走到街上，到处都可以看到手机不离手的人，坐着玩手机，站着看手机，就连上车都是离不开手机。你有没有想过，这可能是一种疾病呢？随着手机的不断革新，智能机的普及，带来给我们的不仅仅是方便，还有健康隐患！

　　调查：智能手机用户大多存在强迫症

　　据专家指出，现在国外有多家研究机构表示“智能手机强迫症”正在降低人们的生活质量，甚至威胁健康。

　　英国一家调查机构就显示，有60%年轻人和37%成年人形容自己对手机“高度上瘾”。其中，六成多的智能手机用户睡觉也拿着自己的手机，三成的用户在移动中会不断查看手机，对智能手机的需求和依赖使得他们与周围的世界断开联系，包括自己的亲朋好友。美国最新一项研究指出，每位智能手机用户平均每天必须查看手机34次，有时频率更高达每10分钟1次。

　　专家指出，这种过度强迫所致的问题，会影响到人们的正常生活，过度依赖智能手机容易让人们失去思考动力和能力，同时，不再懂得运用休息时间去随意消遣，都会损伤人体健康。

　　智能手机“威胁”个人健康

　　现在智能手机功能越来越强大，上网、看电子书、看电影、玩游戏、社交、购物等等，这些具有诱惑力的功能使人们忽略了身体的疲劳感，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳。

　　另外也使人进入深睡期比较缓慢，持续时间也比较短。如果睡眠不好就会使人的精神状态异常敏感、焦虑，情绪容易波动，严重的甚至会有轻度神经衰弱。有医生建议，如果有这样的情况，应该试着将手机放远一点，同时，要重新养成交流的习惯。

　　晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。

　　美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

　　英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。

　　睡眠不足严重危害健康

　　研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

　　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

　　综上所述，有些事情必须做，尤其是治好自己的“晚睡强迫症”。

　　“暴露不反应”击退晚睡强迫症

　　击退晚睡强迫症

　　推荐你采用时下流行的方法：“暴露不反应”。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西，而不去洗，他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做“暴露不反应法”。从中，你可以学到如何避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。具体方法如下：

　　1、抛开强迫症，跟自己对话

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

　　喝一杯热牛奶

　　2、主动出击，对抗强迫症

　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

　　3、贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　查你的抽屉、柜子、卧室、书房，能搜出多少保存多年、始终舍不得扔的旧物？

　　这些旧物，在外人看来一文不值，只是占据空间的废物，但你总有各种理由将它们收藏。扔了是浪费、有纪念价值、总有一天会用到……但微弱的理智告诉你：这些理由其实很苍白。舍不得扔，舍不得每一件旧物，这不是习惯，是病。

　　过度怀旧让人疲惫

　　将一些再也不可能利用，也不是收藏品的旧物扔掉，对于某些人来说，实在太痛苦了。他们对于自己使用过的一切都非常怀念，以至于家中到处都是没什么实际用途的旧物。林强有一口旅行箱，专用来装自己舍不得扔的小物。这位成都男孩没有自己的房子，在租房流浪过程中，箱子逐渐被填满，每次搬家所要带走的东西也越来越多。比如一些形形色色的纽扣，还有第一任女友写给自己的小纸条、大学时用的搪瓷杯、游戏CD等。

　　在林强看来，每一件物品都有故事，记录了自己人生的某个片段，为了不让自己忘记过去，他宁可拖着沉甸甸的箱子行走四方，也把沉甸甸的记忆压进心里。

　　日本收纳大王近藤典子曾说：“你的收纳方式决定了你的生活方式。”什么都舍不得扔意味着内心里不愿意与过去告别，这样的人，性格多优柔寡断，是喜欢把自己封在小世界里的悲观主义者。

　　扔东西会有愧疚感

　　除了感情上的寄托，舍不得扔，还有一个更彪悍的理由：扔了，万一有天需要它，怎么办？

　　西安姑娘罗兰结婚后，坚决不肯与母亲同住，因为对方有极其严重的收集习惯，母女为此争吵了十几年。

　　她形容以前居住的家“让人窒息，堆满了早就没用的东西：旧电器、旧发票、旧家具、旧衣服……阳台、客厅，每个角落都是垃圾，甚至我的小学课本她都不许扔，连送人都不许，说以后我的孩子会有用”。当罗兰偷偷处理了一部分旧物后，母亲还哭了一场。

　　罗兰觉得母亲有心理疾病，这种病也许与母亲的成长环境有关，老一辈经历了一个物质匮乏的年代，对什么都视若珍宝，总觉得扔了是浪费，迟早能发挥作用。但堆积如山的旧物，大部分在家里放了十几二十年，都腐朽了也没派上用场。“她说过，留着自己才会觉得安心扔了会有愧疚感。”

　　扔掉的东西若在日后发现还有使用价值，当事人会有强烈的自责心态，于是通过保留旧物获取安全感。法国心理学家弗朗西斯科·维耶罗指出：“这种反应是典型的缺乏自信的表现。”它和年龄、性别、地域性无关，更多的是受成长环境的影响。

　　扔掉又会怎样

　　在这里，需要强调一下：并非所有的“舍不得扔”都是重度心理障碍，需要纠正。心理学界一致认为，每个人都有或多或少的收藏癖，只是程度不一，只要没有造成实质性的生活困扰和心理压力，可以不用理会。但一旦把对旧物的存储变成一种依赖并无可自拔时，就要学会适度“放弃”。

　　扔掉又会怎样？答案是：新生。这类似于失恋的女孩用剪短头发的方式告别过去，形象改变了，生活方式和内容也随之发生改变。

　　而如果是出于缺乏安全感而拼命保留物品，甚至衍生出强迫症，那要从解决安全感入手。

　　第一步：设计一份清单，列出每件东西可以保留的年限。

　　如购物发票，超过三包期限的实际是无用票据，可以扔掉。如果觉得有纪念价值，可以用拍照和记入账本的方式进行保留。

　　第二步：寻找安全感的替代品。

　　执著于某件东西，实际是觉得失去了就没有东西可以替代。但如旧电器、大件的普通木材的老家具等，功能性都不如新的强，那么新的东西就能补上安全感。

　　第三步：走出封闭的生活，多和外界交流。

　　没有安全感，还因为生活方式封闭，对外界缺乏了解，从而只相信抓在自己手里的东西。要彻底改变舍不得扔的习惯，还要从开放自己、改变生活理念开始。

　　当然，若父母们还是执迷不悟地留下那些旧物，那就由着他们吧，虽然这些该死的破烂玩意儿既不好看又占地方，但相比已经长大的我们，它们是父母唯一可以继续留念的。

　　强迫症给儿童带来的伤害很大，强迫症由于病因复杂，因此给疾病的治疗带来很大的困难，在生活中家长一定要了解小孩强迫症的症状是什么，这样在出现疾病后我们才能及时进行治疗，下面我们就来看看文章中的介绍。

　　小孩强迫症的症状主要有下面的这些：

　　1.强迫检查

　　对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单、信件或文稿等。

　　2.强迫仪式动作

　　在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要按一定程序脱衣、鞋并按固定的规律放置，否则感到不安而重新穿好衣、鞋，再按程序脱。

　　3.强迫性穷思竭虑

　　对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”

　　4.强迫对立思维

　　两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

　　5.强迫意向

　　在某种场合下，出现一种明知与当时情况相违背的念头，明明不情愿却不能控制。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里的想法，虽未发生，但却造成十分紧张、恐惧的心理。

