焦虑症的治疗方法可采用常规药物治疗、心理治疗和许多其他方法，常规方法和其他方法相结合最有效。心理治疗和心理分折的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其它应激因素。行为改进——一种重点在于改变行为方式的疗法——如同重点在于改变思维方式的认知治疗一样，可以帮助患有更好地应付焦虑。

　　药物治疗对减轻焦虑的症状有益，常和其它方法同时应用。最重要的抗焦虑药为苯二氮旻类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仑和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而且对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮，其副作用比苯二氮旻类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或、哺乳期患者在使用前应向医生咨询。

　　身心医学

　　多种精神/躯体治疗和措施可以减轻焦虑。关键在于寻找一种或两种你较喜爱的方式并坚持不懈。这些有益的思考和放松方法包括进行性肌肉放松、自然练习、放松反应、先验思考(TM)和东方锻炼方法如瑜珈、太极和气功。思考和放松锻炼应每日1次或每日2次，以取得最佳效果。

　　由于焦虑多伴有呼吸变浅，因此深呼吸练习非常有益，当进行深慢呼吸时不可能产生焦虑。试用下列瑜珈呼吸方式：仰卧于一舒适地方，用鼻缓慢吸气，利用膈肌使空气吸入肺内同时使腹部隆起(将手放于脐下方以确认腹部被膈肌推起)。腹部隆起后，继续尽可能深吸气。当呼气时，作相反动作，当缓慢完全呼出气时，收缩腹部。重复上述过程数次。

　　治疗性接触(不包括直接接触)。对卧床患者和伴有慢性疾病或损伤而对直接接触过分敏感的病人特别有益除了可减轻焦虑外，治疗性接触还可以减轻疼痛。向医院询问有关护士的姓名。

　　脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后，病人可以在没有治疗师或临界测仪器的情况下控制自己的精神活动。

　　催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。儿童和青少年学习自我催眠较成年人快得多，可能是因为他们更习惯于发挥他们的想象力。催眠状态并不是在催眠师控制下进行的一种施巫术或邪恶的过程;相反，它是一种集中注意力的过程。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅 是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。 指压治疗

　　据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教职业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　针灸治疗

　　每周进行的针刺疗法同样需针对焦虑的原因，对病人可能有益。请向具有治疗精神病患者较有经验的针刺医师请教。

　　芳香疗法

　　芳香疗法被认为对治疗焦虑很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

　　自我检视焦虑症状：

　　1.心理上会有想逃避工作的职业倦怠。

　　2.生理上会出现，如肠胃不适，腹胀、腹泻，经常头痛或感觉呼吸不顺，心率不整，等生理症状。

　　3.生活上有睡眠品质不佳、半睡半醒或入睡困难，没有食欲、或暴饮暴食，会想藉由购物吃东西来发泄情绪，时而易怒、时而伤心流泪的情绪失控状。

　　病因：人们常说的‘性格决定命运’大概就属于这类人的状况，罹患焦虑症的人，恐怕很难单用一种抗焦虑药物来解决，这一类的状况多是人格特质偏向完美主义者、对个人期许高的人，永远处于备战状态的心理环境下造成的。

　　身心芳疗护理：

　　1.试着厘清自己的压力源，正面处理，切勿逃避压力，让焦虑如影随形造成内伤。

　　2.调整自己思考模式，多用正面的思考出发。

　　3.妥善做好时间管理，让工作集中，更有效率，每天排出适当比例，当作自己放松的时刻，有时休息是为走更长远的路，学习进行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。

　　4.适合降低焦虑的精油：甜橙、熏衣草、佛手柑、罗勒、乳香、冷杉。

　　5.使用法：阔香、泡澡、搭配腹式呼吸的静坐冥想或瑜珈。

　　6.泡澡：有焦虑性格的人，大多性子急，不服输，叫容易出现血压偏高，或心率不整，消化不良等问题，这时每天30分钟的精油浴，对身体来说就是非常重要的放松兼活络全身血循的重要时刻了。适合焦虑症者的泡澡精油：熏衣草、痊愈草根、牛膝草、玫瑰天竺葵。

　　7.阔香：工作时，不妨在自己的办公桌前摆个阔香器，选一个最适合当天情绪的味道来阔香，给自己积极专注的动力吧!

（实习）

　　美国焦虑障碍协会年会上有报告说：一种实验性药物escitalopram(商品名Lexapro)能治疗三种不同类型的焦虑障碍：广泛性焦虑症(GAD)、恐怖症和社交焦虑障碍。

　　试验之一由杜克大学的研究者完成，它显示escitalopram明显减少了240位GAD病人(18-80岁)的症状。“参加试验的GAD病人服用药物者比用安慰剂的收到的效果更好”，主要作者戴维森(Jonathan Davidson)说。他是该大学医学中心焦虑和应激性外伤部的主任。病人用药4周时，以多种方法(主要是汉密尔顿焦虑量表HAMA)发现药物减少了GAD症状，如焦虑、恐惧、疲惫和易激惹等。够格参加试验的病人HAMA评分应不低于18分，这表示中度GAD。结果用药组病人的HAMA评分平均减少10分，而安慰剂组平均减少7分。但药物有恶心、呕吐、头痛和性功能障碍等副作用。

