得丢掉，尽管这些物品已经妨碍了他们的正常生活。

　　“囤积狂”并非强迫症？

　　人们普遍认为强迫性囤积症是强迫症的一个分支，但是最新研究发现，强迫型囤积症是与强迫症完全无关的一种独特的精神障碍。美国康涅狄格州哈特福德的家居协会焦虑症中心主任大卫·托林将精力全部投入到研究囤积狂的大脑内部变化上。他说：“此刻，精神病学和心理学团体还没完全定义出囤积症的定义。我们想做的众多事情之一就是弄清楚强迫性囤积症的一些大脑机制。”

　　托林说：“我们发现，当一个人囤积物品时，他的大脑活动情况与平常很不相同。当这个人正想破脑袋来决定是否需要将什么物品扔出去时，似乎这个囤积症患者将要以非常繁琐的方式执行这项活动。囤积物品的人在作出决定前，他们将会非常努力地搜寻他们的记忆，设法想出所有与这个物品有关的情况。这一番周折之后他们才会非常痛苦地努力作出让你我或许能够接受的决定。”

　　囤积症的病理特征有很多，而且经常会因为过去的创伤而加重，其中包括强迫囤积行为的发生，阻碍思维的集中，过分的完美主义，还有一种儿童似的逃避行为，不愿接受和丢东西有关的不适感。

　　儿童也可能是“囤积狂”

　　与成年人的囤积症相比，儿童囤积症或许与强迫症观念和强迫性仪式行为有着更为紧密的关联。与非囤积儿童相比，儿童囤积者更易焦虑，更易产生身体不适，并表现出更多的攻击性行为。

　　儿童患者的囤积行为多种多样，其多样性与成年囤积者中所观察到的如出一辙。一些患儿的囤积行为是出于他们对浪费的担忧，而另一些则是由于患儿的个人身份与物品融为一体，从而造成他们在丢弃物品时会感到似乎遗失了自身的一部分一样。大多数儿童囤积症患者在维持对自己物品的控制上表现出了强烈的需求，当对物品的控制遭到外界的考验时，这些患儿会变得极度痛心，甚至采取攻击性行为。许多儿童在年幼时都会出现恐惧焦虑以及仪式行为，但随着年增志移，他们会在青春期到成年后不久这一阶段逐渐摒弃这些习惯。

　　练习扔掉东西学会放弃

　　囤积症患者对财产的依恋如此强烈，因此很难让他们避免这种愚蠢的行为。如果让这些人扔掉一些东西，他们就会感到心情忧虑，甚至会有自杀等行为。帮助囤积症患者减轻心理压力，可以从练习将依依不舍的东西“狠心地”扔出去开始。

　　强制的清理有可能既耗时又伤感情，并且最终并不能有好的效果。大规模的清理也许能暂时解决健康和安全隐患，但在改变囤积者的行为或囤积症的病因上却收效甚微，并且结果是问题会死灰复燃。

　　这些“强迫”的怪习惯你有吗：出门后走出100米会重新回来检查房门是否锁紧；下车后走出50米会倒回来检查车门、车窗；睡觉前反复检查窗帘及一些角落……临近年末，特别在各大公司、高中学校内，就有这么一群白领、高中学生晚上睡不好觉，出现了反复“强迫”自己的“怪癖”行为。

　　上海市精神卫生中心科教部主任王振博士告诉《上海名医》记者，每到岁未，“年关综合征”总是在人群中突现，其中强迫症就是一种较多的常见心理障碍。不同人群中患病率在1%-3%之间。强迫症患者通常都有这样的特点：他们对自己期望过高，即使不断努力，仍难达到目标，还非常要强、追求完美，内心却又自卑。这种情况在每年年终考评期、每个考试期、尤其在升学压力较大的中考、高考时期尤为明显。虽然强迫症是一种治疗较困难的心理障碍，但只要采取恰当的治疗方法，多数患者可以获得良好的疗效。

　　追求完美，牛角尖越钻越深

　　小李是某高中高三的住校生，平时学习成绩总在前三的他，不知怎的近来一直睡不好觉，成绩也下滑得厉害。原来，小李心理压力过大，担心其他同学的成绩超过自己，每次考试时都忧心不已，每做完一道题都要检查四五遍，做完另一道题后又忍不住去检查上一道题。最后，由于在每道题上停留时间过长，来不及答完整张考卷。