　　伯恩斯坦总结了疏离的爱情模式的特点：真正的亲密关系被表面的亲密所取代，坦诚的交流被防备所取代，而激情则被机械的性行为所取代。

　　表面的亲密——疏离的人不信任他人，意味着他/她总是选择自我认同而不是亲密感——独立、依靠自己，而不是相互信任和分享彼此脆弱的一面。毫无疑问，疏离的人根本不知道什么叫作亲密。没有感情的付出和回馈，没有分享，也没有终身伴侣的感觉。

　　防备——疏离的人害怕与人亲近，他们的沟通倾向于表面化——甚至是防卫性的。疏离的人可能会周期性地讨论一下“关系问题”，但是哪怕是这个时候，他们关注的也并不是感受，而是一些评论而不是情感。这种防备阻碍了真正的亲密关系的建立。

　　机械的性行为——跟疏离的人做爱有时候只有生理上的愉悦，而没有情感上的满足……如果没有承诺，疏离的人就会很放松，并且性生活放纵，但是当有了亲密感和承诺的约束，疏离的人对于距离的需求就显现出来了，而激情也就随之烟消云散了。

　　过度依赖的人，设计陷阱让别人承担他不愿意承担的责任和压力，疏离的人则试图设计一个陷阱让对方放弃主动权，由他/她来决定两个人的关系要保持一个什么样的距离。每当配偶试图讲一些个人问题的时候，他/她就会故意保持距离并表现得闷闷不乐，这其实就是在设置一个疏离的关系陷阱。掉入了这个陷阱的配偶会慢慢地放弃控制权，并且不再讲让疏离者不舒服的事情。这样，关系中的一些严重问题就被掩盖了。

　　情感从依赖中汲取营养

　　我们要呼唤爱情中的依赖——因为，生命之初是融合。这种相互依赖是我们产生爱的情感必不可少的，我们在其中感受到融合、激情、忘我而我们早期与父母的关系正是这种融合的源头，尤其是我们与母亲之间的感情经历非常重要：慈爱的母亲给孩子喂食、抚摸他/她、回应他/她的召唤和需求……通过这种融合式的联系，母亲让孩子感受到了自身的存在。如果生命之初的这种关系是使孩子安心的，孩子就会勇于去探索世界。这种联系会影响我们的一生，我们永远都会怀念它，并试图找回它，如果当初这种联系出现了缺失，我们就会在自己的爱情生活中试着修复它。爱情与联系是不能分割的。少了其中的一个，另一个也将不复存在。“融合具有决定人格构成的作用：它要求所有的恋人都把自身的一部分奉献给对方，同时又占据着对方，拥有对方的一部分。”法国精神分析师让-乔治-勒迈尔(Jean-GeorgesLemaire)说。在联系的交织过程中，存在着两种相反的运动。一方面，害怕失去对方；另一方面，又害怕失去自我。既怕分手，又怕被吞噬。这种焦虑在从不付出真情的唐璜嘴中得到了最好的表达，它是生命早期对被吞噬或被阉割的恐惧的回响，这种恐惧的根源是弗洛伊德发现的俄底浦斯情结：为了解救自己，只有一个办法——逃脱所有依恋，否认任何依赖。

　　这是现代社会比较普遍的幻想。拉法埃尔-米利科维奇认为：“是现代社会使情感的自立成为可能，而且还把它塑造成一种价值观。”塞尔日-朔米耶则把这种幻想视为“一种经济意义上的自由言论，这是个人主义的一种恶化，它与爱情的联系是不可能兼容的。”他还强调：“情感从依赖中汲取营养。但是我反对任何把问题简单化的言论。这种通过损坏伴侣关系来确认自我的欲望，可能源于有些人维持伴侣关系的困难。”

　　即便身体再疲惫，还要继续熬夜上网、看书、打游戏、看电影，就算没什么事可做，照样不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床……现在流行词汇叫“晚睡强迫症”，貌似中招的人还不少。

　　真的有晚睡强迫症一说吗？这回，咱们心理诊室就来分析分析它。

　　一位晚睡美眉的晚睡时刻表

　　记者让一位自称得了“晚睡强迫症”的女读者做一个时间填空，让她标注出自己在每个时段里都做了些什么。让我们来看看她的情况吧：

　　20：10：终于加完班了，真累呀。回到家，衣服也不换，妆也不卸，先在沙发上躺半小时再说。电视开起来，声音放出来，其实里面在放啥，一点没印象；

　　20：45：缓过劲来了。来点水果吧，冰箱里的葡萄还不错，吃几颗；

　　21：08：对哦，网络播放器里的韩剧《绅士的品格》，今天已经更新到16集了，加上周日更新的一集，有两集可以看了。男主角与女主角不得不选择分手，剧情会有什么样的发展？来来来，聚精会神研究一下！

　　22：30：追韩剧中……

　　23：30：60分钟一集，两集两小时，一会儿工夫就过去了，看完才发现瞌睡虫来袭，眼睛有点累，是该休息了……哎呀！妆还没有卸，澡还没有洗！好吧，磨磨叽叽从沙发上爬起来。突然想到，前几天买的冰激凌还没尝过，正好有点饿，那么来一块吧，嘻嘻；

　　00：07：冰激凌吃完澡洗完，人又清醒过来了，准备关电脑，可是刚跳出的这个新闻有点意思：“网曝女星丢弃儿子十年寄养寺庙”，居然有这么狠心的母亲，气愤！……啊？李宇春被传与煤老板订婚？真够八卦的……

　　00：56：该死，看了几眼娱乐八卦，一个小时又快过去了。好啦，关电脑关电脑，上床；

　　01：15：真的该睡了，可是一躺下一闭眼，刚才的那股睡意又不知道去哪儿了。掏出iPad上会儿微博吧，今天下午闺蜜@我的事还没回复呢；

　　01：57：啊啊啊，翻了下微博就快两点了，不能这样，否则明天早上8点哪里还起得来；

　　02：15：好吧，都怪微博上新发的小龙虾夜宵照片……关了iPad，真的该睡了；

　　02：31：绵羊绵羊，快点让我睡着……

　　晚睡的人还真不少

　　记者在深夜12点的当口上，用“晚睡强迫症”这个词在新浪微博上搜索了下，一下跳出近200万个搜索结果。在不到一个小时的时间内，起码有60条微博是在吐槽各种“不肯睡”：

　　“我觉得我现在每天睡觉前的状态就是——台式机转战成本本再转战成iPad再转战成手机！不过12点绝不睡觉！第二天又困得要死！！”

　　“现在立刻去睡觉会是一个非常好的时间！明早起床不会困难，白天也不会困，明明都知道啊，可就是做不到。为什么每每晚上总有很多很多事情想做呢？晚睡强迫症无法自拔中……”

　　“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网或者看小说或电影。”

　　“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’；看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言。”

　　这些晚睡者无一例外都有一个共同特征：私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体还要继续熬夜，不到凌晨一两点不上床。然后，用晚睡强迫症来自嘲。

　　没有什么晚睡强迫症

　　它就是一种坏习惯

　　心理专家、浙江省人民医院书记于恩彦听到“晚睡强迫症”这个词后笑了：“前阵子，就有几个人来看睡眠门诊，埋怨自己晚上睡不着早上不肯起，还问我这是不是晚睡强迫症。其实，这根本不是什么强迫症，就是一种晚睡的坏习惯。”