　　专家哈索恩(Youssef Hassoun) 康涅狄格州立大学健康中心精神病科的总住院医师认为，escitalopram很有希望用于治疗焦虑症。他说，“让人对该药最感兴趣的是这些实验都显示它治疗焦虑症比安慰剂更好”。两者之间的差异是新药是否有效的重要指征。Escitalopram是选择性5羟色胺再吸收抑制剂(SSRIs)一类的药物，也是安全地治疗焦虑的一线措施，病人能耐受，没有危害。Forest Laboratories公司2001年3月申请FDA批准药物上市，今年1月FDA签署了同意书。公司预计药物将在今年年中上市。

　　美国每年患GAD的约有3-4%，其特征是6个月以上慢性而无理由的过度焦虑和紧张。恐怖症在全美18-54岁之间人群中有240万患者，病人有很短的极度恐惧发作，伴以多种身体症状，如快速心跳、呼吸困难、头昏或恶心，病情可在没有任何外在威胁时一再发生。社交焦虑障碍，在年龄18-54岁之间人群之中有530万患者，他们非常害怕被别人注意和观看，害怕自己的行为让自己尴尬和蒙羞。

（实习）

　　中医在2000多年前对这一部分疾病就已经有了认识，中医认为焦虑症是由于七情过度造成脏腑功能失调，以及机体的营养平衡失调导致的。中医把一些积极的、光明的、急躁的情绪属于“阳”的范围，而把一些比较沉静的情绪归纳在“阴”的范畴。正常人的阴阳是平衡的，是互相制约的，当脏腑功能失调的时候就会影响到阴阳平衡。因此中医治疗是以调理脏腑为主。

　　可以自己到药店买一些药物进行调理吗?

　　这是不可以的，中医治疗焦虑症是通过全身辩证，根据病人的全身状况、体征、舌苔脉象等来进行辨证施治。中医对于躯体性焦虑的治疗效果还是很明显的，但是对于精神性焦虑的治疗至少需要5-6个月的时间。

　　案例一：河北 张芳 40岁 我是焦虑症患者，眼睛不会动了，经治疗已经康复，刚刚出院，请问康复后应该注意什么?

　　这个病人不仅仅是焦虑症，她的神经方面也有一些障碍，康复后要按照医生的嘱咐进行复查，另外心理上不要再有负担，如果出现烦躁、不安的情绪可以采取一些放松的方法进行调理。

　　案例二：山东 王女士 46岁 如果我女儿回家晚了，我总是担心女儿出事，并且常常烦躁不安和心慌，这是焦虑症吗?

　　很有可能是有焦虑症的表现，建议找心理医生排除心理方面的障碍，自己也可以做一些心理调试，做一些自己喜欢做的事情。

　　案例三：武昌 陈先生 41岁 我患有焦虑症，我想让自己放松，但是很难入静，炼不了十分钟就坚持不下去了，应该怎么办?

　　这是一个方法问题，我们向大家推荐一个松劲操：松劲操对于姿势没有太多要求，坐位、卧位都行，比如坐位的时候首先两眼平视前方，微闭双眼，然后放松肌肉从额、太阳穴、眼睛、颈部、肩部、肘部肌肉逐渐放松，有一种下沉的感觉，然后胸部肌肉放松，自然呼吸，以腹式呼吸为主。

（实习）

　　美国匹兹堡大学医疗中心儿科精神病学医师Birmaher等人的一项研究表明，氟西汀可有效治疗儿童焦虑症。

　　该研究共纳入74例7～17岁的少年儿童，均因焦虑、分离焦虑和(或)社交恐惧症而有显著的功能损害。受试者随机接受氟西汀20 mg/日或安慰剂，共12周。

　　结果显示，氟西汀有效减少了病人的焦虑症状，并改善了功能。意向分析表明，氟西汀组37例中的61%和安慰剂组37例中35%的病人有改善和明显改善。除轻微的、一过性头痛和胃肠道的副作用外，氟西汀可被很好耐受。进食时有严重焦虑和有焦虑症家族史是转归不良的预测因素。

　　研究者说，对于焦虑症完全缓解的最佳治疗和预防复发的用药时间，尚需进一步研究。

（实习）

　　药物治疗对焦虑症有明显的疗效，但心理治疗有减轻焦虑的作用，一般应在药物控制焦虑的基础上适当配合心理治疗最有效。

　　一、药物治疗

　　(1)三环类抗抑郁剂：以丙咪嗪氯丙咪嗪效果较好开始剂量宜小如丙咪嗪可从每天12.5mg睡前一次开始隔天增加12.5mg直到300mg一般治疗剂量150mg个别需用至300mg以上

　　(2)苯二氮蕈类：以阿普唑仑疗效最好;其次氯酯安定氢羟安定舒乐安定安定等也有较好的作用阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d

　　(3)B-肾上腺受体阻滞剂心得安可用于减轻病人植物神经亢进症状

　　(4)丁螺环酮对广泛性焦虑疗效好无嗜睡等副作用

　　二、心理治疗的基本方法有四种

　　(1)集体心理治疗;

　　(2)小组心理治疗;

　　(3)个别心理治疗;

　　(4)森四疗法

　　心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因并寻求对策，消除疑病心理等减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环并予讲解治疗方法使患者主动配合充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导森田疗法，主张顺应自然是治疗该病的有效方法之一。