　　王振表示，强迫症是一组以强迫观念或强迫行为为主要临床表现的心理障碍。但事实上人们生活中常有“强迫现象”的发生，比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总在担心屋门是否忘记锁了？煤气是不是没关好？甚至有时会因此回家检查。“或许你还会记得小时候走在铺有地砖的马路上时，脚一定不能踏在线上，或者走几步必须跳1步才能继续向前走等。可以说人人都可能会有强迫现象，一般来说这种强迫现象程度轻微、持续时间短，不引起明显焦虑等情绪的话，就属于正常的表现，不必过于担忧。只有当这些"强迫现象"给你个人或者周围人带来烦恼和痛苦，给生活或工作造成影响了才可能属于强迫症了。”

　　王振介绍，通常那些内心追求完美、对自己严格要求的人更易患上强迫症。“因为这些人总对自己不满意，会习惯性地"反省"自己，甚至苛刻地检查自己的言行，放大缺点，对可能"不安全""不确定"的事情过分担心，在这种情况下，他们可能会通过重复某一行为或想法，修正自己的　"不足"、确保"万无一失"。久而久之形成习惯，牛角尖越钻越深，最终让自己陷入不反复做就焦虑，越焦虑越做的恶性循环之中。”

　　王振表示，门诊上他所接诊的新发病患者约七成都是青少年及二十多岁的年轻患者，他们许多都是学业优良的学生，有些还是全班、全年级的佼佼者。但由于学校、家庭、社会和他们自身逐渐形成的对自己优秀程度的无止境期待，导致事与愿违，这些曾经令家长和学校无限骄傲的孩子得了强迫症等心理障碍。有的在一道题上检查时间过久，即使经过验算得知正确后仍然反复求证；有的则担心自己错过老师的任何讲解，关注每一句话，反复想有没有没听清楚前面的话，或反复担心周围的噪音、同学的小动作影响自己听讲，结果注意力无法集中，成绩下降；也有人在某些生活事件影响下出现反复担心身体生病影响学习，明知身体很好、没必要担心却控制不住；也有人在压力之下出现怕脏、反复洗手、反复检查……

　　除了性格特征，某些职业的特定要求也容易导致从业者形成强迫症状或强迫症。据介绍，在临床上较常见的包括会计等金融职业者、程序员、医护人员、教师等。“拿会计来说，他们每天面对的都是精确的数字，容不得半点马虎，所以反复校对成了他们对工作负责任的一种体现。与此相似的还有教师，她们的工作虽然不像会计那样精细，但一个称职的老师，需要时刻规范自己的言行，需要细心对待孩子的功课。所有这些工作上的优点，一旦无限放大，就像是给强迫症的入侵打开了一扇门。”

　　王振指出，其实，无论是先天的性格造就，还是后天的工作使然，强迫症患者都有一个常见的特点：他们对自己期望过高，即使不断努力，仍难达到目标，追求完美的同时也容易引发内心里的自卑。也正因如此，在强迫症的心理治疗中，会强调增强自信、面对现实、接纳不足。

　　过于担心，“恐艾”也是一种强迫

　　据介绍，恐艾症，又称艾滋病恐惧症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍，也属于强迫症的一种。这些患者可能曾有不洁性行为或者有过抽血、血液接触等经历，担心自己已经感染了艾滋病病毒；　也可能完全是出于自己的“想象”，非常害怕因自己不当心而感染上艾滋病。

　　王振指出，患者由于内在安全感的不足导致对艾滋病的过度担心，而为了消除担心，患者不得不采用反复进行病毒检测的方法确认，虽然经过专业人员解释后患者在短时间内能够减少担心，但时隔不久这种担心会再次出现。尽管患者理智上也认为自己的行为不必要，但由于内心恐惧的存在而无法控制自己的行为。这种担心和反复检测不仅对患者的正常生活和工作造成严重影响，也是对卫生资源的巨大浪费。

　　王振表示，对“恐艾症”的治疗不应只是进行艾滋病知识的解释，而应针对其焦虑恐惧情绪进行心理疏导，并从行为上进行“反复检测HIV病毒”等行为的限制，如果症状非常严重的，还需要配合药物治疗。

　　此外，信息时代，通讯工具给人们带来了便捷，但也有不少人在海量信息前迷失自己，越来越多人受困于“信息强迫症”。王振表示，“信息强迫症”是个人面对大量信息时产生的一种不确定和不安全感，为了不错过可能有价值的信息，逼迫自己不断关注搜集所有信息，浪费大量时间，严格讲它还不能称为一种病，但具有强迫个性的人更容易出现，目前已经成为上班族的常见问题，如果对工作生活产生了不良影响还是需要引起警惕。