　　于恩彦说，现在凌晨两三点才睡觉的人不在少数，而其中有七八成，是自己乱了作息。长期睡眠延迟，自然而然就养成了晚睡的新作息，原本12点的睡点挪到了凌晨2点，身体逐渐适应后，不到2点就不会产生睡意，之前的时间就磨磨蹭蹭，俗话说就是“想睡不肯睡”。晚睡中还有两成左右是因为入睡困难，即便晚上10点就躺下，但总是翻来覆去到一两点钟——这是“想睡睡不着”，属于睡眠障碍的一种。

　　而至于“晚睡强迫症”，在心理学上没这一说，是大众拿来调侃或者为吸引眼球造出来的新词。因为，如果真的到了强迫症这个级别，那就是疾病范畴喽，患者脑袋里想的东西就变成了“我想睡但我不能睡”。也就是说，患者知道“我不能睡”这是毫无意义的，不应该去做，但就是克制不了自己去这么想。临床上的强迫症有针对数数字的，关门关窗的，反复洗手的，还真没听说过针对晚睡的。如果真有这样，那得马上去看心理门诊了。

　　简而言之，我们嘴里念叨的“晚睡强迫症”其实就是个不良的生活习惯。于恩彦说，这与人的性格有很大关联。那种时间观念不强、做事喜欢拖拖拉拉、对自己要求不严格的人，最容易养成这种不良生活习惯。

　　不要对自己进行心理暗示

　　身边真有不少朋友，深更半夜没睡着的时候就会发个微博：“又犯晚睡强迫症啦”，不过在专家看来，这种话还是少说说，说多了，容易造成心理暗示，本来好端端的睡眠真被自己给“说”坏了。

　　其实睡眠这事，一般人只要睡前少磨叽，别胡思乱想，调整好呼吸，都能睡得着睡得好。而要是一直担心睡眠本身，老想着“睡不好明天会影响学习工作”、“为什么自己还没睡着”等，反倒越不容易睡着。同理，要是老担心虚无的“晚睡强迫症”，无意中给自己增添了心理压力，也会影响睡眠。

　　强迫症可以在任何人身上出现，而且任何事物也会导致强迫症的出现，最新调查显示，手机会也会导致强迫症，这是为什么呢？手机怎么会导致强迫症呢？这人们很不能理解，精神病专家表示，强迫症不要忽视，强迫症严重的是会导致生活紊乱，影响健康，那“手机强迫症”患者应该怎么办？

　　由于现在的工作压力逐渐增大，人们对信息的需求越来越强烈，对手机过分依赖。其本质是人们对身边不稳定因素的一种焦虑情绪，实际上是对生活环境，工作压力的不正确认识。

　　强迫症患者会表现得烦躁不安，做事总是匆匆忙忙，还伴有心慌、心悸、脸红、出汗的现象。从事营销、商务、信息等高强度职业的白领们更容易患上这种心理疾病，若不及时处理会对健康造成不利。

　　因此，晚上睡觉时关机，通过调整工作、生活节奏或经常更换舒缓柔和的手机铃声等方式，为自己心理减压。手机的用途尽量控制在基本使用功能以内，不要过分用手机玩游戏，学会转移对手机的注意力。

　　同时，家人与患者建立有效的沟通，注意观察患者的情绪变化，在心理上鼓励患者、支持患者，才能使患者增强治愈的信心。家人在沟通过程中要注意考虑患者的心理承受能力，防止伤害患者的自尊心，不要对患者使用中伤性的语言伤害患者。

　　患者应该对症状做认真、细致的评估，制定出可行的护理计划。对强迫症的心理护理以支持疗法为主，学会顺其自然，不要太在意自我形象不追求完美，不要总是问自己，别人怎么会看自己。

　　躁狂症是一种严重影响正常生活及社会功能的精神疾病。不论男性还是女性都有可能患上这种疾病。对于女性来说，治疗躁狂症除了就医外，自我治疗也是非常重要的。因此了解如何自我治疗躁狂症的问题就显得尤为重要，这不仅需要把握治疗时机，还要掌握正确的方法。那么，女性如何自我治疗狂躁症？

　　患上躁狂症的女人，往往性格都是极其强韧的，只是，她们无意识地选择了一种不正常的方式。她们一直被人欣赏和赞扬着，潜意识中，害怕一旦自己不精彩了、停下来，人们就不再关注她们，她们会失落，会空虚，进而会放大自己的缺失。其实这是一种虚荣、逃避，一种缺少勇气的表现。她们常常被他人冠上的“出色”、“能力超常”等美誉所左右。就是这心底被忽视的黑洞与旁人糊涂的称赞，让这样的女人很难停下来，像亢奋的动物，更如干转的机器、没有上油的齿轮，剧烈地轰鸣，最终崩裂。那么女性如何自我治疗躁狂症呢？

　　不要再给自己加压。

　　如果你觉得自己的心总是不能安定，如果你觉得你心中的小鹿仿佛不由自主，不要轻信这是自己激情迸发、气力出众的极其好的表现。请首先问自己一句，这是为什么呢？试着调整一下生活规律，用草绿色和天蓝色调整一下房间，减少聚会，在节奏舒缓的音乐中独处一些时光。试试这样能不能让自己一直如风吹草长的心平和下来。这对治疗躁狂症很有帮助。

　　如果，你真的特别想去表达、去说话、去倾诉，请你克制，装一天的哑巴，那是一种什么感觉呢？是不是觉得被什么东西捂着？是什么呢？问问自己，这样的联想和体验，会让你逐步接近心底，认识自己的真心，而不是躁动着用肢体动作去逃避真心，从而使自己进入一个心理调节的良性过程，以起到治疗躁狂症的作用。

　　患者在感觉自身有躁狂症倾向时，一定要积极调节自己的心态，帮助自己恢复正常的生活态度，不要将得失名利看得过于重要。另外，自我治疗躁狂症还需要持久的坚持，使自己的内心始终保持清澈明亮，不但对治疗躁狂症有益，更能预防其他心理疾病的产生。

　　强迫症带给患者的危害是巨大的，不能小看。近年来患有强迫症的患者越来越多，是很多人造成危害。那么导致强迫症的原因有哪些？

　　1、生物学因素，包括生物化学和遗传等因素。

　　生物化学因素：60年代以来从生物化学研究发现5-HT回收抑制剂能明显进步强迫性神经症的疗效，改变其预后。如有人对43例强迫症儿童的研究发现其脑脊液中5-HIAA的浓度明显高于正常对照组。有学者对氯丙咪嗪治疗强迫症前后的生物化学研究发现氯丙咪嗪治疗期间其脑脊液中5-HIAA浓度明显下降，且其症状的改善与5-HIAA浓度下降呈正相关。几乎大多数抗强迫症状的&物均有抑制5-HT的回收作用。如氯丙咪嗪、帕罗西丁 (Paroxe-tine)和氟西丁等，说明5-HT与强迫性神经症发病机制有关。但也有报告为阴性结果。故5-HT与强迫性神经症发病假说的很多问题尚待进一步证实与探索。