（实习）

　　患者资料：

　　性别：女

　　年龄：28

　　病史：无

　　患者疑问：

　　我目前一直在吃西药，吃药史有7年了，如果不服药便会觉得心慌、担忧，暴躁易怒，有时也觉得非常悲观，有轻生念头，但从没实施过。现在每天吃2粒德巴金，四分之三粒思瑞康。现在的感觉是情绪比较低落，觉得自己的病拖的太久，所以担心不能痊愈，这样今后的生活质量都太低了。

　　我基本没有失眠、肠胃等问题，身体方面的症状不明显。但是每天都非常嗜睡，疲劳，全身无力，即使经过充足睡眠也一样，不知是病的缘故还是吃药的副作用。情绪低落，容易发火，但我自己一直努力鼓励自己。另外就是有担忧的感觉，总是比较紧张，不自觉的抿嘴或肌肉紧张都有。有时还会有强迫思维。在上班时间感觉较好，但是注意力很难集中，思考能力下降，记忆力减退。兴趣也减退。

　　我目前也在看中医，因为全身无力，经常拉肚子，另外西药导致我身体肥胖，中医认为是湿滞，现在吃了两个月中药，肠胃好多了，但是仍然没有力气，没有精神，困倦不堪。我想知道中医也可以治疗焦虑症、抑郁症等神经症吗?我的情况好像是多种神经症的叠加，可以治疗吗?我没有失眠问题。很想治好自己的病，然后好好开始新的人生，希望专家能够给予帮助!如果您觉得我的病可以治疗，我能直接与您联系吗?谢谢!

　　专家在线答疑：

　　您好!

　　根据您陈述的病情，我们建议您进行心理咨询与治疗，因为药物只能治标不能治本，而且有依赖性和副作用。如果想要取得良好的治疗，希望您继续与我们联系以提供具体详细的病情资料，我们会根据具体情况进行辨证治疗。祝你早日健康!

（实习）

　　现在离高考还有两个月的时间了，因为高考在很大程度上决定着学生们的命运和前途，因此压力之大可想而知。高考学生中最易出现的几种不良情绪，如紧张焦虑、盲目自信、过分悲观等，这些情绪无疑会影响考生的高考成绩，希望老师和家长引起高度重视，帮助孩子们疏导这些情绪，同学们也要学会自我调节情绪的方法，以良好的心态去备战高考。另外，作为心理医生，给广大家长和同学们提出以下建议，以供借鉴。

　　1、作为家长，要和孩子们一样注意调整自己的心态，即将面临高考的孩子本身就很紧张，如果家长表现出明显的焦虑情绪，会给孩子造成感染和暗示作用，因此家长要保持稳定的情绪，以平常心对待孩子的高考。

　　2、家长要对孩子充满信心，要多鼓励孩子，多给孩子“打气”，对孩子说“只要你努力就行了”，要营造良好的家长氛围，让孩子每天拥有一个好的心情投入到复习中，这样才能提高学习效率。

　　3、要科学安排饮食，保持充足睡眠。安排好这一阶段的饮食营养，对考生调整最佳状态极为重要。一日三餐科学合理：第一，配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡。第二，保证人体三大营养物质的足量摄入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。第三，保证一日3—4餐，及时补充消耗的能量。第四，坚持被钙，以防疲劳。同时，睡眠也很重要，不能“开夜车”，每天晚上最多学习到十一点，保证每天6—8小时睡眠，如果每天中午保证半小时午休最好，因为心态与睡眠时间长短有关。

　　4、家长近段时间要加强与孩子的沟通与交流，及时了解他们的思想动态，多与孩子说说开心的事，多表扬孩子，谈些与考试无关的话题。作为家长，现阶段关键是做好孩子们的心理支持和后勤保障。

　　我们坚信，只要我们的家长和孩子们以一种轻松、平常的心态去面对高考，风雨过后必定是彩虹，彩虹下一定是任你聘程的平川。

（实习）

　　焦虑症即焦虑性神经症，是一种常见的神经症，患者以焦虑情绪反应为主症状。同时伴有明显的植物性神经系统功能的紊乱。焦虑在正常人身上也会发生，这是人们对于可能造成心理冲突或挫折的某种特殊事物或情境进行反应时的一种状态，同时带有某种不愉快的情绪体验。这些事物或情境包括一些即将来临的可能造成危险或灾难、或需付出特殊努力加以应付的东西。如果对此无法预计其结果，不能采取有效措施加以防止或予以解决，这时心理的紧张期待就会促发焦虑反应。过度而经常的焦虑就成了神经症性的焦虑症。

　　青春期是焦虑症的易发期，这个时期个体的发育加快，身心变化处于一个转折点。随着第二性征的出现，个体对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措。诸如女孩由于乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安;男孩出现性冲动、遗精、手淫后的追悔自责等，这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。往往由于好奇和不理解会出·现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼，还可能伴发头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。患者常因此而长期辗转于内科、神经科求诊，而经反复检查并没有发现任何器质性病变，这类病症在精神科常被诊断为青春期焦虑症。