　　而较为常见的“关门强迫症”也是由于过于担心引起的。王振介绍，他曾接诊过一位高三住校生，那段时间那名学生每天都睡不好觉，睡觉之前，他会每隔几分钟起身去看门关严实了没有。因此严重影响到了室友们的正常作息，虽然向室友解释了自己“情不自禁”的行为，但还是对正常人际关系造成影响。

　　顺其自然，学会使用“拖延战术”

　　王振指出，强迫症是一种心理疾病而不是精神疾病，它可能具有一定的生物学基础，若再加上成长过程中的一些不良心理刺激（如父母离异、体罚、缺乏关爱等），在“高压”环境下，就会特别容易发作。然而经过适当的药物治疗及认知行为治疗，大多数患者可以恢复正常生活。

　　据了解，在治疗思维强迫症上，王振强调“顺其自然，为所当为”。他表示，强迫症患者需要尝试接受不完美，试着放轻松，要学会不害怕失败，敢于面对责任。“许多尖子生把考试当作自己获得他人正面评价、获得自尊的重要甚至唯一来源。只要一出现问题，父母总是为孩子包办一切。其实，有时候一帆风顺并不见得是好事，我们要让他们意识到自尊的获得、他人正面评价的获得不仅仅是考试成绩，更多的来自生活的点滴，如对朋友的帮助与关爱、对老师的尊重、对父母的体贴和照顾、自己个性的魅力等等。”王振认为，这类学生的心理问题不容忽视，家长及老师应尽早帮助他们走出这种不健康的心理状态，不应一味改变孩子们的周围环境而忽视了要求孩子改变自己。

　　除定期去医院赴诊外，强迫症患者还需做不少“家庭作业”。对于行为强迫症的患者，王振建议可以尝试运用“拖延战术”，它可以延长强迫行为的反应时间。例如当刚开始要求自己洗手时，就告诉自己过5分钟再洗，此后，延迟的时间也可以逐渐延长。王振表示，这段时间并不是用来被动等待的，而是再确认一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的，想想为什么会如此，然后转移一下注意力，做些其他有兴趣、有建设性的活动。

　　而总是强迫性检查的人，比如在关上门躺上床后又产生了“查门”意识时，尽量将注意力转移到做其他事情上。当转移注意力非常困难或焦虑明显时，也可以尝试集中注意到自己面前的事物，并在心里对其进行描述，如“我的面前有一本台历，台历上面画着……”，以此放松心里不适的感觉，并可结合呼吸、肌肉放松法，让自己精神不再那么高度紧张。这种疗法也被称为暴露与反应预防疗法，其效果也得到了国际上的认可。但在这个治疗过程中除了医生的指导外，患者需要具备坚强的意志力，因为他们每天都要暴露在引发焦虑的刺激情景一个小时，在这一个小时里，他们要忍受这种焦虑，直到消退为止，所以整个过程是比较痛苦的。因而部分患者常常坚持不住容易放弃。

　　强迫性格小测试

　　1.你是那种注重细节、次序和组织性，或喜欢制定一览表和日程表的人吗？

　　2.因为努力使事情做得十全十美而花费了大量时间，以至难以完成工作，这种情况你有过吗？

　　3.你自己或别人是否觉得，你非常热衷于工作或学习，以至于没有时间和别人交往或娱乐吗？

　　4.对于什么是正确和什么是错误，你有非常高的标准，是吗？

　　5.你感到难以扔掉东西，因为它们某一天可能会派上用场，是吗？

　　6.如果人们不同意严格地按照你的要求去做，你就宁可不要他们的帮助，是吗？

　　7.即使你有足够的钱，你也不肯为自己和别人花钱，是吗？

　　8.你经常相信自己是正确的而不管别人说什么，是吗？

　　9.有人说你是固执或刻板的人吗？

　　以上9条中如果超过4条回答是，您可能有明显的强迫性格。

　　在日常生活中，几乎所有人都会使用密码，而有一部分人，却受密码所困，患上了“密码强迫症”。

　　 密码太多让人头大

　　 昨天，赵女士向记者诉说了自己的苦恼。“银行卡、QQ、手机、各种网站的账号，甚至医保卡都要密码。不同的系统，要求的密码规格也不一样。还不断有专业人士发出提醒，定期更换密码、别用生日做密码等等，让人头都大了。”赵女士说，如果不把这些密码记在本子上，就特别没有安全感，但记在本子上了，又担心被人看到。现在感觉自己有了强迫症了，记性也越来越差，还总无故发脾气，失眠多梦。