　　遗传因素：是一种素质因素。强迫性神经症患者的双亲有强迫症者约为5%～7%，这较一般居民为高。双生子的研究由于病例太少，尚无定论。但是人格特征受遗传的影响，而人格的特征在本病的发生中起一定作用。如同一类心理社会因素在有特殊人格的基础上更轻易发生强迫性神经症。这类人格的特点系胆小怕事，优柔寡断，做事过于细致严厉，古板，井井有条，力求一丝不苟，反复推敲等。

　　器质性因素：有人提到昏睡性脑炎、癫痫、颞叶损伤的病人中有强迫性症状;另外从近年本症外科治疗显示尾神经束、边沿脑白质切除有效，提示强迫症状发生可能与上述部位的功能有关。有人提出基底节功能失调可能与本病有关，用脑GT检查发现有双侧尾状核体积小，PET检查有双侧尾状核和外侧眶额皮质糖代谢率增高。

　　2、心理社会因素：是一种诱发因素。

　　在正凡人偶然有强迫观念，并不持续，往往在心理社会因素影响下被强化而持续存在。此种心理社会因素常见的有工作和生活环境的变换，加重了责任，要求过分严格，或处境困难，担心意外，或由于家庭不和、性生活困难、怀孕、分娩等造成的紧张，或遭受政治上的冲击，濒于破产等均给患者带来了沉重打击，使患者谨小慎微，遇事犹豫未定，反复思考，忧心忡忡轻易促发强迫性症状。这些强迫症状均可能与上述心理社会因素有一定的关系，俱随着环境的变迁，适应能力的增强，强迫症状有时也会有一定的改善。

　　说到儿童引发强迫症的原因，很多人都会疑惑，无忧无虑的儿童怎么也会有这种一定心理压力下才会出现的精神疾病呢？其实在10-12岁智力正常的儿童上也可能出现强迫症，只是症状有所不同。对儿童强迫症的原因，专家认为主要是以下原因。

　　儿童强迫症的原因与孩子的先天素质有着密切的关系，调查显示，儿童强迫症患儿的性格多表现为拘谨、严肃、胆小、呆板、不活泼;父母性格的影响(调查中，患儿的父母也常有做事过分谨慎拘谨、缺乏自信的性格特征)、教育方法不当(对孩子过分苟求等)也与本症的发生有关;此外，严重的疾病、精神创伤，也可成为诱发儿童强迫症的原因。

　　儿童强迫症在症状表现方面与成年人有所区别，他们的强迫行为要多于强迫观念，而且年龄越小症状越明显，即使不加制止、让他们反复进行这些动作，他们也不会有明显的内心矛盾和不安或是对自己的强迫行为感到苦恼和伤心。

　　从儿童强迫症的原因上看，虽然小时候的生活不会受到强迫症太大的影响，但随着病情的发展这种精神疾病会为孩子将来的成长构成威胁，因此也是需要注意的。建议您咨询下我们的在线专家，来了解更多有关儿童强迫症的原因方面的知识。

　　强迫症是一种强迫行为，自己的意志不受控制，一直强迫自己去做一些事情，对于这样的心理疾病，我们自身要怎么调节，要怎么去自我治疗呢？其实首先得先承认自己，接受自己，慢慢的改变过来。

　　强迫症病人如何自我调节心理最靠谱？接受自己，接受自己的好与不好，不要厌恶和责备自己，不要因为强迫行为而痛恨自己，这是强迫患者首先要明白的事。想象一下，你的强迫症是个哭闹不休的孩子，你越是打骂、斥责，他越是变本加厉，如果你温柔地对待他，愿意理解、倾听他，情况就会有不同。

　　所以，不要着急一下改掉自己的强迫症，要先学着跟病症和平共处。

　　1、 学会放松。

　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

　　2、 接受不完美。

　　对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

　　3、 失败只是一次经历。

　　不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

　　4、 培养自己的幽默感。

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

　　想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。

　　5、 多跟别人交流自己的病状。

　　不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，如果承认了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。

　　去跟别人说说话吧，不要害怕别人会因此看不起你，说出来的本身是最重要。

　　这世界上，如果说有什么事情是我们必须做的，那就是找到幸福。强迫症患者尤其要记住这一点，你的幸福感是最重要的，而不是成功。事实上，等你感到幸福、满足，带着这样的心态去做事，事情也就做成了，即使做不成，那么你也要知道，世界上并不是只有这一件事可做，对不对？

　　许多人活在无法拒绝当好人的阴影中，心理学家兼管理顾问布瑞克在《不当好人没关系》一书中，呼吁这些习于取悦别人的“好人”，采取行动，为自己活！

　　邻居的阿莲今年要考大学，她一直对文学有兴趣，希望能读中文系，但是她妈妈反对，希望她考虑商学院的科系。阿莲考虑很久，最后还是决定听妈妈的话。

　　同事打电话来，请你星期天到饭店支援产品发表会。你已经为了工作加了一个礼拜的班，其实你想趁周末在家休息，但是，你就是无法开口说不。

　　你一直讨厌参加应酬，觉得浪费时间，但是，你的男朋友是个爱好交际的人，常常希望你能陪着他一起出席。今天晚上是男友老板的欢送会，又是一个需要盛装出席的场合，你觉得好累、好麻烦，不想去当花瓶，想在家静静地看书、听音乐就好，但是，这样可能会让他不高兴，怎么办？

　　这些困境，你是否觉得似曾相识？对有些人来说，要开口拒绝别人是人生中最困难的事情。虽然心里百般不情愿，却因为不想让别人失望、不要被别人说成“坏人”，总是开不了口说出个“不”。

　　不敢拒绝、不愿意正面冲突，真的能换来我们心目中的“好人”吗？所谓“好人”的代价，是不是把自己压得喘不过气来呢？

　　心理学家兼管理顾问海芮叶？布瑞克（Harriet B。 Braiker）指出，没有办法对别人说不的人，被称为“取悦者”。习惯性的取悦别人，是一种强迫行为，这种取悦倾向常替自己带来莫大的压力，如果情况严重甚至会造成情绪失控、身心失调。

　　因此，布瑞克向取悦者大声疾呼：不当好人没关系！他并在书中深度分析“取悦症”，帮助深受“好人”压力所苦的人，为自己活，远离取悦他人的梦魇。

　　为什么我想取悦别人？

　　我们生理上的基因的编排和社交模式最深层的指令，都催促我们要积极地寻求他人的赞美和肯定，尤其对于有控制力的奖励（例如关爱、社会地位、学校成绩、薪水等）的重要人物，他们的赞美肯定更加重要。

　　取悦者会沉迷，是因为取悦行为让他们赢得所渴望的肯定。如果某件事让你感觉很好，那你就可能会持续去做这件事，以便继续维持这种美好的感觉。

　　一般而言，我们生命早期最重要的角色是父母。因此，大部份的孩子会试图取悦父母，以获得肯定、安全感。这种看似和谐的亲子关系，有时却因为父母的偏执而变调，让小孩成为依赖“肯定”而行动的傀儡。特别是当父母以爱作为条件式的奖励时，他们就等于将小孩推上寻求肯定之路，最后变成一个取悦者。

　　当小孩的外貌和举止能让父母满意时，父母就会帮小孩贴上乖宝宝的标签，也会让他们感受到爱的价值。但是当小孩无法取悦他们时，爱就被收回了。这样条件式的父母之爱，对小孩会有深远的负面影响。

　　这种取悦症，从儿童时期开始萌芽，随着年龄增长，慢慢地演变成取悦症的三大成因（包括：取悦心态、取悦习惯、取悦感觉），最后不知不觉成为一个取悦他人，自己却不快乐的取悦者。