　　青春期焦虑症会严重危害青少年的身心健康，长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症，因此必须及时予以合理治疗。一般是以心理治疗为主，配合药物治疗。此处介绍几种自我疗法。

　　1.暗示疗法。自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。焦虑症患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示，患者每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。

　　2.分析疗法。有些焦虑是由于患者将经历过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中去的结果。因为这些被压抑的情绪体验并未在头脑中消失，仍潜伏在无意识中导致病症。患者成天忧心仲仲、惶惶犹如大难将至.痛苦焦虑，不知其所以然。此时，患者应分析产生焦虑的原因，或通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来，必要时可进行发泄，这样，症状一般可消失。

　　3.刺激疗法。焦虑症患者发病时脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，此时患者可采用自我刺激，转移注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事自己喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以忘却其苦。

　　4.催眠疗法。大多数患者有睡眠障碍，难以入睡或梦中惊醒，此时病人可进行自我催眠，如闭上双眼，进行催眠：“我现在躺在床上，非常舒服……我似乎很难入睡……不过没有问题……我现在开始做腹式呼吸……呼吸很轻松……我的杂念开始消失了……我的心情平静了……眼皮已不能睁开了……手臂也很重，不想抬了，也抬不起来了……我的心情十分平静……我困了……我该睡了，我能愉快地睡着……明早醒来，我心中会非常舒畅。” ’

　　5.深度松弛疗法。如果患者能够学会自我深度松弛，就会出现与焦虑中所见相反的反应，这时其身体是放松的而不是为某些朦胧意识所控制。自我深度松弛对焦虑症有显著疗效，如：患者在深度松弛的情况下去想象紧张情境。首先出现最弱的情境，重复进行，患者慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个事件过程中，都不再体验到焦虑。

（实习）

　　焦虑症诊断标准： 是一种以焦虑情绪为主的神经症。主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。焦虑症的焦虑症状是原发的，凡继发于高血压、冠心病、甲状腺机能亢进等躯体疾病的焦虑应诊断为焦虑综合征。其他精神病理状态如幻觉、妄想、强迫症、疑病症、抑郁症、恐惧症等伴发的焦虑，不应诊断为焦虑症。

　　焦虑症的病理学

　　焦虑症是由什么引起的呢?它的发病原因是什么呢?

　　到底焦虑症是由什么引起的?这是个很复杂的问题，到现在为止我们还不能完全回答这个问题。但是，现有的研究显示：

　　第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。而且，许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是，我们并不很清楚这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

　　第二，认知过程，或者是你的思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

　　第三，我们发现，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。

　　对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见，虽然这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的。下面我们介绍生物医学研究者、认知行为研究者、和精神分析学派的研究者各自对焦虑症的解释。

（实习）

　　你为什么会狠狠地啃自己精心修饰过的指甲?也许你也莫名其妙。这里我们为你挖掘出那个打破你内心宁静的“贼”，并帮助你想办法赶走它。

　　最近一段时间以来，28岁的李葳总是情绪失控，而且自己找不出原因。任何一点小事儿都可能令她大为光火。比如，一次仅仅因为某个关系不错的朋友和她开个小玩笑搔她的痒，她便一下子爆炸了，“我让她非常难堪，”李葳说道，“我也不知道为什么自己当时会暴跳如雷。”事实上，李葳可能处在一种常见但鲜为人知的状态困扰中，可以称之为“触觉紧张症”——表现为被某种特定的方法接触皮肤就会产生无法忍受的焦躁感觉。但是可能点燃情绪失控导火索的并不仅仅是身体上的接触，女性对各种感官刺激非常敏感，包括身体接触、周围的光线、噪音和气味，很容易因此歇斯底里地发作起来。专家们相信有些女性是天生有这种倾向的，而有些女性的行为则来自于曾经受过类似感官压力的父母影响。并且，失眠、饥饿和月经前紧张综合征都会更大程度地降低女性对感官刺激的承受能力。

　　请你完成下面的测试，了解自己的情绪波动最容易被哪些因素影响，然后寻找解决之道。请回答“是”或者“不是”

　　1 身处拥挤的百货商店或地铁里，以及排队等候的时候会不会感觉很烦躁?

　　2 乱七八糟的办公桌是不是让你心烦意乱?

　　3 有没有觉得消防车的警笛声听上去让人身心崩溃?

　　4 交通堵塞的时候产生的那些废气闻起来是不是特别恶心?

　　5 讨厌在晚上开车吗?

　　6 会不会觉得某种衣料极其刺激你的皮肤?

　　7 如果身边有人在打电话，你会感觉自己很难集中精神吗?

　　8 如果坐在你身边的人喷洒了浓烈的香水或古龙水，你会非常反感吗?

　　如果你对问题3或7的回答为“是”，那么你可能有“听觉紧张症” 标志性症状：持续的低噪音——邻居家电视的声音，或者是办公室里有人聊天都会让你感觉无法忍受并且注意力难以集中。你非常厌恶刺耳的的声音，最痛恨的就是救火车拉起的高分贝警笛声。

　　为什么会这样?有人对噪音的敏感度比其他人要高，随着移动电话和汽车音响的普及，我们生活在一个音量不断提高的世界中。你不得不付出更多的努力来阻挡这个纷乱的世界对你神经的折磨，如果你需要耗费25%的精力来阻挡噪音，你必然会比那些用5%精力就能做到的人感觉更多压力。

　　减压策略：用柔性方法处理干扰你的因素。如果办公室里同事没完没了的闲聊影响了你的工作效率，可以用随身听CD放一些舒缓轻松的音乐给自己听。

（实习）

　　在手机大行其道的今天，没有了它你会怎样?