　　 电脑密码、电子邮箱密码、信用卡密码、股票交易密码以及每天需要登录的QQ、微信等通讯工具，以及淘宝、唯品会等网站密码……说起这些密码，26岁的李明也感到头疼，每次面对不同的系统需要输入密码时，他总会焦躁不安，有时候还经常记混，怎么也输不对，这让他很懊恼。

　　 记者注意到，像赵女士和李明这样的人还真不少。对此，心理专家表示，现代生活中，密码越来越普及，每个人手中都有多个甚至多达数十个密码……一种“密码强迫症”正悄悄成为现代都市人的心理病。

　　 怎么才算是“密码强迫症”呢？心理专家说，“密码强迫症”通常有以下特点：因为忘记密码而焦躁不安、精神紧张；时刻提醒自己要记住密码；密码设置得太简单易记怕被盗，设置得过难自己又怕记不住，久而久之，心理变得焦躁、忧虑；出现头痛、失眠、食欲下降、记忆力下降等躯体症状。

　　 太注意细节易焦虑

　　 国家二级心理咨询师张慧分析，易患“强迫症”的人群，往往追求完美，过分注意细节，性格敏感，情绪稳定性较差。这类特质的人，面对生活中的应激事件，往往不会控制情绪，继而产生了焦虑心理。

　　 焦虑时，我们通常感觉到压抑、暴躁，严重者还可能伴有失眠。原本只是情绪问题，最后却演变成了更严重的生理问题。如此一来，我们就会沮丧地发现，记忆力越来越差了。

　　 因密码混乱而会出现情绪压抑、焦躁不安等症状，其实是强迫记忆所带来的心理障碍。若调节得不好，“密码强迫症”可能会演变成一种伤害性的情绪，一旦爆发，严重的就会导致抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病。

　　 心理处方：

　　 ★自我调节个性，保证足够的炼睡眠；注意个性的自我锻炼，信任他人；克服遇事过于谨慎，优柔寡断、胆小怕事等个性。

　　 ★保证睡眠，创造轻松、规律的生活节奏。

　　 ★归类设置密数。设置一些简单易记的数字，也可以记在备忘录上，以减轻记忆密码的负担。

　　紧张的“双十一”和“双十二”网购热潮还未消退，不少“秒杀控”、“网购达人”已经开始瞄准了“圣诞促销”，据了解，有关专家指出，继“车奴”、 “房奴”之后，“网购奴”日渐增多。网购消费适度即可，一旦成瘾就成了一种强迫症。

　　“网购达人”月消费逾万元

　　小程在我市一家医院从事文秘工作，月薪3000元左右。大约半年前，她在新浦一家商场促销时买了一件1800元的皮大衣，她觉得特别高兴，但同事在网上只花了999元，就买到颜色款式跟小程一模一样的大衣，这件事对小程触动很大，从此，小程迷恋上了网购。不久前的“双十一”和“双十二”，小程网购花了2万多元，现在，她和老公的工资都花光了，这个月的房贷还没有还。即将来临的圣诞节，不少网络商家已经打出抢购广告，尽管已没有钱，小程还是有些蠢蠢欲动，她将已经看好的东西罗列出来，就等着到点刷信用卡抢购。

　　不仅小程如此，新浦市民林夕(化名)更是“网络达人”。“你是林夕吧，你的快递到了，下楼来取一下。”这是林夕每天都要接听的电话。最多一天，她签单10次。仅“双十一”，她就网购35笔网络产品，花销近5000元，购物项目从一元的秒杀瓷碗到几百元的衣服不等。

　　“网购达人”也是一种强迫症

　　近年来，随着中国网购市场的发展，网购成瘾的人数逐年增加，小程和林夕只是我市普通“网购达人”的缩影。据海州一家快递公司快递员陈怀智介绍，公司每天收到上千个包裹，仅他一个人每天就要送约400个快递包裹，很多包裹都是节日期间市民们网购的。他还说，每天送的包裹，收件人多数是女性，只有10%是男性。令人担忧的是，很多人对网购产生了依赖心理，由强迫倾向发展成不同程度的“网购强迫症”，其中，以年轻女性居多。