　　取悦者的错误认知

　　取悦者对人际关系有不正确的假设。例如，别人的需求、期望，比我自己的需求重要，无论如何，我都不应该让别人感到失望或受挫；我应该永远抱持和善，不去伤害别人的感觉；我应该永远快乐欢愉，绝不向他人表现出负面的情绪；我绝不将自身的问题或需要加诸在别人身上；别人应该永远喜欢我、肯定我，因为我替他们做了许多事情。

　　大部份的取悦者相信，如果没有把别人视为优先，就会被人认为是个很自私的人，而自私的人将不值得被别人关爱，最后都会被遗弃，过着悲惨的命运。取悦者认为，必须要不断付出、做很多事来取悦别人，这样才能赢得爱和关怀。

　　取悦者在人际关系中，总是将别人的需求和自己的需要放在不对等的地位，使得自己的生活常常因为必须配合别人而失调。事实上，行事以自我为本位，跟所谓的自私，是不同的。

　　“施”并不一定永远比“受”有福，人际关系最好的平衡状态，是施受兼备。而要改变这些假设，必须先改变自我观念中对于“和善”的认识。

　　不和善没关系

　　无法随时和善待人，没关系。乍听之下，这个观念似乎仍然具有威胁性，因为取悦者长久以来，一直拥有和善这项特质。但是，仔细想想，让和善成为自我观念的中心，已经让身为取悦者的你付出多大的代价？

　　你现在需要朋友帮忙，构筑新的自我观念。如果去除掉和善这个字时，别人如何看待你？理想的自我观念越贴近你真实发生的行为，你的自尊就会获益越多。增强自尊最直接的方式就是：你的表现就像你理想中的自我。

　　取悦者要破解自己的心结，就要告诉自己：我自己的需要、欲望和意见，跟别人的同样重要，甚至更重要；照顾自己，让我爱的人知道我也有需求，让他们知道他们也应该承担一点责任来帮我满足这些需求；摆脱寻求肯定癖，做了多少不重要，重要的是你自己的感受；想说“不”，就别说好。

　　好人是可以说不的。如果说“不”让你这么充满焦虑及罪恶，请这样想：为了保留向最重要的人说好的权力，唯一的方式就是，对某些人、在某些时候坚决有效地说不。在适当的时候向适当的人说不，并不损及你在别人眼中的价值。相反地，这会增加你的价值。

　　为自己活，而不是为父母活

　　回溯生命早期，取悦者也许发现自己与父母的关系模式是造成自己成为取悦者的主因，如果是这样，请勇敢切断记忆的脐带，告诉自己：

　　我的生命并不为了要满足父母的期望或需要而活，我生来就是要为自己而活；如果父母不肯定我的生活，我没有必要感到失望或不快乐，尊敬（或肯定）自己才是最重要的事。

　　如果父母没有给我肯定，或者没有给予无条件的爱，用我期待父母爱我的心态爱自己的孩子；孩子有自己的生活，他们不是为了满足我的期望或需求而生的。

　　亲密关系变数：冲突与气愤

　　在任何人际关系中，因为每个人在意见、偏好、风格或兴趣上的差异，因此冲突有时是不可避免的。藉由取悦或其他方式来避免冲突，并不会让冲突消失无踪。

　　把冲突想成是一头大象，就正好停在客厅的正中央。你可以只是跟牠擦身而过，刻意地忽略牠。你可以不跟牠说话或谈论牠，但是大象仍然就是纹风不动地站在那儿。你心里很清楚，而大象其实也是了然于胸。

　　避免冲突并不是可以引以为荣的心灵力量，相反地，它是人际关系中令人担忧的一种不正常症状，会凝结亲密关系，阻碍依赖和信任。冲突常引发气愤。气愤本身具有重要的生理目的。气愤是一种情绪的回应，警告你有不好的事要发生了，你可能会受到伤害。

　　最初气愤所代表的意涵，是在生存方面扮演重要的角色。如果你无法表达愤怒，你心里就有缺陷，就像一只羔羊，被社会上的掠食者以及利用你顺从或和善特性的人一口吞噬。

　　气愤本身并不一定危险或糟糕，让气愤不健康的原因，是被表达出来的方式。但是对取悦者而言，比较严重的问题，似乎是如何处理他人的气愤，而不是如何表达自己的气愤。

　　在许多家庭冲突的案例中，不断重演的冲突事件也跟取悦症脱不了关系。一般而言，伴侣中如果有人因为害怕口语或肢体的冲突，而习惯扮演取悦者的角色，在短时间内，使用取悦来避免气愤的回应或争执，也许可以暂时降低焦虑和恐惧。但把取悦当作避免气愤的策略，只具有短暂的效果，随之而来的常常是更剧烈的气愤和争执。

　　如果在你的关系中，负面情绪的表达都被堵死了，那么你付出的代价将是牺牲了和他人真正亲密、真诚、可靠的关系。长期压抑你的气愤会严重伤害自身健康，就跟经常把气愤爆发出来一样，具有严重的伤害性。

　　生气一定不好吗？不一定。气愤有程度轻微、严重之分。气愤和冲突并不像取悦者认为的，一定会破坏关系。相反地，建设性的冲突对维持健康亲密的关系，会有很大的良性助益。

　　冲突未必不好。建设性冲突侷现于限定的范围、以肯定双方关系为依归，要求彻底解决问题。破坏性的冲突则让冲突范围无限扩张、破坏人际基本价值，并且不断重复出现，永无宁日。

　　开始管理气愤与冲突

　　因为身为取悦者的你曾经使用取悦来避免气愤和冲突，因此对于管理自身或别人气愤的经验，可说非常有限。如何学习有效地管理这些气愤、争执、冲突的恐惧情绪？作者建议取悦者以《气愤量表》来管理气愤与冲突，学习如何在让自己不失控的情形下，安全适当地感受和表达气愤。

　　使用气愤量表是避免失控相当有效的方法。藉由分析和评判的方式，让感觉具体化，如此可以立即将自己的情绪分级量化，以此评断气愤等级、主宰自己的情绪。

　　气愤量表将自己的气愤程度由0到100分级，0表示平静（一点也不气愤），100表示大怒，你可以将自己的气愤分10级，每级写上气愤程度的标签（形容词），可以用上的形容词包括程度轻微的失望、心烦意乱、口角、不开心，到中等的不耐、不满、讨厌、敌意，到程度剧烈的狂怒、大发雷霆、愤恨等。

　　完成个人的气愤量表，标示10个向上的气愤感受之后，现在，你需要唤回记忆，从过去一些引发气愤的事件作为实例，以了解自己对不同气愤事件反应的等级。

　　在个人量表上某一处有一个点，如果超出这个点，你的气愤会急速、遽然地上升，或是会跨进危险、失控的领域。

　　利用个人记录和资讯，在量表上找出这一个点，当气愤有危险上升的可能性，即必须立刻采取行动来解决问题并减低强度。

　　不论有多少的认识，真正的改变，需要实际的行动，必须藉由有系统的策略来改变不良的习惯，并用较健康的方式来取代。如果能够透过这些方法改变长久以来的取悦症，就可以重新掌控目前你感到不满的行为、外表、健康习惯、关系、思想或感觉的任何部份。换言之，根除取悦症，你就拥有了改变自己的力量。