　　最近的一项调查显示，77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机;从使用年限上来看，94%的人使用手机在5年以上;而当被问到“如果去一个遥远的地方公干或度假，你最希望带上的是什么?”，手机当仁不让地成为超过60%被调查者的首选;并且，有65%的人表示，如果手机不在身边，会有些焦虑。可见，因频繁使用手机而引起的心理依赖现象正在人群中蔓延。

　　越来越多的人不知不觉地开始依赖移动电话所带来的方便，可时间长了一部分人开始发现自己莫名其妙地多了些毛病，一旦手边离了移动电话，就立刻觉得心里没着没落的，再不就总觉得自己不在服务区内，时不时地就想要掏出来看一下，有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈。心理学家分析，像这样的情况，很可能是患了所谓的“手机焦虑症”。

　　下面就测测你有没有“手机焦虑症”吧!

　　1、你经常把手机放在身上吗?

　　2、你会不会总有我的手机铃声响了的幻觉?

　　3、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

　　4、你是不是经常下意识地找手机?

　　5、你是不是经常害怕手机自动关机?

　　6、你晚上睡觉也开着手机吗?

　　7、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会对工作产生强烈的无力感吗?

　　8、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?

　　如果上述问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能患有“手机焦虑症”，或者有染上“手机焦虑症”的倾向。

　　很多人在受到手机困扰时有一种想要“把它砸烂”的冲动，这未免太过极端。其实心理学上有一种叫做“系统脱敏”的治疗方法可以一用：每天给自己规定一定的时间不使用手机，而是用固定电话。接下来要慢慢延长手机不在身边的时间，坚持一段时间后，就可以摆脱“手机依赖症”了。如果还没有效果，最好赶紧找心理医生协助解决。

（实习）

　　前言：研究表明一个孕期母亲的压力能够在多方面影响到她的孩子。例如，孕期焦虑可以导致孩子多动、情绪问题、睡眠问题和喂食困难。

　　怀孕期间如果长时间处在精神紧张或压力下，会影响胎儿发育及心理成长，导致孩子将来生长迟缓、认知障碍、抑郁焦虑症状，甚至自闭症。妇女在怀孕的第12周-22周期间如果出现焦虑症状，他们的孩子也可能出现焦虑并出现注意力不足多动障碍(ADHD)。但是，孕妇在怀孕后期出现焦虑症状就不会影响到孩子的行为。

　　ADHD是我们常说的儿童多动症，它是一种常见的儿童行为障碍综合征。其症状以注意力涣散、活动过多、冲动任性、自控能力差为特征，并有不同程度的学习困难，但患儿智力一般都正常或接近正常。多动症儿童的症状表现，很容易与正常儿童的举动相混淆，分界线不是很明显，他们之间很难找出根本的区别。有的小儿出生后就表现得兴奋不安、哭闹不宁、注意力转移活跃;有的到一定年龄段发展得更加严重;有的到一定年龄期有所好转，到成人期某些症状消失。多动症如果预后不好，到青少年和成人后仍会有人格障碍、反社会行为、冲动任性、人际关系不良等表现。

　　这方面研究的权威人士温德博士说，这些焦虑程度高的妇女在面对每天的压力和日常生活的紧张时，经常会有麻烦。这种焦虑只有在持续一段时间后才会对胎儿造成损害，如果这种焦虑只持续了一分钟，准妈妈们大可不必担心会影响到孩子。并不是每一个小的压力或焦虑感都会立刻影响到胎儿，这种精神紧张在持续一段时间并积累到一定程度才会对孩子造成损害。为了将孕期妇女经历紧张和焦虑的时间减到最小，温德博士建议，她们在遇到紧张情况时尽可能试着放松自己。此外，朋友和家人也应该一起努力帮助她们保持放松状态。

（实习）

　　儿童多动、发脾气、吮手指……这些症状都有可能是儿童心理问题的表现，而家长很容易忽视儿童的心理疾病。

　　很多小孩从小喜欢吮手指，习惯性的拿起手指开始吮，这其实是小孩焦虑行为的一种表现。还有小孩很大了还有遗尿的问题，这也可能是一种心理问题。据调查，婴幼儿心理疾病的发病率为8.7%，虽略低于全国12.97%的平均水平，但仍需要引起重视，儿童多动症、孤独症、抽动症、睡眠障碍、情绪障碍、语言障碍等问题，都是儿童常见的心理问题。

　　据了解，婴幼儿出现心理问题，家长容易忽视的原因主要是：首先家长不容易察觉到，由于小孩还不会说话，无法与大人正常交谈，只能靠家长细心观察小孩的一举一动，有些粗心和没有经验的家长很容易忽视这些问题。其次，就算有些家长意识到了这些问题，由于是心理问题，不是生理问题，家长往往也不知道该把小孩送到哪里去治疗。