　　我市农工党阳光心理中心首席心理咨询师董淑旺认为，一方面，网上购物便宜便捷，吸引了很多市民，在因网购成瘾前来心理咨询的市民中，有八成以上的市民觉得网购价格便宜，既便捷又省力，而且网购品种丰富，所以他们每天打开电脑，第一件事就是在固定时间网购，有些甚至严重影响了工作；另一方面，由于现代年轻人工作压力大，网购的确能或多或少地缓解压力，这一点对于女性更加明显。有些盲目消费者，即使买到家里的商品对自己或者家庭来说用处不大，可还是在网购的过程中享受那种快乐、兴奋、刺激。这在心理学上称为“管状意识”，能使人盲目。

　　树立正确消费观增强意志力

　　如何缓解“网购强迫症”？市第四人民医院心理中心主任王丽华建议，“网购强迫症”一族，要树立正确的消费观，尽量不买不需要的东西，下单前多考虑一下，避免冲动消费。她指出，网购是一种趋势，面对它带来的影响，人们应该调整自己的消费观，在消费时，可以记录一下自己想买的东西，加一加价格，也可以逛逛商场，使用现金支付。她还说，要克服“秒杀控”甚至“网购强迫症”，关键还是要有意志力。要学会明确自己的生活目标，制定一定的经济规划，科学规划自己的收入，同时，要锻炼自我控制能力，不要放任这些成瘾性行为，进而影响自己的生活。

　　此外，把网购当做发泄途径的人要多拓展兴趣爱好，丰富娱乐休闲方式，寻找健康的排压途径，多与朋友一起参加户外活动，或者外出旅行，用健康的方式释放压力。

　　强迫症已经是现代社会的衍生物，强迫症是一组由强迫性思维和强迫性行为构成的一种神经症，个人的精神因素和所处的社会环境是引起强迫症的主要原因，小儿强迫症也是如此，小儿强迫症之所以会出现和患者的家庭教育有很大的关系，所以在对小儿强迫症进行治疗的时候要有针对性。

　　小儿强迫症为什么会出现？只有清楚小儿强迫症的发作原因才可以更好的治愈小儿强迫症：

　　一、儿童强迫症的原因与孩子的先天素质有着密切的关系，调查显示，儿童强迫症患儿的性格多表现为拘谨、严肃、胆小、呆板、不活泼，父母性格的影响(调查中，患儿的父母也常有做事过分谨慎拘谨、缺乏自信的性格特征)、教育方法不当(对孩子过分苟求等)也与本症的发生有关，此外，严重的疾病、精神创伤，也可成为诱发儿童强迫症的原因。

　　二、社会心理因素也是小儿强迫症的发作原因。诸如由于工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人，受到突然的惊吓等等。有些正常人偶尔也有强迫观念但不持续，但可在社会因素影响下被强化而持续存在，从而形成强迫症。

　　三、小儿强迫症的发作原因还有素质。特别是病前人格在本病病因中起着重要作用。约2/3的强迫症病人病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为：力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，做任何事都力求准确、完善，但即使如此也仍有"不完善" 、“不安全” 和“不确定”的感觉。

　　四、小儿强迫症的发作原因和遗传也有一定的关系。遗传在本病发生可能起一定作用，例如病人的父母中强迫症的患病率为5.2%-7%，比群体的发病率要高得多。患者的同胞、父母及子女，属强迫性人格者也较多。

　　小儿强迫症为什么会出现？小儿强迫症的发作原因已经为大家介绍清楚之后，大家在对小儿强迫症的发作原因已经全面了解了。找到强迫症的病因才可以对强迫症进行更好的治疗，发现强迫症的发病因素之后，就要在第一时间对强迫症进行科学治疗了。

　　克服强迫症非常重要，很多人不注意克服强迫症就会患上更为严重的心理疾病，强迫症是一种容易反复发作的疾病，而且这种强迫思维还会一直存在在强迫症患者的脑海中，总是无法摆脱，患上强迫症是一件非常痛苦的事情，所以要积极治疗，那么应该怎么克服强迫症呢？下面小编就为大家详细介绍。

　　应该怎么克服强迫症？克服强迫症可以尝试以下方法：

　　一、说出自己的紧张情绪。

　　找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　二、学会顺其自然。

　　强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

　　三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。

　　适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

　　四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。

　　不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

　　应该怎么克服强迫症？以上内容为您介绍的就是生活中克服强迫症的方法，相信通过以上的介绍大家已经了解了一些克服强迫症的方法，在了解了这些治疗方法之后就要将这些方法运动到生活中去，这样才不至于导致强迫症病情加重，同时还可以使自己远离强迫症的困扰，希望以上介绍对大家有所帮助。