　　仿佛听到了手机铃声响起，一次次地拿起手机看却发现根本没有人打来电话。手机明明没响，却听到手机铃声，这成为许多都市白领的困扰。专家表示，如果铃声一直萦绕耳边难以散去，很可能因压力过大而患上了强迫症，属于心理疾病的一种。

　　手机铃声成白领梦魇

　　今年25岁的小张在一家外企从事销售工作，已经工作了两年的他在外人看来是事业顺利、家庭幸福，很让人羡慕，但小张本人却不这么认为。“每个月

　　的收入还可以，但是压力也大啊，每天从起床开始就想着今天该找谁谈，该怎么谈，简直想得我头都大了。”小张告诉记者，和这些费脑筋的事情相比，最近有一件事更令他感到困扰。不管是坐在办公室里还是乘车外出，小张总感觉自己的手机在响，可掏出手机却发现并无来电。

　　“我常与客户联系，所以对手机来电铃声特别敏感，但现在这个情况已经影响到了我的生活。”小张表示，原本以为这只是件小事，可渐渐地这件小事却让原本就失眠的他变得更加神经紧张。每天夜里入睡后不久，小张便会被一阵并不存在的手机来电铃声吵醒，虽然精神已经很疲惫，但每到闲下来的时候，一阵手机铃声便又会萦绕耳边，使他整天无精打采。

　　强迫症人数逐年上升

　　心理专家表示，目前手机已经非常普及，许多职场人士由于工作的需要，时常查看手机，慢慢地就成了一种习惯，也可以看做是一种强迫性行为，应该引起职场人的警惕。这说明当事人已经产生手机幻听的 “心形幻觉”，造成这种情况的原因多是由于工作太劳累，工作压力太大，压力长期累积得不到释放而形成的一种强迫症，因为有这种心理疾病，当事人会无时无刻不注意手机是否有动静，这样得不到很好的休息，是一种极大的消耗。

　　心理专家建议，忙碌的上班族应该规划时间来轻松一下，暂时抛开工作，或每天安排一小段时间规定自己不接听手机，让绷紧的情绪放松。如果状况改善不明显就要及时到心理医院接受治疗。

　　据俄新社6月30日消息，美国精神病学协会已将“自拍成瘾”认定为一种精神疾病。

　　美国心理医生将“自拍成瘾”定义为强迫症，其特点是常常想自拍并将照片上传至社交网络，以弥补现实生活中自尊心的缺失。

　　这一精神疾病分为三个层次。第一个层次即情景自拍型。一天自拍至少三次，但并不上传至社交网络。第二个层次为严重自拍型。一天自拍至少三次，并上传自拍照至社交网络。第三个层次为长期自拍型。抑制不住想自拍的冲动，一天上传自拍照至少六次。

　　心理医生指出，治疗这种精神疾病的药物目前还没有研制出来。但有网友在Global Trend News网站评论该新闻时提出自己的解决方案：扔掉手机就可以了。

    你有强迫症吗？看到手机APP上的“未读消息”提示，你是否总是习惯性的将它点开，不然就浑身不舒服？

　　最近，一组号称能够“专治强迫症”的微信头像在微信圈子里火了。这组在微信里被冠上“逼死处女座”的头像其特别之处在于，在普通微信头像的右上方，增加了一个红色的角标，角标中标有一定的数字，乍一看，还真像“未读新消息”提示。对于有洁癖，爱整洁的人，比如处女座朋友们来说，这个角标绝对是“眼中钉”。强迫症发作，忍不住去点头像上的红点，却一再“中招”，发现红点只是个骗人的小伎俩，不可谓不作不死。

　　但是，带有红色角标的微信头像只是“逼死处女座”游戏的开始。在进阶版的头像里，角标的内容已经不仅仅是“1+”，数字变得更大，如“99+”，最贱的是，终结版的头像没有了Q版的卡通人物，也没有红色的角标，已经全部换成了WINDOWS系统中各种“正在刷新”的图标截图！真是“丧心病狂”！“强迫症”的还能活了不？！

　　忍不住点击是强迫症吗

　　看见“未读消息”提示，总是忍不住点开看看，不然就浑身不舒服，这样的行为是强迫症的表现吗？

　　精神科医生表示，忍不住手贱去点微信头像的红点，充其量只能算是“强迫行为”，“强迫症”可不能随意定义。

　　在医学定义里，强迫症的症状需要持续三个月以上，而网友们口口相传的“强迫症”并不符合这个范畴。点开APP成瘾，不清除掉微信里的未读消息红点就寝食难安，归根结底源自现代人对手机的依赖，多见于年轻的手机用户，年纪稍大的人就不会有这样的困扰和行为。想要克服这种困扰，离开手机就是最好的解决方法。

　　什么叫强迫症

　　据了解，强迫症属于焦虑障碍的一种，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

　　强迫症有哪些临床表现

　　强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。

　　强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。

　　强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反复检查门窗确保安全；碰到脏东西怕得病的患者就会反复洗手以保持干净。一些病程迁延的患者由于经常重复某些动作，久而久之形成了某种程序，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，痛苦不堪。

　　强迫症状具有以下特点：

　　1、是患者自己的思维或冲动，而不是外界强加的。

　　2、必须至少有一种思想或动作仍在被患者徒劳地加以抵制，即使患者已不再对其他症状加以抵制。

　　3、实施动作的想法本身会令患者感到不快（单纯为缓解紧张或焦虑不视为真正意义上的愉快），但如果不实施就会产生极大的焦虑。

　　4、想法或冲动总是令人不快地反复出现。

　　患上强迫症怎么办？

　　虽然强迫症的病因至今未阐明，但依据现有的研究我们不难发现其发病不仅与人的个性心理因素有关，同时也与脑内神经递质分泌失衡有着莫大的联系。因而不论是心理治疗还是药物治疗，对缓解患者病情都起着举足轻重的作用。

　　临床上常用的心理治疗方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。治愈药物治疗，目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，且药物治疗同心理治疗一样，并非立竿见影，需要一段时间才能达到抗强迫的效果，并且还可能需要维持一段时间来巩固。

　　对于难治性的强迫症患者可根据具体情况选择性采用改良电休克及经颅磁刺激。神经外科手术被视为治疗强迫症的最后一个选择，因其存在痉挛发作、感觉丧失等不良反应，必须严格掌握手术指征，患者应在经过三位精神科主任医师会诊后再考虑是否手术。

    推荐阅读：智能手机用户大多存在强迫症

               网购不辍当心患上强迫症

　　最近一段时间，微信朋友圈“强迫症头像”火了！在普通头像的右上角添加的一个角标，就好似有消息未读一般，让人有不断戳屏的冲动，有网友直呼：“这是要逼死强迫症患者的节奏吗？”

　　“强迫症头像”在微信热传的同时，也让强迫症成为公众关注的焦点。沉迷于网购、每天晚上都要强迫自己睡觉、反复洗手、出门后老是觉得没锁好门……有了这些症状，到底是不是患上了强迫症？

　　微信“强迫症头像”来袭

　　微信朋友圈最近掀起了一股换头像的风潮，这次的主角不是脸萌，而是在微信头像上加一条新消息未读的标志，让好友误以为是有一条新消息，从而忍不住去点。

　　据了解，这些新消息头像的制作者是一名90后，来自常州，网名为“圈圈Fancy”。8月23日，“圈圈Fancy”在微博上连续发送了四波头像，其中有小丸子、皮卡丘、美少女战士等，甚至还有青奥吉祥物砳砳。头像发出后随即引来大量转发，被网友们应用到各大即时通讯工具上。