　　专业心理咨询师指出，除了出现心理问题的儿童外，高危儿童也应引起家长的注意，一些早出生、低体重、缺血缺氧的儿童都属于高危儿童，其体格发育智力发育和智力发育明显落后于正常儿童，故在儿童管理中加强对高危的管理和监测很有必要，应该早发现、早干预和早训练，尽量减少智能缺陷和行为问题的发生率。

（实习）

　　学生乙的情况则是：他不知道自己是为什么，一听说有集体活动就紧张，只要能逃就逃，因此同学对他很有意见。

　　虽然甲和乙的表现形式不一样，但他们有一个共同点，那

　　就是他们存在过度的社交焦虑。

　　社交焦虑还表现为当众说话紧张、异性交往紧张等。

　　社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐怖症。表现为情绪上的紧张、不安、担心甚至害怕，还伴随植物神经功能紊乱的情况，如：心跳加快、出汗、脸红、发抖、呼吸困难、尿频、尿急等生理表现。行为上还伴有回避。

　　所以要说“过度”两个字，是因为，任何一种情绪都有很重要的适应功能，只有当其“过度”或者“不足”时才会产生问题。就社交焦虑而言，其适度时是有利于人的社会交往的，适度的社交焦虑能让一个人最充分地展示自己的优势和潜能。想一想青春期异性交往中男孩子的侃侃而谈和女孩子的妙语连珠，那都是适度焦虑的功劳。

　　某种意义上说，社交焦虑症和社交恐怖症是青春病，因为它的发作高峰期是在青春期。导致社交焦虑症的原因很多。不同心理学流派有不同的解释，精神分析学派认为是童年创伤事件的结果，例如孩子从小受到大人的苛求甚至伤害，长大后就会特别怕人;而社交恐怖症患者，往往幼时有被虐待甚至被侵犯的经历;行为治疗学派认为是小时候的环境造成的，比如现在的独生子女，从小就没有伴，加上上学后由于高考制度的原因，老师和家长都只关注他们的学习，孩子非常缺乏与人交往的机会，因此也就无法积累与人交往的经验和解决人际问题的能力;此外，失败的人际交往经验，也容易导致青春期社交焦虑;而若从认知治疗学派的观点看，社交焦虑是由认知障碍所导致的，所谓认知障碍是指认知上存在的问题，它包括认知歪曲和认知缺乏两大类。认知歪曲是指认知中存在着错误的、不合理的、片面的或偏执的成分，如：“交往中正视别人是不礼貌的”。认知缺乏则指认知中缺乏有关的常识，如：“我从来不知道和人交往时要正视别人”。

　　从预防角度看，上述不同心理治疗流派的社交焦虑的病因说已经给我们提供了很好的思路。做家长的如果能够从以上几方面加以注意，就可以提高孩子的社会适应力，使孩子避免在青春期发生社交焦虑或者恐怖。

　　那么大学生该怎样面对自己的社交焦虑倾向呢?从广义看，因为是青春病，所以，绝大多数同学的社交焦虑是可以靠机体自身的成熟而解决的，此外，我们也可以靠自身的调节去使社交焦虑降到适度的状态，具体方法包括：

　　首先，社交能力是要在与人交往的实践中才能够真正练出来的。因此，有点过度社交焦虑的同学要采用“小步子原则”，也就是以逐渐扩大自己社交范围的方式解决自己的过度焦虑问题，比如：可以先从家族中的同龄人开始学习交往，也可以从宿舍关系开始，再扩大到班级、系里和学校乃至于社会。

　　其次，要去除完美主义倾向。很多年轻人有过度社交焦虑，不是因为有人际交往的能力问题，而是由于他的完美主义倾向使他习惯于把注意力集中在别人对自己的否定性评价上，久而久之，就容易产生社交焦虑。因此需要从调节完美主义倾向入手。

　　再者，要增强自己的自信，很多时候，年轻人社交焦虑的根子在于不自信，如果我们对自己有足够的自信，在与人交往时就会坦然、从容得多。

　　最后，要学习一些基本的社交常识，包括：主动介绍自己、微笑、与人说话时要正视对方、倾听时神情要专注;要懂得欣赏并夸奖别人的长处，学习用实事求是的称赞去满足他人的“社会赞许需要”;还有就是要学习用建设性方式去处理自己面临的人际问题。

　　当然，如果自我调节没有效，就要去向专业人员求助，比如学校里的心理咨询老师和专科医院里的心理医生。

（实习）

　　范谨与老公都是“社会精英”,两人都是高学历。老公是海归博士,在证券公司做高级经济分析师,范谨自己是硕士,原在医药研究所工作,五年前下海了,和亲戚一起开了一家医疗器械公司,公司运行不错,不愁吃不愁穿,两夫妻感情也很好。他们的儿子小可13岁,正在读初中,长相俊秀,脾气好,对爸爸妈妈也很孝顺。在一般人看来,这个家庭是很美满幸福了,但是范谨就是对小可不满意,因为小可的读书成绩只是一般,从来不是优等生。每次一想到这个问题,范谨就会唉声叹气。儿子每次一考试,范谨的情绪就变得异常烦躁。每次儿子的成绩出来,她就彻夜难眠,特别是在儿子考砸了的时候。

　　其实小可的成绩也不是特别差,但就是一直上不去,不能拔尖。因为他那中不溜的学习成绩,历年来没少让家人烦心,家教请过不知多少,但是儿子的成绩还是那个样子,不好也不坏,班上四十多个学生,他就在三十名左右。范谨就觉得奇怪了,自己两夫妻都是高学历高智商,以前读书都是很优秀的,可儿子就怎么会这个样。她越想越灰心,还要把小可送到医院去看病,老公阻止了还骂她有病。

　　想到儿子有点好动,总喜欢打篮球什么的,范谨曾怀疑他有多动症,还问医生要不要给他吃多动症的药,甚至瞒着老公反复带儿子到医院咨询。检查了几次,医生说没有多动症。但是小可在小学一年级时,曾经有医生怀疑他是多动症。当时还吃了一次药,后来因为老公的坚决反对而停了。接着又给小可检查了两次,医生都说他没有问题,还说之前可能是误诊。老公叫范谨不要再东想西想了,但是,儿子这不上不下的成绩还是让范谨觉得忍无可忍,总是疑心他是不是有毛病。

　　对于儿子的学习成绩,有时候范谨都觉得自己快要急出精神病来了。每次给儿子讲道理,他就说自己的成绩只要不是最糟糕的就行了。他这个样子真的让范谨很恼火,看见他就心烦。每次他的考试成绩出来她就忍不住要骂他,骂着骂着还会哭起来。老公也不理解她,还说她小题大做,这样实在让人受不了。现在糟糕的是,范谨每次想到儿子的事就会头疼,没有心思工作,而且整夜都睡不着。

　　心灵解码:

　　焦虑,就是我们常说的心情烦躁,表现为坐立不安,忧心忡忡的似要发生什么可怕的事情,常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态,可引发多种疾病,影响了人们的生活质量。

　　都说“龙生龙,凤生凤”,所以高学历父母对儿女的要求往往比普通家庭要高得多。但是过高的期望容易诱发高压力和高焦虑。因此他们通常会犯同一个错误:一味追求“完美儿女”,从而忽略了孩子的感受,这样不但不能达到预期效果,反而容易导致孩子压力过大、心理脆弱。所以望子成龙必须讲究科学方法,定目标也要参照孩子的实际情况,否则将适得其反。

　　其实在这个家庭关系中,范谨才是最需要矫正心理的。她的心理不仅造成家庭气氛压抑,而且由于她的心理驱使让她反复唠叨,而这种唠叨的沟通方式对孩子的进步无效,对破坏一家人的氛围却很有效。

　　小可的学习成绩之所以变成范谨的心病,其背后的心理原因是什么?可能是自己的一些情结,使得她对孩子的学习成绩无比焦虑。她可能不能接受自己的儿子可能会考不上高中、将来上不了大学的假设。所以范谨必须知道,自己对儿子的认知和期望有偏差,而偏差的形成不是一天两天,所以转变也会有一个过程。

　　建议范谨正视自己的期望,不然总会一等儿子成绩出来就焦虑,情绪一上来就没法控制。这样对儿子形成压力,同时对自己也造成伤害。建议范谨做定期的心理咨询,用健康的心态看待儿子的成绩,不要被过度期望牵着鼻子走。

（实习）

　　最近一段时间以来，28岁的李葳总是情绪失控，而且自己找不出原因。任何一点小事儿都可能令她大为光火。比如，一次仅仅因为某个关系不错的朋友和她开个小玩笑搔她的痒，她便一下子爆炸了，“我让她非常难堪，”李葳说道，“我也不知道为什么自己当时会暴跳如雷。”事实上，李葳可能处在一种常见但鲜为人知的状态困扰中，可以称之为“触觉紧张症”——表现为被某种特定的方法接触皮肤就会产生无法忍受的焦躁感觉。但是可能点燃情绪失控导火索的并不仅仅是身体上的接触，女性对各种感官刺激非常敏感，包括身体接触、周围的光线、噪音和气味，很容易因此歇斯底里地发作起来。专家们相信有些女性是天生有这种倾向的，而有些女性的行为则来自于曾经受过类似感官压力的父母影响。并且，失眠、饥饿和月经前紧张综合征都会更大程度地降低女性对感官刺激的承受能力。

　　请你完成下面的测试，了解自己的情绪波动最容易被哪些因素影响，然后寻找解决之道。请回答“是”或者“不是”

　　1 身处拥挤的百货商店或地铁里，以及排队等候的时候会不会感觉很烦躁?

　　2 乱七八糟的办公桌是不是让你心烦意乱?

　　3 有没有觉得消防车的警笛声听上去让人身心崩溃?

　　4 交通堵塞的时候产生的那些废气闻起来是不是特别恶心?

　　5 讨厌在晚上开车吗?

　　6 会不会觉得某种衣料极其刺激你的皮肤?

　　7 如果身边有人在打电话，你会感觉自己很难集中精神吗?

　　8 如果坐在你身边的人喷洒了浓烈的香水或古龙水，你会非常反感吗?