　　对此，很多网友表示很纠结甚至抓狂，根本停不下来。有重度强迫倾向的网友表示，看着一排下来的未读消息头像，已无法分辨到底有多少新消息，但自己会一个个点开看，这让患有强迫症的他，分分钟都有被逼死的感觉。

　　“该头像制作者抓住了强迫症患者的心理。强迫症患者看到头像有消息提示，就会情不自禁地去点开，因为他们不允许有不确定的信息存在。”心理专家指出，在手机依赖症越来越严重的今天，每天发微信刷朋友圈，也可能是一种强迫症。

　　据世界卫生组织（WHO）所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15-44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。《中国城市健康状况大调查之中国私人医生健康报告》则显示，“40-59岁成为心理健康问题高发人群，强迫症状居心理问题首位”。

　　“强迫症”多是完美主义者

　　强迫症是一组以强迫症状为主要临床表现的神经症，它被认为是一种精神障碍。这类患者明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却停不下来，而且越想抵制，越会感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响到自己的工作、生活。

　　暨南大学附属第一医院心理科潘集阳教授解释说，强迫症状包括强迫思维以及对应的强迫行为。强迫思维是一些无必要、不受控制而浮现出来的令人不快的认知体验，常伴有恐惧感、厌恶或不舒服感，患者能认识到，就现实情况而言，这些想法不恰当，并且他们一般也会尽力忽略或压制这些想法。而强迫行为则是患者为减轻其令人厌恶的强迫观念的程度而实施的一些外显行为或内隐的心理活动。

　　这方面的例子包括：产后妈妈脑中经常出现掐死孩子的念头，这就是大脑出现了不受控制的观念，属于观念强迫；有人反复洗手、反复检查门窗是否关好、走路喜欢走在地砖拼成的格子里等则是行为强迫的表现。

　　“通常内心追求完美、对自己严格要求的人更易患上强迫症。”国家二级心理咨询师周顺撰文指出，因为这些人总对自己不满意，会习惯性地反省自己，甚至苛刻地检查自己的言行，放大缺点，在这种情况下，他们可能会通过重复某一行为或观点，修正自己的“不足”。久而久之形成习惯，牛角尖越钻越深，最终让自己陷入不反复做就焦虑，越做越焦虑的恶性循环之中。

　　据专家介绍，无论是先天的性格造就，还是后天的工作使然，强迫症患者都有一个统一的特点：他们对自己期望过高，即使不断努力，仍难达到目标，于是引发骨子里的自卑。也正因如此，在强迫症的治疗方法中，才会有增强自信一项。

　　相关资料显示，目前世界上有大约6%的网民患有不同程度的网络心理障碍，青少年因为依赖性强、自制力弱等原因成为易发人群。北京、成都等地已有网络瘾君子因精神分裂发作而自残的事情发生。对此，暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳教授表示，这种由上网引起的心理疾病实际上是强迫症的一种，它和吸烟、吸毒以及病态赌博狂类似，患者本人有强迫性心理潜质，被某一事物激发后便沉溺其中不能自拔，如果不加控制最终可能导致精神分裂。

　　潘集阳曾在门诊中遇到一个强迫症病人，一到考试，脑中就会浮现出张学友的歌曲。他表示，这是典型的强迫性思维，在不需要它的时候偏偏闯了进来，想摆脱却怎么也摆脱不了，让人觉得烦恼、焦虑。

　　必须满足三个条件才算“强迫症”

　　“我最近严重沉迷于网购，每天打开电脑的第一件事就是逛逛淘宝、团购网站之类，只要看到有活动，心里就非常痒。这是不是网购强迫症呢？”在网上，经常可以看到关于“强迫症”的种种描述，有网购强迫症、减肥强迫症、睡眠强迫症、考试强迫症等等。

　　上述描述者都有一些共性，即常常逼迫自己做某件事情，就好像大脑里被镶嵌上了某个时辰表，如果不按照要求做就会感觉很难受，甚至是自责委屈的心理。对此，周顺表示，其实从心理学角度说，这些案例描述没有一个是可以能被判断为“强迫症”的。

　　在周顺看来，在生活中的这些案例中，比如，所谓的购物强迫症是强迫自己购物，减肥强迫症是强迫自己减肥，睡眠强迫症是强迫自己睡觉，考试强迫症是强迫自己复习。这些只是生活中很常见的一种自我逼迫行为，当你为了成功或为了做成某件事情，严格要求自己甚至形成某种习惯，这是正常行为。

　　专家表示，我们往往都有过这种经历：出门走了一段路，忽然想起“门有没有关好？”越想越不放心，只得重新回去看一看。否则，就焦虑不安，什么事情也干不成了。这是人之常情，不能算是强迫。但是，如果回去看过了、也推了推门，肯定门已经关好，但却仍然不放心，那就不正常了，那就是“强迫”。

　　潘集阳认为，强迫症的帽子不可随便扣，很多人都会出现短暂的强迫现象，但一个人必须满足三个条件才能说他患了强迫症：一是出现强迫症状的时间比较长，已经影响了学习、工作和生活；二是他自己不愿意，但却无法控制；三是由此引起了心烦、焦虑、紧张、失眠和一些躯体症状。

　　此前，对吃饭前或是进行各种活动时均忍不住拍照留念的人，有旁观者疑惑：“他们是不是患上强迫症了？”对此，潘集阳表示，如果吃饭前拍照的行为已经有上瘾趋势，并且非拍不可，否则情绪低落、焦虑等，影响了正常生活、工作和学习，才可能是一种心理疾病，类似“网瘾”。

　　不过，专家同时表示，要重视强迫症的早期发现和治疗。据介绍，患者经常出于种种考虑在起病之初未及时就医，一些怕脏、反复洗手的患者可能要在症状严重到无法正常生活后才来就诊，起病与初次就诊间可能相隔十年之久，无形中增加了治疗的难度。

　　出现强迫症状要转移注意力

　　■链接

　　得了强迫症，有没有什么办法可以缓解症状？对此，心理专家建议，当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。

　　例如，刚开始要求自己洗手时，就告诉自己过5分钟再洗，此后，延迟的时间也可以逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的，而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的，想想为什么会如此，然后转移一下注意力，做些其他有兴趣、有建设性的活动。

　　如果一到出门时就检查门锁，那就把时间安排得紧一点。如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　专家表示，以上的“招数”都是治标不治本的办法，而且未必对每个人都有效。要治愈疾病，最好还是寻求心理专业人士的指导，接受系统的治疗。

　　熬夜打游戏、不刷会手机不睡觉、说好的早睡又失败了、明明没什么事要做也不愿睡觉……小心，你可能得了“晚睡强迫症”。专家表示，长期的熬夜容易导致生物钟颠倒，形成睡眠障碍，危害最终可能会反映到生活、工作上，应进行及时改善。

晚睡强迫症影响着不少现代人

　　沉迷网络：“晚睡强迫症”患者的共性

　　晚睡强迫症正在悄悄地影响着不少现代人，而这些人有一个共性，夜晚会沉溺于网络，花大把时间在一些与睡眠无关的事情上，尤其是上网，如观看网络视频、论坛、聊天、打电子游戏，或是听音乐。有“患者”表示，万一哪天很早睡，整个人都会很空虚，所以即使再困也会强撑精神，非得把手机玩到刷不出新信息才安心睡下。还有网友说，困得要死也不愿意放下手机关灯睡觉，打着哈欠、揉揉眼睛接着玩。