　　如果你对问题3或7的回答为“是”，那么你可能有“听觉紧张症” 标志性症状：持续的低噪音——邻居家电视的声音，或者是办公室里有人聊天都会让你感觉无法忍受并且注意力难以集中。你非常厌恶刺耳的的声音，最痛恨的就是救火车拉起的高分贝警笛声。

　　为什么会这样?有人对噪音的敏感度比其他人要高，随着移动电话和汽车音响的普及，我们生活在一个音量不断提高的世界中。你不得不付出更多的努力来阻挡这个纷乱的世界对你神经的折磨，如果你需要耗费25%的精力来阻挡噪音，你必然会比那些用5%精力就能做到的人感觉更多压力。

　　减压策略：用柔性方法处理干扰你的因素。如果办公室里同事没完没了的闲聊影响了你的工作效率，可以用随身听CD放一些舒缓轻松的音乐给自己听。

（实习）

　　孕期妇女的焦虑在临床上表现为产前抑郁和产后抑郁两大症状。

　　产前抑郁表现为情绪波动大，如容易哭、发脾气等。根据临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

　　明星王菲在2006年怀孕期间就被爆出患有产前抑郁症，当时面对媒体的围追堵截以及不良报道，王菲四处躲避，李亚鹏则频频与记者发生冲突。当王菲生产后，许多有识之士包括医疗专家都把其女儿的兔唇归咎于狗仔队在王菲怀孕期间对其的疯狂骚扰。

　　产后抑郁与产前抑郁病症差不多，主要包括3种症状：产后情绪低落、产后抑郁症(PPD)和产后精神病，较多发生在产后数星期或数月。其中产后抑郁症(PPD)较为普遍(10%～l5%的孕妇患有该症状)，表现为抑郁心境、睡眠障碍、焦虑、兴趣丧失、有自罪感而自杀，可能持续5年或更长，经常诱发惨剧：

　　2001年6月20日，美国休斯敦36岁的妇女安德烈亚.耶茨在生下最小的一个孩子6个月后，将5个亲生的孩子溺死在自己家中的浴缸里，——这起残忍命案的直接诱因即是产后抑郁;2002年1月20日18点55分，一位张姓女子在北京车公庄地铁站自杀身亡，据调查，这名女子也患有严重的产后抑郁症;2002年7月31日，生产后才坐完月子的香港艳星陈宝莲，也疑因产后抑郁跳楼自杀。

（实习）

　　育儿焦虑导致爸爸妈妈对宝宝过分关注的根源是他们心中那种潜在的、难以言表的、深深的育儿焦虑。中国的爸爸妈妈普遍对宝宝过分关注，这种过分关注常常导致爸爸妈妈溺爱子女。尽管不少爸爸妈妈已经意识到自己对于宝宝的关注过度，知道根据“物极必反”的古训，太多的关爱既没有必要，对宝宝心理发展也是弊大于利。他们打心眼里要改变这种现象，但一到具体情境中依旧是“情不自禁，难以抑制”。

　　表现1

　　小叶的宝宝刚过百天，不知从何时开始，她成天担心宝宝的体重、睡眠问题，这个月宝宝体重增加了多少，昨天中午宝宝没睡午觉等等，整天精神负担很重。没多久，她的奶水日渐稀少，人也消瘦憔悴，习惯了吃母乳的宝宝得不到充足的喂养整日哭闹不休……

　　表现2

　　晓莉教女儿认识了数字1时，感到兴奋不已，随即迫不及待地训练宝宝从1数到10，根本不管她的要求是否超出了宝宝现有的发展水平。

　　表现3

　　打儿子出生以后，原本一觉睡到大天亮的晓钢就从来没有睡过一个安稳觉，脑子里的这根弦总是绷着，牵挂着宝宝。宝宝快半岁了，爸爸还是每晚下意识地醒来几次，检查宝宝的被子有没有盖好。而妈妈呢，则担心宝宝生病和吃奶。要是宝宝咳嗽几声，或是哪天不怎么吃奶，妈妈就会如临大敌，心里七上八下。

　　给与宝宝关爱的是父母正常的表现，但过度的“关爱”，不仅是宝宝的负担，更是影响你精神健康的元凶。

（实习）

　　少年与母亲同床12年，分床睡就患上焦虑症。昨日，无奈的母亲带孩子到儿童医院求诊。

　　家住江北五里店的12岁少年小刚(化名)，出生后一直与母亲同床睡。两月前，为让儿子自立母亲与其分床，小刚要么难眠，要么半夜惊醒。

　　母亲刘女士说，儿子小刚是三代单传，长辈对他关爱有加。母子俩几乎形影不离，平时上厕所都要她守在门口;晚上睡觉时，儿子习惯性钻进她被窝，非得听她讲故事才能入睡。今秋，儿子将上中学住读，于是有意识让他单独睡。

　　母子分开后，小刚要么半夜惊醒，要么噩梦不断。有一次，小刚半夜做噩梦尖叫，大哭着爬起来跑到刘女士卧室，两眼直勾勾地盯着她说有妖怪。更严重的是，分床一月后小刚竟出现恐慌情绪，坐卧不宁，一到晚上就说害怕。

　　市儿童医院心理科负责人介绍，小刚是因与母亲分床而造成睡眠障碍，进而患上焦虑症。梅指出，一旦父母和孩子同床过久，就会在孩子心中形成条件反射，分床就会出现心理问题。因此建议在儿童独立意识尚未完全形成时(一般在孩子2岁左右)，父母就应与孩子分床，培养其自立意识。

（实习）