　　强迫症的一种表现

　　晚睡强迫症是强迫症的一种表现，从心理学角度来说，一切的强迫行为都是强迫观念所引起。

　　强迫症又称为强迫性神经症，是一种神经官能症，焦虑症的一种。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。强迫症患者自知力完好，明明知道这样没有必要，甚至会陷入痛苦，却无法摆脱。表现为强迫怀疑、强迫计数、强迫穷思极虑、强迫洗手、强迫意向等。比如经常反复洗手，且洗手时间很长，超过正常所需，穿衣、清洗、吃饭、走路时要遵循特殊顺序。

　　而患有晚睡强迫症的人总是被一种强迫思维所困扰，患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡。

　　晚睡强迫症可以从三方面来分析。首先，该症源于人脑的预先想法，一定要将某件事情干完、干好的观念，甚至产生睡眠时间过多是一种浪费的认识。其次，这种强迫行为则是对白天紧张工作的一种反向作用。“理论上说，白天工作十分疲劳，夜晚应该有着更好的休息，但因其对抗性强迫观念，越是该好好休息，反而越是让自己更加疲劳，形成恶性循环。此外，可能有些人的晚睡受到了周围人的影响。

　　晚睡强迫症可能更多的是心理上的问题，患者主动预防，可以慢慢解决。治疗晚睡强迫症，要放松心态，用自然的方式来处理。

　　强迫症有哪些表现？据媒体报道，广州某小学的教师丁某在校园网上发表了一篇文章，主题是“要在小事上诚实守信”，点名道姓讲述了班上小童不诚实骗同学接电话。

　　很快，小童从学校内网看到这篇文章，从此性情大变，他不时地想起老师在互联网上写自己的坏话，想到大家上网就可以看到自己的糗事就觉得烦。他开始情不自禁拔自己的头发，前额和头部中间于是形成了两个头发稀疏的“发圈”。家长急坏了，带童童见医生，结果被诊断为“强迫症”。

　　强迫症有哪些类型？

　　反复拔头发是一种强迫行为，有时会造成明显的光秃区块。沮丧或压力都有可能引发这种强迫行为。强迫症分为很多类型，包括强迫观念、强迫动作和行为。生活中比较常见的就是强迫检查、强迫洗涤的现象。比如，一些人出门要反复检查门窗、煤气、电源是否关好，严重者会检查数十遍还不放心；强迫洗涤就是反复洗手、洗衣物仍觉得不够干净。

　　强迫症的最大特点就是“强迫与反强迫两股力量的较量”，简单地说，就是明知道不应该或没必要做，却非逼着自己去做，心里会有内疚感，患者本人比较痛苦。

    强迫症的五种自我治疗方法

　　1、尝试接受不完美

　　有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。

　　2、让自己变得有幽默感

　　患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。

　　3、开放内心，多与人交流病情

　　不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。

　　4、学着放松

　　经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。

　　5、不害怕失败

　　让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

　　强迫症如何自我治疗？患有强迫症的石先生由于害怕别人的口水溅到自己碗里，20多年来从不和家人一起吃饭，双手怕脏从不接触任何东西，家里从不锁门，进出家门要用脚踢门，而且每天洗澡要洗6到7个小时，昂贵的煤气费不得不让石先生一年四季都用冷水洗澡。在经过脑起搏器治疗法治疗后，石先生的强迫症有所改善，目前已接近正常。

　　强迫症是一组以强迫思维为主的神经精神疾病，很多时候是由不良的个性和思维方式而导致的。除了手术治疗方法，患者如何进行自我治疗呢？

强迫症的自我治疗方法有哪些？

　　1、有意识克服敏感。要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。

　　2、不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。

　　3、转移法。有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。

　　4.行为疗法。患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。

　　5.宣泄法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

　　6.选择适合自己的治疗方法。无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好，坚持实践下去的患者很少，到最后只能是不了了之，继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实，无论是什么疗法，其根本还是实践，而且要坚持带着痛苦去实践。

　　自心理学衍生到发展至今，心理学家们为人类出现的大多数的异常行为和特意的心理变化都找到了合理的解释和解决方法。而强迫症也不例外，尽管人们对于强迫症的了解不算是彻底，甚至连病因都无法给出科学验证，但是通过大量的研究和观察发现，强迫症的形成与心理、个性和遗传都有着莫大的关系，这也是心理学将强迫症列为研究对象之一的原因。

　　强迫症的强迫行为往往取决于其自身的强迫思维，不接受外界强加，这种强迫思维又被按照观念、意志和意向来划分为三个方面。得了强迫症的人，一定要按照自己的思维定势去执行，只要是遇到有悖自己的观念、意志或者意向的事物出现他就必须将其纠正，按照自己的思维方式去执行，以减轻自身的焦虑感。拿洗手为例，如果是常人的话不会在乎用何种方式将手清洁干净，但是对于强迫症患者来说，如果他认为要从手指尖开始往手腕上去洗，而在过程中由于某些原因而打断或打乱他这种顺序的话，他会不惜时间重新按照自己脑子里认可的顺序来洗。这种强迫性的冲动是他们即便极力抑制也是徒劳的，最后他们还是会按照这种定性去执行。并且这种强迫行为多具有重复性。

　　治疗

　　虽然目前病因并没有给大众做出明确的解释说明，但是依照科学家们的大量研究和试验，他们做出了一些对于治疗强迫症的非常有价值的推断——强迫症与个性心理因素的关系紧密，并且脑内神经递质分泌失衡是人的行为往强迫症发展的原因之一。所以研究者发现，治疗强迫症如果从药物治疗和心理治疗两方面双管齐下的话，对缓解和治疗患者的病情都有着极其重要的作用。

　　1.心理治疗。强迫症是一种心理疾病，心理学家辛勤研究，企图分析解密其复杂的发生机制，发现即便是症状相似度较大的患者，他们的心理机制都是谬之千里的。心理治疗过程中，心理咨询师担任着一个极其重要的角色，他必须和患者建立和谐良好的关系，建立患者对咨询师的信任，让他们倾诉，从患者的叙述和对其的观察中分析患者的心理矛盾到底是什么，引导和推动患者去对自己的行为和想法做到正确的认知，解决问题。在治疗的过程中会根据咨询师的判断，看是否需要动用其他的方法来对患者的行为进行干预治疗，常有的方法有：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。

　　2.药物治疗。通过药物修复调节脑内分泌失衡的神经递质，稳定为5-羟色胺系统功能，抗抑郁的药在抗强迫症治疗中可起到这个作用。

　　3.物理治疗。物理治疗是治疗强迫症的“最后的选择”，为什么说是最后的选择呢？因为在手术的过程中要对患者进行改良电休克及经颅磁刺激，这对患者是有一定的伤害的，手术过后患者可能出现痉挛发作，在强烈的刺激下还可造成感觉丧失，是神经外科手术中较为危险而徐谨慎万分的手术类型之一。而这种治疗方法一般是针对一些情况难治的强迫症患者。

　　目前，强迫症治疗主要从这三方面出发，只要积极配合治疗，强迫症的病情就可以得到有效的控制和缓解，痊愈也指日可待。